後疫情時代來臨，口罩下的美麗你準備好了嗎？百名網美勸敗心機單品「抗菌沖牙機」，60秒沖掉齒間殘渣，讓健康升級笑容更高級！

面對後疫情時代來臨，你準備好口罩下的美麗了嗎？都說笑容在疫情時期顯得更加珍貴，但不知不覺中也因為有口罩，自己似乎忽略了口腔清潔的重要性？特別是口臭、齒間殘渣等口腔困擾，都因為有口罩遮掩逐漸不在乎了嘛！忽略口腔保養不僅影響健康，也會默默的在美觀這一塊扣分。不想脫下口罩後尷尬，現在只要跟上網友激推最輕鬆的「60秒護齒術」，擺脫渣男渣女稱號，讓你的自信從牙齒開始吧～ 勸敗1：只有刷牙是不夠的～ 不怕漏掉任何視線死角，沖掉煩惱，回歸清潔溜溜的清爽感～ 不只長時間戴口罩讓自己稍微忽略了口腔保養，這段期間也因為疫情狀況，不太方便前往牙醫就診，多方原因都可能讓原本健康的牙齒失去原有的美麗！或許你可能認為「刷牙」就足夠了吧？但自己回想看看，過去曾有過蛀牙或是牙齒疾病時，是不是都有齒縫與牙齦溝的殘渣有關呢？因為隱藏在視線死角處，所以看不到也清潔不到，這時候抗菌沖牙機就是最強的輔助王，透過它清潔才能維持齒間的健康！ 一開始接觸到抗菌沖牙機，小編只覺得很新奇有趣！在實際使用和體驗過後，發現到抗菌沖牙機真的比起牙刷和牙線更加便利，當自己露出微笑時更有自信了～以往大家可能認為清潔牙縫搭配牙線就足夠了，但小編自己覺得牙線存在著視線死角的問題，再加上使用角度和力道都有很大的受限，牙線使用不當容易造成牙縫變大，既不能完全清潔牙齒，又容易造成傷害，相較之下沖牙機就不會有這樣的困擾了！ 勸敗2：沒有抗菌濾芯的沖牙機，我是不用的呦～ 搭配濾芯不怕滋生細菌！嚴格把關好水質，任何時刻都能安心使用！ 這台全球首創抗菌沖牙機，在水箱處內建抗菌濾芯的設計，可以有效抑制650多種細菌。畢竟是用在口腔的衛生用品，「衛生」絕對是第一原則！如果沒有定期清洗沖牙機，水箱、管路就容易成為細菌溫床，抗菌濾芯能確保我們不管在哪裡使用，都擁有高潔凈的口腔使用水，避免菌從口入，口腔越沖細菌越多的窘境！ 有抗菌濾芯過濾並嚴格把關水質，讓你每次沖牙好安心，不只這樣抗菌濾芯還可以將水質轉換成弱鹼性離子水。這點就完全能對抗許多人飯後無法立即刷牙的困擾，由於用餐後口腔內會變成酸性，所以立即刷牙反而會傷到牙齒，若是用弱鹼性的離子水來沖洗，不僅可以快速沖掉齒縫殘渣，還可以平衡口中酸性，維持良好的口腔環境，降低牙齒疾病發生風險！ 勸敗3：來自台灣品牌的貼心設計 濾芯管家APP私藏優惠｜各式功能的特殊噴頭｜四種護理模式任你選 抗菌濾芯過濾水中的細菌這點實在很貼心，當然還有更貼心的！那就是搭配【FilteBook濾芯管家】APP，並加入會員後登錄，系統就會自動記錄需要替換濾芯的時間，不限濾芯、不限品牌、不限地點，任何耗材濾網都可提醒！而在專屬APP中除了可以記錄濾芯使用期限，還提供了優惠折扣。 