艾芙琳周大普查 /// 出去玩當然要睡爆啊 你是美食派嗎不服來戰

我先承認能輸一半吧？我就是很標準的天龍人，不管是到北中南東甚至外島，出遊期間的住宿是我的重點項目，除非第一次造訪、或是當地景點跟美食很多，不然一定選擇住高級飯店，因為睡眠對我來說實在太重要了啊！ 不管是自己想出遊或被揪 我第一個會找會問當地的四星級以上飯店 觀察以下事項： ■ 有沒有泳池 ( 疫情期間開放狀態也會打電話問 ) ■ 健身房開到幾點 ■ 餐廳如何 ( 會特別去 Google 打餐廳名字搜 ) ■ 臉書經營得如何 優惠價會不會很常打 ■ 床墊多大 是用什麼品牌 ■ 窗戶是面山還是面海 ( Google 地圖可看「訪客照片」 ) ■ 最重要的 是不是「親子飯店」 因為我非常怕吵 所以每次在訂房時的備註 都會寫上「邊間、高樓層」 如果不是旺季 通常飯店會努力幫你安排的 碰碰運氣能否讓自己睡得更好 其次我才會趁入住時間 15:00 前 或是 退房 12:00 後 才去找當地知名美食 再來景點 沒錯 景點擺最後 以美食跟景點為主的旅遊 很難吸引我 除非是第一次去的景點 或是 安排超過三間以上的知名小吃 我才會願意離開飯店 因為我實在很害怕 人擠人 跟 排隊 例如前兩週才剛去的花蓮「天空之鏡」 天呀 到現場要排一個小時 而且還是頂著一顆大太陽喔 我不怕曬 但如果為了一張照片 我真的會覺得算了 ... 我是住宿派我驕傲 你是哪一派呢？ 用 emoji 來跟我抗議吧 一起出遊趣 你是哪一派呢？ ■ 住宿優先 留言留一個小房子 ■ 美食優先 留言妳最愛的食物 ■ 景點優先 留言妳喜歡沙灘還是山 ■ 隨機應變喜歡驚喜包 幫我點個愛心即可啦 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

醫生說：想變瘦就「吃慢點！」真的好處多多！😎

功課多、上班忙，吃飯都得好好吃！不要吃太飽、吃太快，細嚼慢嚥的好處看似微小，但是對身體有很大的好處。 -吃太快容易造成身體哪些負擔？ 👉🏻仍易變胖： 我想這應該不用多說，首當其衝的就是身材了，日本有項研究發現，吃太快會增加得到代謝症候群的機會，體重也會因為吃太快而上升幅度增加，原因是因為係較慢嚥會拉長用餐時間，我們會比較容易產生飽足感。 👉🏻糖尿病機率提高 另外一項研究發現，吃太快的話身體對於飽足感的感受會降低，此時胰島素的分泌會降低，血糖的指數就會變得不穩定，久而久之可能會變成「胰島素抵抗」，罹患糖尿病的機會會大大提高。 👉🏻胃食道逆流、脹氣 吃飯吃得太快，胃一下子塞進太多食物會造成賁門變鬆、食道必須大開，這時候胃酸就容易逆流，另外就是吃太快容易在不知不覺中吞下過多的空氣造成脹氣。 -慢慢吃也能變瘦！ 肥胖的原因和身體代謝功能有很大關係，然而大家都認為會變胖也許是因為腸胃功能太好，所以吸收得比別人多。 但事實並不是這樣，當我們的消化系統失去調節熱量吸收的機制時，腸胃蠕動速度就會變慢，這時候可能會造成便秘、水腫。 所以很多時候的胖也許不是真的胖，而是因為身體沒有正常排毒。 ⚠️細嚼慢嚥對於腸胃消化系統是有很多好處的，每口至少咀嚼20下再吞下肚，用餐時間不要低於三十分鐘。 ＃健康＃保養＃生活＃健身＃減肥

