邊吃邊瘦不是夢！燃脂魔王帕梅拉「低卡甜點」食譜大公開，吃再多也無負擔

想瘦身光靠運動是不夠的，飲食方面也很重要！對於在執行瘦身計畫的人來說，飲食管控是一門學問，也很考驗人的意志力，嘴饞時想吃零食、甜點通通都得忌口！但也不是所有零食都不能吃，還是可以自製低卡版本的甜點來滿足食慾！德國知名健身部落客「帕梅拉」除了常和大家分享超燃脂的運動菜單，也不時分享健康、低卡甜點食譜，一起來看看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/712505 ｜香蕉果莓鬆餅 食材：鹽少許、肉桂粉1茶匙（可用糖漿或椰子糖）、麵粉80克、果仁50克、碎果仁50克（可用葡萄乾或巧克力）、酸果莓100克（可用新鮮或冷凍果莓）、香蕉2個、雞蛋2～3顆、2茶匙椰子油（可用奶油）。 製作出來約6～8個鬆餅份量。 步驟： 一個鬆餅大概有：190卡路里、7克蛋白質、16克碳水化合物、5克糖、10克脂肪。 （圖片來源：小紅書帕梅拉Pamela Reif） ｜義式冰淇淋 食材：少許鹽、冷凍香蕉200~250克、巧克力30克、椰奶50毫升。 步驟： （圖片來源：小紅書帕梅拉Pamela Reif） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1036479 ｜藍莓燕麥餅乾 食材：少許鹽、果仁、花生30克、藍莓50克、藍莓燕麥粉、花生醬40克、燕麥100克和燕麥粉一起攪拌3分之1、椰糖20克、牛奶50毫升。 步驟： （圖片來源：Instagram @pamgoesnuts） https://www.instagram.com/p/Bxhlai8B8qk/ ｜花生醬燕麥碗 食材：（基底）冷凍香蕉、花生醬、植物奶；（上層裝飾）香蕉片、可可粒、桑葚、堅果、椰子片。 步驟： 帕梅拉的低卡甜點都是在家可以輕鬆做的～除了低卡低糖比較健康，瘦身的朋友們也可以放心吃甜食啦！對於其他低卡食譜有興趣的人可以到帕梅拉的Instagram看哦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1022299 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #低卡甜點 #低卡食譜 #帕梅拉 #帕梅拉食譜 

綜合莓果優格

最近天氣熱到不行，早餐就來碗消暑希臘優格搭配綜合莓果，用高蛋白希臘優格加上桑椹果醬，及綜合莓果再撒上小堅果，完成美味健康早餐🥣#輕鬆擁有馬甲線#健身女孩#高蛋白早餐#腹肌

