改善孕婦便秘的五種方法！維持身體好習慣～逐步緩解惱人問題！

撰文編輯#LULU 隨著懷孕周數增加，越來越大的肚子壓迫孕媽咪的腸道，無論坐在馬桶上多久時間，就是大不出來的困擾，是許多孕媽咪面臨的難題～該怎麼是好呢？這裡分享兩種懷孕便秘的原因，還有五種改善方法給媽咪們參考！ 👉越大隻存款越多！日本寶寶出生體重儲金簿～將孩子的成長作成紀念！ 懷孕便秘兩原因 原因一》生理結構改變 在懷孕初期為了讓寶寶安穩成長，孕媽咪體內會持續分泌大量黃體素，讓子宮穩定增厚。而由於黃體素會將水分滯留在細胞中，影響腸胃道的水分含量，或直接吸收大腸內的水份。結果便導致腸道內水分不足，引起腸胃蠕動減慢，造成大便乾硬就會難以排出。 懷孕中後期的胎兒體積開始撐大子宮，逐漸變大的子宮長時間壓迫腸道，影響腸胃蠕動速度，自然也就加重排便困難，再加上孕媽咪缺乏足夠的活動量，也是加劇便秘嚴重的原因。 原因二》飲食習慣改變 因為腸胃道會跟消化器官息息相關，簡單來說，後天的飲食習慣會直接影響脾胃功能，孕媽咪的害喜或是偏食，造成口味變化或者不當的進補，都容易造成消化不易的狀況。 （圖片來源：Pexels） 👉超萬用「寶寶包巾」推薦！透氣又舒適～從小用到大CP值超高！ 改善便秘5法 1.補充充足水分：建議孕媽咪每天補充1500～2000 c.c.的水份可以濕潤腸道、刺激腸胃蠕動，促進排便順暢，以預防或緩解便秘。但是補充的水份就是白開水，像是湯品、含糖飲料等這些都不列入計算哦！ 2.適當運動：運動可以刺激腸道蠕動，有助於腸道正常運作，但孕媽咪只能做一些簡單的運動，像是多走路或是簡易伸展體操等，適量即可。 3.孕期可稍微按摩：懷孕初期和中期碰到便秘的情況，可以藉助簡單的按摩來改善。 4.保持好心情：焦躁、憂慮等負面情緒會使胃酸分泌量下降，減緩腸胃的蠕動。孕媽咪要適當地紓解壓力、愉悅的心情，有助於緩解便秘情況喔！ 5.選對食物：選擇高纖飲食，並保持飲食營養均衡，有助排便順暢。從天然食物攝取膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，也能幫助增加飽足感藉以控制孕期體重，同時也能降低膽固醇呢！ 👉2020推薦13間台北高級彌月蛋糕！不只有花鳥川、二月森～送禮也做足面子！ （圖片來源：Pexels） 孕媽咪們要改善便秘情況，一定要從生活細節開始做起。好的生活飲食習慣，會讓便秘的情況逐步得到改善，透過正常的新陳代謝作用，將體內的毒素廢物排出，有乾淨的「身體」，才能有助胎兒營養吸收，有助寶寶健康長大哦！ 如果有排便困難問題也可以產檢的時候詢問醫師，千萬不要放任便秘的情況越趨嚴重，以免毒素廢物長期累積在體內，久了只會造成惡性循環，影響媽媽胃口、也影響寶寶健康哦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #心情 #懷孕便秘 #水分 #生活習慣 #運動 #食物 #飲食 

減脂版三色炸雞

誰說減脂不能吃炸雞🍗 #減脂版三色炸雞 #鮪魚優格沙拉 炸雞最精華的炸皮就用相對健康的粉來取代 黑芝麻粉/花生醬粉/亞麻仁籽粉 丟進氣炸鍋180度10分鐘後翻面再10分鐘就好了！ 完全0廚藝但是超嫩超好吃😋 旁邊的沙拉是看 @may8572fit 的食譜做的也超好吃 #開心減脂 #炸雞 #三色炸雞 #週五宵夜 #低碳飲食 #碳循環 #碳循環飲食 #低醣飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #健康飲食 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #養肉大不易 #健身 #健身媽媽 #麵包包廚房 #workout #fitness #energyandpersistenceconquerallthings

