台北8家健康餐廳推薦，健身減脂看這邊，不只美味還很健康！

 撰稿編輯＃小zoe 隨著健康意識抬頭，「吃」這件事可說是越來越受重視啊！自己準備餐食不外乎是個方法，但免不了外食時又該如何選擇？不要以為健身、想瘦就要吃得很無聊、很隨便，今天編輯就來介紹幾間特色餐廳，打破你對健康食物就是單調的刻板印象！外食其實能很多變，跟著編輯腳步，讓你在健康養生之餘也能品嚐到各式澎湃美食～ 日青優格DAILY LIGHT YOGURT https://popselect.popdaily.com.tw/products/yogurt001 「日青、日青，日日攏愛呷青ㄟ」，忙碌的生活，你有多久沒有好好健康飲食了，日青優格帶您體驗優格文化裡美味又無負擔的魅力，波波與日青優格獨家推出優格與優優飲組合，健康又好吃。早起出門、深夜嘴饞，想吃點東西該怎麼辦？日青是您的最佳選擇！是時候該問自己：你，今天健康了嗎？ 花漾朋派 https://popselect.popdaily.com.tw/products/fpompie001 吃完午餐後想要吃個甜點，來杯柔滑布丁吧，不僅滿足口腹之慾，感受清涼一夏，誰說甜點就不健康，花漾朋派的布丁使用100%純鮮奶，不添加一滴水，吃起來口感相當綿密，使用當季新鮮食材融入手作烘焙點心內，所有產品都是手工製作，不添加任何化學產品 及 不使用半成品，希望給消費者最新鮮、最安心的食品！ nuttea 堅果奶茶 台北市大安區復興南路二段11之1號 香蕉燕麥堅果奶$85 手搖飲對現在的人來說是每天無可或缺的小確幸，不過大家都知道，手搖飲除了容易造成肥胖之外對身體健康也有不小的影響，今天編輯要跟大家推薦這家nuttea堅果奶茶，店內的主打飲品是堅果奶，以五道堅果「腰果、核桃、杏仁、榛果、夏威夷果」經冷壓萃取乳化後製成，不含任何動物成份。連乳糖不耐症或素食者都可以安心享用。個人最推的飲品是香蕉燕麥堅果奶，新鮮香蕉搭配燕麥及5種新鮮堅果冷壓研磨而成的堅果奶，很適合沒時間吃飯的人，一杯抵一餐！不僅有飽足感又很健康喔！ TAMED FOX 地址：台北市大安區仁愛路四段122巷56號 Megara最愛的鮭魚飯 $350 /香煎蜂蜜迷迭香雞腿 $330 / 巴西莓果優格碗$250 / 酪梨毛豆泥開放三明治 $300 / 燻鮭魚酪梨開放三明治 $290 / 肉桂捲 $100 / 拿鐵 $150 這家可說是編輯在大學時的愛店～由營養師創立的TAMED FOX，不僅餐點營養均衡，更兼顧健康和美味，堅持天然手工製作，就連擺盤和份量都能感受到用心！超推他們家的酪梨毛豆泥開放三明治，編輯原本不敢吃酪梨，但自從吃了這道就成了酪梨控～不得不說他們家的鹹食都蠻優秀的！甜食部分的肉桂捲、銀河甜甜圈也不錯好拍，坐在戶外還能看到台北101，找時間來坐坐還能一睹店狗貴賓的可愛風采 Vast Cali Eatery 地址：台北市忠孝東路四段181巷35弄21號 海洋奇緣 PACIFIC BOWL $330 / 山姆山姆 Playa Sammy $330 /黑色幽默 $330 別看外表是間衝浪選物店，裡頭同時是個加州風格餐廳！採用無毒有機等天然食材外，也不過度烹煮，保留食物原味與營養，他們家顏色繽紛的優格碗不僅好拍，像是海洋奇緣的藍色果昔是用藍綠藻製成，沒有色素很安心～此外還有將漢堡包換成生菜、節瓜麵等無澱粉餐點、素食餐點可以選擇，整體來說餐點份量偏小，但不限時間這點有加分，改天就來這裡幻想著自己身在加州海灘，享受著輕飲食的悠閒時光～ Cafe By Juicy Diary 地址：台北市大安區四維路14巷2號 美人魚果昔碗$380 / 巴西莓果昔碗$380 / 綠光果昔碗$380 /雞肉墨西哥捲餅碗 $380 /熱拿鐵 $160 一間以冷壓蔬果汁起家的網美咖啡廳，不僅提供季節性限定果昔，一碗又一碗美到冒泡的果昔碗更是網路人氣王，喜愛巴西莓果碗的你不能錯過！使用冷凍水果和無糖優格製成冰沙慕斯，再鋪上新鮮水果、麥片與奇亞籽，享受甜食同時也能健康無負擔，重點是超美超好拍！想來點鹹的，雞肉墨西哥捲餅碗和法國吐司也很多人點，是不錯的選擇～ Oma’s Deli Deli 地址：台北市大安區仁愛路四段406-1號 德式傳統早午餐 $285 / 綜合肉早午餐$430 / 綜合豆時蔬鷹嘴豆超級能量碗$360 / 烤雞胸佐番茄莎莎低碳餐$400 主打高蛋白質、低碳水的早午餐，很適合正在增肌或減脂，需要飲食控制的你，食材原料都有清楚標示，讓你好掌握吃進去的每一口，整份吃完也蠻爆飽的～現場還有麵包區，聽說不少人是為了他們家自製的高蛋白低碳麵包而來呢！對於愛吃麵包卻怕胖的朋友，根本是個福音～下次運動完就來這吃一波補熱量，或是路過帶個麵包回家都很適合 Gonna共樂 地址：內湖店-台北市內湖區石潭路145號1樓 / 南港店-台北市南港區經貿二路186-1號/ 仁愛店-台北市大安區仁愛路四段109號 舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉$300 / GONNA招牌早餐 $290 / 舒肥烤安格斯自然牛 4oz$350 / 超營養農家沙拉$230 / 燕麥炸雞$190 在內湖、南港和仁愛都有分店，是雄獅集團的餐飲品牌，無論餐點、服務和環境都有一定水準，吃過的都說讚！他們家的牛肉和雞肉是以低溫舒肥的烹調方式，能品嚐到肉的自然鮮甜，私心推薦沙拉類，不僅份量實在，生菜還是有炙烤過的～怕菜味的編輯覺得很可以，另外特別要提的是炸雞，居然使用了燕麥當外皮，減低炸物的罪惡感，值得讚賞～整體來說餐點十分多元，雖然價位偏高但用料真的不錯，值得你一訪再訪 以上五間就推薦給你啦～不用再處處忌口，想要健康飲食，懂得挑選才是關鍵！最重要的是養成健康生活習慣，維持動吃平衡，你也能享受各式美食無負擔 PopYummy／撰文報導 #健康便當 #健康餐廳 #健康餐盒 #優格 #夏天減肥 #巴西莓碗 #減肥便當 #瘦身便當 #發胖精選 #花漾朋派 

