上班族打工族必看，2021勞工權益法令的6大新調整盤點，看看哪些費用調高囉！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 即將從2020年跨入2021年，有各項新法令與制度也即將上路，與大多數上班族與打工族，息息相關的勞工權益，絕對要了解，自民國110年1月1日起，基本工資調整的影響之下，許多勞動薪資條件，與個人負擔費用，也連帶產生變化，以下盤點2021勞工權益法令6大新調整，讓你快速知道自己的勞工權利，別忽視自己該有的勞動條件保障。 延伸閱讀：2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 1.基本工資 2020年即民國109年，目前每月基本工資為23800元，每小時基本工資為158元。但從2021年1月1日起，基本工資調整已拍板定案，在民國109年9月7日發布，自110年1月1日起實施，每月基本工資調整為24000元，每小時基本工資調整為160元。 資料來源：勞動部官網/基本工資之制訂與調整經過 2.勞工休假權益 行政院人事行政總處公告的中華民國一百一十年政府行政機關辦公日曆表，這份2021行事曆(民國110年行事曆)，主要依循公務機關出勤狀況擬定，而專屬於勞工朋友們，可以放假的5月1日勞動節，正巧遇到了週六，也引發許多人討論，勞動部指出「51勞動節」為《勞動基準法》第37條及勞動基準法施行細則第23條規定應放假之日（即俗稱之國定假日），雇主應依法給假並給薪。如適逢勞工之例假或休息日，雇主必須讓勞工於其他工作日補休。補休日性質為國定假日，雇主如徵得勞工同意於該補休日出勤，工資應加倍發給。 資料來源：行政院/中華民國一百一十年政府行政機關辦公日曆表 3.勞工保險普通事故保險費率調高為11.5% 從2021年即民國110年起，適用之勞工保險普通事故保險費分擔金額表，因配合法定基本工資，自110年1月1日起調整為24,000元，需重新參照已修正的「勞工保險投保薪資分級表」，公布於勞工保險局官網，所以依《勞工保險條例》規定，勞工保險普通事故保險費率，從110年1月1日起調高為11.5%，扣除內含的就業保險費率1%，110年以10.5%來計算普通事故保險費。簡單來說，以目前最低投保薪資23800元的受僱勞工當例子試算，個人應負擔保險費為524元，但調整之後，新的最低投保薪資24000元，個人應負擔保險費為552元，前後相差28元，一年需多負擔336元。 資料來源一：勞動部勞工保險局/一般單位保險費分擔金額表 資料來源二：勞動部勞工保險局/勞工保險投保薪資分級表 4.勞工退休金月提繳分級表 因應民國110年1月1日起，每月基本工資調整為24,000元，每小時基本工資調整為160元。也修正了「勞工退休金月提繳分級表」，自110年1月1日生效，分級減少了一組數字23801至24000元。 資料來源：勞動部勞工保險局/提繳分級表 5.全民健保投保保險費負擔金額擬調高 因應民國110年1月1日起，每月基本工資調整為24,000元，每小時基本工資調整為160元。所以，最低的月投保金額為24,000元，第一組級距1200元起，實際調整數字尚在研擬中，值得大家持續關注，畢竟每月負擔的全民健保費用，一定會增加。 資料來源：衛生福利部中央健康保險署/投保金額分級表 6.安心就業補助計畫延長 勞動力發展署的安心就業補助計畫，是因應嚴重特殊傳染性肺炎，對於國內就業市場造成之衝擊，由政府提供部分薪資差額補貼予減班休息勞工，以協助穩定就業的政策。原本的實施期間是民國109年1月15日起至109年12月31日，已經延長至民國110年6月30日止。若減班休息三十日以上，補貼額度為每人每月最高不得超過勞工保險投保薪資分級表，所定最高月投保薪資，與勞動部公告每月基本工資，兩者差額之50%，最長可發給12個月。若工作受疫情影響，又符合申請標準者，別忘了爭取自己的權利。 資料來源：勞動部勞動力發展署 伴隨基本工資調整，勞保費也跟著調漲，而健保費用負擔，似乎也將跟著增加，上述6點為2021年1月1日起面臨的新勞動相關政策改變，如果你不是很會計算，又或者想進行驗算，提供給大家勞保局的試算網站，方便又好用喔！ 試算網站：勞保、就保個人保險費 圖片來源：衛生福利部中央健康保險署官網、勞動部官網、勞工保險局官網、勞動部勞動力發展署官網、全國法規資料庫、UNSPLASH，僅文章分享使用！ #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #109年基本工資調漲 #109年勞保費 #2021年基本工資調漲 #2021年勞保費#109年健保費 #2021健保費 #勞工退休金 #勞工保險費 #安心就業補助計畫延長 #勞工退休金月提繳 #109年勞工保險普通事故保險費率調高 #2021年勞工保險普通事故保險費率調高 #2021行事曆 #勞工休假權益 #民國110年行事曆 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》劇情人物介紹。 那些年演過日劇《極道鮮師ごくせん》的16位小鮮肉們 202010新番《極道主夫》劇情人物介紹 熱門話題-看懂人性慾望的韓劇《Penthouse上流戰爭》，劇情人物介紹 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

