男士們過分依賴犀利士、威而鋼等壯陽藥

請問當你們陽痿不舉（性功能勃起障礙），是喝一杯溫水並且休息一下還是拉開床頭櫃拿出一顆犀利士服用？據統計，大多數陽痿患者會選擇後者，即服用壯陽藥來解決一時的勃起無力。隨著醫藥的進步，威而鋼的問世和我們日趨繁忙的生活方式，我們傾向於選擇快速便捷解決陽痿。但是，我們是否過分依賴犀利士？這對我們是否弊大於利？ 研究報告 在台灣，約有67％的陽痿病患使用壯陽藥來應對輕陽痿。在2018年進行的一項調查顯示，從2015年到2018年，3年裡，台灣的成年陽痿患者佔男性成年人人數的1/3。每年所分發的壯陽藥處方數量從17760張增加到32780張，增長了58％。 這些數字表明，台灣陽痿病患人數逐年遞增，並比以往任何時候都更加依賴藥物。 依賴服用犀利士、威而鋼的原因 在台灣，成年人每天面對的壓力暴增是導致陽痿並發率上升的主要原因。考慮到這一點，依賴犀利士也就不足為奇了。 面對全球化所帶來的競爭，緊湊忙碌、汲汲營營的壓力生活，台灣男性為五斗米折腰，已經忙到焦頭爛額。能按時下班回家就已經滿足，更別提多睡眠，自己做健康營養的飯菜。長期睡眠不足、沒攝取均衡營養、缺乏運動導致了陽痿不舉。 想要從健康的生活方式入手治療陽痿很難。但吃犀利士治療陽痿卻很容易，只需要在性愛開始前30分鐘服用即可。有效36小時。 安全系、有效性 犀利士、威而鋼、樂威壯等治療性功能勃起障礙的藥物是台灣最常用的處方藥，長期服用有否潛藏健康問題早已引起人們的高度關注。 首先，犀利士、威而鋼、樂威壯三個藥物在進入台灣銷售前是經台灣FDA驗證，認為安全有效才允許上市銷售。然後，想要買得此類處方藥物，須持有醫師開具的處方箋方。否則，藥局不會出售。再者，三個藥物在全球68個國家均有售賣，一旦出現明顯的用藥安全問題，會第一時間曝光，禁止相應藥品銷售。 威而鋼官方網站：https://www.eviagramall.tw 犀利士官方網站：https://yescialis.com 儘管每年有個別的因使用壯陽藥而死亡的案例，但那些僅僅是因為不正確用藥導致的悲劇。與含糊不清的壯陽中草藥相比，犀利士、威而鋼真的很安全。

【煮草吃】自製素肉燥乾麵&蔬菜湯

【煮草吃】自製素肉燥乾麵&蔬菜湯 去菜市場買了一些材料 自己煮看看素肉燥 真材實料，不會太鹹 只是應該再切小塊一點😂 搭配上白麵條剛剛好 蔬菜湯 加入青江菜、皎白筍、香菇、紅蘿蔔、黑木耳 本人不愛吃紅蘿蔔和黑木耳，但為了身體的營養，會加入少量，紅蘿蔔會先煮，讓它軟一點比較好入口 自己煮健康又營養 #全素 #全素料理 #素食 #素食料理 #自己煮 #動手做 #乾麵 #素肉燥 #素肉燥麵 #自製素肉燥 #蔬菜湯 #煮草吃 #吃草的金牛 #營養 #健康 #vegetarian #vegetables #vegan #food #noodles #soup #love #follow #followme #happy #girl #cooking #cook 