最強卡司白爛貓降臨！三創生活Let’s Christmas邀你一起同樂！

2019已接近尾聲，每年年底最讓大家期待的聖誕節即將到來，三創生活園區從2019年11月29日(五)至2020年1月5日(日)將祭出年末最終章「Let’s Christmas玩誕派對」，要和大家一起歡送2019喜迎2020！精彩活動首推1F十二立方的人氣巨星「白爛貓玩轉派對LAN LAN PARTY」，展區中除了有多款限定商品之外，還有大型氣墊飛鏢靶與投籃機要和大家一起遊戲闖關拿獎品，另外還有展區限定的美食，最吸睛的莫過於5米高的白爛貓戶外巨型扭蛋機，絕對要讓大家滿載而歸！另外，三創生活特別在12月7日(六) 在1F中心廣場舉辦「你的獨藥，我的樂」演唱會，邀請到新生代獨立樂團與大家同樂，當天誓必要點燃大家心中的熱情，讓我們跟著P!SCO、神棍樂團、康士坦的變化球和渣泥ZANI一起HIGH翻週末，來現場同樂還有機會獲得樂團親手寫的聖誕卡片唷！ 親子朋友們注意了！最適合小朋友一起同樂的活動就在這！小朋友界的人氣天王「FOOD超人」要來到三創生活園區囉！12月8日(日)在三創生活1F中心廣場有「夥伴奏夥來探險」活動，FOOD超人將攜手心心水餃帶來三首可愛的舞曲，要跟小朋友們一起扭腰擺臀，用滿滿的活力趕走冬天的寒冷！有趣的活動不止這些，12月22日(日)在7F戶外花園還有「聖誕寶寶拳員出擊」，現場會有超人和蝙蝠俠的Coser和大家一起互動同樂，由正義使者超人哥哥教大家學拳擊，打倒妖怪拯救好朋友蝙蝠俠！當天只要穿著與聖誕主題有關的服裝參加活動，還可以獲得精美小禮物一份喔！機會難得，趕快帶家裡的小朋友一起來現場練身體、交朋友吧！ 而隨著年底電影大片紛紛上映，三創生活也祭出了話題好禮要來搶攻大家的荷包！凡三創生活會員在指定期間內於館內指定專櫃單筆消費滿3,000元，即有機會獲得小朋友最喜歡的Tomica冰雪奇緣小汽車乙台(限量300份)或風火輪新收藏家系列-STAR WARS乙台(限量180份)！除此之外，在11月29日(五)到12月15日(日)期間於館內3F-7F指定專櫃消費滿30,000元，還能將近期超熱門的一貨難求商品Nintendo Switch健身環大冒險直接帶回家(限量8份)！12月16日(一) 到1月5日(日) 期間於館內3F-7F消費滿20,000元，也能將冬天保暖必備的正負零XHH-Y120陶瓷電暖器通通帶走，活動超級豐富，好禮讓你拿到手軟，更多詳情請參閱三創生活園區官方網站：http://bit.ly/2VPEE9z。 Let’s Christmas玩誕派對 活動一覽 白爛貓玩轉派對 時間/地點：11/29(五)-01/05(日)/1F 十二立方 ★戶外超大型扭蛋機降臨三創生活！超過100款扭蛋商品，每一扭都不同驚喜！ ★參加投籃機or大型飛鏢，就送你小紀念品，挑戰成功還能獲得精美禮物！ ★本場限定的「爛爛抽」抽抽有獎！只抽不賣！最後獎為純金色造型扭蛋 (限量10套，抽完為止)！ ★可愛又超值的早午餐：臭跩貓德式熱狗堡、白爛貓經典起司豬排熱壓吐司、白爛貓派對冰淇淋，還有大受歡迎的角色造型雞蛋糕、美式派對脆薯！聽完都流口水囉！更精采的餐點等你來現場大吃一頓！ ★集章巡禮：物販區消費滿300元可獲得集章卡，各區消費後請店員蓋章可獲得精美小禮物 ★當日消費滿987 元即贈冰淇淋一球 你的獨藥，我的樂(ㄩㄝˋ) 時間/地點：12/7(六)15:00-18:30/1F中心廣場 ★新生代獨立樂團聯合公演，包含：P!SCO、康士坦的變化球、渣泥ZANI、神棍樂團，一起嗨翻你的週末！ ★現場打卡有神秘小禮物，還有機會獲得樂團親手寫的聖誕卡片唷！ 夥伴奏夥來探險 時間/地點：12/8(日) 14:00/1F 中心廣場 ★小朋友界的超級巨星FOOD超人與心心水餃來到三創啦！當天會帶來聖誕舞曲、包子舞與扭扭舞，三首舞曲讓你身體火辣辣起來！ ★現場還有氣球魔術師和小朋友們互動，館內還有冒險任務，等你來闖關獲得好禮唷！ ★現場完成指定任務即可獲得神秘小禮物！ 聖誕寶寶拳員出擊 時間/地點：12/22(日)14:00-14:30、15:00-15:30、16:00-16:30/7F 戶外花園 ★號召正義的聖誕寶寶跟著超人哥哥學拳擊，打倒妖怪拯救好朋友蝙蝠俠！ ★當天穿著與聖誕有關的服裝參加活動即可獲得精美小禮物乙份喔！ Let’s Christmas玩誕派對 三創生活會員獨家優惠活動一覽 2020從做好事開始 時間/地點：11/29(五)-01/05(日)全館 ★當日累計滿2,020元贈幸福狗公益行事曆手札乙本(限量300本)，每名會員限領乙份，恕不累贈，換完為止。 派對夯禮 時間/地點：11/29(五)-12/15(日) 3-7F指定專櫃 ★當日累計消費滿30,000元送Nintendo Switch健身環大冒險中文版乙台兌換券 (限量8份)每名會員限領乙份，恕不累贈，換完為止。 時間/地點：12/16(一)-01/05(日) 3-7F指定專櫃 ★當日累計消費滿20,000元送正負零XHH-Y120陶瓷電暖器乙台兌換券，(限量35份)每名會員限領乙份，恕不累贈，換完為止。 聖誕專屬滿額禮 時間/地點：11/29(五)-12/08(日) 1F 十二立方 ★當日單筆消費滿3,000元即贈6、7樓商品抵用券100元(每日限量50份，共500份) 每名會員每日限領乙份，恕不累贈，換完為止 時間/地點：12/09(一)-12/22(日)全館 ★當日單筆消費滿3,000元即贈Tomica冰雪奇緣小汽車乙台(限量300份) (隨機贈送，恕不挑款)。每名會員每日限領乙份，恕不累贈，換完為止 時間/地點：12/23(一)-01/05(日)全館 ★當日單筆消費滿3,000元即贈風火輪新收藏家系列-STAR WARS乙台(限量180份) (隨機贈送，恕不挑款)。每名會員每日限領乙份，恕不累贈，換完為止 活動詳情請見https://reurl.cc/ObQeDX #三創 #三創活動 #三創生活園區 #三創聖誕節活動 #生活精選 #白爛貓 #白爛貓周邊 #聖誕 #聖誕活動 #聖誕節 

