[ 葡萄牙早午餐 ｜MERCADOR ]

分享去年春天在葡萄牙波多，吃到一間好強的早午餐店👍 不只是看起來很棒拍起來很美，好吃程度直接打趴台北的網美早午餐店😋 如果想去葡萄牙波多的朋友，非常推薦👍 希望疫情快快結束，大家平安健康～

【韓網劇推薦】全員高顏值！《再次遇見的你》

2019年韓國網路劇/共12集/一集10分鐘 Playlist出品。 講述了過去意外讓女主角成為被霸凌對象的女二，兩人重逢後發生的事情。 整部戲劇主調還是青春的高中生活，也探討了校園霸凌的問題，雖然劇中有愛情成份，但我覺得更多的是友誼的展現！朋友之間沒有永遠的爭吵、坦承往往是最好的選擇、沒有必要因為我討厭她，你就討厭她……等等，都在透過他們的互動告訴我們什麼才是長久、健康的友誼，看完這部劇你會發現角色的設定都十分溫暖、體貼。 而它最大的優點就在於劇情張力十分足夠，看沒幾分鐘就會被吸引注意力，你會忍不住想知道到底發生了什麼事，最後在女主角和女二的處理上我認為安排得恰到好處，雖然女二是不小心讓女主角被排擠，但畢竟她確實做錯過事情，而經歷了一段痛苦過往的女主角無法再和她假裝沒發生過一樣的當好朋友，這也是能理解的，雖然不是朋友但也不是冷漠的關係，我想這就是最好的處理。 演員介紹： 金睿意：劇中飾演女主角。 金舒延 ：女二，新人演員，參與過FTIsland的歌曲《Quit》MV。 金珉哲：劇中默默喜歡女主角，出演過《必修戀愛教養》。 鄭秀彬：和李真率在劇中飾演情侶，偶像團體VICTON成員。 李真率：和鄭秀彬在劇中飾演情侶，偶像團體April成員。 Minami Riho：劇中飾演練習生，現實中是一名日韓混血，曾為JYP練習生，參與過選秀《MIXNINE》、出演過ZICO《She’s a Baby》MV女主角。 

