「正向教養」是什麼？8個核心原則一次看，讓你的育兒之路毫無阻礙！

正向教養是一種尊重、理解與支持孩子的方式，幫助孩子在愛中成長。這種方法並非溺愛，而是通過建立穩定的親子關係和有效的溝通來引導孩子。實踐正向教養不需要複雜技巧，只需簡單且一致的步驟。本文將提供8個關鍵策略，幫助家長在日常生活中輕鬆實踐正向教養，促進孩子的情緒與社交發展。 （圖片來源：pexels） 正向教養是什麼？ 正向教養（Positive Parenting）是一種以尊重、理解和支持孩子的方式進行教養的方法，目的在於促進孩子的情緒健康、社會適應能力與自我認知。這種教養方式強調的是正向引導、情緒調節及親子關係的建立，而非單純的規範與懲罰。 （圖片來源：pexels） 以下是一些實踐正向教養的具體建議，你可以照著做，逐步在日常生活中應用： 正向教養核心原則｜1、建立穩定的親子關係 正向教養核心原則｜2、正向的溝通 正向教養核心原則｜3、設定清晰合理的規範 （圖片來源：pexels） 正向教養核心原則｜4、理解孩子的情緒 正向教養核心原則｜5、積極的鼓勵與表揚 （圖片來源：pexels） 正向教養核心原則｜6、避免體罰，選擇冷靜處理衝突 正向教養核心原則｜7、強化孩子的自我效能感 （圖片來源：pexels） 正向教養核心原則｜8、保持耐心，給孩子成長空間 正向教養並不意味著對孩子放任不管，而是以理解、尊重和愛為基礎，透過積極的互動來引導孩子的行為和情緒發展。實施正向教養需要時間和耐心，最重要的是保持一致性，並給予孩子愛與支持。按照上述建議，逐步在日常生活中落實，相信你會看到孩子的正向發展，也能享受到更和諧的親子關係。 延伸閱讀：更多「正向教養」相關文章 👉正向教養≠不能生氣！一解三大正向教養迷思，這點沒做到就會變成溺愛！ 👉正向教養會讓孩子變溫室花朵？兩大迷思澄清！這樣做讓孩子更有韌性及自信 👉好好說小孩根本不聽？你可能用錯方法啦！保姆級教學讓你正向教養不費力！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #兒童發展 #孩子情緒 #情緒發展 #情緒調節 #我效能感 #教養 #教養方式 #教養觀念 #正向教養 #正向教養原則 #正向教養是什麼 #正向育兒 #耐心 #育兒 #育兒方式 #親子關係 