美威鮭魚游進「全家」！推市場唯一「香檸奶油鮭魚棒」 單手即食SALMON BAR 補充優質蛋白、Omega-3 療癒解饞

「美威香檸奶油鮭魚棒」於全家便利商店定價52元／包（60克），為響應新品上市，即日起至5月17日提供新品9折限時優惠，即特價47元／包（60克）。 近來健康意識高漲，現代人運動風氣盛行，日本便利商店吹起健康系零食風潮，推出方便即食補充營養、不需餐盤、佐料的「TOFU BAR」、「CHICKEN BAR」，在全台疫情持續延燒之際，不僅需健康飲食提升保護力，被疫情受困的心靈也需要解饞小食療癒！日本這股「BAR」潮也延燒至台，由全球最大鮭魚供應商MOWI美威集團，於亞洲首創的鮭魚品牌「Supreme Salmon美威鮭魚」，進軍便利商店冷藏品市場，即日起獨家於全台全家便利商店，強勢推出市場唯一首見健康初春輕食SALMON BAR－「美威香檸奶油鮭魚棒」，美威五星研發團隊嚴選鮭魚油脂最均勻的鮮嫩部位，經縝密拔刺去皮處理佐上鮮美食材、奶油檸檬醬汁清香入味，堅持簡練蒸煮烹調的技法，鎖住鮭魚獨有的柔嫩肉質與綿密脂香、保留食材原有的水分與營養，消費者只要微波20秒或隔水加熱，或是百搭加料、沾醬佐餐，隨時隨地即可享受健康美味的解饞樂趣，不必再因偷吃一口零食，而對體重過意不去！ 隨著疫情升溫，為避免手接觸食物食用，「美威香檸奶油鮭魚棒」為消費者提供安心享用的「防疫單手輕食」選擇，加熱後即食不沾手、同時有Omega-3不飽和脂肪酸、蛋白質、健康無負擔的鮮嫩鮭魚棒佐上香檸奶油風味攻佔便利商店通路，堪稱市場首見！不但提升解饞解悶零食、運動輕食的產品價值，亦符合疫情當前訴求方便、快速又兼顧健康的飲食需求。 「美威香檸奶油鮭魚棒」鮮甜Q彈、清香迷人，可望擠進冷藏品熱銷排行 帶動新一波「BAR」涮嘴狂潮！ 每當日本便利商店、超市推出具話題性、創意巧思的潮流美食，台灣總是能跟上這股熱潮排隊搶購，近年在日本便利商店盛行的「BAR」，是將健康食材調味後製成像棒狀的食品，由於單手便能即食補充營養，同時滿足想吃罪惡零食的渴望，因此像是「TOFU BAR」開賣半年即售出300萬條，儼然成為便利商店人氣產品之一！ 美威鮭魚自成立以來，對食材的品質講究一本初衷，堅持產地到餐桌，以「頂級選材、簡練烹調」的方式，推出多樣化的鮭魚產品。「美威香檸奶油鮭魚棒」以棒狀產品符合疫情下方便即食、搭餐多樣化的飲食需求，嚴選鮭魚最鮮甜柔嫩、肉質緊實有彈性的部位，經拔刺去皮處理後搭佐雞胸肉等鮮美食材讓蛋白質加乘，並採用銷售至今，售出近4萬包的明星產品「美威精選鮭魚菲力－奶油檸檬口味」，內含的香檸奶油醬汁以蒸煮技術完美融合，不僅保留豐富的營養價值，更鎖住鮭魚獨特的鮮香風韻，一口咬下，滿是鮭魚、Ｑ彈順口，肉質鮮嫩多汁不乾柴，淡雅迷人的檸檬清香層層綻放，每一口都吃得到大海的上乘鮮味，最後再以真空包裝降低滋菌，食安、美味一次搞定。 此外，「美威香檸奶油鮭魚棒」顛覆消費者對「健身餐即是雞胸肉」的既定印象，提供相對於單純雞胸肉，更具有Omega-3不飽和脂肪酸的鮮嫩鮭魚棒。根據2019年美國國家衛生研究院針對19-60歲女性Omega-3建議攝取量標準計算，「美威香檸奶油鮭魚棒」滿足一日Omega-3建議攝取量36%，適當攝取優質的油脂，可以調整體質、促進新陳代謝；另根據2020年衛福部國民健康署之國人膳食營養素參考攝取量報告顯示，針對19-60歲女性蛋白質建議攝取量計算，此次新品滿足一日所須蛋白質含量18%，有助於生長發育與肌肉生長，在便利拆袋、單手即食的包裝下，將成本著重於高檔食材，期望以健康、優質的五星美味，成為單身獨食、上班族、愛運動族群的健康系零食首選，想一飽口福日本便利商店潮流輕食，不必搭機出國即可在「全家」入手！ 疫情高峰之際，有Omega-3不飽和脂肪酸及多種營養素的鮭魚是守護健康的食物之一，國立臺北大學李芷薇營養師指出：「疫情升溫，是考驗人體免疫力的時候！鮭魚有人體無法自行合成的Omega-3不飽和脂肪酸EPA和DHA，可以發揮抗氧化、抗發炎之效果，是防疫時重要的營養補給，且鮭魚中的優質蛋白質，不僅是構成人體肌肉的主要成分，還能夠支持免疫系統正常運作，而其中的維生素D可使免疫系統運作順暢，有效抑制病毒、細菌感染，強化身體防禦機制；此外，鮭魚中的維生素B群則有助於維持能量正常代謝、幫助維持神經系統功能。根據美國心臟學會（American Heart Association, AHA）表示，一週建議最少吃兩次含有油脂與高Omega-3不飽和脂肪酸的魚類，例如鮭魚。在疫情延燒之際，除了做好日常防護措施，建議可以多吃有效增強體力的鮭魚，好好提升免疫作戰力！」 「美威香檸奶油鮭魚棒」食用方式： 微波爐（熱食） 1. 外袋請撕開一小角 2. 微波： 門市微波爐(1400W)按1 家用微波爐(700W~800W)加熱20秒 泡熱水（熱食） 外袋不需撕開，直接泡入溫熱開水（80~90℃)中3-5分 鐘 氣炸鍋（熱食） 放入預熱５分鐘的氣炸鍋，烤約5分鐘、設定200度，取 出沾塔塔醬或番茄醬即可享用 「美威香檸奶油鮭魚棒」變化料理食譜： 「酥皮起司鮭魚棒」食材（1-2人份）：「美威香檸奶油鮭魚棒」1包、酥皮1片、雞蛋1顆、起司2片 作法： 