除了基本的抗菌濾芯可以更換使用，PORClean寶可齡還推出了噴頭可以做更換！針對有戴牙套、有牙周病或是正在矯正牙齒的大家來說，每款都是量身打造的組合。更值得一提的是包裝，來自台灣品牌設計的果真很美又時尚，難怪一上市深受網美喜愛。 選好自己的噴頭後還能自由挑選4種不同的護理模式！如果今天吃的食物容易殘渣就可以把模式調整強一點，搭配飲食習慣還有想要清潔的層面，只要60秒時間不僅能將齒間殘渣沖掉、降低口腔異味，省下來的時間還可以補上美美的妝，餐後依然優雅美麗登場。如此便利又小心機的PORClean寶可齡，已經成為小編三餐後必使用的牙齒管理大師！ 波波獨家優惠>> 點我入手 勸敗4：全球第一支台灣製造的抗菌沖牙機 MIT的匠心品質：IPX7防水、安全帽、三角水箱 沖牙機的防水攸關於產品的壽命，除了機身達IPX7防水等級，不論在洗手台或浴室都可以直接沖水洗淨。此外還別於其他品牌，特別在充電孔、噴頭處再加強防水，顯示台灣製造的用心品質。 沖洗的水柱力道也是非常足夠的，所以日常作為清潔保養絕對是最棒的投資啊！抗菌沖牙機水力強大外，這次新機更是特別改良了水箱集水力不足，使用時只要將吸水管固定在三角水箱的前方，就不用擔心使用上卡卡、一直吸不到水需要不停更換手勢的窘境，全面升級整體集水力，讓沖洗牙齒一次搞定！ 更值得大家入手的一點就是這台PORClean寶可齡是「台灣設計，台灣製造」，聽到這真的立即想下單了啦～完全MIT就是最佳品質保證，且還有搭配一年的保固期。 勸敗5：21天養成香香嘴 護齒快速又輕鬆，隨著網美腳步走，開心迎接脫罩生活 大家以正確的刷牙習慣搭配抗菌沖牙機MD21，透過21天輕鬆養成美齒！果然不分年齡都要好好照護自己的口腔健康，牙齒照顧好，不只能保有清新好印象、還能安心大口吃美食！展開美好的後疫情時代～～ 想入手的女孩記得看到最後有波波讀者專屬優惠！ 以優惠價格小資保養牙齒一起當個高質感美少女！ 【好禮一、波波專屬優惠】 共有五款優惠任你選 波波專屬優惠總覽在這裡>>>點我入手 ・抗菌沖牙機MD210【一年養護組 】加贈一年份「抗菌濾芯」現賺NT.1200 ・抗菌沖牙機MD210【情侶套組】 加贈「抗菌濾芯x2」+「標準矯正x2」 現賺NT.1100 ・抗菌沖牙機MD210【矯正套組】 加贈「抗菌濾芯x2」+「矯正噴頭x2」 現賺NT.1100 了解更多其它優惠組合>>>點我入手 【好禮二、品牌好禮加贈】 「寶可齡PORClean好評拿好禮」凡在PORClean粉絲專頁Google評論頁撰寫評論即可獲得抗菌沖牙機特殊噴頭，讓你一機多人使用，從齒感情不會散～>>點我拿免費小禮物 #寶可齡 #PORClean #抗菌沖牙機 #台灣設計 #台灣製造 #牙醫推薦 #居家洗牙#後疫情時代 #沖牙機 

