也許你不是不夠努力 你只是努力還不夠久 🔜#Ma不停蹄 最近

也許你不是不夠努力 你只是努力還不夠久 🔜#Ma不停蹄 最近被療癒的一段話💕 . 今天早上6點起床 7點集合出發跑步 自行加碼到7k🏃🏻‍♀️ 我從來沒有晨跑經驗⋯⋯ 原來早起2、3個小時可以做很多事情 運動後頭腦清醒、邏輯清晰 也不容易發呆😂😂 . . . . . 早起的鳥兒有蟲吃🐦 . #高雄#運動女孩#減脂#飲食#瘦身 #減重#早餐#蛋白質#肌肉#脂肪 #健康#健康飲食#臀#胸#手臂#營養 #美食#苓雅區#戶外團練#爬山#有氧 

台北中山/稻町家香料咖喱

台北中山·稻町家香料咖喱專門 印度香料製成的咖喱 以主菜燉煮的高湯及天然香料，讓每種咖喱都有獨特的味道🥰 —————————— 👉🏻紅酒牛肉香料咖喱（限量）+太陽蛋 💰$248+30 👉🏻燒烤松阪豚香料咖喱 💰$238 👉🏻套餐（甜點+40元軟性飲品） 💰+78 —————————— 推薦指數：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 咖喱控又怕吃太多咖哩塊不健康的我，這間不管吃幾次都可以！用香料做成的咖喱健康又美味，而且價錢也相當實在，超級值得推薦唷🤤 🙌🏻店家資訊 地址：台北市中山北路二段42巷20號（捷運中山站4號出口步行5分鐘） 電話：02-25622050 營業時間：週一～週日 12：00～16：00、17：30～21：00 詳細內容請看這 🔗https://www.instagram.com/p/CAFip_Kp4Wr/?igshid=1rxrvjpm6is6a

UP運動吃沙拉｜燭光晚餐 DIY 迷迭香肩舒肥牛排，新手煎牛排一次就上手！牛排健身餐推薦

想在家煎出完美牛排嗎？大推「UP運動吃沙拉」推出的迷迭香肩舒肥牛排，這個品牌致力於為運動健身者設計營養所需的食物，主要販售低溫嫩雞即食包、運動沙拉、鱸來神張、舒肥牛排、舒肥魚排、藜麥健康零嘴、碳水地瓜等料理。 這次主要幫大家開箱的是「迷迭香肩舒肥牛排」，收到後可以冷凍保存三個月，料理方式相當的簡單，就連不會料理的人，也可以第一次下廚，就把燭光晚餐煮得有模有樣！因為裡面的Choice等級牛排，UP運動吃沙拉已經幫你把它用舒肥法處理過，而裡面也已經加入了迷迭香及蒜頭等醃料。 UP運動吃沙拉的包裝上都有詳細的說明，要「迷迭香肩舒肥牛排」將拿出來煎之前，建議可以先提前七小時，拿到冷藏自然退冰，或者拿到常溫自然退冰，等到要煎之前先幫舒肥牛排「回溫」，連同包裝一起泡在大約55度的溫水裡，大約十分鐘左右。 準備你的平底鍋，將鍋子預熱到了一定的溫度後，再加入少許的冷油，放入剛剛已回溫的「迷迭香肩舒肥牛排」，拆除牛排包裝之後，記得將迷迭香跟蒜片等醃料去除，因為已經充分入味了，所以這些醃料可以直接丟掉再下鍋煎。（可以的話再用廚房紙巾，擦乾一下牛排的水份） 平底鍋上兩面中低火各煎70秒後，靜置大約2分鐘後就可以切來吃啦，多了靜置的這個動作可以讓血水縮回去，切開來後舒肥牛排是夢幻的粉嫩紅，簡直跟餐酒館的舒肥牛排長一樣，平常出去外面點一客都吃得小心翼翼，自己買回家煎可以吃的超過癮～ UP迷迭香肩舒肥牛排，吃起來真的蠻軟嫩的，不需要再另外調味就非常好吃，口感跟一般超市買回來的煎的牛排差很多，舒肥法的口感真的是可以把血水收得很乾淨，肉質吃起來也完全不同，連Choice等級牛肉加上舒肥法，美味加乘的牛排推薦給各位懶人XD 如果將白飯等精緻澱粉拿掉，把主食改成吃肉等高蛋白，真的一餐吃的又營養、也比較不容易胖，官網的舒肥魚也有蠻多種類可以選，包括舒肥鯛、舒肥鮭魚、舒肥鱸魚，另外鱸來神張也是一個看起來很厲害的產品，使用千張、驢魚、毛豆製作而成的，完全是健康飲食好朋友！ 最後附上購買網址給大家，我吃過這次之後，覺得一次團購十片比較划算耶！因為真的是方便好吃、會想要再回購的舒肥牛排，都幫你舒肥好、也醃漬好了！所以只要退冰回溫，兩面再各煎個 70 秒即可，簡單不容易出錯。 官方網站： UP運動吃沙拉 Facebook粉絲專頁：UP運動吃沙拉Instagram：UP運動吃沙拉 喜歡我的分享歡迎追蹤▽ IG @Lindaling1203｜FB Lindaカフェ巡り #up運動吃沙拉 #舒肥牛排 #牛排 #在家煎牛排 #食譜 #料理 #燭光晚餐 #宅配美食 #健身餐 #舒肥料理 