【台中西區•美食】SOGO後方不能錯過的健康蔬食酒矸早午餐/捌點玖/8.9brunch

先來一張完整的美食照🙌 放進口袋名單好久的「捌點玖」今天終於來了! 平常吃太油膩想來點豐盛又不油膩的健康餐 (還不是在吃🤣） 所以找到了這家位在台中SOGO斜後方⛳️ 旁邊就是7-11的8.9餐廳 就讓我來一一介紹餐點附的食物👇👇 大家都知道我視覺系很喜歡浮誇的食物😎 所以我點了醉系列「沉醉」主餐是牛小排 沙拉部分就用酒矸裝🍾 撒上黑胡椒粒的牛小排肉質很鮮嫩🥩 沒有多筋又難咬的問題 搭上必備的蒜片~肚子直接飽到🆖 看到這個滿出來的蔬菜🥗🥗🥗 腦海響起的不是 "你的酒館對我打了烊" 就是"酒矸倘妹謀" (看你年紀啦🤣） 酒矸蔬菜真的很猛， 我想到的種類差不多都在上面了🆙 而且裡面還放了兩塊麵包可以沾取🍞 還是少女心的草莓醬噢🍓 沒有在浮誇的， 他的蔬菜平看真的很驚人，真的是裝好裝滿 原本以為青菜大片下面應該沒東西了！ 結果吃超久還是很滿💦 裡面還放了串一起的水果🍡 我覺得擺盤上很用心， 有一種一層層拆禮物的感覺🎁 「沉醉」裡面還有附贈一顆切半糖心蛋🥚 還有蛋白質很高的杏胞菇🍄 不會很鹹，搭著蔬菜吃很棒 旁邊杯子是附餐飲品， 其實8.9有很多選擇，還有現打果汁 但我今天就是要來吃健康餐的齁！ 含糖飲料全部OUT OUT ! 我點了一杯黑咖啡☕ 因為最近疫情的關係我選擇在外面位置用餐， 所以拍的照片都有草叢～ 拍起來蠻美的，但是要注意西曬就是了🌞 再看一次好吃的蒜片牛， 我是真的全部吃光光🙈🙈 如果有在健身的朋友，我蠻推薦吃這家的， 因為營養價值高，還有滿滿蛋白質💪 重點是8.9的蔬菜也是浮誇的多， 我吃過這麼多間，他的份量算很多的🙌 不過開的時間只到兩點多， 要吃的人真的是要當早起的鳥兒阿🐦 ————————————————- #沈醉 $309 🍽捌點玖-立系列/立系列早午餐/8.9立brunch 地址：台中市西區明義街6號 電話：0909650015 營業時間：AM8:15-PM2:45 （週三休） #台中美食 #台中早午餐 #健康餐 #taichungfood #brunch #西區美食 https://www.instagram.com/p/B_sHLViJX0_/?utm_source=ig_web_copy_link

一變天皮膚就開始癢，這些食物少吃為妙！👀

不知道有沒有人也跟我一樣有這些困擾，季節變換的時候，「尋麻疹」必定發作，全身超級癢，洗完澡更癢！最近查到一篇覺得很有幫助的文章，來跟大家分享一下！ 尋麻疹也是皮膚過敏的一種，過敏的人最好少吃含有「組織胺」的食物，組織胺是身體的一種保護機制，像是燙傷、各種過敏等等症狀發生時，組織胺就會分泌，用來喚醒免疫細胞。 但是過敏是一種免疫系統反應過度的結果，所以通常醫生開的藥方中都含有「抗組織胺」，這樣就可以緩解過敏症狀。 ⚠️以下食物含有豐富的組織胺，過敏時要少吃。 👉🏻魚類：鮪魚、秋刀魚 👉🏻肉類：雞肉、豬肉 👉🏻發酵食品：泡菜、醃蘿蔔、番茄醬、辣椒醬、優格、優落乳、葡萄酒等等 👉🏻水果：葡萄、草莓、鳳梨、番茄 👉🏻堅果類：花生 👉🏻咖啡因：咖啡、綠茶、可樂、巧克力 ＃保養＃養身＃健康＃健身

圓夢

每個人的存在都有意義。 能夠幫您們「圓夢」 覺得很開心。🖤🖤🖤 從年輕到現在大家都慢慢有年紀；很少一起做頭髮一起健身一起⋯⋯⋯⋯⋯ 緣份（客家電視台）找我們讓他們圓夢一起帥下去！ 