麗臺科技旗下品牌Ravilam娜美妍推出新款「魔法棒」 Magic Pro青春逆時美容儀日本設計製造原裝進口 一三五魔法

 台灣上市科技大廠「麗臺科技」日本子公司「リードテックジャパン株式会社」近年於日本進入健康美容市場，並於日本當地規劃開發健康暨美容儀器品牌「Ravilam娜美妍」，全品項於日本設計，並以最高規格的製程及品質管理於日本完成製造，繼年中「Face Care⁺煥膚彩光美容儀」在台上市，再推出「Magic Pro青春逆時美容儀」，今日更正式宣布「玉女掌門人」蘇慧倫將擔任美容儀系列代言人。 「Magic Pro青春逆時美容儀」一三五魔法，打造「逆時無痕肌」 此次新品「Magic Pro青春逆時美容儀」主打全面喚膚，輔助保養品導入效果，更憑藉「一三五魔法」：一機多重用途、三種肌膚護理模式、五種LED燈號波長，而有「魔法棒」之稱！由日本皇室御用之百年沙龍品牌YAMANO創辦人之孫女暨日本知名美容家 山野 友里小姐共同參與研發監修，機身僅172公克，搭配智慧操作設計，無論新手或資深護膚愛好者，都能輕鬆享受沙龍級居家美容。 「Magic Pro青春逆時美容儀」的三種模式：「REJ.初老保養模式」、「R&S 滋養肌膚模式」、「EMS低頻臉部按摩模式」是給予沙龍級居家保養體驗的關鍵，其中「REJ.初老保養模式」模擬宛如美容師的專業揉捏手法，輔助化妝品護膚成份吸收，打造細緻透亮的肌膚；「R&S 滋養肌膚模式」能輔助護膚成份直入肌底，維持肌膚光澤及彈性保養；「EMS低頻臉部按摩模式」則模擬拍打按摩手法，對臉部進行按摩，以恢復青春線條。 搭配五種LED燈號波長，加強肌膚對於美容產品的吸收效率，打造連時間都無法留下痕跡的「逆時無痕肌」。 全機日本製造，高品質成蘇慧倫代言關鍵 Ravilam娜美妍同步宣布「玉女掌門人」蘇慧倫將擔任美容儀系列產品代言人，於記者會現場，蘇慧倫表示娜美妍所有產品皆於日本完成製造及原裝進口，讓最關注「產品品質」的她都能安心使用，成為答應代言的關鍵！此外，蘇慧倫也大方分享使用心得，因為工作時間不固定，作息不規律成常態，而「REJ.初老保養模式」能有感提升保養品的導入效果，讓她連工作空檔都會拿出來施展魔法，維持最佳氣色。 另外，也推薦使用「Face Care⁺煥膚彩光美容儀」的「清潔模式」輔助清潔毛孔深處髒污與老廢代謝物，使肌膚能從基底散發透亮光澤，讓保養效果事半功倍，留住肌膚的最佳狀態！ Ravilam娜美妍持續開發機能性護理產品，Magic Pro青春逆時美容儀12/18正式上市！ 為滿足消費者的需求，Ravilam娜美妍未來也將於針對「居家護理」和「健康美容」領域進行產品研發，包含從日常基礎保養到針對肌膚問題改善的「Beauty Care」系列、以APP提供相關健康護理的知識及每日健康管理的「Health Care」系列、以及即將推出的「Hair Care」吹風護髮系列，期盼藉此讓消費者從頭到腳都閃耀迷人的自信與魅力。 自12月18日起「Magic Pro青春逆時美容儀」即將在各大通路正式開賣，售價NT$16,800，目前實體通路的三個據點，遠東百貨竹北店的品牌概念店，以及雙北的期間限定快閃櫃。統一時代百貨台北店展期至明年1月2日、遠東百貨板橋中山店展期至明年1月31日，皆能現場體驗美容儀、筋膜槍、肌膚保養系列等熱銷商品。 Ravilam娜美妍 Magic Pro 青春逆時美容儀，售價NT$16,800 [12/18開賣] 被譽為「魔法棒」，透過三種肌膚護理模式、五種LED燈號波長，模擬專業沙龍美容師揉捏、按摩手法，達成幫助保養品導入等功效。 Ravilam娜美妍官網網址：https://www.ravilam.com/

