還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！

撰文編輯#Chia 低頭滑手機是現在的人的通病！無時無刻都在低頭滑手機的情況下，導致頸椎處的「富貴包」形成！今天教大家一個動作改善富貴包，還可以將駝背、圓肩的問題一次解決，想要瘦背後的肉肉的話也可以嘗試看看這個動作喔！ 👉🏻如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！ 富貴包的現象可能有不同種原因，而現在最常見的就是長期低頭使用手機或是電腦導致脖子與背部交接處突起來，形成一個腫包在脖子上。富貴包如果不處理，久而久之很有可能會惡化成上頸背上大範圍的軟組織累積，變成一大包在頸椎處！這樣不但不美觀，之後還會衍生肩頸痠痛或頸椎退化等嚴重問題！ 👉🏻網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 起始動作將雙手舉過頭並十指交叉，慢慢往下放的同時將手心反轉向上，每組10次，最後一次做完後將手放在後腦勺處停頓60秒，每天記得要做三組喔～ 👉🏻韓妞間瘋傳！跟著「28天完美瘦身公式」，夏天結束前擁有好身材！ 做這個動作可以幫助原本駝背、圓肩等問題得到改善，得到超級性感的美背以及直角肩喔！ （圖片來源：小紅書你知道我超可爱） 👉🏻睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！ 加碼提醒大家這兩個動作並不會改善富貴包喔！兩個分別是肩膀及背肌的訓練，因此都鍛鍊不到真正富貴包的位置，不過如果想要鍛鍊肩膀＆背肌，這個東做也能加入的～ 👉🏻光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！ 大家要記得隨時保持正確習慣～像是看手機時，坐直抬頭，也可以將電腦墊高到適合自己的高度，視線齊平，將臀部靠近椅背並抬頭挺胸等等。這些小細節平時只要注意好，讓背部、頸椎維持健康漂亮的狀態喔！ #富貴包 #漂亮 #瘦身 #駝背 

［插畫］極簡主義-從飲食中開始

對於現代生活的壓力與繁忙，許多東西追求了多樣與複雜，如何從現在的緊張情緒取得平衡呢？不妨試試看極簡生活，論起極簡主義是從藝術開始，何謂極簡主義（英語：Minimalism ），是第二次世界大戰之後的一種藝術主義，反動抽象表現主義的表現，消除作者藉著作品對觀者意識的壓迫性，極少化作品作為文本或符號形式出現時的暴力感，開放作品自身在藝術概念上的意像空間，讓觀者自主參與對作品的建構，也算是一切從簡的形式再賦予對作品的想像。 如果將飲食融入了極簡主義呢？一定是要符合天然食材少加工的食品為主，簡單又健康而現代社會太多的加工食品又會造成身體的傷害，不妨試試看極簡主義中的飲食吧！以下以推薦最簡單的便利商店食品。 1.無糖豆漿 不像是其他飲料增添了奶精、代糖等等，無糖豆漿是簡單又健康的選擇呢！ 2.無糖茶 一樣茶類不妨選擇無糖茶，其實無糖茶細細品味還能嚐到回甘的滋味，也不會讓身體增加負擔，可是極簡飲食中我最推薦的飲品唷！ 3.杏仁豆腐 杏仁跟豆腐都是口味單純的食品，比起一般的豆腐多了杏仁香氣又不會過度的調味，這類的食品可以在便利商店取得是最方便不過的事囉！ 4.烤地瓜 烤地瓜也是一個非常健康又單純不添加任何的食品，附有飽足感之外又美味呢！ 生活中的美食五花八門，選擇非常的多，但是那些食物真的能帶給我們身體健康與快樂嗎？極簡主義所追求是從簡單中找到快樂，我們的身體偶爾也該試試看極簡飲食，非常推薦尋找極簡主義的人，如果極簡生活太難，就先從極簡飲食做起吧！ #Illustration #foodie#life#Minimalism#飲食#生活#極簡主義#極簡飲食#徵稿活動

