天冷就手腳冰冷！改善「體內循環」的小tips大公開，讓你由內而外散發好氣色！

撰文編輯＃Haru 一到冬天就容易出現手腳冰冷的形情，就算穿上襪子或手套，也無法改善狀況，而且連行動都很困難，讓人感到非常的不方便，這個時候該怎麼做才能擺脫手腳冰冷呢？其實四肢會感到冰冷、不舒服，是因為氣溫變低而影響到體內的血液循環，所以想要改善好氣色，就要先從改善循環開始！ ｜泡個熱水澡 每天洗澡的時候泡個熱水澡或是足浴，不僅可以暖和身體還能改善四肢血液循環，想要加強效果的話，還能在水裡滴幾滴精油，搭配上按摩，更能促進良好的血液流動，更是能讓你身心靈都放鬆一些，不過泡澡時間太久的話，會容易產生貧血的情形，所以時間盡量掌控在15到20分鐘就好囉！ ｜動一動身體 每天養成動一動的習慣，可以增加肌肉量，有助於提高基礎代謝，帶動血液循環，體溫自然就會上升，相反的，肌肉量不足的話，就會容易導致體溫下降，所以就算在室內也可以做一些伸展運動，幫助體內循環～ ｜促進血液循環的食物 ★韭菜 除了可以靠外在幫助循環以外，從吃進體內的食物，也可以得到不錯的效果，例如韭菜就對人體非常有幫助，富含硫化物等營養，可以改善血液循環、補腎等好處，但是提醒如果本身容易上火或是擔心體味變重的人，就斟酌食用囉！ ★薑 最能暖活身體的東西，莫過於天冷的時候來一杯熱熱的薑茶，一喝下去就能感受到滿滿的溫暖，讓身體變熱以外，手腳冰冷的狀況也能獲得改善 ★辣椒 具有豐富的辣椒素，可以有效的促進血液流通，吃飯時來一點辣椒，也是不錯的選擇，不過記得孕婦和正處於哺乳期的女性，是不能吃的喔！ ★大蒜 用來增強免疫力又可以暖身的食物，就是我們的大蒜了，像是四肢末梢的血管、心臟的收縮方面，都非常有好處，冬天吃一點就可以有不一樣的感覺～ ★肉桂 肉桂的營養包含維生素C、鈣、鐵以外，早上喝咖啡時，加一點的肉桂，不只可以增添香氣，還能有助於人體血液循環，尤其是對於手腳容易冰冷的人來說，更是一大幫助！ ★南瓜 南瓜中的維生素B3可以有效的疏通血管順暢，幫助體內循環流動，像是來點蒸南瓜、南瓜濃湯，也都是不錯的選擇！ 只要試著嘗試看看這些TIPS，相信就能幫助你降低手腳冰冷的老毛病，迎接冬天時，也不會再這麼痛苦不舒服了～ #健康 #南瓜 #天冷 #好氣色 #手腳冰冷 #漂亮 #熱水 #肉桂 #蜂蜜 #血液不循環 #足浴 #運動 #體內循環 

直筒腰好吃虧啊😭😭😭😭 已經鏟平肚子但腰始終凹不進去 看來我

直筒腰好吃虧啊😭😭😭😭 已經鏟平肚子但腰始終凹不進去 看來我的腰只能交給Jonathen Huang 練練馬甲線嚇唬人了 #脂肪交給保健酮 #線條交給健身教練 #保健酮減脂增肌事半功倍 #生兩個也要肚皮很緊 #我發誓會帶著意志力去上課 免費註冊ing~ 🚩 享折價 ☝ 是的❗註冊有折價❗ 🚩 享優惠 ✌ 是的❗註冊有優惠❗ 🚩 享健康 👌 是的❗註冊有健康❗ #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 您若需要產品請call我們協助！ 請關注我們的粉絲專頁，即時報導與更新！ https://www.facebook.com/polo1491/ 每日譜偉·見證非凡👊