麗臺科技旗下品牌Ravilam娜美妍推出新款「魔法棒」 Magic Pro青春逆時美容儀日本設計製造原裝進口 一三五魔法打造沙龍級專業保養體驗

Vegan or Not：喝咖啡時你喜歡植物系還是牛奶

早晨來一杯咖啡大概是許多人每天的例行公事，espresso 、美式、拿鐵或是卡布奇諾，哪一個是你的首選？全球越來越多人選擇Go Vegan，全素的飲食是否也是你的生活態度。你最喜歡哪一種咖啡呢？ Americano 單純的美式、不加奶，是簡單也最純粹的選擇。濃厚的咖啡香、單純的口感受到許多在意身材的年輕女性青睞。喝一杯美式讓你打敗早晨的睡意，並且加速新陳代謝，真是一舉數得！ Flat White w Regular Milk 從澳洲紅到全球的Flat White是不是你的首選呢？少量奶泡讓整杯咖啡溫順好喝，而牛奶也許是許多人喝咖啡最習慣的味道。 Almond Milk Latte 杏仁奶獨特的堅果香與香濃的咖啡結合，是素食者愛不釋手的品項。杏仁奶含大量的單一不飽和脂肪酸及豐富的維生素E、維生素A，而且熱量相對也比較低，兼顧健康還有美味！ Soy Cappuccino 如果你喜歡咖啡味重一點，卡布奇諾是最適合你的選擇！豆漿富含蛋白質還有胺基酸，溫潤的豆味也和咖啡很相配。灑上可可粉的卡布奇諾，也是想要有點甜又不會太甜的你可以嘗試的口味喔！ #咖啡 #喝咖啡 #美式 #拿鐵 #卡布奇諾 #全素 #植物奶 #杏仁奶 #豆漿 #健康 #減重 #飲食控制

琺瑯質可能24小時都在流失？！網友熱推「健齒養成必備好物」，7天重建88%琺瑯質強度^，還你健康美齒，自信露齒不再落漆！

愛吃美食的波編，不論開心或難過都需要大口吃美食來療癒自己～吃美食雖然可以療癒內心，但有時候大口吃美食卻突然發現牙齒有敏感酸軟的狀況，很多人不知道酸軟或是敏感可能是由於琺瑯質流失所引起的, 而日常生活中，很有可能不知不覺中傷害琺瑯質（晴～天～霹～靂～），而且不只是飲食，就連刷牙等生活習慣，竟然也可能會造成琺瑯質流失！？波編一直很疑惑，這麼認真刷牙的自己怎麼可能會遇到這款代誌？想要好好修護琺瑯質，維持健康的牙齒嗎？就讓我們馬上看下去！ 刷牙刷太大力竟然也可能會傷害琺瑯質！還有三大飲食類型要注意 波編做了功課之後發現，琺瑯質流失是老化過程中的自然現象。但飲食和日常習慣都有可能不知不覺傷害牙齒的琺瑯質。如小編為了怕刷不乾淨，每天都勤奮刷牙，但不小心刷得很大力；又或是不小心用到刷毛比較硬的牙刷，都可能不知不覺中把琺瑯質刷掉！另外，吃東西更是需要多注意，其實很多飲食類型都會傷害琺瑯質。 這些日常中看起來再正常不過的飲食習慣，其實都有可能是琺瑯質流失的隱形殺手！然而琺瑯質流失的初期我們根本不會察覺到它正在離開，日積月累下來，持續流失與耗損會逐漸讓牙本質外露，進而可能造成牙齒敏感，甚至導致牙齒變黃、變醜，最後也會容易蛀牙的狀況。 身為琺瑯質小博士的波編就要告訴你，除了矯正生活習慣外，選擇能有效修護琺瑯質的牙膏也超級重要！最近在社群上引發討論的全新「舒酸定專業抗敏修護琺瑯質牙膏」，就是專門針對修護琺瑯質所打造的最強修護神器！ 琺瑯質守門員就是它！網友實際體驗心得大公開 「舒酸定專業抗敏修護琺瑯質牙膏」主打雙效，同時「修護琺瑯質」與「幫助舒緩牙齒敏感*」，獨特「創新琺瑯質重建科技*」可促進再礦化，從第一次使用就修護琺瑯質，7天有效重建88%琺瑯質強度^，保護牙齒遠離牙敏感，想知道到底好不好用？波編為你收集KOC的心得，讓舒酸定為你時刻修護琺瑯質！ KOC們也紛紛表示開始注重牙齒健康之後，發現原來琺瑯質有可能24小時都在流失。像是小橙辛蒂就表示，自己本身牙齒比較敏感，尤其是吃到冰的或熱的食物都會感覺酸軟，讓她很困擾，每天早晚使用「全新舒酸定專業抗敏修護琺瑯質牙膏」並配合正確刷牙習慣之後，真的覺得牙齒不適的感受變少了。而且刷牙的時候感覺味道很溫和不刺激，每次刷完都感覺口腔超級乾淨清爽！ 芽芽也說自己喜歡吃酸辣過癮的美食，卻沒想到原來這樣的飲食習慣也有可能造成琺瑯質流失，尤其最怕琺瑯質流失可能導致牙齒變黃變醜！小恩更分享，因為看牙醫的時候醫生有說琺瑯質流失後牙齒可能變得更敏感、甚至更容易蛀牙，經醫生建議，開始使用「全新舒酸定專業抗敏修護琺瑯質牙膏」，不僅感覺牙齒變得更強壯，也對牙齒健康有了全新的認識，並深刻體會到保護琺瑯質的重要性。 連KOC們也愛用的「舒酸定專業抗敏修護琺瑯質牙膏」主打雙效守護牙齒，獨特「創新琺瑯質重建科技#」可促進再礦化，保護牙齒遠離牙敏感。還在擔心生活中處處是陷阱？有了舒酸定，修護琺瑯質最好的時間就是現在！ 想守護琺瑯質！就快衝MOMO買起來 想要提高琺瑯質修護力，好好保護珍貴的牙齒，「舒酸定專業抗敏修護琺瑯質牙膏」絕對會是你的神隊友！現在已於MOMO通路上架，想要守護珍貴的珐瑯質，就快到MOMO買起來，一起修護琺瑯質吧～ 琺瑯質修護救星＞https://reurl.cc/93dyzd *每天刷牙兩次並配合正確刷牙習慣 ^係指舒酸定專業抗敏修護琺瑯質牙膏經體外試驗模擬日常使用情形（每天刷牙2次），使用7天後，琺瑯質表面微硬度修復率達88%，須配合正確刷牙習慣，每天使用兩次。實際使用效果可能因人而異 **根據2023年6月~2023年7月Ipsos市場調查報告 # 係指與其他舒酸定牙膏相比，舒酸定專業抗敏修護琺瑯質牙膏為特殊設計之優化含氟配方，可高效促進琺瑯質再礦化，須配合正確刷牙習慣，每天使用兩次 本文由舒酸定品牌贊助，有任何牙齒問題請諮詢牙醫師 #舒酸定 #舒酸定專業抗敏修護琺瑯質牙膏 