午後紅茶Ｘ迪士尼重磅登場！26款「迪士尼派對限定瓶」，三餐都要來一罐！

午後紅茶有助早期發現胰臟癌 胰臟被稱作是沉默的器官，當胰臟健康亮紅燈時很難發現狀況，而日本電視台報導一則關於日本醫界發現，檢測胰臟癌的新招，照超音波前讓患者空腹先喝一罐「午後紅茶」的奶茶，約7成可以有助於早期發現，醫學人士還表示：「如果在胃中充滿水分，可以讓胰臟超音波顯影的更清楚，特別是以奶茶效果最顯著，可以看到9成左右的胰臟。」推測是午後紅茶奶茶的乳脂肪比例最適合。 不過業者表示這不是當初販售此款飲料的目的，相關的檢測還是要以醫生只是為基準。 午後紅茶Ｘ迪士尼 午後紅茶不管在台灣還是日本都很有名，除此之外，午後紅茶經常與迪士尼合作，有時是瓶裝上會有迪士尼卡通主角出現，或是買一組飲料會贈送一個迪士尼娃娃，每次有限定包裝聯名都會很快搶購一空。而這次日本午後紅茶又迪士尼聯名推出「派對限定瓶」，一共有26款不同的設計，快來看看這次有哪些吧！ 👉迪士尼X LoFt秋季限定周邊登場，小熊維尼秋夜賞月去，質感商品等你來！ （圖片來源：twitter.com/Kirin_Company） ▼午後の紅茶 紅茶＆檸檬紅茶 經典派對款 （圖片來源：twitter.com/Kirin_Company） （圖片來源：kirin.co.jp） 午後の紅茶 ディズニーパーティーデザインボトル（迪士尼派對主題瓶） 台灣在9月中的時候，推出午後紅茶「奇奇蒂蒂經典限定」玩偶組，現在日本推出了一系列迪士尼卡通人物的外包裝，除了有米奇、米妮等等經典角色之外，現在還推出了《愛麗絲夢遊仙境》、《小飛象》、《怪獸電力公司》、《玩具總動員》、《小美人魚》等等，超多主角都會在瓶裝上面，超多款種類。 👉超萌嘉賓登場！「午後的紅茶Ｘ奇奇蒂蒂」台灣獨家限定版，快去把它們拯救出來！ ▼午後の紅茶 派對奶茶款 奶茶款有《白雪公主》、《玩具總動員》、《美女與野獸》、《米妮》，白雪公主的設計很可愛，前面是七矮人與白雪公主，而被面試壞女巫拿著毒蘋果！ 👉不給糖就搗蛋！迪士尼＆ITS‘DEMO萬聖節周邊，人氣反派角色邪惡登場！ （圖片來源：kirin.co.jp） ▼午後の紅茶 派對無糖紅茶 而無糖紅茶有《米奇》、《怪獸電力公司》、《小美人魚》，《怪獸電力公司》毛怪的背後還有可愛的小女孩，而這次還出現了反派角色「烏蘇拉」與「梅菲瑟」呢！ 👉烏蘇拉也太辣！迪士尼反派「韓化」原來長這樣，這個神仙插畫家不追不行！ （圖片來源：kirin.co.jp） ▼午後の紅茶 派對The Meister’s奶茶 The Meister’s奶茶有《愛麗絲夢遊仙境》、《小飛象》、《唐老鴨》，這次多了可愛的小飛象，喜歡小飛象的朋友們一定要好好把握啊！ 👉小人退散！從《愛麗絲夢遊仙境》故事，測出你需要特別遠離身邊哪種人！ （圖片來源：kirin.co.jp） ▼午後の紅茶 派對The Meister’s柑橘茶 The Meister’s柑橘茶有《黛西》、《小熊維尼》、《長髮公主》、《阿拉丁》，長髮公主搭配柑橘茶的顏色非常搭，花花草草系列會讓人喝得開心，看瓶裝也很開心呢！ 👉日本可愛坐立娃娃，迪士尼＆公主＆皮克斯人氣角色通通有，你愛哪一隻！ （圖片來源：kirin.co.jp） 「夢の午後ティーパーティー キャンペーン」 現在日本有個活動，2020年9月28日 〜2020年11月30日只要購買「迪士尼派對限定瓶」發文在IG或是Twitter上並標記Hashtag，就會抽出100個名額，就可以獲得個人似顏繪的瓶裝，這個活動真的非常棒，各個日本網友都很認真的幫瓶子拍美美的照片呢！ 👉吉卜力角色變成迪士尼公主！IG超有才藝術家神操作，100%無違和！ （圖片來源：kirin.co.jp） 希望台灣可以引進這些可愛的瓶裝，為了瓶子一定要三餐都來一罐拉！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #山哥 #公主 #包裝設計 #午後紅茶 #反派角色 #可愛飲料 #夢の午後ティーパーティー #奶茶 #小美人魚 #小飛象 #怪獸電力公司 #日本 #日本娛樂 #派對 #生活娛樂 #米奇 #紅茶 #迪士尼 #迪士尼派對 #迪士尼限定瓶 #飲料 

