一變天皮膚就開始癢，這些食物少吃為妙！👀

不知道有沒有人也跟我一樣有這些困擾，季節變換的時候，「尋麻疹」必定發作，全身超級癢，洗完澡更癢！最近查到一篇覺得很有幫助的文章，來跟大家分享一下！ 尋麻疹也是皮膚過敏的一種，過敏的人最好少吃含有「組織胺」的食物，組織胺是身體的一種保護機制，像是燙傷、各種過敏等等症狀發生時，組織胺就會分泌，用來喚醒免疫細胞。 但是過敏是一種免疫系統反應過度的結果，所以通常醫生開的藥方中都含有「抗組織胺」，這樣就可以緩解過敏症狀。 ⚠️以下食物含有豐富的組織胺，過敏時要少吃。 👉🏻魚類：鮪魚、秋刀魚 👉🏻肉類：雞肉、豬肉 👉🏻發酵食品：泡菜、醃蘿蔔、番茄醬、辣椒醬、優格、優落乳、葡萄酒等等 👉🏻水果：葡萄、草莓、鳳梨、番茄 👉🏻堅果類：花生 👉🏻咖啡因：咖啡、綠茶、可樂、巧克力 ＃保養＃養身＃健康＃健身

美食｜台北車站夏日超值減脂餐選擇！你不可不知！

台北｜HALOA POKE 夏威夷拌飯｜台北車站捷運站 —————————————— #自選POKE $135 （最後兩張照片有菜單） 基底可以選擇「白米、糙米、生菜、米&生菜」 配料16種選5 撒料4選1 主食5選1 醬料5選1 今天小編選擇的是「生菜（基底）➕洋蔥&花椰菜&玉米筍&水煮蛋&毛豆（配料）➕鮭魚（主料）➕特製胡麻醬（醬料）➕蝦卵（撒料）」 鮭魚切成小正方形但很厚，吃起來超級滿足！小小滿足想吃生魚片的感覺，水煮蛋是整顆的！不是那種小氣只給半顆的那種，配料搭上胡麻醬超級清爽適合夏日～胡麻醬熱量算是沙拉醬中熱量較低的，所以也可以很放心的吃！蝦卵為整體不論是外表還是口感點綴了不少，總之這家小編會想嘗試完不同組合！！會再訪！！ - 美味程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 回購程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 CP值👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 - 🏡地址：台北市中正區南陽街25號 📞電話：0223883555 ⏰營業時間：每日11:30-20:00 ————————————— 💬 #吾食台北車站 - #台北美食 #台北車站捷運站 #北車 #北車美食 #沙拉 #台北車站 #台大醫院站 #減脂餐 #夏威夷拌飯 #藍線美食 #紅線美食 #Haloapoke夏威夷拌飯 #減肥 #健身 #popyummy #popdaily #健康飲食 #中正區美食 #波波發胖 #南陽街 #Haloapoke #南陽街美食 #減脂

艾芙琳周大普查 /// 出去玩當然要睡爆啊 你是美食派嗎不服來戰

我先承認能輸一半吧？我就是很標準的天龍人，不管是到北中南東甚至外島，出遊期間的住宿是我的重點項目，除非第一次造訪、或是當地景點跟美食很多，不然一定選擇住高級飯店，因為睡眠對我來說實在太重要了啊！ 不管是自己想出遊或被揪 我第一個會找會問當地的四星級以上飯店 觀察以下事項： ■ 有沒有泳池 ( 疫情期間開放狀態也會打電話問 ) ■ 健身房開到幾點 ■ 餐廳如何 ( 會特別去 Google 打餐廳名字搜 ) ■ 臉書經營得如何 優惠價會不會很常打 ■ 床墊多大 是用什麼品牌 ■ 窗戶是面山還是面海 ( Google 地圖可看「訪客照片」 ) ■ 最重要的 是不是「親子飯店」 因為我非常怕吵 所以每次在訂房時的備註 都會寫上「邊間、高樓層」 如果不是旺季 通常飯店會努力幫你安排的 碰碰運氣能否讓自己睡得更好 其次我才會趁入住時間 15:00 前 或是 退房 12:00 後 才去找當地知名美食 再來景點 沒錯 景點擺最後 以美食跟景點為主的旅遊 很難吸引我 除非是第一次去的景點 或是 安排超過三間以上的知名小吃 我才會願意離開飯店 因為我實在很害怕 人擠人 跟 排隊 例如前兩週才剛去的花蓮「天空之鏡」 天呀 到現場要排一個小時 而且還是頂著一顆大太陽喔 我不怕曬 但如果為了一張照片 我真的會覺得算了 ... 我是住宿派我驕傲 你是哪一派呢？ 用 emoji 來跟我抗議吧 一起出遊趣 你是哪一派呢？ ■ 住宿優先 留言留一個小房子 ■ 美食優先 留言妳最愛的食物 ■ 景點優先 留言妳喜歡沙灘還是山 ■ 隨機應變喜歡驚喜包 幫我點個愛心即可啦 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