網美激推！醉迷人微甜系漸層腮紅，靠的不是什麼厲害彩妝！而是這罐夯爆夢幻飲品SOUR3沙瓦！

（via:@a9_angel） 最近網美們ig狂發這罐夢幻飲品！起初還以為是賣關子，介紹美妝小物！殊不知，答案揭曉竟然是水果沙瓦！包裝設計美到一個不可理喻，拿在手上根本是時尚配件的一種！而且連主視覺也是走這種少女路線～～完全滿足我的少女心呀！ 這包裝我也是醉了！完全是時髦手拿配備吧！ 現在全家便利商店就可以看到這罐來自日本的SOUR3水果沙瓦！超商琳琅滿目透明櫃裡就屬它最吸睛！！這手繪風包裝美到不行，一進超商就被它夢幻瓶身奪走目光！ （via:@abcat__） 不必妝漂亮！一點點醉做自己才醉可愛 講到水果沙瓦，想必女孩們心目中都有一張超商清單！三五好友暢聊續攤或是鬱鬱寡歡需要出口的時候，超商水果酒購買清單就可以派上用場啦！不過自從編發現網美狂推到爆的Sour3水果沙瓦後，以後姐妹聚會不必多猶豫！這罐酸甜微微醉就是最佳選擇～～ 除了好喝之外，包裝更是給個九十九分一點也不為過！何況連拍照都這麼上鏡！！夢幻可愛還有點文青><這喝完大概會捨不得丟掉吧～ Sour3不只外表可愛討喜，更期望女孩享受不必妝、盡情減壓！當情緒不再壓抑，用天然腮紅釋放醉美醉迷人的自己！那個moment，會是女孩醉可愛的模樣！（在此還是要呼籲各位女孩們：喝酒有害身體健康！不要過量唷～） 不得不稱讚，Sour3真的很懂女孩！包裝時髦，口味也超對女孩的味！一點點酒精融合高達25%以上果汁含量，怪不得喝下肚滿滿白桃甜味立刻湧上～～瞬間釋放妳的桃氣魅力！ 想擁有飽滿蘋果光絕對不能錯過另一款蘋果口味，同樣含有25%果汁含量，濃厚蘋果香氣，超級順口！喝完這瓶腮紅一併省了，紅撲撲可愛氣息不請自來！ 看完編只能說，像這種夢幻又能補足美照的SOUR3水果沙瓦，根本是為我們女孩兒生的！！未來每一次的姐妹聚會絕對要把它納入必喝名單＋＋ *飲酒過量有害身體健康 *酒後請勿開車 *未滿18歲請勿喝酒 #SOUR3 #可愛 #打卡 #文青 #日本 #時尚 #水果沙瓦 #水果酒 #沙瓦 #白桃 #閨蜜 