甜點新突破「起士公爵-守護1+1木寡醣乳酪蛋糕」

 寵女媽媽每個月都會幫小人兒準備一顆蛋糕，慶祝妳又平安健康長大了，也拍照留下與妳美好的回憶。漸漸的妳從柔軟的小北鼻變成很有想法的小女孩了，開始會吵著也要一起吃蛋糕，所以在選擇蛋糕時我都會特別注意成分，因為媽媽只想給孩子最純粹的健康祝福。 起士公爵的蛋糕做到5D無添加-沒有鮮奶油、沒有奶油、沒有澱粉、沒有水；無糖、無澱粉、無麩質，熱烈邊降低身體讓身體無負擔，做到了無糖對起士公爵來說只是及格而已，添加好糖才是極致用心所在，益生菌的好處大家都知道，但你知道添加益生質-木糖醇能讓才能讓好菌長好長滿真正有感，而「起士公爵-守護1+1木寡醣乳酪蛋糕」是全球第一顆「益生菌+木寡醣蛋糕」，守護無限大！陪妳一起呵護寶貝的健康。 包裝精緻用心，簡單雋永色系和不失童趣的設計，讓人第一眼就有好心情，還貼心的附贈一把漂亮的玫瑰金屬刀，手殘的我不會再把蛋糕切壞了。 打開時，散發乳酪蛋香，讓人忍不住食指大動，外觀看起來雖簡單平凡，但入口後綿密細緻的乳酪在舌尖上化開那刻就是極致享受！無糖無澱粉卻可以做到扎實口感，無糖添加吃得到濃郁的乳酪，柔順鹹香不膩口，不含糖的也不會覺得少了一味！竟然出乎意料的美味，吃的到食材的天然純粹原味，品的出起士公爵的用心，如果你也是乳酪控絕對不能錯過這份美味！ 吃法也有不同選擇，冷藏吃蛋糕、冷凍吃冰淇淋、加熱後的溫蛋糕都各有風味，創意十足，除了低熱量還添加了有飽足感的菊苣纖維，增加飽足感，是我跟小人兒早餐，放學的下午點心，晚上嘴饞的最佳選擇。 不論你是減重者、戒糖者、麥麩質過敏者、小孩、老人都適合吃，「起士公爵-守護1+1木寡醣乳酪蛋糕」征服味蕾同時也像天使守護著你地健康，做到最完美的無糖蛋糕，也讓甜點不再是配角而已。 #木寡醣乳酪蛋糕 #全球第一顆益生菌 #無糖蛋糕 #起士公爵 起士公爵 官網： https://shop.cheeseduke.com.tw/ FB粉專：https://www.facebook.com/cheeseduke.fans/ 

週末行程約起來！信義區超強美食派對來了！魚子醬A5和⽜拉麵、不踩雷港點吃到飽，微風南山之夜必吃必敗打卡全攻略！

提到台北美食首選之地，大家一定都會想到信義區吧！特別是在微風南山進駐後，更是增添這裡的吸引力呀！超多來自各地的美食和時尚品牌，多到像是ㄧ個小地球村ㄧ樣，尤其逛街走累了真的是需要美食來療癒！ 終於又到了ㄧ年ㄧ度的微風南山之夜，就在這禮拜7/17-7/19微風南山的美食派對饗宴，這次又會給大家帶來什麼厲害的超強美食呢？就讓小編分享自己大吃一輪後精挑細選的各家心得，這次別再說不知道信義區該吃什麼啦！ ＃韓式與義大利料理的完美結合！大蒜控絕對吃爆「Mad_for_Garlic」啊～ 每日限量五組 雙人套餐 以大蒜作為主題的義大利餐廳「Mad for Garlic」，之前小編已經介紹過一次了！菜色中加入了滿滿的大蒜，絕對是大蒜愛好者必訪的餐廳之一呀～每次節慶都會推出特別套餐的Mad for Garlic，這次也跟上南山之夜推出了美味的雙人套餐！（吞口水） 從冷盤沙拉到主餐義大麵整套超適合情侶來享用，更不用說肉食主義想大啃的屠夫拼盤也都包含在套餐中。坐在落地窗旁、欣賞101夜景搭配美食，絕對是一日逛街行程中最美的ending呀～ (via Instagram @aijoanna2010 ） 📍Mad for Garlic 地址： 110台北市信義區松智路17號(微風南山七樓） 電話：02-2723-8311 線上訂位 ＃素食也能大口嗑麻辣鍋！健康與美味同時享用的「心齋」火鍋～ 心齋 鴛鴦素火鍋吃到飽 相信大家身邊多少都有一兩位吃素的朋友，一到用餐時刻就會特別尷尬，到底該怎麼選擇才好呢？不想讓彼此都受委屈，來自香港的心齋絕對是最佳餐廳代表呀～選用在地食材製成，且火鍋料都不含蛋奶，美味程度也ㄧ點都不減！讓吃素的朋友也能安心大吃！各種火鍋料放入辣得過癮的招牌麻辣湯頭中，再搭配這次讓小編超驚艷的店家特製XO辣 醬，完全是人間美味，完全可以直接帶一罐回家！ 從配料、湯頭到醬料都讓人停不下口，難怪在香港被評選為最美味的素食餐廳！而且還是吃到飽的用餐方式，各種特製配料任你夾，誰說健康與美味無法同時兼得呢？裝潢也帶種復古時尚的感覺超美超好拍！ (via Instagram @taipei_meowfood ） (via Instagram @aijoanna2010 ） 📍心齋 台灣店 地址： 110台北市信義區松智路17號（微風南山二樓） 線上訂位 ＃頂級和牛與魚子醬拉麵免飛日本！在「魂麵」就品嚐得到濃厚日式風味～ 魚子醬Ａ5山形和牛拉麵 /一品料理 唐揚炸雞 這碗拉麵絕對是奢華界的代表啊！一整片A5和牛快要比臉還要大了，夾起來整個手很抖呀（笑）尤其是特選的A5山形牛進到嘴裡瞬間，馬上感受到被濃厚的香氣填滿，還有魚子醬完美融合！吃起來有種很神奇的脆度而且超鮮甜，搭配油脂在口中融化的感覺，ㄧ定要試試！湯頭經由師傅稍微調製後，不僅擺脫日本拉麵味道重鹹的印象，更加符合台灣人的口味！搭配店家清爽且美味的一品料理，飽滿厚實的唐揚炸雞，吃完這頓完全有種人來到日本的錯覺呀～ (via Instagram @everlasting707/ ） ＃萌度大爆表！「D弐拾拾弐」各種港式小點在這幾天通通吃到飽～ 7/17-7/19 南山之夜限定 港式燒味吃喝到飽 每次煩惱要吃什麼都被選擇障礙困擾？每種都想吃一點品嚐味道的你，最適合豐富多樣的港式料理啦！根本各種萌萌的點心與小點，三五好友一起分食剛剛好，特別是可愛到不行的奶黃包，一上桌就被大家搶奪，紛紛想留下美照！爆漿的奶黃餡量更是視覺與味覺的雙重享受啊～除此之外經典的鳳爪、粉蒸排骨、燒賣、蝦餃， 每一樣都好好吃！這次微風南山之夜還推出專屬時段無限吃喝到飽，對每次想吃港點無奈人數少少只能吃幾樣的小編，真的是一大福音啊！7/17-7/19快筆記下來預約啦！ (via Instagram @everlasting707/ ） 📍D弐拾弐 地址： 110台北市信義區松智路17號（微風南山6樓） 電話 : 02–2722–9722 線上訂位 港式燒味吃喝到飽 時段 7/17 17:00-22:00 、7/18~7/19 全時段供應 ＃同場加映：吃完更有力氣逛街！韓系潮流墨鏡品牌GentleMonster限量GENTLE_WU聯名款開賣！還有超夯BLACKPINK系列！ 有在追韓流的女孩，一定對潮流墨鏡品牌Gentle Monster不陌生！踏入微風南山的店內，立馬被店面的裝置藝術和店面設計所吸引，獨特且創新的店內裝潢給人一種前衛的科技感。這裡也是Gentle Monster台灣唯一的直營旗艦店，全球的直營店都有屬於每間店不同的設計理念！這次6／25更是開賣了與吳亦凡合作聯名的「GENTLE WU 」系列，各全台灣只有在這裡才買得到，而且數量有限！韓國超夯的BLACKPINK系列也讓小編在現場選擇障礙超久，每一副都好好看啊！不用飛韓國就能入手，喜愛時尚潮流的粉絲們，是不是覺得家裡墨鏡永遠少ㄧ副呢？ (via Instagram @everlasting707/ ） 📍GENTLE MONSTER 微風南山旗艦店 地址： 110台北市信義區松智路17號（微風南山一樓） 電話 : 02–2723-3313 ＃浪漫度破表！4樓樓天際花園SkylinePark鋪滿玫瑰花燈，絕美夜景手機拍不停～ 除了有好吃又好逛的店家，微風南山還在4樓樓天際花園SkylinePark的走道兩旁，設置了滿滿的玫瑰花燈海！（就像是之前韓國超火紅的打卡景點）絢麗顏色更點綴了夜晚的美，很適合逛街或是吃完飯後和男友來這裡散散步或是和姐妹們ㄧ起大拍ㄧ波，體驗浪漫的夜景！ 這次微風南山之夜可以說是信義區ㄧ年ㄧ度的美食購物饗宴也不為過！ 7/17-7/19除了有和許多美食店家合作推出的期間限定套餐和必收好物！ 甚至還有現場ＤＪ秀、派對活動等等！而且不只有美食，還有超好買的精品小物可以挖寶！搭配微風振興券活動還有滿千送百的優惠，吃飽飽也買飽飽！ 超適合和男友還有閨蜜們一起來踩點享受美食和音樂，週末還沒規劃好行程或是不知道該如何選擇的女孩，就跟著小編的行程把這些美味餐廳都踩點一輪吧～ 📍7/17-7/19 微風南山 璀璨盛宴之夜 4樓天際花園SkylinePark 晚上六點後點燈 地址： 110台北市信義區松智路17號 更多派對活動點我 更多微風時尚新知🔜 微新聞breezedaily 還有機會成為微風專屬KOL 🔜🌟SHOW出你自己🌟 #北部發胖 #南山之夜 #微風南山 #波波發胖 #璀燦盛宴之夜 