改善孕婦便秘的五種方法！維持身體好習慣～逐步緩解惱人問題！

撰文編輯#LULU 隨著懷孕周數增加，越來越大的肚子壓迫孕媽咪的腸道，無論坐在馬桶上多久時間，就是大不出來的困擾，是許多孕媽咪面臨的難題～該怎麼是好呢？這裡分享兩種懷孕便秘的原因，還有五種改善方法給媽咪們參考！ 👉越大隻存款越多！日本寶寶出生體重儲金簿～將孩子的成長作成紀念！ 懷孕便秘兩原因 原因一》生理結構改變 在懷孕初期為了讓寶寶安穩成長，孕媽咪體內會持續分泌大量黃體素，讓子宮穩定增厚。而由於黃體素會將水分滯留在細胞中，影響腸胃道的水分含量，或直接吸收大腸內的水份。結果便導致腸道內水分不足，引起腸胃蠕動減慢，造成大便乾硬就會難以排出。 懷孕中後期的胎兒體積開始撐大子宮，逐漸變大的子宮長時間壓迫腸道，影響腸胃蠕動速度，自然也就加重排便困難，再加上孕媽咪缺乏足夠的活動量，也是加劇便秘嚴重的原因。 原因二》飲食習慣改變 因為腸胃道會跟消化器官息息相關，簡單來說，後天的飲食習慣會直接影響脾胃功能，孕媽咪的害喜或是偏食，造成口味變化或者不當的進補，都容易造成消化不易的狀況。 （圖片來源：Pexels） 👉超萬用「寶寶包巾」推薦！透氣又舒適～從小用到大CP值超高！ 改善便秘5法 1.補充充足水分：建議孕媽咪每天補充1500～2000 c.c.的水份可以濕潤腸道、刺激腸胃蠕動，促進排便順暢，以預防或緩解便秘。但是補充的水份就是白開水，像是湯品、含糖飲料等這些都不列入計算哦！ 2.適當運動：運動可以刺激腸道蠕動，有助於腸道正常運作，但孕媽咪只能做一些簡單的運動，像是多走路或是簡易伸展體操等，適量即可。 3.孕期可稍微按摩：懷孕初期和中期碰到便秘的情況，可以藉助簡單的按摩來改善。 4.保持好心情：焦躁、憂慮等負面情緒會使胃酸分泌量下降，減緩腸胃的蠕動。孕媽咪要適當地紓解壓力、愉悅的心情，有助於緩解便秘情況喔！ 5.選對食物：選擇高纖飲食，並保持飲食營養均衡，有助排便順暢。從天然食物攝取膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，也能幫助增加飽足感藉以控制孕期體重，同時也能降低膽固醇呢！ 👉2020推薦13間台北高級彌月蛋糕！不只有花鳥川、二月森～送禮也做足面子！ （圖片來源：Pexels） 孕媽咪們要改善便秘情況，一定要從生活細節開始做起。好的生活飲食習慣，會讓便秘的情況逐步得到改善，透過正常的新陳代謝作用，將體內的毒素廢物排出，有乾淨的「身體」，才能有助胎兒營養吸收，有助寶寶健康長大哦！ 如果有排便困難問題也可以產檢的時候詢問醫師，千萬不要放任便秘的情況越趨嚴重，以免毒素廢物長期累積在體內，久了只會造成惡性循環，影響媽媽胃口、也影響寶寶健康哦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #心情 #懷孕便秘 #水分 #生活習慣 #運動 #食物 #飲食 

