好評掀翻美妝論壇！KOL體驗最有感的最強「精華級化妝水」，秒安撫泛紅躁動肌，神級修復力打造驚豔滑嫩美膚～

你曾想過肌膚一天在外得經過多少考驗嗎？日曬出油、上班通勤、甚至是頻繁進出冷氣房，都讓肌膚容易受到高溫、紫外線的摧殘，常常臉頰會因不穩定而變得紅通通！相信女孩們都被躁熱、敏感、泛紅的肌膚搞得不可安寧，一上妝就乾燥起屑吧！想要找回健康穩定膚況，做好「保濕」還不夠，舒緩跟修復才是翻盤關鍵！長期成為女孩心中保養明燈的DR.WU，從化妝水、煥膚精華到面膜等都擁有絕佳的口碑保證，尤其玻尿酸保濕系列更是不輸專櫃化妝水的程度！化妝水推薦榜上有名、呼聲最高的「保濕神水」全新升級啦，強化補水、舒緩、修復三大效力，讓你重新找回透亮水煮蛋肌！ KOL、網友們紛紛讚嘆全新升級更驚豔！能與專櫃媲美的最強穩膚精華化妝水 身為開架討論度最高的化妝水代表，在「保濕穩膚」上優異表現受到保養控的一致讚賞，好用程度可是時常將它與專櫃化妝水相提並論，絕對稱得上精華水界CP值王者！超人氣「玻尿酸保濕精華化妝水」更在今年全新升級，徹底從根源改善沙漠乾肌的問題，隨時都水感透亮的秘訣歸功於第六代「智慧型玻尿酸水循環科技」超核心重磅成分，迅速提高保濕度UPUP，用過的乾皮人都被秒吸收的補水力驚艷到！不愧是多次超越自己的DR.WU，本次升級加入能快速修復肌膚屏障的5重神經醯胺，及神速舒緩的B3+B5，再也不會因肌膚乾燥缺水而變得不穩定，而導致臉頰又紅又癢！都說化妝水是保養過程中最重要的第一步，選對產品讓後續保養力提升外，強化肌膚修復力才能讓臉蛋摸起來Q彈水潤又光滑，如今保濕度直逼精華的DR.WU，只要一瓶穩膚精華神水讓你無痛養出健康水光肌，免套濾鏡的巔峰無瑕臉蛋直接與別人拉開差距～連KOL艾莉兒、彤羽也紛紛表示自己用過後完全被圈粉啊！ 圖片來源：＠bettychi620 最強穩膚神水：玻尿酸保濕精華化妝水（經典型） 除了在日常中穩膚特有感，面對換季躁動不安的肌膚、受損粗糙肌或是醫美術後需要超強度保濕力，經典型是不少人的修護救星！高濃度5重神經醯胺結合智慧型玻尿酸水循環科技，直達肌底滋潤調理膚況，養成守護肌膚的屏障，為敏弱肌撐起保護傘～不僅保濕特有感，還融入B3+B5完美緩解刺激和發炎反應，降低泛紅與過敏問題！ 圖片來源（左）：jiantongtong 光看這豐潤類精華拉絲質地，就知道精華化妝水升級後的實力不容小覷～如精華液一樣絲稠感，卻有著極佳的高滲透力，上臉瞬間快速吸收、有感層層補水，一點都不會殘留黏膩不適！ 