波奇碗是什麼？低脂健康又美味的夏日人氣餐！一碗搞定體重管理與飽足感

想吃得清爽又不怕胖？那你一定要認識近年超夯的「波奇碗（Poke Bowl）」。這道源自夏威夷的料理，結合了低脂、低油、高蛋白與繽紛蔬菜，不僅外觀吸睛，更是體重管理與健康飲食的好幫手。不論外食或在家自製，波奇碗都能輕鬆打造屬於自己的完美均衡餐。 波奇碗是什麼？夏威夷人氣健康餐的由來與特色 「波奇碗」（Poke Bowl）中「Poke」意思是「橫向切片或切碎塊。」起源於夏威夷漁民的家常料理。他們會將新鮮漁獲切成小塊，搭配醬油、芝麻油、蔥花等調味，最後鋪在飯上，成為一碗營養又省時的餐點。隨著健康飲食風潮盛行，波奇碗逐漸被改良為更豐富多樣的版本，加入各種蔬菜、穀物與蛋白質來源，變成都市人最愛的「減脂系主食」。 波奇碗的基本組成一般來說可分為四大部分： 這樣的組合不僅低脂低油，還能兼顧飽足感與營養均衡。 波奇碗熱量高嗎？想減脂怎麼選才不踩雷 雖然波奇碗以健康著稱，但不同搭配下熱量差異也很大！想靠波奇碗減脂、維持體重，就要掌握幾個選擇重點，以下來推薦減脂版本波奇碗的組合建議。 平均一碗健康版波奇碗熱量約在 400～600大卡，比一份便當更輕盈，卻同樣有飽足感。 如何在家自製波奇碗？簡單三步打造專屬健康碗 外食不一定健康，自己在家做波奇碗更能掌握營養，而且只要三步驟就能完成！ Step 1：挑選基底與蛋白質 主食可選糙米、藜麥或豆腐丁作為基底，蛋白質部分建議選鮮魚或雞胸肉，若想素食也可用豆腐或毛豆取代。 Step 2：搭配繽紛蔬菜與超級食物 選擇顏色越多越好，如紅椒、黃玉米、綠花椰菜、紫洋蔥等，也可加入超級食物如奇亞籽、酪梨、海藻，營養加倍又美觀。 Step 3：淋上輕盈醬汁 用檸檬汁＋橄欖油＋少許鹽巴就能呈現清新風味。如果想更有異國感，可試試辣味美乃滋或日式柚香醬。 波奇碗 vs 沙拉：哪一種更適合減脂？ 許多人會拿波奇碗與沙拉相比，覺得兩者都健康但其實關鍵在「營養比例」。沙拉雖然蔬菜多但若缺乏主食與蛋白質，容易不夠飽、導致中途餓。 波奇碗則透過穀物＋蛋白質＋蔬菜的結構，讓身體能均衡攝取能量與纖維，更適合作為一餐主食而非配餐。 然而波奇碗雖然營養豐富，但若天天吃同樣的食材，仍可能造成營養不均，因此營養師建議可一週吃2～3次，並輪流更換主食與蛋白質來源，例如某天吃鮭魚配糙米，隔天換豆腐配藜麥，這樣才能吃的更均衡健康。 結波奇碗是最貼近現代人生活的健康選擇 波奇碗不只是網美打卡美食，更是一種兼顧健康、減脂與飽足感的理想飲食方式。無論你是想管理體重、追求高蛋白飲食，或只是想吃得清爽，這碗色香味俱全的健康料理，絕對是忙碌現代人最方便又無負擔的選擇。 #波奇碗 #健康飲食 #減脂餐 #體重管理 #低脂料理 #自製便當 #夏威夷料理 #簡單料理 #營養均衡 #健康生活

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🚶🏻‍♀️自製陽光金果優酪🚶🏽 現在人都很注重健康，於是跟鑽研減脂餐的友人 合作一個健康的系列🥰 ————————————————— 💭💭💭 400ml陽光金果優酪： 材料- 奇異果2顆、無糖優酪乳 份量- 依照個人喜好 ［步驟1］將奇異果削皮切塊後， 用果汁機or調理機 打成果泥 ⚠️想甜一點可在打時加入蜂蜜 ［步驟2］將打好果泥放入杯中 再倒入優酪乳到達漸層效果 ［步驟3］飲用前再搖晃就完成 ⚠️無糖不歡者一定要加蜂蜜 會比較順口又健康. 想嘗試的人可以嘗試做做看 再依照個人口味自行做調整 步驟跟作法都非常簡單 分享給大家～～ 🖇不是非常專業，是以健康的角度分享 所以不要用專業眼光看待唷. 🖇嘗試成功的人歡迎標註讓我看到❤️❤️ #跟著10自製減脂餐 #D3減脂 #D3愛分享 #減脂餐 #健康飲食 #自製陽光金果優酪 