全民防疫大作戰！居家消毒４大重點與步驟看這邊！

 武漢肺炎肆虐全球，感染及死亡人數逐日攀升，「消毒」儼然成為了全民必知的防護措施！防疫病毒除了戴口罩之外，正確的消毒步方式與驟也是人人都應該知道的事！ 1 月 27 日，中國國家衛生健康委員會、中醫藥管理局發布了一項公告，《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行第四版）》當中，發現病毒對紫外線和熱敏感，只要「加熱到56℃、持續30分鐘」，或是使用「酒精、含氯清潔劑（如漂白水）」，就可以殺死病毒。 🦠消毒前的準備 除了酒精之外，要盡量避免消毒劑直接接觸到「皮膚、呼吸道」，因此配置消毒劑時： １、穿戴口罩 ２、戴上橡膠手套 ３、穿上防水圍裙 ４、注意通風 🦠正確的消毒劑 ・75％酒精：無需另外稀釋，可直接噴灑或塗抹使用 ・含氯消毒劑：選擇 5 ～ 6 ％左右的次氯酸鈉濃度，因毒性較強，需稀釋後使用，以漂白水為例，和水以 1 比 100的 比例稀釋後，即可進行消毒。 🦠外出回家後的消毒工作 武漢病毒的高傳染性與擴散速度大家千萬不可輕忽！外出回家後應立即進行「消毒」作業，只要接觸到外面空氣的物品都要仔細消毒，像是衣服、鞋子、手機、包包等隨身物品，包括曝露在外的肌膚，臉和手等部位，而為了避免在消毒的過程中不小心又染上病菌，一定要按照正確的步驟來進行消毒： １、脫下口罩，有呼吸道症狀者放入夾鏈袋中丟棄，沒有呼吸道症狀則放入有蓋的垃圾桶中 ２、把衣服掛在通風處 ３、對手機、包包等隨身物品擦拭酒精消毒 ４、馬上用肥皂洗手、洗臉，至少持續20秒 ＊注意：「酒精不能殺死在分泌物上的病毒」，意指口水、鼻涕、痰液中的病毒，無法用酒精消滅，所以對口罩噴灑酒精並沒有效果！只要將脫下的口罩「即時丟棄、不要碰觸其他物品即可」。 🦠居家環境的消毒 １、打開窗戶通風，減少病毒濃度，降低感染風險 ２、門把、電燈開關：使用酒精消毒 ３、桌面、門口地面：建議用含氯清潔劑大範圍擦拭 ４、馬桶、浴室：建議用含氯清潔劑大範圍擦拭 ５、小型玩具：建議用含氯清潔劑大範圍擦拭 ６、抹布、毛巾：建議用滾水煮 30 分鐘 ７、餐具：建議用滾水煮 30 分鐘 最後，希望全台灣可以共體時艱，平安渡過這次的全球病毒危機，也希望大家能夠重視防疫措施，保護他人也保護自己 💚 

【不瘦但我健身】變正(瘦)=有人追？

最近想知道這是怎麼一回事！讓我弄個清楚！前天有人問我「變正(口白：瘦) 應該很多人追吧？」突然覺得還好那位先生不是我理想中的對象！由此，我清楚理解他十分在意正與不正、瘦與不瘦的差別。他認為變正(瘦)了=很多人追！殊不知...剛好我人生體重在巔峰時是有人追也有男友。這位先生的一句話，直接表現出一般大眾對於「美」的定義是單一的！胸豐滿、腿細長、膚白、眼睛大就是美麗？難道「美」就這麼無趣且單一？難道大家都愛複製人？ 有時呢！一句話會毀了一個人。講話有深淺，講話有含義！我們不該把「美」看得如此淺薄。美應該是有故事有含義存在的！ 今天在媽媽開車的過程中，她娓娓道出一位親戚阿姨因為長的太漂亮，老公不悅投訴岳父母。我只說了...這絕對無關老婆是否美若天仙，這件事嚴重表現出老公自卑心作祟！覺得自己不好，你只需要改變，並不是別人為你改變。 身為一個曾經開心胖到無零界點，但因為健康拉警報，一路從腦瘤、內分泌失調、胃袖狀手術、飲食控制、一週健身3-4次到現在瘦了下來。我每天都很有自信的愛自己，但我卻不會因為瘦了而覺得我是個花蝴蝶或是很多人追。 這麼說好了，我寧有一心人，也不願大海撈針！不管你是男孩女孩！請記得「只有有價值的人(擁有高我靈魂)才有選擇權利！ 先別說這些，今天你運動了嗎？😎 🧡我是Josseline, 愛吃愛玩服裝設計師🧡 歡迎追蹤： https://www.instagram.com/josseline.chang/ #自信 #內在美 #高我靈魂 #正能量 #正面思考 #棉花糖女孩 #微肉女孩 #健身 #運動 #positivevibes #chillvibes #confidence #selflove #curvy #fitness #workout 