工作忙、帶小孩、沒時間運動？沒關係！原來日常的這3種「微運動」就超燃脂的啊！請筆記！

夏天又到了，要昭告女孩們是該瘦身的時刻！但是忙碌生活中想抽空運動真的好難！其實想要維持身型沒有這麼困難，每天的家事、育兒、遛狗過程中「日常微運動(日常型態身體活動，Lifestyle Physical Activity)」，搭配以無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。 日常微運動運動量＝假日健身族 國外最新研究更證實，實行「日常微運動」的人，像是家事、育兒、遛狗，所甩掉的脂肪，竟跟偶爾做做運動的「假日健身族」一樣多！豐禾健康管理顧問 楊承樺營養師表示，近年包含WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織，都開始推廣以代謝當量(METs)為計算基準的「日常微運動」。2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究更證實，實施「日常微運動」的受試者在24周後，其體重、腹部脂肪皆有顯著下降，腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多，且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。 改變每天例行事項的步驟或執行方式 究竟「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果？楊承樺營養師解釋，我們日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行，在這個過程中，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。 家事60分鐘=跑步30分鐘 陪小孩遊戲60分鐘=競速單車30分鐘 遛狗接傳球60分鐘=籃球30分鐘 雖然「日常微運動」的概念容易理解，但多數人往往低估了這些生活瑣事所能帶來的熱量消耗效果。其實只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升活動消耗量，熱量消耗也會更有效率，楊承樺營養師提醒，千萬別輕易浪費這些生活中「微運動」的機會點。 以一般常見的「日常微運動」為例，一個正常60公斤的成年人，如果以傳統拖把甚至抹布擦地的方式取代打掃機器人，每次拖地60分鐘即可累積等同跑步30分鐘的卡路里消耗(約220大卡)；如果把ipad育兒法改為每天實際陪小孩遊戲60分鐘，則可累積等同競速單車30分鐘卡路里消耗(約378大卡)；如果把每日遛狗行程從原本的公園就地解散放尿，調整成固定的飛盤或丟接球活動60分鐘，更可累積等同籃球運動30分鐘的卡路里消耗(約252大卡)。而這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果，可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間的健身房訓練的「假日健身族」！ 讓你沒藉口不做家事的「日常微運動」好處多多，但楊承樺營養師也提醒，做為健康生活的第一步，日常微運動的熱量消耗、避免脂肪囤積效果更需要透過飲食輔助才會事半功倍。 營養師強調，微運動能達成瘦身效果的要點在於「讓吃進口的熱量轉向肌肉，而非脂肪的囤積」。如果平日沒有運動習慣的人，建議可從每日早晚各從事1小時的「日常微運動」做起，且在微運動前能搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類的養分，最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。 Text / Marie Claire美麗佳人 諮詢/豐禾健康管理顧問 楊承樺總營養師 Photo / Marie Claire美麗佳人、Pinterest 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 微圓潤讓妳看起來更可愛？才不！學韓國歐逆用這5招減掉妳的凸小腹 房思瑜：最近迷上了登山，眺覽一望無際的城市美景，心開闊了也運動到了非常紓壓 第一次見健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！ 外食族的運動飲食該怎麼吃？筋肉媽媽的私人菜單大公開 跟著她們練出纖腰翹臀吧！這6位南韓健身女神IG不快追怎麼可以！ #做家事 消耗熱量 #做家事 減肥 熱量 #帶小孩 消耗熱量 #日常微運動 #有氧 幾分鐘 熱量 #減肥 #減重 #瘦身 #運動 #遛狗 消耗熱量 

