趙露思狂甩嬰兒肥，「小基數瘦身法」遵循5大原則，一週速瘦4公斤！

前陣子受到VERSACE邀請在米蘭時裝週亮相的趙露思，紛紛被網友們熱讚又美出了新高度！從出道至今一路以來的蛻變，可以說是上演了一齣真人版《醜小鴨》，從剛出道時青澀又肉嘟嘟的嬰兒臉，到現在練就出了沙漏腰、直角肩和天鵝頸的苗條體態，一路以來更是時常被稱作瘦身界的天花板，對於自己到底怎麼瘦下來，露思也時常在直播、社群平台不藏私地跟大家分享，今天編輯就為大家統整，像露思這樣的小基數到底要怎麼瘦，才能瘦得快又健康？ https://www.instagram.com/p/C9M_XtdyIFd/?img_index=1 什麼是小基數？ 小基數就是體重比較輕的族群，通常是本身身材和體態沒有太大的健康疑慮，主要是想要讓自己的身材再更纖細，並且體態更完美的女孩們，通常體重在60公斤下，BMI介於18.5~24就屬於小基數了。 https://www.instagram.com/p/C7o0KkCSz0F/?img_index=1 小基數瘦身容易遇到的問題？ 小基數瘦身時期常遇到的問題通常有，感覺成效不是很明顯，且因為本身基礎代謝比較低，因此在瘦身上會更加困難。 https://www.instagram.com/p/C3g1inXx9rf/?img_index=1 趙露思小基數瘦身法1. 早餐必須吃 趙露思瘦身期間的很大一個重點就是「早餐一定要吃」，一日之計在於晨，早上要吃早餐才會感到有精神，同時適當的吃了早餐，也可以防止空腹的時間太長，到了午餐就容易爆食的問題，因此早餐一定要吃，要吃得更營養且飲食均衡。 https://www.instagram.com/p/C3KWhejr-KQ/?img_index=1 趙露思小基數瘦身法2. 多喝水 喝水的益處當然不用多說，水喝足了以後不僅可以加速身體代謝，就連皮膚也會感覺喝飽水般的彈潤。女生建議一天可以喝2000cc以上的水，茶和咖啡不能算在內。趙露思私下也是黑咖啡的愛好者，喝適當的黑咖啡對於消水腫有很好的功效，但和茶葉一樣要注意咖啡因攝取量。 https://www.instagram.com/p/Ct6rQrnSUH0/ 趙露思小基數瘦身法3. 多吃蔬菜、低糖水果 許多女明星分享的減肥秘訣裡面都有多吃蔬菜，首先是蔬菜含有豐富的纖維素，再來就是蔬菜的熱量很低，幾乎是可以忽略不計，因此蔬菜對於減肥期間是很好的飲食選擇，另外水果的部分也可以吃，像芭樂、香蕉、蘋果等等，這些比較低糖的水果都可以適量的吃，但要盡可能的避開高糖份的水果陷阱。 https://www.instagram.com/p/Cr3UcJDSXcF/?img_index=1 趙露思小基數瘦身法4. 堅持每天健身 趙露思無論是私底下或是外出工作，第一件事情一定是跑健身房，並且她也透露想要擁有健康又勻稱，不只是乾瘦的體態就一定要多運動，如果平常沒有上健身房的習慣，也可以自己在家跟著健身影片一起活動，每天約40~60分鐘。（有氧建議一定要超過20分鐘，身體才會開始燃燒脂肪） https://www.instagram.com/p/Cq48iGtr1ph/ 趙露思小基數瘦身法5. 盡可能拉長每天空腹時間 趙露思自己透露，自己在晚上的時候是完全不進食的，主食跟零食都不吃，如果太餓了就多喝水，但這對於減肥新手來說實在很難辦到，因此建議大家可以盡可能地拉長空腹時間，晚飯早一點吃拉長空腹的時間，有助於夜間脂肪的燃燒。 https://www.instagram.com/p/Cyna132y7yY/?img_index=1 小基數瘦身菜單參考 DAY1. 早餐：燕麥粥＋水煮蛋/午餐：蔬菜沙拉＋一顆蘋果（加餐：無糖優格） DAY2. 早餐：低脂牛奶＋蔬菜雞蛋蛋餅/午餐：水煮蝦仁＋燙青菜（加餐：雞胸肉） DAY3. 早餐：無糖豆漿一杯＋水煮蛋/午餐：貝果＋炒蛋＋燙青菜＋奇異果一顆（加餐：無調味堅果） DAY4. 早餐：全麥土司＋茶葉蛋/午餐：香蕉兩根＋無糖燕麥優格（加餐：雞胸肉） DAY5. 早餐：水煮蛋＋玉米一根＋黑咖啡/午餐：紫菜蛋花湯＋水煮蝦仁＋燙青菜（加餐：無糖優格） DAY6. 早餐：三明治＋無糖豆漿/午餐：涼拌小黃瓜雞胸肉＋海帶湯（加餐：無糖燕麥飲） DAY7. 早餐：地瓜＋小番茄數顆/午餐：煎蛋＋乾煎牛排（加餐：涼拌青菜） ⚠️明星的瘦身菜單較為極端僅供參考，大家可以自行評估適不適合喔～⚠️ https://www.instagram.com/p/C4Kz8qRLz3p/ 延伸閱讀 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 👉🏻《無聲蛙鳴》高旻示瘦身秘訣公開，透過＿＿和「飲控」狂瘦14公斤！ 👉🏻(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #小基數 #小基數瘦身 #小基數瘦身法 #趙露思 #趙露思瘦身 #趙露思瘦身法 