人氣早午餐品牌Tamed Fox信義店推出全新正式菜單！

Tamed Fox於2017年創立於大安區，主力強打具加州風格的早午餐及 咖啡，希望為台北客群提供美味且營養均衡的料理。 在台北營運的三年內，Tamed Fox不斷重新定義健康飲食，讓營養均衡這件事變得更有樂趣。Tamed Fox的菜單陣容包含各式沙拉碗、酪梨吐司、優格碗及烘焙點心等 。除了提供健康美味兼顧的餐點以外，Tamed Fox也持續致力與顧客及在地品牌建立美好友誼。創辦人Debr a劉維嘉希望品牌的用餐空間能有著休閒舒適的氛圍，讓造訪的顧客能與親朋好友一同享用美味的餐點及咖啡飲品。2020年9月開幕 的Tamed Fox信義店坐落於信義商圈，與商辦及住宅區相鄰，並規劃明亮寬 敞的戶外庭院區和包廂。Tamed Fox信義店是大安店的兩倍大以上，但依然維持品牌友善及舒適的 氣氛，並藉由絕佳的地理位置來與更多新朋友見面。 Tamed Fox信義店能容納近八十個座位，並以溫暖的室內設計色調呈現T amed Fox獨有的舒適且輕鬆的氣氛。特別設計的私人包廂是舉辦生日派 對、聚會及商業活動的完美空間，在聖誕節期間已陸續舉行聖誕花圈 手作體驗及糖霜餅乾裝飾課程。另外一個值得期待的空間為寬敞的戶外庭院，此庭院備有半開放式的戶外用餐沙發區，讓顧客能風雨無阻 的享受新鮮空氣。戶外庭院歡迎親子與寵物來享受，也會是Tame d Fox接下來舉辦各式講座、周末市集或露天電影夜等豐富活動的絕佳地點，希望在信義區打造歡聚的熱門基地。 除了細心規畫的空間以外，Tamed Fox信義店與各界友好品牌合作，希望碰撞出令人耳目一新的用餐 體驗。菜單保留經典的Tamed Fox菜色，更加入了更豐富的信義店限定料理，如邀請料理空間「 STUDIO KYU KYU」日籍主廚萩本郡大獨家設計的「KYU KYU披薩」及panino三明治、採用人氣餐廳「Salt&S tone」酸種麵包製作的烤土司三明治，以及加入Tamed Fox信義店新加坡籍主廚Kevin Yu 私房配方參峇辣醬的「香煎鮭魚碗」等。Tamed Fox信義店在飲料項目方面也加入現壓生飲系列，能喝到名列亞洲 五十大酒吧「Draftland」設計的兩款調酒、 台灣高品質精釀啤酒品牌「臺虎精釀」的精選啤酒、 現壓生飲葡萄酒品牌「Bottless」氣泡酒及台灣在地自釀康 普茶品牌「Kai Kombucha 開-康普茶」等。 歷經3個月的試營運歷練後，Tamed Fox信義店集結顧客意見回饋，將於12月17日推出正式版本菜 單。全新菜單將一口氣增加至少9項新品項，以「暖心Heart- Warming」為主題，在濕冷的冬季為顧客們暖身暖心。新菜單 亮點包含：為嗜肉者補充蛋白質的「嫩煎牛排碗」、能吃到一整塊比 斯吉的「雞肉鹹派佐全麥比司吉」、有著自製珈椰醬及溫泉蛋沾醬的 「咖椰花生醬吐司」，以及選用澳洲Prana Chai香料茶製成的「香料奶茶拿鐵」等，希望讓Tamed Fox的新舊朋友們每次來都有驚喜。 Tamed Fox信義店已是信義商圈的人氣新成員，也是Tamed Fox實現品牌願景的絕佳據點，希望能從你我開始「讓營養生活和 身心靈健康變得更簡單」，請期待接下來Tamed Fox的新發展！ 關於 TAMED FOX 我們的故事從2017年所創立的Tamed Fox大安店開始，希望能為台北以及鄰近區域愛吃美食的朋友打造 一個社區性的用餐場域。Tamed Fox團隊致力於供應營養均衡且豐盛的餐點，並同時建立各種美好 的友誼。2020年9月Tamed Fox信義店誕生，以讓品牌擴大視野，希望能實現「讓營養生活和 身心靈健康變得更簡單」的目標。歡迎來到Tamed Fox，從你我開始讓身心「自『我』療癒」。 社群媒體 Facebook: www.facebook.com/tamedfox.cafe Instagram: www.instagram.com/tamedfox.cafe Tamed Fox信義店 地址：台北市信義區松仁路91號B1樓 電話：(02) 87863-389 營業時間：週一至周五8:30am-5pm｜週六日9am-5: 30pm Tamed Fox 大安店 地址：台北市大安區仁愛路四段122巷56號 電話：(02) 2755-7758 營業時間：週一至周五8:30am-5pm｜週六日9am-5p m #TAMED FOX 

寒假變美計畫，多吃這些讓妳美美開學！😍

寒假快到了，相信大家一定都是常常過著越夜越美麗的生活，不過熬夜很傷身體的，跟大家分享吃哪些東西可以補救吧！讓你健康又美麗開學。 ＃豆漿 豆漿溫燥清肺化痰，而且有助於肌膚白皙。 ＃番茄 含有多種抗氧化的維生素Ｃ，可以防止細胞老化，而切熱量低、糖分少，是很健康的水果。 ＃山藥 多吃可以讓臉色變好、紅潤，習慣熬夜的人也可以多吃喔！補肝補腎。 ＃黑芝麻 可以保持一頭烏黑頭髮，而且過年吃太多，多吃黑芝麻可以降膽固醇，腸胃不好的人也可以多吃喔！ ＃薑 薑對人的身體很好，冬天有暖身的作用，對女生的身體更是有益，血液循環變好，而且還能提高免疫力。 ＃枸杞 對眼睛非常有幫助，現代人常常用電腦、手機，含有豐富的維生素Ａ，可以讓皮膚變好。 ＃香菇 含有非常多的維生素Ｂ，消除疲勞、肌肉痠痛、安定神經、熱量代謝，多吃香菇幫助多多。 ＃優格 提升免疫力、抗氧化，可以促進新陳代謝、腸胃蠕動。 ＃寒假＃計畫＃美麗＃漂亮＃開學