即便是平時乾燥起屑的肌膚，在使用完玻尿酸保濕精華化妝水後，都感覺肌膚由內而外水潤透亮，小臉蛋潤澤超飽滿宛如能掐出水來，愛用多年DR.WU的彤羽也以自身經驗分享：「補水完後臉會變亮，不用特別美白！補水就是最讚的亮白方式！」不單素顏就很彈潤，上妝前輕抹更帶來前所未有的高級服貼～怪不得DR.WU資深迷、保養型KOL都無條件反覆回購，一次達到保濕、修護肌膚問題，雙管齊下超省事！一瓶大大滿足穩定肌膚的所有需求，無懈可擊的絕佳功效，陪你輕鬆重拾滑嫩健康美膚！ 夏日舒敏濕敷水：玻尿酸保濕精華化妝水(清爽型) 每到夏天都會引發保養論壇激烈討論的愛用化妝水，或是混合肌膚質在挑選保養品時，清爽型「玻尿酸保濕精華化妝水」作為爆發型選手，總能在眾多化妝水中憑藉超穩定實力脫穎而出！高濃度B3+B5不僅承襲經典型的保濕、修復、舒緩三重功效優點，質地偏水感的清透感非常適合夏天使用，也近期跟著愛用的艾莉兒大讚：「清新水感加上又很快吸收！」 同時還能舒緩高溫曬紅曬傷的燥熱感，波編私心覺得濕敷效果能快速鎮定、替臉蛋補給流失的水分，泛紅、脫皮問題通通消失～使肌膚乖乖恢復水嫩光澤，好用到入坑超難脫手！ 圖片來源：＠bettychi620 艾莉兒更在實際使用一段時間後有感表示：「膚況變得更穩定、兩頰容易泛紅的情況也大幅減少」DR.WU玻尿酸保濕精華系列不僅舒緩養出守護肌膚屏障，成分全都無酒精、無香精，用起來溫和不刺激，敏弱肌的朋友也可以安心使用！使肌膚長期穩定的滿分修復力，只要保養的前導工作做好，後續也更好吸收，從乾燥、易脫皮的慘不忍睹瑕疵臉恢復到潤澤水光美顏，翻倍效果實在太燒了！可以用親民價格買到專櫃保養高品質，簡直是小資、學生們的福音～ 圖片來源：＠bettychi620 敷出柔嫩透亮原生肌：玻尿酸保濕微導面膜 除了大推新升級的化妝水外，同步升級的還有超人氣明星商品「玻尿酸保濕微導面膜」，採用獨特創新的微導棉、嚴選1%頂級棉籽絨，敷上臉超級貼合臉型，即使邊做家事邊保養也不怕滑落～敷上一片就等於密集導入1.5瓶保濕精華，堪稱赴約前急救型面膜，省時又能高效率養出透感肌！一次改善女生最在意的乾燥泛紅、皮膚粗糙、暗沉無光的困擾，荒漠肌膚變得爆水透亮，素顏時的好氣色美得豪無破綻！ 想要養出健康乖巧肌膚，維持頂標保濕度、「加強補水」一定不會錯！一瓶抵多罐的超強精華級化妝水，使保養程序變得好簡單，連男友、老公都想拿來保養也不再嫌麻煩～爬了很多化妝水推薦文還沒有下手方向的波粉們，想入手高評分、口碑絕佳的化妝水、面膜，從DR.WU玻尿酸保濕系列入門準沒錯啦>>點我 