Fun晴輕食餐廳【台中大里】

#fun晴輕食餐廳 #fun膽吃一口彩虹 $160 #fun心瘦身呷青菜 $120 #難瘦香菇Fun晴吧 $100 #檸檬雞柳條義大利麵 $120 【初訪】【葷素皆有】 位於私人小巷子轉角處 裡面空間相當寬敞明亮 餐點選擇相當多♥ 從早餐到晚餐 麵食、飯食都有 覺得很棒是晚上也可以吃到早餐🤣 餐具、醬料和杯水都是自取 店員也都很親切 店家門口可停機車 汽車停車不太方便 ✨目前都有推出每月特價餐點 可以參考 PS.照片部分 因為常去，所以分不同時候拍攝 🥗fun膽吃一口彩虹 （附紅茶） 超可愛的彩虹吐司🌈🍞 有素食的選擇 馬鈴薯苜蓿芽 整個三明治超豐盛 配上很酥脆的薯條 和滿滿的沙拉 🥗fun心瘦身呷青菜 （附紅茶） 這道也有素食的選擇 超愛椒鹽杏鮑菇♥ 配上水煮蛋、馬鈴薯塊、 水果蔬菜沙拉及小餐包 吃完飽足又健康無負擔 🍳難瘦香菇Fun晴吧 （附紅茶） 有飯和麵的選擇 香菇肉燥超香 配上荷包蛋和燒肉 以及小菜是泡菜和花菜 簡單又好吃😋 🍝檸檬雞柳條義大利麵（附紅茶） 有紅醬、青醬、白醬的選擇 每個都很濃郁 醬料也給的很夠 麵的軟硬度也很適中 地點🚩 台中市大里區益民路二段25號 營業時間： 一、三~五（二公休） 05：30~14：30 17：00~20：00 六、日 7：00~14：30 #手繪 #插畫 #插圖 #繪圖 #食物畫 #色鉛筆 #美食插畫 #drawing #painting #food #foodillustration #taichungfoodie #wocu台中大里區 #台中大里 #台中大里美食 #大里美食 #台中美食 #早午餐 #晚餐