【台北美食】Salad Den沙拉任隨自由配 能量蔬菜咖哩鍋、茄汁墨西哥辣味PIZZA 健康飲食營養滿分！

經常外食的上班族選擇不多，附近店家不是便當就是速食，也因為吃得太油太鹹，長期下來對身體自然而然造成一大負擔。 位在南京東路四段的Salad Den就像沙漠裡的綠洲，不但有多種蔬食搭配，而且還有豐富的膳食纖維，提供每日生活高能量，不論內用或外帶都相當合適喲！ 特別的是，在店內光是沙拉部份就有香蘋甜菜根、高能量酪梨四季豆、藜麥時蔬、高蛋白鷹嘴豆豆、印尼天貝、羽衣甘藍燕麥等多種選擇，吸引許多健身習慣的帥哥美女，也是上班族外食的好朋友哦～ 走進店內一大片植生牆相當漂亮，加上木質調的牆面，看起來就好像在森林裡用餐，另一區中島式的桌面也非常適合團體聚會，乾淨明亮的環境，令人賞心悅目。 半透明的廚房設計，透過玻璃櫃能看到所有食材，五顏六色的沙拉輕鬆點、隨意配，享受美食就是這麼簡單！ 尤其在大台北地區要找到低GI餐點與大量蔬食真的不多，還好有Salad Den能提供不同其它餐廳的精緻菜色，食材新鮮、料理用心，也是未來飲食的新趨勢。 地瓜與南瓜混在一起的雙纖超人，或是配色漂亮的堅果薑黃拌飯，透過專業的調理方式呈現，新鮮美味看得見。 而且選用的食材也都是對身體很棒的食物，就算天天吃也都吃不膩喲！ 菜單品項也相當豐富，主餐部份有能量蔬菜咖哩鍋、普羅旺斯鷹嘴豆燉菜、奶汁燴菌菇、三杯時蔬猴頭菇、鷹嘴豆排、咖哩起士排、特製黑胡椒猴頭菇等，價位在290~480之間。 除此之外，還有帕里尼、歐姆蛋與PIZZA可選擇，原來蔬菜與起士、雞蛋還能做出這麼多變化，真的很厲害呢！ 今天點了滿滿一桌，看起來就好好吃，包括能量蔬菜咖哩鍋、茄汁墨西哥辣味PIZZA、四種沙拉、蕈菇濃湯、楚佛巧克力蛋糕，以及十分健康的鮮榨能量蔬果飲。 第一次來店的話，可以點看看任選三或四種沙拉，我這盤是香蘋甜菜根、羽衣甘藍燕麥、藜麥時蔬，還有加入了黃瓜、牛蕃茄、玉米粒、三色椒的能量沙拉。 搭配的沙拉醬也是一大特色，有檸檬橄欖油、培煎胡麻醬、陳年酒醋、水果優格、蜂蜜芥茉與辣味美奶汁，讓食材有不同層次的風味與口感，吃起來清爽又順口。 一般較少吃到的羽衣甘藍本身就帶點脆度，而且也有豐富的纖維質，是幫助心血管保健的好朋友，也是許多健身人士的最愛，一天來一份剛剛好，來此必吃！ 香蘋甜菜根將蘋果、豆薯、甜菜根混在一起，吃起來帶有蘋果的清香與脆度，在軟中帶脆找到平衡點，顏色都是食材本身的顏色，相當天然。 蕈菇濃湯則是用鮮奶油加上馬鈴薯熬製而成，濃郁程度就像是粥一樣，每一口都喝得到真材實料的口感，撒點黑胡椒更能增添風味。 大人小孩都喜歡的咖哩，加人了馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜等食材，就像是健康版的咖哩濃湯，鹹度調整得恰到好處，有咖哩香氣亦保有蔬菜本身的口感，吃起來不會有太膩的感覺。 能量蔬菜咖哩鍋旁的配菜也不遑多讓，烤得相當漂亮的吐司搭配奶油或果醬，沙拉則可淋上水果優格一起吃，但我覺得吐司沾咖哩的新吃法也很棒呢，哈哈！ 別以為蔬食的PIZZA就一定很清淡，茄汁墨西哥辣味PIZZA的墨西哥辣椒絕對讓你吃得痛快又過癮，帶著脆度的餅皮還有香濃起司，任誰也擋不了這樣的誘惑，實在是太好吃啦！ 對於忙碌的現代人來說，若是能每天來上一杯鮮榨能量蔬果飲，一定對身體很有幫助！ 今天點的是以百香果、奇異果、紅龍果做成的黃綠紅，還有用芭藥、蘋果、奇異果做成的綠色奇蹟，也因為是全天然不加調味料，所以喝起來十分自然。 奇異果就像是百搭款，而且營養價值還是其它水果好幾倍，若平時沒時間吃飯的話，點一杯蔬果飲也是ＯＫ的喲～ 優雅的楚佛巧克力蛋糕不僅外觀好看，吃起來更有豐富層次，鬆軟的巧克力蛋糕主體與綿密的巧克力鮮奶油做搭配，外皮又是一層不同的巧克力口感，吃起來在舌尖化開，真的好療癒啊～ 就連平時不太吃甜點我也多吃了幾口，閉上眼睛細細品味，是很有深度的一道甜點。 以我到國外的經驗來說，外國人對健康概念飲食己成為生活的一部份，知道自己缺維他命Ｃ就會多吃水果，而且大多數人也有早上晨跑的習慣，並了解補充高蛋白的重要性，反觀台灣因為中華飲食文化的關係，每天都是便當三明治，常常攝取過多澱粉，其實只要觀念改一下，就能吃得健康又養生。 以蔬食餐廳來說，Salad Den很有自己的風格特色，而且菜色都超有美感的，帶朋友同事來用餐大方又不失禮，還沒吃過的一定要來吃吃看喲！ Salad Den 地址：台北市松山區南京東路四段168號1F 電話：(02) 2577-8268 營業時間： 11:30~21:00 (用餐時間90分鐘) 基本消費： 每人低消NT$100 消費需另收10%服務費 交通資訊： 捷運小巨蛋站4號出口步行5分鐘 FB粉絲專頁: https://www.facebook.com/SaladDenEnergySalad #SaladDenInstagram @saladden168 #台北松山區 #網美店 #網美植栽牆 #高能量 #健康 #養身 #健康餐 #輕食 #養生餐 #健身 #健身餐 #羽衣甘藍 #藜麥 #鷹嘴豆 #菠菜 #酪梨 #櫛瓜 #沙拉 #早午餐 #晚餐 #台北早午餐 #晚餐推薦 #台北美食 #台北餐廳 #台北美食推薦

