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［插畫］一週下班作息-健康飲食習慣養成篇

上班一整天下來常常忽略了飲食均衡，早餐吃了罪惡的澱粉，中餐總是跟著公司訂便當，到了下班晚餐甚至宵夜時間就是照顧自己身體的黃金時間，但常常敗給了懶惰，不想在廚房大戰的時候可以參考我星期一到四的晚餐健康菜單，全在便利商店跟大賣場就能取得的食物混合搭配唷！基本上禮拜五晚上是給上班族出去犒賞自己的時候，我也不意外😂 1.星期一憂鬱需要來點甜的 優格搭配藍莓以及偷渡的每日C 2.星期二佛起來淨化身體來點蔬菜吧 生菜沙拉有點每日c上癮 星期二終於可以打起精神吃蔬菜了，不過我還是會搭配一下果汁類的飲料犒賞一下自己 3.星期三可是小週末來點洋芋... 洋芋沙拉搭配無籽葡萄尬藍莓 星期三可是小週末當然可以來點洋芋沙拉，絕對不是洋芋片！禮拜三不能在喝飲料就選擇當季的水果囉！ 4.星期四預防禮拜五到爆吃 只有香蕉跟豆漿忍耐一下是美德 為了迎接星期五的到來，這樣的晚餐絕對是值得的，當然如果真的餓了的話我也會吃一點沙拉補足蔬菜的不足囉！ 5.星期五-？ 不要懷疑這個份量我可以！ 上班族真的不要忘記好好犒賞自己囉！因為週一到週五如果一直堅守著健康飲食，久而久之可能就會疲乏，當然前提時有注意自己的身體狀況為主，以上是我個人下班飲食作息，也歡迎大家與我分享上班族的下班飲食作息囉！ #飲料#食物#foodie#illustration#life#healthy#插畫

- 卑微的小我，在面對生命的困境時，無論遭遇多大的磨難，永遠都有著堅持、感謝的心情。 . 謝謝可愛的夥伴。 . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #義大利麵 #感恩 #窩巷弄 #公館 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造

♡♡不能去日本就來點日本京都刀豆茶：清香，冷、熱都好喝♡♡

平時我都沒有在喝白開水，是因為水沒有任何味道 就都喝一些飲品類 當然平時的飲食習慣是會與健康有關 隨著年紀的增長，自己的健康也得留意些 所以這一次要分享看起來就很復古風的日本京都雅馬綺雅的刀豆茶 這是最近在日本很暢銷的養生茶飲 是由遠紅外線烘焙技術而成的刀豆茶 袋上有著沖泡方式、熱量、成份等說明 含有刀豆、玄米、黑豆、決明子茶、桑葉等成份 無咖啡因，對身體就無負擔 而且一包只有4大卡、對我就沒有熱量的隱憂 飲用方式 ◆熱煮：於壺中加入一公升的飲用水與2包刀豆茶茶包，水沸騰後再轉弱火煮5分鐘後即可飲用 ◆熱泡：1~2包刀豆茶包直接放入熱水壺中，置3分鐘後即可 ◆冷泡：於水壺中放入一公升的飲用水，加入3包刀豆茶包，再放置冰箱冷藏約2~3小時後即可 夾鍊袋的設計 一取出刀豆茶包，就可以聞到玄米香氣 ～～先熱泡試試～～ 這一壺大概是800CC容量，不過我只放一包刀豆茶包 泡5分鐘 溫熱喝，喝起來覺得玄米味明顯 而且隱約有著回甘味、滑順口感 剛喝完會覺得有著口氣清新感 少了糖份，就多了健康加分 無味的飲品與甜味餅乾搭配，是很不錯的吃點心組合 ～～冷泡～～ 我是先用熱水泡開刀豆茶 再加入冷水調和放涼後再置於冰箱 不過我是放了一晚，隔天再拿出來喝 冰冷喝也順口，沒有甜味有著玄米茶香餘韻 讓喝水也能很草本，作為夏天冰飲很適合 像我外食兼愛喝甜飲 有時搭配一下不同飲品來調整體質，也是不錯的選擇 不過我喜歡冰飲的方式，有著玄米茶香的水，讓自己可以多喝水 【所有產品都有使用上的個別差異，自然也有喜好的不同，產品相關介紹，引用官方商品資訊或產品上的說明，不等於宣稱具有功效或療效，以上純粹是個人的親自使用經驗，非商業性質。有興趣者可以上官網詳閱產品的介紹！！】