氣炸烤箱推薦｜GE 奇異 8-in-1 智慧氣炸烤箱評價：專業發酵功能、旋風對流烘烤，DIY 披薩、手作麵包與健康氣炸一

如果你跟我一樣，是一個熱愛從零開始 DIY 披薩餅皮、或是沈浸在手作歐式麵包樂趣中的「重度烘焙玩家」，那妳絕對不能錯過這台 【GE 奇異】Air Fry 8-in-1 智慧氣炸烤箱 (G9OAAASSPSS) ！這台烤箱對我來說，不只是一個加熱工具，更是我專屬的「移動式烘焙坊」。 這款 8-in-1 氣炸烤箱最讓我心動的，就是它具備了 「專業發酵功能」 ！ 對於喜歡做麵包、吐司或 DIY 披薩的朋友來說，溫控是決定麵糰生死的關鍵。這台烤箱的溫度可以低至30～ 60°C，這正是麵糰自然膨鬆的最佳環境 。 以前我都要用毛巾包著麵糰在室溫下苦苦等待，現在只要設定好 「智能發酵」，就能輕鬆做出質地柔軟、充滿空氣感的專業級口感 。看到麵糰在爐內乖乖長大的樣子，真的超級療癒！ 除了發酵，這台烤箱的 「旋風對流烘烤」 技術也是一絕 ！ 如果你家也有愛吃炸物的孩子（或是像我一樣怕胖又想吃鹹酥雞的女孩），這台的 「健康氣炸模式」 簡直是救星 ！ 它能完全取代傳統氣炸鍋，利用高速熱風達到炸物效果，大幅減少油脂使用 。薯條、雞塊丟進去，免油炸就能得到酥脆不油膩的口感。 最棒的是它還有 雙層玻璃設計 與 厚實的隔熱材質，保溫效果佳且機身觸摸不燙手，讓媽媽在料理時更放心 。 這台 GE 奇異 8-in-1 智慧氣炸烤箱 的溫控區間非常廣（80-230℃），加上數位顯示與旋鈕操作，火候掌握變得超級輕鬆 。23.5L 的空間一次烤 6 片吐司都沒問題，聚餐超方便 。 不用一直顧火，把等待美食的時間拿來陪伴最愛的家人和毛小孩吧！如果你追求的是極致均勻的烘焙加熱與強效氣炸，選這台準沒錯！ ▪️GE官網：https://www.trusting.com.tw ▪️商品連結： https://www.trusting.com.tw/products/smallappliances-airfryertoasterovens-g9oaaasspss-tw #氣炸烤箱 #GE奇異 #烘焙推薦 #專業發酵 #少油健康料理 #8in1智慧氣炸烤箱 # #居家美學 #廚房神器開箱

東區新開的N-Ice Taipei 不管是冰品還是環境都美到

東區新開的N-Ice Taipei 不管是冰品還是環境都美到不行😍 他們家的冰品都採用天然食材、新鮮健康💯 🍧綜合莓冰霜佐香草冰淇淋 使用黑莓、藍莓、野草莓、紅醋栗、黑醋栗打成冰霜 一上桌就聞到濃濃莓果香🍒 酸甜酸甜的口感很消暑開胃我超喜歡 再淋上特製義大利紅酒醋醬 吃起來有夠綿密擺盤也超精緻 是個味覺視覺都超級細緻版的冰沙😋 🍨芒果雪花綿 這款是季節限定的芒果雪綿冰🥭 使用玉井愛文芒果製作、芒果味香氣十足 雪花綿入口即化的口感🤤 上面有鋪了好幾塊金煌芒果塊 兩種芒果結合在一起讓整體的芒果味更加有層次 上面再淋上煉乳更加濃郁好吃👍🏻 🍪司康佐自製果醬 司康製作的非常鬆軟、搭配果醬和奶油 整體不甜不膩讓人一口接著一口🤪 📍 N-Ice Taipei 🏠 台北市大安區大安路一段31巷42號 🚇 捷運忠孝敦化站 ☎️（02）8771-6601 🕐 12:00-22:00

上班族下午茶低卡零嘴😋 天然健康米捲💪🏻

📍米香抱抱 #米香抱抱 繼嬰兒口味米捲後，也增加幾種適合大人口味的天然穀棒🌾 大人口味穀棒共五種，餅棒基底使用真實穀物乾燥後膨發出來。口味則是將原始食物乾燥後直接磨成粉加入餅身烘烤，非油炸、也沒有任何人工香料等添加物❌ ✔️山藥薏仁捲- 芝麻牛奶 ✔️四神穀棒- 田園番茄/鹽烤洋蔥 ✔️糙米藜麥捲- 南洋咖哩/岩烤海苔 芝麻牛奶是我個人最喜歡的口味💕 香甜芝麻粉撒在穀棒上，嚐起來有濃厚芝麻香氣。 想吃較重口味，可選擇番茄或南洋咖哩。 番茄吃起來有淡淡番茄汁酸甜，這款我也覺得不錯🍅 南洋咖哩因為加入藜麥，烘烤後口感會較硬脆。咖哩味蠻濃郁，但不會有辛辣感，也適合小朋友吃～ 鹽烤洋蔥及海苔則是淡淡鹹味，配上米捲本身的米香氣，老少咸宜👌🏻 一支不到20大卡，天然健康、高纖、低熱量，推薦當作下午茶或是健身運動後充飢小點心🏋🏻 🔍官網：https://www.goldens.tw/category/42389 🛍購買通路：PCHOME/MOMO購物/蝦皮/早餐吃麥片 _______________ #台灣製造 #抱抱米香 #米捲 #餅乾 #米餅 #上班族點心 #OL下午茶 #休閒食品 #嬰兒米餅 #磨牙餅 #芝麻牛奶 #糙米藜麥 #團購美食 #嬰兒食品 #副食品 #金洋國際 #早餐吃麥片 #團購 #宅配美食 #宅配甜點 #團購甜點 #團購零食 #宅配 #低卡 #低卡零食 #平價美食 #銅板美食 #銅板價