聖誕節收到的gift card今天終於派上用場👀。明天開始，

聖誕節收到的gift card今天終於派上用場👀。明天開始，我要過得更健康一些。下班後乖乖去健身😬

營養師量身打造的餐點～一份比你更在乎你的健康便當 | 【台北市松山區-小巨蛋站】食吉 便當專賣

最近越來越多人投身健康飲食，比起過去更是講求均勻體態 我大概是年紀到了😂😂😂也開始步上這條路 每兩天會夜跑外，平常特別注意沙拉與舒肥料理 因為比其他人吃更多美食，所以其餘時間更注重健康 <h2><strong>看看周遭介紹</strong></h2> 離小巨蛋站有點遠～位在光復南路小巷內 有個圓圓的招牌，算是很好認～ 位子偏少，因大多數人都是外送或外帶 無法前來的人歡迎直接和他們下單，或是在外送平台點餐喔～ 便當除了一般白飯，還能選五穀米、薑黃米、花椰菜米 依照個人口味選擇，有在健身或瘦身的朋友 可以將飯換成花椰菜米，減少精緻澱粉及碳水化合物的攝取 所有菜色、熱量等，都是經過專業營養師建議搭配的 可以上他們粉專看更多營養師的文～ <h2><strong>吃吃餐點介紹</strong></h2> 便當都會附一堆蔬菜，他是目前我看過的顏色最豐富的！ 有花椰菜、半顆蛋、香菇、紅蘿蔔、南瓜、馬鈴薯 底下還有高麗菜，看得出老闆與營養師的用心搭配 蔬菜都清脆淡口，有些許胡椒香氣，吃起來十分清爽，擁有自然的鮮甜 <h3>舒肥青醬雞胸肉(白飯) NT.120 不客觀推薦★★★★✩</h3> 食吉的醬都不是單單淋在餐點上，而是事先醃過調味 青醬已經不只是配料，雞肉本身就蘊含淡淡羅勒香 透過低溫舒肥，完全消除既定印象中乾柴的雞胸 軟嫩、微粉的肉質，加上淺淺青醬，是一份爽口不膩的餐點 <h3>香煎熟成香草豬(五穀米) NT.140 不客觀推薦★★★★★</h3> 大家一定會很疑惑為何豬肉是粉嫩色的，通常不都要吃全熟嗎？ 食吉便當採用近期流行的舒肥料理法 在真空狀態下烹調，鎖住大量蛋白質，停止加熱後 肌紅蛋白接觸空氣，使肉類呈現鮮甜欲滴的粉色 所以並非沒有熟，用低溫慢煮的方式都會是這個顏色 口感軟嫩中保有豬的肉香與嚼勁，微微香草很是入味 紫米飯的穀物香濃郁，入口紮實咬勁 <h3>日月潭紅玉紅茶 NT.45 不客觀推薦★★★★★</h3> 我真的很喜歡冷泡茶～尤其是日月潭系列，茶色偏紅，尾韻的肉桂香氣明顯 喝起來清香順口，入喉回甘甜醇，喝完還可以再回沖1-2次喔～ <h3>日式蔬菜味噌湯 NT.30 不客觀推薦★★★★★</h3> 味噌湯也很用心！並非選定一種味噌加加配料就完事 老闆嘗試各種味噌最後選擇兩種口味融合在一起 切入洋蔥、白蘿蔔、海帶，天然的味道混入湯底，鹹香滋味讓人欲罷不能！ 我很欣賞他們找了營養師嚴謹的搭配便當 連湯品、飲料也是用心選擇，並不是草率收尾 菜單上認真標注營養成分、熱量等等，就是希望大家能吃得安心又健康！ 永遠比你更在乎，歡迎大家來嚐鮮！ 食吉 便當專賣(粉專) 地址：台北市松山區光復南路6巷55號1樓(捷運松山新店線小巨蛋站) 電話：02 2577 0037 營業時間：週一至週日 11：00-14：00 / 17：00-19：00（禮拜六店休） ＊備註：3km以內五個以上或是金額超過600元，運費為50元，10個以上或是訂購金額超過1200即享免運優惠 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀歡迎留言推薦我更多好吃的 我先幫大家試吃，一起養肥我ok的😂😂😂 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀喜歡的話請多多追蹤我喔❤️ 大家的追蹤會讓我有動力繼續寫(吃?!) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 這裡追我的IG ▶ 安安吃美食 找我的FB ▶ 安安吃美食 同步於安安吃美食 #吃 #吃貨 #吃貨日記 #吃貨日常 #吃喝玩樂 #便當 #便當日記 #便當菜 #便當人生 #美食 #台北美食 #美食攝影 #美食分享 #美食地圖 #減醣 #減醣料理 #減醣飲食 #健身 #健身餐 #瘦身 #健康瘦身 #食物 #安安吃美食 #減肥 #減肥餐 #營養 #營養師 #營養餐 #營養均衡 #松山區美食