貨櫃冰淇淋🍦

好喜歡台中啊💕 很少跑中南部玩 天氣太好啦🌞 剛好遇到以前的學姐學妹在草悟道開了一間手作冰淇淋店🍦餅皮都現烤現做 好吃不膩！ 造型用的也很可愛耶！ 🔺黑色柳丁🔺火龍果🔺芒果 🔺優格莓果🔺草莓🔺巧克力 推一波👍🏻👍🏻👍🏻 炎熱的天氣來一碗！蘇湖～ 吃完回台北啦！！！ . 🏠巢健康手作坊 📍台中市西區英才路534號 #台中美食 #草悟道美食 #台中冰淇淋 #冰淇淋 #手作冰淇淋 #巢健康手作坊 #貨櫃屋 #貨櫃甜點 

好樹涼糖

日式冰店，冰品都很可愛，老闆堅持健康食材，很誘人的水蜜桃冰，非常有嚼勁的三色糰子

瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？

先給大家看看幾張可怕的照片 那時的我９２公斤 從小我就是一個球體的存在 上面大概３．４年前 這是大一的時候哈哈 然後我是怎麼做到的呢？ １．為了健康 因為健康方面亮紅燈，加上那時候失戀，我真心覺得我該改變了 於是那時我走路半小時上班，下班就依樣搭車通勤 飲食稍微控制吃得少一點 我大概前面三個月就這樣瘦了１５公斤 非常快速我都嚇到～ ２．戒掉澱粉（或少量） 因為我身體因素，不太適合吃澱粉．．． 所以我大部分吃蛋白質跟蔬菜 久久才會吃一下白飯 當然很多飲食之中其實都含有澱粉，但是我還是會吃，少量部當主食 ３．要有耐心持之以恆的運動 其實我真的超討厭運動，膝蓋負擔對我來說很大 所以我後期從散步變成騎飛輪而已 哈哈我真的不喜歡跑步～也不喜歡重訓 雖然重訓也有做一點但大部分踩飛輪為主 那時一天大概踩４０分鐘～一小時 我從戒澱粉跟運動大概平均一個月瘦１公斤 大概經過１０個月瘦了１０公斤左右 ４．找人陪，以及緩慢瘦不要急 羅馬不是一天造成的 不要想要一夕之間就把數十年的成果拆除 我們維持了這麼久的圓滾滾身材怎麼可能馬上見效 這我也調適很，想說我該做的都做了怎麼體重都沒有變化？ 最後面這幾公斤最辛苦 剛好公司辦了一個健康促進活動 和同事每個禮拜固定一起量體重 加上有獎金的利誘下．．． 我減了５公斤獲得３０００元 ５．最重要的一點，習慣是很難改變所以一丁點慢慢改變 我們都會有些習慣，如果強大的改變會讓我們有不適應的感覺 所以一丁點慢慢改變就好 比如我要戒澱粉，我不會一下全部澱粉都不吃，這很痛苦 所以我先從每餐減少一口，再來減少三分之一 再變成一半，最後慢慢降到最低 運動也是，倘若一開始就實施高強度運動 會痠痛到隔天就想放棄了！ 我認為緩慢的減重對於維持身材有強烈的關係 因為不用很大的改變～所以身體能夠慢慢適應 等體重開始停滯，我們再增加強度或者改變一點當前飲食 體重就又會開始變動 ６．給自己放鬆的獎勵時刻 這我也覺得好重要，尤其停滯期的時候 我分享自己給予獎勵的方式 大概是禮拜一到五減重～禮拜六日是假日難免需要約會聚餐 所以我通常是六日會吃自己喜歡的食物（但不能太放縱） 這樣的紓壓方式才不會讓你感到緊繃 我記得我看過一個資訊～這樣偶爾放鬆像是欺騙自己的身體機能哈哈 但確切可譨需要看更多資料，以上分享給大家參考 當然每個人適合的方式不同，找到適合自己的健康減重方法才是最重要的 這裡有我拍的YouTube影片大家可以參考一下： 什麼！？吃吃吃還可以變瘦！？＜＜＜點我觀看 瘦身讓我更有自信也擁有健康身體 更讓我遇到我帥帥可愛風趣懂得溝通的男友❤️

夏天怎麼能少了啤酒！台啤限定「18天快閃店」出沒華山！清爽「生啤芒果冰沙」這裡才喝得到～

說到夏天⋯⋯怎麼能少了啤酒！尤其現在每天都熱到極點，真的需要一杯冰冰涼涼的啤酒來消暑～這次！台灣啤酒之中的人氣品牌「18天台灣生啤酒」，前陣子在高雄設立的限定快閃店造成一波高人氣之後，這次終於出現在台北了！！！ 整間快閃店從外型設計就超可愛，入口處能看到一整面酒瓶組成的生啤打卡牆，有著夏日陽光透進青綠色玻璃的清涼感，真的超好拍！ 現場除了有每日販售的新鮮18天生啤酒之外，這次還結合了夏天專屬的芒果，限量推出了大人限定的「18天生啤酒芒果冰沙」！只有在快閃店才喝得到！ 入口滿滿芒果濃郁獨特的酸甜香氣，還會伴隨著18天生啤酒的新鮮麥味，配上超解熱的冰沙口感，小編自己瞬間就能喝完一整杯！！（都還覺得不夠～） 愛喝生啤的人一定也懂，喝啤酒就是一定要搭配美食才過癮！快閃店除了飲品，也結合台酒熱銷美食推出兩種「小鮮肉套餐、蝦味鮮套餐」不同的組合，同時還很貼心的設計了外帶包裝，想帶回家邊追劇享受也可以！ 還有台啤鐵粉絕對不能錯過的集點活動！只要集滿指定點數就能夠兌換超可愛的18天限量啤酒杯(共2款)！ 小編建議大家可以在週末假日的時候去，現場還會限時開放造型刺青活動！能自由選擇喜歡的圖案，再用超特別的刺青機印在手上變成暫時性紋身，體驗成功還可以直接兌換18天生啤酒的小禮物，這是不是真的超好康～ 好玩的還不只這樣！ 18天生啤酒快閃店還打造了一整面高達3公尺的巨型彈珠台，在現場體驗過一樣也有機會抽獎免費拿禮物！這種好吃好玩又有得拿的難得活動，各位一定要記得去踩點囉～～ 《18天台灣生啤酒快閃店》 時間: 即日起至2019/09/04 地點 : 華山1914文創園區 – 忠孝三角 (近八德路一段忠孝東路二段交叉口) ※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康 #18天生啤酒 #台北打卡點 #台北華山 #台啤 #台灣啤酒 #啤酒 #啤酒芒果冰沙 #快閃店 #限定 #限量 