美威鮭魚游進「全家」！推市場唯一「香檸奶油鮭魚棒」 單手即食SALMON BAR 補充優質蛋白、Omega-3 療癒解饞又營養

Enjoy yourself. 少出門的日子

/宅在家的生活提案/ 就算疫情持續蔓延，注意之餘，還是得過日子！ . #提起畫筆成為小畫家 趁著這個時候，重拾手中的畫筆吧！ 繪畫具有療癒的效果，想想看，有多久沒有好好靜下來畫一幅畫了？ 隨著手中的線條抒發心情，一筆一畫勾勒出內心世界。 不同的色彩繽紛了前所未有的快樂。 人人都能是小畫家，只要你願意。 . #拿起鋼筆變身小作家 總是在打開書本後發現一個可愛的世界， 其實每個人都有這樣的能力， 握在手上的筆擁有無限力量。 文字可以治癒人心， 成為自己人生的作家，寫下不同凡響的故事。 . #開創新食譜體驗健康美味 成為烹飪高手的好機會， 可甜 可鹹， 勇敢嘗試不同口味/食材， 研發出屬於自己的專屬方程式。 . #佈置喜愛的小世界 來場房間大掃除，整理之中翻出了回憶， 將種種摺進扉頁後，再添加新意義。 打造自己喜愛的空間，天天都能煥然一新。 . #思考自己的生活步調 更多時間留給自己，slow down your life. 放慢生活的腳步👣，細節中藏有更多驚喜。 . 在大自然面前的渺小 願人類的驕傲 自大 狂妄被削弱 留下愛與尊重 #天佑台灣 大家好，我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ #手繪 #穿搭