簡單五步驟get無瑕肌✅

今天來告訴大家除了擦保養品外 還能怎麼照顧自己的皮膚呢～ 先來講一下我的膚質： 我是混合肌，眼下部分偏乾，眼周偏暗沈，不太長痘也沒有粉刺或黑頭 第一步｜喝水喝水喝水 ＊50公斤女性一天的水攝取量要1500毫升！ 喝水真的很重要，對身體、皮膚都是，原本的我真的很不愛喝水，可以一整天不喝水都沒感覺，那段時間膚況也比較糟，多喝水不僅促進新陳代謝，也可以養成水潤的皮膚，原本滴水不沾的我到現在固定一天逼自己喝兩瓶水（一天喝1.6公升） 不太愛喝水的水水們， 可以買一個喜歡的水瓶，就會一直想拿出來喝水了～～ 第二步｜固定運動 ＊每週運動2-3天 累計要超過150分鐘 運動真的好處多多，維持良好體態之外還可以養皮膚 大家有沒有覺得每次運動流汗完皮膚都亮亮的， 因為運動會加強身體的代謝，令身體排汗 毛孔內的污垢及多餘油脂亦會隨著汗離開身體 我原本呢也是一個不運動的人類 上大學之後才慢慢開始慢跑、上健身房 目前大概每週運動2-3天 而且晚上運動完很累 就不會想熬夜了（一舉兩得啊！） 講一下我的不專業運動routine 在健身房的話 先跑步15分鐘 然後腿推50公斤 15下四組 深蹲負重與否跟我心情>< 其餘的動作就男友叫我做啥我就做.... 第三步｜早睡早起好習慣 ＊11點前就寢：10:00-02:00是皮膚最佳休息時間 熬夜會使得內分泌失調，容易長痘 還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋 除卻高中考學測前，我幾乎是不熬夜的 不太忙的時候就十點睡覺，忙一點也會盡量在十二點就寢 只要前一天熬夜隔天都覺得皮膚很蠟黃 熬夜真的很傷皮膚啊！！！ 第四步：減糖新生活 ＊少喝飲料、吃甜食 皮膚變差、老化跟含糖飲食有關！ 含糖飲料會造成皮膚角質增生、毛囊異常，也會刺激雄性素生成，讓人容易老化、皮膚變差、易長痘痘。 想要好身體，好皮膚真的要少吃甜的 一次完全戒糖真的難 可以採取循序漸進的方法 我現在是只有假日會喝飲料 平時就自己打果汁之類的～ 自己打飲料還可以省錢 這是西瓜優格牛奶加穀片 第五步：杜絕紫外線入侵 ＊戴帽、撐傘、擦防曬 紫外線會把皮膚曬出各式各樣的斑點還會使皺紋增生、膠原蛋白流失、彈性消失、血管擴張、角質層變厚…… 想要又白又嫩的好皮膚真的要做好防曬 只擦防曬油不會曬傷是沒錯 但是很多人不知道的是： 不 是 每 個 防 曬 油 都 能 防 曬 黑！ 想要保持皮膚白嫩還是要戴帽或是撐傘的～ 我目前都用安耐曬的 不會有粘膩感 忘記帶帽也沒有明顯覺得曬黑 但是只會拿來擦臉（擦身體太貴了

