全聯READ BREAD歐式穀物麵包 6/24活力上市 低碳樂活新選擇！4款新品 讓你每天多穀粒 健康更有力

疫情持續升溫，愈來愈多人重視健康飲食議題，倡議蔬食愛地球並達到防疫強身的作用，同時隨著全世界的「維根主義」(Vegan)風行，訴求低碳、對環境友善的飲食，持續受到歡迎。根據媒體調查報導指出，有近4成國人是為了健康選擇吃素，宗教與家庭因素已非主因。而近期「彈性素食」也將成為新風潮，不需劇烈改變飲食習慣，可隨意少吃肉的時間，都顯現訴求健康飲食的人口及需求增加。 為加強消費者的選擇性及購買便利性，全聯麵包自有品牌READ BREAD不只是最會賣吐司的通路，更要成為最懂你的通路，滿足全方位需求，展開「烘焙原料進化史」！全聯READ BREAD 於2017年正式推出，其中平價、口味佳受到消費者喜愛的「白吐司」始終是不敗冠軍，在去年賣出超過472萬條，接續於2020年隆重推出「生吐司」以高含水量、吐司邊Q軟、無添加人工色素及防腐劑為特點，且有可愛造型及包餡口味可選擇，成為新黑馬。2021年則有「小農鮮奶吐司」登場，為通路首家通過動物福利標章產銷監管鏈的商品，口感香濃滑順。 而2022年全聯READ BREAD繼全品項皆符合八大零添加規範，獲潔淨標章認證後，積極溝通健康飲食訴求，6/24~8/4再推出全聯READ BREAD歐式穀物麵包，主打麵包中添加穀物、蔬菜粉，同時減少糖份、油量比例，讓消費者吃得更營養。此次推出4款新品，皆使用國際品牌「焙樂道」原料，包括含有向日葵、亞麻籽、燕麥、小米與奇亞籽等高營養價值穀物、嚴選7種蔬菜礦物質的蔬菜麵包粉，更在麵糰中加入酸麵種，烘焙出歐式麵包的口感及香氣。 「金黃軟穀物生吐司」在奶香濃郁的生吐司裡，加入奇亞籽、棕色亞麻籽、小米及小麥酸麵種等6種軟穀物，富含膳食纖維，增添口感。喜歡歐式麵包也不必擔心過硬難入口，推薦「金黃軟穀物迷你軟歐包」不同於傳統歐包製作，採用軟歐作法，吃起來更細緻，口感較傳統歐包柔軟，原料選用多種天然穀物並使用歐洲傳統麵種液浸泡煮製，添加酸甜葡萄乾，口感溫和香甜。「多穀物雜糧軟歐麵包」以葵花籽、燕麥、大麥及黑麥作主要原料，打造出獨特香氣。「蔬食貝果」添加7種蔬菜，包含番茄、洋蔥、芹菜、巴西利、胡蘿蔔、青椒、紅椒的營養精華，可輕鬆攝取礦物質及營養。為歡慶新品上市，6/24~8/4適逢六、日、一，推出歐式穀物麵包系列商品88折起優惠。 READ BREAD 歐式穀物新品資訊金黃軟穀物生吐司 售價59 在奶香濃郁的生吐司裡，加入奇亞籽、棕色亞麻籽、小米及小麥酸麵種等軟穀物，富含膳食纖維。 金黃軟穀物迷你軟歐包 售價59 選用多種天然穀物並使用歐洲傳統麵種液浸泡煮製，添加葡萄乾，口感溫和香甜好入口。不同於傳統歐包製作，採用軟歐作法吃起來更加細緻柔軟。 多穀物雜糧軟歐麵包 售價49 以葵花籽、燕麥、大麥及黑麥作為原料，烘烤出獨特的香氣及口感。 蔬食貝果 售價29 添加番茄、洋蔥、芹菜、巴西利、胡蘿蔔、青椒、紅椒的營養精華。 #READBREAD #低碳 #全聯 #歐式穀物 #貝果 #軟歐包 #麵包 