從來沒胖過，田馥甄出道19年，體重不超過45kg的4大秘訣！

撰文編輯＃Elina Hebe田馥甄帶著新專輯《無人知曉》回歸，加上《一一巡迴演唱會》正式開跑，今年已經37歲、已經出道將近20年的女神Hebe，體重居然從來沒有超過45公斤，雖然體重、胖瘦不是重點，但是如何維持健康的體態卻真的是一個困難又重要的課題！以下就來看看關於Hebe維持體態的幾個大原則吧！ （圖片來源：何樂音樂） 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ 1.彈性飲食 既定印象中，大家對於藝人的飲食通常都是：吃不飽、很少、水煮餐，但其實Hebe先前就曾透露，他不會因為怕變胖就不吃垃圾食物、聚會時也會放膽地吃，不然會覺得很掃興！但是大餐完的隔天，就會執行多蛋白質、少澱粉、少油的飲食計畫，抱持進食的彈性，也維持自己心情上的愉悅，這樣的平衡會維持得更長久～ 👉🏻偷懶可恥但超有用！內行人才懂的「作弊日」安排，帶你衝破減肥停滯期！ 2.盡量自己煮 除去偶爾聚會外食，Hebe其實很常在家裡下廚！而自己下廚的好處其實就是可以挑選健康的食材和清淡的調味，也會使用蒸啊、燉啊等等比較不會過多調味的烹調方法。 👉🏻防疫又健康！居家必備「簡易食譜APP」推薦，輕鬆瘦身還能擺脫廚藝黑洞！ 3.隨身帶薑茶 飲品的部分，Hebe會隨身攜帶熱的薑茶，除了能夠保持身體的暖活之外，也能去除體內的濕氣、暖胃、促進血液循環等等，不只是身體，對肌膚也會有好的影響唷！ 👉🏻天冷就手腳冰冷！改善「體內循環」的小tips大公開，讓你由內而外散發好氣色！ 4.去健身房重訓＆在家做有氧 當然要維持體態，規律的運動還是少不了的！當然女神也會到健身房重訓，但其實頻率不高，最初開始運動的原因是為了要鍛鍊肌肉量、改善腰痠背痛的問題，但在家的時候也會做有氧運動來燃燒脂肪，而且運動排汗其實是一件很療癒的事啊～ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 不曉得收看妝漂亮的大家，是不是已經看過《懸日》的MV了呢？馥甄真的是大家的女神，如果你現在的體態正好是你滿意的狀態，就可以跟著Hebe的腳步維持體態，如果對自己的體態不滿意，也可以在PopDaily 搜尋瘦身，絕對會找到你要的方法啦～ #Hebe #女神 #懸日 #漂亮 #田馥甄 #瘦身 #許光漢 

上班族佛系瘦身法！1年-7kg不復胖，5招維持瘦子好體質！

撰文編輯＃Haru 每天進辦公室一坐就8、9個小時，坐下來一整天除了腰酸背痛就是回不去的身材，越坐越久身材也越來越福態，要怎樣才能健康瘦又能維持好身材不復胖呢？像是末羊子就利用這些辦公室佛系瘦身法，讓自己一年就瘦下7公斤，而且也沒有特地的運動，究竟是怎麼辦到的呢？ ｜多喝水勤跑廁所 每天要喝2000c.c的水大家都知道，但真的做到的人卻不多，要不是水喝太少，就是含糖飲料喝太多，所以首先要做到的就是「多喝水」，如果覺得水太無聊可以泡一些無糖茶包解膩，而且還能多上幾次廁所，不要一直坐在辦公室，多多起來走動、活動一下筋骨也好！ ｜規律自制的生活 保持生活規律是健康生活最重要的條件，每天朝九晚五的忙碌工作，一日三餐加上正常的睡眠時間，讓生活有點忙又不會影響到身體健康，當你的專注力放在工作上時，就會減少嘴饞、無聊吃點東西的次數，多點規律少點鬆散會更好 ｜吃飯時不餓就好 午休時間就是上班族救命的黃金時刻，不休息一下下午怎麼會有精神，但是吃太飽胃撐著就容易睡不著，所以可以漸漸養成吃飯的時候感覺到不餓或是微飽就停下來，不只減少熱量的攝取，也能把胃養小喔～ ｜無負擔的運動 通常瘦身無法持久的原因之一，就是覺得每天都要計算吃進的熱量多少，然後算出每天要運動的量，要達到標準才能有瘦的感覺，但是無形中的壓力山大只會讓你找藉口逃避，不如想動的時候就動一動，維持健康的目標出發，這樣運動起來也能更舒服一些 ｜維持好習慣不復胖 養成這些好習慣，就算偶而想要聚餐、約會吃好一點也沒關係，最主要是這些日常的習慣都要確實做到，這樣才能維持健康好身材，又不會復胖，陷在無線輪迴裡喔！ 記得瘦身是一件長遠的事，一開始太嚴格、壓力太大，反而會半途而廢，而且求快速的想法，只會讓你什麼事情都做不好，所以不如改變日常習慣來調整身體狀態，才是最穩定最好的方法喔！ #上班族必備 #不復胖 #佛系瘦身法 #健康瘦身 #多喝水 #瘦身分享 #維持身材 #辦公室減肥 #運動習慣 #飽足感 