康是美當天九折買的kitty健身機，還有附教學cd。

【台中住宿 | 火車站】台中親子商務住宿推薦 挪威森林行旅台中1號館

「交通」在住宿選項中，佔了相當大的決策關鍵，當以大眾交通工具做為移動方式時，住宿與交通若能交會，那真的是美上加美的選擇了。台中火車站，可說是台中交通樞紐，火車、公車、客運、汽機車租賃、計程車…等，都會區移動相當便利，當然這也包含了停車，我們今天要說的挪威森林行旅台中1號館，完美的降落在台中火車站這個黃金點，也是台中親子住宿超強推薦。 1F&B1F 大廳&兒童遊樂區 從台中火車站往台灣大道方向出站後，就能看到相當搶眼的建築外觀，夜晚更是繽紛，而奪目的燈光流動著，漫步穿過一條小馬路就到。挪威森林行旅台中1號館的定位相當多元，設計旅店、商務住宿、親子住宿、短暫休憩或是一般尋找台中車站住宿的旅客們，從位置、價格、裝潢，高CP值讓挪威森林行旅台中1號館在台中火車站的住宿選擇上有著相當大的優勢。 挪威森林行旅台中1號館大廳，牆面與天花板都相當大膽的呈現，與飯店外牆魔幻設計相呼應，入住時除櫃人員協助辦理入住之外，也可選擇自助報到機台可供使用，操作簡單不浪費時間。櫃檯右側的飲料區，每位旅客皆可招待氣泡水，若有小朋友想喝汽水，也可添加水果風味糖漿，或是需要酒類的旅客皆可在此購買。 大廳另端為兒童遊樂區，一層樓高的溜滑梯，旋轉進入B1球池，一旁也有幼兒放電效率極高的方格網攀爬塔，可再爬回上層樓，挪威森林行旅台中1號館規劃了動靜多樣的親子設施，是相當完整的親子住宿環境，看著孩子快樂的放光電力，才是爸媽最期待的旅程吧！B1與二樓親子廁所，大小馬桶擺在一起莫名可愛，這是也是很多家長們覺得必要的設計。 房間介紹 挪威森林行旅台中1號館客房設計不管在空間或設備都相當完整，有張好躺的床，每房書桌下都配置一台臭氧機，這是相當少見的規劃，有殺菌除臭功能的O3臭氧，讓家長及易過敏旅客對客房多份安心，有時帶了重口味的美食回房享用後，建議飽足後可以開啟臭氧機，然後離開客房，附近走走逛逛半個小時，回房後即還你舒適的睡眠空間。 客房的插座也隨時代潮流設置為多項式插座及USB插座，免除行動裝置只帶線卻忘了帶變壓器的困擾，3.4A 與 2.1A 的供電量，手機或平板也順順的充飽飽；電視大的相當完美，躺在床上的視角很好，放鬆的畫面應該就是如此。 部分房型衛浴設有浴缸，符合人體工學設計的浴缸真的很討喜，放鬆後躺有個相當舒適的角度，TOTO免治馬桶則為各房型標配，若你是個怕吵的人，雙層對外窗阻隔了擾人的外部噪音，厚實的牆壁與房門，你的一夜將相當安穩，高CP值住宿就是這麼回事。 2F 飯店早餐|健身房 中西式自助早餐位在二樓，窗外車站早晨的熙攘畫面，往來繁忙的學生上班族將襯托出你的悠閒時光，飯店早餐我總是吃的比較西式，這時加上一杯WMF現磨熱咖啡，今天的早餐就滿足了。 12F 景觀台 不趕的行程或夜晚沒事時，2樓亦設置了健身房可以跑跑動動，或電梯直上12樓的空中景觀區，日夜景色都相當迷人，火車進出站及人潮移動，平日與假日有著不同的氛圍，斜對面的台中舊車站廣場時常會有活動舉辦，可以花一分鐘走過去晃晃，再繼續下個行程。 環繞在電梯的開放安全梯間，除非你扛著行李，不然相當推薦你走走，相當寬敞的梯間，從二樓往一樓還有塗鴉設計，平緩的階梯走起來並不累，相當建議旅客們上下樓使用，環保又健康。 台中火車站前的住宿，在今天開始我會推薦你選擇挪威森林行旅台中1號館，親子、好友旅行或是商務住宿，這裡的規劃適合所有住宿需求，交通便利外，鄰近的景點與名店也相當多，宮原眼科、綠川、中華路夜市、忠孝夜市、一中商圈…等，位在中心點的挪威森林行旅台中1號館，你有著放射狀的選擇，若你選擇開車來台中，飯店旅客將可免費將愛車停至國光客運轉運站二樓的停車場，對了！方 圓一百公尺內有兩間小7讓便利再加分！ 飯店資訊 挪威森林行旅台中1號館 地址：台中市中區建國路184號 (台中火車站5|6號出口) 電話：04-2229-3388 官網：http://taichungtravelhotel1.villa-group.com.tw/ 看更多>>台中一日遊，2020必訪的12個景點 #台中住宿 #台中住宿推薦 #台中兩天一夜 #台中懶人包 #台中火車站推薦 #台中親子商務住宿推薦 #台中親子旅遊 #挪威森林行旅台中1號館 