寒假變美計畫｜兩週練出馬甲線

－ 想要擺脫“梨型身材”的女孩趕快收藏這篇，兩週時間就能幫你把腰間肉給擊退，但這14天內你必須完全遵守飲食規劃及腰部的運動訓練才能看到效果👍🏻 寒假雖然時間不長，但卻足夠完成和改變很多事，聰明的女孩千萬別浪費美好的假期唷～ 💪🏻關於馬甲線的小知識 1.腹肌是一整塊肌肉的訓練，並無上下腹分別。 2.女性追求於腹部與肚臍兩側，兩條直立的隱約線條，看起來很像馬甲，也叫做川子腹肌和11字腹肌。 3.馬甲線的產生是由於腹部毫無贅肉。 💪🏻如何練出馬甲線？ 第一步：減脂 小腹、腹部是最容易囤積脂肪的部位，如果飲食不正常，代謝也不佳就容易有游泳圈或一層層贅肉囤積，當你已經堆積許多脂肪在腰間，要瘦下來就會非常不容易。第一部絕對是從減脂的基礎開始，大家可以參考我以前分享的減脂文章作參考唷～ 第二步：只吃3分飽 想要針對腹部進行減脂增肌，吃的健康吃得少就是關鍵。因為增強腹部訓練，所以這邊不建議間歇性斷食，節食更是萬萬不可，三餐正常吃，但吃的比平常還要少，並且以好消化、高纖維、高蛋白脂的原型食物為主。 第三步：腹部訓練＋有氧訓練 腹部的訓練其實一點也不難，而且不用靠專業器材或設備就能在家自主訓練，只需要一張瑜珈墊即可～搭配有氧訓練可以提升心肺功能和加速代謝，雙管齊下是最有效果的哦！ 推薦馬甲線訓練影片：《我平常怎麼訓練腹部？｜馬甲線養成｜居家運動》 http://bit.ly/2QOIxef 第三部：養成隨時縮小腹挺胸走路 其實 ＃波波黛莉＃ 運動＃有氧＃馬甲線＃馬甲線訓練＃馬甲線養成＃腹肌＃女生腹肌