【高雄住宿推薦】9間景觀旅宿有View有浴缸，網友激推好拍到爆！就等你去住

高雄住宿也太厲害了吧！超多景觀住宿房內就有美到發泡的VIEW，一邊泡澡一邊欣賞窗外的日景、夜景，難怪吸引一堆人去IG打卡，這次要向在南部過聖誕跨年的朋友推薦高雄幾間網友激推的景觀住宿，絕佳的視野一定能看到煙火，就算沒有VIEW，房間的設計、浴缸也超好拍，聖誕跨年住宿清單通通列給你啦！ 👉【高雄】人氣夜景TOP9，夜貓子口袋景點報你知，越夜越有情調！ 高雄景觀住宿推薦：鈞怡大飯店 愛河河畔，低調奢華，難以想像這精美又充滿質感的飯店竟是以親子為主題，100坪大的室內親子樂園球池、攀岩、角色扮演，甚至還有賽車空間，待在裡面玩一整天都沒問題。不過最吸引人的還是那面對愛河擁有270度視野的景觀房，一邊泡澡一邊欣賞愛河的湖岸景色，不僅能欣賞日落，夜晚燈光點起更是浪漫。 鈞怡大飯店 地址｜高雄市前金區河東路10號 高雄景觀住宿推薦：寒軒國際大飯店 寒軒國際大飯店位於高雄捷運三多商圈站，打開房門進入客廳還不覺得有什麼稀奇，踏入客房看到這180度的全景就不得了了，三面大落地窗擁有絕佳的採光，30幾層樓高的景觀將高雄市景盡收眼底，拉開窗簾就能眺望85大樓、西子灣等等，而我個人喜歡日景大於夜景。 寒軒國際大飯店 地址｜高雄市苓雅區四維三路33號 高雄景觀住宿推薦：晶英國際行館 晶英國際行館堪稱是美術館等級的飯店，以藝術為中心，使用了許多石材和幾何元素，光是大廳的4D浮空動力裝置藝術，168顆金珠隨著音樂在空中舞動，在鏡面反射水波光影，就是場視覺、聽覺的震撼饗宴。來到晶英國際行館，必住這間網美最愛的「御景侶驛」套房，獨立浴缸沒有內嵌也沒放在角落，大理石地板配上透明玻璃，一面落地窗是市景，一面是港景，真是奢侈的享受。 晶英國際行館 地址｜高雄市前鎮區中山二路199號 高雄景觀住宿推薦：高雄中央公園英迪格酒店 高雄英迪格酒店是國際知名IHG洲際集團踏入台灣的第一站，位於新崛江商圈，以高雄港都為設計理念，從酒店外觀到房間內部都圍繞著打狗的主題，結合當地文化和時尚，每個角落都是網美打卡場景，除了房內迷人的落地窗街景，更有許多網美為了這正對中央公園的圓形浴缸而來，頂樓則是英迪格酒店赫赫有名的高空酒吧，可以眺望85大樓、高雄夢時代等夜景，來這裡喝的不只是酒，更多的是氣氛。 高雄中央公園英迪格酒店 地址｜高雄市新興區中山一路4號No 高雄景觀住宿推薦：比歐緻居 位於高雄捷運中央公園站的設計旅店，每層樓都有不同的設計風格，大廳採大理石、木紋等元素，以不同深淺的木紋，搭配清水模建築，設計感和質感兼具，很有空間個性，而低調沉穩的房型營造出謐靜感，簡約卻又處處充滿著小心思。早餐位於14樓的眺吧餐酒館，採套餐的方式，窗邊的熱門座位採光良好，大面玻璃讓空間無限延伸，夜晚把玻璃推開就成了露天酒吧，美酒美食配上高雄夜景，浪漫雅緻的氛圍令人陶醉。 比歐緻居 地址｜高雄市新興區中山一路14-26號 要搶要快｜比歐緻居 高雄景觀住宿推薦：巨蛋旅店 HOTEL R14 巨蛋旅店顧名思義位於高雄捷運巨蛋站附近，距離瑞豐夜市走路只要五分鐘，其中這間巨蛋景觀房更是搶手，五面大片落地窗呈現圓弧狀，白天不用開燈光線就很充足，入夜後拉開窗簾，城市燈光一盞盞的點亮，躺在床上看夜景又是另一種享受。早餐的蔬食百匯也是巨蛋旅店的一大特色，有別於一般飯店巨蛋提供的是五辛蛋奶健康蔬食，主打綠色和健康，讓住客吃得清爽無負擔。 巨蛋旅店 Hotel R14 地址｜高雄市鼓山區文忠路1號 高雄景觀住宿推薦：宜果旅居 宜果旅居位於85大樓的最高層樓，獨厚的地理位置，擁有高角度的風景視野，房間內純白牆面上的壁畫和裝飾，簡約又不失溫馨感，無論是海景房或市景房，多數房型窗邊都有一個和室小平台，上面有的小茶几和坐墊，許多人會將枕頭和棉被搬過去拍照，營造出起床就能看到日出的感覺，不過拍完記得物歸原位喔。 宜果旅居 地址｜高雄市苓雅區自強三路5號34樓 (85大樓34F) 沒View，浴缸也超好拍 高雄住宿推薦：圈叉行旅 樓下賣圈叉奶茶手搖飲，樓上就是圈叉行旅，簡約工業風裝潢鐵架樓梯十分特別，搭配天井讓陽光灑進來的光線，純白色牆壁超適合拍網美照，而圈叉行旅內也有電梯，對於行李較大的人來說很方便，其中最熱門的浴缸房型，房內使用木質地板，浴室則是灰色大理石，且這裡的水質都是經過處理的軟水，洗完會滑滑的，對肌膚和髮質有保養的效果。 圈叉行旅 地址｜高雄市鹽埕區五福四路272號 高雄住宿推薦：小島公寓 小島公寓不但是間設計民宿，樓下還是間以台灣水果為主軸的調酒酒吧，每個房型就像是小型藝廊，風格截然不同卻每個都很喜歡，充滿現代設計感，看了很舒服。白色方形磁磚、方型玻璃窗門、方形地板的玻璃屋浴室，是小島公寓最熱門的房型之一，就連床鋪都是立方體的設計，有老屋的味道又有工業風的感覺，如果你喜歡幾何元素一定要住這間。 小島公寓 地址｜高雄市新興區六合一路148號 👉【高雄】人氣夜景TOP9，夜貓子口袋景點報你知，越夜越有情調！ 👉【高雄】捷運輕旅行，10大必踩景點懶人包，沒有交通工具也能輕鬆玩！ #圈叉行旅 #宜果旅居 #寒軒國際大飯店 #小島公寓 #巨蛋旅店HOTELR14 #晶英國際行館 #比歐緻居 #鈞怡大飯店 #高雄中央公園英迪格酒店 #高雄景觀住宿 