《心靈貓湯》你覺得我醜？你覺得我在意嗎？

🙎「你長得好醜哦」 😼「你覺得我在意嗎？」 先抱歉最近比較忙，所以我發佈比較少，這次畫得也比較隨性😆 我有個朋友她長得很漂亮，但她老是不滿意自己，常常說「我最近臉長好多痘痘」，我回「哪裡？你是要我拿放大鏡嗎？」要不然就是說自己的腿如何如何... 😑 我常常對於審美會有所謂的 “世俗審美觀” 及 “自我審美觀” 她的外表在世俗審美一定有中上，你問我那她是在幹嘛？ 很簡單.. 因為這個社會將人的外在設立了一個主觀美感，透過媒體洗腦你什麼叫美，像是電影一個大眼、尖臉、大奶的女人出來然後就會有人愛上她或是搭訕她或是會有男主角愛上她，這不是讓你潛意識就覺得 “只要我長這樣或誰長這樣就是好看嗎？” 這也同時貶低女性物化表示女人就是要靠外在吸引男性，因女人透過外在供男人“選擇”的物品，就像逛超市一樣。要不然就是部落格文章告訴你怎麼減肥、化妝、哪個藝人超帥超美怎麼跟他一樣之類之類的，這就是洗腦你，瘦才是好看所以才要減肥，這麼化妝才是最正的，要不然教學幹嘛？這就像是學校一般狀況老師教學內容都是“正確”的嘛.. 如這真是一個標準，那為何過去福態的女人才是美？甚至現在每個地區也有不同的審美標準，所以不要再愚昧了。 這就是一種物化效應，將一定數值的標準告訴你叫“完美”並且把它變成商業販售給你，但很可惜的是美學只有主觀，但為了要賣你所以我告訴你這樣才是好的。 有人說「胖對身體不好啊！」很抱歉很多已證實胖不等同於不健康，就像日本相撲有很多的脂肪跟肌肉，但他們的內臟脂肪並不多，所以都合乎健康指標，當然那是因為他們有高消耗熱量的活動，但確實證明了胖不等於不健康。 就算不健康好了，到底關你什麼事情？所以病友你就有資格批評了嗎？不管是癌友因治療消瘦掉髮或是壓力大導致致痘、又或是車禍斷了手腳，他們並不會因為生病本質改變，一個人的美好不只是外在也不只僅僅是內在，而是一種散發出的感受，透過傷害他人你不會比較高階，反而證明自己的素質更低，也因你給予他人不好的感受自然再亮麗的外表就是不好看。 漸漸越先進、人權越完整，就越會往沒有所謂美醜的標準了，所以不要再當落後的古代人。 因為我自己過去也是非常自卑，小時候痘痘多到臉爛掉不敢出門（碰到會因為沒皮膚而痛的那種），看著鏡子還會哭，走在路上有的真的會嘲笑我，就算沒有也還是因太過自卑而覺得有人在嘲諷我。直到最近我也還在努力讓自己自信，如過去自信度是-100%現在的我至少80%，雖然我不會說我自己是世俗界的美女，但我對於自己的審美評價也越來越高。 我也希望我的那位朋友可以知道自己真的很棒，我都欣賞你了，一定還有人懂得欣賞你，再好看的人也永遠會有人不斷批評你，因為他們就是誤以為可以靠張嘴踩人上一階的可憐蟲而已，所以有需要在意嗎？🤗 我分享我自己建立信心的方法，可以參考看看 1. 【欣賞自己】像是我每天洗澡都會看自己的眼睛，覺得自己眼睛讓我整個臉看起來很可愛，或是欣賞自己的畫有成長😆 2. 【建立小目標】我常常會建立小小目標，當達成就會覺得自己好厲害，像是我要畫多少隻貓，或是平常常常感冒，最近沒有囉！😤 3. 【遠離膚淺的人】遠離常常批評自己的人（如是有益的教導還是要聽啦XD）是那種隨意的批評，或是喜歡批評別人給你聽，那種負能量或是一直更新你錯誤知識的人都要遠離，你才不會覺得自己不好或跟他一樣開始批評他人 ▿ ▾ ▿ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞ ✿I'm from Taiwan! ✿l like doodle✐ ✿I love cat so much♡ ▾ ▿ #貓奴 #貓咪 #插畫 #台灣插畫 #香港插畫 #畫畫 #繪畫 #插畫家 #塗鴉 #繪 #文創 #圖文創作 #貓星人 #插圖 #插畫日記 #心靈雞湯 #心靈 #貓 #イラストレーション #落書き #お絵かき #무승부 #그림 #고양이 #ipadpro #cat #ネコ #procreate #illustration #drawing

