［ 台北中山 白色大理石時尚輕奢咖啡廳 地中海料理 ］

Field小田食光 - 位在台北晶華酒店附近巷弄中的白色大理石時尚咖啡廳✨ 主打地中海料理的健康餐飲，多以新鮮蔬果、肉類、海鮮為主 黑白基調搭配大理石打造輕奢風格🧚🏻‍♂️ - 餐點提供小田輕鬆點(開胃菜等)、纖維質系列(田園沙拉)、主食系列(義大利麵 燉飯)、蛋白質系列(肉類主餐)、自製甜點 各式飲品包含咖啡、現打果汁、茶、調酒、雪泥、氣泡飲 - 🦞小田龍蝦湯海鮮燉鍋 $560(雙人$780) 🥗芒果雞肉沙拉 $340 🌶️香料雞腿蒜味辣椒直麵 $340 🥭茫茫人海遇見你 $150 🍓莓果優格冰茶 $160 餐點可升級：A套餐 +$80、B套餐 +$150、C套餐 +$190、D套餐 +$260 海鮮燉鍋的海鮮相當新鮮、料多實在。龍蝦湯非常爽口，讓人一口接一口搭配通心粉享用！ 雞腿蒜味辣椒直麵相較略為遜色，蒜味和辣椒顯得不夠濃郁，但雞腿很嫩好吃～ 至於芒果雞肉沙拉則有些不予置評，雞肉非常柴... 兩杯飲料都很好喝，芒果雪泥是現打的很新鮮，美中不足的是等得比較久，請服務員同時上，但餐點來了許久之後飲品才送來 - 餐點好吃但服務偏不優。 一進門，服務生詢問是否訂位，回答沒有後，店員不發一語，與我們面面相覷，另一位服務生則在看店內座位，貌似正在安排 等到我媽媽以為沒有位子打算走了，問說所以是有還是沒有位子，才吱吱嗚嗚回答有 店員應被訓練告知「麻煩稍等一下，幫你安排座位喔～」 收取一成服務費，但要自己到櫃檯點餐，紙巾和水不夠 店家不會主動提供。只有快離開時，店員過來收盤子。 - 📍台北市中山區中山北路二段27巷3-3號 🚇中山站3號出口 ⏰週一至週日12:30-21:00 ☎️(02)2562 2050 🌿限時兩小時、有服務費、臉書官網可訂位、有商業午餐 - #lilyfoodie🌷 #lilyincafe #台北美食 #中山美食 #中山站 #中山站咖啡廳 #中山咖啡廳 #中山早午餐 #taipei #taipeifood #地中海料理 #地中海飲食 #小田食光 #popyummy - 更多食記歡迎追蹤我的Instagram: lily_chang0524 https://www.instagram.com/lily_chang0524/