天秤想要挑戰多人、處女熱愛繩子束縛？一起揭發12星座不說的內心慾望

性是生活中的一大享受，一場健康又浪漫的性愛能夠拉近彼此的距離，讓兩人的感情更有新鮮刺激感。有人看似被動在床上卻像頭野獸，有人卻是相反。今天邱比特要來分享十二星座隱藏在內心的慾望，這些事情也許連他們自己都不知道！趕快來一探究竟，然後慢慢開發他的潛能吧～ 牡羊座：掐脖窒息感 激情衝動的牡羊，喜歡追求新鮮感。你通常會省略調情直接辦正事，魯莽暴力式的性愛讓你變得很狂野，尤其是你特別喜歡被掐住脖子、令人窒息的感覺，加上帶點挑逗、下流的話語會讓你直達雲霄！（簡直是野蠻情人嘛～） 金牛座：被命令 平常的金牛喜歡掌控所有事，但在床上就另當別論了！愛愛的時候，你喜歡被告知要做些什麼，通常金牛會稍微被動一點，很希望被心愛的他掌控，但也希望事情能在你的預料下進行。金牛喜歡在很有氛圍的情境下愛愛，而且在做愛的時候，你會在意對方的偏好、什麼姿勢讓他舒服，對於另一半的感受會特別注意～ 雙子座：在奇怪的地方愛愛 多變的雙子，喜歡嘗試新事物，不喜歡傳統的性愛方式。總是不停追求在不同場所裡性愛，像是在爸媽的房間、在一場派對上、酒吧的廁所等等。你很享受在這些不尋常、容易被抓到的環境下。喜歡挑戰自己的底線，總是讓人摸不著頭緒。 巨蟹座：追求超激烈性愛 巨蟹追求激烈的性愛！你看似溫柔脆弱又天真，不過在床上卻又是另一回事了！其實你很渴望激發內心的小惡魔，來場翻天覆地的性愛，你在床上雖然有點害羞，會需要對方主動誘惑，但你也會告訴對方你喜歡的方式，希望藉由性愛來感受對方給你的安全感。 獅子座：前戲很重要 狂野的獅子喜歡前戲，就像抓到獵物一樣，要細細的品嚐～你特別喜歡下達指令，讓對方知道你的敏感地帶，然後直接達到最高點。你會放下一切來追求性愛，美好的前戲會讓你這隻獅子獸性大發！ 處女座：喜歡被綁起來 你喜歡被束縛的感覺，你會盡可能的配合對方的要求，任對方擺佈。手銬、領帶、甚至是繩子等等，你通通來者不拒。平時完美主義的你很有自己的一套方式，不容許事情出現任何差錯，但在性愛這件事上可以說是完全let it go，對方怎麼控制虐待你，你都很快樂～（有抖m傾向喔！） 天枰座：三人行超性感 天秤喜歡多人性愛！喜歡欣賞美好事物的你，對於群體性愛最無法抗拒！認為一群人裸體的樣子很性感很藝術，多變的性愛會讓你招架不住。有時候性愛帶點競賽的意味，渴望和對方一起透過性來冒險，那種緊張刺激和探索未知的感覺，能讓天秤血脈噴張，性慾大爆發！ 天蠍座：渴望被支配 天蠍是出了名的控制慾強，通常任何事情都應該要由你掌握，甚至連你的另一半全部都要聽你的！然而在天蠍的內心深處，對於愛愛這件事，角色卻大大相反！這次你很希望放下主導權，讓另一半支配你，聽聽對方霸道性感的聲音。 射手座：玩具不可少 射手在性方面很強悍，就像天生的戰士。你愛玩也愛享受人生，認為性具有神秘感。你善用情趣用品，不會抗拒任何新的玩具。喜歡追求刺激感的你，情趣用品能讓你快速到達高潮。 摩羯座：喜歡被誇獎 摩羯喜歡被稱讚，渴望得到對方給予的讚美，被稱讚之後的你會表現得更賣力。聽到對方的叫聲會讓你受不了，也讓自己更沈浸在兩人世界。比較呆板保守的你在床上變化較不大，較於被動的你很樂於接受對方的各種要求喔～ 水瓶座：喜歡先滿足對方 對於水瓶座來說，你希望藉由性來深入認識對方。你認為兩人心靈上的共鳴比起肉體交纏還來的更重要，所以你會先聽從對方的指示，想辦法先滿足他，再滿足自己，真的很sweet呢～ 雙魚座：熱愛女上位 貼心溫柔的雙魚很重視前戲，你很需要浪漫的氛圍帶你進入狀況，雙魚喜歡女上位，因為可以直視對方的雙眼、了解對方的感受，從眼裡看到彼此相愛的樣子，會讓你感到很幸福～ 亞洲人天生較保守，提到性這件事總是有點害羞，但其實不用刻意去避開，性愛可以增添生活中的情趣。看完各星座的小秘密，不妨多多嘗試與對方溝通，揭發內心的渴望，跳脫乏味無趣的性愛，今晚就快拉著男友，來場你們前所未有的激情！ （以上圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻巨蟹座超愛女上位！最喜歡女生在床上主動的星座男Top3，快撲倒他吧～ 👉🏻自慰是一件健康的事！女孩私密小玩具特輯，就讓我們一起好好愛自己！ 👉🏻當男友的「早晨鬧鐘」～7個討好另一半的花招，老夫老妻也能重燃激情 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #做愛 #內心秘密 #兩性 #刺激 #十二星座 #十二星座做愛 #多人行 #女上位 #性愛 #性慾 #愛愛 #慾望 #星座 #星座運勢 #束縛 #波波邱比特 #渴望 #私密話題 #色色話題 #野獸 

