姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！

許多女孩遇到生理期就會偷懶不運動，甚至是趁著生理期來就暴飲暴食，但這樣不僅不會瘦，還會讓之前努力減肥的成果功虧一簣！今天就來教大家生理期的高效減肥法，運動+飲食搭配法，趁著下次姨媽來一起瘦下來～如果會經痛的女孩，也可以適量運動，徵狀也會跟著改善喔！ 👉冬天肌膚開始不穩定？盤點10款網友超推精華液，一次解決你的肌膚問題！ 注意事項 經期能否運動取決於每個人的身體狀態！如果身體有稍微痠痛感可以在充分休息後適量運動，如果有嚴重痛經現象就不建議運動，女孩們還是要以自己身體為重！ 👉冬季拒絕乾裂唇！網友票選TOP10護唇產品，唇紋死皮通通解決！ 生理期運動 生理期第1天 生理期來的第一天難免腰痠、腹痛，可以在休息後，適量的散步！ 生理期第2天 第二天是血量最多的一天，伴隨著痠痛感，可以試試瑜伽是或是低強度的拉伸運動減緩月經來的不適感！ 蝴蝶式瑜伽可以促進骨盆區血液循環，藉此溫暖子宮，減輕經期疼痛感。 👉平價眉彩、眉筆推薦！網友票選TOP10好用「眉毛產品」！ 生理期第3-4天 適量的無氧運動搭配低強度的有氧運動，總時長不超過30分鐘！ 生理期第5天 第五天是休息日，可以做做簡單的肩背拉伸運動。 👉人生必收一支！盤點網友激推「專櫃唇膏」TOP10，會熱賣不是沒原因啊！ 生理期第6天 第六天可以慢慢回到正常運動，上半身瘦身運動搭配簡單的有氧運動。 生理期第7天 恢復日常正常訓練熱身10分鐘+無氧20分鐘+有氧30分鐘，最後加上收操10分鐘完成訓練～ 生理期飲食建議 1、正常攝入澱粉，保證每天的基礎攝入量。 2、，許多女孩在生理期期間容易拉肚子或是水腫，可以多吃些清淡的、容易消化以及消水腫的食物，例如菠菜、番茄、芹菜及花椰菜，如果寒性體質，則要避開寒性食物！ 👉人生必收一支！盤點網友激推「專櫃唇膏」TOP10，會熱賣不是沒原因啊！ 3、多攝取豬肝、葡萄、牛肉及雞蛋，可以補充鐵及蛋白質！ 4、生理期難免會嘴饞吃點零食來犒賞自己，可以吃點健康的小零嘴，像是全麥餅感、燕麥餅感，或是適量的巧克力～刺激食物可是千萬不要碰，像是酒類、生冷食物或是辣椒、蔥等等，咖啡也儘量少喝，咖啡因可能會導致血量不正常！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chia #生理期瘦身 #生理期運動 #生理期飲食 #舒緩經痛 #蝴蝶式 

極致胖之後的冷靜

其實~就是想紀錄一下自己 減肥似乎是女人一輩子離不開的課題 我想🤔🤔~真的胖了有十幾年了吧！ 吃過代餐，減肥藥，減肥茶，埋過線，裝過水球…… 哈~人就是這樣 先想盡辦法減，再在無意識中慢慢的養肉 我不愛也懶得運動 還曾經信誓旦旦的說絕對打死不上健身房 一切在三姝踏進即將開幕的健工之後 大改變 好笑的是踏進去前心裡還默默說只是來看看 然後~30分鐘後 三個都買了會員……😅😅😅 自此之後， 2019的9月開始自己做每天的減糖餐 直到現在還在持續 健身房也去，教練課也上 魔羯座的毅力自己都會怕 至今4個月13公斤的成果，自己都覺得不可思議 下巴有點線條了，衣服呎碼下修 還在going中~🏃‍♀️🏃‍♀️ 加油~fighting！🤜🤛 #健康生活健康瘦 #愛自己 #核心運動💪💪 #減糖料理

過年排行榜

- 🐭年假即將到來～小心地雷陷阱多💣 不僅要擔心可怕的食慾怪獸來敲門🚪 更要小心哪些問候語不要輕易說出來～ 🧧地雷一：10大高熱量零食排行榜 ●花生糖5個(150g) 熱量約860大卡 ●蛋捲4根(100g) 熱量約553大卡 ●花生米(100g) 熱量約520大卡 ●牛軋糖(100g) 熱量約490大卡 ●沙其瑪(100g) 熱量約470大卡 ●麻荖3個(100g) 熱量約466大卡 ●牛肉乾1/2包(140g) 熱量約460大卡 ●冬瓜糖5小條(100g) 熱量約400大卡 ●魷魚絲(100g) 熱量約300大卡 ●開心果30顆(40g含殼) 熱量約250大卡 🧧地雷二：尷尬問候語排行榜 1️⃣有沒有對象了? 2️⃣何時要結婚? 3️⃣要不要幫你介紹? 4️⃣薪水多少? 5️⃣年終多少? 6️⃣工作狀況? 7️⃣何時買房? 8️⃣何時生小孩? 9️⃣小朋友成績如何? 🔟不記得我嗎? . . 最後㊗️大家好運鼠不完 . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀⠀⠀⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #春節 #過年 #鼠年 #紅包 #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 