自己打理也能擁有完美捲髮！歐洲沙龍品牌「Revuele瑞膚露」讓捲度死灰復燃，獨家回彈配方讓燙完3個月也能維持曲線

眼看最近這換季時刻，也到了換髮型的時候啦～今年2024髮型趨勢怎麼能不跟上！但小編懂許多髮廊的價格總是讓人望而怯步，尤其是常常花了好幾張小朋友，離開了設計師的雙手、回家洗過頭後髮型又會變成另一個樣子！今天別再擔心了！現在就來告訴各位打造理想髮型之後，後續回家後，該如何在家附近的寶雅就能方便又快速買到適合的洗護髮產品，居家DIY讓髮型維持在剛走出髮廊一樣完美！快一起往下看看吧～～ 鬆弛感慵懶雲朵捲必燙！在家DIY吹出完美捲度！ 說到近年討論度最高的髮型之一，就不能不提到超慵懶又充滿女人味的鬆弛感韓系雲朵捲！編編自己也超愛這種捲髮，拍照出片又有氛圍感～但是！後續捲度維持可是一大重點！ https://www.instagram.com/p/Crx2EWTgLeh/ 而編編最近就在寶雅挖到了這款在歐洲當地藥局、藥妝店都隨處可見的歐洲國民品牌、沙龍級專業髮品REVUELE瑞膚露「捲髮任務洗護系列」啦！這系列是專為燙後捲髮設計，能在洗護之間就輕鬆鎖定捲度，時刻保持完美的髮型狀態，即使是新手黨也能在家就輕鬆完成捲髮任務、搞定韓流自然捲度，如此神奇是因為含有「獨特鎖捲回彈配方」，以及維他命原B5與甘油去為髮絲注入滋養與水分，密集修復燙髮後的受損，恢復髮絲的健康光澤！難怪會成為歐洲女生們愛不釋手的超熱賣款～ 燙捲後就可以直接使用捲髮任務彈亮洗髮乳去溫和洗淨秀髮，同時不破壞捲度結構，再來用捲髮任務柔順潤髮乳去做洗後滋潤，一週也可以加強幾天使用捲髮任務彈亮護髮膜去加強護捲效果，接著吹髮前記得也要使用捲髮任務定型噴霧，防禦熱傷害同時維持自然捲度，還散發陣陣清甜蜜桃髮香～對於失去光澤或是捲度的局部髮尾，也能用捲髮任務全效護髮油讓髮尾起死回生！再也不怕燙捲後髮絲越洗越乾枯、甚至還會捲度變形～有了歐洲製造的高品質髮品，維持完美就是那麼簡單！也難怪REVUELE瑞膚露的這系列會深受許多YTR喜愛及紛紛推薦！ 御姐一刀剪、仙氣感歐美系挑染！保持完美居家護理是關鍵！ 比起前幾年流行的甜妹風，近年來帥氣御姐更是大勢崛起～簡單俐落的一刀剪就是御姐髮型的最佳代表！另外看著夏天即將來臨，當然也要擺脫無聊沈悶的黑髮，讓髮色煥染一新！如果是害羞個性不敢整頭染或是工作因素限制，都快來試試這個內斂又帶點小叛逆的奶奶灰挑染，不論是線條染還是區塊染都超有個性！但不論是一刀剪的髮質護理，還是仙氣感挑染的髮色維護，都跟個人回家後的護理有很大的關係！ https://www.instagram.com/p/Czn7THkPZDP/ https://www.instagram.com/p/ChERZ77MuPL/ 居家護髮一樣要派出歐洲專業沙龍品牌「REVUELE瑞膚露」！其中「摩洛哥果油護髮系列」，是選用天然摩洛哥果油，質地輕盈又好滲透進髮絲，可以深度修復脆弱受損，同時鎖住水分及養分，還散發著淡淡的優雅核果香～ 平時洗髮後就可以先使用摩洛哥果油修護髮膜即時為髮絲補足養分，接著在吹髮前使用獨特油水雙向基底的摩洛哥果油護髮噴霧抵抗熱傷害，最後還可以在較乾澀例如髮尾處加強使用摩洛哥果油修護髮油，雖然是油成份卻好吸收又不黏膩，立馬就讓髮絲柔順光滑，在家即可完成效果驚人的頂級護髮！簡直就是女神必備神器！！ 想要讓髮色持久則需要REVUELE瑞膚露「夏威夷果油護色系列」的加持了！天然夏威夷果油加上輕盈鎖色護髮科技，不僅能讓髮色更持久，還能保護髮絲不受傷害，絕對是染髮族的不二之選！平時洗髮後就很適合用夏威夷果油護色髮膜，讓染後受損的毛鱗片能即時修護並且加強護色，吹髮前則要用夏威夷果油護色噴霧，去形成鎖色保護層去保護髮色不受破壞，而最容易先失去髮色的髮尾，就要靠夏威夷果油護色髮油，可以透過結構式由外而內的去修護染後乾燥受損的髮尾，讓髮色更飽滿不流失！瑞膚露對於各種需求都可以對症下藥去解決問題，實在太貼心啦～～ 最後提醒各位～REVUELE瑞膚露髮品全系列只在「寶雅獨家販售」！還是歐洲原裝進口直送台灣！各位可別跑錯地方了～～有了它們再也不用擔心剛走出髮廊，完美造型就消失得無影無蹤，快讓瑞膚露助你一臂之力，你的各種髮型小需求都能滿足，想要什麼髮型都能成為自己的巧手設計師！ 