【波波快訊】北台灣最大IKEA、桃園2間購物中心緊急宣布暫停營業、全面消毒一天！

因應政府防疫政策，昨日1/11衛福部公告共有6名境外移入COVID-19病例確認以及北部醫院傳院內感染，IKEA桃園店、大江購物中心和台茂購物中心今日皆公告暫停營業一天並進行全面消毒。但確切的病例足跡及原因，都需要等政府公告，才會有更近一步的說明。 （圖片來源 IKEA 官方臉書） （圖片來源 大江購物中心） （圖片來源 台茂購物中心） 編輯最後提醒大家，進入「醫療照護、大眾運輸、生活消費、教育學習、觀展觀賽、休閒娛樂、宗教祭祀、洽公」等八大類場所應佩戴口罩，一起守護大家的健康唷！ 撰文編輯 #大耳朵精靈

10間台北豆花精選！不要看他們小小間，每間都是超人氣豆花名店

說到傳統甜點，除了剉冰之外，豆花絕對也是不能錯過的～好吃的豆花吃起來綿密軟嫩，再搭配不同的配料更能增添不同風味，來看看今天這幾天豆花你吃過哪間 #騷豆花 台北市大安區敦化南路一段236巷36號 水果豆花非常少見，第一次要吃還覺得怪怪的，沒想到一試成主顧，夏天來一份西瓜芒果豆花整個暑氣全消！豆花本身不會太甜，配上juciy的水果剛剛好，上面白白的是西米露，碰到冰沙太久會硬掉唷，但硬硬的也蠻好吃的，除了豆花很好吃吃外，他們家也賣越式餐點，編輯每次來都點上一份河粉再配一碗豆花，超級滿足！ #榮嘉義傳統豆花 台北市信義區永吉路30巷158弄2號 永吉路30巷中的排隊甜湯，不管是冬天還是夏天都有不少人在排隊！冬天的話，紅豆湯圓和熱豆花都很受歡迎∼他們家的豆花除了一般糖水之外還可以換成薑汁或豆漿，不同湯底吃起來的味道都不太一樣，而各種味道都有擁護者！而其中豆花有後綿密滑順，入口即化的滋味搭配任何配料都很好吃！ #愛弟豆花 台北市中山區北安路542號 愛弟豆花堅實古法製作，不添加化學香料，除了豆花之外，也有綠豆湯和紅茶可以選擇。而豆花招牌則是“冰花生檸檬豆花”，這個口味真的很特別，夏天吃起來特別的清爽消暑～也有人特別推薦他們家的薑汁口味，不會過於嗆辣，入喉之後的味道剛剛好！ #龍潭豆花 台北市中正區汀州路三段239號 位於公館商圈的龍潭豆花，就以一樣花生豆花+糖水+碎冰擄獲了大家的心！他們家的豆花吃起來有焦香味，不少人都是衝著他迷人的炭香氣前去排隊，雖然店面很陽春，就連招牌在騎樓裡，但還是不減大家對他的喜愛！ #晴光豆花 台北市中山區北安路532之1號 和愛弟豆花一樣都是在大直，也是20年以上的老字號豆花店～這裡除了有傳統口味的豆花之外，還有賣丁香豆花，吃起來口感比較像布丁，顏色略微帶黃，很受小朋友喜愛！他們家最特別的是外帶的份量比內用要多2倍，所以其實還是外帶回家吃最划算～ #社子古早味豆花 台北市士林區社正路5號 說到社子一定要提到這間豆花店，店裡有 16 種口味，都是 30 元均一價，最貪心的吃法就是豆花 + 三種配料的綜合豆花！綿綿密密的古早味豆花，帶著淡淡的豆香味，吃起來非常滑嫩，沒有添加防腐劑吃起來很健康，在地人還會外帶一包15元的豆漿回家喝喔 #景美豆花 台北市文山區景美街86號 雖然景美夜市裡有不少間豆花店，但是這一間總是比其他店多人，冰的熱的都有賣，豆花吃起來又綿又順口，豆味也非常足夠，真的非常好吃！大家很推薦小芋圓和湯圓，不過最多人的心頭好還是花生豆花，很推薦大家試試看唷 #冰豆 台北市中山區民權西路70巷21號 位於民權西路站附近的冰豆，不只店名可愛，用餐環境也相當舒適漂亮，重點是以地段來說價格也很可愛，豆花 $50 能任選 4 種配料，湯底可以選擇加糖水或是豆漿！而配料都是店家自行熬煮，其中以地瓜和芋頭最受歡迎喔 #傳統之最豆花堂 台北市北投區大同街71號 位於北投捷運站附近，攤子雖然小，但是旁邊大大的招牌上寫著「為達完美，近乎苛求」的字樣實在特別吸引人～豆花一碗40元，換成豆漿湯底要再 +5 元！豆花上桌後看起來很光滑，吃起來綿密，但卻不會很鬆散，清香的滋味搭配不同配料都相當美味喔 ＃庄頭豆花担 台北市松山區市民大道四段73號 店面帶點樸素復古感，有提供一些健康配料，像是石花凍、紫米、燕麥等等，最特別的是還賣黑白雙色豆花，可以選擇要加糖水還是豆漿！人氣配料可以不限樣任選，整體吃起來很豐富又不會太貴，滿推薦的喔！ 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #傳統豆花 #傳統點心 #台北豆花 #平價美食 #發胖北部 #豆花 