【運動穿搭】運動也要很時尚！1981Horizons 舒服又耐看！

以前不太愛運動的我只喜歡在冷氣房休息、看書 自從開始當美食部落客才發現運動的重要！！！ 因為吃得多、動的少 在加上我的肌肉量一直很少(常常搬不動東西、容易閃到腰😂) 今年暑假我終於開始運動了 ！！！ 一開始只是先爬爬山、到戶外走走跳跳 但發現這樣的運動量根本不夠！！ 所以我報名健身房課程、努力重訓 雖然沒有快速又明顯的效果 但運動後身心靈都健康開心許多！！ 我每天都會帶我家狗狗去公園散步 放學後會去健身房上課 這樣估活讓我更健康也更美麗了！！ 美麗的祕方除了規律運動 當然還有好看又時尚的運動穿搭！！！ 自從開始運動，我就又多嘞一個可以購物的選項：運動服飾 以前因為不運動所以也不敢穿這些運動服飾 但現在開始慢慢練出樣子 也更有自信了！ 我很喜歡1981Horizons 的拼接緊身褲 因為有抗菌吸濕排汗材質 所以不管怎麼爆汗都不怕🤣🤣🤣 1981Horizons 的拼接緊身褲的彈力度佳，可以四面延展 使用MIT優質機能布料 穿起來超舒服~~ 1981Horizons 的拼接緊身褲是中高腰褲型 可以完美包覆腹部 在運動時也能夠安心的舒展，任何動作都不受限制 舒適且不易滑落~~ 不會有任何的緊勒不適 麻花紋路超級好看😍 質感大大提升☝☝☝ 腿部也以曲線方式將不同布種巧妙拼接 修飾腿部線條也讓整體看起來更亮眼 運動時我習慣穿1981Horizons的運動內衣 這款1981Horizons 透氣吸濕背扣可調款內衣也是吸濕排汗抗菌材質 彈性佳穿著舒適 性感美背設計可調節背扣款式 穿脫超方便~~ 無論是健身或是瑜珈都相當合適 採用三段可調節式的背扣款自行調整 背部摟空可以展現女孩們的美背 布料本身具有抗菌，可抑制汗水產生異味 讓運動的同時也能有魅力~~ 這款1981Horizons 彈力透氣配條緊身褲在戶外超美！ 一樣是中高腰設計 不用擔心小腹跑出來🤣 基本款式的版型 搭配配條設計可以修飾腿部曲線 看起來更顯瘦😍😍😍 吸濕排汗抗菌布料 運動完後舒適透氣不悶熱 彈性布料好伸展 伸展不受限、褲管也不會上縮！ 中高腰設計完整包覆腹部與臀部 不用擔心褲頭下捲或鬆鬆的 可以輕鬆自在的運動~~ 彈力吸濕排汗運動內衣下擺非常緊！ 完全不用擔心衣服往上跑~~ 背部採用網紗拼接 拼接感設計很好看 隱約展現美背超性感~~ Ｘ型設計方便運動時好活動 運動也要美美的！ 每天都在吃美食的我為了要擁有好的身材和健康的身體 開始運動也注意健康 但同時也要時尚滿分！ 1981Horizons的運動服飾好看又舒適 讓我運動也能有好心情~~ 購買連結：store.mds-horizons.com #運動穿搭#運動#健身穿搭#瑜珈褲#緊身褲#排汗#運動內衣#1981Horizons