韓妞奶霧水光腮紅 高遮瑕磨皮妝容一次get✅！i’m meme全新我愛嫩顏眼頰棒～高遮瑕不卡紋遮瑕膏我愛神力遮瑕膏～

i‘m meme 新推出了🏷️我愛嫩顏眼頰棒(水光/奶霧) 這次的新品也太可愛了好像小時候愛用的蠟筆🖍️～ 粗粗胖胖的可愛外型 全系列共推出兩種質地 用手就都可以輕鬆拍開輕鬆上妝 不需要刷具！！！ ✨寶寶奶霧🍼 柔柔綿綿偏粉霧感的奶油質地🧈上臉好推勻不結塊卡紋！ ▫️01 蜜柚寶寶🍧 粉嫩的果汁感 元氣十足！帶點粉嫩珊瑚橘調～ ▫️04草莓寶寶🍓 草莓紅絕對是現在最流行的顏色！！自然的粉紅紅暈感✨❤️ ▫️05玫瑰寶寶🌹主打色 柔嫩豆沙玫瑰粉 帶點暖調 上臉自然好氣色 日常擦很可以～ ✨寶寶水光🧊 腮紅+打亮一次搞定✔️！！清透帶點細閃的透亮光澤感～ ▫️02 仙桃寶寶🍑 自然清透散發出的溫柔甜粉色～ ▫️04 白桃寶寶🤍 這隻更水感清透 偽素顏必備！ ▫️05 蜜桃寶寶💗主打色 偏橘粉色調 素顏擦也能有自然好氣色～ 兩款不只可以單擦 想要疊擦都可以一起使用！！ 質地都非常舒服 怎麼疊塗都很好看而且不溶妝👍🏻 再來是校正瑕疵必備的🏷️我愛神力遮瑕膏 一共有五色！！之前就有分享過 質地很輕透水感 但又有一定的遮瑕度跟持久度 水感貼膚薄膜科技粉體兼具保濕與持久一整天不暗沉 抹刀型的平面刷頭設計 可以更好的平鋪粉體於臉上和瑕疵部位 ▫️01 明亮色 *主打色 適合白皙膚色的人用！這色我喜歡拿來當全臉打底使用 它很輕薄所以其實當粉底用也完全沒問題喔～ 自然又有提亮效果 ▫️02 自然色 這色的話就比較推薦給自然膚色的 當全臉打底或局部打底～！！ ▫️03 蜜桃橘 *主打色 適合黑眼圈校色！遮蓋暗沉瑕疵 ▫️04 健康色 白皮修容色、健康皮打底色！ ▫️05 柔白色 超適合當提亮色！或是超白肌使用～～ 🛍️MEMEBOX 官網、寶雅、屈臣氏、康是美、松本清、J-MART佳瑪 都可以買到唷！！！ #MMEMETW #韓系開架NO1 #我愛嫩顏眼頰棒 #我愛神力遮瑕膏

2023櫻花推薦，關掉手機享受大自然，到新竹尖石鄉又吃又拍【財伯觀光果園、綠木頭景觀餐廳】

今年的櫻花可是還沒結束喔，這次追櫻花追到新竹縣尖石鄉的財伯觀光果園這是座免費的觀光果園，主人很用心的栽種了些櫻花，讓上山的人又多了處美景 2020櫻花熱點實際花況、活動時間、交通指南搶先看【台北｜內湖樂活公園、陽明山平菁街、淡水天元宮】 🌸財伯觀光果園 好啦，其實我們原本是打算去司馬庫斯，殊不知連假時間提早交通管制，於是來到了B計畫的財伯觀光果園。😂 財伯觀光果園就在前往司馬庫斯的路上，由於山路狹小沒有停車場，車輛停路邊即可，但是大家要注意，千萬不要停在轉彎處喔，我們下山的時候有車輛停在轉彎處，造成交通大打結.....😒 在這邊必拍的點就是這露天雅座，站在這個轉角剛好會在櫻花最茂盛的地方，連婚紗公司都有來這邊取景喔👍 往上到果園制高點，可以看到對面部落，真的覺得好壯觀阿😊 園區除了粉色的櫻花，比較靠近入口的地方也有少數白色的櫻花，白色櫻花中心帶點粉紅，也是相當可愛的🌸 時間：08:00-17:00 票價：免費入場 ADD：313新竹縣尖石鄉竹60鄉道35號 👉財伯觀光果園FB粉絲團 🌳綠木頭景觀餐廳 下山時隨意找了間餐廳休息，才發現又是另一個秘境 在宇老觀景台下的綠木頭景觀餐廳，結合了美景+美食又可以中途休息的好所在🍃 老闆是返鄉的泰雅青年，用著自家栽種的有機無毒蔬果🌽🥕🥦讓大家吃得安心又健康喔 有上山的朋友不妨停下腳步到綠木頭坐坐。 時間：09:00-18:00 ADD：313新竹縣尖石鄉玉峰村一鄰宇老5-1號 謝謝ETtoday旅遊雲分享： 美到逆天！尖石「百株櫻花林不收費」免到司馬庫斯人擠人 👉點我看攝影師男友IG 👉點我看布魯娜娜帶妳去打卡💕 【台中延伸閱讀】 一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線【台中海線11個踩點行程｜大甲鎮瀾宮、清水紫雲巖、日式鐵道】 【台北延伸閱讀】 👉春季限定跳點行程懶人包，一日玩翻北海岸4大重點【新北｜老梅迷宮、老梅綠石槽、富貴角燈塔、白沙灣】 👉百件日本國寶級浮世繪全面揭密，深入江戶風華的五大浮世繪師展【台北｜中正紀念堂】 👉外國團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完，周末就決定來這裡了【新北萬里｜野柳地質公園】 👉快收藏這篇，新北私密打卡熱點PART3【新北瑞芳｜彩虹校區瑞芳國中】 👉勇敢探險廢棄遺址，一起來找外星人，神秘的飛碟屋【新北萬里｜翡翠灣飛碟屋遺址】 【旅遊延伸閱讀】 朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略【宜蘭礁溪｜抹茶山、聖母五峰旗山、三角崙山】 【修圖延伸閱讀】 超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ #布魯娜娜帶妳去打卡 #布魯娜娜帶妳去打卡_新竹 #taiwan #hsinchu #photographer #travel #popdaily #poptour_mag 