吃冰地瓜更瘦、看吃播止餓？健康瘦20kg『佛系瘦身法』，這幾招必學！

相信不少女孩們總是用盡各種方法想要讓自己維持在最好體態，尤其夏季的來臨，大家肯定也想好好『炫腰』一波！今天就要來跟大家分享一位超勵志的IG素人女孩 Lulu @crabbylulu，已成功健康瘦下超過20kg的她，除了在IG上勇敢公開一路以來的身形變化，也大方分享飲食紀錄＆運動菜單＆生活趣味大小事，勵志又不會太逼人的瘦身心路歷程，必須追起來！ 從不忌口、最喜歡吃甜食的Lulu，不但早餐可以直接吃大乾麵配碗貢丸湯，甚至還要加點炸物才會飽！這時期的身形與體脂都正常，真正開始變胖是在準備考試到美國的這段時間，飲食不健康、睡眠不足和代謝變慢帶來的影響一一浮現，等到意識到危機時，體重已到達人生高峰73公斤，Lulu變得沒自信、也不愛拍照，因為無法再忍受這樣的自己，她開始下定決心減肥，除了想讓身體恢復健康之外，當然還有希望留下更多身材好的美美照片啊！ （73kg肥胖時期的Lulu） 我們會整理飲食、運動以及Lulu在減肥期間的小秘訣，心路歷程＆方法通通超詳細分析給各位妝寶寶們，就讓我們繼續看下去吧！ 調整飲食習慣，佛系挑選健康原形食物！ 『減肥計畫前期的飲食』 開始實施減肥計劃，早餐部分通常是地瓜+黑咖啡，如果胃較脆弱會不舒服的話，可以在前一天晚上先將燕麥泡軟備著，早上起床直接加牛奶，好吃又有飽足感！午餐的菜色與份量就是佛系正常吃，但不吃高熱量的食物；晚餐則是選擇無糖優格加喜歡的水果。盡量避開油炸食物、含糖飲料和零食，大概維持兩個月左右的時間，體重減到66kg。 『減肥計畫中後期的飲食』 漸漸習慣前期的飲食後，可以試著改成一天只吃兩餐（早午餐跟晚餐），自己下廚、一樣以原型食物為主，可以每天變化不同菜色，讓減肥飲食變得不無聊！多吃菜跟肉類，少吃澱粉，搭配懶人無氧＆有氧運動，這時體重從66kg減到了59kg。 喜歡吃美食的Lulu養成儘量不喝飲料、吃精緻澱粉的習慣，不會特別取消聚餐，反而會以此為目標在其他時間吃得更健康點，維持一陣子後體重來到了54kg左右，體脂也從27%降到了21.3%，直到現在都還是依然維持這樣的吃法哦！ 飲食搭配有氧＆無氧運動，揪友『視訊運動』更有效率！ 七分靠飲食、三分靠運動！在疫情還沒爆發時會每天上健身房，先做無氧30分鐘再做有氧(橢圓機或跑步機)40分鐘。無法去健身房時，主要還是靠飲食瘦下來的，先吃得健康再來搭配偶爾運動，讓瘦身效果更好！Lulu會安排一組有氧+無氧運動+拉筋+用按摩滾輪來按摩肌肉。 如果只有自己一個人減肥很孤單，那麼就可以和她一樣，揪朋友一起『視訊運動』，互相激勵與督促，也使每天的運動打卡更有效率了！ 吃冰地瓜更瘦、避開隱藏高熱量食物，減肥細節＆秘訣請筆記！ 1.相信大家都知道，地瓜算是減肥排行榜常出現的的食材之一，許多減肥餐都會將地瓜加入主食增加飽足感。地瓜本身的熱量並不低，不是狂吃就能瘦，小心吃多了反而容易發胖啊！ 其實只要多一個步驟就可以更放心吃囉！就是『冰地瓜』，冰過的地瓜讓身體所吸收的熱量會比熱地瓜減少一半左右！原因是裡面的澱粉在冷卻的過程中會形成結晶而變成抗性澱粉，抗性澱粉的消化率和吸收率比一般的澱粉低，也有抑制食慾的效果。 2.吃東西前請記得看熱量表，有些食物是隱藏的高熱量食物，像是水餃、蔥油餅或湯冬粉，這些都是小小一份卻熱量爆表的陷阱食物啊！ 3.半夜肚子餓、想吃宵夜怎麼辦？沒辦法早睡，那麼想吃宵夜完全就是減肥最大的高牆啊！Lulu分享自己會特別找YouTube的『吃播影片』來看，同時想著這些高熱量都胖在那位YouTuber身上，想著想著你就會默默看完、然後也飽了。 自律與快樂兼具，可以偶爾放鬆但請不要放縱！ 減肥也可以減得很開心，如果是單純為了要瘦而減，這樣會很有壓力、而且維持不久，但如果是為了讓自己變健康的心態，就會比較不一樣！期待親自下廚的餐點、完成一道道健康食物的成就感、po出美照的回饋或運動時的釋放，這些都是讓自己更『享瘦』的心態因素之一，也可以偶爾吃欺騙餐，努力幾週後讓自己吃點特別的美食當作犒賞，適時讓自己放鬆快樂，畢竟人生還是得享受啊！ 關於更多Lulu的減肥瘦身QA，也可以直接到@crabbylulu 的IG精選動態觀看哦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #健康瘦身 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥運動 #減肥飲食 #瘦身 #瘦身運動 #瘦身飲食 