用蛋白做的蛋糕 入口即溶 #草莓季 當然選#甜在心草莓

 📍鶯歌順謚健康蛋糕 新北市鶯歌區鶯桃路319號

關於體態跟自信這回事 🍑

去年底整個爆瘦到37公斤，對自己的不自信可以說是更上一層樓🤭洗完澡根本不敢看鏡子裡的自己，匆忙擦乾穿衣服這樣 這將近半年的時間我告訴自己絕對要重新找回健康跟自己理想中的完美體態，現在雖然只增胖回來到45（最近忙到沒時間健身，而且短時間內要把大量的肉吃上身也得靠一點點的暴飲暴食🤫）肌肉的部分跟以前比差的可遠，但還是比較喜歡現在的自己❤️ 呼籲女孩們不管自己的體態比較瘦或是泡芙女孩、棉花糖女孩，只要有健身的習慣，有曲線的就很美了🥰大家一起變漂亮吧 It’s all about self love, girls!💪🏼✨ #roxy #roxybikinigirl #roxytaiwan #popdaily #波波黛莉 #夏日 #比基尼 #泳裝 #穿搭 #自信 #beyourself #girlpower 

徒手做有氧｜跟多餘脂肪說掰掰｜在家隨時隨地都能動

因為上班、上課所以沒時間去健身房運動嗎？ 或是覺得健身房巨巨太多會害羞， 沒關係，在家也能徒手做有氧， 讓可恨的脂肪遠離你！ 一、[登山者] 登山者是一個模擬爬山的全身動作，是個很棒的健康塑身動作。 1.手臂直立趴著的姿勢，身體像木板一樣保持平直。 2.單腳曲膝延伸至腹部下方左右的位置，快速讓腳收回到原來的位置，左右腳來回曲膝延伸。 3.左右各1次共做10-20次，約做3組 二、[開合跳] 開合跳小學早操每天都做這個動作，它無需任何器具，就能訓練到肩膀、臀部、小腿等不同部位的肌肉。 1.跳上的時候雙腳左右打開，雙手也是順勢打開手掌往頭頂拍一下。 2.手腳一起做作算1次共做10-20次，約做3組 三、[抬腿拍腿跳] 大腿上有著大腿四頭肌、大腿後側肌群等都是大肌群。因此鍛鍊大腿可消耗很多能量。 同時也可緊實下半身，下半身肥胖的女性可以多做。 1.背挺直，將雙腿抬至90度找手掌 2.手掌高度在腰部左右 3.速度不過快，保持節奏進行，交替腿抬 4.左右各1次共做10-20次，約做3組 四、[波比跳] 波比跳是一個比較高階的有氧+無氧運動，可以提升肌肉強度並幫助燃燒脂肪。 它需要用到全身上下大量的肌肉群，例如：胸大肌、三頭肌、 腹肌、臀肌、大腿肌....等等， 所以消耗能量就很多。 1.開始動作時，雙腳打開與肩同寬 2.雙手置於地板，雙腳往後跳，身體會呈現高棒式狀態 3.長撐挺身一次再回到高棒式 4.回到高棒式時，雙腳往回跳至起始動作的定點 5.再立定往上跳，同時雙手往上延伸 6.手腳一起做作共做10-20次，約做3組 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