小資女精選保養 /// 沛麗膚-B12積雪草煥白色修精華

派派媽咪開始要認真分享彩妝，但前提是肌膚保養！！ 正如我之前所說～想呈現一個不錯的妝容～首先就是要擁有一個健康的肌膚❤️ 肌膚保養不光要洗乾淨臉～還需要維他命：） 派派分享一下 #沛麗膚 #高濃縮精華液 我個人覺得保養的主角就是「精華液」 該如何挑選？除了挑選自己肌膚最適合以外～ 接著就是挑清爽型、高保濕、無黏膩感、快速滲透肌膚，最後可達到肌膚安定舒緩。 🌟沛麗膚-#B12積雪草煥白色修精華🌟 #肌膚維他命 粉紅色天然修護配方 ✅維他命B12 ：天然淡粉色、安定不佳膚況、撫平細紋 ✅沙棘：維他命C、沙棘黃酮補充養分、延緩肌膚老化、亮白 ✅爐甘石：舒緩肌膚不適 敏感肌的寶寶也很適合👍 派派使用的過程能感受到肌膚的安定舒緩感，吸收快速也不黏膩，完美保濕滲透肌膚。 保養肌膚過25歲就更無法輕忽了！！ 沛麗膚-#B12積雪草煥白色修精華 1️⃣ #撫平細紋 2️⃣ #煥白肌膚 3️⃣ #均勻膚色 #小資女孩的最佳肌膚精華液保養 誰說花大錢才能有效果！！ 原本派派也是有這種思維，但適合不見得是貴就合！！ 商品連結: http://bit.ly/34tgJkF