精選Pinkoi「插畫家桌布」19張！別讓疫情壞了你的好心情，用幽默可愛療癒你的心♡

撰文編輯 #MM老師 武漢肺炎延燒的影響，造成了全世界社會風氣的低迷，許多民眾也改在家居家防疫，在這種時候大家共體時艱，一起同心協力度過難過是目前最需要做的事，Pinkoi也發起了一項防疫插畫的活動，邀請站上來自各國的19位設計師，以幽默感性為主軸，用畫為大家加油，也讓民眾看了備受療癒。 Ning’s可愛小藍 用微笑去面對每一件不好的事，就像在水滴裡的小藍一樣，我們都會被保護得好好的。 （圖片來源：Pinkoi） 右手超人 勤洗手已經成為現在人們常被告知要做的事情，在外除了戴口罩也要注意手部清潔，跟著右手超人一起勤洗手，病毒遠離我！ （圖片來源：Pinkoi） 咻咻熊 慵懶的躺在沙發上，不出門也能過得很享受，午後的陽光，優閒的看書、發呆，真是個簡單的小幸福。 （圖片來源：Pinkoi） Lipei Huang 黃立佩 扮演著防疫國家隊重要角色的政務委員唐鳳，大家一定不陌生，在黃立佩插畫家的描繪下，將唐鳳委員與海豹寶寶結合，慈祥柔和的氣質加上智慧的頭腦，告訴大家，工作之餘，也記得要休息一下喔！ （圖片來源：Pinkoi） ease around 來自泰國的ease around，描繪出在家也可以像度假般愜意，穿上度假服裝，配著海景電視，與情人拿著酒乾杯，真的就像在國外呢！ （圖片來源：Pinkoi） 愚室實驗所 yushilab 跟著愚室實驗所的介太、嘟子和五郎一起量體溫、勤洗手、戴口罩，讓你輕鬆防疫不忘記！ （圖片來源：Pinkoi） 甜蜜生活 la dolce vita 防疫期間，口罩不離身，你我不孤單，甜蜜生活仍與你一起度過難關。 （圖片來源：Pinkoi） 山羊先生 想要與朋友一起吃下午茶？就算不能見面，也可以利用科技與朋友聯絡感情～ （圖片來源：Pinkoi） ohigenopon 在家其實也有很多事可以做，跟貓玩、打遊戲，再喝杯下午咖啡，多麼輕鬆自在啊！真～愉～快～ （圖片來源：Pinkoi） CAFE AND HOF 來自首爾的CAFE AND HOF，畫出真實現況的情境，最美麗的距離，保護我和你，不用過度親密，也可以互傳溫暖。 （圖片來源：Pinkoi） 狗狗夾星 洗手是一種態度，追求健康的態度！ （圖片來源：Pinkoi） qinky的红鼻子 保持好心情、定時鍛鍊身體、按時保持爽手清潔，擁有健康的身心，再多病毒也不怕！ （圖片來源：Pinkoi） kazy chan 來自香港的kazy chan，描繪出安心自在的心境，待在家專心做好自己的事，就是對疫情最幫助的事。 （圖片來源：Pinkoi） noii noii 把家當作是一個無人島，瞬間就像出了國似的，在家當出國，無拘無束享受生活，真美好。 （圖片來源：Pinkoi） LOOPY! 鹿皮 把現實畫成圖，對於疫情不敢掉以輕心，也請不要把自己健康開玩笑，而去冒險作一些無謂的事。 （圖片來源：Pinkoi） Macaron TOE 馬卡龍腳趾 不用害怕，你並不孤單，我們都在身邊。 （圖片來源：Pinkoi） 斗哥入侵 不管你是哪種人，病毒不挑人，請跟著一起做好防疫措施。 （圖片來源：Pinkoi） 河童堂 不管何時，想念你的朋友，只要打開電腦或手機，就可以與他們同樂。 （圖片來源：Pinkoi） dodolulu 想運動沒辦法到健身房？為了避免群聚，你可以試著再加運動，維持你的好身材。 （圖片來源：Pinkoi） 以上就是來自台灣、日本、韓國、泰國、中國大陸、香港等6地創作家作品，希望藉由他們的力量陪伴著每一個正在防疫的民眾，傳達著樂觀正向的思想，防疫之路，有你我不孤單，大家也快換上新桌布，讓他們陪著你一起勇渡難關吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #cafeandhof #dodolulu #easearound #kazychan #LipeiHuang黃立佩 #LOOPY!鹿皮 #MacaronTOE馬卡龍腳趾 #Ning's可愛小藍 #noiinoii #ohigenopon #pinkoi #qinky的红鼻子 #右手超人 #咻咻熊 #唐鳳 #山羊先生 #愚室實驗所yushilab #插畫桌布 #斗哥入侵 #桌布 #河童堂 #狗狗夾星 #甜蜜生活ladolcevita #生活精選 #防疫 