居家每日菜單大補帖，正妹營養師激推「9453配纖奶」口訣 BODYTALK小藍瓶「纖」奶，神解救廢宅餐，家人營養製造機

炎炎夏日，正是飲料市場的旺季，相較於過去，消費者健康意識抬頭，除了新鮮食材的攝取，更注重日常營養素的補足，居家期間紛紛提高家庭備品庫存。統一集團首推旗下健康明星商品之一小藍瓶「纖」奶BODYTALK一年內全台箱購突破12萬瓶，更是許多知名營養師、健身教練的健康菜單搭配神隊友！讓居家飲食不受委屈，輕鬆「食」回營養！ 營養師Feibi（黃乙心）指出，國民營養健康狀況變遷調查註一發現7~12歲的小孩平均只攝取11~12g的膳食纖維，跟建議攝取量（23~33g）差距甚大，故公開「9453配纖奶」口訣，9453諧音為「就是53」，意即一日營養素需求量中，建議攝取蛋白質約50g、膳食纖維約30g，可以更注意到小孩的日常攝取。BODYTALK高纖低脂牛乳給予每日營養補充新選擇，是重要的營養補給來源之一，單瓶建議售價NT$39元。即日起至7/12，箱購價NT$936元/24入；若6/15以前於7-ELEVEN門市預定箱購店取，限量領取100元7-ELEVEN購物金，好康倒數中！ 【營養師秘方大公開！健康三餐小口訣，一瓶撐起宅家生活儀式感】 近期宅家生活話題夯，小朋友待在家裡的時間變多，家長們也多了陪伴和照顧的任務，國民健康署除了推廣居家健身，也呼籲關心全家人的健康狀態，除了注意個人衛生習慣，也可透過飲食提升自身體力。 戶外活動減少後，居家生活儀式感引起許多人的共鳴，BODYTALK「纖」奶健康菜單新提案，喚醒吃廢宅餐的你，拋開冷凍食品、零食，開始「食」回營養；BODYTALK亦成為家人營養補給來源，讓宅生活吃得健康、喝得滿足！ Feibi營養師為7~12歲的小孩提供簡單的三餐營養原則「9453配纖奶」口訣，9453諧音為「就是53」，意即一日營養素需求量中，建議攝取蛋白質約50g、膳食纖維約30g，呼籲家長國小孩童發育期間需重視蛋白質和膳食纖維的攝取。而一般成人在外送餐飲選擇多元，也須注意鈣質及膳食纖維是否有足夠的補充，維持骨骼健康，避免骨質提早老化以及維持消化道機能。 居家每日菜單建議 小孩懂吃不挑嘴，補足營養新纖配 解救家人宅廢餐！外送營養纖時批 【每日營養攝取神解救，BODYTALK小藍瓶「纖」奶瘋箱購！】 近年來，消費者對於健康飲食意識抬頭，除了新鮮食材的攝取，更注重日常營養素的補足。營養與生理調節有著密切的關係，BODYTALK高纖低脂牛乳給予每日營養補充新選擇，能促進新陳代謝和增強體力。 台灣市面上首瓶「高纖低脂牛乳」即飲品－BODYTALK，適合飲食控制的營養補充飲品，含優質牛奶蛋白質、高纖、鈣質等營養，且低脂低負擔。外包裝具有識別度的水藍色Q版瓶身，獲得飲料界「小藍瓶」美稱，加上網友好口碑傳散，IG打卡破千則，掀起「纖」奶箱購瘋潮！2020年至今，箱購熱賣超過5,000箱，突破12萬瓶！ BODYTALK嚴選日本研發膳食纖維Fibersol®-2，每瓶熱量僅167大卡，富含5g以上膳食纖維量，一瓶相當於三根香蕉的膳食纖維，並含有9.9克優質牛奶蛋白質，具台灣優良食品（TQF）認證，讓「纖奶」粉絲喝得健康、買得安心。 即日起至7/12，可於全台7-ELEVEN門市預定箱購NT$936元/24入；BODYTALK特別加碼給在家的你，6/15以前於7-ELEVEN門市預定箱購，再限量領取100元7-ELEVEN購物金，好康倒數中！ #BODYTALK #BODYTALK纖奶 