實現科學育兒！台灣新創品牌 CuboAi 推出全新第三代 AI智慧「寶寶攝影機」，爸媽必收！

AI 偵測速度快 6 倍、全球首創用 AI 幫寶寶量身高！台灣搶先全球開放預購 全球銷量突破 25 萬台的台灣母嬰科技領導品牌 CuboAi （雲云科技股份有限公司），以創新、完備的 AI 服務解決爸媽育兒煩惱，今日宣布正式推出全新第三代智慧寶寶攝影機，不但 AI 偵測速度快 6 倍，更搭載全球首創「成長追蹤」功能，讓 AI 自動幫寶寶量身高！CuboAi 以台灣為總部，將育兒科技輸出全球市場、品牌銷售覆蓋 16 國，連續三年在日本亞馬遜創下同類別品項銷售第一紀錄、在澳洲更創下近 7% 的產品使用滲透率，而在台灣每 10 個寶寶就有一個是由 CuboAi 所守護！CuboAi 持續創新優化，更積極整合育兒「安全」、「睡眠」與「健康」相關產品與照護服務，加速打造 AI 育兒科技生態圈，2025 年起更將積極布局日本市場、開設辦公室，成為跨國落地服務的首個示範場域。 CuboAi 第三代寶寶攝影機除配備創新 AI 功能、業界最高 2.5K QHD 超高解析度影像外，也延續可愛小鳥造型設計及小夜燈、搖籃曲等功能，療癒陪伴孩子成長。CuboAi 第三代寶寶攝影機將在台灣搶先全球開放預購！自 12 月 19 日起，凡透過官網下單，就送限量丹麥母嬰品牌 Done by Deer 聯名造型 Birdee 玩偶（市價 $860）；另將預計於明年初於香港、日本、澳洲、美加、歐洲、東南亞等全球市場同步開賣。 全球首創成長追蹤功能 讓 AI 自動幫寶寶量身高 CuboAi 董事長曾志新表示，「CuboAi 專注於結合 AI 科技，打造完善的母嬰科技生態圈，針對每一個育兒痛點提供貼心解決方案，陪伴新手父母安心迎接每一個育兒挑戰。」據 CuboAi 全球育兒狀況調查，發現爸媽最擔心的育兒問題前三名，分別為感冒發燒、溢奶及翻身而造成的猝死，以及睡眠品質。因此，CuboAi 智慧寶寶攝影機以全球專利，串聯搭配感溫片、好眠板，可即時掌握孩子體溫、呼吸，今年 9 月更推出可自動追蹤記錄睡眠的寶寶日記 APP 功能。 CuboAi從父母育兒經驗反饋中發現，家長最在意寶寶每個階段的發展情況，太高太矮都會讓令人感到緊張，然而新生兒的身高記錄一直是新手爸媽最難掌握的資訊，量身高要爸媽合力才能完成。因此，第三代 CuboAi 搭載全球首創 AI「成長追蹤」功能，透過影像深度學習，從寶寶身體關鍵節點從頭到腳測量，並搭配寶寶睡床長度對照、鏡頭曲面校正，以 AI 自動、準確測量孩子身高；父母不需手動測量、不需任何額外配件，就能輕鬆利用攝影機追蹤寶寶的身高變化，幫助爸媽與小兒科醫生了解寶寶成長發育狀況。 實現科學育兒！6 倍快 AI 偵測 打造寶寶安全防護網 堅守透過創新科技守護寶寶安全、睡眠與健康的理念，CuboAi 不僅持續精進 AI 技術，更大幅提升影像品質，同時升級多項功能，為父母帶來更安心的育兒體驗。 2.5K QHD 的高畫質讓父母能清楚捕捉每個細節，即使在夜間模式下也能保持一樣的清晰。超高畫質的影像讓父母即使無法隨時陪伴在寶寶身邊，依然能夠輕鬆掌握寶寶的狀況，隨時確認寶寶的安全。 新品預購首度聯名丹麥母嬰品牌 Done by Deer 下單送限量 Birdee 造型玩偶 全新 CuboAi 智慧寶寶攝影機（第 3 代）自 12 月 19 日起，於CuboAi 官網開放預購，並將於 2025 年 1 月 7 日全台開賣，建議售價為 $9,500（智慧寶寶攝影機支架組合）、$13,500（寶寶好眠組）、$15,999（智慧寶寶守護組）。預購期間，凡下單就送限量丹麥母嬰品牌 Done by Deer 造型玩偶（市價 $860），爸媽們可把握預購機會，把最新育兒神器及可愛療癒系玩偶一次帶回家！ #CuboAi #寶寶攝影機 #寶寶攝影機推薦 #智慧攝影機 