台北東區最強早餐—家蓁早餐店

這絕對是我心中東區最強早餐 一顆鹹香飽滿的花卷再搭配上煎到焦香的土雞肉 （除了花捲外也可以選擇各色饅頭） 光是香味就讓人垂涎三尺 原本搭配的是蔥蛋，但可以加價改為九層塔蛋 再配上獨門辣椒醬絕配（辣椒有單賣非常夠勁） 這麼大一顆也只要銅板價 跟我一樣不喜歡太多加工品的人 不妨試試香氣四溢的饅頭土雞肉蛋吧！ 家蓁早餐店 台北市大安區大安路一段27號 02-2752 1136 #早餐 #早餐吃什麼 #早餐日記 #早餐店 #早餐很重要 #台北早餐 #早餐時間 #健康早餐 #營養早餐 #早餐控 #饅頭 #饅頭夾蛋 #土雞肉 #九層塔 #九層塔蛋 #東區美食 #東區 #東區早午餐 #忠孝復興美食 #忠孝復興 #忠孝復興站美食 #忠孝復興站 #miya愛分享 #大安美食 #大安區美食 #大安

久坐懶惰動變成大屁股？趁空擋做這3個小動作，不要再當一顆椅子高麗菜了！

現代上班族是典型的植物上班族，平均一天中坐著的時間是7至8小時，若在沒有規律運動，不只肥胖找上門，整個人都會提早老化啊！ 久坐不動對身體的傷害大，加上外食營養不均，以及缺少規律運動，容易讓身體肌肉與韌帶因少用而提早退化，上班族們可要趁早保養啊！ 久坐不動超傷這3部位 香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士指出，「骨骼」、「關節」、「肌肉」，是維持靈活健康體態的三大關鍵： 骨骼：缺乏鈣質和運動不足，會加速骨質流失，骨質疏鬆可能會造成骨折。 關節：長時間坐姿姿勢不良、穿高跟鞋、體重過重等因素，均會使關節慢性磨損，導致軟骨組織退化而引起疼痛，影響生活品質。 肌肉：身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進靈活度，更會影響整體的體力、抵抗力。 辦公室運動3招去除僵硬 許多人因為上班一整天腰痠背痛，反而不運動。事實上，身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進身體的靈活度。若是因工作性質無法避免久坐，每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體，在空檔中，可以以下動作，訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 1.深蹲 辦公空檔時可以多做深蹲，幫助訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 2.交互抬腿 上班族每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體。即使坐在椅子上，也可以坐「交互抬腳」的運動，訓練肌肉。 3.抬腳跟 台灣上班族久坐，在工作空檔，可以試試「抬腳跟」，鍛鍊小腿肌肉，幫助強化下半身的肌力，減輕關節負擔。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 日本大推的纖體酵素有用嗎？營養師教你5招挑選、聰明吃法，有效養成「小纖女」 夏日必須！猛練這7招 虎背+蝴蝶袖默默神隱！ 那些教練沒有告訴妳的事→直接突破盲腸！破解10個常遇見的健身迷思！ #2019暑假 #久坐 #減肥 #漂亮 #瘦身 #辦公室減肥 

女生在床上不能做的事

為什麼當女生這麼麻煩呢？只要你想健康又愛美就別懶了！ 1. 不卸妝睡覺：加速皮膚衰老 2. 綁頭髮睡覺：影響頭部血液循環 3. 盡量不要穿內衣睡覺：壓迫胸部容易致癌 4. 矇頭睡覺：容易做惡夢 大家可以參考看看～