再也不當白屑公主！終結頑固頭皮屑的最強護養法寶！注入滿滿植萃修護力，養成健康頭皮就靠它～

想成為擁有一頭烏黑秀髮的迷人白雪公主，怎麼一甩頭卻變成白「屑」公主？一到換季時刻、騎車通勤頭皮被安全帽悶住，或是壓力過大、生活作息不正常，都讓頭皮變得敏感、乾癢、紅腫，還讓頭皮屑如雪花般一片片飄下，尷尬情況真讓人想直接鑽到地洞裡！想要改善頭皮屑困擾，以強效去屑聞名的「仁山利舒」，這次全新推出的「專研去屑洗髮精」幫你解決頑固頭皮屑問題，同時以植萃修護力改善頭皮健康，從根本開始改善頭皮「油、屑、癢」的三大問題，日常清潔時邊洗頭邊保養，重新養成穩定健康頭皮狀態，再也不怕變成白屑公主！ 每天洗頭還是白屑飄飄？快求救頭皮界王者！ 頭皮屑並不單是天天洗頭就能解決喔！除了徹底清潔外，生活中還有許多因素會影響頭皮健康，特別是「油性頭皮」，天氣炎熱會出油、騎車通勤戴安全帽、戶外運動戴帽子等，頭皮悶著更容易伴隨頭皮屑、異味的問題產生。敏感性頭皮更得注意氣候變化時脫皮脫屑，此外，睡眠不足、工作壓力大、經常食用油炸食品或含糖飲料，都可能影響頭皮健康狀況，進而引發乾癢、紅腫等問題！！想徹底改善，就要靠頭皮界的最強武器「仁山利舒」！ 網友實測超驚喜！對抗頑固頭皮屑就要用這罐！ 「仁山利舒」這次針對油性以及敏感性頭皮，新推出「專研去屑洗髮精」，不僅能改善頭皮屑困擾，還能夠提升頭皮防護力，重新養成健康頭皮肌膚！有頭皮屑困擾的你，除了透過頭皮狀況判斷自己膚況需求外，是不是還想知道更多實際體驗心得呢？波編這就集結許多網友們的實用心得，聽他們體驗仁山利舒「專研去屑洗髮精」後，從根本調理頭皮狀況！ 在換季時刻經常出現頭皮屑困擾的啾比，經過這次試用「專研去屑洗髮精」後，感受到頭皮油脂分泌明顯減少，控油效果超明顯，強效去屑的功能改善以往最擔心皮屑問題！搭配淡淡清香與好起泡的質地，讓她在每天日常清潔時也有療癒好心情～～啾比還提到因自己頭皮比較敏感，能同步舒緩各種紅腫癢等對頭皮不適的狀況，讓她不再也不怕換季啦！ 形成頭皮屑的原因有百百種，除了膚質和氣候影響外，鄒說到她遇上生理期、作息不正常時，頭皮也會開始容易出油、紅腫、發癢！用了「專研去屑洗髮精」後，原本敏感的狀況明顯改善，兩大植萃配方「洋棗萃取物、芹菜籽萃取物」，替她重新找回健康的頭皮狀態！頭皮屑的狀況獲得大幅改善，搭配強大修復效果與頭皮保護屏障，清潔保養一次搞定，恢復滑順蓬鬆仙女秀髮不是夢！ 外出總戴帽子跑步、騎車又有厚重安全帽罩住的寧，到了冬天更是為了保暖戴著毛帽一整天，如此頻繁悶著頭皮導致變得非常容易悶熱發癢！使用「專研去屑洗髮精」後，清潔時的清爽微涼感，讓油悶感一掃而空～他自己會針對後腦勺和髮際線部分加強按摩清潔，明顯在吹頭時感受到頭皮變得更透氣、髮根更澎鬆，輕鬆「棗」回頭皮好心「芹」！ 控油去屑效果看得到！養成蓬鬆迷人秀髮不是夢！ 不僅心得滿滿好評，仁山利舒經過臨床證實28天有效去屑，讓你從白屑公主回歸仙氣飄飄的仙女秀髮，每天都能享受清爽舒適的頭皮狀態。想要在容易變成條碼瀏海的悶熱天氣，依然擁有一頭輕盈蓬鬆的仙女秀髮嗎？從根本擺脫頭皮屑困擾就要用仁山利舒「專研去屑洗髮精」，擺脫你的頭皮屑標籤，仁山利舒「專研去屑洗髮精」目前於各大通路販售，洗頭保養一瓶搞定，養成健康頭皮就從現在開始！ 頭皮界的王者就是它！！＞＞＞https://shop.cosmed.com.tw/SalePage/Index/9970118 #仁山利舒 #專研去屑洗髮精 