鳳山超人氣早午餐！進入巷弄之中尋早吧😚

尋早早餐 - 藏匿在鳳山的街弄之中 溫馨及充滿人文風情的氛圍 坐在窗邊的位置 隔著落地窗靜靜地看著車輛來來往往 這次用餐正巧碰到草莓季 季節限定的莓完莓了套餐 三明治內填了滿滿的芋泥 並用煉乳洗滌 在點綴上當季的新鮮草莓 十分可愛 另一道義大利人的胸肌 歐式的無油無糖拖鞋麵包 用義大利香料醃製成的雞胸肉 貫徹了健康之名 尋早早餐的料理顯得要清淡些 正所謂輕食輕食 價格上也平易近人 - 莓完莓了 NT.150 (療芋了莓+香蕉草莓牛奶+薯塊or沙拉） 義大利人的胸肌 B套餐 NT.124 尋早仙女少奶奶 NT.35 (俗名鮮奶茶） 後方附菜單 - 🏘地址 高雄市鳳山區合作街51號 🕰營業時間 0800-1400（週四休） 聯絡電話 07 719 0306 - #尋早早餐 #高雄早餐 #高雄美食 #高雄早午餐 #鳳山美食 #鳳山早午餐 #鳳山甜點 #健康飲食 #草莓季 -

換季容易生病！吃這３樣就對了

隨著氣候逐漸轉涼，早晚溫差大，忽冷忽熱的天氣容易著涼，尤其疫情期間，健康相關的議題顯得格外重要，換季期間，吃哪些食物、日常要如何保養，可以有效提升免疫力？快來試試看以下這３種食物吧！ 換季保養，由吃開始 秋季乾燥，加上氣溫不穩定，容易造成身體不適，像是過敏、肌膚乾癢、拉肚子還有喉嚨、肺部和支氣管發癢等問題，在寒冷的冬季來臨前，顧好身體健康，可以吃以下這幾種食物，滋養五臟六腑。 Photo by Karalina S on Unsplash 南瓜含豐富的營養素，包括維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素等，維持良好的身體機能，除此之外，南瓜富含亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，這三樣良性油脂有助於穩定血壓，而南瓜本身的果膠，則可以保護腸胃道黏膜。 ★推薦料理：南瓜濃湯、南瓜沙拉、南瓜粥 Photo by Chinh Le Duc on Unsplash 你知道嗎？攝取適量的蜂蜜，有助於提升精神、消除疲勞哦！蜂蜜除了含有維生素、礦物質及氨基酸和酵素類等，以及微量礦物元素之外，由蜜蜂分泌腺體加入的「糖氧化酶」、「酯酶」兩種酵素，幫助人體消化、吸收和代謝，「乙醯膽鹼」助於振奮精神。蜂蜜同時也是接受度很高的食材，前些年也有許多保養品大廠推出蜂蜜相關的保養品、日用品，滋潤乾燥皮膚，甚至是喉糖也經常與蜂蜜結合，甜甜的滋味，又能潤喉，是很多人平時養身的小法寶之一。 ★推薦料理：溫蜂蜜水、蜂蜜芹菜果汁、蜂蜜氣泡水 Photo by Igor Militch on Unsplash 一講到大蒜，可能很多人就退避三舍！但大蒜真的是非常營養的食物哦～大蒜含有「增精素」，可提高血液循環，預防免疫力降低。同時有效抵擋細菌、病毒和黴菌的入侵，殺菌功能NO.1，尤其是大蒜中的「硫化合物」，被研究出，有防止癌細胞活化的功效，可以增強免疫力，很適合季節轉換時食用。 ★推薦料理：蒜頭雞湯、烤大蒜、蒜片蝦 這次推薦的三種食物，是平常取得容易的食材，都是養生保證的資優生，不過在這邊還是要特別提醒，無論是哪一種食物，最重要的都是適量攝取即可，並且要視自身的健康狀況做調整，有過敏或特殊疾病的人，在飲食上要特別注意呀！想要提升免疫力，除了吃對食物，空閒的時間也可以多到戶外走動，放鬆心情，並養成運動的好習慣，每年建議做一次健康檢查，為自己的健康把關！ ▸▸看看其他文章 我去送小鬼黃鴻升了！面對親人、朋友離世 可以這樣做… 【開箱】LSY林三益牙刷型粉底刷 + 眉部修飾刷 療癒貓掌造型♡ Y.C 潔面塑顏機 洗出咕溜水煮肌 【周末微醺推薦】經典妹酒除了Mojito、粉紅佳人 這幾種也很迷人呀！ 社群不想和大家ㄧ樣？IG增粉前先做這些事！實用經營技巧、APP大公開 在台灣就買得到！超有個性的４個日系品牌推薦 ２５歲以後的生活圈很難找對象？４招幫你招桃花！ ✦追蹤我看更多美妝、生活分享 Instagram ʜᴀɴᴀ歡歡🌼 妝備物語 ｜ 美妝 ♡ 生活