張耀仁男扮女裝「中年婆婆」變裝耗時繁複 破皮、流血、長痘痘吃足苦頭

 《你那邊怎樣‧我這邊ok》將收官，劇中ATM盜領案、騰昇銀行集團內鬥終告落幕，飾演幕後駭客主嫌「沈安義」的張耀仁不幸中槍落網，原來他一手設計的復仇計畫，是為了替姊姊江沂宸報仇。他一人分飾兩角，更男扮女裝成「中年婆婆」，首度詮釋反派角色的他，為戲做足功課，更勤練健身讓自己在最佳狀態。 新生代演員張耀仁首度擔綱演出反派角色，他所飾演的「沈安義」是貫穿全劇的大魔王角色，戲中他一人扮演「保全」與「幕後駭客主嫌」兩種角色身份，他為了清楚切割角色，甚至自製長篇幅時間軸筆記，更開玩笑稱就像他的「葵花寶典」，在拍攝前，他還特地幫角色「腦補」劇本裡沒有交代的情節，以幫助自己快速進入角色狀態，為戲做足功課。 張耀仁不諱言接到演出時，其實很緊張，因劇本內容龐大，監製王小棣並沒有與他講解太多劇本內容，只要他把「身材練壯」，他勤跑健身房運動，加上搭配自然飲食，果真讓他體質下降，在劇中角色大翻轉時，也展露鍛鍊許久的好身材。他指出這角色沒特別不同，就是「自律」，規律過生活，而他認同當演員是需要高度專注、自律，剛好他本身也是自律的人，完成自律對他來說並不困難。 精彩大結局中一大看點，張耀仁飾演的反派角色，將卸下劇中略帶神秘感的「中年婆婆」面紗，而這個男扮女裝的變妝過程，請來特化小組先用動畫幫他合成變妝後的模樣，再分次把「臉皮」貼在他臉上，為了怕臉皮掉下來，工作人員得守在一旁幫忙他吸汗，他想起第一次化女妝時整整耗時快一天，而在貼臉皮時，常常一不小心貼到破皮、結痂流血，拆下來時甚至因不習慣，使他臉上長了許多痘痘，讓他吃足苦頭。他也特別感謝優秀的特化小組，精心幫他打造出維妙維肖的婆婆妝容，陪伴他與角色一起成長。 為完美詮釋「中年婆婆」的姿態，張耀仁除了觀察年長者走路方式和行為動作，下戲後他並不會馬上卸妝，而是留下來揣摩、練習，花時間讓角色合理化，他自曝在片場曾以男扮女裝去買咖啡，他自豪自己的「中年婆婆」裝扮，除了嚇到現場的工作人員外，更被路人投射異樣眼光。 台視、八大《你那邊怎樣・我這邊ok》每週五晚間10點台視首播、每週日晚間8點八大戲劇台播出，每週兩集，台灣線、新加坡線各一集。新媒體平台中華電信MOD、Hami Video、myVideo、LINE TV每週一凌晨00:00同步上架最新集數。

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有人有興趣嗎？這個月來體驗還可以抽公主郵輪的旅遊行程，真的是太划算了啦！夏天就是要練出馬甲線呀😍

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圓夢

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