不要再吃錯了！希臘式優格不是希臘優格，瘦身族群都在吃的「希臘優格」到底在紅什麼？

現在去超商，不少的優格選擇往往讓人眼花撩亂，超商販售的優格多半是希臘式優格，而希臘優格跟希臘式優格最大的差異到底是什麼？看起來吃起來都很相似，但其實兩者在製作方式、營養價值上有著明顯差異。尤其對注重健康、追求高蛋白飲食的健身族群與減重族來說，選對優格更是影響成效的關鍵。今天就帶大家認識風靡歐美，深受瘦身族群們喜愛的「希臘優格」吧！ https://www.instagram.com/p/DHDusJ0BwtK/ 希臘優格和希臘式優格差異 簡單來說，希臘優格與希臘式優格的主要差異在於製作方式和最終品質。簡單比喻：希臘優格 = 真材實料、傳統手工濃縮；希臘式優格 = 外觀看起來很像，但用比較「加工」的方法快速做出來。 希臘優格：指傳統方法製作的優格，透過過濾程序去除大量乳清，讓質地更濃稠、蛋白質含量更高、糖分較低。真正的希臘優格通常需要使用大量牛奶來製成（比一般優格更多原料） 希臘式優格：通常是用比較快速或成本較低的方法製成，比如直接在普通優格中添加增稠劑（像是奶粉、明膠、玉米澱粉）來模仿希臘優格的濃稠口感，但未必有傳統過濾過程，因此蛋白質含量不一定比較高，口感和營養成分也可能有差異。 （圖片來源/Adobe Stock） 希臘優格的優點 高蛋白質：因為經過過濾，蛋白質含量比一般優格高很多，有助於增肌、維持飽足感。 低糖分：在去除乳清的過程中，也同時去掉了一部分乳糖，所以希臘優格通常比一般優格含糖量低（尤其是原味款）。 濃稠口感：質地比普通優格更厚重、綿密，吃起來像奶油般滑順，很多人拿來做甜點、抹醬，甚至直接當成料理基底。 益生菌豐富：和一般優格一樣含有活性益生菌，有助於腸道健康、消化吸收。 高營養價值：富含鈣、鉀、維生素B群等多種營養素，整體來說是很「紮實」的營養來源。 低碳水（對低醣飲食者友善）：相比於一般甜優格或市售加糖優格，希臘優格（尤其無糖版本）碳水量低，更適合控制血糖或減脂的人。 有飽足感：希臘優格因為質地較濃郁的關係，吃起來更容易有飽足感，在瘦身過程中，減少熱量攝取與增加飽足感更是不可或缺的關鍵。 （圖片來源/Adobe Stock） 什麼樣的族群適合吃希臘優格 健身族群：需要高蛋白質來增肌、恢復的人。 減重／控制體脂的人：高蛋白＋低糖分，有助於增加飽足感、降低總熱量攝取。 消化不良、腸道保養者：富含活性益生菌，幫助腸道蠕動。 低醣飲食（如生酮、控醣飲食）的人：無糖希臘優格碳水低，符合飲食需求。 需要鈣質補充的人（如女性、更年期族群）：鈣含量豐富，有助於骨骼健康。 乳糖不耐症輕度者：因為去除一部分乳糖，有些人吃希臘優格比喝牛奶舒服（但重度乳糖不耐症者仍要注意）。 （圖片來源/Adobe Stock） 如何挑選希臘優格？ 看成分表：最理想的成分應該只有「牛奶、乳酸菌」，不需要添加奶粉、增稠劑、膠類；「希臘優格」多半是傳統濾製，「希臘式優格」需留意是否用添加物模仿濃稠。選 選擇原味、無糖版本：加糖優格往往隱藏很多糖分，真正健康的是「無糖原味」，吃的時候可以自己加蜂蜜或水果調味，增加風味，也更健康唷！ （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #希臘優格 #希臘式優格 #瘦身 #美體瘦身 

