【減肥】減重不如預期怎麼辦？減重速度有快有慢，九個問題找答案！

如果你正處於減重停滯期⋯增肌減脂速度不如預期 看到有人很短時間-5kg -10kg-20kg .. 心理就開始不平衡、很急躁 殊不知，每個人的指數和體質不一樣 減肥速度肯定也會不一樣 減重比的是瘦下來誰維持的久，不是比誰瘦的快 瘦的快卻維持不了幾個月又胖回去 那瘦下來一點意義都沒有，不如不要瘦！ 再來胖了幾十年的身體，巴不得一兩個月就減掉 這種心態的人減重是很難成功的，所以碰到這樣的人 我基本上不建議馬上減 而是先建立正確觀念後再開始進行 我整理這三年在飲食諮詢中 常遇到『減重停滯期的總結經驗』 分析以下幾點會影響增肌減脂的速度和效果 （一定要收藏好唷）😝😝😝😝 1. 反覆用不科學的方法減肥/屬於低熱量攝取者 長期素食、節食、食量低、只吃兩餐 容易造成身體基礎代謝下降，變成易胖體質 2. 經常服用藥物 ex減肥藥/避孕藥/賀爾蒙/類固醇等.. 藥物會導致減肥較困難、進度緩慢 導致自己進入減肥無效的誤區 3. 飲食不定時，兩餐之間間隔太短 新陳代謝減慢，或吃飯間，飲酒過量或攝入過量糖、脂肪等重口味食物 4. 蛋白質攝取量不足/運動後不進食 肌肉量是吃出來的 每日攝取量=1公斤：1公克蛋白質（有固定運動量另算 5. 經常熬夜者 睡覺時間太晚，影響內臟器官的正常排毒和代謝 減重期間沒有愉悅心情 壓力也會影響減肥的速度唷！ 6. 長期身體不健康/便秘/婦科問題 肝臟、腎臟、甲狀腺、內分泌有問題 7. 沒有喝足夠的水。 每日至少需要3000cc以上的水量 8.生理期前或期間由於水分滯留體內體重不易下降 9. 偷吃 每日熱量攝取過高😅 多數人覺得速度慢 大部分原因都是並沒有認真去實施計劃＋記錄 都是憑感覺、感覺差不多、應該還好… 就像沒有習慣記錄每日消費 一個月後…覺得沒花什麼錢卻總是當月光族 🔺最後呢！跟大家解釋一種現象 很多人搞不明白，在減重過程 「 為什麼尺寸、體態比 體重體脂肪掉最快 」 🔜同樣重量的1 kg肥肉和1 kg瘦肉，哪個體積大？ 👉🏻當身體脂肪減少，肌肉和水分增加 減少的脂肪重量因為被肌肉和水分的重量抵消了 所以體重不減，尺寸掉最多呀😁 🔥記錄體態很重要🔥 而且當體重、體脂肪、內臟脂肪開始下降 就表示身體即將越來越健康囉！ #減肥 #瘦身 

業者推手搖飲「shot杯 」圓石酸奶入冬聖誕新品可可優格飲 迷你杯女孩搶喝不怕胖

這款手搖飲女孩搶喝不發胖！「圓石禪飲」集團旗下全新品牌「圓石酸奶Enchan Yogurt」去年12月一上市就造成打卡風暴，主打多種新鮮水果口味的優格飲，透過自身中央工廠生產，做出獨家菌種，結合指定優良乳源發酵成飲品，全程冷鏈配送，確保門市品質穩定，同時還能作為代餐，讓大人小孩都能喝得健康又安心。今年秋冬除了推出兩款聖誕口味「鮮果酸奶、可可酸奶外」，就連杯身都變得迷你版，僅360cc外觀超可愛，愛喝手搖飲又害怕發胖女生們，可以手刀嚐鮮一波，店舖裝潢粉嫩大走網美風，想必酸奶再次颳起IG洗版熱潮。圖 過去想喝優格飲只能在一般超商、量販店購買，口味固定也不能加料，「圓石酸奶」將優格製品變身成手搖飲，玩出更加多元的口味，搭配當季新鮮水果或是養身類的五穀食材去做調整與變化，甚至可以取代正餐，粒粒分明、顆顆飽滿，咀嚼控肯定爆愛！古早味紅豆、紫米與燕麥，加入酸酸甜甜的優格飲品中，嚴選天然食材，保留食物原味香氣，秋冬推出迷你版shot杯的「圓石酸奶」，造福食量較小或是害怕喝手搖飲會導致發胖女性，有一個嚐鮮機會，以「低糖」為主打，三款口味有原味酸奶、可可酸奶與鮮果酸奶搶先上市，紅綠配色的「鮮果酸奶」是用切丁火龍果與整片奇異果下去做擺設，再淋上酸甜濃稠的優格。另外一款可可酸奶，白花花飲品搭配可可配色，加入香甜香蕉，二款商品聖誕色彩感氣息濃厚。此外，若是不愛喝冰飲的人也其他選擇，可以將基底優格替換成熱鮮奶，口感香醇不變。 在地深耕14年的圓石餐飲集團，跳脫極簡風格，延伸出新品牌「圓石酸奶」開闢戰場，給民眾多一個「喝得新選擇」，強調低卡、健康、少負擔，喝出健康與美麗，在百家爭鳴手搖飲時代，堅持走出自己的路，同時也更加考量消費者日常所需營養元素，像是圓石酸奶每月10號開放客製化酸奶，自備100g水果丁，就可以特調出個人的專屬風味，今年「圓石酸奶」即將滿週年，除了推出一口乾的shot杯外，也預計下半年展店計畫來到15間店舖，同時開放更多潛在意願加盟主加入優格飲藍海市場，原價138萬，線上自辦會現折30萬，一圓老闆夢只要108萬，更多詳細加盟資訊，歡迎上官方臉書專頁查詢。