| 零食 |  好吃的代餐來啦！MESUSU我酥酥 健康不怕小豬🐷

大家好！我是小紫妹妹💜 木子李 三口品 Aka帶賽美少女❣️ 今天來介紹好吃的東西給大家啦！ 接著看下去！希望你們會喜歡🍇 沒錯！好吃的零食文又來了🤤小紫掛保證 我覺得不好吃的東西我也沒臉推薦這次嘗試MESUSU 的代餐紅藜纖棒！聽起來是不是很健康感覺很難吃？？結果完全打破我對代餐的三觀🍴 代餐紅藜纖棒的味道像是方塊酥 口感不會太硬也不會鬆到掉滿地 畢竟我牙齒真的不好 太硬的東西通常直接pass 重點是 完全不會像方塊酥一樣死甜🤗 MESUSU 的代餐紅藜纖棒除了不添加防腐劑外 有沒有添加任何人工香精及香料 吃起來更是零負擔 （怕胖的跟健身的看過來） 並且使用台灣新鮮嚴選的紅藜麥 富有高營養價值！ 小孩大人都能吃👨‍👩‍👧‍👦 也很適合拿來墊胃 或 當作嘴饞的零食！ 愛吃又想要健康的你 快來嘗試吧！ 🧠紅藜麥知識小站 🌾具有高蛋白、高膳食纖維、高鈣等營養 🌾有穀物紅寶石之稱 🌾選用全台唯一無PM2.5的台東紅藜作為主食 🔗官網：https://mesusu.mystrikingly.com 🔗Facebook ：https://m.facebook.com/pages/category/E-commerce-Website/Mesusu-我酥酥-109828747609652/ 以上就是這次的分享！ 希望大家喜歡！ 下次見！ IG：@sunny__0723 ❣ #代餐紅藜纖棒 #mesusu我酥酥 #代餐 #健康 #健身 #零食 #波波發胖 #紅藜麥 #營養棒

天天吃這個就能瘦？日本大熱「7號餐」快速瘦身法，排毒減重一次搞定！

相信大部分人對身材、外貌都非常重視，減肥更是一生的課題！有句話說「減肥三分靠運動，七分靠飲食」，而近期在日本爆紅的「七號餐」瘦身法，正是從飲食習慣開始改變。尤其現在不能到健身房，飲食方面更需要注意，待在家的這段期間執行「七號餐」瘦身法，最適合不過了！但究竟什麼是七號餐？要如何執行？編輯將為大家一一解惑！ ｜什麼是「七號餐」 如果把想吃多少就吃多少的現代食物稱為一號餐，而配菜會一一減少，最終的形式就是「七號餐」。換句話說，七號餐將只吃糙米！據說也是日本人毫不費力改善體質的最佳飲食！一號餐是愛吃多少就吃多少、想吃什麼就吃什麼的飲食，二號餐的配菜減少為4樣配菜，三號餐只有3個配菜，最後七號餐只有糙米沒有配菜，七號餐透過不吃多餘的精緻食物、加工食品來重新調整身體、排毒。 圖片來源：yuwaeru https://www.popdaily.com.tw/beauty/1038684 ｜七號餐的菜單 七號餐的菜單就是「在10天內只吃糙米飯」，沒有限制飯量和吃的次數，但標準是每天600克，可以搭配紅豆、黑豆、芝麻、鹽、胡椒、酸梅，只能喝茶（不含咖啡因）或喝水。看到這裡，是不是覺得要實施七號餐是非常痛苦的一件事呢？變瘦變美之路一定是艱辛的，只要忍受飢餓就沒有痛苦！吃的時候至少每口咀嚼30下以上、睡前4小時吃完飯、每天步行40分鐘，這樣搭配效果更好！ 復食菜單： 11天：糙米飯+少許蔬菜的味噌湯 12天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯（肉類禁止） 13天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯+蔬菜一盤（肉類禁止） 14天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯+蔬菜一盤（可吃佔總量10%的海鮮） 15天：可回到最喜歡的一餐（推薦回到4號餐） ｜七號餐的功效 根據日本人的實測，一個正常身材的人實施七號餐可以減掉3～4公斤，一個超重的人減掉大約5～8公斤！聽起來是不是真的減了非常多！更重要的是，身體的疾病可以得到適當改善，像是失眠的人終於能一覺到天亮、皮膚變好、改善便秘、代謝變好等。 改善的主要原因： 1.咀嚼次數增加改善消化 2.排毒 3.攝取正常的糖分 4.避免攝取精緻的食物 5.適當的睡眠時間、每天運動 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1032322 以上就是近期風靡日本的「7號餐瘦身法」重點整理！連續10天都吃糙米飯真的非常困難，不過許多人試過之後都表示即使過程艱辛，但在結束後發現，其實不一定每餐都需要吃的精緻和過多的調味料，有時候簡樸的一餐反而才不會給身體太大的負擔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #七號餐 #日本七號餐 #減肥方法 #瘦身方法 #飲食減肥 