5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！

我想減肥，但我不喜歡運動。各位女孩們一定也有樣的問題吧！明明就想要有苗條緊緻的身材，但真的不想動，只想當一塊會呼吸的肉～我聽見你們的心聲了！今天教大家一個超級簡單快速又有效的快速瘦身法，不僅身材會變好，就連姿勢都會變正確！懶人如我必做的運動啊～ 👉🏻睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！ 今天只教大家三組運動，你只要在每天睡前花個五分鐘，持續做兩個星期就可以感受到身體的變化！這個訓練不僅可以消大腿內側和外側的肉肉，還可以收緊臀部肌肉，最棒的是可以提高核心的力量並改善身體的不良姿勢～ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 要記得盡量在瑜珈墊做運動，如果在太柔軟的地方容易讓效果減半！如果怕腰部受傷的話，可以放一個墊子在腰部，減輕負擔。建議大家可以在晚上睡前訓練，因為睡眠過程中，會分泌的生長激素有助於修復肌肉。 👉🏻擁有腹肌的女孩看起來就是有股健康的性感！低頭看見自己團結的肚肚，今晚真的要認真動起來了啦！ 動作一 把腿延伸向天花板延伸並左右打開，記住膝蓋不要彎曲，保持一直線。10次為一回，每天要做2~3回！ 動作二 躺下並將腳抬高到30度～40度左右，像打水一樣，左右兩腳上下交錯擺動，這個動作對於訓練腹肌很有幫助！當腳抬起的角度越低，強度就會越高，要記得腳踝跟膝蓋都不能彎曲喔！左右擺動為一次，每天要做10次喔～ 👉🏻鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢 動作三 兩腿伸直，並抬高在45度，左右腳交叉擺動，要記得背不能離開地板喔！左右交叉擺動為一次，每天做十次！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 是不是超級簡單啊！運動要持之以恆，每天只要五分鐘而已，但效果卻意外的好耶！其實運動最重要的是姿勢正確，只要動作對了，不僅會減少運動傷害的機率，還會讓線條更好看喔！ 撰文編輯#Chia #五分鐘訓練 #健身 #妝漂亮 #核心 #漂亮 #瘦大腿 #瘦身 #睡前運動 