包包減脂日記

#我喜歡這種用盡全力的感覺#每一寸肌肉都是我們用盡全力的痕跡 昨天限動po了嚇壞大家的照片😂大家都很好奇我到底是做了什麼神奇菜單，吃了什麼神奇食物 我還是想說，增肌減脂這件事絕對不是一個速成兩週就能完成的事它絕對是需要好多好多咬牙堅持和努力的過程 我本來想要八週後減脂成功再來分享但大家實在太好奇了所以讓我提前來說說我的看似神奇其實一點都不神奇的減脂小故事 自從去年去 @peeta.fitness 成功減了10%體脂之後，我就進入了我漫長不專業的增肌階段（第二張照片然後就一直開心吃開心練開心生活 一直到連續吃了三天母親節大餐之後（第一張左邊的恥度大開照覺得可以開始再認真減脂一波 這次我終於開始試著認真計算營養素但也不知道算的對不對😂更努力的吃，更用力的練每天吃的飽飽的，每天練的累累的 應該是之前累積的肌肉們沒有離開我再加上又開始簡單的吃健康的食物拿掉多餘邪惡的食物神奇的照片就這麼出現了當然燈光角度拍照角度時間也都是很重要的啦😎 #加油包包 接下來希望可以繼續健康好好的鍛鍊接下來希望可以學會帥氣的抓舉接下來大家也跟我一起健康又開心的一起減脂咩 想知道專業的怎麼吃就去看看葛格「2個月減8%體脂」那支影片 @peeta.gege #恥度照 #用力生活 #告別沙發馬鈴薯 #低碳飲食 #碳循環 #碳循環飲食 #低醣飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #健康飲食 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #養肉大不易 #健身 #健身媽媽 #麵包包廚房 #workout #fitness#energyandpersistenceconquerallthings #gym #gymlife