在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤

這幾天防疫窩在家的妳，是不是也因為運動量減少而增重了不少呢？女孩們別在偷懶啦～想瘦身變美居家防疫反而是好時機！韓國知名模特兒兼健身專家Euddeum Shim，就在YouTube頻道上分享獨門的「-1000卡居家皮拉提斯」瘦身操，不須複雜道具，只要每天30分鐘，就能練出纖細小蠻腰。 延伸閱讀 : 泡麵怎麼吃才健康？5個撇步要知道，湯不要喝完，加這些料有「排鈉」效果 健身女神帶妳練出23吋螞蟻腰 來自韓國的健身女神Euddeum Shim，高挑的身材與漂亮臉蛋，讓她也成為韓國多數服飾品牌的御用模特兒，而身高164cm，腰圍僅僅23吋的她，不僅平時的運動、健身招數媲美專業教練，因應防疫期間，自創了一套居家也能上手的「-1000卡瘦身皮拉提斯」！到底該怎麼做？快跟著女神一起學起來吧～ 延伸閱讀 : 綠拿鐵禁忌不要踩！專家建議掌握2:1黃金比例 ，1天1杯7天瘦回小蠻腰，但「這種人」不建議！ 超狂床上皮拉提斯四部曲 第一步：核心鍛鍊 想要燃脂可沒那麼簡單，首先第一步先練練妳的核心肌群吧！首先第一招：Hunder，將身體躺平於瑜珈墊上，雙腳呈45度深植向上傾斜，同時頭部與雙臂離地，搭配呼吸頻率，核心出力，雙臂上下擺動100次。穩住身軀與平衡，是燃脂的前菜熱身。 接著，第二招：Criss cross。身軀躺平核心出力，同時雙手抱頭左右傾斜擺動，呈現腳踏測動作，交替來回各10次。 第三招：Slingle Leg stretch。將左腳伸直、右腳彎曲，雙腿交替10次，藉由單腳拉伸舒展，和緩前面兩步驟的肌力鍛鍊。 第四招：Double Leg stretch。核心收尾第四步，首先將雙腿屈膝環抱，腳、肩膀與頸部騰空，接著雙手雙腳向外伸貼合雙耳，而後手步畫圓收回身體兩側，動作連續5組。藉由伸展平衡穩應呼吸並讓核心適當放鬆。 延伸閱讀 : 護眼食物吃對6大類！DHA抗氧化太重要、在家工作多吃「蛋黃」 ，因為葉黃素竟高出蔬菜3倍 第二步：提臀訓練 核心訓練結束，接著進入熱血提臀環節，首先第一招：Bird Dog。屈膝跪地雙腿呈90度，腰桿、肩頸挺直呈一直線，解著左手右腳抬起向外延伸停滯1秒，而後回歸原始動作，兩邊交替10次。 第二招：Bird Dog+。接著將上一個動作做進階，屈膝跪地雙腿呈90度腰桿挺直，右手左腳向外延伸成一直線，而後收回內縮停滯1秒，來回兩邊各10次。 第三招：Superman Hold。第三招超人支撐動作，將身體躺平於地面，雙手雙腳抬起騰空，腹部出力，維持10秒後休息，重複兩次，放鬆肌群也能收緊臀部肌肉。 延伸閱讀 : 居家健身APP推薦這6款 ！PTT網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 第三步：腿力鍛鍊 居家辦公長期久坐是不是也時常腳麻無力又水腫呢？訓練的第三階段，就要幫裡練練腿力消水腫！ 第一招：Bake lunge。首先右腳向後踏並下壓，膝蓋呈90度，而後雙手抱左膝向上抬，停滯1秒後回復原始動作，兩邊重複10次。 第二招：Cross lunge。將右腳向後踏於左腳後，膝蓋呈90度，雙腿交叉，接著右腳收回，同時左腳向外提起靜置1秒，而後回復原始動作，兩邊各10次。鍛鍊腿力之餘也能訓練平衡加強肌耐力。 第四步：進階加強 來到最後階段，是居家皮拉提斯的收尾，也是室內鍛鍊的加強步驟。 第一招：Standing twist。首先雙手放耳朵兩側，雙腳站與肩同寬，左腳抬起內縮時身軀向左扭轉，左右連續重複10次。注意腳步要紮穩、不能晃才不會受傷喔 ~ 第二招：Slow burpee。最後，可以搭配和緩的深蹲調和呼吸，並加強全身的肌群訓練，次數可依自身情況調整10-20組。結束後可以再重複一次這四階段的提拉皮斯鍛鍊。 Source : euddeume_@ig、@youtube 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻2021光療趨勢推薦「腮紅美甲」！5款超顯白造型，玫瑰粉、法式蜜桃….韓妞最愛是這款 👉🏻2021香水關鍵字「茶調香」最夯！春日男友襯衫上的味道，讓人一聞就戒不掉的淡淡茶香 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #-1000卡居家皮拉提斯 #Euddeum Shim #瘦腰 #瘦腹 #瘦身 #韓國健身女神 