無所畏懼 PUMA DO YOU新女力運動火熱進擊，號召女力部落客齊聚揮灑汗水，齊聲吶喊：「用汗水成就你」

全球首屈一指的運動領導品牌 PUMA 連續三年推動「 DO YOU 」女力運動，1/23於華山文創產業園區 中2館 果酒練舞場舉辦「 DO YOU 我,就是唯一」女力訓練課程，邀請眾多藝人及部落客為女力揮灑汗水。結合2018年PUMA EN POINTE系列新品鞋履特色—芭蕾( Ballet )及武術；課程內容包含：優雅芭蕾結合皮拉提斯Barre、熱烈Strong by Zumba 搭配舒緩 Yoga ，參與來賓們在課程中強烈地感受女性優雅又強韌的生命特質。現場也準備了臉部拉提按摩及健康飲食的課後活動，讓女孩們經過汗水的洗禮後，從臉蛋到腳尖、由內而外散發自我魅力。 PUMA 發掘女性自我力量 無所畏懼 DO YOU女力出擊 PUMA 自 2016 年起發起 DO YOU 女力運動，鼓勵女性忠於自我、掌握人生主導權；今年， PUMA 三度火熱出擊，強調「拋開旁人成見，由自己定義自身價值」，傳遞「DO YOU 我,就是唯一」的堅毅女力態度。最新形象照由新女力大使 Selena Gomez 演繹，在粉嫩色調中，Selena 以肢體表現女性柔美及 EN POINTE 系列商品的優雅，同時傳達「勇敢無懼、自我肯定及喜愛」的個性態度。台灣2018年DO YOU女力專業運動訓練課程舉辦於華山文創產業園區 中2館 果酒練舞場，大片落地窗採光設計如同最新品牌女力精神形象影片—以明亮几淨的芭蕾舞蹈教室為背景，讓共襄盛舉的女孩們，盡情揮灑汗水，感受新女力用汗水成就自己的暢快感！ 披著粉紅色的汗水，「耀眼，脫穎而出」 知名部落客齊聚一堂，為女力舞動無限潛能 DO YOU 女力課程聚集逾30位藝人及知名部落客，身著成套最新PUMA EN POINTE 女力運動勁裝及鞋款，體驗長達70分鐘的專業訓練：柔美優雅的Barre喚醒內心自我聲音作為開場、中場加入強烈激昂 Strong by Zumba 鼓勵女性對世界吶喊自我生命態度，最終以輕柔紓壓的 Yoga 安撫內心、沉澱心情、回歸初心，更邀請西合健康概念館提供Comefree瑜珈墊讓女孩們能舒適地舞動伸展肌肉線條。二度參加的風格部落客—薛妞妞表示：「去年參加後，就知道這個訓練不是開玩笑；今年收到邀請，二話不說地就答應，DO YOU女力專業運動訓練課程完全可以激起你傾聽內心聲音的渴望，結束後雖然滿頭大汗，內心卻充滿能量。」勇於表達自我的藝人陳艾琳：「DO YOU女力運動真的很適合讓所有女生參與，女孩們可以從課程當中感受的自己從未發現的能量！更加認識全宇宙唯一的自己。」部落客們在結束豐沛的訓練課程後也紛紛表示：「DO YOU女力訓練課程，是玩真的！」 PUMA 「DO YOU 我,就是唯一」 女力訓練課程，除了豐富的體能運動，現場也提供臉部雕塑保養體驗，兼顧全身上下的美麗需求；並精心準備原生紅藜養生健康沙拉及清新活力氣泡飲品，提供運動後的能量補給，讓時尚女力們動的漂亮也吃得健康。 （上排由左至右：PUMA Phenom Low Satin、PUMA Phenom Satin 下排由左至右：PUMA Muse Echo Satin、PUMA Muse Satin） PUMA「DO YOU」新女力勁裝 粉嫩登場芭蕾柔美元素 搭配粉嫩玫瑰緞面新色本季 PUMA EN POINTE 女力商品結合芭蕾舞的柔美仙氣與運動訓練的剛毅態度，成就柔中帶剛的超亮眼運動時尚單品，整體色系以 2018 年春夏大勢玫瑰裸粉作為主題，讓時下女孩們在盡情揮灑汗水的同時，也能散發自己獨一無二的女力魅力，用汗水成就最美的自己。 PUMA EN POINTE 女力商品系列包含T恤、運動內衣、緊身褲及訓練鞋款等時尚單品，邀請全球女性一同綻放自信魅力。 #Puma #puma do you 

減肥能吃麵嗎？

- 麵食比較容易被人體吸收，並且大家在吃麵時不會配太多其他的菜，因而麵食的攝入量容易在不經意間增多。 又或者吃麵食的時候加入配菜、肉類等，這樣提高了飽腹感而增加了熱量的攝取。 健康的減肥，是攝取適量及健康油脂，要減少的甜食糖水和精緻澱粉，而不是拒絕一切碳水化合物食品。 生命所需的營養素《碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素...等》一個也不能少，才能促進脂肪的分解。 . . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀⠀⠀⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #義大利麵 #增肌 #減脂 #營養 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #演唱會 #過年 #2020 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