網友呼聲最高！編輯激推「momo好運祭」神級購物攻略，小資族必收專櫃保養讓桃花大爆棚，狂抽一年購物金～

每到年中偷存的私房錢終於小有成果啦！是該到殺豬公犒賞自己的時候啦～但身為精打細算到極致的編輯，怎麼能輕易將錢錢撒出去呢，早就準備好省錢攻略啦～買歸買該賺的回虧也不能少啊！這次編輯看準了momo好運祭，超划算折扣從保養到生活好物通通有，天天搶mo幣更有機會抽一年購物金！不買爆還在等什麼，快趁週年慶來之前先暖暖身吧！ 超夯專櫃級保養、生活無敵好物一次收！太佛心價買到失心瘋～ LANCOME蘭蔻 超極光活粹晶露 ＃極光水 每到這時候眼看化妝台上的保養品都要見底了～這時候真的心好慌！馬上拿起手機狂刷最優惠的折扣，當然不能少了編輯此生摯愛，用過後一生推的蘭蔻超極光活粹晶露aka極光水！絕對是無數爛臉、蠟黃肌女孩的救世主，擁有全球獨家的97:3完美發光比例=97%激光複合精華+3%天然植萃精油,獨家專利可以有效代謝老廢角質,淡化暗沉,形成天然保護膜,讓肌膚由內而外散發出自然光澤,改善瑕疵同時可以保濕滋養皮膚！讓小臉蛋透出自然澎彈美肌，怪不得能讓KOL、資深保養迷死心踏地，淚推必囤保養神水！快趁momo好運祭買好買滿，拯救枯萎的桃花運吧～ 巴黎卡詩 粉漾系列 都說頭髮是女生的第二張臉，想要養出逆天美髮，那就要試試法國頂級沙龍品牌KÉRASTASE巴黎卡詩，超熱賣的「粉漾芯生系列」就是為細軟脆弱所設計，有效鎖住秀髮不流失！全系列的養護步驟一次包辦，從髮浴、髮乳/髮膜、頭皮精華與免沖洗的熱活精華霧通通有，其中「粉漾芯生頭皮調理精華」更是大受歡迎，大大提升頭皮機能，為頭皮肌膚重新注入健康能量、保濕舒緩、讓秀髮穩固扎根！肉眼可見髮根明顯蓬鬆，秀髮更強韌降低女生最擔心的落髮，絕對是每個女孩居家必備的頭皮養護！一定要把握這波全系列一次入手啊！ 船井burner倍熱 天氣越來越熱，衣服穿著越來越清涼，這時才意識到自己的蝴蝶袖、游泳圈還沒消失啦！懶妞快問問自己又多久沒運動啦，沒有運動習慣的編輯先自首（哭），為了維持好體態編輯可是有法寶～那就是國家認證不易形成體脂肪健康食品「船井burner倍熱」獨家E.F.T.三重黃金代謝配方，能夠4倍速攻代謝體脂，延長運動後燃效應，衛服部核准降低最多體脂率 、皮下脂肪、 內臟脂肪，連健身達人都大讚！且momo獨家銷售：極纖錠獨家增量版共448粒+夜孅40粒決戰8週挑戰組，看到這價格實在太甜了，不收對不起自己啊，快動動手下單吧～ Simply新普利夜酵素EX 誰也跟編輯一樣常常有失眠的困擾，晚上睡眠品質差、作息不正常、三餐外食身材不走針才怪！每天努力控制就好像在做白工（淚），什麼民間偏方都試過還是無感的女孩，那你一定要試試全能天后楊丞琳的私藏愛用「Simply新普利夜酵素EX」擁有222種蔬果酵素，開啟你的代謝開關，即使在睡眠期間身體也能把握加緊代謝做工，睡前食用2錠不僅能一夜好眠，還能輕鬆負擔歸零～能夠躺著就維持完美狀態，有誰不想要！連看了都閨蜜都超驚艷，不趁現在清空購物車要等到何時～ momo好運祭優惠折扣多到不手軟！還包含整點搶mo幣最高$999、天天簽到賺mo幣，滿額更有機會抽到一年購物金～並加碼momo卡筆筆5%無上限，千大品牌最高回饋10%等等超值優惠，這波沒跟好可是會捶心肝啊，快揪姊妹、家人一起囤貨>>立刻搶起來 