性蕾期是什麼？孩子的第一堂性別教育課，父母的觀念及反應態度很重要！

跟著孩子一起成長是所有爸媽們的重要課題，每個孩子在每個成長階段都會遇上不一樣的問題，像是「性蕾期」的孩子們會對自己的性器官有特殊的好奇心，為人父母的我們如果能提早吸收新知並同理了解，等孩子遇上性蕾期時時就可以無需大驚小怪影響孩子心理且能提供方法替孩子轉移注意力，以正確的方式引導，幫孩子認識且度過每個成長必經的階段。 （照片出處：Pexels） 什麼是性蕾期？ 嬰兒大概從2個月大時就會開始因為好奇玩或是磨蹭自己的生殖器官，而性蕾期多半在3歲左右時發生，這時候的孩子對自己的性器官有著極大的好奇心，常見的一些動作，例如：夾緊雙腿、磨蹭私密部位、玩弄性器官..等。這時期的孩子們心理上開始對自己的性別及性特徵好奇，當然也會對異性的生殖器官感到好奇，為什麼男生有小雞雞但女孩沒有，女孩這時候可能就會感到失落..等等對性別感的模糊及敏感，或是透過上廁所、洗澡時開始注意到男生、女生的不一樣，或是有點小調皮會去掀女生的裙子..等等情形。 所以就會出現生理上的玩弄性器官達到覺得舒服的感覺的動作產生，這是一個孩子必經的成長階段，若父母親們發現孩子有這些行為及動作時，無需太過擔心或是驚訝，除了透過慢慢的引導轉移注意力外，這時期也是非常適當的時間教育相關知識的時候。 （照片出處：Pexels） 陪伴孩子度過性蕾期 父母反應很重要 當父母們注意到孩子有上述相關的動作時，首先要先確認是不是發炎或感染的問題，常見的泌尿道感染、性器官發炎或是皮膚癢..等，這些狀況因為不舒服所以孩子也會以觸碰的方式表達。 正在性蕾期階段的孩子，若父母發現孩子玩弄性器官時，切忌不要以打、罵的方式當下立刻阻止孩子，情緒上也無須大驚小怪，就如之前所說這些動作只是反應出他的好奇心，若父母用非常激烈或極端的負面情緒看待，這樣反而會讓孩子覺得他是不是做錯事而備感壓力，也因為壓力變大所以就透過更頻繁的行為來紓壓，這樣不但造成反效果，也相對影響孩子的心靈成長。 👉🏻睡前儀式必備神隊友！五款床邊故事Podcast，生動活潑的劇情激發孩子無限想像力～ （照片出處：Pexels） 父母們第一時間不需要特別的阻止行為，而是要幫助孩子轉移注意力，躺著的孩子父母可以像是跟他玩一樣幫他翻個身、或是拿其他玩具吸引他，將注意力放在其他事物上，平時多讓孩子參加運動相關的活動，透過運動讓感官滿足，也可以讓孩子多玩黏土增加觸覺刺激，這也能幫助孩子減少性蕾期行為的產生。 簡單正確的性別教育 從現在開始 這時期的孩子就可以開始給予一些簡單的正確性教育，可以透過一些簡單的繪本讓孩子更清楚了解自己的性器官及性別的差異，也要讓孩子知道有些場合不適合做這些舉動，也必須讓孩子能保護自己及不能隨意觸碰別人的私密處..等等正確相關知識。 👉🏻天生就是超叛逆！3個讓爸媽頭很痛星座，讓育兒人生變成一種修行～ 對於小小朋友的第一堂健康教育課，父母們無須覺得害羞或是難以啟齒，甚至不可以想說反正以後他就知道了抱持這種被動的態度。現在社會太多對自己及異性身體不尊重的新聞，真的看得令人難過又膽戰心驚。 為人父母的我們避免這些狀況一再發生，從小就要透過正確的性教育及性別認識讓孩子們對自己及異性更加了解，這些都是成長過程中非常必要的知識，有了正確的知識，小則認識、保護自己，大則能對異性保持尊重，也能對孩子的心理發展有深遠的影響。 【延伸閱讀】 斷奶後還是愛摸媽媽胸部？可以跟小孩一起洗澡到幾歲？專家解答「性課題」怎麼教！ 該教給1~2歲幼童的安全觀念！4個面向超重要，出門、在家都不能大意！ 日本頂大男分享「辣媽の教養」獲萬人大讚！7點解析「紳士養成法」，家有兒子必看！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #性別教育 #性蕾期 