正常吃也能激瘦！日本女孩半年減20kg，三樣例行公事養出瘦子基因！

撰文編輯＃CindyBaby 女孩們有沒有想減肥但總是不知道要怎麼持續下去？撐過幾個禮拜最後卻失敗收場，這樣不僅會讓身材復胖，還會逐漸消磨想減肥的動力！減肥時期不只是一件事情，還是一輩子的習慣養成，這邊要向大家介紹一位日本女孩，花六個月甩20公斤！健康飲食+減肥運動+減重作息大公開！ │日本女孩的簡介 Nooa目前24歲的他身高是158公分，體重最重達63kg / 體脂32，花了半年左右時間瘦到現在45kg/體脂20左右，不只是體重，就連體脂都減下來囉！ 減肥成功關鍵第一步：列出例行公事 這位日本女孩認為，瘦身最重要就是養成習慣，只要養成習慣後就能持之以恆的做下去！ 1）早上例行公事： -起床照鏡子 可以在盥洗時照鏡子確認已經的身材體態 -吃早餐 早餐盡量避免高鹽高油食物，可以來片土司、水煮蛋、香蕉，飲料選擇無糖豆漿補充能量。 ｜通勤時間能動就動 將搭乘手扶梯的習慣改成走樓梯 ｜工作時的微運動 因為這名日本女孩是從事文書工作，因此工作期間的運動量幾乎為零，這時她會在坐著的時候做運動，利用腹部肌肉，將雙腿抬起後伸直，來回做完後肚子會感受到酸酸的。 2）中午例行公事 ｜12:00中餐 許多上班族為了方便，會在便利商店購買中餐，而選擇上也要避免熱量太高的食物，像是近期超商出很多低熱量的減脂便當，味道清單適中又有飽足感，選擇性多天天吃也不膩。 這位日本女孩是選擇健康有飽足感的五穀雜糧飯糰，加上沙拉補充膳食纖維，沙拉選擇不僅有蔬食，還能選擇有雞絲的沙拉，補充蛋白質，增加能量。 ・五穀麥飯糰+沙拉+湯 ・五穀麥飯糰+雞肉沙拉 ・五穀麥飯糰+沙拉+雞蛋 ｜工作結束 工作結束雖然很累，但她還是會多走樓梯，上車盡量站著。 3）晚上例行公事 ｜18:00回家後的訓練 這位日本女孩是遵循ABS訓練，做二休一的方式避免運動傷害，可以適當放鬆肌肉！ ・跑步約20分鐘 ・腹部肌肉總共進行20分鐘的腿部訓練 ・2分鐘的自行車腹部鍛煉、腳踏步數， ・20次的腿抬高動作x 3套 ｜19:00晚餐 晚餐食物挑選吃高蛋白配菜和沙拉，而米飯的量會減少些。 20:30洗澡 淋浴大約30分鐘，洗澡大約20分鐘。 21:30皮膚護理，按摩 沐浴後皮膚會流失水分，因此要立即保養，之後在做一些腿部按摩舒緩一天疲勞，順便促進血液循環 23:00上床睡覺 睡眠不足是大忌，想變瘦的女孩們一定要把熬夜習慣改掉 3）休假日例行公事 基本上她的休假就是適度放鬆，但早午餐還是要正常進食，不過食物方面就可以選擇自己想吃的。 甜甜圈升糖指數雖然高，但人在飢餓時血糖會降低，所以選在中午前吃一點，可以適當果腹。 喜歡吃甜食的她，也會吃少量的巧克力，讓自己開心過個周末假期～ 晚餐吃燒肉犒賞自己一個禮拜的努力，下個禮拜再繼續加油！ 以上是日本妞的減肥時光，他也提醒大家如果想減輕體重，最重要的是養成健康的習慣，一但斷掉健康飲食跟運動，恢復以往的作息，體重會在次回來，減重可能是條看不見終點的道路，養成這些好習慣才是重點！讓身體記住，也讓這些事情自然的融入生活裡，這樣也不會減得痛苦！ #健康 #日本女孩 #減肥 #減重 #減重習慣 #漂亮 

✨12星座9月運勢！妳一定要看！✨

一起來看看2019年9月十二星座運勢！😃 ♑️摩羯座： 摩羯座的整體運勢良好，各個方面的發展都能夠心隨所願！在感情運勢方面，單身的摩羯座需要學會勇敢開口，那樣會更有機會！有固定另一半的摩羯座與另一半之間感情十分甜蜜，相互很是依賴對方～在事業運勢方面，能夠得到貴人的扶持和提點，工作效率也很好，在財利運勢方面，能夠小有收穫，在健康運勢方面都不錯，部分的人還有參與健身的打算。 ♒️水瓶座： 水瓶座的整體運勢沒有看到明顯的積極進展，在感情運勢方面，單身的水瓶座容易遇到一些爛桃花，有固定另一半的水瓶座則依舊與戀人之間偶有爭吵，彼此似乎都需要一個冷靜的空間～在事業運勢方面，雖然上司給你不少底氣，讓你能夠有所發揮，但是與同事之間的配合卻不太理想，讓你感到失望，需要更多溝通、默契，在財利運勢方面，這個月不適合做大型的投資，在健康運勢方面，整體良好。 ♓️雙魚座： 雙魚座的整體運勢不錯，在感情運勢方面，單身的雙魚座對待感情態度有些消極，可能是在嘗試如何讓自己變得更好～有固定另一半的雙魚座則會因為一些瑣事與另一半之間鬧不愉快，其實彼此的支持和陪伴還是相當重要的！在事業運勢方面，工作上漸入佳境！在財利運勢方面，可適當參與一些投資，在健康運勢方面，本月身體狀況良好。 ♈️牡羊座： 牡羊座的整體運勢還不錯，在感情方面，單身的牡羊座有機會遇到自己心儀的人，彼此順其自然的發展就好，有伴的牡羊座與另一半之間的感情穩定，可能得到求婚的驚喜！在事業運勢方面，你對於工作也變的更為主動和自信，相對而言機會也就變得更多！在財利運勢方面，有投資機會，建議好好把握，在健康運勢方面，忙碌的九月會讓你的情緒有些疲累和低落。 ♉️金牛座： 金牛座的整體運勢很好，在感情運勢方面，單身的金牛座桃花運勢尚可，但是對於交往對像你有些興致缺乏，有固定另一半的金牛座在表達方式上還是需要更有藝術性才好～在事業運勢上，抓住機會並展示出自我的能力，在財利運勢方面，需要花費的地方比較多，建議不要盲目消費～在健康運勢方面，身體無大礙，但部分人會有些疲勞感和怠倦感。 ♊️雙子座： 雙子座的整體運勢表現良好，在感情運勢方面，單身的雙子座會通過他人的介紹遇到可能還不錯對象，有固定另一半的雙子座則在本月中會提高與另一半約會的頻率，進而也容易增進彼此的感情，在事業運勢方面，紮實基礎，不要去在乎一時的得失，在財利運勢方面，工作順利，能夠有所盈利！在健康運勢方面，多關註一些養生和健康資訊，能夠為自己帶來更為健康的體質。 ♋️巨蟹座： 巨蟹座的整體運勢還可以，在感情運勢方面，單身的巨蟹座本月會遇到熱烈追求的對象，強大的攻勢讓你有些難以招架！有固定另一半的巨蟹座則與戀人之間相處融洽，彼此正在進一步培養默契，在事業運勢方面，手頭的許多項目都能夠進入收尾時刻，在財利運勢方面，本月投資環境良好，抓住機會！在健康運勢方面，大致尚可，部分巨蟹座要注意腸胃方面的舊疾養護。 ♌️獅子座： 獅子座的整體運勢有好有壞，在感情運勢方面，單身的獅子座目前難以定下心來接受一份感情，有固定另一半的獅子座，另一半渴望你多多的陪伴與照顧，在事業運勢方面，這一個月是你事業衝刺的好時機，但是你並不能立刻就看見回報，在財利運勢方面，投資方面小有收穫，但是相對花錢的地方也開始增多，在健康運勢方面，本月容易感到疲倦和勞累，需要確保休息。 ♍️處女座： 處女座的整體運勢尚可，在感情運勢方面，單身的處女座目前未有擺脫單身的打算，有固定另一半的處女座與另一半之間需要保持有效的溝通，否則彼此容易發生誤會～在事業運勢方面，還是會面臨一些意外狀況，但好在都得到解決，在財利運勢方面，建議見好就收，否則容易導致財運下滑！在健康運勢方面，無須太過焦慮，調整心態會放鬆很多。 ♎️天秤座： 天秤座的整體運勢如常，在感情運勢方面，單身的天秤座的桃花運勢不是很好，有固定另一半的天秤座則感情狀況較為穩定，彼此都認可目前的感情狀態，在事業運勢方面，創新意識較強，想要推陳出新，但是客觀的環境可能讓你的發揮受到限制，在財利運勢方面，總是有些猶豫不決，喪失不少機會，在健康運勢方面，整體較為理想。 ♏️天蠍座： 天蠍座的整體運勢較為一般，在感情運勢方面，單身的天蠍座對於感情有了一定的需求，有固定另一半的天蠍座與愛人之間彼此學會了更多的包容和體諒，感情逐步默契，在事業運勢方面，較多的細節需要協調和溝通，在財利運勢方面，本月的投資運勢很不錯，在健康運勢方面，身體會有一些突發的不適，要多休息。 ♐️射手座： 射手座本月的整體運勢很好，在感情運勢方面，單身的射手座有為你介紹對象，嘗試去接觸一下，有固定另一半的射手座在本月也會被人關心戀情，希望你們能在本年度開花結果～在事業運勢方面，得到上司和同事的認可，還有機會外派培訓！在財利運勢方面，能夠獲得不少賺錢的機會！在健康運勢方面，容易過敏，注意飲食問題。 ＃十二星座 ＃九月 ＃整體運勢