【日本壽命小知識】全球現存最長壽人瑞在福岡！日本人長壽9大秘密，遺傳基因上就有優勢！

說到世界最長壽的國家你會想到哪裡？很多一定都會聯想到日本，如果講到跨世紀的百歲人瑞，也不得不提今年119歲的「田中カ子」女士，她是目前被認定為世界上最高齡的人，橫跨明治到令和五個日本年號，經歷過日本重大的歷史時刻。而你知道日本人長壽的原因是什麼嗎？ https://www.popdaily.com.tw/japan/1159544 圖片來源：Twitter 全球在世最長壽人類：田中加子（田中カ子） 今年119歲的田中カ子女士，她是目前被認定為世界上最高齡的人瑞，出生於日俄戰爭爆發的前一年，也就是1903年（明治36年），而前陣子在1/2時於日本福岡市歡慶她119歲的生日。 圖片來源：asahi.com https://www.popdaily.com.tw/japan/631840 日本「健康壽命」創新高： 日本厚生勞動省的統計結果出爐（2021年），日本女性的平均壽命為87.74歲，位居全球之冠；男性平均壽命則為81.64歲，居全球男性第2名。 全球平均壽命比較 男性： 女性： 資訊來源：psrn.jp 最高齡的「都道府縣」排行： 日本的長野縣50年位居日本之冠，更被稱之為「日本第一長壽」。其中不僅是活得久，而是活得健康值得我們學習。 圖片來源：eleminist.com https://www.popdaily.com.tw/japan/1142455 借此機會探討日本人長壽的秘訣吧！ 日本人長壽原因分析： ・居住環境 不僅是都市或鄉下，空氣清新，水處理也非常仔細，即使是水龍頭的水能飲用，光是生物所需的陽光以外，生活所需的空氣及水處處可見用心。 圖片來源：excite.co.jp ・凡是八分就好的生活態度 凡是用8分力，保留2分力去做其他事情，因為對日本人來說保留剩餘的力量很重要，因此也反映在飲食習慣講求八分飽。 https://www.popdaily.com.tw/japan/543580 ・良好的睡眠 日本人雖然平均睡眠時間相較於其他國家短，但對於提升睡眠品質非常重視，還整理出不少幫助自己達到睡得好的秘訣。 ・健康飲食 日本人以低卡路里，並且致力於1日吃滿30種食材為目標作為飲食習慣。如果有家庭的日本媽媽大多為家人準備營養的早餐，烹調方式採少油，以蒸煮方式保留食物原味。 https://www.popdaily.com.tw/japan/737675 ・醫療健保完善 日本的醫療保健世界一流，對於國民有完善的健保制度。此外，日本公司每年都會提供免費的例行性健康檢查，除了基本的身高體重外，有的還有針對男性女性差異檢查，例如超音波檢查胸等部位，亦有腰圍檢測等確保社員的健康狀況。 https://www.popdaily.com.tw/japan/526827 ・能動就動的生活習慣 日本人多以大眾通勤，因此走路是常態，很常會在目的地的前一站下車以徒步方式前往。此外日本的腳踏車持有率更是世界排名前幾名，因此養成運動的好習慣。另一個可愛的現象是老年人會一起做體操，尤其澡堂會有體操後泡澡的活動，加速血液循環。 圖片來源：《大豆田永久子與三個前夫》劇照 https://www.popdaily.com.tw/japan/829041 ・基因優勢 長壽秘訣的一個假說提到，基因也是原因其一。基因型「ND2-237Met」和「DNA 5178」基因均與壽命相關，而且此序列在日本人身上的比例極高。聽說擁有這兩種基因，能夠預防部分疾病。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1028088 ・生活哲學：「生き甲斐」（Ikigai） 所謂的「生き甲斐」（Ikigai），可以理解為「生存的意義」或「值得活下去的事物」。旅居住於日本的西班牙攝影師 Héctor García於2017年的暢銷書中提及「熱愛且擅長，同時又是足以謀生且被世界所需的事物，就是所謂生存的意義。」是每個日本人所認同的哲學。 圖片來源：jimpei.net https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/939244 ・日本精神：沒有退休的說法 日本沒有退休的說法，政府積極鼓勵國民退休後二次就業，或是等到平均退休年齡62歲以後再退休，以保持活動和身體健康。他們認為走入社會與與人接觸是維持活躍的方式，因此大公司很常見續聘的老員工繼續為公司效力，將智慧與經驗分享傳承。 圖片來源：m.thepaper.cn https://www.popdaily.com.tw/japan/945831 日本人上班族普遍的印象都是加班到很晚，飲食不正常的印象，很難和健康聯想在一起，但是他們的人生觀與生命價值值得我們去學習與參考。保持對生命的熱情，你會發現人生不難，而是太短所以更佳需要發光璀璨。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #MissVoyage #健康 #健康壽命 #冷知識 #壽命 #日本人高齡 #日本生活 #日本生活冷知識 #日本生活娛樂 #日本長壽 #田中加子 #長壽 #長壽原因 #高齡 