【波波編輯說】2020週年慶必買推薦，不踩雷新手指南，划算組合教你買！

又到了這個一年一度美妝品牌廝殺的季節，2020年我們不能出國，但是沒關係！週年慶還是可以讓你囤貨，因為疫情關係許多品牌都推出了比機場免稅更便宜的優惠，真的是誠意滿滿，但是在這茫茫美妝海中，到底怎麼買才對，這次妝同學精選了私心想收的組合，大家一起逛起來！ 骰子編私心推： 1.Kiehl’s金盞花淨白組 💰週年慶價3465元 （原價值5020元） ❤️推薦原因：這個真的是經典好用，囤貨必須買！金盞花化妝水＋激光極淨白淡斑精華，讓你幾乎乖乖聽話又能好好的讓痘疤變淡，如果這個夏天你曬了很多太陽，請好好入手保養一下，這組就是不踩雷的入門組合啦～ 👉極光水、流金水、金盞花、牛奶水⋯你一定聽過的＃網紅神水，到底好不好用？ 2.雅詩蘭黛 小棕瓶新客組 💰週年慶價2,780元 （原價值3,887元） ❤️推薦原因：全新升級的小棕瓶，本身就是週年慶必囤貨的好物，這次特別送了黃金金三角，微分子肌底原生露加上年輕肌密無敵霜，可以給大家體驗看看，如果你沒用過小棕瓶，不如就從這組下手吧！ 👉出國買什麼最划算？特搜免稅店必買好物，你怎能錯過撿便宜的好時機！ 內容物：特潤超導全方位修護露 30ml＋特潤超導全方位修護露 7ml＋微分子肌底原生露 15ml＋年輕肌密無敵霜 5ml NO.1粉底必排發燒組 💰週年慶價1,980元 （原價值3,300元） ❤️推薦原因：買一罐30ml粉底，直接再送20ml，逼近買一送一的超優惠價格，小條的也很適合出遊帶出門，粉持久愛用者絕對要多囤幾組啊～ 👉2020最新！網友粉底液推薦TOP15，新手老手都要看！ 內容物：粉持久完美持妝粉底SPF10/PA++ 30ml＋粉持久完美持妝粉底SPF10/PA++ 5ml*4 3.Giorgio Armani 奢華絲絨訂製唇萃 精巧珍藏組 💰週年慶價2,050元 ❤️推薦原因：唇彩控注意啦！GA推出了迷你版組合，讓你三款熱門色一次收齊，400經典紅、405爛番茄，401南瓜色都是好看又實用，一次收三支秋冬的唇妝都沒煩惱了，難得GA推出了組合很值得收藏啊！還有另一個版本的顏色也很美，大家可以看看哪款是你的菜！ 內容物：奢華絲絨訂製唇萃400、401、405三支3.5ml精巧版三入 4.倩碧 水磁場家庭號雙瓶組＆暖萌花漾腮紅盤 💰週年慶價4,300元 （原價值12,800元） ❤️推薦原因：這組真的超優惠，34折直接給它打下去，比機場免稅店還便宜，超大容量200ml兩罐一次收，喜歡水磁場的人買下去大概一整年都不用再補貨了！這個價格真的有誠意，不過有限定櫃點販售，大家要準備開搶囉！（台北SOGO/南西三越/台中三越/台南西門三越） 內容物：水磁場72H超循環保濕凝膠 200ml*2 暖萌花漾腮紅盤 💰週年慶價1,900元 （原價值2,760元） ❤️推薦原因：三款經典小花腮紅，顏色都超實用，一起買最划算，不用選擇障礙啦！ 👉小花腮紅終於出新色啦！那麼多小花到底怎麼選？熱門色號完整圖鑑一次滿足你！ 內容物：奶油粉3.5g+甜薑橘3.5g+可樂紅3.5g 5.Bobbi Brown冬蟲夏草精華粉底組 💰週年慶價3,645元 （原價值5600元） ❤️推薦原因：Bobbi Brown最有名的冬蟲夏草粉底，三個超狂正貨，從妝前、粉底到定妝一次搞定，如果你有底妝煩惱不如考慮看看，很適合秋冬需要解救卡粉問題的乾肌少女喔！ 內容物：高保濕修護精華粉底SPF40 PA+++ (正貨)＋羽柔蜜粉餅 升級版 (正貨)保濕隔離霜SPF50 PA+++ (正貨) 6.YSL奢華皮革氣墊雪絨唇釉組 💰週年慶價3,572元 （原價值3,760元） ❤️推薦原因：雖然這組折扣比較少，但是YSL皮革氣墊真的太美，時尚印記雪絨唇釉的霧面感，兩個都非常適合秋冬的氛圍和妝感，如果你原本在猶豫要不要買，衝著這組推薦你就買下去啦！ 👉2020最新氣墊盤點！從質地、妝感找到你最適合的那款，拍兩下顏值加到滿分！ 內容物：恆久完美霧光氣墊＋時尚印記雪絨唇釉，贈YSL精品隨身鏡或YSL訂製奢華隨身鍊鏡 艾比編私心推： 1.蘭蔻 超未來肌因精華組 💰週年慶價3,690元 （原價值5,538元） ❤️推薦原因：蘭蔻家最有名的小黑瓶週年慶怎能錯過！這次推出2.0版本超級黑瓶想必鐵粉一定搶翻，這樣的組合剛好黑瓶正貨自己用，小黑安瓶適合孝順媽媽，極光水剛好一起share～ 內容物：超未來肌因賦活露50ML (正產品)＋超進化肌因活性安瓶4ML＋超極光活粹晶露10ML X3 2.laura mercier 煥顏透明蜜粉超值組 💰週年慶價1,600元 （原價值2,100元） ❤️推薦原因：說到laura mercier怎麼能錯過他們家的冠軍蜜粉．這次週年慶推出限量的玫瑰金禮盒包裝好可愛～趁著週年慶直接省500耶～資深鐵粉要收了吧！ 內容物：煥顏透明蜜粉超值組 3.NARS 王牌氣墊推薦組 💰週年慶價2,790元 （原價值4,150元） ❤️推薦原因：這組真的超划算～光是送的贈品就很吸引人！整套組合剛好底妝、遮瑕、粉餅通通都有～ 內容物：超持久亮顏氣墊粉餅+裸光蜜粉餅/蜜粉＋贈 絲絨蜜粉粉撲(只贈不賣)、迷你妝點甜心遮瑕蜜(限定色) 4.品木宣言 青春無敵靈芝水組 💰週年慶價2,880元 （原價值4,828元） ❤️推薦原因：超多粉絲的蜜糖靈芝水，這次的組合直接下殺6折！這超適合和閨蜜一起合購一人一瓶，所謂好東西就要跟好朋友分享！附贈的精華液跟水凝露剛好保養一次做到好～ 內容物：青春無敵健康光潤機能水200ml x2(正貨)+青春無敵潔膚液30ml+青春無敵健康光潤精華液15ml+青春無敵健康光潤水凝露15ml 5.MAC 絲柔粉霧唇組 💰週年慶價1,980元 （原價值2,870元） ❤️推薦原因：說到M.A.C怎麼能忘了他們家的唇膏呢！這次週年慶推出的粉霧唇釉組合有正貨兩支再加上裝錢唇霜，價格還直接下殺68折！MAC唇膏控這次可不要錯過了！ 內容物：妝前唇霜(正貨)+絲柔粉霧唇釉(正貨)*2 6.SKII PITERA™精華體驗組 💰週年慶價2,610元 （原價值5,538元） ❤️推薦原因：SK-II特別針對新朋友推出的精華體驗組合很吸引人耶！相信很多女孩一定對SKII的價格有遲疑，但這次週年慶推出的組合有划算到～裡面有招牌的青春露還有化妝水及面膜，剛好保養一次到位！ 內容物：SK-II 青春露75ml+SK-II 亮采化粧水30ml+SK-II 青春敷面膜2片 看到這裡女孩們是不是已經被燒的體無完膚了呢～趕快記好資訊、記好櫃點！我們火場上見！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #marian #2020週年慶 #Bobbi Brown #Giorgio Armani #kiehls #Laura mercier #M.A.C #NARS #SK-II #YSL #倩碧 #品木宣言 #小棕瓶 #水磁場 #蘭蔻 #週年慶 #金盞花 #雅詩蘭黛 #靈芝水 #青春露 