低GI增肌減脂餐

「Miss Energy低GI廚房」 沒想到公司附近原來有健康餐 很適合想要身材好或健康的人吃 肉菜必備外 還是選用紫米飯 店家採用： 當日現做+非中央廚房+嚴選食材 -而且整個都是低GI（低升醣指數） -重點是很好吃🥰 低GI好處： 不易餓 避免肥胖 控制血糖 預防心臟病 預防糖尿病 提升注意力 本日菜單： 水煮嫩雞胸 100元 437卡 P35-40 C50 F? 「Miss Energy低GI廚房」 地址：台北市大安區復興南路一段378-1號 電話：02-2325-3878 營業時間：11:00-14:00 16:00-20:00 #food #love #taipei #taipeifood #taiwan #台湾 #台湾旅行 #台湾美食#美食 #台北 #台北市 #台北美食 #phooftheday #popyummy #foodporn #大安區 #大安區美食 #大安站 #大安美食 #大安站美食 #銅板美食 #上班族 #低gi #增肌減脂 #健身 #增肌 #減脂 #減脂餐 #雞肉 #健身餐 

看完之後更懂得如何面對人生的幸福療癒劇~靈魂修繕工！영혼수선고 Fix  You

大家思考過一個問題嗎? 究竟生理疾病與心理疾病， 哪一種比較難醫治呢?! 這是大學時代修過生理學時， 曾經想過的疑惑， 或許沒有什麼標準答案， 但精神所受到的傷害， 似乎真的更難被立刻察覺， 「靈魂修繕工영혼수선고」， 2020年5月新開播的韓劇， 算是從醫師角度出發的醫生題材， 看完第1集開頭靈魂修繕工劇情之後， 就頗有興趣想要追完， 這部透過韓劇療癒人心的戲劇， 值得列入2020韓劇排行榜名單， 或是2020韓劇下半年的好看推薦~ 劇中故事大綱 以下內容節錄自firDay影音 靈魂修繕工 透過不同的故事， 拋出「幸福來自哪裡」的問題， 並向觀眾傳遞出， 溫暖的安慰與共感的訊息。 綜合醫院精神健康醫學科， 專門醫生李時俊， 是個擅長與患者溝通， 讓其卸下心防， 擁有個人獨特治療方式的怪咖醫生。 而飾演音樂劇界的明日之星韓雨珠， 是個時冷時熱，有著過人的正義感， 對自己工作充滿熱情， 以及霸氣的音樂劇演員。 究竟截然不同的兩個人， 要如何幫助患者， 找出「幸福來自哪裡」的答案呢？ 靈魂修繕工 | 韓版預告 靈魂修繕工 | 劇中人物角色 李時俊 - 申河均飾演 男主角在靈魂修繕工劇情之中， 是恩康醫院精神健康醫學科專科醫師兼助理教授 韓宇宙 - 庭沼珉飾演 女主角在靈魂修繕工劇情之中， 是一位音樂劇的新銳女演員~ 池英媛 - 朴藝珍飾演 在靈魂修繕工劇情之中， 是池英媛精神健康醫學科院長 印東赫 - 太仁鎬飾演 在靈魂修繕工劇情之中， 是恩康醫院精神健康醫學科專科醫師兼助理教授 孔智瑄 - 周敏京飾演 在靈魂修繕工劇情之中， 是宇宙的好友，同時經營一家餐廳 小編心得推薦 相信近幾年的社會新聞， 讓大家對於心理疾病， 所引發的各種傷人事件， 都記憶深刻，覺得惋惜， 也凸顯出精神治療的需求， 既然人的身體器官會受傷， 那我們的心靈又何嘗不會呢? 