崔時訓＆Ailee宣布結婚！戀綜《單身即地獄》第一季成員現況，宋智雅爭議後捲土重來！

相信戀綜達人們一定都看過「韓版慾罷不能」的Netflix實境真人秀《單身即地獄》吧～目前播出的兩季都有著超高的討論度！而相信有許多從第一季開始鎖定觀看的粉絲們，一定相當好奇第一季12位成員們的現況，不知道你是不是也回想起當初被譽為「撩男教科書」的人氣出演者宋智雅在節目中說的句句名言了呢？今天泡菜編就幫大家整理了《單身即地獄》播畢後第一季成員們的現況，有興趣的話就趕快一起繼續看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/857185 https://www.popdaily.com.tw/korea/839088 【2024.11.19更新】崔時訓＆Ailee宣布結婚 2024年5月14日，韓媒爆出以韓劇《鬼怪》OST 〈如初雪般走向你〉走紅的歌手Ailee正在與《單身即地獄》崔時訓戀愛的消息，之後Ailee所屬經紀公司出面證實「確實正在交往」，據悉他們透過熟人介紹認識，當時兩人以2025年結婚為目標！ 2024年11月19日，Ailee所屬經紀公司A2Z Entertainment宣布兩人即將在2025年4月20日結婚，Ailee更在官咖表示：「遇見了從他那邊得到照顧、給出肩膀讓我能夠依靠、感謝又可靠的人，因為他的理解和體貼，產生了想要一起度過一生的想法。」 （圖片來源：IG@choi_hun2） （圖片來源：IG@aileeonline） 《單身即地獄》第一季成員現況｜1、宋智雅 想必大家最好奇的就是人氣成員宋智雅的近況啦～其實宋智雅在節目結束後，被眼尖的網友們發現她在節目上穿戴的名牌幾乎都是「假貨」！消息一出也讓眾網友譁然，並紛紛表示對她感到相當失望，宋智雅也因為負面消息而消失引退了一陣子。雖然在節目中打造的人設崩壞，不過宋智雅在神隱4個月後，於2022年5月時被拍到她獨自在韓國的天主教愛與和平之家擔任廚房志工，彷彿是在為了先前的假貨事件認真反省！ https://www.instagram.com/p/CevFmLBv8Po/ 宋智雅原先在假貨爭議延燒時將許多則貼文和YouTube影片刪除，不過就在深刻反省後，久違地發布了貼文向粉絲們問好，「謝謝大家為我擔心和支持，我過得很健康，大家都過得好吧？」，後續持續認真經營起YouTube頻道，訂閱數也突破了200萬，目前宋智雅是一名全職YouTuber。 《單身即地獄》第一季成員現況｜2、申芝燕 第一季最後成功配對的申芝燕，在節目結束後人氣越來越高，並創立了自己的YouTube頻道，頻道初期影片更是都突破200萬次點閱！雖然芝燕和世勳兩人在節目中成功配對，但節目結束後兩人都並沒有進一步說明感情狀況，後續更是在2022年7月被眼尖的網友們發現芝燕已經退追世勳instagram，也讓不少粉絲表示相當震驚。此外，芝燕後來因為在節目中獲得了高人氣被韓國經紀公司「image9comms」相中，並在2022年6月簽約成為了旗下藝人，也讓大家非常期待未來芝燕在演藝圈的發展！ https://www.instagram.com/p/CfAcJe4vqXG/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜3、安藝媛 擁有火辣好身材的女成員安藝媛，在節目中順利與金俊植配對，不過節目結束後安藝媛也有在自己YouTube頻道表示「在拍攝結束後就回到日常生活模式，並沒有與節目中的成員們交往」。後來則在2022年9月成立了自己的服飾品牌「mwahre」，認真經營中！ https://www.instagram.com/p/CrvGF7TPWPd/ https://www.instagram.com/p/Ckc3OZeL9is/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜4、姜素妍 擁有健康自然美的女成員姜素妍，在節目中與吳振澤成功配對，雖然後續兩人並未發展成情人，但還是維持了朋友關係！目前姜素妍持續擔任節目主持人跟經營拳擊健身中心、品牌服飾等等，在2022年更參與節目《射門的她們》，成為了帥氣的足球員！ https://www.instagram.com/p/Ci7OtHnrqWK/ （圖片來源：instagram @kangsoyeon__） 《單身即地獄》第一季成員現況｜5、金秀敏 節目後期加入的女成員金秀敏為一名廣告模特兒，可愛的狗狗相得到許多人關注！節目結束後，秀敏創立了個人YouTube頻道，並曾與姜素妍一同拍攝過影片。雖然後續較少與其他成員互動，不過秀敏還是會定期更新自己的生活近況跟貼文，看得出來秀敏非常認真打理生活，希望未來她也能繼續朝著自己的目標前進！ https://www.instagram.com/p/CkuWg_IvVPJ/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜6、成敏知 雖然女成員成敏知在後期才加入節目，不過當時堅定向著世勳表達心意的她也圈了不少粉絲！擁有高冷臉蛋又白皙皮膚的敏知，目前持續認真擔任平面模特兒，也時常會在instagram上更新工作照和個人美照。此外，節目後敏知也與成員們一同前往世勳的餐廳聚會、聯繫感情，喜歡敏知的朋友們也別忘了持續追蹤她哦！ https://www.instagram.com/p/CiPSNuePWmD/ https://www.instagram.com/p/CaAE1moPAt1/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜7、金賢中 第一季受到大家高度關注的男成員金賢中，在節目結束後化身為「里長伯」，不僅在自己頻道上與非常多出演者們拍攝出遊影片，更是經常與大家一同聚餐！金賢中也有在節目提到自己的職業，目前他是一名模特兒跟健身教練，instagram上經常發布超養眼的肌肉照！