台灣第一、韓國第二！6點認識「韓國醫療文化」，台韓健保制度這裡大不同！

韓劇總是帶給觀眾過於美好的想像，像是《春夜》中丁海寅化身溫柔藥師，高顏值擊倒眾多少女心，又或者在《機智醫生生活》飾演熱血兒科醫生的柳演錫，透過自創的「長腿叔叔弱勢補助金」，幫助病患度過艱難，但回歸現實社會體制，真的也是如此嗎？今天泡菜編就要來介紹「韓國醫療制度」，全民健保怎麼管理、在韓國如何看病都無一不漏告訴你！ 認識「韓國醫療文化」1、韓國健康保險制度 韓國於1989年通過「全民健康保險制度」，此後衛福部就分別成立「國民健康保險署」NHIS及「健康保險審查評價院」HIRA，前者負責健保保費的收取及醫界協商給付用水平，後者則是負責健保費用審查、醫療及藥物支付標準訂定等業務。值得一提的是，根據2014年國家發展委員會資料統計，韓國全民已有97.1%的納保率，但納入保險給付的疾病卻只占63%，人民依舊承擔自費看病的高額負擔。 認識「韓國醫療文化」2、健保投保對象差異 韓國強制規定全民需參與健康保險，但領取醫療補助金的低收入戶除外。健康保險分為職場投保者及地區投保兩種，以職場投保者為例，公司用報酬結算的總保險費中50%由個人承擔，除了以低廉價格看病之外，還能享有一年兩次健康檢查的費用優惠。此外，上述提到的NHIS機關還負責國民年金及產災保險收納，近期政府為因應「新型冠狀肺炎」也推出了緊急救災援助金，只要是收入在全國70%以下的人就可以受惠！不過礙於韓國當地的社會結構，幾乎有90%的資產都屬於上層10%的富者，勉強過生活的中產階級在平均後的結果中也成了無法被納入補助的30%人員中，是比較為人詬病的一個地方。 認識「韓國醫療文化」3、政府高額健保預算 韓國健康保險採「單一保險人制度」（泡菜編題外話：此制度規定民眾不能選擇保險人，但能自由選擇醫療健保特約機構），雖然能減少一定的行政費用，但是每年韓國健保支出成長率卻還是增加10%以上，為全球之冠。原因除了高齡化社會外，論量計酬的支付制度及有限制的保險給付，缺乏價格控制機制，每年政府都須提供龐大預算支撐政策漏洞。2018年韓國健康保險赤字達到2000億韓元，若不改善有專家質疑韓國健保將在2026年面臨破產！ 認識「韓國醫療文化」4、私營醫院主導，窮人吃緊 韓國雖然實行全面的健康保險制度，但整體醫療近九成以上是由「以營利為目的」的私人醫院主導，為了賺錢私人醫院對於醫生的培訓及醫療器材的投資更為上心。2017年文在寅總統提出醫療改革，主要內容是將超音波、核磁共振等約3800項的自費項目納入醫療保險範圍，此政策一提出便獲得人民支持，相反的醫生們則是抗議：「會限制私人醫院的自主定價，影響收入」。此外，當低收入戶無法負擔昂貴醫療費時，多會選擇「直接放棄治療」，間接造成許多家庭悲劇，可看到韓國醫療體系存在許多階級差異。 認識「韓國醫療文化」5、看病分醫療費＆藥費兩種 韓國看病採「醫藥分離制」，身為外國人的我們，若是不幸在旅遊期間遇到要看病的情況時，有幾點注意事項。首先需要備妥護照及足夠金額的現金或信用卡，接著掛號等待看診，療程結束後會收到處方籤並於櫃檯繳納醫療費，最後，拿著藥單去藥局領藥並繳費。值得注意的是，醫院通常會提供英文診斷書用於回國申請保險給付。（泡菜編貼心提示：需6個月內提出台灣健保費的請領喔！） 認識「韓國醫療文化」6、外國人強制健保 隨著韓流文化在全世界興盛，越來越多人選擇到韓國留學或是打工度假，而韓國政府為防止留學生在享受高額治療之後，就拍拍屁股回國，於2019年7月16日起頒布《外國人強制健保》，只要滯韓超過6個月以上的人每月都要支付112,700韓元的健保費用。(泡菜編提示：持有D-2、D-4簽證的人每月繳納50%即可) 看完以上文章對於「韓國醫療文化」有沒有更加了解呢？民主國家的政府有義務保障人民健康，希望韓國更注重弱勢族群的就醫權益，訂定更公平的醫療政策，同時保障醫生的利益，讓社會紛爭更加減少阿～ 延伸閱讀 👉🏻請治療我吧！盤點12位韓劇「最帥醫生男神」，好想給他們看診一次呀！ 👉🏻不會再看到生氣！12部「沒有反派」韓劇，《請回答》、《海岸村恰恰恰》上榜！ 👉🏻不能沒看過！8部經典「醫療韓劇」推薦，《浪漫醫生金師傅》、《機智醫生生活》！ 👉🏻帥氣迷人！12位韓劇中的「律師&檢察官男神」，李鐘奭、朴炯植超經典！ 撰文編輯 #佳佳 #Life #台韓健保差異 #台韓健保比較 #在韓留學生 #外國人健保 #外國人強制保險 #機智醫生生活 #泡菜文化 #泡菜生活 #泡菜精選 #浪漫醫生金師傅 #韓國健保 #韓國健保制度 #韓國健康保險 #韓國特殊文化 #韓國看病 #韓國醫療 #韓國醫療文化 