想到老婆就臉紅！回顧「劉在錫夫婦」14年的甜蜜愛情，節目認愛超霸氣！

撰文編輯 #佳佳 還記得上次泡菜編介紹「國民MC」劉在錫精彩的人生經歷嗎？靠著流利口才總是讓節目順暢進行，還擁有照顧後輩的貼心之情，出道30年零負評，是演藝圈一大表率！這麼優秀的人，面對愛情的面貌又是如何呢？今天泡菜編就要來介紹演藝圈神仙夫妻「劉在錫、羅京恩」的相愛故事，究竟當初兩人是如何相識，進而步入婚姻，就讓我們來看看吧！ 👉入行時曾被賞巴掌！回顧國民MC「劉在錫」的人生故事，成功絕不是偶然！ 👉性感天后變小女人！回顧「李孝利李尚順」相戀故事，熱戀期沒有期限 羅京恩 1981年出生的羅京恩與劉在錫相差9歲，畢業於延世大學，於2004年進入MBC電視台擔任主播，曾以播音員的身分出演綜藝《無限挑戰》，與劉在錫在2010年結婚後就鮮少在公開場合上露面，於2013年8月正式辭去MBC主播職位，轉為全職家庭主婦。 (圖片來源：MBC) 1. 認識契機 與羅京恩同為MBC主播的徐賢真(音譯)曾在綜藝《Happy Together4》中說道：「羅京恩從新入社員時期就表示喜歡像劉在錫一樣幽默又誠實的人」，當時擔任主持人的劉在錫也在旁邊露出欣慰的微笑。兩人認識的契機是在一場MBC的聚餐，當時羅京恩主動對其搭話：「我是你的粉絲」，此時劉在錫也被善良且清純的羅京恩吸引，互相留下聯絡方式，也慢慢發展成戀愛關係。 (圖片來源：MBN) 2. 節目公開認愛 2006年11月劉在錫在綜藝《無限挑戰》第30集醃泡菜特輯的過程中主動認愛：「我與羅京恩已經交往四個月，正在以結婚為前提認真交往中」，大方態度也讓人感受到真心誠意。值得一提的是，交往初期劉在錫及羅京恩在電視台時會刻意避嫌，裝作不認識對方，但下班後也多次被目擊到去電影院約會或是甜蜜散步的模樣。 (圖片來源：MBN) 3. 步入婚姻 交往兩年之後，兩人也於2008年7月6日正式結為夫妻，喜帖上寫著：「在各位的關心和支持下成長的我們，愛情即將開花結果，希望大家用生活的智慧和祝福激勵我們組成幸福的家庭，我們會感到莫大的喜悅」，當時網友也紛紛留言：「兩人真的很般配！」、「婚後感覺會很幸福，真心祝福」。 (圖片來源：꿀픽) (圖片來源：꿀픽) 4. 節目放閃 結婚至今已經邁入12年，雖然劉在錫與羅京恩沒有同台的經驗，但是只要在節目提到老婆時，劉在錫都會情不自禁的臉紅，依舊維持熱戀氛圍。值得一提的是，劉在錫對老婆的稱呼總是「京恩啊」、「我們京恩」充滿溫柔語氣，在綜藝《Happy Together》也分享當吃到美味的食物時，會打視訊給老婆問要不要打包，並說「京恩阿，吃飯了嗎？我今天吃完才回去喔」，時刻掛念羅京恩的劉在錫，是名符其實的「老婆傻瓜」啊～ (圖片來源：KBS) 但其實劉大神也是平凡人，也有疲憊不堪的時候，重要的是承認失誤並努力改正！劉在錫在2018年接受總統表彰時就公開在台上向老婆道歉，他在台上懺悔的說：「有一次工作到凌晨才回來，聽到了孩子的哭聲，但是因為實在太累了，所以假裝沒聽到就睡了，非常對不起羅京恩，以後一定不會再這樣了，謝謝老婆！」 5. 兩個寶貝兒女 2009年9月羅京恩被韓媒證實懷孕，並於隔年5月生下大兒子「智浩」，羅京恩也在2011年結束1年育嬰假之後，正式向MBC請辭專注家庭生活。此外，劉在錫也曾透漏自己想要有個女兒，皇天不負苦心人，也順利在2018年10月得女「羅恩」，晉升為兩個孩子的爸爸啦！工作忙碌的劉在錫，也盡量抽空陪伴家人，像是2018年就曾被目擊到參加兒子智浩的學校運動會，不管是拔河、丟球都展現積極態度，把父愛發揮的淋漓盡致～ (圖片來源：SBS) 看完「劉在錫、羅京恩」平凡卻深刻的愛情故事，心中有沒有感動呢？相識超過10年的佳侶，能維持熱戀的唯一方法就是真誠相待及互相尊重了吧！希望這對演藝圈明星夫婦能持續溫暖的家庭生活，一家四口健康、平安是我們粉絲莫大的願望！ #劉在錫 #劉在錫兒子 #劉在錫小孩 #劉在錫結婚 #劉在錫老婆 #名人專題 #國民主持人 #明星夫妻 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #羅京恩 #韓國國民MC #韓國明星夫妻 #韓國明星夫婦 #韓國明星戀愛 #韓國演藝圈夫婦 #韓國演藝圈情侶 #韓星夫妻 #韓星愛情故事 #韓星戀情 #韓星戀愛 #韓星戀愛放閃 #韓綜主持人 