網傳最新『身材比例』計算法！只用身高就能輕鬆算出腰圍、腹圍、大腿圍、腿圍、手臂圍！

想要維持好看的身材，大家看的標準都有什麼呢？有的人習慣站在體重機上看數字，有的人習慣去量體脂，或是早上照照鏡子觀察自己的身型有沒有什麼變化！現在網路在傳一個最新的完美身材比例精算方法，用身高算出妳身體的每個部位的最標準比例是什麼，趕快來看妳有沒有符合吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/933214 這個比例的計算方法，主要是依照身高然後乘上相應的數字，得出來的結果就是妳的標準比例，建議大家可以拿一張紙，把結果記錄下來！之後再拿皮尺量，下面有列舉的身體部位，把數字一對比，就會知道你有沒有符合了！ 計算方法如下： 腰圍：身高x0.37 腹圍：身高x0.45 大腿圍：身高x0.3 小腿圍：身高x0.2 胸圍：身高x0.53 手臂圍：身高x0.1252 腰臀比：腰圍÷臀圍 （腰臀比如果是0.7的話，是目前公認完美比例） https://www.popdaily.com.tw/style/957086 大家算出來的結果是如何呢？當然身材比例標準只是一個參考而已！大家不要因為沒有達標而太焦慮，每個人都會有屬於自己身材的優點！這個比例表可以當作一個瘦身的小目標，但記得瘦身的過程中，記得要以多運動及注意飲食均衡為主要方式，因為健康才是最重要的！ 撰文編輯 #Rita #2021身材比例 #完美身材比例 #完美身材比例計算 #打造完美身材比例 #腰臀比 #身材比例 #身材比例計算方法 