這口味卡路里最高！Subway熱量排行榜公開，減脂推薦與地雷品項TOP5

外食族想控制熱量，Subway 一直都是不少人的安心選擇，但看起來清爽的潛艇堡，其實熱量差距可以非常大，一個不小心就可能變成爆卡地雷！像是加入美乃滋的鮪魚、蛋沙拉，或是多種加工肉組合的經典款，熱量比想像中還高；反而選對雞肉或蔬菜類與調整醬料，才能吃得清爽又有飽足感～這篇幫你整理最新 Subway 6吋潛艇堡熱量排行，從減脂族必收的低熱量TOP5，到一定要避開的高熱量地雷一次公開，還有分享幾個編輯覺得超實用的點餐技巧，快來看看有哪些吧✨ （圖片來源：IG@subwaytw） Subway低熱量推薦TOP5（減脂安心選） 想吃 Subway 又怕熱量爆表，其實只要選對品項，潛艇堡也能變成清爽一餐！如果你正在控制飲食，建議優先選擇雞肉或蔬菜類品項，這類通常油脂較低、蛋白質相對充足，再搭配少醬或不加高熱量醬料，就能大幅降低整體熱量負擔唷～ 低熱量TOP1｜素食蔬菜 250 kcal 以大量生菜、番茄、小黃瓜等新鮮蔬菜為主體，幾乎不含額外油脂，是所有品項中熱量最低的一款。整體口感清爽、負擔感低，非常適合想控制熱量、做飲食調整或清淡飲食的人。如果搭配無糖飲料或黑咖啡，更能維持整體低卡組合。不過蛋白質可能也會相對較不足！ （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP2｜嫩切雞肉 300 kcal 嫩切雞肉主打高蛋白、低脂肪，是不少健身族與減脂族的首選。雞肉口感軟嫩不乾柴，搭配蔬菜後不僅有飽足感，也能補充蛋白質，有助於維持體力與肌肉量。若再減少醬料或選擇清爽醬，更能成為日常最穩定的健康餐。 （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP3｜火腿：317 kcal 屬於經典不敗款，口味溫和、鹹香適中，熱量也相對親民。雖然是加工肉品，但整體油脂含量不算高，適合想要簡單吃點肉類又不想負擔太重的人，介於清爽與口感之間，偶爾吃是不錯的選擇。 （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP4｜墨西哥辣牛：320 kcal 墨西哥辣牛帶有微辣香料風味的牛肉口味，適合喜歡重口味但又想控制熱量的人。相較其他牛肉品項，這款熱量表現算是相對友善，既能滿足味蕾，又不會讓熱量大幅飆升，是低卡中少數風味較濃的品項！ （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP5｜哈燒起司總匯：321 kcal 融合起司與多種食材的組合，帶有濃郁奶香卻不至於過於油膩。整體熱量控制在中低範圍內，對於想兼顧口感與熱量的人來說，是一款相對均衡的選擇，能同時滿足「想吃好一點」又不想太罪惡的需求。 （圖片來源：Subway官網） Subway高熱量地雷TOP5（小心踩雷） 有些品項看似清爽、甚至給人「比較健康」的印象，但其實在製作過程中加入了美乃滋、起司或油脂較高的肉類與調味醬料，讓整體熱量在不知不覺中大幅提升。尤其像鮪魚、蛋沙拉這類以美乃滋為基底的品項，或是多種加工肉堆疊的口味，雖然風味濃郁、口感豐富，但同時也有較高的油脂與熱量。如果正在進行減脂或飲食控制，建議點餐時多留意配料與醬料選擇，必要時減醬或避開這類品項哦！ 高熱量TOP1｜鮪魚：507 kcal 最大地雷！堪稱潛艇堡中的「隱藏熱量王」，主要因為鮪魚會拌入大量美乃滋，使整體油脂與熱量大幅提升。雖然口感滑順、風味濃郁，但非常容易在不知不覺中攝取過多熱量，是減脂期間最需要特別留意的品項。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP2｜辣豆瓣嫩牛：460 kcal 以濃厚豆瓣醬為主調的牛肉口味，風味強烈、鹹香夠味，很適合重口味愛好者。不過因醬料本身油脂與鈉含量較高，再加上牛肉本身熱量，使整體數值偏高，建議適量食用或搭配減醬調整。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP3｜鷹嘴豆泥餅：425 kcal 鷹嘴豆泥餅雖然主打植物蛋白與素食概念，但鷹嘴豆泥本身含有一定油脂，加上製作過程中的調味，讓整體熱量不如想像中清爽。適合素食族或想嘗試不同口味的人，但若有控卡需求仍要留意份量。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP4｜蛋沙拉：421 kcal 以雞蛋與美乃滋混合製成，口感綿密滑順，是許多人喜愛的經典口味。不過也因為美乃滋比例較高，讓整體熱量快速上升，與鮪魚同樣屬於「看似清爽、實際偏高熱量」的代表！ （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP5｜義大利經典（B.M.T）：409 kcal 義大利經典口味結合多種加工肉，例如臘腸、火腿等等，吃起來風味濃郁且層次豐富，是 Subway 的招牌人氣款。不過因加工肉油脂與鈉含量較高，整體熱量自然偏高，適合偶爾解饞，但不建議作為日常低卡選擇哦！ （圖片來源：Subway官網） 💡懶人必看｜Subway點餐小技巧 選擇雞肉或蔬菜類會比加工肉更低負擔，搭配少醬或不加美乃滋，熱量可以大幅下降；同時多加蔬菜提升飽足感，就能在享受潛艇堡的同時，也兼顧清爽與健康～ https://www.instagram.com/p/DAH5h8CM0OQ/ https://www.instagram.com/p/DQIv-jmEzIl/ 之後想吃 Subway 不用再糾結啦，只要避開高熱量組合，其實也可以吃得健康又很有飽足感！ 5/18-5/28 韓國女星都在喝！ 韓網暴紅斷貨王「 Latib 橄欖油檸檬飲」，波粉限定67折團購中！ 延伸閱讀 👉費仔來台點名要吃！ 鼎泰豐必點菜色和隱藏吃法一次看，會點這些才是老饕 👉杜拜巧克力Q餅哪裡買？ 這7間人氣超高，吃過一次就回不去 👉發胖三月新品｜最新最快的美食懶人包，開賣日與價格吃貨們一次看 撰文編輯 #伊娃 #popyummy #subway #subway熱量 #subway熱量排行 #subway菜單 #波波發胖 #潛艇堡 #發胖編報你知 #發胖編帶你吃 #胖編帶你吃 