用精油構建完善的健康管理方案 不要等生病了才用精油 1 多數

用精油構建完善的健康管理方案 不要等生病了才用精油 1 多數人都有亞健康的狀態，你可能不認為它是病，還沒到需要治的程度，但各種的不適又時刻的影響你的生活，降低生活品質，這已是身體失衡的表現。長此以往疾病就離你不遠了。 亞健康的主要特徵包括： ①身心上不適應的感覺所反映出來的種種症狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確； ②與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現； ③微生態失衡狀態； ④某些疾病的病前生理病理學改變。 當亞健康狀態困擾你的時候會想到用精油嗎？答案是不一的，部分人認為像藥物一樣只有生病了才會用，小部分人是捨不得用，覺得精油是個「寶貝」，太珍貴，要到關鍵的時候才拿來用。我覺得這是認識上的差異。是的，精油確實是個「寶貝」，它最大的用途就是調節身體各項機能的平衡狀態。你只有經常使用它，你的身體才會恢復正常的健康狀態。 完善的健康管理 幸福的生活，需要有健康的身體。做一個精油使用行家，不斷的學習和嘗試，改變自己的生活方式，可很好的管理自己健康狀態，讓身體保持長久的健康活力。 1 運動 每天適量的鍛鍊，能保證身體各系統的活力和健康。 輔助精油：薄荷、柑橘類，檸檬草、舒緩及舒緩膏。 2 睡眠 良好的睡眠使身體獲得充分恢復的時間。 常用精油：薰衣草，岩蘭草，安寧神氣，乳香，安定情緒等 3 情緒 不良情緒是眾多疾病發生的根源，可借助精油來消除負面情緒。 常用精油：柑橘類，情緒芳心系列，活力蘇醒等。 4 飲食 合理健康的飲食會使身體保持活力。 輔助精油：特瑞固體飲品 5 排毒 清理毒素為機體營造一個清潔的內環境。 排毒精油：柑橘類精油，元氣，杜松漿果等。 6 修復 當身體出現問題時要及時調理。 急症選用對應症狀的精油，慢症選對應系統的精油和方法。

國民妹妹IU身材管理方法公開！獨門「輕斷食」食譜，幫助拍戲前迅速調整體態！

最近與朴寶劍出演新劇《苦盡柑來遇見你》重新重回大眾視野的IU，出道至今已逾十年的她，從當年青澀的國民妹妹，一路蛻變到今日的國民女神，一路走來甜美又清新的形象深植人心。只要是鐵粉們都知道，當初IU剛出道時，曾經因為肉肉臉被群嘲，而她是慢慢蛻去嬰兒肥，到今日這樣完美的體態，靠的就是以下這幾種身材管理方法，趕緊一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/CkxVXqNuKCb/?img_index=1 IU體態管理方法1. 吃飯多咀嚼 吃飯多咀嚼應該是許多女明星們管理身材的重要步驟，雖然聽起來很簡單，但實際上非常有效。慢慢咀嚼食物能讓大腦有更多時間接收「飽足」的信號，從而避免過度進食。研究表明，吃飯時咀嚼得更多不僅有助於消化，還能減少進食量，讓你不會在無意中暴飲暴食！ https://www.instagram.com/p/DGnWU-iSIkh/?img_index=1 IU體態管理方法2. 飲食攝取 在飲食方面，IU非常注重高質量蛋白質和新鮮蔬菜的攝取。蛋白質對於肌肉的修復和增長至關重要，這不僅能幫助維持健康的體重，還能讓身體保持良好的線條。她也強調青菜不僅含有豐富的纖維和營養，對維持身體健康、改善消化也非常重要。然而她偶爾也會吃一些自己想吃的東西，適當地滿足自己的食慾對於心理健康也很重要。她的做法是，享受食物的過程，但始終保持飲食量的控制。她建議，大約七分飽就足夠，這樣既能保持飽腹感，又不會過度進食。 https://www.instagram.com/p/CjmdSxsPRqf/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CCMwRHejt0h/?img_index=1 IU體態管理方法3. 規律運動 除了飲食控管外，擁有良好且規律的運動習慣也是維持理想體態的很大因素，她運動視為日常生活的一部分，並且會經常進行各種不同的運動。尤其是瑜伽，IU認為它能幫助改善身體的柔軟性和舒適感，對減壓和放鬆非常有效。除了瑜伽，她也很喜歡進行有氧運動，這不僅能提高心肺功能，還能有效燃燒卡路里；除此之外，她平常也會做一些簡單的日常運動，比如爬樓梯、伏地挺身和伸展運動等。 https://www.instagram.com/p/CBQcjsnAyIF/?img_index=1 IU體態管理方法4. 輕斷食食譜 另外她也提供了一個，在年輕時經常使用的輕斷食食譜，對於想要在短時間內有效改善體態，不妨試試看她的食譜～ 早上：蘋果一顆 中午：地瓜兩顆 晚上：高蛋白飲品（可以選擇牛奶、優格或雞蛋等高蛋白食品） 這種輕斷食方法強調的是控制進食的時間與食物的選擇，並且減少晚餐的負擔。這個食譜能夠提供足夠的營養和能量，同時不會給身體帶來過多的負擔。然而，她也強調，這種斷食方式並不是每天都需要執行，而是偶爾使用，並且不建議頻繁進行，以免對身體造成負面影響。 https://www.instagram.com/p/CTUK7qhh5J-/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #IU #iu身材管理 #iu體態管理 #體態管理 #體態管理方法 