醫生說：想變瘦就「吃慢點！」真的好處多多！😎

功課多、上班忙，吃飯都得好好吃！不要吃太飽、吃太快，細嚼慢嚥的好處看似微小，但是對身體有很大的好處。 -吃太快容易造成身體哪些負擔？ 👉🏻仍易變胖： 我想這應該不用多說，首當其衝的就是身材了，日本有項研究發現，吃太快會增加得到代謝症候群的機會，體重也會因為吃太快而上升幅度增加，原因是因為係較慢嚥會拉長用餐時間，我們會比較容易產生飽足感。 👉🏻糖尿病機率提高 另外一項研究發現，吃太快的話身體對於飽足感的感受會降低，此時胰島素的分泌會降低，血糖的指數就會變得不穩定，久而久之可能會變成「胰島素抵抗」，罹患糖尿病的機會會大大提高。 👉🏻胃食道逆流、脹氣 吃飯吃得太快，胃一下子塞進太多食物會造成賁門變鬆、食道必須大開，這時候胃酸就容易逆流，另外就是吃太快容易在不知不覺中吞下過多的空氣造成脹氣。 -慢慢吃也能變瘦！ 肥胖的原因和身體代謝功能有很大關係，然而大家都認為會變胖也許是因為腸胃功能太好，所以吸收得比別人多。 但事實並不是這樣，當我們的消化系統失去調節熱量吸收的機制時，腸胃蠕動速度就會變慢，這時候可能會造成便秘、水腫。 所以很多時候的胖也許不是真的胖，而是因為身體沒有正常排毒。 ⚠️細嚼慢嚥對於腸胃消化系統是有很多好處的，每口至少咀嚼20下再吞下肚，用餐時間不要低於三十分鐘。 ＃健康＃保養＃生活＃健身＃減肥

🍐野獸派🍐

嫩雞胸🐔&醬蒜里肌豬🐷 之前外帶吃雞胸有股hen咪（腥 但這次吃沒有🎉 每天菜色都不一樣 今天是冬瓜、蘿蔔、高麗菜 以前有吃過菜豆、螞蟻上樹 這份是雞胸~~ 野獸派的肉真的都給超多❗️ 每次吃完都撐到不行~ 這份是醬蒜豬里肌🐷 南瓜🎃超甜！高麗菜超好吃！ （幾乎每次都有高麗菜讚讚 CP值很高～～港覺越吃越健康🥦 💡餐期超多人排隊 建議先打電話預定✅ - 💰野瘦嫩雞胸 $85 💰醬蒜豬里肌 $85 —————————————— 📍雲林縣斗六市鎮南路20號 #雲林 #雲林美食 #雲林美食推薦 #雲林斗六 #雲林美食地圖 #雲林必吃 #斗六 #斗六美食 #斗六美食推薦 #斗六必吃 #野獸派 #健身餐 #yunlin #yunlinfood #douliu #douliufood #douliufoodie 