【台中打卡】文青網美必訪景點📷審計新村🍩口袋店家推薦👍好逛好玩好拍

近年來台中市區文青網美必訪的景點－審計新村，由老建築翻修，加上特色店家和攤位活動進駐，有如台北華山之於台中的存在。 建築特色 審計新村與一般眷村或政府宿舍不同之處在於二層樓的矮建築，牆身的顏色是溫柔的鵝黃色，內部格局小而精緻，為戰後相當有特色的公共建設。 歷史背景 審計新村原為省政府審計處與新聞處的宿舍，1969年興建完成，1998年精省後成為閒置空間逐漸荒廢。 近年配合臺中市政府〈摘星青年、築夢台中〉計劃重新規劃轉型成為創業基地與文創園區。 特色店家與擺攤活動 以下推薦這次逛審計新村，自己很喜歡的幾家小店家，不僅販賣東西不錯，建築也很有風格，好逛好拍好吃。 甜月亮 義大利手作冰淇淋 地址：台中市西區民生路368巷4弄14號 時間：10:00–20:00 (周一至周日) 超可愛冰淇淋裝飾 健康多樣冰淇淋選擇 日日鬆餅TWO DAY 地址: 台中市西區民生路368巷2弄11號 時間: 11:00~20:00 (周一至周日) 文青風外觀 少女心甜點 BAGCOM 審計新村 地址：台中市西區民生路368巷2弄4號 時間：11:00~20:00 (周一至周日) 戶外服飾 各種手工藝小物 幕幕市集 地點：審計新村中間走道 時間：13:30–18:00 (周一至周五)；11:00-19:00 (周六、日) 墓墓市集是我覺得審計西村最有特色和最好逛的地點。對喜歡各種手作小物的女孩而言，來逛市集就是個挖寶的過程。 整個市集的多樣性蠻高的，從髮圈、帽子、衣服、飾品、香料、鑰匙圈、飲料和甜點等。 各個攤位都蠻有特色風格，大家可以慢慢逛和多比較囉。 審計新村 地址：台中市西區民生路386巷 時間：11:30-20:30 (周一至周日) 交通：台中火車站搭5、51號公車到英才郵局站 （台中市區１０公里內公車免費） 鄰近景點：勤美綠園道 草悟道（已結束） 若你喜歡以上的台中新景點打卡分享，記得給我個💗訂閱支持我喔！ 近期也會更新更多2020最新台中景點～歡迎追蹤！ 2020台中新景點分享 【台中打卡】2020最新文青網美打卡熱點📗中央書局, 中區文創之旅攻略☝ 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 ＃台中景點 ＃台中打卡 ＃台中旅行 ＃台中文創景點 ＃審計新村 

Yo！Karen的吃貨開箱分享-蕾頌優格

撰文編輯/Karen W. 身為優格控的我只要沒見過的優格都一定要入手嘗試才甘願！尤其是近年來越來越重視運動、健康及吃好食物的習慣，優格更成了我生活中少不了的食物之一！ 但老實說，市面上的優格大多為了口感、為了吃起來好吃甚至是成本上的考量，都會使用不少添加物或加入超乎想像的糖份！吃了只會離健康越來越遠⋯⋯⋯🥺 我選擇優格的條件就是內容物只有「牛乳、菌種」就是這麼簡單，但偏偏真的非常不好找，最近讓我發現了「蕾頌優格」！真的是讓我太驚艷了！因為蕾頌優格就是主打「純乳發酵優格」不參雜有的沒的添加物，而且是「無 糖」，這完全就是符合我的優格選購條件！所以絕對要入手吃吃看！果然！一打開就是滿滿的天然乳香味，肉眼就能看出的濃稠感，還帶有天然優格才有的獨特乳清。一口下去，天啊！這口感是濃郁到讓我以為在吃冰淇淋！🍦 沒吃過千萬不要覺得我誇張！因為 是 真 的！😋拿來配堅果、果醬真的再完美不過了！這樣健康的食物不管是當早餐當下午茶都極度合適，享受美味的同時更可以補充腸道好菌也攝取滿滿蛋白質👍🏻 然後這次我有加購了蕾頌的法式果醬「百香哈密瓜果醬」、「藍莓果醬」，因為聽說他們家的果醬也是讚讚的！ 蕾頌的果醬一樣是主打天然無添加，是以傳統法式果醬的烹調手法以水果、砂糖熬煮而成，細心的保留完整果實，只為了讓大家吃到實實在在的果肉！ 我發誓真的口口都吃到水果，這很是厲害！但由於法式果醬的甜度都是偏高（畢竟我不是螞蟻人😂）如果不嗜甜的朋友，Karen建議大家還是配上無糖優格或白麵包享用比較合適😉總的來說蕾頌的原味優格真的是值得推薦！回購度⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 📍蕾頌優格 🧚🏻‍♀️文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-快車肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蕾頌優格 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