『波蜜一日蔬果』實實在在100%的蔬果汁

🍎🥕🥝🥦🍅🍉 餐餐老是在外～老外老外❣️ 對於我跟佑佑先生這外食者來說～飲食根本不易均衡，每日要補充應有的蔬果量，根本不容易呀❣️ 不過，家喻戶曉的台灣在地好品牌「波蜜」推出了『一日蔬果』，實實在在100%的蔬果汁製成，無添加砂糖和果糖，天然又實在，而紫色蔬果的天然多酚花青素，更讓我每天持續補充美麗能量，讓人擁有活力好氣色 ，對於我倆營養補給、健康維持更是加分，冰冰涼涼更好喝喲❣️ 🛒全台超商 👗 @miss383838 —————————————— 📍 內灣合興車站(愛情火車站) ⏰ 平日10:00-18:00、假日09:30-18:30 （週二公休） 🏠新竹縣橫山鄉力行村中山街一段17號 🎫免費 —————————————— #一日之計在於蔬果 #台灣在地好品牌 #新竹景點 #合興車站 #合興愛情車站 #新竹 #波蜜#蔬果汁 #珊珊愛分享 #超商美食 #健康 #零食 #delicious #foodpic #instagood #foodies #foodporn #foodlover #instafood #相機食先 #手機食先 #美食 #吃貨 #popdaily #girlstalk美食 #popyummy #food #美食 #taiwanfood #Hsinchu

早安，每天一杯綠果昔淨化身體，健康有感🤪

新鮮蔬菜+成熟水果+養生五穀堅果 =健康綠果昔 Green Smoothie🍹 終於來朝聖了，這裡的果昔不添加糖份、人工香料、色素，都是新鮮食材製作，綠果昔可以幫助減重、養顏、改善體質、睡眠，是身體的能量補給品😍 五穀飯可以任選8樣配菜，對於很愛吃蔬菜的我來說份量好像不夠😂，教練食量都很大🤤🤤🤤，菜單上都有標示熱量跟蛋白質，方便計算一餐吃了幾g蛋白質跟熱量💪🏻 每天一杯綠果昔，身體有感 跟著Emma一起當吃貨🤤🤤🤤 越吃越瘦 睡覺也在瘦 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #大豆蛋白質#攝取好油#代謝壞油 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #運動#營養#體態#健康#馬甲線 #高雄#美食#俏臀女孩生活語錄