星巴克蔬食系列全新上市！燕麥奶生吐司、蔬食肉排三明治…讓人照三餐也吃不膩的無負擔蔬食！

妳還是每餐無肉不歡嗎？沒有吃到炸雞腿便當、排骨酥麵就感覺這餐超空虛像沒吃一樣嗎？小編以前也是這樣的女孩，但是看著身旁的朋友們一個個降低肉食的頻率、踏上蔬食的路，不只皮膚變好，體態也變好了，好像連生活都跟著質感了起來，不知不覺也慢慢喜歡上蔬食料理了呀～～最先讓小編愛上的就是星巴克！雖然一開始不習慣吃蔬食，但他們的調味很可以讓人接受！現在推出了全新品項，讓人迫不及待就想來試吃看看了啦！！ 五款風格蔬食全新上市！有甜有鹹，早中晚三餐通通幫妳顧到啦～ 這次蔬食新品一共有五款，除了用料講究之外，營養價值也是啵高呀～小編不多說直接介紹先！ #蔬食肉醬義大利麵 這完全榮登小編最愛的一道！一上桌香氣之濃郁，沾滿香料肉醬的筆管麵鹹鹹甜甜很夠味，如果不說根本不會發現這肉醬是用植物肉做成的呀～上頭再舖上滿滿的義式香料肉塊、花椰菜和鴻禧菇，不僅看起來可口誘人，吃起來口感也超豐富，飽足感無敵！ #蔬食肉排三明治 雖然是植物肉排，但是口感和味道完全不輸給一般的肉，裡頭加入了菇類、花椰菜碎料等，光是肉排本身就很有口感。更別說麵包中還配上了牛番茄、起司、洋菇片和拌炒後的洋蔥絲，重點是它的醬料也很特別很可以，煙燻培根風味的美乃滋香氣極為濃郁，吃起來超滿足呀！ #蔬食肉丸三明治 必須先說說這顆肉丸，雖然同樣是植物肉，但加入了菇類、花椰菜和義式香料，彷彿能吃到肉汁，一口咬下很紮實卻不會覺得乾澀，根本就像是在吃一般肉丸啊～這款搭配的是軟法麵包，除了肉丸之外還有加入整朵花椰菜和洋蔥絲以及微辣的芥末醬，想要吃健康清爽蔬食當晚餐時的首選就是它！ #燕麥奶生吐司 最近生吐司真的是夯的不得了，小編自己也是生吐司的頭號愛好者～星巴克除了使用日本進口麵粉、優質奶油等食材外，更選用燕麥奶取代鮮奶製成麵團，經低溫發酵18小時，口感柔軟綿密帶有一點Q度，還多了一股燕麥香氣，要的話也可以另外跟店員拿草莓果醬和奶油，不過小編覺得單吃就已經香氣很足很可以了呀！ #地瓜燕麥奶吐司帕里尼 這款帕里尼就是選用燕麥奶生吐司，加入紅藜麥、葵花子、核桃等堅果碾碎拌入地瓜泥中，再搭配煎蛋、起司和牛蕃茄熱壓而成！鹹甜鹹甜的地瓜泥不僅味道很足，口感也很豐富，熱熱的吃起司融化還會牽絲，重點是因為含有許多營養堅果類，蛋白質非常足，運動完吃一個超級剛好呢！ 一起吃蔬食愛地球！生活變得有質感，身體也跟著輕鬆起來～ 這次星巴克推出的蔬食系列是使用植物肉和燕麥奶為基底，再添加上各種不同的蔬菜、堅果，創造更豐富的口感和風味層次，吃起來完全不輸葷食！就連飽足感也都幫我們顧到了呀～雖然是植物肉，但是口感和咬勁都跟真的肉超像也依然超多汁！裡頭含的蛋白質也沒有比較少，打破了吃素就會營養不均的刻板印象，同時飽和脂肪也更少了，對身體健康來說絕對是大加分呀！ 另外像是咖啡或茶飲也都超推薦換成植物奶，小編第一次嘗試換成豆奶的紅茶那堤和加20元升級燕麥奶的焦糖瑪其朵，一喝就覺得濃郁、別有風味，完全打開了一個新味蕾呀～而且喝植物奶做的飲料讓牛牛們休息一下也是好事一樁，沒那麼罪惡（笑），而且燕麥奶它的脂肪量比較低，又富含膳食纖維、維生素D、鈣質和鐵，可以讓骨骼更強健、延緩皮膚老化，還能改善腸胃道功能呢！ 不僅對自己身體好，植物基食品在製造過程中也比酪農業使用了更少的水和土地資源，減少溫室氣體的排放，對環境也相對友善～近幾年真的太多太多人提倡多吃蔬食餐點，女孩們偶爾也可以嘗試植物肉、植物奶等製品，對自己身體好一點，也一起讓地球變得更美好！ 享受星巴克蔬食就趁現在，只要在 #星風格蔬食日 10月每週一（10/5、10/12、10/19、10/26）以原價點購指定食品／飲料／商品，就能免費獲得大杯（含）以上飲料折扣30元的數位優惠券乙張！ 蔬食日指定餐點品項： *飲料：燕麥奶或豆奶客製化植物奶飲料 *食品：蔬食肉丸三明治、蔬食肉醬義大利麵、蔬食肉排三明治、燕麥奶生吐司、黑松露嫩蛋三明治、地瓜燕麥奶吐司帕里尼 更多星風格蔬食資訊請點我進入星巴克網站