自製媲美市售香蕉可可燕麥棒

想吃帶有酥脆口感的點心又健康的餅乾嗎？富含纖維的燕麥棒是你最好的選擇！ 燕麥片還能怎麼吃？ 燕麥片是許多人家中的常備食材。特別是早餐時把燕麥片加入各種沖泡飲料，或像流行於國外家庭的隔夜燕麥粥，快速方便又能增加飽足感。 可能是對「健康食品的印象」，限制了我們對麥片的想像。在開始接觸烘焙之後，我發現麥片是無麩質、純素烘焙中常用或替代性食材，加上不同的食材組合、製作方式，可彈性運用在： 這款香蕉可可燕麥棒，是我實驗多次之後找到的最佳比例，它不像印象中的燕麥棒要很用力咀嚼，而是像餅乾一樣酥酥脆脆的，只要掌握溫度、烘烤時間、油脂份量這三大關鍵，就能做出能與市售商品媲美的燕麥棒。 這份食譜也會特別告訴大家如何客製化口味，用固定的基本食材做出香蕉可可、椰香抹茶、橙香杏仁三種口味燕麥棒。當然，你也可以用這份食譜再調整自己喜歡的口味。 好久以前我曾參考網路食譜做過堅果燕麥棒，不過因為燕麥棒的口感與想像落差太大，做了那麼一次之後，就沒再做過第二次。 一直到我買了一款市售的抹茶可可燕麥棒，那口感就如我一直以來期待的，酥脆但吃起來不費力，還有種油脂般的柔滑感，因此又燃起我研發燕麥棒食譜的決心。 如何製作燕麥棒迷思破解 在這次的實驗中，我發現以往製作燕麥棒的迷思： 迷思一：使用傳統燕麥片 許多食譜建議用傳統燕麥片，可能傳統燕麥片外觀比較飽滿厚實，用來做燕麥棒比較好看也比較好定型。真的用過傳統燕麥片和即時燕麥片後，我認為用哪一種燕麥片不是口感的關鍵，重點是烤溫和時間。 迷思二：用力按壓燕麥棒定型 許多食譜建議把燕麥片放進模具時要用力按壓，好幫助燕麥棒定型。 其實這麼做會讓燕麥片無法均勻受熱，保留一點縫隙，不要緊壓，燕麥棒才能四面都烤得酥脆。 看到這裡，你可能會懷疑：如果不壓緊，燕麥棒怎麼定型呢？ 關於如何定型的問題，我也找到辦法解決了。 就是拿出一般的環形餅乾模具，把燕麥片倒入輕輕整平放進烤箱。 燕麥棒剛出爐時，手摸起來感覺還是鬆散的，但很奇妙的，當燕麥棒冷藏後就會順利固形，這時拿起來吃會非常輕鬆不掉屑。 如何製作各種口味燕麥棒 為了製造餅乾口感，我會搭配粉狀食材作為調製口味用，像是可可粉、抹茶粉、杏仁粉，還有最近開始於市面上販售的冷凍乾燥果乾，這種冷凍乾燥的果乾沒有水分，研磨成粉後還有些許黏性，非常適合加入燕麥棒調味。 這款燕麥棒我做過的三種口味，分別是杏仁橙香、椰子抹茶和香蕉可可，這三種口味各有擁護者，我個人則偏愛香蕉可可，其中的香蕉香氣就是來自上面說的冷凍乾燥香蕉乾。 INGREDIENTS DIRECTIONS