不只廣告震撼，我更被長澤雅美的泳衣燒到了！散發健康美的運動型泳衣這樣穿真的正翻～

不久前長澤雅美為日本Under Armour所拍攝的廣告，大家有看過了嗎？編輯看完的心得只有一個字，「狂」！完全打破我對雅美女神的印象啊～雅美在廣告中狂放的表情及瘋狂的肢體動作，讓人不印象深刻也難。 在這裡附上廣告給大家～ 不知道大家有沒有注意到雅美躍入澡堂中在水中舞動（？）的畫面呢？她身上所穿著的運動泳衣正是今天編輯想要推薦給大家的夏日泳衣款式啦～，如同運動內衣一樣的設計，不僅穿著舒適不怕曝光，也不失如比基尼一般的性感，一定會是保守派及陽光健康型女孩們的菜！ ​（圖片來源: styleshare 用戶 @po785209） ​（圖片來源: styleshare 用戶 @coolvely） ​（圖片來源: styleshare 用戶 @zhdwkqks27） 微削肩的設計非常適合亞洲人的身形，看似包的緊緊的但還是很～性～感～ 雖然說夏天泳衣還是以能展露好身材的比基尼為大宗，但不習慣或者不敢穿上比基尼的女孩不妨試試看這種款式的泳衣，才不會扭扭捏捏無法享受渡假游泳的樂趣啦～ 怎麼選出適合自己的泳衣？請點這裡～ 資料來源： 整理報導 #夏日 #泳衣 #穿搭精選 #運動型泳衣 #長澤雅美 

·彰化市· 72度C舒肥健康餐

現在都注重健康飲食 ：紫米飯配水煮青菜🥬和主食；均勻飲食

2024國際瑜珈療癒節來了！送自己一趟療癒身心的旅行，在寧靜中喚醒沈睡的七感

在繁忙的現代生活中，能夠享受獨處、獲得身心靈平衡已經成為大家的理想，再進入自我療癒的過程中，我們總會希望能找到一個讓自己安心且信任的老師或場域、開始練習釋放自己。而ness wellness身心靈健康平台提倡全方位的身心靈健康，整合了情緒、生理、心靈、智能、社交、環境、職涯、財務等八個面向，提供相關豐富的師資課程的平台。 這次ness wellness與秧悅美地渡假酒店攜手舉辦了第一場『2024國際瑜珈療癒節』、在短短時間內籌備並集結來自世界各地的瑜珈、身心靈老師，將飯店的所有場域全部改造應用於課程，只為了打造這場身心靈七感盛會，豐富的課程內容來自世界各地不同的老師，不僅能讓心靈放鬆，也能體驗到與眾不同的文化特色。 （照片來源：ness ） 而這次國際瑜珈療癒節提供的課程套票，則有三天兩夜與五天四夜的兩種選擇。在這段療癒旅程中，除了可以享受秧悅美地渡假酒店的雙人客房，更有高達48位講師、百種不同的瑜珈、正念體驗課程供學員在度假期間恣意體驗、好好地打開自己的感官，重整自己的心靈世界。 （照片來源：ness ） （照片來源：ness ） 在這個療癒之旅中，每個人都得先從自我療癒開始。客房中的細節非常多，一進門就能聞到一股淡淡的精油香氣。有別於一般飯店，秧悅美地渡假酒店在床邊櫃放上了舒壓舒眠的精油燈，使進入房間的人從嗅覺開始練習打開七感。 衛浴更備有私人蒸氣空間、結合酒店自己栽種的香草料包，讓你在房間就能舒壓放鬆、適合想要獨旅、或是不喜歡共用公共設施的人～ 渡假酒店中有不同的上課場域，除了室內空間，更有發呆亭、茶房與瑜珈教室，每一個空間在國際瑜珈療癒節開始時皆會發生不同的體驗課程。包括陶冶心靈的冥想課程、挑戰身心平衡的瑜珈，以及各種體驗工作坊。可以與世界各地的瑜珈大師一同練習，並在這個瑜珈盛宴中建立起深厚的瑜珈共感。 整個園區裡充滿各種香草與植物，即使只是漫不經意的散步，也能打開嗅覺，享受一場天然的香氛SPA https://www.instagram.com/p/C3r0xJcPrJ5/ 不管是喜歡戶外綠樹微風，還是喜歡室內的寧靜穩定，你都能在這找到一個自己最舒適、最理想的地方開始課程，開始享受自己的心靈旅程。 （照片來源：ness ） 在2024國際瑜珈療癒節的方案裡，除了住宿、也會提供當地小農每日新鮮直送的餐食，在滿滿的營養補給下，絕對可以盡情享受瑜珈節裡所有的課程！ 不管是五天四夜還是三天兩夜，只要留給自己一段時間放飛自己，練習與自已獨處、用多元化課程和接觸大自然，就能開始練習自我覺察，並實現真正的自我療癒。如果你正需要一段放空自我、甩開療癒的旅行，不如就到2024國際瑜珈療癒節吧！ https://www.instagram.com/p/C4Vlvpcvxcz/?igsh=dnU3OHkzZ2V2ZWVz info. 【2024國際瑜伽療癒節 】 地址：秧悦美地度假酒店 Gaeavilla Resort 花蓮縣吉安鄉干城二街100號 ▮專屬優惠價連結：https://gbf.tw/zgaes 使用期間：2024/3/1 – 3/31 23:59 ▮2024國際瑜珈節IG ▮ness wellness 官方網站 #2024國際瑜珈療癒節 #nesswellness #瑜珈 #秧悦美地度假酒店 #自我覺察 #花蓮住宿 #花蓮住宿推薦 