Apivita專櫃BOX🔥護全身一次搞定

#專櫃品牌box #優惠情報 今天早上10:00開賣～NT.199免運費 這次的我覺得還好～但是有興趣的朋友可以試試看💕💕他從頭到腳護膚的都有喔！ ★APIVITA BOX內容物★ 南瓜淨化細緻面膜8ml*1+仙人掌滋潤再生面膜8ml*1+蘆薈高效保濕面膜8ml*1+甜橙亮白光采面膜8ml*1+銀杏亮膚修護眼膜2ml*1+蜂王乳緊緻活化面膜8ml*1+私密保養潔膚露(加強呵護配方)20ml*1+女士活化洗髮精20ml*1+紅酒多酚精萃緊緻滋養修護油10ml*1+頭皮檢測券*1 詳細內容 beauty box內容物： 【APIVITA 南瓜淨化細緻面膜8ml】 南瓜是地中海飲食中最受歡迎的食材之一，當中的酵素配合成分天然的檸檬、生薑精油，可清潔因環境污染而形成的污垢及老化細胞；加上具去除多餘油脂、緊緻毛孔功效的高嶺土，以及保濕柔膚的南瓜籽油、乳木果油、希臘蜂蜜及透明質酸，用後膚質細緻，柔滑水潤。 【APIVITA 仙人掌滋潤再生面膜8ml】 仙人掌乃地中海地區傳統的夏日水果，能強效保濕，即時補充肌膚所需水分，並緊緻毛孔；蘆薈、乳木果、洋甘菊及薰衣草精油能滋潤肌膚、舒緩敏感缺水肌膚的不適感。 【APIVITA 蘆薈高效保濕面膜 8ml】 蘆薈是廣受歡迎的天然食品，性質溫和，配合透明質酸及玫瑰萃取，達到高度保濕、修復曬傷肌膚，並可即時舒緩肌膚不適。蘊含荷荷巴油、小麥、乳木果、希臘蜂蜜及佛手柑精油，能活化肌膚，使皮膚更富彈性、細滑柔軟。 【APIVITA 甜橙亮白光采面膜 8ml】 在陽光普照的地中海，不難看見甜橙樹。面膜以甜橙幹細胞、甜橙精油及其豐富維他命C塑造平滑肌膚，令肌膚亮白光澤。同時，希臘蜂蜜、透明質酸及輔酶Q10可滋養及保濕，令肌膚加倍健康。 【APIVITA 蜂王乳緊緻活化面膜 8ml】 蜂王乳常用於預防保健與美容上，其中富含維他命、微量元素及氨基酸可修復肌膚，有效活化肌膚，改善肌膚彈性及緊緻度，並淡化皺紋與細紋。希臘蜂蜜、橄欖油、乳木果油、小麥蛋白、透明質酸為肌膚深層滋養，深層補水。 【APIVITA 私密保養潔膚露(加強呵護配方) 20ml】 蘊含蜂膠、茶樹及天然微脂氨基酸，有效潔淨女性私密肌；添加乳酸及天然低聚果醣，加倍維護私密肌的弱酸環境平衡，特別適合夏天、運動後，及抵抗力下降、敏弱不適的私密肌使用。 【APIVITA 女士活化洗髮精 20ml】 溫和深層潔淨秀髮，宜人香氣來自於薰衣草、鼠尾草、橙花及月桂精油，調節秀髮的同時，亦能舒緩情緒。添加四種維他命、百里香和薰衣草萃取等成分，活化滋養髮根；蘊含蜂膠萃取維護頭皮健康，有效調節頭皮油脂分泌，結合沙棘複合物及羽扇豆蛋白，百里香蜂蜜及蘆薈，為髮根提供充足滋潤養分，令秀髮強韌，展現豐盈及光澤。 【APIVITA 紅酒多酚精萃緊緻滋養修護油 10ml】 按摩臉部肌膚，能有助促進血液循環、提升肌膚緊緻度。蘊含白藜蘆醇(Resveratrol)及豐富的有機植物油(葡萄籽、橄欖葉、太陽花籽及杏仁)，能發揮卓越的柔膚功效，為肌膚灌注水分與養分，打造健康膚質。 【APIVITA 銀杏亮膚修護眼膜 2ml】 調理眼周肌膚問題，改善黯沉浮腫的眼周，並以小黃瓜萃取及透明質酸為眼周細緻肌膚保濕，配合甘菊萃取、甜沒藥舒緩疲倦眼肌，再以蜂膠溫和護理。 【頭皮檢測券乙張】 憑券至台北新光三越信義新天地A11館2樓艾蜜塔APIVITA專櫃填寫資料即可享頭皮檢測服務，並領取潔淨洗髮護理系列20ml乙瓶。