2022必買10大花蓮伴手禮+名產推薦，人氣團購蛋糕，老字號麻糬通通有！

好山好水好好玩的花蓮，是編輯只要一遇長假就會立刻前往放鬆的地方，無論是在海邊看海發呆，或是到山林裡走走都是一大享受，除了風光明媚的花蓮景點外，花蓮美食也是一大看頭，許多融合當地特色美食都讓編輯連流忘返，想把這些美好也帶回家跟親朋好友分享，那伴手禮就是你絕佳的選擇，今天編輯為大家整理出了幾家花蓮必買伴手禮，老字號的名店，新開的特色名產通通都有！ 花蓮伴手禮推薦一：弘宇蛋糕 花蓮縣花蓮市中華路330號 水晶蛋糕-芋泥奶酪 $300 花蓮人氣老牌蛋糕店「弘宇蛋糕」店內的人氣招牌芋泥奶酪蛋糕，濃郁的奶酪配上清爽咖啡凍和不甜膩芋頭泥，整體口感吃起來相當清爽，完全不膩口，編輯一個人可以吃掉一條沒問題喔！ 花蓮伴手禮推薦二：曾記麻糬 花蓮市國聯里國聯一路79號 說到花蓮伴手禮，不得不提到超夯的曾記麻糬啊，當日現做的手工麻糬，口味很多口感Ｑ彈，但因為是手做的所以必須要快快吃完，建議如果要送禮可以買店內其它包裝好的麻糬，雖然沒有像手工的那麼吸引人但口味也是很不賴喔！ 花蓮伴手禮推薦三：黎明紅茶 花蓮縣花蓮市南京街185號 台式馬卡龍一包$170 在地人才會知道的30年老紅茶攤，從外觀就能感受到濃濃的復古味，是個吃早餐的好地方，店內有一項必買人氣商品，台式馬卡龍！有別於小小圓圓的馬卡龍，這家老店賣的是長橢圓形的，可愛的外型好吃又很適合拿來送禮呢！ 花蓮伴手禮推薦四：杜倫先生 – 花蓮創意麻糬 花蓮縣花蓮市中華路23號 生乳麻糬燒$50 以沾醬麻糬成為人氣團購點心的杜倫先生，前陣子推出生乳麻糬燒，大受歡迎，香濃的生乳包裹著Q彈的麻糬，大人小孩都很愛，近期全新推出了一款杜倫燒，綿密的輕乳酪搭配焦糖烤布蕾，濃郁香甜加上上頭印上杜倫先生的招牌小熊圖案，有夠可愛的啦！ 花蓮伴手禮推薦五：花崗山剝皮辣椒 花蓮市花崗街44巷3號 剝皮辣椒$150 花岡山的剝皮辣椒，是愛吃辣的人必買的伴手禮，火紅的程度可是連外國客人都會慕名而來，香味四溢的剝皮辣椒，只要加一點點在料理中就超夠味，聽說很多老饕，都會買回家煮剝皮辣椒雞湯呢！不過要提醒大家，因為說在太夯了，所以每個人只限購一罐喔！ 花蓮伴手禮推薦六：日本媽媽點心 花蓮縣花蓮市延平街74巷 果凍$55 花蓮一家由日本人開的可愛甜點店，每天販賣的甜點種類都不完全相同，人氣最夯的就是果凍了！除了外型可愛之外，裡頭的新鮮水果果肉更是健康又好吃喔～顏色繽紛的果凍都是使用天然的食材製作出顏色的，所以不用擔心過多的色素或是添加奇怪的色素喔！ 花蓮伴手禮推薦七：小和好點dot.dot. Bakery & Café 花蓮縣壽豐鄉平和一街119號 雪山肉桂捲$160 這家以肉桂捲吸引了許多饕客上門的甜點店，招牌的雪山肉桂捲，外層中心鬆軟麵包，最後淋上濃郁的焦糖醬，不用擔心太甜膩，真的是剛剛好，分量算大，兩人分食沒有問題喔！ 花蓮伴手禮推薦八：choco choco手工巧克力 花蓮縣花蓮市忠孝街70號 在花蓮地區很有名的choco choco是間充滿藝文氣息的巧克力專賣店，常常會有不定期的小展，讓人藝術氣息up，各式各樣的巧克力飲品、點心在這裡都能滿足你，來過的都說能感受老闆的用心，是個舒服的好地方（快帶生理期的女友來） 花蓮伴手禮推薦九：惠比須餅舖 花蓮縣花蓮市中華路65號 花蓮薯(14入)/$150 花蓮薯是編輯個人最愛的伴手禮，蕃薯泥搭配上香甜豆沙下去製作，口感綿密超香超好吃，不過有點甜膩就是了推薦大家配熱茶享用會更讚喔，另外在包裝上面也很可愛，使用分顆包裝，就算整袋拆開也不會吃不完的問題，也很方便分食喔！ 花蓮伴手禮推薦十：喵！是可麗露 花蓮市光復街74號 可麗露 $320 這家手作甜點店，近期在花蓮的在地朋友悄悄推薦，工作室主要販售的是自製的甜點，比較有人氣的是司康跟迷你可麗露，又以可麗露最受歡迎以盒裝的方式預定販售，拿到的時候使冷凍模式記得先退冰，可麗露口味多樣吃起來很Q彈，甜度也不會過高，不過要提醒大家是真的很迷你喔～ 以上這10家花蓮伴手禮，大家都有記好記牢了嗎？下次去花蓮除了修生養性好好放鬆之外，也不要忘記帶點好吃的伴手禮回家，跟大家分享你出遊的喜悅啊！ 撰文編輯#薯餅艾瑪 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #chocochoco手工巧克力 #可麗露 #喵！是可麗露 #小和好點 #弘宇蛋糕 #日本媽媽點心 #曾記麻糬 #杜倫先生 #肉桂捲 #花崗山剝皮辣椒 #花蓮伴手禮推薦 #花蓮美食 #黎明紅茶 

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