小胸怎麼穿？6大平胸穿搭指南，教你如何穿出魅力不減又率性的造型！

對於「性感」這個詞每個人有不同的解讀，但小胸族的朋友們千萬別覺得這個詞與自己無關，上胸沒肉、沒有豐滿的胸圍也絲毫不影響你的穿搭魅力，只要找到適合身型的服裝，就能打造出專屬於你的性感品味。今天我們整理了6大平胸穿搭技巧，照著指南穿搭，絕對能穿出性感又率性的造型！ https://www.popdaily.com.tw/style/1209644 平胸穿搭指南1：利用配件豐富上胸 誰說平胸就不能穿清涼的造型？隨著審美觀的改變，大眾越來越能夠接受各種不同的美感，就算胸型較為小巧依舊能穿出屬於你的辣妹風格！小胸在選擇領口較低的造型時，可以利用配件來加強重點，例如多層次的項鍊，用長度不同的華麗配件來加強造型，上胸也不會看起來空蕩蕩。 https://www.popdaily.com.tw/style/1217936 平胸穿搭指南2：同色系套裝術 一樣是平口造型的上衣，但選擇了同色系的針織套裝，就能展現出截然不同的氛圍，因為著重在日常的休閒感，不太適合搭配多樣的飾品，可以另外搭上落肩外套，利用相近色系營造出一致性，打造出俐落簡單的造型。 https://www.popdaily.com.tw/style/875933 平胸穿搭指南3：多層次穿搭 低領、V領剪裁不是專屬於性感穿搭而已，選擇格紋西裝外套搭配丹寧牛仔褲，堆疊出男孩子氣的中性風格，且選擇了多件服裝來做搭配，就算沒有飾品點綴也不會過於單調，並利用復古寬鬆的服裝中和了低領的清涼感，塑造出專屬於小胸的時髦形象。 https://www.popdaily.com.tw/style/1208868 平胸穿搭指南4：經典不敗的襯衫 這幾年除了流行西裝外套、套裝外，襯衫也是熱門的單品選擇！襯衫只要選對了剪裁，即便是素面款式也能展現低調的時尚品味，且平胸穿起襯衫更顯休閒率性，若天氣較冷可以再搭上一件背心或是西外，輕鬆做出穿搭變化。 https://www.popdaily.com.tw/style/1208216 平胸穿搭指南5：小露性感的短版剪裁 上胸沒有肉的女孩們，營造出的骨感形象也別是一種性感風味，選擇V 領低胸的白襯衫，並藉由短版的剪裁小露肚子，平衡上下兩邊露出的肌膚，展現出健康的清涼感，打造出低調簡單的日常造型。 https://www.popdaily.com.tw/style/1205078 平胸穿搭指南6：率性滿分的運動套裝 講究舒適感的運動套裝，也可以來點穿搭上的變化！揮別簡單的素T及連帽衛衣，改以平口抹胸作為內裡，在寬鬆的版型裡注入一點造型的巧思，還能有效地修飾身型，而搭在外頭的棒球外套則會讓上半身更具份量感。 https://www.popdaily.com.tw/style/1203416 「美」的定義越來越廣泛，也表示大眾的審美觀更加寬廣，加上最近流行的風格多變，就算是帥氣的穿搭也能同時保有性感風範，千萬別因為身材而對自己的穿搭而喪失信心，多嘗試新鮮單品，就會找到最適合自己的穿搭風格。 撰文編輯 #Lulu #小胸 #小胸女 #小胸穿搭 #小胸部穿搭 #平胸穿搭 #平胸穿搭推薦 #平胸穿搭術 