11件事認識金正賢｜黑歷史連環爆！和前女友「徐睿知」對話紀錄曝光

大家有看過《哲仁王后》嗎？這部描述原本生活在現代，生性自由又花心的青瓦台男主廚張奉煥，靈魂意外穿越到朝鮮時代的中殿娘娘金素容身體裡，進而發生一系列爆笑事件的詼諧故事。其中男主角金正賢大智若愚的性格讓人超期待劇情後續發展，今天泡菜編就先帶各位來認識這位實力演員！ （圖片來源：friDay影音提供） 【2021/4/14 更新】金正賢道歉！ 繼昨日徐睿知通過經紀公司發表聲明後，金正賢今日也上傳了手寫信向大家道歉。内容如下： 「大家好，我是金正賢。電視劇《時間》是我作為演員首次擔任主演的作品，對我來說也是具有特別意義的作品。但是我給導演、作家、同事、演員及工作人員帶來了很大的失望和傷害，我非常愧疚。《時間》制作发表會當時的記憶就像彈片一樣留在記憶中。當時我的樣子連我自己都無法容忍，我真的很後悔。因為個人問題引起了不光彩的事情，作為演員，我沒有盡到責任。在此，我向大家道歉。在電視劇《時間》中途退出、以及所有過程、制作发表會上，我的行為都是錯誤的。在此我向因此受到傷害的徐玄演員以及當時一起辛苦的所有相關人員表示誠摯的歉意。《時間>的相關人員和因我而受到傷害的所有人，我都 要一一道歉，即使需要很長時間。我也會去找《時間》的導演、作家、演員以及所有的工作人員請求原諒。在此我也向所屬公司道歉，對提及到的Culture Depot也感到抱歉。還有對相信我、支持我、等待我的粉絲們也想表示真誠的歉意。我向因我而感到不便的所有人請求原諒，寫下這篇文章的時候，我也重新省思了我的錯誤。我會一直努力成為會自我反省和管理自己健康的演員。十分抱歉。 （圖片來源：스토리라임） 認識金正賢1｜充滿人氣的校園時期 今年30歲的金正賢，家中有一個哥哥和妹妹，排行第二。國小時期因為人緣好而當過學生會長，初三時因緣際會下嘗試了配音，因為看到觀眾很喜歡他的表演，所以開始萌生對表演的興趣。於是他在釜山就讀高中期間，就一邊上表演學院一邊參加學藝會中的戲劇演出。高中畢業後，他考入韓國藝術綜合大學演劇院，同期有演員朴正民、卞約漢和EXO隊長Suho等。與其他韓國明星們不同，金正賢在大學期間就選擇入伍服役，成為韓國演藝圈少數出道前便服完兵役的藝人之一。 認識金正賢2｜成為演員的契機 戲劇演出的經驗令金正賢印象深刻，也讓他堅定自己想當演員的目標，金正賢曾說過：「看到大家因為我們的戲劇哭的樣子我也很奇怪的感知到了那份感情，有了可以用感情給某人當作禮物或者從某人手上得到禮物的想法。」他覺得學習演技分析人物和作品的話，觀眾就能透過他的表演了解他。 認識金正賢3｜舞台劇經驗豐富 金正賢在2014年畢業後就活躍在舞台劇界，出道前參演了音樂劇《阿里郎》和話劇《雨中風景》、《紅杏出墻(Thérèse Raquin)》，通過話劇音樂劇和短片累積演技經驗。在出演話劇《紅杏出牆》時，電影《超人》的導演因為看了金正賢的公演表現覺得很亮眼，於是就找他拍了短片《殺人的開始(살인의시작)》，之後也因為這樣獲得獨立電影《超人》的試鏡機會。 認識金正賢4｜ 金正賢首部長片就獲得新人獎 2015年，金正賢擔綱獨立電影《超人》男主角，飾演體操選手道賢，電影於2015年釜山電影節首次上映，而他也憑藉這部作品獲得第25屆韓國釜日電影獎最佳新人男演員獎提名，同年與O& Entertainment簽約成為旗下演員。 （圖片來源：電影《超人》） 認識金正賢5｜ 歷年作品 金正賢隨後出演了不少好作品，與孔曉振、曹政奭合作出演的愛情喜劇《嫉妒的化身》，因在劇中飾演女主角表娜麗的弟弟表致烈一角而受到關注。2017年出演古裝劇《逆賊：偷百姓的盜賊》，在劇中飾演與洪吉童同時出生、命運卻截然不同的將士莫離，這個角色也讓他拿下MBC演技大獎的男子新人獎。 同年7月，他與金世正、張東尹聯袂主演校園劇《學校2017》，扮演自由自在討厭束縛的男主角玄泰雲，勢如破竹的他也拿下KBS的男子新人獎！ 2018年，金正賢更在《百想藝術大賞》中拿下電視劇部門的優秀演技新人獎，Seoul Awards的新人獎，被譽為怪物新人。 （圖片來源：SBS） （圖片來源：KBS） 認識金正賢6｜名場面製造機 金正賢是非常努力的演員，不管是什麽角色都會盡全力消化。私下的他除了是位認真看待工作的帥氣男孩之外，還是個充滿魄力又善良的人！金正賢在2018年參與喜劇《加油吧威基基》時，憑藉瘋狂的演技大受讚賞，他的每一個音調、表情、手勢都生動活潑的演活了角色，製造了許多著名的場面。 （圖片來源：JTBC） 在拍攝《學校2017》時，因為拍攝期間下起雨，導演一喊卡，他馬上拿起包包幫對方遮雨，女主角世正更直接撞進他的懷中，完全就是霸氣男友style！