國際女孩日挺女孩！蘇菲攜手歌手壞特、月經講師及NGO｜前進全台最大國小「經期導航」開課！

10月11日國際女孩日即將到來之際，蘇菲於9月25日走進全台學生最多的新北市秀朗國小開課，舉辦「Team Girls! 挺女孩 生理教育巡迴講座」。透過互動活動及課程，引導並幫助600位高年級學生在青春期階段獲得正確的生理知識。蘇菲偕同台灣健康聯盟，由蘇菲副總經理八木浩之、台灣健康聯盟理事長吳玉琴代表出席，並特別邀請曾獲金曲獎最佳新人壞特?te與長期深耕性平及月經教育經驗豐富的白雪麻麻（王依琪）共同擔任講師，期盼藉由巡迴計畫打破月經禁忌，讓生理教育融入校園日常，陪伴孩子自在迎向青春期。 「Team Girls! 挺女孩 生理教育巡迴講座」有別於一般經期課程，特別規劃「生理、心理、健康、性平、戀愛、實習」六大主題，今年預計巡迴全台10所北中南東及偏鄉國中小學，同時舉辦線上校園競賽，從線上及線下全面陪伴孩子度過青春期的重要階段。蘇菲持續支持每位女生，不受生理期的束縛，相信自己的無限可能，挺女孩實現夢想，蘇菲副總經理八木浩之表示，身為市場領導品牌的蘇菲長年關注「消除月經貧窮」和「初經教育」的議題，除了今年舉辦多場校園經期教育公益講座外，也贊助新北市政府提供免費衛生棉等生理用品支持月經平權，希望善盡企業的社會責任，陪伴國小孩子安心度過初經時刻。在國際女孩日的這個重要日子，不只希望女孩能自在談論月經，也期待男孩能理解與支持，讓孩子們能更了解自己並學習尊重他人。 講座首先由擁有護理師與健康教育背景的白雪麻麻開講，她將「月經知識」、「性平教育」及「身體自主」等艱澀主題轉化為孩子能理解的語言，讓孩子們能以正向的態度理解生理相關知識。壞特也向在場同學分享青春期的困擾及月經平權的重要性。她以輕鬆真誠的方式，談到自己成長過程中也曾經歷過的不安與自我懷疑：「你不是一個人面對這些變化，每個人都會有成長的困惑。」壞特特別提到，月經教育不僅是女孩的課題，男孩更需要理解。月經是一個自然的身體現象，當男孩理解，也代表他們懂得尊重與體貼。壞特表示希望透過音樂唱出女性在不同階段的掙扎與勇氣，鼓勵更多人正視女性議題，勇敢表達自己。 秀朗國小校長曾秀珠表示，感謝蘇菲帶來如此重要的公益講座，認為校園是孩子學習的第一現場，而月經教育更是所有學生都應理解的重要成長課題。唯有營造一個可以自在談論身體變化的安全環境，才能讓尊重與支持真正成為日常。此次巡迴講座的公益合作夥伴，台灣健康聯盟理事長吳玉琴談到，月經教育不只是談論月經，更是涵蓋生理、心理、健康、性平、戀愛、實習等多元面相，蘇菲及台灣健康聯盟邀集各領域專家共同編製「經期導航」課程，期望讓月經教育能更進一步走進校園。 「Team Girls 挺女孩！生理教育班級競賽」活動加碼延長至11月31日，希望能支援更多教師將經期課程融入日常授課，提供教師免費領取生理教材包，並鼓勵帶領學生完成六大經期導航課程，透過線上問答強化認知，培養性別尊重與健康意識，參與的班級更有機會獲得3,000元班費金。詳細資訊請見官方網站：https://girls.sofy.com.tw/ 活動相關連結：