板橋限定的焗烤豬扒飯「茗香園冰室」

#潮州海鮮炒麵NT 170元/單點 像座小山的炒麵，麵體炸過淋上繪煮海鮮的芡汁後，麵條口感軟中帶酥脆，海鮮配料也蠻豐富的，有蝦仁、花枝跟肉絲等，可惜吃起來整體鹹度太淡，這類料理太清淡太健康我不行，看網路上很多人分享說要加辣醬或醬油才會好吃，大家可以試試看，但這類炒麵還是重口味的廣東炒麵是不敗王道。 #焗烤豬扒飯 NT 160元/單點 板橋店限定的主餐！但是超級圖文不符，上桌跟照片完全是兩回事兒，整道料理看似由炸豬排擺在飯上，加入番茄醬後灑上起司焗烤的，雖然每個配料都吃得出味道，但就是融合不起來，尤其是下面未沾醬的白飯很多，因為我不喜歡吃白飯，所以即使很大一碗公也就是吃粗飽而已，不會想再點第二次。 #手切XO蘿蔔糕 NT 95元/單點 我吃過的蘿蔔糕排前三名！雖然沒有煎得很酥脆，但每一口都吃得到蘿蔔的甜味跟口感，裡面的臘肉又增加了嚼勁跟足夠的鹹味，單吃不沾醬就很好吃了。 #凍絲襪奶茶 NT 80元/單點 很安全的奶茶，但冰度很夠不錯喝！ #凍寧蜜 NT 80元/單點 加了蜂蜜之後，檸檬茶的味道被蓋住，喝起來比較像蜂蜜水，想喝酸爽口感要點凍寧茶，不要點凍寧蜜喔！ . 📌吃貨心得📌 感覺今天有點像是踩雷之旅，除了安全牌蘿蔔糕，幾乎沒有我覺得很好吃的，但基於第一次的經驗，我還是會想找時間去試試看其他主食！ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🗿新北市板橋區中山路一段7號2樓 🗿(02)2950-0029 🗿捷運府中站 🗿12:00-22:00 🗿有服務費/限60hrs ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #food #foodporn #foodphotography #foodie #foodies #板橋美食 #捷運美食 #府中美食 #食記 #茗香園板橋店 #港式 #茶餐廳 #冰室.

沒有什麼改變不了的，重要的是你願意改變嗎?

#產後 #產後媽咪 3個月-6公斤、10%體脂肪 妳願意嗎? 🙋‍♀🙋‍♀我願意 我跟很多媽媽一樣，都經歷過產後減重艱辛的日子一直以來都穿L號，現在全部回歸S號. (圖二)最右邊是我生完滿3個月的照片生完孩子後就很少拍照 怎麼拍怎麼腫靠修圖軟體 修到最後只好放棄 相信大家也是一樣的 生產後身材走樣沒自信，希望能夠改變當時還在餵母乳的我 選擇最健康的方式瘦下來，從日常的飲食調整，學會控制熱量，簡單輕鬆的方法也能瘦下來 恢復體態後的我看起來更年輕、氣色也比懷孕前還好，最重要的是已經維持兩年沒復胖囉。 歡迎妳跟我一起找回健康與自信❤ 喜歡這篇貼文的話請幫我按愛心❤留言、分享收藏 🔜歡迎追蹤 ●IG👉https://www.instagram.com/cindywu002 ●痞客邦👉https://roby780311.pixnet.net/blog ●Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/14366

波波創作新手必看!編輯功能一次學會

近期越來越多夥伴加入波波黛莉平台了~大家一定都是從新手開始的，最惱人大概就是摸索編輯頁面了XDDD 今天來把編輯頁面有的功能都介紹給大家呦 😆 編輯器已經有改版囉~這邊看👉👉👉 搶先看!波波創作者編輯器全新改版2.0功能分享 Hi~我是凡凡 喜歡把我所知道的都分享給大家，生活|運動|美食|旅遊|正能量 凡的 Popdaily 👈點選追蹤 凡的 Instagram 👈點選追蹤 以下正文開始~ 1.標題 想要向「標題」一樣變成紅色的，依照下列步驟即可達成 2.螢光筆 只要將文字選取起來就會出現工具列，按Marker即可有螢光筆喔 3.粗體 只要將文字選取起來就會出現工具列，按Bold即可有粗體呦 4.斜體 只要將文字選取起來就會出現工具列，按Italic即可有斜體呦 LIST有兩種，可以選擇要點點型的或是數字型的可以依照自己需要做切換呦 6.框框 文字選取起來後選擇Quote，就可以有灰色框框囉 7.文字加連結 先選取自己想要加上連結的字，然後按Link🔗之後，把想要的連結貼上後按 Enter 就可以囉 8.圖片 點選編輯頁面空白處就會出現 「+」 的符號，選取Image然後從電腦選取你要的照片就可以囉 9.分隔線 點選編輯頁面空白處就會出現 「+」 的符號，選取Delimiter就有分隔線囉 10. #關鍵字 善用 「#」 符號，讓你的文章可以在搜尋引擎被搜尋到 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者 11.崁入IG 用""網頁版""、""網頁版""、""網頁版"" 開啟IG複製網址貼上即可 以上介紹希望可以幫助到有需要的朋友~有任何問題也可以在留言詢問喔! 看更多文章>>> 自我成長| 愛別人之前我們都要先學習如何愛自己 - 生活| 健康是一切的根本，從飲食開始調整 - 自我成長| 想當個人見人愛的人，把握以下原則 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily #波波黛莉 #新手教學 #新手必看 #popdaily #波波黛莉創作者 #創作者計畫 #自我成長 #正能量