健康搜尋結果

後疫情時代來臨，口罩下的美麗你準備好了嗎？百名網美勸敗心機單品「抗菌沖牙機」，60秒沖掉齒間殘渣，讓健康升級笑容更高級！

後疫情時代來臨，口罩下的美麗你準備好了嗎？百名網美勸敗心機單品「抗菌沖牙機」，60秒沖掉齒間殘渣，讓健康升級笑容更高級！

麗臺科技旗下品牌Ravilam娜美妍推出新款「魔法棒」 Magic Pro青春逆時美容儀日本設計製造原裝進口一三五魔法打造沙龍級專業保養體驗

麗臺科技旗下品牌Ravilam娜美妍推出新款「魔法棒」 Magic Pro青春逆時美容儀日本設計製造原裝進口一三五魔法打造沙龍級專業保養體驗

Vegan or Not：喝咖啡時你喜歡植物系還是牛奶

Vegan or Not：喝咖啡時你喜歡植物系還是牛奶

琺瑯質可能24小時都在流失？！網友熱推「健齒養成必備好物」，7天重建88%琺瑯質強度^，還你健康美齒，自信露齒不再落漆！

琺瑯質可能24小時都在流失？！網友熱推「健齒養成必備好物」，7天重建88%琺瑯質強度^，還你健康美齒，自信露齒不再落漆！

工作忙、帶小孩、沒時間運動？沒關係！原來日常的這3種「微運動」就超燃脂的啊！請筆記！

工作忙、帶小孩、沒時間運動？沒關係！原來日常的這3種「微運動」就超燃脂的啊！請筆記！

用蛋白做的蛋糕入口即溶 #草莓季當然選#甜在心草莓

用蛋白做的蛋糕入口即溶 #草莓季當然選#甜在心草莓

關於體態跟自信這回事 🍑

關於體態跟自信這回事 🍑

徒手做有氧｜跟多餘脂肪說掰掰｜在家隨時隨地都能動

徒手做有氧｜跟多餘脂肪說掰掰｜在家隨時隨地都能動

『波蜜一日蔬果』實實在在100%的蔬果汁

『波蜜一日蔬果』實實在在100%的蔬果汁

早安，每天一杯綠果昔淨化身體，健康有感🤪

早安，每天一杯綠果昔淨化身體，健康有感🤪

健康搜尋結果

後疫情時代來臨，口罩下的美麗你準備好了嗎？百名網美勸敗心機單品「抗菌沖牙機」，60秒沖掉齒間殘渣，讓健康升級笑容更高級！

後疫情時代來臨，口罩下的美麗你準備好了嗎？百名網美勸敗心機單品「抗菌沖牙機」，60秒沖掉齒間殘渣，讓健康升級笑容更高級！

麗臺科技旗下品牌Ravilam娜美妍推出新款「魔法棒」 Magic Pro青春逆時美容儀日本設計製造原裝進口 一三五魔法打造沙龍級專業保養體驗

麗臺科技旗下品牌Ravilam娜美妍推出新款「魔法棒」 Magic Pro青春逆時美容儀日本設計製造原裝進口 一三五魔法打造沙龍級專業保養體驗

Vegan or Not：喝咖啡時你喜歡植物系還是牛奶

Vegan or Not：喝咖啡時你喜歡植物系還是牛奶

琺瑯質可能24小時都在流失？！網友熱推「健齒養成必備好物」，7天重建88%琺瑯質強度^，還你健康美齒，自信露齒不再落漆！

琺瑯質可能24小時都在流失？！網友熱推「健齒養成必備好物」，7天重建88%琺瑯質強度^，還你健康美齒，自信露齒不再落漆！

工作忙、帶小孩、沒時間運動？沒關係！原來日常的這3種「微運動」就超燃脂的啊！請筆記！

工作忙、帶小孩、沒時間運動？沒關係！原來日常的這3種「微運動」就超燃脂的啊！請筆記！

用蛋白做的蛋糕 入口即溶 #草莓季 當然選#甜在心草莓

用蛋白做的蛋糕 入口即溶 #草莓季 當然選#甜在心草莓

關於體態跟自信這回事 🍑

關於體態跟自信這回事 🍑

徒手做有氧｜跟多餘脂肪說掰掰｜在家隨時隨地都能動

徒手做有氧｜跟多餘脂肪說掰掰｜在家隨時隨地都能動

『波蜜一日蔬果』實實在在100%的蔬果汁

『波蜜一日蔬果』實實在在100%的蔬果汁

早安，每天一杯綠果昔淨化身體，健康有感🤪

早安，每天一杯綠果昔淨化身體，健康有感🤪

麗臺科技旗下品牌Ravilam娜美妍推出新款「魔法棒」 Magic Pro青春逆時美容儀日本設計製造原裝進口一三五魔法打造沙龍級專業保養體驗

麗臺科技旗下品牌Ravilam娜美妍推出新款「魔法棒」 Magic Pro青春逆時美容儀日本設計製造原裝進口一三五魔法打造沙龍級專業保養體驗

用蛋白做的蛋糕入口即溶 #草莓季當然選#甜在心草莓

用蛋白做的蛋糕入口即溶 #草莓季當然選#甜在心草莓