此外，他也很常分享日常生活的貼文，像是2022年末他就上傳了正在收看《單身即地獄2》的影片，想必有不少粉絲跟他收看第二季的反應一模一樣（笑）！ https://www.instagram.com/p/ChRFjwlPLp7/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜8、車炫承 大家還記得後期才加入的「巧克力歐巴」車炫承嗎？其實他在出演前就小有名氣，是知名女歌手宣美及許多大勢歌手的御用舞者。當時節目一播畢，想必最讓大家驚訝的就是他與安藝媛的售後發糖啦！兩人雖然在節目中沒有配對成功，不過後續兩人也在YouTube頻道合體拍攝影片，互動甜到連螢幕前的粉絲們都感受得到，也讓不少粉絲敲碗希望兩人能在一起！ https://www.instagram.com/p/CMHMWGchIC-/ 節目結束後，車炫承參與了舞蹈選秀節目《街頭男戰士（SMF）》，再次於節目中大展好舞技！而2022年末，隨著二代女團KARA久違的於15週年回歸歌壇，車炫承擔任了KARA的伴舞並和成員們合照，也引發了不少討論呢！ https://www.instagram.com/p/CdaFgW7hCb7/ https://www.instagram.com/p/ClyNraChURh/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜9、文世勳 想必大家對於文世勳在節目中努力追求芝燕而使對方打開心房的模樣，至今仍印象深刻吧？第一季兩人順利成功配對後，依然維持著友達以上戀人未滿的關係，時常看到兩人合體拍影片，也讓不少粉絲們都紛紛敲碗希望看到他們在一起！不過，後來卻被眼尖的網友發現芝燕已經退追世勳的instagram，兩人互動的頻率也降低不少，使許多人感到相當可惜。 https://www.instagram.com/p/CaxFbk5PsdC/ 後來在2022年2月時，世勳和朋友共同經營服飾品牌「Tedoh」，餐酒館「Onlygo」在世勳人氣爆發後吸引不少觀眾和粉絲朝聖，餐廳更是不停拓店，可以說是事業非常成功的男人！ https://www.instagram.com/p/CdV8zAOPIp3/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜10、崔時訓 第一季中「童顏小奶狗」崔時訓從頭到尾都只看著宋智雅一人，專情形象深植人心！不過，在節目播畢後，他卻遭中國網友指控當過「牛郎」，震驚不少人。消息一出，他隨即在微博發文澄清「自己一直都活得很正當」，表示自己年少時也曾刻苦到2年僅賺200萬韓元（約為新台幣5萬元），強調自己絕對沒有當過牛郎賺錢！ https://www.instagram.com/p/CWdNg_KvRy1/ 2022年末，崔時訓則挑戰出演了BL網路劇《新入社員》！其實，崔時訓在下定決心要成為一名演員時，就曾想過「自己已經沒有什麼可以失去的了」，因此更無所畏懼、勇於挑戰各種角色和戲路，希望他的演員之路能夠有好發展啦！ https://www.instagram.com/p/CcufWZbvHyD/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜11、金俊植 擁有名品腹肌和可愛笑眼的反轉魅力成員金俊植，在節目中經常與女成員安藝媛成功配對前往天堂島，想必也有許多人都喜歡兩人在節目內的化學反應！雖然節目結束後兩人經常在instagram互動，不過兩人並沒有交往，而是維持著朋友關係。目前金俊植持續認真經營自己的健康食品品牌「KAMEE 카미」，也經常到韓國各地開設快閃店，有興趣的粉絲們不妨可以多多關注他的instagram持續追蹤最新的消息！ https://www.instagram.com/p/CXNCIAKvqtR/?utm_source=ig_embed&ig_rid=dc64b21f-07fd-4782-b557-7e61a9eeb51c https://www.instagram.com/p/Ci9g2AJPrFx/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜12、吳振澤 第一季一出場時，穿著帥氣筆挺西裝吸引眾人目光的吳振澤，原本就是西裝訂製品牌「Ascottage」的代表！節目結束後，雖然沒有公開發表與成功配對的姜素妍的感情立場，但是有不少眼尖的網友們透過他們的instagram發現兩人似乎曾共遊濟州島，讓兩人的戀愛話題再次備受關注，但此外後續就沒有再傳出其他消息。 https://www.instagram.com/p/Cmk7UCLhtax/ 以上就是12位《單身即地獄》第一季成員們的近況啦！此外，第一季的男生們也有一起出演YouTube「일일칠（117）」頻道，展示了自己的冰箱，能一次看到金賢中、車炫承、文世勳和吳振澤四人合體，想必第一季的粉絲們都非常開心！有些人在節目後爆紅獲得高人氣，有些人則是持續為自己的夢想努力著，希望他們在獲得高人氣後也能不忘初心，繼續往自己的目標前進！ https://www.instagram.com/p/CcXAKO9h5D3/ 👉🏻驚見南柱赫明星臉！韓國火熱戀綜《單身即地獄2》首播介紹＆出演者IG懶人包！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #吳振澤 #單身即地獄 #單身即地獄姜素妍 #單身即地獄安藝媛 #單身即地獄宋智雅 #單身即地獄崔時訓 #單身即地獄成員 #單身即地獄文世勳 #單身即地獄申芝燕 #單身即地獄第一季 #單身即地獄車炫承 #單身即地獄金賢中 #單身地獄 #姜素妍 #安藝媛 #宋智雅 #宋智雅YouTube #宋智雅YT #宋智雅假貨 #宋智雅假貨爭議 #宋智雅名牌 #宋智雅撩男 #崔時訓 #崔時訓澄清 #戀愛真人秀 #成敏知 #文世勳 #泡菜精選 #泡菜追星 #泡菜追綜藝 #申芝燕 #車炫承 #金俊植 #金秀敏 #金賢中 #韓國戀愛實境秀 #韓國戀愛綜藝節目 