肌膚回穩就要派上最厲害精華液！98%天然植萃「綠寶瓶」秒壓各種保養品，保濕修護開到最強KO各種膚況，已成使用率超高的日常

除了日常肌膚要做好保養以外，你有多久沒有保養自己的心靈了？身為知性又精緻的女孩，擁有年輕的肌膚，在心靈層面上也要隨時保持愉悅感UPUP～對自己與肌膚都溫柔，才能將美麗真正由內而外的散發出來，想跟法國女人一樣擁有自在、優雅的自信美，原來選對保養品就能輕鬆直達！！被各界女孩譽為貴婦級、富含98%天然植萃精華，穩膚效果更是厲害到眾所皆知的「HR赫蓮娜綠寶瓶」，以植萃成分打造親膚且超強吸收力的輕盈水感質地，高效修護達到肌膚零粗糙感，不只讓你以最溫柔的方法善待肌膚，還開始期待在每天保養的片刻聆聽內在深層的聲音！ 儀式感保養必備！「HR赫蓮娜綠寶瓶」不只調理各種疑難雜症膚況，更是日常不可或缺的「自我療癒」神品 在四季千變萬化的天氣裡，愛美的你是不是有各種瓶瓶罐罐出現在化妝桌上？對應各個女孩不同的膚況，其實只要一瓶HR赫蓮娜綠寶瓶就能搞定！除了想要好好呵護肌膚、打造水嫩肌外，來個舒壓又療癒的保養moment來釋放一整天的疲勞，更是每位女孩在例行保養時最期待得到的回饋～人人都說精緻女孩最懂得如何好好善待自己，而讓精緻女孩都愛不釋手的「HR赫蓮娜 綠寶瓶精華」還有讓身心靈都放鬆的超神奇魔力！相信女孩平時都有聽聞 #HR赫蓮娜 的大名，而這次編輯就帶各位深度瞭解它的魅力所在吧！ 法國女人逆生長的健康肌秘訣：「忠於自我」的保養最能散發優雅又自在的自信 法國女人最令編輯羨慕的除了從容又自在的優雅氣質，還有那超級逆天的健康肌！總以淡淡的素顏妝來展現如母胎肌般的細緻臉龐，隨時都能散發自信美的背後，取決於精準且減法的逆齡保養準則，極簡又奢華的天然修護精華才是法式保養的首選！與法國實驗室合作數十年的「HR赫蓮娜綠寶瓶」中，注入21種超級植萃能量揭開青春的秘密，並嚴選修復之神「法國珍稀珊瑚草」，打造最高等級的原始保養來呵護每一寸肌膚！而一切來自大自然的造物更是開啟舒緩心靈平衡的自在之旅，顧好肌膚同時也治癒內心疲憊感，適時慰勞平時忙碌的自己，與自己展開更深度的連結。 「98%天然萃取精華」修復穩定各種膚況，就要肌膚好到無極限！一試水嫩肌立馬現身～ 除了內心有重拾初心的治癒功效，HR赫蓮娜綠寶瓶以獨家高科技結合頂級保濕成分、添加天然精油，為肌膚獻上喚回母胎肌的魔力，不論是混合肌、油田肌還是乾皮肌，都輕鬆打趴各種出油、粉刺與冒痘紅腫、甚至細紋的肌膚窘境！不愧是以最奢華且天然的滋養培育而成的#HR綠寶瓶，無黏膩的觸感，清爽無負擔！最上癮的是在肌膚修護的過程之中還帶有溫柔療癒感，讓人用過立馬被圈粉！ 打造最健康的肌膚從斷捨離開始，遇上「HR赫蓮娜綠寶瓶」開始學會只留下對自己最好的保養，不論女孩身處於哪個階段，都需要來場儀式感滿滿的減法保養為身心靈好好充個電～選擇天然、溫潤的精華，對自己溫柔的同時也感受內在的力量，將日常多餘的瓶瓶罐罐先擺一旁，如同放下讓女孩身心都緊繃的壓力，在難得屬於自己的獨處夜晚，就該來個深度舒壓的時光～好好感受保養的喜悅和內在的平衡吧！ HR赫蓮娜年中回饋正熱銷！各種組合方案超優惠～趕緊來了解>>這裡 綠寶瓶體驗兌換連結： https://bit.ly/3I7fRaU 櫃台販售組合：植萃修護組$6,500 買植萃綠寶修護精華50ml，送植萃超導眼部修護精華乳3ml+植萃綠寶修護精華5ml*2