8款睡過夜尿布推薦！超強吸水力+瞬吸乾爽的晚安褲，讓媽媽一夜好眠！

論過夜尿布的重要性與是否能一夜好眠來說是密切相關。當了媽媽之後睡眠變得有點奢侈，想盡辦法希望寶寶能夠一夜好眠，如果半夜因為測漏讓寶寶屁屁溼答答不甘爽起來哭鬧，那今天的睡眠又毀了。這時候你就非常需要一塊具備超強吸水力、乾爽舒服的尿布當媽媽們的神隊友，讓寶寶能夠睡得香甜，媽媽也能得到充分的休息！ （圖片來源：pexels） 寶寶睡過夜尿布怎麼挑？ 選擇適合寶寶的睡過夜尿布是一項重要的任務，因為它直接影響寶寶的睡眠質量和皮膚健康。首先要考慮尿布的吸收能力，睡過夜尿布通常需要比日間尿布更高的吸收能力，以確保寶寶一整夜都能保持乾爽，不會因為尿布潮濕而醒來。再來尿布的透氣性也非常重要，透氣的材質能夠防止尿布內部過於悶熱，降低尿布疹的風險。尿布的貼合度和舒適性也是關鍵，選擇腰圍和腿部剪裁適合寶寶身形的尿布，能有效防止側漏，同時避免勒痕，提供寶寶一個舒適的夜晚。 （圖片來源：pexels） 睡過夜尿布挑選重點有哪些？ 1.吸收層的厚度與材質：高吸水性的尿布通常具有多層吸收層，可以快速鎖住尿液，防止反滲 2.尿布的設計和大小：夜用尿布應比日用尿布更大、更柔軟，能夠承載更多的尿液，同時避免因為活動造成側漏 3.尿布的材質、成分：尿布是否含有香精或潤膚成分也是選擇時需注意的點，因為這些成分可能會刺激寶寶敏感的肌膚 https://www.instagram.com/p/C-zEG2dSrla/?img_index=1 睡過夜尿布與一般款產品差異？ 寶寶睡過夜尿布與一般款尿布的主要差異在於吸收能力和設計結構，睡過夜尿布通常會設計成更厚的吸收層，能在一整晚中提供更長時間的乾爽效果，這是一般日用尿布無法達到的。日用尿布通常設計較薄且輕便，方便寶寶在白天活動時使用，然而吸收量較少。另一方面，睡過夜尿布的腰圍和腿部設計通常更加貼合，以防止寶寶在夜間翻身時側漏，睡過夜尿布也會更注重透氣性，以確保長時間使用後寶寶的臀部肌膚仍能保持健康和舒適。 https://www.instagram.com/p/CvhEJ78ynfF/?img_index=1 睡過夜尿布推薦一：滿意寶寶晚安褲 日本製NO1，被各大網紅和社團媽媽狂推的最強過夜神器，非滿意寶寶晚安褲不可！實測具有驚人的8次尿量，寶寶睡前喝再多也不怕，再也不用半夜起來檢查，早上起床屁屁都很乾爽舒適！ 想要好好安心睡過夜、早上出門趕上班不用再慌亂洗床單，就要更換夜晚專用的滿意寶寶晚安褲，除了大尿量的吸收力外，高腰包覆可以蓋到肚臍，怎麼翻身都可以完整包覆不滑落。雙層腿圍則有兩層防線阻擋可以服貼包覆減少縫隙。寶寶晚上睡姿再大，從床頭翻到床尾，也不用擔心包覆不好而外漏！ 目前推出全新超可愛的寶可夢設計，還有男、女寶款式可以挑選，從L 、XL~XXL到XXXL，9公斤到35公斤的大寶寶都可使用唷~ 睡過夜尿布推薦二：麗貝樂 來自瑞典的的品牌，有尿布界的精品之稱，承襲了北歐的一貫的設計風格，在乎尿布該有的功能性及360度全方位親膚的舒適性。 尿布內體有黃金比例的吸收體，強大的吸水力能讓屁屁一夜乾爽，讓寶寶無懼紅屁屁的攻擊；尿布側邊防漏設計及兩段式彈力腰圍，無論男寶寶寶、女寶寶、測漏、背漏、前漏一併都無後顧之憂。 尿布最表層使用鵝絨般細柔的親膚材質，無添加香精、乳液、且不含已知過敏，具有北歐天鵝皇寶標章認證及FSC森林管理委員會認證，輕薄且透氣，貼心的呵護寶寶的小屁屁。 睡過夜尿布推薦三：滿意寶寶極上の呵護輕巧褲 日本製 月子中心使用NO.1 的滿意寶寶極上の呵護輕巧褲，除了吸收力好，腰圍腿圍都柔軟貼合，被許多社團媽媽大推翻爬好動寶寶必備的超級防漏神器！ （照片出處/滿意寶寶官方粉絲專頁） 360 °超彈腰圍雙手一撐輕鬆換穿，一拉就穿上、一穿就貼合! 