這個幕後片段被官方釋出後，馬上引起了網友熱烈的討論，大家都被金正賢帥氣的行為圈粉啦～而導演因爲太喜歡金正賢這個舉動就加了這一段戲。 （圖片來源：KBS WORLD YouTube） （圖片來源：KBS WORLD YouTube） 另外，在《愛的迫降》中有一幕具承俊要離開北韓的橋段，已經抵達機場的他因爲接獲徐丹陷入危險的消息而決定放棄一切去救她。這時候他帥氣的「嘴撕機票」讓這一幕瞬間成為眾人模仿的名場面！而且這一幕其實是金正賢即興加入的，一個動作就充分表現出具承俊這個角色的瀟灑與不羈。 （圖片來源：tvN） 認識金正賢7｜ 曾因態度問題引發爭議，前女友是徐睿知 一向形象正面的金正賢，在2018年與徐玄一起主演《時間》，這部作品講述罹患絕症的男人，為了因為自己而被毀掉人生的女人，決定在最後的人生光陰中貢獻一切的故事。而金正賢飾演的角色就是男主角「千秀浩」。這部作品還沒播出就引起了不小的爭議，起因是因為金正賢在發佈會時全程「面無表情」，與女主角徐玄合照時拒絕與對方挽手臂，無禮的態度馬上在網路上被撻伐。事後金正賢以「入戲太深」為由道歉。 （圖片來源：MBC） 然而最近D社爆出金正賢當時會有如此舉動全是因為當時的女友徐睿知！兩人在2018年因爲拍攝《邂逅記憶》而交往，女方要求男方不能與女性有任何肢體接觸，於是金正賢就向《時間》的導演要求刪除任何愛情戲碼。甚至與徐賢有摸到手的戲碼都馬上用濕紙巾擦拭，令人傻眼。此外，根據D社曝光的對話紀錄，徐睿知更禁止金正賢和在場的女性工作人員有眼神接觸，甚至是連問候都不行。 （圖片來源《邂逅記憶》） 認識金正賢8｜患有失眠和厭食症 《時間》這部作品播出後，金正賢的演技獲得了大部分的好評，觀眾都讚賞他把這個角色情緒轉折、細膩表情演繹得很好，稍微平息了風波。然而金正賢隨後宣佈因為健康問題提早在劇中下車，引起關注。金正賢當時在拍攝前就患有失眠和厭食等症狀，但因為不想拖累劇組就一邊治療一邊拍攝。沒想到主治醫生給出了身心都需休息的診斷，只好決定下車。 （圖片來源：MBC） 前面也有提到金正賢是非常認真看待角色的人，《時間》劇組當時也表示：「金正賢每一場戲都投入熱情，以精準的作品分析消化了角色，希望他能早日康復以良好的狀態再會。我們不會找演員接替金正賢，將修改劇本，男主的戲份會縮減一部分，目前金正賢在竭盡全力參加後續拍攝部分。」 認識金正賢9｜《愛的迫降》復出 金正賢休息了一段時間後，在2019年參與《愛的迫降》復出。在《愛的迫降》中他飾演「具勝俊」一角，是個具有反轉魅力的角色，因為與女配角徐智慧的苦戀，讓他在最後一集登上韓網熱搜，成功用作品洗去過去的負評。劇終後他也在IG發表感言表示：「至今還有很多不足的我，通過這部電視劇獲得了很多的喜愛，順利結束了拍攝。這是一部在觀眾的喜愛下，發現了很多自省和給予希望的作品。 我會把這部作品是作爲我人生的教科書，讓我成長爲更好的人，也獲得了做一個好演員的勇氣。因爲得到了很多喜愛，我會以滿滿的幸福感，往後也會為各位帶來良好影響生活的。謝謝。」 （圖片來源：tvN） 認識金正賢10｜ 貓系男子 金正賢透露自己私下性格就像貓一樣，面對不同人會有不同的面貌。他在姐姐、朋友面前擁有多樣表情，但在面對不熟悉的人面前，他是無法輕易表現情緒的。總結來說，金正賢是個不太會表達情感的人。 認識金正賢11｜《哲仁王后》表現 金正賢飾演《哲仁王后》「哲宗」一角，從首播開始韓網評價就極高，第一集就有8%的收視率，而結局更是創下17%的收視率，超越了《德魯納酒店》。而金正賢在劇中的表現也是十分亮眼，演繹雙面人格，展現精湛演技，一改負面形象，重拾了自己的名聲！ https://www.instagram.com/p/CKVIkRglXcd/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CKpo9sLl1kr/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 看完以上關於金正賢的介紹，大家是不是更了解他了呢？目前由他主演的歷史喜劇《哲仁王后》正在熱播中，收視率也越來越高！《哲仁王后》每週日、一在friDay獨家播出，想看的大家快追起來吧！ 延伸閱讀 👉為了元斌當演員！8件事認識《哲仁王后》申惠善，代表作、保養秘訣一次看！ 👉首播收視打敗《鬼怪》！《哲仁王后》首播評價公開，4大看點、劇情介紹報你知！ 撰文編輯 #安琪拉 #加油吧威基基 #哲仁王后 #學校2017 #愛的迫降 #泡菜精選 #泡菜追星 #金正賢 #金正賢作品 #金正賢出道 #金正賢加油吧威基基 #金正賢哲仁王后 #金正賢徐智慧 #金正賢徐玄 #金正賢愛的迫降 #金正賢態度爭議 #金正賢爭議 #金正賢舞台劇 #金正賢韓劇 