肌膚回穩就要派上最厲害精華液！98%天然植萃「綠寶瓶」秒壓各種保養品，保濕修護開到最強KO各種膚況，已成使用率超高的日常療癒神品！

如何才能打造螞蟻腰？來看看韓國女星的獨家瘦身法！神啊～讓我有她們的1/2就好了

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 韓團Oh My Girl清新可愛的風格，一直是許多人關注的女團，最近因為一張Binnie露出纖細腰部的照片，讓團體再度被掀起討論，Binnie的腰有多細，細到不管穿甚麼衣服都顯得超級寬鬆，還要在後面綁個蝴蝶結才能顯露出腰線，面對她這樣的纖細的身材，許多粉絲也是相當擔心，因為先前JinE因過度節食罹患厭食症因而退團，究竟她們是如何養成這樣的螞蟻腰呢？ Oh My Girl—Binnie 腰的寬細，很多時候是天生注定的，像Binnie來說，就算是屬於天生腰部纖細的女生，在去年的採訪中她曾透漏她的減肥方式，因為不會被公司特別要求節食來減肥，自己平時只用「少吃碳水化合物」的方式搭配運動維持身材，提倡健康瘦身。 AOA—雪炫 AOA裡面的團員每個也是身材姣好，而雪炫背視為新一代韓國夢中情人，最出名的就是他那清純的臉蛋配上無懈可擊的身材，雖然她曾透漏自己不算是易受體質，所以除了運動，她會選擇流質性的食物進食。但是這樣的方式其實非常不健康，也不建議一般人學習，一不小心就會讓身體出現問題。 Tara—孝敏 除了長腿與歌聲，孝敏的招牌小蠻腰也是非常吸睛的一點，根據韓國媒體報導，孝敏維持螞蟻腰的原則就是一天只吃兩餐，主要早餐和晚餐為主。早餐選擇吃水果，晚餐的部分則是會在七點以前就進食完畢，七點之後除了水之外就不再碰其他東西。這種瘦身法真的只侷限於某些人，其實三餐正常吃，尤其早餐吃得好，更能幫助身體代謝，晚餐的選擇越簡單清淡越好，長期這樣下來，就能看見瘦身的效果。 用瑜珈球打造小蠻腰 看完那麼多女星的瘦身法，其實更簡單更自然的方式，可以利用瑜珈球做輔助，結合傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動，可以更快達到瘦身的效果，同時也可以減少女生因為肌力不足做仰臥起坐時的困難。 Step1 ：在家找尋一個寬敞地方，將瑜珈球支撐在下背部。 Step2：雙腳微微打開踩在地板，穩定好核心後，慢慢做的捲腹的動作，每個動作做8~12下為一組，做2~3組。 這個動作，可以達到訓練腹肌的效果，同時難度也比較低，也比較容易讓新手專注在腹部的運動上，避免頸部用力而受傷。每個動作做8~12下為一組，做2~3組，並配合有氧運動，就能打造螞蟻腰。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 上班族想瘦！？先戒掉這3大習慣 為什麼瘦不下來？ 5個被忽略的減肥關鍵！ 腹肌當道！ELLA、蔡依林完美蜜體絕招大公開 #瘦身 #螞蟻腰 #韓星 