「1分鐘冥想」怎麼做？辦公室紓壓學會「專注呼吸」就好，簡單平復思緒、提升專注力

我們的思緒太雜亂了。試問一天當中你有多少與自己相處的時間？不是滑手機或閱讀、發呆或陷入往日的回憶裡，而是真正專注於現在這個當下。大概是零吧。雜亂的思緒為我們帶來壓力、焦慮、憂鬱，當不知道該如何排解時，「正念冥想」會是一個整理自己的好方式，不麻煩也不用怕坐不住，先為自己留下「一分鐘」就好。 為什麼要「正念冥想」？ source：Daniel Torobekov@Pexels 「冥想」在中文語境中好像帶一點宗教色彩，事實上當代的「正念冥想」早已不是如此。它源自於東方，在西方也被廣泛應用，科學家嘗試研究它帶來的好處，總體結果表明冥想對於減少壓力與焦慮、促進記憶力與改善睡眠健康等都有幫助。所謂「正念」並非指「正向思考、保持樂觀」，而是一種意識自身當下內在感受的方法，更像是一種思緒的練習，與你說什麼語言、從事什麼職業或有什麼信仰無關，只要是人都可以練習。 沒時間，「一分鐘」也行 source：Pero Kalimero@Unsplash 正念冥想有很多種技巧，資深的冥想者會建議每天兩次、每次 20 分鐘。但並非每個人一開始都有這樣的耐心，或空得出這樣的時間。所以不妨先從「一分鐘冥想」開始，它仍然非常有效，而且在任何地方、任何時候都可以進行。它是一個「休息一下」的時間，完全屬於你自己的時間，可以暫時遠離我們正在做的事情，幫助你平復思緒，感受自己正存在著的這個當下，待回到眼前要處理的事件後，你會感覺自己更有力量。 該怎麼做？ source：mohammad alizade@Unsplash 知名的冥想推廣平台 Headspace 這樣引導「一分鐘冥想」：「先找到一個舒適的坐姿，無論你是在家裡、辦公室、戶外，還是坐在停放好的汽車裡都可以。然後，閉上眼，專注於呼吸。」很簡單，一分鐘裡只要默默專注於呼吸就好，「用鼻子吸氣，感受肺部的飽滿，然後用嘴巴吐氣，感受肌肉漸漸放鬆……」這樣的呼吸控制很有助益，能夠幫助你與大腦重新連結，讓心境平靜。反覆幾次，睜眼前再讓思緒來去一會，打開眼睛後，仔細感受一下這麼做帶來的改變。 繼續保持，探索更多方式 source：Thomas Vimare@Unsplash 當然，一分鐘冥想的方式很多種，你也可以進行「身體掃描」感知自己的身體部位，或運用不同的呼吸方法與冥想技巧。上網找到如 Headspace、CALM 等冥想 App ，或其他相關的影音資源藉由聲音引導你進行冥想，對於初學者來說是最好的方式。一分鐘很短，只要多試幾次你很快就能熟練，屆時你會更知道該如何面對面對壓力與焦慮。當確實感覺到了正念冥想的助益，不妨在一天裡為自己留下 10、20、40 分鐘，學習開始進行長一點的冥想。 參考資料：台灣正念工坊「正念問答集」、Headspace”A one-minute meditation you can do anywhere”、梅奧醫院”Mindfulness exercises”By Mayo Clinic Staff 合作網站／Bella儂儂

｜信義區台北美食推薦｜大安東尼101義式餐廳 CP高 環境好 中高價位餐廳 台北美食推薦

#營養師帶你吃外食 算了一下已經3訪 @daantonio101 DA ANTONIO By 隨意鳥地方 很推👍🏻好吃環境也好 主菜+200套餐也非常值得CP高 #松露野菇pizza 滿滿松露醬+野菇 味道香濃， 披薩是薄餅Q+脆 跟之前在義大利旅遊吃起來很像 #白醬蒜香辣椒麵 菜單上的是有海鮮的， 這道是舊菜單現在沒在菜單上，算隱藏版但還是可以點喔。 最簡單的義麵最能吃出餐廳的功力， 入味又好吃😋 麵的口感也是略硬有口感，道地義大利風味 #蟹肉泡芙 （附餐） 醬料配上麵包很容易不小心一口接一口， 這道也是大愛，很推薦可以試試喔！ #熱紅酒🍷 冬天就是要來一杯熱紅酒，他們的熱紅酒這次第一次點，味道調的很棒。 👩🏼‍⚕️營養師外食小撇步💁🏻‍♀️ ✔️義式料理餐廳的主食披薩🍕義大利麵🍝為主很容易不小心澱粉攝取過多，所以 👉🏻 附餐可以多點蔬菜類 ex. 炒洋菇 、菠菜 ✔️湯品選擇 ⭕️清湯 ❌濃湯 ✔️主食選擇 ⭕️內含蔬菜類 ❌全部都肉類 非常滿足的夜晚 與久未碰面的好友敘舊 吃美食 逛街 拍拍照 生活中簡單的幸福😊 ℹ️餐廳資訊 DA ANTONIO By 隨意鳥地方 台北市信義區市府路45號5 樓 02 8101 8268 ♥︎歡迎追蹤IG:winny.rd分享更多資訊 https://www.instagram.com/winny.rd ♥︎ FB: 營養師 張語希 https://facebook.com/winny.rd/ 😊喜歡這篇文章可以👉🏻 ✌🏻追蹤@winny.rd 👍🏻點愛心❤️這篇文章 ✍🏻標記朋友或按收藏隨時複習 #台北餐廳 #餐廳推薦 #101餐廳 #台北101 #101美食 #信義區美食 #台北美食 #台北網美店 #營養師外食趣 #營養師吃外食 #外食健康吃#吃貨營養師 #營養師 #營養師生活 #營養師生活日常 #taipeifood #taipei101 #taipeifoodie #taipeirestaurant #taipeieats #nutritionist #dietitian #dieticianlife #dietitianeats 