在靈魂修繕工劇情第1集， 就用了足球選手來開頭， 舖陳整個劇情的脈絡， 因為曾經腳部受傷， 過於擔心自己踢球的表現， 造成身體症狀障礙症， 以為自己的腳仍然有問題， 經過李時俊巧妙詼諧的治療手法， 化解了足球員的心因疾病， 每一集仔細看完之後， 更懂得如何面對人生的幸福療癒劇~ 也是靈魂修繕工好看的地方~ 劇中醫生分成兩派意見， 各有不同的治療方式， 一派取決於理論科學基礎 ， 一派著重醫病關係的信任， 大家認為哪一種更好? 劇中所引導的答案， 就讓你們自己去看囉!! 學習向自己的內心坦率， 肯定自己，接受自己， 現實生活的世界裡， 本來就沒有完美的一切。 因為有發生故障的心， 才需要著靈魂修繕工~ 這兩句話是李時俊所說的， 也像是片尾的動畫， 針線穿過了鈕扣， 精神科醫師的角色， 不過就是穿針引線， 透過引導和支持， 讓患者能舔舐傷口， 自我修復，回到正常生活， 經由韓劇療癒心裡的陰影， 說不定也是柔軟的方式~ 靈魂修繕工 | 劇中經典台詞分享 「每個人都會在心裡蓋一個地下室， 然後在裡面藏屬於自己的秘密。」 ~ 追求心靈上安全感的寄託 ~ 「自己沒成就，不代表過著失敗的人生。」 ~ 希望得到他人的肯定 ~ 黑色粗字體是節錄劇中的台詞， 紅色字體就像是延伸的意涵， 呼應著心理學家提出的， 金字塔型-馬斯洛的需求層級理論， 人的基礎溫飽被滿足了， 想追求的是更多的自我實現~ 而這當中所產生的迷惘， 甚至讓心靈不小心受了傷， 但礙於普世價值的謬誤， 心理生病畫上神經病的等號， 而延誤了被治癒的好時機， 看著這部戲的我們，能從中領悟， 即使不願意承認面對的問題， 也能練習轉化為成長的養分~ 靈魂修繕工 | 劇中主角穿搭分享 女主角的長頭髮， 變換了幾種可愛髮型， 也蠻常出現大衣， 搭配帽子的俏皮風格~ 靈魂修繕工 | 劇中OST 오하영(Apink)-I'm fine<영혼수선공>OST Part.1 這次使用的追劇OTT服務， 是friDay影音介面 的平台 ， 網頁版和手機板都能通用， 畫質體驗和豐富性還不錯， 也有蠻多新片上架， 以及獨家首波的戲劇， 從電影、電視劇、動漫、綜藝、 兒童節目、布袋戲...等等都有， 有興趣的朋友可以看看~ firDay影音官網：https://video.friday.tw 男女主角透過音樂劇， 幫助患者們進行精神治療， 也讓看劇的粉絲們， 能感同身受，獲得療癒， 每集長度約30分鐘， 很適合當作上班族午休， 或是坐車通勤的小品~ 照片來源:版權為韓國KBS，僅心得分享! 全劇長度:共32集 播出進度:熱播中 韓國播出時間: 2020/05/06~2020/07 觀影頻道:friDay影音 #friDay影音XPopDaily要你好看 #friDay影音 #PopDaily #Poper #靈魂修繕工 #韓劇推薦 創作者小檔案 🍀 暖樂Loftwarm 📬 邀約合作歡迎私訊或來信 FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/loft.warm/ Instagram https://www.instagram.com/loft_warm/ 痞客邦:http://loftwarm.pixnet.net/blog/ E-mail:loftwarm@gmail.com