最容易被錯認是「真愛」的5件事情！🚫

不是失去自己、犧牲自己才叫做愛情，以下這五件事，檢查一下自己是不是正在迷途。 ＃彼此感情更融洽，是因為你放棄自己喜歡的事物 舉個例來說吧，如果你有一個很好的機會，可以出國唸書、進修，但因為對方不希望遠距離所以希望你留下，妳也因而放棄這個好機會，這其實有愛你的進步、前途，我們都要懂得一個道理，兩個人交往，終究是兩個個體、兩個人生，如果因為在一起而沒有辦法進步，那這不是一段健康的感情，因為喜歡、愛一個人應該是要愛「本來就喜愛、熱愛這些事物的你」。 ＃失去自我，也要和對方在一起 生活中24小時都黏在一起，熱戀期過了還是這樣的話，那就真的不正常了，最後你會發現，妳已經完全沒有自己的生活了，朋友漸漸沒有太多聯絡，最可怕的是，從對方的身上也慢慢得不到交流，因為太習慣彼此了，所以連喜歡對方的感覺，可能都會慢慢消失，這樣失去了共同成長、進步、愛情應該有的意義。 ＃常常不經意比較彼此的條件好壞 常常暗自在心裡比較兩個人的學歷、外表、家庭背景、薪資高低等等，但愛情裡應該是平等的、沒有利害關係的，不要因著任何因素而提高、小看自己，如果你一直覺得自己高高在上或是處在下位，那這樣兩個人在一起到底是因為真的愛，還是只是崇拜或是習慣有個人陪？ ＃總覺得沒有對方，生活就不完整 真正的愛情應該不只是加法，而是乘法，兩個人在一起而加倍成長，如果沒有對方你的生活就變得懶散、沒有動力，那這樣的感情可能不是愛，只是依賴。 ＃總是在犧牲自己 感情中本來就是需要彼此磨合的，這個大家都懂，但不代表你事事都要委曲求全，在不影響自己價值觀、個性的情況下，心甘情願為對方做些調整會比較舒服，這其中必定是要經歷許多溝通、小爭執，如果這些「要求改變」讓你感到痛苦的時候，那這就不是愛了，而是自私。 ＃愛情 ＃情侶 ＃真愛 ＃進步 ＃變得更好 

【蜂蜜檸檬雞胸肉蔬食健康便當】﻿ 

- 每次都是水煮雞胸覺得要來點新口味 於是用家裡的龍眼蜜跟檸檬來醃漬雞胸 - 🥢舒肥蜂蜜檸檬雞胸🐔 1.一樣先浸泡5%鹽水一小時 2.再沖洗乾淨加入蜂蜜跟檸檬汁醃漬 3.氣炸鍋先舖一層烘焙紙，放上雞胸 4.先用低溫160度慢慢熟透，烤8-10分鐘 5.再轉200烤2-3分鐘表面就會上色囉 （依雞胸肉的大小來做時間的調整） - 🥢玉子厚蛋燒🥚（家常版） 1.雞蛋兩顆加入少許鹽巴、砂糖、一些無糖豆漿 打勻過濾（加越多會越軟，也可以加水就好，增加滑嫩感） 2.將玉子燒鍋熱鍋，準備一張餐巾紙沾油備用 3.用筷子夾油紙均勻抹在煎鍋上 4.確定油溫夠，才可加入蛋液（不然很容易沾黏） 5.均勻分布蛋液至半熟時再用筷子輔助翻捲起來（初學者也可用煎匙慢慢捲起來） 6.再倒入下一層蛋液，依此類推 7.最後轉小火，用煎匙輕壓塑型，即可完成。 🚩如果要中間是完美密合無空洞的狀態，必須要在蛋液半熟時快速捲起，才會形成完美的厚蛋燒。 - 以上是自己研發的家常食譜分享~ 其餘青菜用蒸的方式可以保留更多營養素喔~ - #手作便當#手作健康便當#高雄便當#高雄健康便當 #舒肥雞胸肉#蜂蜜檸檬雞胸肉#玉子厚蛋燒做法#玉子燒食譜#家常食譜#高雄手作便當 #便當餐盒#花椰菜#清蒸#五穀飯#甜椒 #擺盤#高雄美食#高雄手作#蚊子咬芒果 #JY糕熊女孩手作系列#好吃便當#均衡營養#均衡飲食#減脂#飲食日記#減脂女子 

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好樹涼糖

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再也不當白屑公主！終結頑固頭皮屑的最強護養法寶！注入滿滿植萃修護力，養成健康頭皮就靠它～

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肌膚回穩就要派上最厲害精華液！98%天然植萃「綠寶瓶」秒壓各種保養品，保濕修護開到最強KO各種膚況，已成使用率超高的日常療癒神品！

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