【隨食隨地。每天都可以吃的零嘴！減肥沒有負擔的綜合堅果】

到底什麼東西可以每天吃！還可以吃出健康？ 那就是營養最豐富的綜合堅果！！！ 相信大家都知道我還在減肥當中(跑步運動、少量多餐)， 我的文章都有提到 (各位寶寶們可以去爬文看我的瘦身那篇文章) 那你們知道 減肥健身一定要 吃堅果 的理由嗎？！ 原本我的觀念都覺得堅果的油脂很高很高， 之後在網路上爬文才知道吃堅果不但不會發胖， 是天然無負擔的好食材，營養成分豐富外， 並且抗氧化物質，內含有維生素B且可促進新陳代謝。 吃堅果除了能補腦外，還能讓妳腸胃動起來！ 吃堅果的時間基本上就是在下午兩三點的時間， 剛好就是喝茶配堅果休息的時候呢^^ 所以堅果才會變成每天都可以吃的零嘴！ 腰果是減肥健身最需要的必吃品， 因為腰果可以讓我們肌肉生長， 一天也不要吃太多，適量吃即可。 - 堅果類最怕的就是潮濕而變質， 加上台灣氣候真的很潮濕， 店家很貼心的使用單入包裝， 撕開即可食用的概念； 不像大賣場一整大包裝就要儘快吃完， 要不然就是要找個容器去裝， 這都會怕有空氣會跑進去的機會呀！ - 一次一包份量剛剛好， 單入包裝剛好是一次食用的的份量， 不怕會吃到過多的量， 不用擔心會有發胖的疑慮， 可以解饞也可以吃出健康的好堅果！ 真的非常的好吃！！！ - 隨食隨地。痴抹亭 官網 https://smilepitaya.com/ - 如果喜歡我的影片及我的部落格 請追蹤我的 痞客邦：嘎嘎容的生活點滴 臉書：江嘉容 Instagram：BOSS861217 Popdaily：https://www.popdaily.com.tw/user/126672 合作聯繫：spiceup1997@gmail.com

【散文】對自己感到失望

不是每個時候都有快樂的事情能與世界分享，這才是現實的樣貌，而今天的我就受到了不小的打擊。 我是一個會參考神秘學來過日子的人，舉凡紫微斗數還是塔羅，或者是廟裡求神問卜。只是我並不會真的迷信到什麼事情都照著去做，但要是宇宙給我的建議也沒有壞處，那我就會走在那樣的軌道上。 因為算命師強烈建議了我今年要完成三個任務：讀書、賺錢、運動。（對感情的事情不要想，沒結果！），所以我狠砸了一萬五逼自己再度回去健身房，先前我曾經去過兩大連鎖品牌，但我真的是一個很需要人家時時提醒的人，所以這次選了工作室，幾乎大家看到你進場就會跟你打招呼，而且還會關心你最近練得如何。（沒有來也會被抓到） 上到現在剩下一堂課了，我今天真的對我自己很生氣。在課堂上，我幾乎沒有辦法跟自己的身體配合，呼吸非常的困難而且全身無力，幾乎每做一組中間就要放個快一分鐘的休息時間，我也觀察到……運動表現一次比一次差。 不但如此，免疫力也變弱了，甚至出現汗皰疹。我知道這是因為我的作息還有習慣完全脫離了規律兩個字。我開始很抗拒健身，因為無法從中得到成就感，每一次去我都只能接受自己又變弱的事實，負責的教練總是要在一旁等我漫長的組間休息。 我知道一切都是有原因的，因為我會去逃避任何沒辦法帶給我成就感的行為。 今天我一直希望教練減少我的訓練強度，因為我真的覺得自己表現的很糟，我甚至也沒有辦法再激出什麼恆心毅力讓自己改變。 離開現場的時候我真的很想哭，就好像高中的時候努力學習數學這門科目，可是一直沒有進步時而感到挫敗，但不同的是，這一次我連努力這件事情都沒辦法做到。 教練問了一下我最近的生活如何，他發現我睡得晚又三餐不定時，卻也沒有罵我，只是跟我說如果你想要變瘦，那你真的要先養成好習慣。而我其實對變瘦的慾望已經非常低了，我只想跟我的身體重新連接。 雖然這對我來說是一件不開心的事情，但也是因為經過這次之後我才發現，原來得不到成就感的事情，我只會選擇逃避。 上完課後心中真的有一股無從發洩的憤怒，所以我買了一杯黑糖鮮奶再吃了一碗牛肉麵，跟自己吵架。那感覺大概是：「好啊，你就不要努力啊，我們一起吃個夠算了！」 現在稍微冷靜下來了，想到教練跟我說：「調整作息跟生活習慣，然後一週至少來兩次，只要複習課表就好。」雖然覺得好無力，不過……還是得給自己機會才行吧。 #日記 #健身 #怠惰

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一變天皮膚就開始癢，這些食物少吃為妙！👀

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美食｜台北車站夏日超值減脂餐選擇！你不可不知！

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【台中住宿 | 火車站】台中親子商務住宿推薦挪威森林行旅台中1號館

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醫生說：想變瘦就「吃慢點！」真的好處多多！😎

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【散文】對自己感到失望

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【散文】對自己感到失望

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