YSL聖羅蘭｜2021保養推薦~仙女水掃除暗沉、細緻嫩膚！極效活萃淨亮晶透露x夜光仙人掌超級精華

這支2021最紅的保養精華水YSL仙女水(極效活萃淨亮晶透露)我也入手啦！當然給肌膚活力滿滿，熬夜救星的極效活萃夜光仙人掌超級精華也不能錯過 用過YSL仙女水的人都知道他們的好，早就是2021保養精華推薦的常勝軍，宛如肌膚的打磨機一樣讓肌膚變的柔嫩亮白重拾光彩 這次有幸受邀參加YSL新品體驗會，讓我有機會入手到這兩支我夢寐以求的保養產品 以親膚成分的弱酸YSL仙女水(極效活萃淨亮晶透露)做好保養前的清潔代謝，有效讓肌膚變的平滑還能加強後續保養的吸收 由YSL仙女水淨透肌膚後，搭配夜光仙人掌超級精華更有效加乘養成仙女肌！ 可以看到市售的酸類會者代謝類型的保養都較為偏向酸性，而YSL仙女水可是剛好與肌膚最親的弱酸 對於脆弱膚質或者不適用一般較強烈喚膚產品的人來說是不錯的選擇，而且只要做好防曬是款早晚都可使用的產品 可以看到兩款都以油水分離的方式包裝，使用前記得搖一搖均勻混和即可使用 極效活萃淨亮晶透露以97%微酸透亮精華 x 3%舒緩植萃精油，是最適合肌膚的油水平衡結構 極效活萃夜光仙人掌超級精華3.4%溫和煥膚水精華 x 夜光仙人掌精萃油，輕油質地好吸收不黏膩 兩款的質地觸感也很不一樣，淨亮晶透露偏向滋潤的水感，夜光仙人掌超級精華則是絲綢般的滑順質地 ◆極效活萃淨亮晶透露 能溫和加強肌膚代謝及去除老廢角質，並能淨透毛孔及保濕舒緩肌膚，打造出淨白光滑的健康膚質 仙女水建議作為保養的第一道程序，更能加強後續保養吸收成功突破保養停滯期間 比起以往的酸類保養仙女水更加溫和，利用化妝棉更能有效帶走老廢角質 可以針對容易出油及長粉刺(T字、嘴角、下巴等)部位加強輕柔的擦拭，如果習慣酸保養的人可以稍微濕敷一下 如果皮膚有脫皮、較薄或者傷口處，使用上會稍有點感建議避開 長期使用極效活萃淨亮晶透露在溫和的代謝下，肌膚會變的柔嫩細緻宛如重生般 更能減緩油脂分泌降低粉刺增長，毛孔乾淨後肌膚也就看起來更細緻，後續的保養產品肌膚也更吃得進去 切記肌膚的代謝期在28天左右，一定要持之以恆勤勉的保養，才會有光透發光水煮蛋肌唷！ ◆極效活萃夜光仙人掌超級精華 這支夜光仙人掌我也我肖想很久了，像我常常熬夜隔日看起來氣色超差真的很需要它 夜光仙人掌超級精華的珍稀成分能有效緊緻、修護肌膚，給予肌膚元氣回復自然光彩 夜光仙人掌超級精華延展度很高，利用雙掌手溫輕輕按壓於臉部再輕輕按摩至吸收 看似油亮的質地，使用起來是非常清透又很好吸收，肌膚像自帶蘋果光般透亮 也可以粉撲沾取一些，不僅妝感服貼還能維持整日的潤澤及長效保養 若YSL仙女水是淨透肌膚，夜光仙人掌超級精華就是補充肌膚能量，兩者絕對是打造仙女肌必備組合！ 兩組用下來讓我很有感的是，肌膚細緻柔滑度大增、紅豆小包也減少冒出，變的更好保養並維持健康膚質 也不因出油問題導致妝容斑駁，整日能維持水嫩好光彩，輕易打造理想膚質唷！ #ysl保養品 #ysl保養品推薦 #YSL仙女水 #仙女水 #2021保養推薦 #暗沉改善 #縮毛孔保養品 #保養推薦 #專櫃保養品推薦 #專櫃保養品 #YSL保養推薦 #保養品推薦 #細緻肌膚 #溫和代謝 #肌膚代謝 #親膚保養 #熬夜精華 #精華水 #夜光仙人掌超級精華 #淨亮晶透露