一天只營業2.5小時人氣麵包店！隱藏在巷弄中晚來買不到 - 五吉堂麵包店

#一天只賣2小時麵包店🍞 每日提供麵包品項與數量都不一定唷！ 強力建議要先預訂 不然想吃的都賣完了 麵包單價上並不算便宜 但就是用料實在 吸引不少死忠顧客 標榜使用義大利初榨 橄欖油及法國發酵奶油並不添加任何的 化學劑與益麵劑 走健康路線吃得很放心👌 - - - - - - #豬豬鬆菠蘿 業界獨家口味每日16:30出爐 限量秒殺！非常搶手！口味不錯好吃一直吃🥴 #吐司 100%鮮奶不加一滴水 足足有600g重！ 外層口感紮實裡頭鬆軟 個人偏愛泰奶新口味 #芋頭麵包 自家熬煮芋頭綿密香甜 芋頭控必吃 很多款麵包口味都不錯 用心做的美食值得推薦🥺 - - - - - - 🔺豬豬鬆菠蘿 $80 🔺奶油芝麻醬麵包 $70 🔺香草大甲芋頭麵包 $70 🔺可可蔓燕麥軟歐包 $75 🔺泰奶煉乳吐司 $180 🔺香草煉乳吐司 $180 ⚠️當日菜單會在前一晚上公布口味於粉專 - - - - - - 📍 #五吉堂麵包店 🏠台南市中西區府前路一段85巷2弄2號⠀⠀⠀ ⠀ ⏱ 15:30-40～18:00 (假日到17:00) 👉週二為公休日 推薦指數🔥🔥🔥🔥 #小白只饗ㄔ台南 #台南 #台南美食 #台南中西區 #中西區美食 #台南美食地圖 #台南必吃 #台南點心 #台南麵包 #麵包 #吐司 #波羅麵包 #麵包店 #芋頭 #台南下午茶 #tainan #tainanfood #taiwanfood #popyummy #popdaily #yummyday #food

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