當個快樂天使吧！盤點9位「2021逝世」的韓星，《太陽的後裔》配角不敵病魔！

本以為送走了2020年可以讓我們迎向嶄新的未來，殊不知2021年除了持續在COVID-19的肆虐下生活之外，韓國演藝圈更是發生了許多令人悲痛的消息！而今天編輯就將9位在2021年離開我們去當天使的韓星盤點出來！一起來回顧一下吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/1210891 https://www.popdaily.com.tw/korea/1208852 2021逝世韓星|1、金柱永 2014年加入MBN頻道，便憑著精緻的五官與高挑的身材，被觀眾譽為天菜主播的金柱永，這些年除了加入輿論調查機構Realmeter、擔任理事一職，並透過TBS電台《金柱永新聞工廠》向大眾傳遞更多資訊之外，從他的社群網站可見，平時也養成了健身、打高爾夫球等運動習慣，過著相當自律的生活。而身體一直以來都相當健康的他，或許是因為年末行程太多，再加上天氣寒冷，2021年1月3日同事前往拜訪時，才發現他早已撒手人寰，死因為心臟麻痺。如此突如其來的消息也令許多好友、粉絲感到相當錯愕。 2021逝世韓星| 2、BIG JOE 2008年隨著饒舌組合HOLLA DANG一同出道，便以高達250公斤的龐大身軀引發熱議的BIG JOE，雖然曾一度成功減掉一半的體重，但沒多久又反彈至人生新高320公斤。而先前就因過度肥胖導致體內多處出現發炎症狀的他，去年12月則是透過個人YouTube頻道宣布，將中止活動、開始住院治療。而正當粉絲都引頸期盼能早日看見他以更為健康的面貌回歸時，卻在2021年1月6日手術的過程中出血不止，最終回天乏術、享年43歲。 2021逝世韓星| 3、景東浩 從小在父母親的耳濡目染下，以成為一名主持人為目標的景東浩，不僅於大學時期順利通過KBS徵選節目《MC生存戰》，並獲得了難能可貴的出道門票，爾後，甚至還憑著《6點我的故鄉》、《早安大韓民國》等代表作在主持界享有舉足輕重的地位！而向來總是以知性、健康的形象出現在眾人面前的他，2020年卻因突發腦出血導致工作全面暫停！即便輾轉多家醫院，治療也未見起色，2021年1月11日，其家人不忍已經陷入腦死狀態的他再繼續遭受病魔所苦，最終簽署了器官捐贈同意書，遺愛世間。 （圖片來源：Naver Blog） 2021逝世韓星| 4、宋柔靜 憑著出眾的外型與甜美的氣質以廣告模特兒為契機踏入演藝圈的宋柔靜，2013年透過《黃金彩虹》正式展開演員活動後，便陸續出演了《說出你的願望》、《致我的名字》、《學校2017》等口碑好作。而作為一名前景看好的新生代演員，2019年才剛與Sublime Artist Agency簽約，成為宋康昊、鄭智薰同門師妹的她，沒想到尚未迎來事業巔峰，2021年1月25日便在韓媒的報導下，傳出自縊身亡的消息，令各界不勝唏噓。 2021逝世韓星| 5、IRON 繼2020年1月25日傳出演員宋柔靜自縊身亡的消息之後，轉眼間，下午又有一名韓星被公寓保全發現倒臥在血泊中、緊急送醫搶救不治！2014年出演《Show Me The Money》第三季，便憑著精湛實力一路殺進準決賽的IRON，雖然曾發行過《Blue Gangsta》、《Puss》等膾炙人口的歌曲，但比起音樂作品，更為人所知的則是他那不愛惜羽毛的行徑。2016年吸食大麻被判8個月有期徒刑，隔年又因對女友動粗而再度入獄，並實施社會服務80個小時。對於這一連串重創事業的醜聞，他曾發文表示：「會盡最大的努力堂堂正正的出現在大家面前，再次為等待已久的粉絲獻上更完美的音樂」。如今換來的卻是一則虛無的逝世報導，應該也是大家始料未及的吧～ （圖片來源：IRON FB） 2021逝世韓星| 6、金亦芬 有別於上述幾位韓星，那數不勝數的出演作品，2002年與童星出身的俞承豪合作完《有你真好》後，便從未參與任何幕前拍攝的金亦芬，2021年4月18日再度映入大眾眼簾，竟是傳出年老衰退自然離世的消息。當年作為韓國影壇史上最高齡演員，成功入圍《大鐘獎》最佳新人獎的她，即便角色一句台詞都沒有，卻能憑著細膩的演技打動觀眾的心。而對此她的家人也回憶道：「奶奶在拍攝的那段時間真的過得非常快樂，也謝謝外界為故人祈求冥福。」。 （圖片來源：《有你真好》） 2021逝世韓星| 7、美妝YouTuber黎明（새벽） 相信平時有在關注韓國YouTuber的人，應該都對黎明這位美妝網紅相當熟悉吧！2019年2月被診斷出罹患淋巴癌末期後，她不僅始終以樂觀的態度積極抗癌，甚至還勇敢公開剃頭影片，為其他病友帶來滿滿能量。未料，礙於市面上的藥物已無法治癒她體內的癌細胞，最終還是在2021年5月30日離世、享年30歲。 2021逝世韓星| 8、金敏京 從《擁抱太陽的月亮》、《主君的太陽》，到《山茶花開時》、《Mouse窺探》，出道至今42年的金敏京，不僅憑著精湛的演技與華麗的經歷躋身韓國演藝圈最強綠葉，過往大多在作品中飾演媽媽一角這點，久而久之相處下來，也與徐仁國、李昇基等後輩結下美好緣分。而去年依舊以演員身份積極參加各種活動的她，尚未等到出演電影《獵魂者》、《波士頓1947》上映，便在8月16日驚傳逝世！對此經紀公司則是保密死因，希望外界能安靜的為故人祈求冥福。 （圖片來源：DAHONG娛樂） 2021逝世韓星| 9、南文哲 雖說光看南文哲這個名字，在此可能會有些人感到較為陌生，但只要一提及他的歷年作品，相信裡頭一定有不少各位追過的劇！繼2002年從話劇演員正式進軍影視圈之後，至今已經歷過20個年頭的他，除了曾作為業界愛用的綠葉演員，出演過《北風》、《毒戰》、《密探》等多達50多部經典之作之外，2016年更憑著《太陽的後裔》「高班長」一角賺人不少熱淚。而去年確診大腸癌，開始入院積極治療的他，最終仍不敵病魔，在10月4日傳來離世消息，溫暖、敬業的形象永遠留在粉絲心中。 （圖片來源：MANAGEMENT BK） 以上就是9位2021逝世韓星的盤點介紹！在感嘆著2021年依舊有許多憾事發生得令人措手不及的同時，也希望大家能再給2022年一個機會！而日前身處在台灣的我們，時下最重要的還是要照顧好自身健康，一起注重防疫，期待脫下口罩的那一天早日來臨吧～ 撰文編輯 #joyce #2021逝世韓星 #BIGJOE #IRON #南文哲 #宋柔靜 #景東浩 #泡菜精選 #泡菜追星 #逝世 #逝世韓星 #金亦芬 #金敏京 #金柱永 #黎明 