【環狀線美食】不只有IKEA，精選捷運頭前庄站5間美食，正餐甜點通通有

撰文編輯＃小zoe 自環狀線開通，不少地方也開始熱鬧起來，號稱是橘線小達人的編輯，當然也要來跟大介紹一下橘線的周邊美食，那今天整理的是橘線轉乘環狀線的「頭前庄站」，一共特搜5間必吃好店給你們，每間都是編輯私藏的名單，下次來到頭前庄可別只有去IKEA餐廳吃東西，不妨就從這裡挑一家來吃吧！ 敲我Ciao.O烘焙工作室 地址：新北市新莊區明中街36號 梗梗 $170/蘑菇森林$150 新莊難得的一間療癒系甜點店，時常還會推出不同的限定品項，最人氣的就屬超可愛的摩艾-梗梗啦~咖啡慕斯蛋糕裡頭包有百香果焦糖餡，吃起來偏甜帶酸配咖啡剛剛好，另外紅茶戚風口味的蘑菇森林和酸味十足的雙重人格檸檬塔，也有不少網友推薦要點，這裡的每種甜點都精緻到讓人捨不得吃呀！ May i Coffee you ? 美艾咖啡友 地址：新北市新莊區銘德街31號 伯爵茶戚風$140/焦糖布丁$70 身為新莊人都知道的一家，隱身在民宅巷弄中的小店，光聽店名就很有意思，相信大家跟編輯一樣腦中會浮現 “Coffee, tea or me?” 吧～招牌戚風蛋糕吃起來濕潤不乾，配上手打鮮奶油，更顯伯爵的香氣，布丁口感有綿密也不會太甜膩，私心希望能再大顆一點，飲料部分有些小杯，但口味表現還是不錯的，特別的是吧台區蠻大的，也適合一個人來享受咖啡時光。 Doffee 驢咖啡 地址：新北市新莊區明中街1號 熱拿鐵$70/花生起司蛋熱壓吐司$50 想來份平價又不失品質的咖啡和早餐，不妨就來這間白色系簡約風的驢咖啡，不僅有好喝的咖啡，提供的熱壓土司、三明治等輕食以及手工甜點都很不賴，不用花大錢外還能悠閒待個一下午，整體來說CP值蠻高的，這家低調好店也算是編輯私藏，這次就推薦給大家，改天經過也別忘了外帶杯咖啡喝喝。 喬得咖啡蔬房 地址：新北市新莊區頭成街133號 照燒天貝口袋餅 $240/義式千層麵 $240 離捷運頭前庄站有些距離、隱身於社區大樓的蔬食餐廳，一走入就有家的溫馨感，這裡的餐點從早午餐、義大利麵燉飯、披薩、鐵鍋拌飯…每樣都很讚，建議加套餐還有沙拉、濃湯和飲料會比較划算，那特別推薦大家的是口袋餅，現桿的全麥餅皮塞滿了餡，尤其是照燒天貝口味的相當值得一試，整體來說餐點都能感受到滿滿用心，改天想來點健康的蔬食料理，來這絕對很可以。 好料食光 • Flavorfull 地址：新北市新莊區民樂街97號1樓 炙燒蜜雞腿定食$250/蔥油雞定食 $230 這家走著木質清新的定食店，賣的可是道地的客家料理，不說還以為是網紅咖啡廳，這裡不僅有蔥油雞、梅干扣肉、鹹豬肉和蜜雞腿等定食料理，還能嚐到客家粄條和湯圓，整體來說份量相當夠，餐點表現也優秀，飯後也別忘了來點特色甜點，客家麻糬、黑糖涼糕都很不錯。 莫里斯廚房 新北市新莊區復興路二段176號 黑松露手拋牛肉堡$250/白醬黑松露蕈菇雞肉麵$250 位在台北醫院附近的美式漢堡餐廳，必點的就是招牌美式手拋牛肉堡，漢堡肉厚實多汁、分量還非常大，除了原味還有濃郁的黑松露白醬、花生醬等，也會附上現炸薯條不用特別加點，相當划算，另外也有義大利麵、燉飯、沙拉等餐點，更有每日特餐可以做選擇，不僅好吃份量也足夠，很適合愛吃早午餐的朋友們來。 以上就是為大家介紹的捷運美食，下次剛好來到附近又或是轉乘換站時，不妨就給他出站來踩點一下，吃飽再繼續上工動啦！ PopYummy/撰文報導 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #IKEA #喬得咖啡蔬房 #好料食光 #敲我Ciao.O #環狀線美食 #美艾咖啡友 #莫里斯廚房 #頭前庄站 #頭前庄美食 #驢咖啡 

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也許你不是不夠努力你只是努力還不夠久 🔜#Ma不停蹄最

台北中山/稻町家香料咖喱

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【運動穿搭】運動也要很時尚！1981Horizons 舒服又耐看！

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台北東區最強早餐—家蓁早餐店

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女生在床上不能做的事

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低GI增肌減脂餐

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【環狀線美食】不只有IKEA，精選捷運頭前庄站5間美食，正餐甜點通通有

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