新竹，新瓦屋客家文化園區

紅瓦紫藤咖啡館真的超美的🌺 · 可是我沒有進去吃， 剛嗑完手上的一大袋甘梅芭樂， 和漂亮老闆娘送的芭樂籽～ · 週末逛逛 #新瓦屋客家文化園區 覺得好喜歡，除了有可愛餐廳、有可愛手創市集還有健康蔬果小攤販。 · 園區不大但是內容很豐富， 天氣很棒， 我玩的超開心🥳 · IG🔍1008.ovo · #新瓦屋客家文化園區 #新竹景點 #紅瓦紫藤 #popyummy新竹 #poptour新竹 #travelgram #錢珮婷玩台灣 

吃著美味甜點享受老派浪漫

午後，參加了Gramovox垂直黑膠音響試聽體驗會，原以為就是一般到專櫃試聽音響音質，聽聽銷售人員介紹而已，殊不知是品嚐著手工莓果蛋糕配上消暑西瓜凍飲，耳邊傳來的是陣陣柔美古典樂曲，瞬間覺得自己在國家音樂廳氣質加十分，舉手投足要像知性才女，腿趕快夾緊不敢隨便亂坐。 這款Gramovox垂直黑膠音響深得我這膚淺女人看重外貌的心，它是站起來的!女生對於有沒有站起來這件事非常在意~放在家裡根本是件藝術品，還有多色可選擇輕鬆融入家裡風格擺飾，不只聲音優美，使用鐵三角唱頭、碳纖維唱臂、唱臂調節器採用CNC鋁合金一體成型，提升穩定性與耐用度 ! 採用兩個 15W 全音域單體音質通透飽滿，最重要是居然還能使用藍芽連線，長相更是漂亮，根本內外兼具!! 在家播放最愛的Bossa nova，配上特調雞尾酒，氣氛不輸夏日酒吧~邀請三五好友一啟再加這樣慵懶的放鬆真是生活一大享受~ 最後介紹這家被品牌包場的複合式甜點店-Mac Mac，完全由老闆娘手工製作的健康甜點，真材實料甜而不膩，最特別的是有超多黑膠唱片展示，店家多年的收藏分享，一樓還有提供髮廊服務，老闆親手操刀，真的是對有才華的夫妻檔~ 購買資訊➡️ https://www.zeczec.com/projects/gramovox 

老公的點心

草莓Bagle加巧克力餅乾還有健康的堅果

我的懷孕歷程🤰2️⃣3️⃣

2020/02/18。高層次超音波 這是必須自費的項目。 其實在懷孕初期到現在，光是檢查就花了我們不少錢～ 本來想省點錢，但是因為我是高齡產婦，又因爲希望生出來的寶寶是健康的，所以該做的檢查我們都不馬虎！ 1. 脊髓性肌肉萎縮症 2500元 2. X染色體摧折症3800元 3. 葉酸代謝基因1000元 4. 孕母骨化二醇（D3）1000元 5. TORCH篩檢（弓漿蟲、巨細胞病毒、第二型疱疹病毒）1800元 6. 重金屬尿液檢查2500元 7. 陰道滴蟲、淋病DNA、子宮頸長度測量2000元 8. 羊膜穿刺3000元 9. 還有今天的高層次超音波4500元 我相信有人可能不會花這些錢做檢查～ 要不要花這些錢做檢查因人而異，我們就是希望唱醬生下來是健健康康的，所以就給它花下去了！ 做高層次超音波，除了比一般超音波仔細之外，可以確保寶寶是否有先天畸形或異常約90%。 當然～我們唱醬做出來的檢查報告都正常喔！ #檢查花費真不少 #高層次超音波

健康搜尋結果

姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！

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極致胖之後的冷靜

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過年排行榜

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不只廣告震撼，我更被長澤雅美的泳衣燒到了！散發健康美的運動型泳衣這樣穿真的正翻～

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·彰化市· 72度C舒肥健康餐

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2024國際瑜珈療癒節來了！送自己一趟療癒身心的旅行，在寧靜中喚醒沈睡的七感

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新竹，新瓦屋客家文化園區

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吃著美味甜點享受老派浪漫

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老公的點心

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我的懷孕歷程🤰2️⃣3️⃣

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