擺脫油膩膩的傳統便當，精選台北 8 間健康又美味的瘦瘦餐盒

雖說吃貨的人生宗旨就是吃，但我還是會怕自己身材不夠美麗，夏天到了再也沒有厚重衣服可以蓋住小肥肚，乖乖運動搭配適當的飲食才可以健康瘦呀！下面分享幾間我自己吃過覺得還不錯，或是網友補充推薦給我的店家唷 #生活倉廚 Life Kitchen 台北市內湖區新湖三路134號 最後介紹這家的餐盒價格滿高的 $260~350，可以在老闆請吃便當的時候推薦他選這家哈哈哈哈！感覺就是豪華版的水煮商務便當啦，有牛排、鮭魚甚至是龍蝦、干貝的選擇，吃起來還滿有味道的，算是好吃又吃得飽的便當，但是錢包會哭 ＃肌肉海灘 台北市信義區和平東路三段391巷8弄30號 台北有在健身的人應該都知道家，雞胸肉處理得還不錯，令人印象深刻，如果想吃得飽一點，或是練肌肉，店家有雙倍肉、蛋可以選擇，另外還有一碗半的低GI糙米飯！如果有健身或是特別飲食規劃算是滿方便的啦，可以依需求選擇不同的餐盒，不過一個餐盒要 $120，外送的話每個餐盒加 20 運費喔（但其實台北健康餐盒差不多都這個價格） ＃健康水煮餐盒-Dr.salt 台北市中山區南京東路二段115巷1號 清淡無味的水煮滋味卻不是大家都喜歡，不過這家餐盒會在調味上加入醃製或香料，讓味覺更加提升，也讓肉品更嫩口，所以吃起來會比較有吃飯的感覺哈哈哈，個人覺得雞肉吃起來比牛肉讚 ＃男朋友餐盒 台北市中山區建國北路二段64巷15號1樓號 之前有休息過一陣子，但現在重新開業囉！以前我就吃過覺得還不錯，有紅酒燉牛肉$180、打拋豬$130、迷迭香嫩雞腿$150，如果吃素的話還有綜合野菇便當$120，主餐＋水煮蔬菜和滿滿的飯，滿一定金額還可以外送，以打拋豬或雞腿便當的價格來說，其實也跟台北傳統便當差不多，不失為一個比較沒有負擔又吃得開心的選擇！ #Kitchen island 中島 台北市大安區忠孝東路三段276巷12號 想健康又想吃好料就會去，每天只有兩種菜色，可以去他們臉書看，比較健康的選擇是這個鮭魚四色飯，米飯上鋪著鮭魚、蛋鬆、瓜仔肉和四季豆，不只外觀可愛，味道更是清爽不膩口，非常適合夏天！不過就是容易感到有點乾，建議配湯喝會更美味 #蜂鳥食堂 台北市大安區四維路170巷38號 這家我也吃過～滿適合上班族的，還有APP外送服務，加上每個餐點都有清楚標示卡路里，對想要減重比較注重熱量控管的人相當方便！但一個單價不便宜，我覺得味道也偏清淡，重口味的女生可能會比較喜歡男朋友餐盒（上面有介紹） #麥斯盒子 ComfortaBox 台北市內湖區（外送） 一樣貼心為女孩們標好卡路里的麥斯盒子，主打少油少鹽不添加味精，和其他店一樣，可以依照自己的要求選擇份量或低卡為前提的餐盒。主餐一樣有豐富的選擇，比起其他家，麥斯盒子的口味選擇很適合喜歡重口味的人，如果剛入門，又很怕吃不慣清淡的口味，適合從這間開始入坑！ #拾福青果 台北市大同區南京西路25巷2號-1號 很多女生應該都知道這間，同樣都是水煮餐盒沒太多調味，但可以自己選擇主菜和喜歡的醬料，不過我覺得份量比較小，建議一般食量的女孩需要加飯才能吃飽飽！這間是用紅藜飯，就算吃多了也可以催眠自己很健康沒關係哈哈哈 看完有沒有覺得，其實要瘦身可能還是要自己煮（便宜），餐盒的價格實在是不便宜餒，但如果懶惰就只能這樣囉！ #健康 #水煮便當 #水煮餐盒 #減重 #溫沙拉拌飯 