2025七款醫美術後保養品推薦：醫美術後用對保養，讓效果事半功倍！

現代女孩們越來越注重外貌的改善與保養，醫美已成為許多女孩們的保養中很重要的一環，然而大家經常忽略醫美後的保養同樣至關重要，好的保養更是有機會讓醫美效果事半功倍！做完醫美後的修復過程除了需要細心呵護外，選擇正確的保養方法和產品，不僅能有效減少不適，也能加速肌膚的恢復並提升醫美效果，今天就和大家介紹醫美後需要注意的事項以及幾款醫美術後可以使用的保養產品！ https://www.instagram.com/p/DCqu4atpsP4/?img_index=1 醫美術後注意事項 避免按摩和揉搓： 術後避免用力按摩或揉搓手術部位，以免影響癒合。 避免使用去角質產品： 術後幾週內避免使用去角質產品或任何強效化學成分。 避免熱源： 盡量避免熱水、桑拿或蒸氣等會加重皮膚負擔的環境。 盡量避免化妝： 在術後初期，盡量避免使用化妝品，以減少對皮膚的刺激，如果真的要化妝也務必一定要徹底卸妝，才不會造成肌膚的負擔。 避免辛辣食物或酒精：術後應避免辛辣食物和酒精，因為這些食物和飲品會刺激血液循環，可能會加劇腫脹、紅腫或引起發炎。辛辣食物也可能使皮膚變得更加敏感，增加不適感。酒精會使血管擴張，可能引發更嚴重的淤血或腫脹，因此術後應避免至少一週。 注射類醫美項目術後保養 注射類醫美項目（如玻尿酸、肉毒桿菌、PRP等）因為開放性傷口比較少且面積比較小，因此在術後的保養基本上只要避免過度刺激的成分（酒精、香精、防腐劑等），基本上只要做好保濕，保養部分就照舊即可！ 光電類醫美項目術後保養 沒有明顯開放傷口（電波、音波）：術後主要可以使用一些加強保濕和集中修護的產品，約過3~7天左右開始就可以使用一些比較溫和的胜肽類和維他命C抗氧化產品（須先使用局部，無感覺到刺痛後方能使用），在術後的一週內到一個月的期間，用對保養產品還能有效提升醫美效果！ 嚴重有開放傷口（蜂巢皮秒）：術後保養上因為有肉眼可見的傷口，因此需要額外小心，前面7天的保養都以保濕修護為主，搭配上醫生開的一些藥膏，可以選擇含有神經醯胺類的產品（親膚性佳、皮膚自身本身就有的油脂），加速肌膚恢復，約莫一到兩週肌膚比較穩定後，再來使用一些功能性的護膚產品。 醫美術後如何選擇保養品？ 高保濕產品：醫美術後保濕對促進皮膚修復和減少術後不適至關重要。術後的皮膚屏障可能會受到損傷，導致乾燥、敏感或脆弱，因此使用適當的保濕產品有助於鎖住水分，維持皮膚保水度，重建肌膚屏障。 溫和修復產品： 優先選擇無香料、無酒精、無刺激的產品，避免使用含有酸類、果酸等強烈成分的產品。 術後專用產品： 可以選擇專門為敏感肌或專為術後設計的修復乳霜，這些產品能幫助修護皮膚屏障，並減少過敏或刺激的風險。 醫美術後保養品推薦 醫美術後保養品推薦1. 修麗可 植萃極速舒緩色修精華 修麗可植萃極速舒緩色修精華，專為敏感肌設計，結合植物萃取成分，能有效舒緩肌膚並修護膚色不均。它能迅速減少肌膚紅腫、敏感不適，提升肌膚的整體均勻度與光澤，並強化肌膚屏障，長時間鎮靜舒適，讓肌膚恢復健康光彩。 