萬花筒特展在這裡❤️🧡💛💚💙💜🖤🤍🤎

如果以萬花筒比喻你的人生，你的家庭、感情、事業、健康等等是那些彩色玻璃片，你喜歡你萬花筒的拼圖嗎? 接著讓我們期待接下來後續日子的照片⋯⋯ - 搜尋🔍嘉義市西區中山路616號 - #嘉義景點 #嘉義 #萬花筒特展 #萬花筒 #剪影 #文創園區 

孩子「發展遲緩」該怎麼辦？5原因和16徵兆一次看，及早介入是關鍵！

在這個快速變化的社會中，我們對孩子的期待越來越高，是否曾經思考過，為什麼有些孩子在成長過程中會面臨發展遲緩的課題？當孩子們在同伴中顯得格格不入，父母的心裡總是不免感到一絲焦慮與無助。可觀察出兒童發展遲緩已成為當今家庭炙手可熱的話題，本文來為媽咪們解析發展遲緩的5大成因和16個不可忽視的徵兆。 （圖片來源：pexels） 「發展遲緩」是什麼？ 兒童發展遲緩是指在語言、社交、運動、認知等方面的發展進度低於同齡兒童的正常範圍。這種情況可能源於多種因素，包括遺傳、環境、營養或醫療狀況。 常見的發展遲緩類型 1、語言發展遲緩：孩子的詞彙量少，不能組成完整的句子，或在與他人交流時表達困難。 2、動作發展遲緩：在粗大動作（如行走、跑步）或精細動作（如拿筆、搭積木）上進展緩慢。 3、社交發展遲緩：孩子在社交互動中表現不佳，缺乏與同齡人互動的興趣或能力。 4、認知發展遲緩：在學習新知識、解決問題或記憶力方面進展緩慢。 5、情緒發展遲緩：難以調節情緒，表現出過度焦慮、憤怒或其他情緒問題。 （圖片來源：pexels） 可能造成發展遲緩的5個原因 在探討兒童發展遲緩的問題時，理解其背後的成因是至關重要的。這些原因往往是多方面的，可能包括遺傳因素、環境影響、營養狀況、醫療健康以及心理因素等。每一個因素都可能以不同的方式影響孩子的發展進程。因此，認識這些潛在原因不僅有助於家長及早識別問題，還能指導他們尋求適當的支持和介入，從而為孩子的健康成長鋪平道路。 1、遺傳因素：某些遺傳疾病（如唐氏綜合症、自閉症等）可能影響孩子的發展。 2、環境因素：不良的生活環境，包括缺乏刺激的學習機會或家庭支持。 3、營養不良：營養不良或不均衡的飲食會影響孩子的生長和發展。 4、醫療狀況：早產、低出生體重或慢性健康問題可能影響發展。 5、心理因素：情緒問題、焦慮或其他心理健康問題可能影響孩子的社交和情緒發展。 （圖片來源：pexels） 兒童發展遲緩可能出現的16個徵兆 1. 語言能力 2. 社交互動 3. 動作表現 4. 認知能力 5. 情緒調節 6. 行為問題 （圖片來源：pexels） 孩子發展遲緩可以怎麼做？ 1、及早評估與診斷 及早進行專業評估能幫助確定孩子的具體需求，並制定適合的早期療育介入計劃。 2、安排早期療育課程 3、家庭支持 家長應積極參與孩子的療育過程，學習如何在日常生活中支持孩子的發展，並提供穩定的情感環境，鼓勵孩子表達情感，建立良好的親子關係。 4、鼓勵孩子增加社會互動 鼓勵孩子參加團體活動或遊戲，增進社交技能和自信心。從中為孩子提供與同齡人互動的機會，促進社交發展。 5、尋找教育資源 了解並申請特殊教育服務，以獲得適合孩子的學習環境和教學方法。也建議家長以參加支持團體，分享經驗和獲取資源，互相鼓勵。 6、觀察與調整 持續觀察孩子的發展狀況，並根據需求調整早療計劃。定期與療育團隊溝通，確保孩子獲得持續的支持。 （圖片來源：pexels） 「早期療育」是什麼？ 早期療育是針對0至6歲兒童，特別是那些在發展上遇到挑戰的孩子，所提供的一系列支持和服務。其目的是及早識別和介入，幫助孩子在語言、社交、情緒、認知和運動等方面的發展，從而促進他們的整體成長。 早期療育通常包括以下幾個方面： （圖片來源：pexels） 給還在懷疑階段的你 如果您懷疑孩子發展遲緩，尋求專業意見是一個重要的步驟。首先，帶孩子去看兒科醫生，進行初步的健康檢查和發展評估，醫生可以提供專業建議並可能轉診給兒童心理學家、言語治療師或職業治療師，進行更詳細的評估。此外，您也可以使用一些可靠的發展評估量表，如衛福部提供的兒童發展篩檢量表，這些工具可以幫助您自行進行初步測試，了解孩子在各方面的發展狀況。查閱相關資料以了解發展里程碑同樣重要，這樣能讓您清楚知道孩子應有的發展標準。 （圖片來源：pexels） 看完這些有關兒童發展遲緩的資訊，大家是不是對這個主題有了更深入的瞭解呢？其實，發展遲緩的背後有許多因素，但最重要的是我們能夠及早辨識並採取行動。早期介入不僅能改善孩子的語言和社交技能，還能增強他們的自信心。 延伸閱讀：更多「發展遲緩」相關文章 👉孩子發展慢了嗎？觀察「六大方面」超重要，別錯過早療時機！ 👉我的孩子需要早療嗎？把握出生6年黃金期！9種早期療育課程、補助報你知！ 👉孩子跟不上同齡是發展慢了嗎？兒童發展里程碑+評估黃金期都在這一篇！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #兒童發展 #動作發展 #口語表達 #幼兒發展 #情緒發展 #早期療育 #早期評估 #物理治療師 #發展遲緩 #發展遲緩的原因 #發展遲緩的徵兆 #發展里程碑 #社交發展 #社交障礙 #粗大動作 #精細動作 #職能治療師 #認知發展 #語言治療師 #語言發展 