2021年精選11款台中中秋禮盒推薦：鴻鼎菓子、一福堂、moricaca 森果香，下次不要只會送月餅了！

中秋節要到囉！住在台中的朋友們都準備好中秋禮盒來送給親朋好友與長輩了嗎？今天來推薦10家台中中秋禮盒，都非常適合拿來送人喔！有些還主打低糖的健康禮盒，送長輩也超安心 ! 台中中秋禮盒推薦：偷偷Toutou Cuisine 這裡買免運送你家👉閃閃絢光迷戀甜點盒-著迷系列，瑪德蓮、費南雪、可麗露、小塔共8入，台中16宮格下午茶（現貨／全台免運 波波選物所偷偷Toutou Cuisine推出偷偷為你著迷的「閃閃絢光迷戀甜點盒」，從創始以來，洗版IG的經典吸睛的豹紋乳酪塔到精心改良的費南雪、瑪德蓮、可麗露，以及人氣16宮格甜點必備的巧克力及抹茶塔，讓你一次擁有，各種滋味都在偷偷閃閃迷戀盒，不能相聚的日子也陪你創造品嘗甜點的儀式感！ 編輯私心推薦組合： 我就愛乳酪👉閃閃絢光迷戀甜點盒-豹紋組合，豹紋乳酪塔8入，台中16宮格下午茶（現貨／全台免運配送） 抹茶控必收👉閃閃絢光迷戀甜點盒-抹茶組合，小山園抹茶費南雪8入，台中16宮格下午茶（現貨／全台免運配送） 台中中秋禮盒推薦一：鴻鼎菓子 超好吃曲奇餅乾推薦給大家，柔軟不乾澀的口感加上甜而不膩的口味是許多人的心頭好，咬下去的酥脆口感讓人一口接一口停不下來。中秋節拿來送禮配上一壺中國茶是完美的搭配，相信連長輩們也會喜歡！ 台中中秋禮盒推薦二：糖村 相信大家對糖村一點都不陌生，糖村居然也推出了中秋節禮盒了！以花朵為主題的外包裝吸引許多人的喜愛，大氣而不失禮的包裝也是送長輩送朋友的首選，在全台都有多家分店，不管住在哪個鄉鎮市都能吃到糖村的美味！ 台中中秋禮盒推薦三：一福堂 如果你喜歡多層次的口感，一定要試試看一福堂的蛋黃酥！他們家獨有的菠蘿外皮，配上一整顆的蛋黃還有柔軟的豆沙餡，一口咬下可以同時嘗到菠蘿酥脆的外皮、多層次的麵皮、濕潤的豆沙餡以及香濃口味的鹹蛋黃，為今年中秋節添上豐富的色彩！ 台中中秋禮盒推薦四：moricaca 森果香 日式燒果子是許多台灣人的喜愛，中秋節送禮送出日式系列甜點配上一壺煎茶，是中秋節午後高級的享受！傳說杏仁果也是他們家的招牌，新鮮牛蒡泥與沖繩雪塩、七味粉、糖霜完美覆蓋在粒粒飽滿的加州杏仁。 台中中秋禮盒推薦五：威利與查理手作烘焙坊 蛋黃酥是許多人中秋節一定要吃到的糕點！剛烤出爐時的香氣加上酥脆的千層口感麵皮，吸引許多人中秋一定要來個幾顆！威力與查理家的蛋黃酥是許多人一吃驚豔的，直接成為心中第一名蛋黃酥！ 台中中秋禮盒推薦六：紅髮斑斑 蝴蝶酥是一層一層酥脆的口感搭配糖粉裹在外頭，小編自己超愛下午配咖啡吃！缺點就是一吃會停不下來，忍不住一口接一口（誤）！除了一般原味之外，可可亞口味也超香醇，如果你是喜歡吃蝴蝶蘇的朋友，來試試看紅髮斑斑家的吧！ 台中中秋禮盒推薦七：青鳥旅行 你一定沒吃過麻辣口味的蛋捲吧？喜歡吃麻辣的朋友注意了，青鳥旅行推出麻辣泡麵肉鬆蛋捲，讓你在吃蛋捲的同時也能嚐到麻辣鍋的香氣！想要送超特別的中秋節禮盒嗎？青鳥旅行蛋捲禮盒推薦給你喔！ 台中中秋禮盒推薦八：如邑堂 你有吃過包花生醬的蛋黃酥嗎？包福源花生醬的蛋黃酥就在如邑堂，餡金流蛋黃酥禮盒，內有六顆餡金流蛋黃酥，象徵六六大順以及財源如金沙流下般滾滾來！收到禮盒的朋友一定會很開心！ 台中中秋禮盒推薦九：阿聰師的糕餅主意 阿聰師有著台灣芋頭酥之父的稱號！除了芋頭酥他們家的蔥花餅更是兼具顏質與美味，芋頭蛋、Ｑ抹茶紅豆、奶皇、鳳梨核桃四種口味內餡代表來自各地的家鄉味！當成伴手禮送人直接送到心坎裡！ 台中中秋禮盒推薦十：紅灶·棗糕 使用低糖分海藻糖以及大廠牌的橄欖油，適合口味清淡不喜歡太甜膩的人。主打健康甜點、清淡口味的品牌，在中秋佳節之際，也能享受健康又美味的月餅，幫你的健康把關！ 中秋月圓人團圓，祝福大家都能有個愉快的中秋佳節喔！別忘了享受美食的同時也要照顧自己的身體健康，再好吃的美食都別過量唷！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1066229 https://www.popdaily.com.tw/mama/1067291 https://www.popdaily.com.tw/mama/1067323 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #中秋禮盒 #中秋禮盒推薦 #台中 #台中月餅 