生活│What is in my cubicle? 辦公室小隔間分享💻

大家好🙋🏼‍♀️ 今天來分享女孩👧辦公室♥️開箱 上圖～ 小公司的辦公桌有限 但是還是被我佈置的滿～滿～😆 讓我來細細解剖我每日工作的地方吧！ 正面看有分幾大區塊 電腦螢幕、療癒小(廢)物區、保健食品跟餐具 側面就有水壺、月曆、工作資料、文具等 因為空間小小的 所以利用的很徹底～ ♦️工作分類 工作負責內容太多 所以會分很多很多資料夾(圖片為一小部分) 這樣比較方便在忙碌時一抓就是對的資料！ ♦️保健食品 B群、葉黃素是必備 其他就加減吃😆😆 左邊小櫃子拉開 還有放脹氣藥跟頭痛藥 以備不時之需 (上班不舒服真的會讓人想死😭) ♦️療癒小物 看照片就知道我最喜歡粉紅色了🤣 這些公仔就是我心煩時可以紓壓的來源❤️ ♦️整理儀容 鏡子跟梳子！ 有時候會有業務來拜訪 或者見重要客人時 儀容就太重要了！ ♦️環保餐具 響應環保 都用自己的餐具👍也比較健康❤️ ♦️文具類 超大計算機 加上一些小文具 ♦️醫護類 小公司就是什麼都需要自己來 有時候不小心受傷這時 小護士就派上用場了！ 中間是乾洗手噴霧 右邊是金貝比 ♦️名牌 一大疊名片😍 特別拿出來表示呵護的重要性🤭 (見客戶跟廠商名牌時 太重要了😉) 以上就是我每日的辦公區塊❤️ 會想跟大家分享辦公室隔間開箱 除了自己很喜歡看空間開箱外 在月中也正式離開了現在的公司啦😆 雖然大家都說疫情會難找工作 但我抱著 有能力的人不怕沒工作做得想法離職了💪🏻 (但其實心裡也是擔心忐忑🤣) 好險離職後 也很幸運的找到下一份工作了🙏 還記得交接時有個同事問我說 這間公司這麼多SOP(我負責的部分)是你架設出來的 離開不可惜嗎？ 我回了一句 年輕就是要體驗更多事情 才能找到自己最想做的事情呀😆 留戀不適合用在年輕尋找自我的時刻 (當然自己要夠明白自己追求的是什麼😌) 回到上班第一天 連架子都是後來才買 自己組裝的 來到 最後一天 帶走私人物品 留下公司資料交接給下位同仁 下班！🥳 希望各位女孩 都可以找到喜歡有熱情的工作❤️ 謝謝大家收看🙏 #Whatisinmycubicle? #辦公室小物 #小資女生活