比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！

減肥瘦身方法上百種，像是168斷食、生酮飲食、隔間斷食等，但有些斷食法並不是每個人都適用，今天就來和大家介紹近期超夯的『7日斷食法』及它的好處、功效、如何執行、飲食等都會詳細講解，讓想減肥的女孩又多了一種選擇！有興趣的話趕緊看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1138243 七日斷食法的好處 1.自噬 （身體自然的排毒過程） 2.短期內能讓體重減輕 3.精神更加集中，頭腦清晰 4.減少失眠、焦慮 5.皮膚狀態變好 6.促進大腦功能減少外來負擔 7.降低身體衰老的速度 七日斷食法的功效 1.排毒 2.具有消炎的作用 3.減低糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症的風險 4.解決消化系統問題 5.改善心臟健康 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 七日斷食法的執行方法 新手可以先從2日斷食開始，一週五天選擇兩天斷食，兩天斷食需要減重三餐、大量飲水，其他三天以清爽的水煮雞肉、蔬菜、少量澱粉為主。 在實施七日斷食法之前，前一周可以先將飲食的部分以清淡為主，多攝取低脂以及高蛋白質的食物，盡量不要吃精緻澱粉或高GI的食物。 而七日斷食法是改變七日的飲食來達到減重減脂，七日斷食最大的重點就是『大量喝水』，每天都需要喝超過3,000c.c的水，如果不想單純只喝水的人，也可以喝無糖茶、檸檬水、咖啡水！在斷食期間大家要記得需要好好休息讓睡眠充足，可以多做瑜珈或冥想！ 七日斷食法的飲食 除了大量喝水以外，飲食也盡量以『流質食物』為主！如果不習慣吃流質食物的人也可以參考以下飲食，也能當作斷食後的復時參考！ ｜斷食中 早餐：糙米粥、水煮蛋、脫脂牛奶 午餐：水煮雞肉、堅果、水果 晚餐：糙米飯、水煮雞肉、水煮青菜、大骨湯 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 ｜復食 早餐：地瓜、小黃瓜、糙米飯 午餐：水煮雞肉、水果、生菜沙拉 晚餐：糙米飯、豆腐、蔬菜湯 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1118645 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #七日斷食法 #減肥 #瘦身 

擁有這種美背不簡單，好想問她怎麼保養的！這個女孩的背影不只男孩被電翻，也讓女孩超羨慕！

走在路上前面迎來漂亮女孩，不只男孩，連女孩也會想要多看幾眼。不過，如果是前面走著一位有著完美背影的女孩那一定讓人更想要看清楚她的真面目。 大家心中都會有所謂的完美背影吧！就是那種夾帶著個人憧憬的夢幻背影，有些人喜歡長髮飄呀飄再配上白嫩肌膚，有些人偏好看起來活潑健美的背影。小編自己卻覺得帶有一點健康性感的背影最迷人。 說到健康的性感背影，來自韓國的 Ah Yeong 就是最棒的人選。不只有著纖瘦的四肢和超美的腰部曲線，常常穿上大露背裝的她背部線條更是美到讓人想哭。 穿著牛仔褲的時候只會覺得她身材勻稱，該瘦的地方瘦、該有線條的地方也有線條，不過當她一穿起比基尼，你會驚呼，”原來女孩們羨慕的蜜桃臀她也有！” 轉過身來，Ah Yeong也是個可愛的女孩，而且即使正面看她，小編還是無法忽視她的水蛇腰啊！如果有人跟我一樣被她完美的背影電到的，就一起來追蹤這麼有著性感背影的女孩吧！IG:2a02a02a0 （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://www.instagram.com