【蜂蜜檸檬雞胸肉蔬食健康便當】﻿ 

- 每次都是水煮雞胸覺得要來點新口味 於是用家裡的龍眼蜜跟檸檬來醃漬雞胸 - 🥢舒肥蜂蜜檸檬雞胸🐔 1.一樣先浸泡5%鹽水一小時 2.再沖洗乾淨加入蜂蜜跟檸檬汁醃漬 3.氣炸鍋先舖一層烘焙紙，放上雞胸 4.先用低溫160度慢慢熟透，烤8-10分鐘 5.再轉200烤2-3分鐘表面就會上色囉 （依雞胸肉的大小來做時間的調整） - 🥢玉子厚蛋燒🥚（家常版） 1.雞蛋兩顆加入少許鹽巴、砂糖、一些無糖豆漿 打勻過濾（加越多會越軟，也可以加水就好，增加滑嫩感） 2.將玉子燒鍋熱鍋，準備一張餐巾紙沾油備用 3.用筷子夾油紙均勻抹在煎鍋上 4.確定油溫夠，才可加入蛋液（不然很容易沾黏） 5.均勻分布蛋液至半熟時再用筷子輔助翻捲起來（初學者也可用煎匙慢慢捲起來） 6.再倒入下一層蛋液，依此類推 7.最後轉小火，用煎匙輕壓塑型，即可完成。 🚩如果要中間是完美密合無空洞的狀態，必須要在蛋液半熟時快速捲起，才會形成完美的厚蛋燒。 - 以上是自己研發的家常食譜分享~ 其餘青菜用蒸的方式可以保留更多營養素喔~ - #手作便當#手作健康便當#高雄便當#高雄健康便當 #舒肥雞胸肉#蜂蜜檸檬雞胸肉#玉子厚蛋燒做法#玉子燒食譜#家常食譜#高雄手作便當 #便當餐盒#花椰菜#清蒸#五穀飯#甜椒 #擺盤#高雄美食#高雄手作#蚊子咬芒果 #JY糕熊女孩手作系列#好吃便當#均衡營養#均衡飲食#減脂#飲食日記#減脂女子 