韓國美妝APP화해化解 流行美妝榜

雖然現在疫情的關係沒辦法飛韓國，沒辦法在Olive Young買化妝品，不過沒關係，我們有韓國美妝品화해（音譯化解）裡面的排名都是有排行榜的呢！裡面的排名都是有評分跟評價的，這樣去某蝦某皮上就知道買什麼了吧！ 保養品榜前三名 TOP1.獨島系列化妝水，乳液，面霜 是最近的常客了，有著鬱陵海水，裡面的礦物質能穩定肌膚，強化肌膚健康，溫和不刺激，是化解裡的連冠王，平均韓國妹子家裡一定有一罐的必備品 TOP2.beplain綠豆沙洗面乳 裡面不含皂基類成分，也不含香精、酒精，孕婦跟敏感肌都能夠放心使用，裡面光對皮膚有益的活性成分就足足有26種了，清潔效果也不錯，對於什麼肌膚去使用都非常友好 TOP3.torriden微分子玻尿酸精華液 函有5D技術的低分子透明質酸，維生素B5泛酰醇等成分，能讓肌膚達到保濕，低分子可以進入肌膚深層，讓肌膚由里到外都水潤 PH5.5弱酸性，讓肌膚維持健康狀態，0致敏風險成分，敏感肌也能夠放心使用，使用感覺是非常清爽，保濕度也是很高的 化妝品榜 MAKE UP FOREVER ULTRA HD 超進化無瑕微晶蜜粉餅 這款蜜粉有著4K柔焦效果，超細膩粉質，方便攜帶，這款對油皮是非常友善的，能夠達到控油又能夠達到補妝的效果 CLIO Mad Matte唇膏（傾心想緞霧保濕唇膏） 塗上去不僅保濕又顯色，薄塗厚塗都很好看，因為保濕所以塗起來也不顯唇紋 Romand眼影蜜 說到Romand最多人想到是他們家的唇釉，可是他們家的眼影蜜也是非常出名的，雖然眼影蜜小小一隻，但塗起來也是非常的閃亮 Rimmel 倫敦芮魅 多功能隨身彩妝盤002 眼影加打亮，顏色也都非常的百搭，不單單只是眼影，還能夠當高光在打亮，是韓妞必備首選 #獨島系列 #化妝水 #乳液 #洗面乳 #beplain #torriden #精華液 #精華 #保養品 #化妝品 #蜜粉餅 #粉餅 #makeupforever #CLIO #口紅 #唇彩 #唇膏 #Romand #眼影蜜 #Rimmel #倫敦芮魅 #彩妝盤 #彩妝 