超狂跨界！Zespri首度聯名大甲鎮瀾宮 推出吉利果普渡盒 大甲媽加持！中元拜吉利 大口享受Zespri

今年疫情動盪，讓人更加反思健康與平安的重要，有鑑於此，全球奇異果領導品牌Zespri首度跨界聯名大甲鎮瀾宮，推出限定吉利果普渡盒，讓民眾在中元普渡時節用最好拜最好，為家人朋友祈求平安好運；奇異果外型圓滿，更因諧音吉利果而深受民眾喜愛，成為中元普渡供桌上不可或缺的備品之一！兩種奇異果皆具有好運象徵，如陽光金圓頭帶來黃金財運亨通，綠奇異果代來事業工作直上青雲的好運勢，今年中元普渡拜Zespri，透過大甲媽加持的吉利，讓大家健康又好運！ 中元祭拜用Zespri吉利果普渡盒！連大甲媽都享受的頂級健康美味 近日疫情趨緩，但全台仍飽受衝擊，Zespri也發現消費者對於健康需求更提升，除了在飲食上追求健康外，更希望能夠獲得享受；正值奇異果盛產季，且中元節將近，Zespri今年首度跨界攜手宗教界的龍頭－大甲鎮瀾宮，共同推出吉利果普渡盒，讓中元普渡除拜得吉利外，又能全家一起大口享受健康！ 大甲鎮瀾宮是台灣媽祖信仰的中心，近日防疫警戒降級情況下，許多民眾紛紛到廟裡祈求平安與健康，又逢一年一度的中元普渡，報名代辦的人潮更是不減，而在普渡準備祭品上，大甲鎮瀾宮對此表示：「中元普渡算是宮廟每年重點之一，供品準備上我們希望民眾以誠心為主，水果是其中可著手準備的物品；而夏季水果眾多，一般來說，拜拜數量為奇數，且多半會選擇外型圓滿，象徵吉利的水果為主，Zespri奇異果(諧音吉利果)無疑是最佳選擇，今年很開心與Zespri聯名合作，希望民眾用奇異果拜出吉利的好運勢，在生活中也能吃得享受健康！」另外，也提到Zespri陽光金圓頭果肉為金黃色，可象徵財運，而綠色奇異果則能強化工作及學業運勢，不論是求工作順利或求升學考試，都具吉利好運的兆頭！ 一切二挖三享受，為防疫新生活創造儀式感 Zespri去年宣布品牌全面升級後，也於今年持續提倡「放肆享受健康」的品牌核心理念，以「一切二挖三享受」，邀請消費者在防疫新生活中創造屬於自己的儀式感；突如其來的疫情升溫，改變許多人的生活節奏，Zespri提出透過「切一刀、挖下一勺滿滿的果肉，再大口享受奇異果所帶來的美味口感」，簡單的食用奇異果三步驟，作為一天生活的開始儀式！陽光金圓頭富含維生素C及高營養密度，口味香甜，每天來兩顆營養小金礦，能獲得滿滿的愉悅感；而綠奇異果具奇異酵素及豐富的膳食纖維，酸甜滋味，食用無負擔且感到輕盈，讓所有人都愛不釋手！ 品牌今年特別與大甲鎮瀾宮合作推出吉利果普渡盒，內含11顆裝的奇異果，一共推出兩種限定包裝，在”各大超市、量販通路及水果店限量販售”。兩款造型吉利果普渡盒，皆希望能讓消費者用最好的禮盒拜得加倍吉利好運。 Zespri線上活動雙重送！大甲媽加持平安符 更送奇異果做愛心 除推出限定禮盒外，Zespri更以「大甲媽守護吉利」的概念為設計宗旨，推出「吉利果御守」，仿奇異果外型設計，象徵圓滿如意，Ｑ版造型的大甲媽大口享受奇異果模樣，逗趣可愛的御守，無論是送人或是自用皆能帶來吉利好運；每一平安符都經過親自過爐，獲得大甲媽祖的加持祈福，不對外販售。Zespri邀請廣大的消費者，現在只要加入Zespri官方粉絲團，參與分享吉利線上活動，只要在活動貼文留言處上傳「大口享受吉利果」照片，tag好友並留言「中元拜吉利，大口享受Zespri」，就有機會獲得限量的吉利果御守！且活動期間，每上傳一張大口享受吉利果照片，Zespri將捐贈一顆奇異果作為鎮瀾宮普渡使用，同時作為愛心代用餐，不只為台灣人祈福，也讓更多需要的人能大口享受健康！