奶粉應該怎麼選？推薦12大「嬰兒奶粉品牌」，寶寶喝得順最重要！

除了母奶，嬰兒奶粉現在也是必備的存在。當媽咪後沒辦法餵母乳、母乳量不夠時，配方奶就是很好的寶寶營養補充品。坊間配方奶的廠牌各家爭鳴，都推出了育嬰專用奶粉，成分和主打訴求都不一樣，該如何選擇適合自己家寶寶的呢？小編就整理了12家的配方奶，提供給爸比媽咪們幫自家寶貝挑選合適的配方奶！ （圖片來源：unsplash） 嬰兒奶粉與一般奶粉有什麼差異？ 新生兒奶粉與一般成人喝的奶粉或牛奶中的成分含量都不相同，成人奶粉相較嬰兒奶粉中的蛋白質含量較多，爸媽要注意別錯給孩子喝到成人奶粉而早成孩子腎臟的負擔！另外，國際衛生組織有規定，不可任意添加營養素在新生兒奶粉中！寶寶的身體還沒發育完全，各器官功能也都還沒成熟，營養素對寶寶來說也是腎臟的負擔，因此對於新生兒奶粉的成分、添加物等等國際衛生組織都有嚴格規定，所以各廠牌在主打的配方特色得同時也一定要符合規定、不可任意添加營養素。爸媽在挑選購買前一定要注意是否通過食藥署認可上架！ 嬰兒奶粉泡奶步驟 步驟一、清潔桌面及雙手，並用乾淨的毛巾或紙巾擦乾，將奶瓶消毒乾淨。 步驟二、將水煮沸（煮開後不能放置超過30分鐘），水溫約70°C，接著將倒入消毒後的乾淨奶瓶中。 步驟三、將奶粉倒入瓶中，輕輕晃動（轉動）讓奶粉完整泡開。 步驟四、奶粉泡開後，格水冷卻或直接沖水冷卻，待溫度降至38°C左右滴在手腕內側試溫。 注意事項：2小時內沒有喝完就要倒掉，不然會孳生細菌！ 嬰兒奶粉推薦-平價奶粉好好長大不會錯 奶粉品牌推薦一：SNOW雪印-金T3成長奶粉 1925年誕生於北海道的雪印，於1953年開始在日本針對亞洲媽媽的母乳做研究，1960年開始在日本展開全國性的母乳實施訪問，更在1995年來到台灣作相關調查，逾半個世紀的研究和改良，將成果運用至商品中，才有了這罐金T-3成長奶粉。奶粉中的6AGOS配方可幫助調整體質、改變菌叢生態，來維持寶寶腸道消化系統的健康。 價位：🌟🌟 推薦指數：🌟🌟🌟 （圖片來源：SNOW雪印 官網） 奶粉推薦二：亞培-心美力親護成長水解蛋白奶粉 寶寶半夜不明的哭鬧、排便不順暢等問題，都可能是跟奶粉喝不合所造成的消化問題有關，亞培心美力親護3將本身容易消化吸收的乳清蛋白進行水解，讓蛋白的分子變得更小有助於吸收，藉此來改善寶寶的體質，配方中的大豆油、椰子油、高油酸葵花籽油所組成的獨特油脂，含有豐富的營養，可讓寶寶排便更順暢。 價位：🌟🌟 推薦指數：🌟🌟🌟🌟 （圖片來源：亞培 心美力親護 官網） 奶粉推薦三：桂格-愛力心成長奶粉 添加DHA配方的奶粉能夠讓寶寶們的智能有更好的發展，這款桂格愛力心成長奶粉是目前市售成長奶分中DHA含量最高的配方奶，而桂格世界級的ABC健康三益菌和益生菌FOS果寡糖，益菌助菌二合一，藉由改變細菌叢的生態，維持消化道機能，讓寶寶們的腸胃吸收更好更健康。 價位：🌟🌟 推薦指數：🌟🌟🌟🌟 （圖片來源：桂格成長奶粉台灣剖腹產率創20年新高，四寶媽新生兒科醫師王杏安說，剖腹寶寶腸道菌比較弱，特別需要好菌保護！她推薦業界唯一添加專利羅伊氏菌LRIII＋高含量母乳寡糖的雀巢能恩全護3，7天補充破億好菌，幫寶寶打造強大防護力，媽媽更放心，育兒更輕鬆！官網） 奶粉推薦四：meiji明治 成長配方食品premium line 想讓寶寶營養爆表，明治奶粉絕對是媽咪們的超級愛！從1923年一路陪伴寶寶長大，明治一直努力把配方做到最好。這次全新「明治成長配方Premium」厲害啦，結合超多媽媽的母乳成分和寶寶成長數據，打造黃金比例HMO幫助調整體質，加強版DHA＋神經鞘磷脂讓寶寶頭腦更靈光，再加上好吸收蛋白質，讓寶寶吃得健康又快樂！ 價位：🌟🌟 推薦指數：🌟🌟🌟🌟 （圖片來源：meiji明治官網） 嬰兒奶粉推薦-中價位奶粉喝完頭好壯壯 奶粉推薦一：Wyeth惠氏 S-26金幼兒樂 如果你正在找尋一款對寶寶的腦部發展有益的配方奶，推薦你這一款「S-26金幼兒樂」。惠氏的S-26金幼兒樂，特別添加了神經鞘磷脂，能夠促進幼兒的大腦發展，在母乳當中也含有此種營養素。 價位：🌟🌟🌟 推薦指數：🌟🌟🌟🌟 （圖片來源：Wyeth惠氏官網） 奶粉推薦二：Nestle雀巢-能恩水解3 如果是對牛奶過敏的寶寶，建議可以從水解奶粉下手，由於水解蛋白經過水解處理，讓大分子蛋白質變成小分子蛋白質，藉此減少誘發寶寶對大分子蛋白質所引起的過敏現象，小分子蛋白質也使得寶寶較容易吸收，即使是對牛奶過敏的寶寶，也能確實獲得營養。 價位：🌟🌟🌟 推薦指數：🌟🌟🌟 （圖片來源：Nestle雀巢官網） 奶粉推薦三：Nutrilon諾優能 幼兒成長配方3 雖然在台灣你可能不常聽到Nutrilon諾優能，不過在歐洲等地它也是相當知名的奶粉品牌。此款配方奶選用來自愛爾蘭的優質乳源，且不額外添加蔗糖、果糖，或是香草香精等調味料，而是保留牛奶原料本身所含有的天然乳糖，口味清淡不甜膩。 價位：🌟🌟🌟 推薦指數：🌟🌟🌟 （圖片來源：Nutrilon諾優能官網） 奶粉推薦四：美強生-優兒A+幼兒成長奶粉 美強生也是市場上相當知名的大廠牌，優兒A+幼兒成長奶粉當中除了有高含量的DHA、鈣質等營養素之外，還添加了β-葡聚糖與半乳寡糖。β-葡聚糖是一種膳食纖維，能促進新陳代謝，再加上半乳寡糖能夠幫助消化、促進排便，讓寶寶維持腸道機能，吸收營養好順暢。 價位：🌟🌟🌟 推薦指數：🌟🌟🌟🌟 （圖片來源：美強生官網） 奶粉推薦五：新安琪兒-Super Care3 添加部分水解蛋白與α-乳白蛋白，小分子蛋白質讓寶寶更方便吸收；膳食纖維、益生菌與神經節苷脂可以維持寶寶的保護力；再加上促進成長的葉黃素，全方面支持寶寶的發育。包裝採用特殊設計，好開好用且不易受潮，寶寶吃得開心，媽媽也能用得安心。 價位：🌟🌟🌟 推薦指數：🌟🌟🌟 （圖片來源：新安琪兒 官網） 嬰兒奶粉推薦-高級奶粉保好寶寶健康長大 奶粉推薦一：Nestle雀巢-能恩全護3 台灣剖腹產率創20年新高，四寶媽新生兒科醫師王杏安說，剖腹寶寶腸道菌比較弱，特別需要好菌保護！她推薦業界唯一添加專利羅伊氏菌LRIII＋高含量母乳寡糖的雀巢能恩全護3，7天補充破億好菌，幫寶寶打造強大防護力，媽媽更放心，育兒更輕鬆！ 價位：🌟🌟🌟🌟 推薦指數：🌟🌟🌟🌟 （圖片來源：雀巢） 奶粉推薦二：豐力富-Nature全護幼兒成長奶粉 源自母乳的兩大保護力成分，乳鐵蛋白與免疫球蛋白可以提升保護力，促進鐵質的吸收與運送，再加上獨家Bbi得益氏菌，有助於維持菌叢健康，增加好菌、打擊壞菌，3重保護力配方讓寶寶喝了自然更健康！搭配海藻萃取植物性DHA、鐵質、乳鈣質、β-胡蘿蔔素以及多種維生素與礦物質，替寶寶打造更健康的體質。 價位：🌟🌟🌟🌟 推薦指數：🌟🌟🌟🌟🌟 （圖片來源：豐力富 官網） 奶粉推薦三：Wyeth惠氏-啟賦illuma 惠氏啟賦榮獲愛爾蘭國家級品質肯定！母乳中含有許多珍貴的活性因子，能夠帶給寶寶更多營養，惠氏因此開始投入母乳活性研究，模擬比例、營養、口感，讓其更接近母乳，為的就是讓寶寶們能夠喝得更好更健康。 價位：🌟🌟🌟🌟🌟 推薦指數：🌟🌟🌟 （圖片來源：惠氏啟賦3 銜接母乳首選品牌 FB粉絲團） 對於新手爸比媽咪來說，哺育自己的小孩無非是一大難題。希望這篇文章能夠幫助大家對於奶粉有更進一步的認識，並且依照家中寶貝的體質與習慣，選購合適的奶粉為佳。而寶寶飲用後如有任何問題，請尋求專業醫師的協助，才是正確的育兒之道哦！ 延伸閱讀：更多「嬰兒照護」相關文章 👉嬰兒奶瓶怎麼挑？嬰兒奶瓶推薦懶人包！精選12款一次推薦給你～ 👉水解奶粉營養不足？帶你破解配方奶的三大迷思+4大水解奶粉推薦 👉八款睡過夜尿布推薦！超強吸水力+瞬吸乾爽的晚安褲，讓全家人一夜好眠！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯#LULU #吉娜娜子 #meiji明治 #S-26金幼兒樂 #亞培 #啟賦 #奶粉品牌 #奶粉推薦 #奶粉評比 #嬰兒奶粉 #嬰兒奶粉推薦 #心美力 #怎麼挑奶粉 #惠氏 #新安琪兒 #桂格 #樂樂Q貝 #美強生 #諾優能 #豐力富 #配方奶 #雀巢 #雪印 