獨特的雙層防漏腿圍內外阻擋防側漏，M號另外設計的立體防後漏口袋，降低50%後背外漏。材質為天然有機棉內表層，獲得世界標準安心材質認證，舒適透氣不怕紅屁屁，不只防漏更安心！ 睡過夜尿布推薦四：日本大王紙尿褲 對於日本人對待工作專業、嚴謹的態度大家應該都不陌生，大王紙尿褲從設計到製作每一環節都經過了非常謹慎的評估及不斷的測試，確保每一塊尿布包在寶寶身上都能發揮最完美的功效。 日本大王紙尿褲有全新的開孔式極速透氣背層，迅速散發尿布濕氣，能夠短時間內恢復乾爽舒適，且在內層也賦予濕潤觸感的甘油，能完整的保護寶寶柔嫩的小屁屁；表層設計用以超細纖維的細緻質感來降低摩擦阻力降低皮膚與尿布之間的摩擦，讓表面更加柔順、光滑，避免引起尿布疹，讓寶寶肌膚不潮溼更乾爽。 大王紙尿褲外型特別設計的U型曲線，更完美貼合寶寶的大腿及小屁屁，偏寬版的設計不管是肚圍較大的寶寶或是小屁屁的寶寶都能緊密貼合，包覆性更高，杜絕尿布測漏的問題。 睡過夜尿布推薦五：日本花王妙而舒 妙而舒紙尿布能持續吸收大尿量，分層倒流維持長時間的乾爽，內層以柔點舒敏的貼心設計，搭載三倍空氣量柔點就算長時間吸收尿液也依然柔軟，尿布兩側密佈細小的舒敏柔點能瞬間吸收潮濕不回滲，雙重防護防止外漏、測漏，讓寶寶柔軟的小屁屁像剛穿尿布時一樣乾爽。 尿布腿圍親膚設計更加柔軟，能減少摩擦及勒痕、壓痕產生，穿著貼合舒適即使大角度翻身也不緊繃，連腰圍設計也有透氣呼吸微孔，讓悶熱水氣排出，夜晚長時間也能乾爽舒適。 睡過夜尿布推薦六：好奇裸感紙尿褲 小孩子的皮膚比大人還薄了30%，好奇裸感紙尿褲以舒服如第二層肌膚為宗旨，讓寶寶整晚能一夜乾爽、好眠。 好奇以革命性的超薄吸收體及微米及的透氣膜，讓表層超薄超透氣，並透過強力鎖水設計以12小時的黃金吸收力讓寶寶肌膚乾爽舒適，經過臨床實驗證實能有效預防尿布疹，不紅屁屁就能安穩睡覺。腰圍的羽絨彈力設計對肌膚不產生負擔、不留紅印痕跡，夏天也透氣不悶熱，內外觸感柔軟，超薄設計乾爽不悶熱。 睡過夜尿布推薦七：幫寶適 巧虎安睡褲 巧虎安睡褲拉拉褲，幫助寶寶完美防漏的最佳尿布。360度彈力腰圍，一整晚舒適。輕薄瞬吸好舒適，5倍尿量吸收，完美透氣，一整晚乾爽。可愛巧虎設計，小朋友喜歡更開心！ 睡過夜尿布推薦八：GOO.N大王 YA晚褲KIDS 日本製，U型曲線服貼立體腿圍。趴睡不怕漏睡衣不尿濕媽媽好輕鬆！前側極速吸收區，整晚安心吸收力～ （圖片來源：大樹健康購物網） 紅屁屁、尿布疹是寶寶及媽媽們最頭痛的敵人，挑選尿布一定要具備吸水力強且長時間能乾爽的條件，除了讓寶寶能安心睡過夜外，不悶熱、不讓尿液中的細菌危害寶寶的肌膚這才是最重要的，市面上很多尿布品牌，媽媽們要有神農嘗百草的精神及敏銳的觀察力，挑選真正適合寶寶的尿布，即使是白天也要定時更換尿布不能偷懶，別等到寶寶不舒服了才後知後覺。 延伸閱讀：更多「嬰兒」相關文章 👉🏻如何溫和戒夜奶？教你用這五招成功戒夜奶方法，新手爸媽輕鬆一覺睡到天亮！ 👉🏻避免讓寶寶趴睡！四大點注意事項預防嬰兒猝死症，生命安全擺第一！ 👉🏻「不分工就別想再生」！生育意願不僅是個人意志，另一半育兒態度是關鍵～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #GOO.N大王YA晚褲KIDS #好奇裸感紙尿褲 #嬰兒尿布 #寶寶尿布 #尿布推薦 #幫寶適巧虎安睡褲 #新生兒 #日本大王紙尿褲 #日本花王妙而舒 #滿意寶寶晚安褲 #滿意寶寶極上の呵護輕巧褲 #睡過夜 #睡過夜必備 #睡過夜神器 #過夜尿布 #麗貝樂 

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