夏天也能吃的乾煸麻油雞，高質感台灣美食就在市府站

意外的在市政府/國父紀念館站附近發現的一家小店「滷肉控」，好吃的程度，是手上這一份還沒吃完馬上去跟老闆追加一份外帶。 我點的是178元內用套餐(滷汁+佐料+主菜台菜+燉湯或飲品)，主菜是乾煸麻油雞，請店家不附佐料(畢竟花生碎、肉鬆、老油條酥感覺都頗有熱量啊)，另外加點一份青菜。 燙青菜、泡菜、手路小菜都非常清淡，幾乎沒有味道，對於注重身體健康跟想控制飲食的消費者來說是很沒有負擔的味道，滷汁的部分分開來放，就是能自己調整鹹度，看是要一次梭哈吃過癮，還是一兩口吃白飯、一兩口換吃滷肉飯這樣，我剛好是喜歡吃各種口味的類型，所以當我這口飯想配超輕淡青菜的時候就舀一小湯匙滷汁，但要配乾煸麻油雞的時候就用白飯，自己幫自己客製化口味，也增加了用餐的樂趣。 讓我決定外帶的就是這份主菜，乾煸麻油雞。一般我非常少點麻油雞類的主食，因為麻油雞湯常常會浮著一層油、而且不知道是不是為了健康，除了雞湯跟油的味道以外，缺少鹹味。身為一個雖然在控制飲食但是不能沒有鹹味的美食愛好者，要是這一整餐都食之無味真的很難撐下去，還好！這道乾煸麻油雞的醬汁濃郁鹹香得完美，雞皮也很入味，不會有軟肥讓人想咬下吐掉的口感 (怕吃肥肉的人常會害怕這種口感) ，雞肉的咬勁也很完美，有些山雞肉太韌會像在鍛鍊咀嚼肌，太柴又如嚼蠟，「滷肉控」的這份雞肉有著少見的"剛剛好"。 店家粉絲專頁上這樣寫著：滷肉控，是滷肉飯的偏執狂，由一群熱愛臺灣美食、在地文化的人所組成，為復興臺味而努力。首創滷肉飯結合台式功夫菜個人套餐，打破臺菜合菜共食耗時的飲食習慣，即使是邊緣人都可以輕鬆無壓力的享受臺菜館裡的功夫料理。 點餐的方式有兩種：我點的這種178元套餐(滷汁+佐料+主菜台菜+燉湯或飲品)，平日另外有128套餐(滷汁+主菜台菜)。 比自助餐貴一點，比200多元的義大利麵便宜一點，相當適合想吃台菜又不想吃進太多油膩的人。不過坦白說，雖然我非常喜歡，但它不是沒有路過也非要去一趟的美食等級，主要推薦給附近上班族，或剛好去逛了信義區跟國父紀念館後，覺得有點嘴饞又不想填進太多剛消耗熱量的對象喔。 店家資訊： 地址：110台北市信義區逸仙路42巷11號 電話：02 2758 0072 營業時間：週一到週日 11:00-20:00

你今天排到口罩了嗎？

好久沒有時間練個特殊妝，今天沒有買到口罩，自己在家畫一個😷 希望大家身體都健康！記得勤洗手戴口罩唷. 一起對抗武漢肺炎💪🏻 #口罩妝 #特殊妝 #josiemua 