必看！感冒其實跟天冷無關？變天也不怕感冒的7個秘訣

 「天氣冷要多穿衣服，不然會感冒！」 這是小時候父母就灌輸著我們的觀念，大部分的人都會將「著涼」跟感冒劃上了等號，甚至有一項國外的調查報告顯示，約有60%的美國父母認為「天氣改變」會導致感冒，有38%的父母認為「天氣變冷」會讓人感冒，超過一半的父母認為衣服穿得不夠多也會感冒，這項報告顯示著一般民眾認為做好「保暖」就可以遠離感冒了，難道「天冷就易生病」是正確的嗎？ 生活觀察家今天就要來破除大家的迷思！其實這是一個大錯特錯的觀念！衛福部疾管署也澄清，這種坊間盛傳的說法並無清楚的醫學實證，罹患感冒根本與穿衣多寡沒有直接關係喔！ 關於感冒，最直接的因素之一就是「病毒」，跟天氣無關，也就是說，如果沒有病原體，即使在冰天雪地的地方，也只會冷死而已，並不會得到感冒，近代的科學家，已透過多次精密的實驗，證明了感冒是病毒進入呼吸道所造成的病變，如果沒有病毒存在，光是「受寒」並不會造成感冒的發生。 在氣候轉涼的時候，變天會讓空氣漸漸變乾燥，這種環境反而較適合病毒保存，所以環境當中的病毒濃度才會比夏天高，得到感冒的人才會因此增加，然後再經由人傳人的感染造成病毒的擴散。 所以呀～了解感冒的真正原因才能對症下藥！千萬不要因各種難受的病毒和症狀跟自己過不去，等到中招了之後才開始後悔自己沒有提早預防！有沒有發現有些人總是很少感冒，就算是季節交替時期也是生龍活虎，這是因為他們都注意到了以下幾點生活小秘訣，將這些習慣帶入生活中，你也可以當個健康寶寶喔！ ＃預防感冒的生活秘訣 １．養成良好的生活作息 睡眠對健康的重要性是無庸置疑的！經常熬夜的人會讓免疫力下降，身體正常的代謝功能會受到影響，抵抗力差就容易感冒生病，睡眠不足的人不只容易疲勞、精神不振，還會出現皮膚粗糙、未老先衰、各種腸胃疾病、自律失調等症狀，患上慢性疾病的機率也會變高，如高血壓、糖尿病、心臟病等。 ２．注意個人衛生習慣 病毒平均可存活2～8小時，感冒病菌在門把上和其他物體的表面上幾乎可以存活長達至一星期，而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手，然後再碰觸其他物品或食物，感冒和流感病毒很容易因此傳染，所以平時要勤洗手，保持手部衛生的習慣，並避免與他人共用餐具，減少口沫交錯的發生。 ３．注重飲食營養 多吃植物除了可以維持身體的弱鹼性外，各種植化素不但可以使人精神百倍外，也可以減少生病機率，即使生病了也較易恢復元氣，多補充維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，能幫助肺部組織與黏膜組織自我修復，同時強化細胞對病菌的抵抗力、增強免疫力，建議可以多吃胡蘿蔔、菠菜、韭菜、番茄、葡萄、香蕉。另外，多吃蔥薑蒜也可以增加抗氧化物及抗生素，若是不慎感冒了，可以讓時間縮短，而魚肉中富含維生素b，對於保護肝臟有很棒的作用，常吃豬肝可以補充維生素a，有助身體排毒，常熬夜的人可以多吃這些食物來提高身體的抵抗力喔！ ４．