你知道腮紅也要分冷暖色嗎？從紙紮人變成原生好氣色，怎麼畫&頰彩色號都報給你！

美麗的春天也要搭配春季的妝容，除了從眼妝之外，頰彩也是非常重要的一環，腮紅的冷暖色調其實非常重要，用對色選才能真正讓你有好氣色，而不是紅一塊紫一塊像紙紮人一樣不自然，這次幫大家分好冷暖色調，照著自己的膚色下手就不會錯啦！ 冷色調 1.Nars-炫色腮紅#Gaiety 非常強烈的粉紅色，很適合膚色較白的女孩使用，Nars的腮紅一向是他們的強項，看起來不想太有妝感就可以使用這顆，偷偷為自己增加一點氣色。 2.The face shop-marble beam blush 01 大理石造型的腮紅，真的是令人燃起收集的慾望，粉色裡帶點白色珠光，讓妝容看起來更有光澤感，這顆除了當腮紅之外，韓妞也很推薦當作眼影來使用喲！ 粉色頰彩推薦的手法是少量取粉畫圓在蘋果肌或是顴骨下方的位置上，再看情況決定疊加腮紅的程度，使用粉紅色頰彩創造少女感最沒有違和感！ 接下來請出紫色腮紅寶寶，紫色腮紅可以讓黃肌人膚色顯白並修飾蠟黃肌膚，膚質也會有提升變高級的感覺 3. Clinique-小花腮紅 ＃Pansy Pop 紅到已經不用再重複的倩碧紫腮，專櫃的常態缺貨品一定有他，倩碧紫色小花的細緻光澤以及上臉後顯白的效果，就是讓大家為他瘋狂的原因！ 4. A'pieu Pastel Blusher VL01 CP值很高的A'pieu，也是大家開架的好選擇，紫偏粉的一顆腮紅，如果一開始不太敢一下就太入紫腮的世界，這顆也是個好選擇唷！ 5. Lilybyred-Luv beam chee#k03 超可愛的霓光包裝，這顆也是粉紅感偏重的頰彩，上臉後畫個愛心絕對可以吸引大家目光！ 紫色頰彩則是推薦狹長型的畫法，比起集中在蘋果肌的部位更加地往兩頰旁延伸一點點就可以囉！ 暖色調 1. Shu uemura 創藝無限腮紅# soft coral 珊瑚粉色頰彩絕對是不想思考時的最佳小夥伴，植村秀細緻的腮紅粉質也是吸引購買的一大原因。 2. Too cool for school-jelly blusher# 05 暖暖的珊瑚橘色，非常適合健康膚色的女孩，但是即使白肌人用也會看起來非常有活力！ 3. 3ce-blush cushion mandarin 橘色的氣墊腮紅拍在臉頰上看起來俏皮度直升，而且非常自然，超級適合夏天，就像臉被太陽曬過般有活力！ 帶橘色系的頰彩推薦畫法，臉頰顴骨位置稍微往耳朵的地方斜斜的上臉，比起少女粉色，畫上橘頰彩看起來就是更活潑更俏皮呀！ 4. M.A.C-#New Romance 蜜桃色的new romance帶有金色亮片，也是個實用日常的好朋友，帶有一 5.Peripera cream blush 06 乾燥玫瑰色peripera很適合秋冬妝容，膏狀質地也可以在冬日裡更加貼合皮膚增加一點滋潤度！ 玫瑰暖色調的腮紅畫法推薦大面積的斜角式，很適合想要重一點妝容時的搭配，或是想要凸顯自然紅暈也可以，因為玫瑰色係就是百搭！ 春天的妝容就是要粉粉嫩嫩，挑選適合的頰彩也是重點之一，頰彩的畫法沒有一定的標準，找到最適合自己臉型畫法才是最重要的唷！ 延伸閱讀 ＊你知道氣質兩個字怎麼寫嗎？讓這些珊瑚頰彩教你，一抹滿滿的好命珍珠光啊＊蠟黃人看這！顯白又提亮、今年必須入手的「紫外光頰彩」，照這份清單都給我來一顆！＊除了紫外光，2018還要注意讓人食慾大開的「櫻桃番茄」色，唇頰item先準備起來等人上鉤吧！ #3CE #APIEU #lilybyred #M.A.C #NARS #PERIPERA #the face shop #TooCoolForSchool #倩碧 #植村秀 #漂亮 #腮紅 #頰彩 

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