「國際燕麥日」優惠來啦！7-ELEVEN CITY燕麥系列大評比，冰燕麥拿鐵、冰黑糖珍珠燕麥奶、冰燕麥奶茶，香醇滑順，好

近幾年「燕麥奶」在全球掀起熱潮，波編關注的歐美潮人們更是天天在IG上大洗版，各個喝出專屬自我—「植物奶健康飲食生活」，將喝燕麥奶變成一種生活時尚！無論是學生、上班族，又或者是健身狂人，現在大家都推崇綠色飲食，燕麥奶已成為日常代替牛奶的新選項！就連波編必喝的咖啡拿鐵也漸漸改成燕麥拿鐵，珍珠奶茶、鮮奶茶等飲品更是更換成燕麥奶喝出潮美味！而7-ELEVEN為因應國際燕麥日話題，10/28-11/1推出CITY燕麥系列同品項第2杯10元，燕麥控必跟上之餘～也可以透過波編「CITY燕麥系列大評比」，超前部署當天必點的燕麥奶飲品！ 跟上全球興起的植物奶健康飲食的你，心頭愛肯定也非「燕麥奶」莫屬！燕麥奶不加糖就有如鮮奶般清甜、入口的絲滑滋味讓人難以忘懷，而現在只要到7-ELEVEN就能透過CITY CAFE享受到各種濃郁好喝的燕麥奶飲品，CITY CAFE使用風靡全球的瑞典知名燕麥奶品牌「OATLY」，打造口感醇厚、微甜中伴隨奶香的燕麥系列，也因為是植物性的膳食纖維、脂肪含量比牛奶低且不含糖，即使是純素食、連乳糖不耐症者都能享用！連胖胖編輯一喝都沈醉在清爽滑潤、質地輕盈的絕配口感裡，不停大讚是連鎖咖啡中ＣＰ值超高激推的選擇！兼具健康、環保又好喝的燕麥系列也是波編每天必喝飲品，就讓波編告訴你燕麥奶到底有多迷人！！ 早晨上班來一杯「CITY CAFE燕麥拿鐵」，醇厚咖啡遇上香甜滑順的溫潤奶香，超時髦品味為生活注入時尚感！ 身為忙碌現代人的我們，早晨第一杯以健康飲品喚醒身心靈、為自己加油打氣的同時，也能為平凡生活賦予一點「潮」時尚元素！潮人都在喝的「燕麥奶拿鐵」以醇厚咖啡配上樸實口感中帶有絲滑奶乳香的「OATLY」燕麥奶，含有膳食纖維並帶有穀物香氣，巧妙融合出香甜滑順的溫潤奶香，同時保留甘醇且厚實的咖啡風味，香氣層次豐富、口感綿密，更兼具營養健康～超有性格的時髦品味為平凡生活注入更多時尚，喝出潮美味的每天早晨，讓波編天天都活力充沛，直接5顆星高分給滿！ 口感★★★★★ 美味★★★★★ 香氣★★★★★ 濃郁順口★★★★★ CP值★★★★★ 午飯飲品首選「現萃茶冰燕麥奶茶」！紅茶茶香加入綿密燕麥奶調和，香濃穀物香氣讓餐餐都被治癒～ 難得的午休片刻不好好讓自己Take a break那怎麼行～選擇在香氣中尋找治癒的力量讓身心靈都滿載舒壓感！「現萃茶冰燕麥奶茶」以現萃茶中最受人喜愛的紅茶，搭配香濃不膩的「OATLY」燕麥奶，飲下時秒飄出營養價值高的燕麥穀物香氣～紅茶的基底融合淡淡的花果茶香，整體口感純香滑順而且甜而不膩！每一口都能喝出治癒力，讓接下來的午後時光更有朝氣～ 口感★★★★ 美味★★★★ 香氣★★★★★ 濃郁順口★★★★ CP值★★★★ 下午茶派上「黑糖珍珠燕麥奶」來場甜蜜療癒，黑糖的微焦香混入茶感燕麥奶香，還能咀嚼Q彈的珍珠，讓整天疲憊感秒消失！ 終於來到下午茶時間，來一杯高質感的飲品療癒辛苦的自己超幸福！「黑糖珍珠燕麥奶」以天然純香的燕麥奶「OATLY」調和，並加入帶有甜而不膩的黑糖珍珠，不只喝得出醇厚馥郁的黑糖香，燕麥奶的奶香氣也超迷人！口感清爽還兼具奶乳的厚稠絲柔感，整個品項就是好喝一直喝！波編直接給滿分5顆星！ 口感★★★★★ 美味★★★★★ 香氣★★★★★ 濃郁順口★★★★★ CP值★★★★★ 即日起到11/1，7-ELEVEN歡慶10/29「國際燕麥日」推出CITY燕麥系列指定飲品，同品項第2杯10元！光想到每天都能喝到健康與美味滿點的燕麥系列，波編就覺得太幸福啦～不想錯過的燕麥控可千萬別錯過！ CITY燕麥系列品項： 1.CITY CAFE 冰燕麥拿鐵，大杯 / 原價$75。 2.CITY TEA 現萃茶冰燕麥奶茶，特大杯 / 原價$70。 3.CITY PEARL 冰黑糖珍珠燕麥奶，大杯 / 原價$75。 OPENPOINT 行動隨時取 APP活動-指定CITY燕麥商品買5送4組合價優惠。 1.CITY CAFE 冰燕麥拿鐵，大杯 / 優惠價375元(省300元)。 2.CITY TEA 現萃茶冰燕麥奶茶，特大杯 / 優惠價350元(省280元)。 3.CITY PEARL 黑糖珍珠燕麥奶，大杯 / 優惠價375元(省300元)。