今天要加什麼料？就是這一杯讓我每天喝都戒不掉 專業喝奶蓋讓你喝起來爽度直接飆到最高點～

自從副會長當了代言人，每天叫醒小編的就是『你今天貢茶了嗎？』讓我一秒從辦公室神遊中醒過來！要不是副會長、小編也不會深深染上貢茶癮啊～而貢茶完全不負小編所望，不但一直研發創新的飲品，還顛覆大家對手搖飲配料的印象啊！貢茶的配料加的就是一個霸氣、不但讓你喝的爽爽還飽飽的，現在辦公室裡大家都馬是點貢茶，不管你要熱量低喝飽足感的，還是你要奶蓋珍珠椰果喝到飽，貢茶讓你隨便加什麼料都好喝！小編還要私心推薦這些經典熱門款加料喝法，就是要這樣喝爽度才會飆破天際！ ＃貢茶的隱藏版喝法＃今天你要加麼料？ 經典奶蓋升級版喝法： 奶蓋就是要喝貢茶這大家都知道，但貢茶除了奶蓋香濃讓人欲罷不能，小編最期待的還是加料的部分，把經典奶蓋二匙加上oero，茶香奶香的濃郁混合後再豪爽加上脆脆甜甜的oreo，還有比這杯更銷魂的奶蓋界霸主嗎？ ＃健康新配方＃升級版的金瓶多多 罪惡感遠離我喝法： 升級版的多多綠茶用了金瓶養樂多的配方，不僅對增加有益身體健康的代田菌，還有添加鈣、維生素C、 D、E，就算每天一杯多多綠茶也不用擔心：小編推薦加料椰果，本來就酸甜濃郁的多多綠加上酸甜清香脆脆的椰果，營養滿分，讓手搖飲魔人不敢再diss妳～ 直接升級成夢幻下午茶喝法:貢茶可以加的料可以說是手搖飲界最澎湃！舉凡珍珠、椰果、仙草凍、小紫蘇、布丁、冰淇淋、還可以把奶蓋增量！＃焦糖布丁珍珠拿鐵直接幫你配好，波編稱這杯是手搖飲界的夢幻甜品等級，直接把螞蟻人最渴望的配料都加好加滿！完全就是珍珠奶茶的plusplusplus版！ ＃衝著敘俊副會長，要我一天喝一杯也願意 ＃貢茶周年慶消費滿99元就送 ＃每天給你不同的副會長 創意喝法讓每一天喝貢茶都不無聊，現在10/19~10/25還要送大家副會長的限量資料夾，每天限量一款，錯過捶心肝啊～ 10/19~10/25是貢茶的週年慶！經典奶蓋買一送一，好東西一定要跟好朋友分享，讓大家知道妳就是一個喝手搖飲的PRO~