今年週年慶 大家都在搶什麼？新光三越週年慶首波《TOP15熱銷夯品排行榜》大公開

新光三越週年慶首波10/1（四）起由台北南西店、桃園站前店、台中中港店、嘉義垂楊店、台南中山店和高雄三多店領先登場，首四日遇中秋連假引爆搶購潮，到底大家都趁週年慶搶什麼？新光三越特別統計首四日熱銷商品，ㄧ次公佈今年週年慶15大夯品排行榜，提供消費者做好功課，輕鬆打造週年慶必搶清單，趁著首波六店週年慶滿千送百超高回饋，入手這波必買潮流趨勢商品！ 《2020新光三越週年慶首波TOP15夯品排行榜》，包括：上半年網友狂推的神極化妝水LANCOME超極光活粹晶露（首度推出大容量）、Estee Lauder年度熱銷破萬件的超能小棕眼分享組、今年熱銷翻倍成長的PHILIPS雙重脈衝智慧萬用鍋（逾1,000台）、必買8K超廣角大電視SAMSUNG 65吋QLED8K量子電視（破百台）、積極世代強調生活質感亦带動經典復古的MARSHALL Acton II藍牙喇叭（熱銷逾百台）、網路爆紅按摩神器且是新光三越獨家的HOMEDICS無線筋膜按摩槍（熱銷破千支）、全球首創電競按摩椅OSIM電競天王椅（銷售上百台）、居家健身首選的話題新品喬山Mirror健身魔鏡（突破100台），運動熱潮帶動Gopro新機GoPro HERO9 BLACK一上市即熱銷（突破600台）、超極稀缺款NEW BALACE HIERRO V5 GORE-TEX山系戶外潮鞋（超過300雙），還有日本商品展天天秒殺的夢幻長崎峰蜜蛋糕「福砂屋」（全台限量9,000條）等皆是此波搶購焦點！此外，現僅於A11快閃店買得到的人氣美食，來自新加坡的Aroma Truffle頂級松露洋芋片，10/10起將可於新光三越APP預購、全台超市取貨！新光三越週年慶全館單筆滿3,000送300 、化妝品單筆滿2,000送200，首七日會員獨享名品/大家電/法雅客/[i]Store單筆滿10,000送1,000只到10/7（三）止，聰明購物動作要快！ 《2020新光三越週年慶首波TOP15夯品排行榜》 2020新光三越週年慶首波六店週年慶－滿千送百檔期 週年慶檔期： 全館「單筆滿3,000送300 /化妝品單筆滿2,000送200」、「名品/大家電/法雅客/ [i]Store單筆滿10,000送500」： 詳細活動內容請詳見各分店店內公告 #2020週年慶 #新光三越 #週年慶 

職牛｜牛排界的勞斯萊斯，乾式熟成牛排專賣-用職人精神專注於每塊頂級牛排

難得在花蓮吃到這麼好吃的牛排🥩 乾式熟成戰斧 🍽 乾式熟成紅屋丁骨 法式脆焦糖烤布蕾 🍮 奇妙的海藻蛋糕 其實我是覺得，給我酒就好😂😂 好啦下次紀念日應該要再吃一回～ 📍職牛 地址：花蓮市中正路474號3樓 營業時間： 週一-週五17:00-21:00 / 週末11:00-15:00、17:00-21:00 (週二公休) 電話：0905-197277 (全預約制) 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #steak #wine #foodstagram #foodiemika #花蓮美食 #職牛 #hualienfood 