女孩的年末斷捨離清單，比起丟物品，更重要的是離開「不健康的關係」

在現在「極簡主義」的影響下，許多人每隔一段時間都會整理自己的物品來場斷捨離，剛好年末是個很適合斷捨離的日子，今天邱比特就要來教大家，除了物品的斷捨離之外，「人際關係」的斷捨離更重要！ （圖片來源：《她的私生活》劇照） 先認清斷捨離的本質 「斷絕不需要的東西、捨去多餘的物品、脫離對物品的執著」，就是斷捨離的本質，而我們在日常生活中常常會無意識的囤積許多不需要的東西，每次整理時又覺得東西沒損壞，或許哪一天還是用得到吧！就是這樣的心態，讓你東西越來越多、越來越亂。 所以面對每次都很難下決心丟掉的斷捨離過程，秉持一個原則：「重點不要你該不該丟，而是你為什麼要留。」現在讓我們開始吧～ 丟掉不合身、不合時宜的衣服 相信不少女孩衣櫃都有一兩件「瘦了就能穿了」的衣服，或是過季卻捨不得丟，但相信我，不管你是不是真的會瘦下來，現在這件衣服就是不合身。而那些過季但感覺還是能繼續穿的衣服，你是真的會再穿，還是只是捨不得丟呢？ 可愛但是卻沒用處的小物 女生最抗拒不了可愛小物的誘惑了，有時候我們對於蒐集這些可愛小物或玩具很熱衷，就像是超商集點活動一樣，明明家裡夠多盤子杯子卻還是忍不住想要。 但仔細想想其實每次帶回家都只是生灰塵而已，那是不是可以直接丟掉然後減少囤積這些小物的習慣呢？ （圖片來源：《偶然發現的一天》劇照） 過期的化妝品、保養品 現在的化妝品與保養品幾乎每個月都會推陳出新，腦波弱的人看到新品都會忍不住被推坑，不知不覺囤了一堆用不完的口紅、面膜等等。仔細去看每一樣東西過期了沒，是不是變質了，來做個美妝大掃除吧！除了要大掃除之外，更可以把類似的東西集中起來，下次再看到新品的時候緊惕自己，家裡已經很多類似卻又沒用的商品，不要再買啦！ 人際關係的斷捨離，才最重要 前面三點都是「實物」的斷捨離，但其實最該整理的是我們人際關係的斷捨離。翻翻通訊軟體、電話簿，有多少人是你真的會聯絡、吃飯、聊天的對象呢？其實人際關係的斷捨離是最讓人猶豫也最麻煩的。 很多人以為朋友多就是好是，但仔細想想，是不是有些人對你人生而言其實沒有太大的關係呢？在自己的生命中留下「對的人」很重要，朋友不用多，知心的有幾個就足夠了。 （圖片來源：《她的私生活》劇照） 離開一段不好的情感關係 踏入一段新的戀情需要勇氣，而離開更是如此。你們現在的狀態健不健康，有沒有共同的未來目標，或許是交往一陣子的你需要去思考的。趁著現在把好的關係留下繼續維持，不健康病態的關係捨棄吧！沒有誰是絕對離不開誰，而一段關係的結束或許是另一段更優質關係的開始。 年末斷捨離的練習，不僅僅是物品上的丟棄，更是可以重新檢視自己內心的時候。讓我們一起加油，新的一年學習讓自己的生活過得更簡單，有更多的空間去學習接納新事物吧～ 延伸閱讀： 👉🏻不管有沒有人愛你，你要先愛自己！6個秘訣讓你成為「精緻氣質女孩」～ 👉年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～ 👉他到底愛不愛我？別再亂猜了，男生這5大行為代表他對你有好感！ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #poplove #人際關係 #兩性 #女生話題 #年末斷捨離清單 #提升 #斷捨離 #波波邱比特 #清單 #自我提升 #離開不對的關係 

政府出錢！免費健檢，為自己的健康超前部署

 那天我朋友跟我說，想做個健檢怎麼這麼貴，檢查幾分鐘就幾萬幾萬的花，結果檢查出來又沒事 喂等等!😱 這邊有兩個地方怪怪的吧，檢查出來沒事不事很好嗎🤣🤣🤣 第二個就是— 健檢其實不一定要花大錢! 甚至政府會幫你出錢👍 #成人免費健康檢查 只要你有健保， 40-64歲民眾，每3年免費1次；65歲以上的民眾縮短為每年1次免費健檢； 65歲以上、55歲以上具原住民身分或35歲以上為小兒麻痺患者的條件，則是 每年皆有1次免費健康檢查 換算成自費健檢的話，足足省下好幾千元✌️ #4大癌症篩檢 政府針對常見的4項癌症，提供免費的健康檢查，分別為： 大腸癌、口腔癌、乳癌與子宮頸癌 BTW 健康檢查&癌症篩檢都只要帶著健保卡與身分證（原住民身分需再帶戶口名簿）， 到特約醫療機構即可 哪些機構可以檢查連結點此 ▲選擇你要的地區和服務項目就可以查到了 這邊女孩子比較多~我想我在這先提到「子宮頸」&「乳癌」健康檢查，其他有興趣可以從下方影片去看👌 「子宮頸」-- 30歲以上女性朋友每年可免費做1次子宮頸抹片檢查 ⭐TIPS: 記得要在月經結束後，確認乾淨約3-4天再去檢查，並且穿裙子會方便許多哦! 「乳癌篩檢」-- 45歲以上-未滿70歲女性，每2年可免費做1次；40歲-未滿45歲且其母親、女兒、姊妹、祖母或外祖母曾患有乳癌病史的女性，每2年就可免費做1次 還有更多的檢查項目欲得知可從影片獲得資訊💪 時間軸： 00:57 4大 #癌症篩檢 01:37 4大癌症免費篩檢資格 02:55 補充：B、C型 #肝炎篩檢 服務＆各縣市額外補助：台北市婚後孕前補助為例 03:47 小感想＆對結婚補助有興趣可留言：） #健檢 #免費健檢 #健檢補貼 #健康檢查 今天的文章到這裡，歡迎告訴我感想或有哪裡需要改進! 以下連結都可以找到我👇 ❤️❤️❤️歡迎追蹤❤️❤️❤️ -勞工生活（存）權益、自我成長- 💭youtube: Stella in the house 💭生活ig：＠yiyin__0511 💭Popdaily 創作者 Stella__