台北大安森林公園 :: 優鮮主意｜產銷履歷重本保證，讓人愛不釋口的健康果昔

- ::: 優鮮主意 ::: ■ 台北市大安區信義路三段65號 ■ 10:00-22:00 ■ 外帶果昔專賣店，附設內用座位 ■ 無特殊低消限制，不收取服務費 - ・木瓜奶昔 $95 ・莓果果昔 $120 ・羽衣甘藍果昔 $190 ・紅心土芭樂果昔 $100 必須說，這真的是我們看過最重本也最真材實料的果昔/奶昔專賣店了，所有食材均有產銷履歷保證，牛奶甚至選用一瓶就要價150元的秀姑巒鮮奶，雖然起初路過可能會被價錢給嚇到，但喝過一次就會明白實在太超值！ 水果本身的鮮甜味就已相當足夠，因此所有飲品均不額外添加糖，喝起來健康又無負擔！ 木瓜奶昔加入堅果，香氣非常濃郁，幾乎要蓋過牛奶與木瓜味，喝完一杯也很有飽足感！莓果果昔則是選用藍莓、覆盆莓等多樣莓果，酸酸甜甜，適合逐漸回暖的天氣！至於一杯要價190元的羽衣甘藍果昔，雖然實在有點傷荷包，但加入整顆Zespri黃金奇異果和大量Kale，一杯蔬菜量就達150公克，營養價值極高，真的很好喝啊！ 另外我們覺得最棒的一點是，優鮮主意是開放式廚房，可以清楚看見店家加入的每一個成分，知道手上飲品是怎麼製成的，也讓人喝得更安心！ - 正對大安森林公園，上個月底方才悄悄開幕的優鮮主意，黃色明亮招牌吸睛奪目，斗大「無糖果昔」和「產銷履歷」字樣則是吸引我們走入的關鍵，果然在這，所有飲品無一不貫徹這兩大理念！ 老闆和店員看我們跑進跑出拍著照，也很熱情地和我們分享他創業的理念，無非就是想將更為健康、屬於台灣本地的果昔和手搖飲市場相抗衡，還一杯杯地大方讓我們試飲，釋迦與南瓜堅果都讓我們印象深刻，可惜因為太飽了，沒辦法再喝下原本也想嘗試的可可與芋頭奶昔，下次再去試試囉！ 對於像A這樣三餐幾乎都得在外解決的上班族，又或是像Q一樣鍾情於健身的族群，甚至是喜歡到處吃吃美食的老饕來說，優鮮主意無疑都是為台灣的果昔市場注入一股新的活力，未來也會有更多新產品的研發，讓我們一起期待也多加給予支持吧！ - #QA食間 #QAfoodies #QA飲品食間 - #優鮮主意#台北美食#大安區美食#台湾#輕食 #foodstagram#instafood#jambajuice#smoothie #taipeifood#taiwanfoodie#相機食先#增肌減脂 #popyummy#yummyday#高蛋白#健身美食#健身 #台灣美食#台北下午茶#東門美食#大安美食#果昔 #台北飲料#奶昔#台北早午餐#台北早餐#高蛋白飲

［即食料理］上班族日常之懶人備餐分享✨芙蓉豆腐✨

今天中午準備的很偷懶 直接將買好的芙蓉豆腐開封淋上附贈的鰹魚醬包，再加上公司隔壁小吃店的燙青菜和滷蛋，直接完成看似健康卻不均衡的一餐 - 芙蓉豆腐其實就是雞蛋豆腐 和一般需要再煮過的不一樣，這能直接食用，裡面也有附贈一包鰹魚醬油，冰冰涼涼的作為夏天涼拌菜超級適合✨ 👉推薦給想吃雞蛋豆腐卻沒有烹煮設備的大家，口感完全和雞蛋豆腐一樣，會不小心越吃越上癮😋 #全聯#桂冠芙蓉豆腐#皮蛋#大陸妹#滷蛋#懶人便當#手帳#料理#紀錄#電鍋#小資女#電鍋料理#家常菜#自煮生活#便當分享#上班族午餐#上班族日常

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【韓網劇推薦】全員高顏值！《再次遇見的你》

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人氣早午餐品牌Tamed Fox信義店推出全新正式菜單！

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寒假變美計畫，多吃這些讓妳美美開學！😍

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