一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

在歐美地區、小紅書，及韓國大受歡迎的GM Diet，是美國通用汽車公司（General Moters）為員工設計的菜單，以「不需要運動、健康飲食、一週內快速減肥」的懶人減肥法，平均可以瘦下4.5～8公斤之多！但因為快速減肥，屬於一種比較偏激的減肥方式，所以大家如果想要以長久來看，還是要以運動配合營養均衡的方式才健康～ 👉🏻泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！ 注意事項： 在實行GM Diet減肥的時候，可能要放棄茶類及咖啡，還有酒精類～如果肚子真的餓到受不了的話，可以喝高麗菜湯。在期間如果想要運動就需要等到Day4以後，實行一週的GM Diet必須休息！不能連續執行，否則身體會吃不消的，而在結束之後，要以低碳水化合物、高蛋白飲食來維持減肥成果，不然一下暴飲暴食很容易復胖！ 👉🏻《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！ GM Diet 一週菜單： Day1：水果（香蕉除外）＋白開水8～10杯 Day2：蔬菜（生熟皆可、無油）＋水煮馬鈴薯1個＋白開水8～10杯 Day3：水果（香蕉除外）＋蔬菜（馬鈴薯除外）＋白開水8～10杯 Day4：香蕉4～6根＋牛奶4杯＋白開水8～10杯 Day5：番茄6個＋去皮肉類500克或糙米2碗＋番茄湯 Day6：蔬菜（無油）＋去皮肉類500克或糙米2碗＋白開水10～12杯 Day7：糙米及蔬菜2碗＋果汁1～2杯＋白開水8～10杯 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ GM Diet菜單含大量高纖蔬菜、水果、糙米，還有充足水分，所以可以刺激腸道蠕動，並促進新陳代謝！但因為每個人每天應攝取的熱量不一樣，GM Diet菜單所攝取的熱量大約在1000～1200大卡，因此可能不會達到基礎代謝率門檻！如果攝取的熱量不足，身體也可能燃燒肌肉作為能量來源，再加上這個菜單中的蛋白質、醣類沒有每天攝取，油脂更是沒有，所以減掉的可能是肌肉，而不是最想減掉的那坨脂肪！ 👉🏻不挨餓又有飽足感！一周高效減脂食譜公開，趕在夏天來前瘦一波啊～ 雖然這種減肥的效果很快就看得見，但是長期下來還是不健康的！如果真的想要瘦的更健康、體態更好看，不復胖的話還是建議營時均衡及運動的配合，這個極端的減肥只推薦給可以需要短暫立即見效的人，例如突然有重要活動需要參加等等！ 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ 撰文編輯#Chia #GMDiet #快速減脂 #懶人減肥 #漂亮 #瘦身 

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