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ Oh-Meal · 小麥胚芽手工烤饅頭：健康新飲食！低卡低醣負擔小的高蛋白饅頭！

📍 Oh-Meal · 小麥胚芽手工烤饅頭 這次吃到很健康的一家手工烤饅頭！想跟大家分享 特別推薦給喜歡健康飲食、正在實施減脂、健身的朋友們！❤️ Oh-Meal品牌抱持著Original&Health的精神 製作過程中無添加任何化學藥劑、防腐劑，以低脂、低醣的製作方法，提供健康的手工食品❤️ 這次嘗試了六入裝的小麥胚芽手工烤饅頭！ 單顆售價$50~ ⚠️這次的購買經驗提供以下注意要點跟大家分享： 🔺購買時可以選擇超商取貨或是宅配寄送，因為超商無法寄冷凍，怕在寄送的作業天數和環境溫度導致商品變質，強烈建議大家選擇可以低溫冷凍的宅配方式作為配送！！！ 🔺還特別要提醒注意的是，因為饅頭的製作都是無添加任何化學藥劑、防腐劑，所以收到商品後一定要盡快完食唷！保存方式可以選擇冷藏或冷凍，食用前再使用電鍋蒸熱就可以囉～ 一顆饅頭的大小大約是比一個拳頭略小一點點的大小～ 饅頭是扎實的澎度，和外面賣的饅頭真的不太一樣～吃起來不會太乾， 整體的口感非常有嚼勁！😋 隨著不同的口味可以很明顯的嚐出不同的風味～ 以下就來跟大家分享這次吃到Oh-Meal的六種不同口味的小麥胚芽手工烤饅頭吧！ ▪️口味❶：低脂可可 可可的味道很香很濃郁～甜度很剛好，不會讓人覺得很甜膩！ ▪️口味❷：有顆花生 花生口味吃得到花生的顆粒～讓人覺得蠻驚喜的！ ▪️口味❸：香焙起司 起司的手工饅頭是我覺得很搭的一個口味！有香濃的起司味🧀️ ▪️口味❹：抹茶牛奶 喜愛抹茶的朋友一定會愛這個茶香！是清香的抹茶味大於牛奶味的一個口味！ ▪️口味❺：黑芝麻 這個口味算是小麥胚芽饅頭的基本款口味～有點像原味小麥麵包的感覺～ ▪️口味❻：紫心地瓜 因為地瓜本身也會有甜度，所以口味甜甜的～有種越嚼越香的口感！ 💬 這次吃完六種口味，我心目中最愛的前三名口味是 香焙起司>>抹茶>>紫心地瓜 推薦大家可以買來嚐嚐看！可以為自己準備個饅頭當作健康的早餐啦👍 🔗Oh-Meal IG：https://www.instagram.com/ohmeal1/?hl=zh-tw 🔗Oh-Meal FB 粉絲專頁： https://www.facebook.com/ohmeal1/ 🔗Oh-Meal 蝦皮賣場：https://shopee.tw/oh.meal --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 FB: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog --------------------------------------------------------------------- ​​