「國際燕麥日」優惠來啦！7-ELEVEN CITY燕麥系列大評比，冰燕麥拿鐵、冰黑糖珍珠燕麥奶、冰燕麥奶茶，香醇滑順，好喝一直喝！

【波波快訊】泰越捷航空推出百萬張「9元機票」，泰國、越南8/31-12/31都能飛！

泰越捷航空今祭出百萬張台幣9元起優惠機票，即日起至5月3日皆可購買，機票使用時間自2020年8月1日至2020年12月31日，航線包含越南、泰國等等。 此外，越捷航空也推出優惠方案，凡購買方案者可享無限次越捷航空國內線搭乘機會。「Power Pass Sky6」方案金額為越南盾8,999,000（約新台幣11,575元），旅客可於2020年9月30日前可無限次搭乘越捷國內航班；而「Power Pass Sky12」方案金額為越南盾16,999,000（約新台幣21,854元），旅客可於2021年3月31日無限次搭乘越捷國內航班。 越捷航空也表示，將實施高規格的預防措施，所有乘客及機組員必須填寫健康聲明及配戴口罩，降低乘客感染疫情的風險；並遵循國際衛生規範、世界衛生組及國際航空運輸協會（IATA）所制定之程序與規定，以確保每一位乘客皆能安心搭乘。 資訊&圖片來源：越捷航空官方網站 - ⚠️⚠️⚠️九塊錢的機票真的很吸引人，雖然衛福部表示六月疫情有望趨緩，但編輯還是建議大家依當時的疫情狀況再決定要不要出國，健康還是最重要的唷！

輕鬆燃脂不是夢！小Tips讓運動成效事半功倍!