捷運科技大樓，壹之穴沾麵

捷運科技大樓站，壹之穴沾麵 因為教練學長的邀約 所以在增肌減脂之前 還是來一碗拉麵漱漱口 不吃飽哪有力氣健身? ①餐點 肉盛沾麵+豚雞湯頭 ②座位 21位 ③服務 無 ④氣氛 專注 ⑤能否訂位 不可 ⑥服務費 無 ⑦價位 220～280 ⑧評分 這是一家湯頭讓人欲罷不能的沾麵 不知不覺就吃光光了！ ◆滿分十分我給十分 ， #科技大樓 #美食 #food #拉麵 #Ramen #壹之穴 #沾麵

21天挑戰習慣Day15

. #21天挑戰習慣 #21天Day15 1.滾筒、運動30分鐘 2.23:00睡覺 3.回覆賴訊息 —— 1.感謝小白熱情邀約我上台北❤️ 2.感謝自己執行21天兩週！ 3.感謝自己邀約朋友一起執行21天！ 4.感謝媽媽今天特地拿水壺到公司 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

怕買到盜版、怕買貴？在＿＿買NIKE保證正品，款式、顏色、尺寸超齊全！

休閒、運動風已成為潮流，而談論到運動品牌第一個聯想到的肯定是NIKE，不論是運動服裝或是休閒穿搭，都能利用它的單品完成時髦穿搭，也因此圈粉無數。身為精打細算的小資女，總覺得NIKE實體店面的折扣給得少，而網路上入手又價差大且更害怕購入盜版。今天編輯就要來跟大家分享一個秘密，在這裡買就能輕鬆解決你們的煩惱！ https://www.popdaily.com.tw/style/979126 天貓商城中的NIKE官方旗艦店會隨著各個節日有各種優惠，不論是鼎鼎大名的雙十一或是一些較冷門的特殊日子，NIKE官方都會有不同的折扣，小資女們能趁機省下幾百甚至快要一千元。且由於是NIKE官方旗艦店，大家也不用擔心會買到盜版，光是這點就能安心許多了～ https://www.popdaily.com.tw/style/978213 不論是Air Force 1、老爹鞋、滑板鞋或是百搭又可愛的阿甘鞋，天貓上的NIKE官方店都能找到！有在健身、運動的女孩，也可以趁機購入許多運動內衣、Legging等運動服飾。而最近即將到來的折扣日期是6/1，編輯幫大家看好了，幾乎超多鞋款、服飾或是周邊小物都有在做折扣，絕對是趁機入手的好時機呀！ https://www.popdaily.com.tw/style/977659 除了NIKE之外，天貓也有許多休閒品牌，各個也都因應節日會做出大打折扣的活動，編輯光是逛幾家店就花上一個下午！想要買休閒品牌但還在猶豫要找哪家代購的女孩，別再等了！先把喜歡的商品存起來，並上天貓的官方看看有沒有並且加入購物車，坐等折扣日的到來，手刀搶購吧！（若猶豫太久可是會一秒就賣光的呀～） https://www.popdaily.com.tw/style/969983 撰文編輯 #安妮 #NIKE #代購 #天貓 #天貓推薦 #天貓旗艦店 #女生穿搭 #網購 

健身搜尋結果

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綜合莓果優格

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居家每日菜單大補帖，正妹營養師激推「9453配纖奶」口訣 BODYTALK小藍瓶「纖」奶，神解救廢宅餐，家人營養製造機

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| 零食 | 好吃的代餐來啦！MESUSU我酥酥健康不怕小豬🐷

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天天吃這個就能瘦？日本大熱「7號餐」快速瘦身法，排毒減重一次搞定！

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職牛｜牛排界的勞斯萊斯，乾式熟成牛排專賣-用職人精神專注於每塊頂級牛排

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捷運科技大樓，壹之穴沾麵

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21天挑戰習慣Day15

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今年週年慶 大家都在搶什麼？新光三越週年慶首波《TOP15熱銷夯品排行榜》大公開

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