Venchi 來自義大利的百年巧克力感動12/1在信義A11開設台灣首家旗艦店！

生活時刻，沈浸義大利歡愉氛圍，與Venchi一同開啟全新甜蜜新生活。 義大利巧克力品牌Venchi，來自義北杜林，傳承超越百年，以獨門配方與頂級純淨原料，成為義大利巧克力風靡世界的先驅，更是義式巧克力中的夢幻逸品。 品牌特色 Vench在2018年歡慶品牌創立140週年，更在2020年正式進軍臺灣;1878年創立以來，Venchi創辦人Silviano Vench已為義大利巧克力揭開全新扉頁。 品牌理念 百年來，為了讓美味與健康取得完美平衡，Venchi秉持健康天然純淨風格，提供無麩自我認證，確保所有產品均無麩質，更在食材用料上堅持創立精神，除了精選IGP認證頂級皮埃蒙特榛果，更使用來自地中海義大利西西里島的頂級開心果及杏仁，優質利古里亞地區橄欖油，Venchi巧克力不僅貼近地中海健康飲食文化，孕育自地中海豔陽與海風的獨特食材，更為Venchi巧克力帶來獨樹一格的不凡風味，同時，亦嚴格遵守品牌對巧克力完美健康平衡的要求。 而巧克力最重要的可可，Venchi僅選用Criollo及Forastero頂級品種，精選來自南美與非洲頂級莊園出產的可可，嚴選地貌特色可可搭配特選食材，更為 Venchi巧克力帶來無限的可能與驚喜。 品牌創新 Venchi巧克力百年來精益求精，不斷推出讓饕客驚艷無比的新口味，早在1949年就推出CUBA RHUMAR蘭姆酒巧克力，以入口即化的創新蘭姆酒巧克力軟質夾心，打造前所見的甜酒巧克力，迄今已經有超過350種巧克力與相關產品。 提到創新，就一定要提到品牌深植人心的創新經典之作CUBOTTI CHOCAVIAR魚子方巧克力，2005年一推出就讓全球熱愛的巧克力迷們陷入瘋狂，以精選特別產區75％黑巧克力，打造出香氣、口感與味覺俱佳巧克力魚子顆粒，包裹Venchi頂級黑巧克力，並搭配品牌特色內餡，層次分明的獨特口感與味蕾感動，各具特色，甚至還有風味絕佳的開心果與榛果內餡，搭配獨一無二焦糖太妃糖魚子顆粒。而隨著世代演變，Venchi順應現代人對巧克力的特殊需求，亦推出不添加糖卻依舊鮮甜可口的獨特系列：Chocolight 輕糖系列商品，以麥芽糖醇增添風味，讓美味與健康擁有最好的結合。 Venchi巧克力豈止限於味蕾美味，更是擅長創造未曾體驗的絕佳驚艷感動，而這個感動，就由蔚為義大利國寶之一 – 義式冰淇淋 Gelato接棒演出。此次Venchi 進軍臺灣，除了招牌巧克力商品，不可錯過的重點就是Venchi Gelato義式冰淇淋，Venchi Gelato以低脂健康為最大特色，相對低的乳脂含量，卻依舊充滿濃郁香甜口感，這完全歸功精選頂級食材，Venchi秉持品牌理念，打造三大Gelato主題：巧克力，奶油與水果，從柔順香醇，到清新甘甜，將讓顧客零時差，立即品嘗到最經典的義大利美味感動，更讓曾造訪義大利品嚐道地Gelato的饕客，神遊這僅存於義大利的絕美甜蜜回憶。 Venchi創立至今超過140年，迄今販售國家超過125國，推出超過90種口味 Gelato義式冰淇淋，逾350種巧克力與相關商品，全球超越千位員工，共同致力保存與推廣品牌創辦理念，讓每一位顧客都能與Venchi共享義大利生活的正向與歡愉，時刻都能以一顆Venchi巧克力，一口 Gelato，讓自己享受最純粹與真實的歡愉時刻，義大利式生活的吉光片羽，活在當下，接受生命的每一刻，然後走向饒富希望的未來。 【店鋪資訊】 開幕日期：12/1 地點：信義新光三越A11 店 1樓 商品種類 : 近百種口味巧克力、12種口味Gelato 官方IG : venchi_tw 

韓國部落客大推薦，冷冷下雨天最適合喝的9種不同口味馬格利酒，心也變得暖和了啦

大家都知道韓國人都是出了名的愛喝酒吧？那麽最近在韓國有一位部落客他自己整理出了9種不同口味的馬格利。而且他特別推薦大家在下雨時吃著煎餅再配上馬格利就的話，完全就是天衣無縫啊！那麽就來看看到底是那9重口味的馬格利最適合在冷冷的下雨天喝啦 （未成年請勿飲酒喔） 1.松子馬格利 放入一口小菜后，再喝下一口松子酒，松子味道直接爆發！ 2.蜂蜜馬格利 只要在喝之前大力搖晃酒瓶，你就能體驗到前所未有的甜味啦~ 3.香蕉馬格利 直接把馬格利和香蕉作爲結合的新口味，必定要嘗試! 4.柑橘馬格利 充滿著滿滿健康維他命的馬格利。 5.玉蜀黍馬格利 有著像玉蜀黍一樣顔色的黃色酒精飲料，有著濃鬱的玉蜀黍味道。 6.大棗馬格利 帶有一點紅色的馬格利，但是卻有著濃濃的大棗味和甜甜的味道。 7.柚子馬格利 又甜又能讓你嘴裏充滿著滿滿柚子香氣的馬格利。 8.栗子馬格利 就像是栗子口味的冰淇淋融化似的口味。 9.山參馬格利 隱隱約約能喝到山參味道，而且讓你都會感覺到健康的馬格利。 想不到韓國居然有那麽多不同口味的馬格利，讓小編看了都好想全部一次過嘗試耶，不知道栗子味道的會怎樣呢？(kkkk) 飲酒過量 有害健康；飲酒勿開車

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