聰明的妳一定知道想擁有美麗曼妙的身材曲線，與其一昧地追求體重機上的「數字」，更要注意的是體內的脂肪量。 然而，健康的減脂卻總是和「運動」脫離不了關係！ 常常辛苦運動後好不容易流了滿身大汗，以為能就此和脂肪告別，可是體脂數字卻老是卡卡嗎？想知道怎麼樣能更有效地燃脂，讓妳認真的運動後真的能和脂肪說掰掰嗎？ 相信有大部分的人覺得既然都要運動減脂，當然就是運動前不再進食，不然就失去運動的意義！或是因為覺得運動前進食會影響運動表現！所以很多人都會乾脆選擇空腹運動！這是錯誤的觀念！ 美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動前後營養補充」的重要性，運動前補給正確的食物，能夠有效幫助提升我們的運動表現、減少肌肉損失。 簡單來說當身體開始運動時會大量的消耗能量，這時運動前所補充的食物就是讓身體儲備運動中所需能量。 這點非常重要，因為運動強度越高，能量的耗損會越明顯，所以運動前補充正確的食物，才能幫助我們在運動時更有效率地燃脂。 #運動前怎麼吃？ 營養師建議以300卡內的醣類及低gi質食物為主 Ex： 1.燕麥飲+香蕉1根 2.薏仁漿+全麥土司3片 3.五穀飲+拳頭大的地瓜 Tips： 1.運動前攝取適量咖啡因不僅能提振精神，它所含的抗氧化綠原酸（antioxidant chlorogenic acid）不僅可促進新陳代謝還能加快脂肪轉化為脂肪酸的速度，幫助燃燒更多的脂肪。 2.飲品類記得選擇無糖或低糖會更好。 3.選擇運動前1-2小時進食最能發揮作用。 #運動中的補充： 運動中適時補充水分及電解質，能夠幫助身體維持體力與體內血糖平衡。 Tips： 補充水分時以小口小口分次補充更能幫助身體吸收及平衡電解質！ 至於運動後該不該、要不要、能不能吃東西更是非常多人的疑問？！ 絕大多數的人都想著「我都已經這麼辛苦運動，好不容易消耗了熱量，如果這時候吃東西，那我剛才這麼認真流的汗水，豈不是白費了嗎？！」這個觀念可是萬萬不可啊！研究指出由於先前運動時身體已經消耗大量的能量，也就是說這時肌肉處於一種能量被榨乾的狀態，因此，在運動後的營養攝取就是在幫助身體肌肉修復，進而更簡單地達成增肌減脂的目的。 #運動後怎麼吃？ 營養師建議以300卡內的碳水化合物+蛋白質 比例為碳水化合物：蛋白質＝ 3：1為主 Ex： 1.優格+全麥土司3片+茶葉蛋1顆 2.牛奶+拳頭大的地瓜 3.豆漿+三角飯糰1個 Tips： 1.把握運動後的黃金30分鐘進食，30分鐘內做能量補給，修復合成肌肉效果最顯著！ 2.飲品類記得選擇無糖或低糖會更好。 3.只吃蛋白質，增肌效果不大，因為肌肉的合成需要有碳水化合物的幫忙。 相信有了以上這些加速燃脂方法的幫助下，一定能讓妳在運動減脂的路上事半功倍，就從現在開始讓我們拒當「泡芙人」，一起朝著完美體態邁進吧！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #健身 #減重 #減脂 #運動 #燃脂 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

天然補給！教妳吃出水嫩肌！

「肌膚保養」一直是廣大愛美人士關注的焦點，而其中像水煮蛋般的「水嫩肌」更是大家所趨之若鶩的目標！ 但其實比起五花八門卻侵入式的醫美療程、或是琳琅滿目又得塗塗抹抹的保養產品，Karen本人更推薦「天然補給」！藉由天然食物的營養價值用「吃」的方式讓肌膚能夠把皮膚基底打好「由內而外」的透出好氣色呈現天然的肌膚光澤！快來跟著Karen看看究竟吃什麼養出水水嫩嫩的「水煮蛋肌」吧！ #洋蔥🍴 洋蔥富含維生素C和尼克酸，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收並清除體內自由基，增強細胞再生能力，可以抗衰老，保持肌膚亮白、澎澎光采。 #花椰菜🥦 花椰菜含有大量的維生素類物質，內含的抗氧化劑能增強肌膚對外在因素的抵禦能力。 #豌豆🥢 豌豆具有豐富的維生素A源，維生素A源能在體內轉化成為維生素A，維生素A能使肌膚細緻潤澤，所以在本草綱目中記載豌豆是「去黑黯、令面光澤」的食物。 #芹菜🥗 芹菜含有豐富的營養素、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分，能促進體內代謝循環，維持細胞更新速度，使角質層細胞更富活力，增強保濕鎖水的能力。 #蘋果🍎 蘋果富含果膠有助腸胃蠕動，加速排毒。更富含蘋果酸既能幫助體內脂肪分解又有助於美容的效果。蘋果皮中的抗氧化劑檞皮素可以保護皮膚不受紫外線UVB的傷害。 以上都是能幫助朋友們輕鬆「吃出好膚質」的食物，相信其中有幾種大家應該都沒想到原來也是這些也是能吃出好膚質的食物！ 希望這篇文章跟這些食物能幫助朋友們除了吃出好膚質同時也能對這些食物都有更多的認識😉 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #水嫩肌 #水煮蛋肌 #肌膚 #皮膚 #食補 #KarenW.