【台南鞋墊專家】遠足客製鞋墊~量身訂作最適合自己腳型的足弓墊！改善久站久走/腳底不適所引發的問題!

你有足底筋膜炎、扁平足底或是足底不適感嗎？V每次久站.久走後，足底總是不舒服，連帶的腰酸背痛的 你知道原來在不知不覺中，我們的足弓也會退化變形嗎??選對鞋子很重要，但使用的鞋墊更是靈魂人物 台南遠足客製鞋墊 台南鞋墊專家客製化服務，量身訂作最適合自己腳型的足弓墊 符合自己腳型的鞋墊，可以給予足底完整的支撐度 足部健康~有了健康生活的資本，才可以到處旅遊看世界 如果你也是久站或是久走一族，很推薦可以預約諮詢，現場評估唷 https://vickytung12.pixnet.net/blog/post/233019637 遠足客製鞋墊 客服專線：0958511058 線上客服時間：周一到周六11:00-20:30 文成店地址：台南北區文成二路218號 柳營店地址：台南柳營區中興街80號(自備停車場) 

. 為何運動前後要補充這些呢？ . 運動前後的碳水化合物、蛋

. 為何運動前後要補充這些呢？ . 運動前後的碳水化合物、蛋白質補充 能避修復運動後的肌肉，降低運動中容易餓 . 早上運動 在運動前無法充分消化食物的話 選擇分子小好吸收的液態蛋白飲或輕食會比較好哦 . 下午運動 規律的正餐可提供運動期間所需的能量 建議在用餐兩小時後在運動哦！ ⚠️不然沒消化完會吐哦😂 . 晚間運動 晚餐請務必不要吃得太多，避免運動時消化不良問題，反而影響運動成效 . 多數人知道運動要補充蛋白質，卻忽略醣類的重要性！運動前攝取足夠的碳水化合物，可以增強運動的時間與強度，促進運動後的燃脂效果 . ☑️每一個營養素都是密不可分的哦！ ☑️有教練照顧三餐飲食很重要哦！ . . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身 #營養