維持運動規律 定期定量的運動對身體好已是陳腔濫調，但在這邊還是得再次強調運動的好處！運動對於預防感冒來說非常有效，經常保持運動的人都會知道，養成運動習慣後，感冒從此就很少找上門了。研究顯示，運動可增加免疫細胞活力，有助於清除入侵的病原和對抗體內癌細胞，免疫力增強了，便能自我抵抗病菌攻擊，身體健康自然百毒不侵啦～每天至少30分鐘有氧運動，如散步、游泳和騎腳踏車，另外，多做規律深呼吸，能促使血液含氧量增加，保持免疫系統於最佳狀況。 ５．天冷多戴口罩 飛沫的量由多到少如下：打噴嚏＞咳嗽＝唱歌＝大聲演講五分鐘＞輕聲說話 天冷的時候，大家習慣緊閉門窗，造成空氣的不流通，也容易造成人與人之間的飛沫傳染，戴口罩除了減少帶著病毒的空氣直接接觸鼻粘膜造成感染以外，還有保持鼻腔溫度的作用，33 ℃是人鼻腔在一般室溫下的溫度，同時也是初級免疫系統效用發揮最大的溫度，也就是說，戴口罩保溫，會增加抵禦病毒的能力喔！ ６．保持身體溫度 也就是所謂的「保暖」啦～雖然說「著涼」跟感冒無直接關係，但是體溫的高低與病毒入侵的難易以及身體抵抗的能力就有一些關係了，「體溫每增加1度，免疫系統就會增強30%」，所以平時保持身體的體溫，也會相對的比較不容易感冒。 我自己可以證明這點，以前的我很怕冷也很常感冒，但兩年前，我在美國高海拔的山區露營一個月，回台灣後體質360度改變，我的身體溫度變得比以前高很多，也比較不怕冬天的到來，感冒生病幾乎很少再有，變的怕熱不怕冷，前面也說到天冷與感冒無關，有項研究發現，當人暴露在冰冷環境當中，免疫系統反而會受刺激而活躍，經過超冷的露營洗禮，體溫升高應該就是不再感冒的真正原因了吧！ 

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男士們過分依賴犀利士、威而鋼等壯陽藥

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【煮草吃】自製素肉燥乾麵&蔬菜湯

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改善孕婦便秘的五種方法！維持身體好習慣～逐步緩解惱人問題！

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《心靈貓湯》你覺得我醜？你覺得我在意嗎？

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孩子「發展遲緩」該怎麼辦？5原因和16徵兆一次看，及早介入是關鍵！

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【蜂蜜檸檬雞胸肉蔬食健康便當】﻿

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【蜂蜜檸檬雞胸肉蔬食健康便當】

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