擺脫頭油味！2021最新9款「韓國洗髮精」推薦，KIRANIA、瑪爾珂、ENVIN通通都有，全部回購率超高！

大家挑選洗髮精是看功效、香味、價格等哪一種呢？相信很多人都有過明明才出去半天卻覺得頭皮出油的狀況很嚴重，或者是明明使用了保濕型的洗髮精，髮質卻依舊很毛躁的情況！應該許多人都知道韓國人是非常注重外在的，韓國歐膩歐爸們到底是怎麼維持一整天清新不出油的秀髮呢～？今天編輯就來和大家介紹來自「韓國」的洗髮精，讓你外出一整天不用害怕出油、變稻草！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1091004 韓國洗髮精推薦1.KIRANIA 天然控油蓬鬆頭皮淨化洗髮精 100%的天然成分和清潔成分，能夠強化護理頭皮、毛髮，在使用上也能很安心！含抗老、舒緩、保濕等效果，在韓國是人氣超級暢銷的洗髮精～總共有兩種香味，果香是非常自然的香味、花麝香是清新淡雅的花香。 韓國洗髮精推薦2.SUUEN 養護雙效滲透黑洗髮精 能夠幫助頭髮增加蛋白質的植物蛋白洗髮精，還能改善稻草般的粗糙毛躁髮質，讓頭髮變得更有彈力、蓬鬆豐盈！不添加17種有害成分，反而添加47種天然植萃成分，在使用上可以更加安心！ 韓國洗髮精推薦3.TS 專業草本滋養洗髮精 TS的專業草本滋養洗髮精添加了各種能活絡毛髮、強健髮根、調理頭皮頭髮健康的成分，多達18種植物萃取物，邊洗頭邊滋養髮質呈現透亮光澤，更是被稱為韓國國民洗髮精！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1100748 韓國洗髮精推薦4.KeraSys 香氛洗潤系列 由韓國國民初戀秀智代言的洗髮精真的洗完會有一種初戀感！香氛洗潤系列就是香水洗髮精，就像頭髮噴了香水般一樣持久好聞～這系列有分很多香味，像是浪漫粉是偏向性感甜美的花果香，朝霧水藍是率真自然的清新花香，英倫粉紫是散發出具有神秘感的花香調，大家可以挑選自己喜歡的香味！ 韓國洗髮精推薦5.ENVIN 頂級香水頭髮護理洗髮精 韓國髮廊推薦、業界專業髮型師都使用的專業洗髮精，含角蛋白、蠶絲、蛋白質等成分強化毛髮，與肌膚最接近的pH5.5弱酸性頭髮護理，並具有以專業調香師製作的特殊香味，多達7種香味每個都值得購入！01是玫瑰和伊蘭的香氣、02是像春天溫暖的香味、03有白桃的香甜搭配木蘭的溫暖、04是新鮮的花香、05是隱約的果香搭配迷人的花香、06是小蒼蘭加上清新果香、07是香甜的黑莓遇上清爽的月桂葉。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1104757 韓國洗髮精推薦6.Malcom 瑪爾珂植物性洗髮精 瑪爾珂植物性洗髮精是適合全家大小可以一起使用的天然無刺激洗髮精，60種取自大自然成分，安全溫和～通過皮膚低過敏性測試，ph5.5／6弱酸性最健康的皮膚環境。富含6種植物水解蛋白，非常容易吸收，擁有豐富細緻的泡沫，即便在家也能享受SPA級的使用感！ 韓國洗髮精推薦7.Dr.FORHAIR 頭皮護理豐盈健髮洗髮乳 經過多種臨床實驗、測試並進行改善，最終生產出頭皮護理豐盈健髮洗髮乳！至今已經銷售1,000萬瓶以上！強健毛髮、強化頭皮，給予頭皮和秀髮充分的活力，具有頭皮角質、皮脂改善的效果，讓你擁有健康頭皮以及閃耀秀髮的洗髮精！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1107359 韓國洗髮精推薦8.HEADSPA7 去油蓬鬆乾洗髮水凝露 這款比較特別，它是免沖洗的乾洗髮，會想推薦給大家是因為它是水凝露的質地，碰到頭皮就會化為水狀，即便你是沒時間洗頭、聚餐後頭髮有異味、在外一整天頭髮出油扁塌、只要出門一下下等各種情況，你都可以使用！無水免沖洗也能讓頭髮清爽蓬鬆，非常適合懶人！ 韓國洗髮精推薦9.ELASTINE 香水系列 在韓國也很熱賣的香水洗髮還有ELASTINE！擁有專利香氣乳化技術搭配世界級法國調香師特調香氛，聽起來是不是就很厲害了呢！添加堅果油、夏威夷果油、葵花子油、荷荷巴油，讓頭髮閃閃發亮更有光澤！香水系列有很多不同的香味可以挑選，從甜美可愛的香氣到清秀清純的香味都有！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1083893 以上就是9款韓國洗髮精推薦，有時候不想噴香水也可以使用香水洗髮精！除了香味更加自然以外，男生從旁邊經過聞到也會讓回頭率UPUP！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #洗髮精 #洗髮精推薦 #韓國 #韓國洗髮精 #韓國洗髮精推薦 