2022開架化妝水推薦Top8！平價版青春露必須囤貨，這一款專為台灣女生打造！

小資女孩的保養入門課！除了清潔要仔細之外，化妝水更是不可省！質地輕透、使用感受清爽無負擔的化妝水，是保養的基礎功，不僅能立即補足水分，保濕去乾燥，更能為你的肌膚打底加強後續保養吸收力～到底今年有哪些話題開架妝水值得投資？以下八款人氣清單妳必須要知道！ 延伸閱讀：寶雅「平價高保濕護手霜」推薦TOP8！日本花王ARTIX乾性肌膚必買，這款100元有找媽媽們最愛 L’Oreal 巴黎萊雅 活力緊緻 積雪草修護奇蹟露，NT$790 有著開架青春露之稱的積雪草修護奇蹟露，不僅擁有92%高純度積雪草修護精萃的添加，其精華水般的高保濕、包覆感，用於濕敷、擦拭淨膚也很有感！而最讓人驚豔的是，它一次能滿足膚況保濕、潤澤、透亮、彈嫩等五大需求，效果完全不輸SK-II呢！ 延伸閱讀：2022日本@cosme票選人氣面膜TOP10！MIT品牌大勝日韓搶進兩名，「毛穴撫子」這款養出水煮蛋肌 肌研 Hada-Labo 肌研 極潤抗皺緊實高機能化粧水，NT$570 肌研旗下的化妝水以高潤澤感而出名，但若妳屬於乾燥熟齡肌膚，那麼這一款就很適合妳！極潤抗皺緊實高機能化粧水是一款針對抗皺、抗老需求打造的單品，其配方中添加了3重玻尿酸、日本嚴選菸鹼醯胺，並且以無添加溫和屬性為原則，精華般的潤澤質地輕拍上，那些老態乾紋都一掃而空。 延伸閱讀：2022「唇部去角質保養」推薦Top7！海洋拉娜、雅詩蘭黛媲美”嘴唇的抗老聖品”，Dior這款”潤唇膏”全球搶翻天 La Rochie-Posay LA ROCHE-POSAY理膚寶水 B5全面修復保濕化妝水，NT$850 理膚寶水B5系列的好口碑妳絕對耳聞過！不光是精華、乳霜單品值得妳投資，品牌也加碼推出以濕膚為主打的B5全面修復保濕化妝水！輕盈的水質觸感很適合混油肌膚夏季使用，而配方中高達95%純度積雪草苷成分，還能有效舒緩皮膚泛紅、乾燥、敏感不適等問題，絕對是台灣女生的換季首選。 專科 純白專科 美肌水 清爽型，NT$279 專科的保濕功夫同樣沒話說～但不光是基本保濕款化妝水有著高人氣，這款主打美白、提量效果的美肌水，也是許多饕客的回購款！玄米、蜂蜜、蠶絲蛋白保濕精華等多招牌植物配方組成，使化妝水質地潤澤不黏膩，能抑制黑色素生成，防止黑斑、雀斑，同時溫和無刺激，敏弱肌膚也可安心使用。 Dr.Wu 玻尿酸保濕精華化妝水(清爽型)，NT$ 800 對於台灣女孩的混油膚質來說，最害怕的就是過度保濕引起粉刺、悶痘問題！若妳有同樣困擾，那麼就讓Dr.Wu清爽型化妝水呵護妳！結合日本大分子玻尿酸，與專利小分子玻尿酸違和新配方，再加上高規格德國、法國保濕專利因子，質地清爽、滲透效果快，滿滿維他命B3與維他命原B5能立即修護乾澀，舒緩肌膚缺水困擾。 AHC AHC 超能A醛賦活柔膚露，NT$1,000 你還記得AHC當家明星神仙水嗎？今年品牌以抗老效果作為號召，推出全新超能A醛系列！其中這款超能A醛賦活柔膚露，特別採用高機能肌肽與沒藥醇、神經醯胺、維他命E等多項醫美級修護保濕配因子，讓保濕效果提升107.6%！再加上無花果、積雪草的植萃修護力，再調皮的疲勞老態問題，都能瞬間化解。 AQUA LABEL AQUA LABEL 水之印 健康浸透化妝水(滋潤)，NT$400 別於面膜，更加依賴用化妝水濕敷全臉，做加強保濕的女孩，今年可別錯過這款AQUA LABEL健康浸透化妝水！輕盈如水質的觸感，用於浸濕化妝棉特別合適且不怕浪費，搭配上化妝水中富含的山茶花種子精華滋養，讓你能擁有適度保濕潤澤感，卻又不怕養出粉刺與悶痘。 LITS LITS 保濕彈潤化妝水，NT$490 被日本網友評選為開架補水神器的LITS 保濕彈潤化妝水，也是內行人才懂買得好物！雖然外型不起眼，但它那媲美保濕精華的潤澤感，與強效鎖水效果，讓妳拍上它便能省去兩道保養程序，同時達到24小時不乾澀！特別適合用於妝前補水打底使用呢～ 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #2022開架化妝水推薦 #化妝水 #化妝水推薦 #開架化妝水 #開架化妝水推薦 

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