【波波快訊】桐谷美玲宣布喜訊，公布第一胎寶寶性別！

 超人氣演員桐谷美玲和三浦翔平在2018年7月結婚，新婚不久就在2020年2月3日的個人IG上秀出與老公和狗狗的合照，並宣布懷孕好消息！ - 今日(7/6)更在IG上發布了鮮花的照片，大方宣布自己產下了男寶寶，身為粉絲的編輯實在是太為他們高興啦！ - 全文翻譯： 冒昧向大家宣布私事，前幾日長子順利誕生了。託大家的福，我們母子皆平安。十分感恩孩子健康的出生，希望接下來一家人也能同心協力的生活下去。 另外，通過此事再次真切地感受到生命的難得可貴，也對於近日的大雨災害感到十分心痛。誠心祈望，不要再出現更多的受害者。 原文：私ごとで大変恐縮ですが、先日第一子となる男の子を出産しました。 おかげさまで母子ともに健康です。 元気いっぱいに産まれてきてくれたことに感謝しつつ、これから家族で力を合わせて過ごしていきたいと思います。 そして、 命の尊さを改めて感じている今、大雨の被害に心が痛みます。 どうかどうか、これ以上被害が広がらないことを祈っています。 - 資訊來源：＠mirei_kiritani_ (桐谷美玲IG) 圖片來源：yahoo.jp / @mirei_kiritani_ ＠PopJapan 波波日本 / 撰文報導

花農必看！CLINIQUE倩碧小花腮紅熱門色號開箱，教你畫出少女系腮紅

倩碧自從推出小花腮紅後，重新讓美妝愛好者的目光聚集到自家品牌，因為可愛的雛菊壓紋加上厚實的壓克力包裝，有一種在蒐集花朵標本的感覺，蒐集小花腮紅的「花農」們從日韓的美妝圈一路延燒到台灣，除原本就推出的基本色，後續的新色也都維持熱烈討論度，倩碧小花腮紅試色成為許多花農的日常喜好。 08 melon pop 甜瓜橘 抓的剛剛好的橘調及粉調的結合，給人一種可愛又朝氣的感覺，我自己真心愛這色。色調上面偏暖，膚色上面則不限於白肌，健康肌也能輕鬆駕馭，上臉後完全能理解這個顏色大賣的原因！很萌很無害大概就是這個色號給人的感覺，重刷的話會有比較明顯的橘感，但完全不會顯老氣，而是另一種健康明亮的感覺。（因為沒有開閃光所以沒拍出粉體裡面帶有的珠光） 12 pink pop 薔薇粉 小花腮紅試色第二彈，選擇的是薔薇粉。略帶藍調的粉色，上臉後賦予整體妝容知性的美感，其實滿意外淡刷的表現有超乎我的期待，淡淡的玫瑰色雙頰看起來氣質滿分呀！膚色偏冷的人及白肌都可以試試這色，絕對是日常妝容不可或缺的色號。 腮紅不失手！絕對位置畫出少女系腮紅 小花腮紅試色完畢！最後要來分享日常妝的腮紅位置畫法，首先拿出刷具水平擺放在鼻翼，這是腮紅暈染的最底線，低於這條線腮紅無法達成讓臉型上揚顯年輕的功效。接著將筆刷平行上移到黑眼圈或眼袋的位置（普遍是全臉最凹陷的地方），這兩條水平線就是腮紅最基本的暈染上下界線。 更多精選彩妝試色，請點這裡 #倩碧 #小花腮紅 

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