Ness Wellness 推出年度課程項目「Well Being U」， 讓你透過提升生活意識感，重新發現自我價值，找

你是否想過要過上充滿意識的生活？那就不要錯過這門必修課程！ 生活意識感是指我們對自身生命的覺察和認知。透過提升生活意識感，可以更深入地認識自己，探索生命的本質，找到生活的方向和目標。Ness Wellness 平台的24位專業師資共同打造最豐富的自我探索課程，陪伴你走過一整年的自我探索旅程。 你是否常常被情緒牽著走，感到迷惘、不知道如何規劃自己的未來？在工作中，你是否感到壓力喘不過氣，找不到自己的熱情、價值與角色，不知道如何擺脫過度內耗？在生活中已經找到了一定的滿足感，但希望能夠進一步向內探索自己，與有共同想法的人交流? 現在，讓 Well Being U 計劃成為你最堅強的後盾，帶領你從計畫中重新發現自我價值、找到更好的自己，並回復生活意識感。 Well Being U 年度課程項目提供了 24 堂線上直播課，總時長 24 小時。學員可以在課程期間隨時回放，無限次數。除此之外，學員還可以進入學員專屬社群，參加線上主題聚會，獲取課外資源，以及優先報名權和學員專屬優惠。此外，Ness Wellness 還為報名深度學員提供實體活動和實體療癒禮包，價值 3,000 元，以及身心靈旅行（2 天 1 夜），價值 35,000 元。課程將於 5 月 9 日正式開課，歡迎透過以下報名連結報名 Well Being U 課程內容包括了自我、職涯、財富、靜心、環境、情緒、飲食、關係等八個面向，讓你全面探索自我，了解自己的興趣、價值和潛意識，提升效率和職涯規劃能力，設定財務目標和理財觀念，學習正念和冥想，了解收納整理和斷捨離等技巧，認識自己的情緒，並找到放鬆技巧，探索正念飲食和飲食觀念，以及展開自我探索。 24位身心靈導師聯合打造的 Well Being U 365天新生活養成計畫，透過提升生活意識感，讓你有機會全方位地探索自我。從冥想到瑜珈、從設計思考到心理諮詢、從財務管理到醫療健康、每一個課程都有經驗豐富的導師提供指導和建議。Well Being U 年度課程項目涵蓋的範圍非常廣泛，從身體健康到情感療癒，從個人成長到財務管理，每一個人都可以找到適合自己的課程。 這些頂尖的專業人士包括：Podcast佐邊茶水間主持人、設計思考/ Life Coach 的 Zoey 佐依、引心inifium主理人的冥想師 Danny、瑜珈/皮拉提斯老師的 Olivia、身心靈教練- Wellness Coach 的 Melody、諮商心理師的 Veda、財務教練- Financial coach 珊迪兔(Lydia)、ĒSEN伊生醫療創辦人- 家醫的 Dr. Wilson 鄒為之醫師、正念營養師- 營養師的 Cindy 心地、人生教練的 Amber Chen、財務教練- Financial coach VI學院創始人 Tiffany、諮商心理師的 Irene、頌缽音療師-音療師的 Ashley 愛希、咪咪愛運動的 Mimi 水晶缽瑜珈師、諮商心理師的洪瑞謙、人類圖分析師的張鎮、音療師的大蔡、諮商心理師的 Pei、藝術療癒師的 Mika、催眠療癒師的 Sylvia、瑜珈老師的 Diane、和解療癒的 Hsin老師、健身教練的 Lorance、整理師的 J.T. 以及點點心理學主理人、作家和心理學教師的 Winnie。 在 Well Being U 的課程中，這些專業人士將為學員提供最新、最全面的身心靈健康知識，以及實用的技巧和方法，幫助學員提升自己的身心靈健康狀態，實現更美好的生活。 立刻透過以下報名連結報名，若想了解更多課程以及講師介紹，請點擊以下連結 #Ness Wellness #Well Being U #自我探索 

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《空缺數能量加強法》彩虹脈輪數字精油芳香療法，樸田樹精油最省最安心

#文章更新 #空缺數能量加強法 #彩虹脈輪數字精油 在古老的印度哲學當中，有提到人如果清靜了身體內所有的脈輪，從第1脈輪（紅色海底輪）到第7脈輪（紫色頂輪）將會獲得如同彩虹般的光芒，並讓身體煥發光彩。而在佛教或佛學中，要成就必須要透過修行或禪修的方式，來清淨所有脈輪以達到靈魂揚昇與體悟。而生命靈數中則是利用數字能量與色彩的方式，針對對應的脈輪衍生出色彩精油芳香療法，也就是在生活當中利用顏色精油的能量來對身體、心靈進行自然的療法，並給予身心靈安適感，進而回歸到健康的狀態。 而天然萃取的複方精油能透過植物成分來傳遞不同的數字脈輪能量，以此來增加環境的能量、磁場，並影響、增強人們的心智。數字有對應的顏色和脈輪，並可透過不同的脈輪精油來增強或平衡脈輪的能量，讓我們的感覺更加踏實順心。 《空缺數能量加強法》彩虹脈輪數字精油芳香療法，樸田樹精油最省最安心 https://amethyst100.com/essential-oil/

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