||2020上半年空空賞||《上篇》 《保養篇》 膚質：油肌

||2020上半年空空賞||《上篇》 《保養篇》 膚質：油肌.痘痘肌-自然偏健康膚色 左臉頰與唇周容易乾 1. 理膚寶水控油噴霧，簡稱“小藍噴” 150ml $600 這個是我此生必回購的！它的控油效果不錯，而且是噴霧型所以不會黏黏的，很快吸收噴霧又細緻，超舒服的 冬天用也不會乾，但夏天就要補了，現在越來越熱，越容易出油，它還有出隨身50ml跟大罐300ml，可以到蝦皮官網購買。 官網文宣說可以緊緻毛孔，這我倒是沒有感，所以如果是要控油又要緊緻毛孔的水水要考慮清楚嘍，不過想試試看也可以買50ml一罐可以用很久 2. 理膚寶水溫泉舒緩噴霧 150ml $450 這罐我或許不會再回購了，用了好幾次都感覺還好，噴霧細緻，我也用過雅漾的，比雅漾還細緻，但他們的缺點都是到最後都噴不出來，想試試看的小資族可以試試看雅漾~ 舒緩噴霧也有50跟300ml的唷☺️ 3.肌研 極潤健康化妝水 170ml $480 這個針對「問題肌」而研發的，裡面嚴選“薏仁精華” 調理肌膚成分、“甘草酸二鉀” 舒緩成分，還添加角鯊烷“保濕成分”。能有效撫平粗荒.油光.敏弱.黯沉.泛紅.乾燥等肌膚問題！讓不安定的肌膚回覆健康狀態~ 首先~ 看到這裡是不是都懷疑真的假的，我剛開始也是這麼想，但是！裡面說的功效都是有用的！我從前每到夏天.生理期必定爆痘！自從用了它之後我沒看過我這麼平整的肌膚，有效的控管了我的出油狀況！ 但偶爾還是會冒一兩顆，也有些許粉刺，但比照以往已經好非常非常多了，會讓我有種相見恨晚的感覺！而且一罐可以用好久！超級省的！ 4.肌研 極潤健康深層清潔調理洗面乳 100g $260 成分跟化妝水一樣，功效是能有效深入毛孔，洗淨多餘皮脂油光，維持肌膚油水平衡，安撫不穩定的膚況，兩款都還添加了玻尿酸使肌膚保濕不緊繃乾澀~ 這款跟化妝水一起使用是絕配，這罐洗面乳泡泡綿密細緻，只需要大約一顆花生大小就可以搓出很多泡泡，而且洗的非常乾淨！ 兩款裡面還萃取了4種植物精萃，所以使用上會聞到淡淡的草本味，聞的很舒心放鬆~ 這罐省到大約可以用到2個月左右！不誇張！也有痘痘及油光問題快去試試看阿！ #禮膚寶水 #肌研 #明日發佈下篇~ #美髮篇💆