https://www.instagram.com/p/C_YkDdPT-Nz/ 醫美術後保養品推薦2. LA MER 超濃萃特效修復精華 La Mer全新超濃萃特效修復精華，結合「強韌超酵精華」與獨家「凝膜繃帶科技」，快速修復與強化肌膚屏障，縮短恢復期，讓美麗更容易。強韌超酵精華能快速鎮定肌膚、改善敏感和膚色不均；凝膜繃帶科技則如修護繃帶般包覆肌膚，持續修復並加強屏障功能。 （圖片來源/編輯拍攝） 醫美術後保養品推薦3. 理膚寶水 B5彈潤修復精華 理膚寶水 B5彈潤修復精華，含高濃度維他命B5，專為修護敏感肌膚設計。它能深入修復肌膚屏障，鎮靜舒緩因外界刺激造成的紅腫與不適，並有效改善肌膚乾燥、粗糙，提升肌膚彈性與光滑度。使用後，肌膚呈現健康、潤澤的自然光采，持續強化肌膚的自我修護力。 https://www.instagram.com/p/DFf2yrBN2jz/ 醫美術後保養品推薦4. 理膚寶水B5全面修復霜 理膚寶水B5全面修復霜，專為修護受損肌膚設計，富含高濃度維他命B5，能深層滋養並加速肌膚修復過程。它不僅能舒緩乾燥、紅腫等敏感反應，還能強化肌膚屏障，長時間保持肌膚的柔軟與潤澤，讓肌膚更加健康、光滑。適合各種肌膚狀況，特別是乾燥或修復期中的肌膚使用。 https://www.instagram.com/p/DGBTxR7zfIl/ 醫美術後保養品推薦5. DR.BARBARA STURM 極緻抗老雙精華 DR. BARBARA STURM極緻抗老修護雙精華採雙管設計，確保水乳1:1黃金比例，精準釋放，避免吸收不均。水相精華深入肌底，乳狀精華修護屏障並鎖住水分，減少刺激，適合術後脆弱肌膚。水相含馬齒莧、穀胱甘肽，強化抗氧化與緊緻；乳狀精華含三重神經醯胺與仿生多肽，修護屏障、改善質感、提升彈性。適合術後黃金修復期使用。 （圖片來源/編輯拍攝） 醫美術後保養品推薦6. CeraVe 適樂膚 全效超級修護乳 CeraVe 適樂膚全效超級修護乳，富含三重神經醯胺和維他命B5，專為乾燥和敏感肌膚設計。它能深層滋養並強化肌膚屏障，有效保濕、舒緩並修復肌膚，長時間鎖住水分，讓肌膚保持柔嫩光滑。無香料、無刺激，適合全身使用，特別是乾燥或醫美術後修復期肌膚。 醫美術後保養品推薦7. centellian 24 積雪草全效修護霜 Centellian 24 積雪草全效修護霜，含高濃度積雪草萃取，能深層修護受損肌膚，舒緩敏感與乾燥問題。它具有強效抗炎、抗氧化特性，有助於促進肌膚修復，改善肌膚屏障，提升彈性與光滑度。適用於乾燥、粗糙或因外界刺激受損的肌膚，長期使用可讓肌膚變得更加健康、柔嫩。 https://www.instagram.com/p/DDGQ0BkzK5A/ 延伸閱讀 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 👉🏻7款通透感滿滿「果汁系美甲」推薦！這款冰滴水蜜桃完全就是仙女美甲～ 👉🏻10款法式復古油畫風美甲推薦！玫瑰莊園、仙氣十足芭蕾女伶超顯氣質！ 👉🏻五種不同甲型適合的美甲解析！杏仁形、方圓形你是哪一型？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna

2020 ELLE Taiwan《美妝之星》的保濕修護之星 BOTANICO+ 葆黛綠萪

好的保養品，你必須知道~~ !! 由美國40年美肌權威研發製造， 在2019年上市的((BOTANICO+ 葆黛綠萪))系列純淨草本智慧保養品主打喚醒肌質本能的健康美麗 更針對極端不穩定的氣候，以及我們現在生活忙碌高壓導致的肌膚八大問題， 讓你一次滿足。 你不能不知道 葆黛綠萪BOTANICO⁺系列，獨步全球的草本IT智慧科技 由美國40年頂尖專業保養科學團隊，精研肌膚所需各式養份 ，與成分之間的協同作用，不含基因改造成分，精選小分子胺基酸、環保科技超臨界CO2萃取草本菁華， 加上智慧胜肽與各式植萃，運用「胜肽導入」與「BIO⁺微脂囊」高效傳導技術送至肌底，智慧校準，並提升肌膚應有的健康美麗狀態。 CHICHI這次體驗了兩支商品 第一就是【極致能量保濕精華】 這產品是今年2020 ELLE Taiwan《美妝之星》的保濕修護之星 特別推薦和CHICHI一樣長期熬夜忙碌 必須的急救聖品。 他能即刻抗老補水急救乾荒的「極致能量保濕精華」蘊含多重瞬效保濕抗老成份可快速潤澤水嫩肌膚。「極致能量保濕精華」將胜肽、葡萄珍稀賦活因子、蜂王乳、蘆薈、橄欖，銀杏等高效修護配方，運用水液狀精華令肌膚快速吸收，大幅提升肌膚對環境防禦能力，並含有甘油、透明質酸與天然保濕因子，為肌膚長效保濕補水。 第二就是【金縷梅活顏精華露】 和一般化妝水不同，完全不含酒精而且是高效型醒膚保濕精華露，水露狀質地，使用後卻感覺舒爽不黏膩也不會覺得乾乾的，瞬間舒緩肌膚壓力與疲倦，可緊緻毛孔並平衡保濕。含有天然草本植萃:迷迭香、啤酒花、金縷梅、火炬松、亞麻油酸及檸檬籽油等草本萃取，洗臉後立即恢復肌膚活性彈力。（*特別適合像CHICHI一樣敏感肌也可以日常使用） <偷偷告訴你CHICHI 的小密技> 洗臉後立即使用金縷梅活顏精華露用化妝棉濕敷後再抹上極致能量保濕精華 保濕效果到100%喔!! 官網→ www.botanicoplus.com @botanicoplustw、@popdailypoper、@populzzang_mag #BOTANICO+ #botanicoplus #葆黛綠萪 #金縷梅活顏精華露 #極致能量保濕精華 #天然 #草本 #植萃 #美的很真真的很美 #PopDaily#Poper #波波妝漂亮 #populzzang #保養品 #敏感肌 #保濕 #保養 #抗老 #summer #美妝保養 #Moisturizer #Whitening #Essence #girl #taiwangirl #followme #photooftheday #beautiful #instagood #台灣 #TAIWAN # ELLE #化妝水 #美妝之星 #修護

無糖飲料可以喝嗎？

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 每當在協助學員做體重諮詢 🙋平常有沒有喝飲料的習慣？！ A : 我都選無糖或是 零卡標示的飲料😂😂 通常愛喝飲料的人好像堅信 『無糖飲料』， 比較不會發胖😂 今天還是要來揭露 市面上寫著『零』『低卡』 『無』『少』美妙字眼的飲料 🚫零卡飲料： 500ml的寶特瓶1瓶 可能含有24kcal(卡) 👉不管是食品或是飲料，事實上100g(100ml）熱量低於5kcal時， 都可以這樣標示。 🚫低卡飲料： 500ml的寶特瓶1瓶 可能含有99kcal(卡) 👉同樣的，熱量低於40kcal時也是。 再來依據Bruno教練 參觀南投日月潭老茶廠的經驗， 台灣人因為太愛喝茶， 基本上茶葉是供不應求， 或是因為成本因素， 進口來自東南亞的茶葉 許多都是產地互混， 葉片不完整、品質較差的茶葉 👉因此，為了自己的身體著想，還是不要吃太多的環境賀爾蒙進到體內。 👉吃太多人工甜味劑 腸胃消化、代謝、內分泌都會失衡 大家只要注意，不要讓喝飲料變成是生活的常態，偶爾為之完全沒問題 ! #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

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