自我成長 ｜管理人生的 KPI，比工作更重要的事

「如果你未超過50歲，你將會活到100歲以上！你想過3年後、10年後、30年後，要成為甚麼樣的人嗎？」— 高橋恭介/田中道昭《未來履歷書》 「關於未來人生的想像是甚麼？」如果你被問到這個問題，會如何回答呢？是否第一個直覺想到的是名片上的 title？或是自己應該要在哪個產業哪個公司做到甚麼位置？我有時候會想我們三十幾歲這個中間世代，是否對於工作之於人生的比例看得太重，對於職涯成功的定義也太為侷限？ . 生活本來就不是只有工作，雖然工作無可避免的佔據我們大部分的人最多的時間，但在人生中也有很多重要的人生項目，我們的興趣（或其他想培養的專長）、我們的伴侶（或家庭）、我們的健康…等等。 . 在工作上，我們會因為公司的年度目標、主管的要求，或者自己對自己的要求，去設定工作上的目標與計劃，搭配著公司政策，也有很多公司有明定的年度 KPI（Key Performance Indicator 關鍵績效指標）。 . 那人生呢？ 自我成長的三個人生 KPI ：時間、金錢、生活習慣 LINE 前 CEO 森川亮曾在著作《10分鐘完成每件工作：讓你優秀的不是努力，而是方法》談到所謂「自我成長的 KPI」，應該是「時間、金錢、生活習慣（健康）」。 . 他的想法是，如果以管理一家公司的角度來思考，一家公司的資源不外乎「人、東西、金錢、資訊情報」，那如果轉換到個人的角度思考，你所擁有的資源是甚麼呢？應該就是 「時間、金錢、生活習慣（健康）」 。 . 從這三大面向著手，去管理自己，設定自己的 KPI，就不會讓生活完全偏頗到只專注在工作上，而能更全面性、更有意識的關注於人生不同的重要事項。對應到實際做法，森川亮會以「時間分配表」、「金錢出入表（尤其是支出）」和「飲食管理表（主要管理熱量）」來管理他的人生 KPI。在三個項目中，每個人的情境不同遇到的問題也不同，所以設定的個人 KPI 也會不同。 . 我自己的體悟，「時間」和「金錢」這兩個面向，較重要的規劃第一步，應該是在「分配」這件事上。 . 時間是我們每個人所擁有最重要的資產，要如何將你的時間分配給你認為重要的人生項目（工作、生涯投資、休閒運動、家庭/伴侶)，就是一件需要先記錄、檢視、然後規劃的事情。 . 金錢的部分，也是在於分配。每個月除了固定支出的房租/房貸、水電手機費卡費以外，多少比例要放在投資金額、多少比例是自我進修、剩下多少錢才是日常開銷休閒娛樂。也是需要事先分配、紀錄、檢視，改善。我自己也尚未做到森川亮的程度，其中比較有在持續練習記錄管理的項目是「時間」和「金錢」，但在「生活習慣」這塊就仍然還未設立明確的目標和 KPI，也還未好好的管理。 . 不過從這一兩年練習「時間」和「金錢」這兩大區塊的經驗，會發現，一旦開始有意識的注意「分配」這件事情，然後給予自己目標，並且進行記錄、檢視，就會開始有一些不同。而若能在檢視後進行下個月的調整計畫並執行，真的就能慢慢開始累積。 . 不想要自己的生活只有工作，也不想要自己最後只因為一份薪水而無法離開工作，在自己還心有餘力的時候開始重視和規劃自己人生的 KPI，讓我們對於人生未來的生活畫面可以有更多組成的想像。好像是一件，可以停下來想一想，然後開始練習的事情。 原文出處：https://bit.ly/2RXPDyd 如果想看更多，歡迎至我的個人網站「像我這樣的女生」： 網站：http://bit.ly/35JjSNF FB: http://bit.ly/35LrfUV IG: http://bit.ly/2tFP8zH *圖片、文章若欲轉載請附上原文連結

獨眼巨人實測超解膩，坐擁美食真情推薦！不易形成體脂肪，輕鬆斷捨膩，爽吃喝濃韻烏龍茶！

美食當前，卻只能乾瞪眼？想滿足口腹之慾又擔心帶來負擔？就讓榮獲健康食品認證的濃韻，來降低你的糾結與罪惡！ 近年在全球掀起話題的「裸視3D」視覺動畫技術，濃韻也跟上風潮，首次找來「獨眼巨人」實測，坐擁美食山的獨眼巨人，就像面對美食想吃又不敢吃的我們。濃韻烏龍茶不但無糖無熱量、濃厚兒茶素，厚實茶感又解膩，還榮獲健康食品「不易形成體脂肪」及「調節血脂功能」雙認證；濃韻日式綠茶也榮獲健康食品「調節血脂」認證，讓獨眼巨人都忍不住暢飲濃韻、大啖美食，真心推薦給想要輕鬆斷捨油膩、甩罪惡的你！ 獨眼巨人都忍不住暢飲濃韻、大啖美食，真心推薦給想要輕鬆斷捨油膩、甩罪惡的你。

來到羅東不要只會林場肉羹，你吃過誠一餅舖了嗎？

來到羅東還只會跟風林場肉羹跟當歸羊肉湯嗎？如果你還沒有吃過宜蘭當地年輕人的誠一餅舖，你就不會知道原來賣蘿蔔絲餅與蔥肉餅(蟹殼黃)也可以這樣講究！ 稻子今天晚上經過羅東夜市的湯圓時，還想著等一下繞回來要買誠一餅舖，沒想到一繞完夜市走回來，誠一餅舖就只剩下胡椒與蔥肉口味了。不管怎麼樣先各來一個吧！ 你看過表面這麼滿的芝麻嗎？稻子沒看過這麼有誠意的芝麻海，老闆很有心，顧客吃得也開心。稻子買兩個口味，胡椒偏辣、蔥肉好像也有加胡椒，但兩款都嚐得出低油的健康滋味。麵皮薄且酥脆，不會有厚重的油感，即使冷吃也很好吃。 如果你經過羅東，別再只有林場肉羹和夜市的羊肉湯了，都來到這裡了就算肚子吃不下，也試試外帶幾顆健康的誠一餅舖吧！ 誠一餅舖：#周一店休#周二至周日早上七點出爐#下午三點最後出爐至售完#早上店面販售#下午羅東紅豆湯圓對面販售 店鋪地址：265宜蘭縣羅東鎮中山路三段192號營業時間：07:00–19:00 (周一休息)聯絡電話：0905-096-426

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