許馨方！！我們做了一件好事！！ 超能版玻尿酸膠原蛋白再發威 

許馨方！！我們做了一件好事！！ 超能版玻尿酸膠原蛋白再發威 吳佳恩孝順媽媽把玻尿酸跟媽媽分享 沒想到吳媽媽超有感 🦄皮肉都ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 🦄關節不卡卡 #每天都在做好事 #只要開始都不嫌晚 #父母的健康是子女的財富 ♥母親節愛家人♥活動倒數3天♥ 3/11~4/20 【活動1】 新酮學買三組體驗組，送水壺+3支四分鐘微整面膜（價值$2150） 【活動二】 買3罐沛力泉+3盒玻尿酸=$套組價 送6支微整型面膜（價值$3000） #還有機會抽谷關溫泉旅遊資格 #還有機會抽2000元福袋 #面膜送完為止因為快送完了 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

肉鬆麵包包變身成法國麵包包

 兩個月可以完成什麼事 可以從肉鬆麵包包變身成法國麵包包😂 自從過年復發整天只能坐在輪椅上開始， 我全身的脂肪就開始囂張的長大， 再加上需要被療癒的心情&ubereat一直有優惠， 所以雖然白天都吃水煮餐，但晚上就會放縱的吃宵夜（韓式炸雞豪好吃🤤）， 等到好不容易康復，全身的狀態也變得十分可怕⋯ 所以某一天晚上我突然下定決心，不但要健康，也要有好的體態，然後就會有好的心情，然後就會健健康康⋯然後就會重回美麗麵包包😂 吃對的食物+找到好的教練+麵包包超強執行力=法國麵包包 於是兩個月過去了，照著 @peeta.fitness 的食譜+每天都多逼自己一點的健身菜單，成果就是有圖有真相💪🏻 也在這裡遇見了超認真的一群人，每個教練都超壯，女教練體態超美，也都把學員當成自己家人那樣的照顧和關心，能夠跟他們一起成長真的很幸運❤️ 很多人都會覺得沒時間運動、要控制自己的嘴很難、外食根本很難瘦啊、重訓太累了無法負荷，之類的一百種繼續放縱的理由， 但是其實只要堅持一下，會發現一點都不難啦！ 做就對了好嗎大家😘 #體脂30#體脂22#飲食控制#低碳飲食#碳循環#碳循環飲食#生酮飲食#生酮#生酮瘦身#增肌減脂#健身女孩@peetatata@peeta.fitness@tung_ai@cccdietitian

廚房好幫手推薦-黑豆桑醬油 

開始練習在家料理以來，覺得新鮮的食材+好吃的醬料=完美的料理，今天食光旅人想來和大家分享，最近的廚房新寵-黑豆桑。 https://lihi1.com/qxZ3j #ShaNice食光旅人筆記 #醬油 #健康自煮 #黑豆桑

【食】台南南區美食【Oppadak 歐巴答韓式炸雞】疫情出不了國只好來點異國道地料理｜半半炸雞、泡菜豆腐湯、炸醬拉麵

Oppadak歐巴答韓式炸雞 台南市南區健康路二段359號 17:00 ~ 22:00 提供Uber eats 外送 原本打算今年年底再來一趟韓國行，不過疫情關係現在哪兒都去不了，實在太想念韓國的炸雞，這收藏已久的口袋名單 Oppadak歐巴答韓式炸雞 終於派上用場 歐巴答炸雞原本位在水萍塭公園周圍，前陣子搬到了健康路上惠南街旁 主要是店面一樓的空間，大約有20幾個位置，店家沒有用餐的時間限制，我們來的時候是星期天晚上快20:00的時候沒有預約，那時段人算多我們等了半小時才有位置入內用餐，店內的風格偏向韓式夜店風也有網美佈景可以拍照 餐點主要有多種口味的炸雞、拉麵、泡菜豆腐湯、辣炒年糕，來到韓式炸雞店燒酒也是不可缺的項目，還有其它韓國hito飲品 結帳完如果有點飲料櫃檯旁邊有冰箱需要自取，餐具也是，筷子是韓國扁筷還有長柄湯匙 📍 #半半炸雞 大份 $370 🍗 歐巴答炸雞有七種口味，想要嘗試不同口味可以選擇半半炸雞，七種口味可以挑自己最喜歡想要吃的兩種口味，每一種口味有雞腿還有雞翅，韓式炸雞的特色就是冷了外皮還是酥的，讓我想起在韓國吃的橋村，我才知道韓國的炸雞如此厲害而且還不出油沒有油膩味，半半炸雞和旁邊先生挑了 #招牌紅醬 還有在韓國必吃有淋上蜂蜜的 #蜂蜜香蒜，兩種口味我們一致最愛招牌紅醬 ♦ 淋上甜辣醬還有店家自己調的芥末醬，另外韓國炸雞不能少的就是配上醃蘿蔔，上面的薯條炸的剛好抓緊時機趁熱吃 📍 #半半炸雞 大份 $370 🍗 打完這篇文章的當晚 2020.11.29 又跑去回訪吃晚餐了，在打文章難免會被激起食慾，這次就點 #韓式紅醬 還有 #白雪洋蔥，韓式紅醬比起招牌紅醬口味比較有酸甜酸甜的感覺，而招牌紅醬是有加芥末的，白雪洋蔥是酸甜優格醬搭洋蔥圈，像似沙拉的口感 📍 #炸醬拉麵 $90 👍 ( 為了維持炸醬拉麵麵條的口感Q度店家沒有提供外帶 ✨ ) 他們家的炸醬拉麵我好喜歡大推，整個勾起在韓國下雪的街上吃一碗熱騰騰拉麵的回憶 🤩 歐巴答炸醬拉麵醬有肉末碎塊與QQ麵條拌一起入口那真是美味極了!!有小黃瓜還有水煮蛋配菜 #泡菜豆腐湯 $150 有附白飯 #泡菜豆腐湯 $150 有附白飯 📍 #米露 $40、#水梨蘇打 $50 看到菜單上有米露我就馬上想到甜米釀，在龍山汗蒸幕一定要來上一杯，這個是我的愛 ❤️ 雖然現煮和鋁罐包裝口感一定會不同，在不能出國的時候來一罐有被安慰到，裏頭還真的是有顆粒的唷 另外旁邊先生點的水梨蘇打有比我想像中的好喝清爽可以解口中味道 📍 冬天限定新上市 韓式部隊鍋 $250 ✨ 沒有附白飯 送上來的時候拉麵是另外給的，煮滾要吃再將麵投入，裡面有起司、泡菜、豬肉片、高麗菜、年糕、豆腐還有好多的魚板跟火腿 部隊鍋分量其實很多可以兩三個人吃，如果還有要吃炸雞的打算建議可以點小份的 https://michelle19901201.pixnet.net/blog/post/556376329 ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ❚ Oppadak歐巴答韓式炸雞 ❚ 電話：06-2610119 ( 可電話訂位 ) ❚ 地址：台南市南區健康路二段359號 ❚ 時間：17:00 ~ 22:00 ❚ 粉絲專頁：點我觀看 👆 ❚ IG：點我觀看 👆 ❚ 備註：Uber eats 外送 ⚠ 身上容易有炸雞味注意穿著 ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ❚ 搜尋 🔍【 謹謹 🅕🅑 】: https://www.facebook.com/chinyin1201/ ❚ 追蹤 🔍【 謹謹🅘🅖 】: http://www.instagram.com/chinyin1201 ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ #Taiwan #台南 #Tainan #台南美食 #府城美食 #TainanFood #台南旅遊 #台南中西區 #台南南區 #台南中西區美食 #台南南區美食 #韓式炸雞 #台南韓式炸雞 #friedchicken #炸雞 #台南炸雞 #台南晚餐 #台南宵夜 #韓式料理 #台南韓式料理 #歐巴答韓式炸雞 #oppadak歐巴答韓式炸雞 

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