夏天炫腹就靠這個！5個女團成員腹肌妙招公開，同款11字腹肌不是夢～

撰文編輯 #joyce 近年來隨著「炫腹時代」的來臨，男生有腹肌已是基本配備！而在韓國其實也有不少女愛豆都是超強腹肌的持有者！今天編輯就將她們的養成妙招整理出來，只要將以下幾招學起來，不只今年夏天！從今往後讓你們再也不用害怕小腹凸出！ 1、 TWICE MOMO 不只會跳舞！就連身材也超好！以11字腹肌的名品身材聞名的「MOMO」就曾多次在節目上教授她的妙招！這套妙招類似於「平板支撐」的延伸，將雙手雙腳撐起、手臂與肩同寬、雙腳併攏，保持平衡後再加入轉體的動作！每天做三組，一組50個，就能快速生成腹肌。不過這樣的方法雖然是立竿見影，但建議新手可以採取日日增加次數的方式，才不會因為太激烈導致隔天肌肉痠痛喔～ 2、Krystal 一說到腹肌女神，當然就不能少了我們的冰山美人「Krystal」啦～從小開始便成為練習生的她，在長期接受舞蹈訓練、運動量很大的情況下自然也不會有身材不好的問題！不過除了跳舞以外，Krystal每天還會做仰臥起坐與腹部肌肉伸展的運動，這些都是打造11字腹肌的小撇步！ 3、TWICE 子瑜 近年來席捲全球百大美女的「子瑜」其實也是TWICE的好身材代表之一！有別於其他人的健身訓練，子瑜的腹肌妙招其實靠的就是「堅持」兩個字！每天多喝水將體內的毒素排除或是快走30分鐘，小小的堅持就可以打造出人人稱羨的完美身材！ 4、泫雅 總是給人一種性感、健康形象的「泫雅」關於腹肌養成的小撇步也是多到數不清啦！從練舞、少吃澱粉到抬腿運動等。此外，常上健身房的泫雅還會利用「彈力球」強化核心肌群與雕塑腹肌線條！看看她最近拍攝的內衣廣告，應該就能感受到這種身材真的不是一天就能打造出來的吧～ 5、DARA 在韓國有著童顏女神之稱的「DARA」不僅皮膚好、臉蛋可愛，她居然還是一名深藏不露的腹肌持有者！除了經常跑健身房做心肺耐力與核心訓練以外，健身完畢的她還會補充高蛋白飲品及配合清淡飲食！因此想要打造DARA同款腹肌的話，切記外在、內在都要同時顧到喔～ 以上就是韓國女愛豆的腹肌妙招介紹！雖然打造腹肌本身就是件做起來很難、很辛苦的事，但只要肯做、肯持之以恆，相信有一天腹肌一定會找上門的啦～ #11字腹肌 #Dara #Krystal #MoMo #TWICE #偶像瘦身 #子瑜 #泡菜追星 #泫雅 #腹肌 

寵物│寵物日常照護 獸醫師專業品牌 嬌寵醫生🐶🐶

毛小孩對我們來說就像是個家人 給家人用最好的 我們才放心🥰🥰 對於毛小孩的耳朵與口腔清潔 你做好選擇了嗎? Larissa現在是用嬌寵醫生來幫我的寶貝Puppy做日常照護唷! 🐶嬌寵醫生 獸醫師專業品牌🐶 以預防醫學為出發點的洗護用品 嬌寵醫生的商品非常齊全 從口腔照護、洗澡用品、耳朵清潔、修護產品都有 這次Larissa使用的是嬌寵醫生的竹炭黑絲絨潔牙凝膠與抑味低敏潔耳液 白綠色包裝 有著狗狗喜歡在草地奔跑的感覺 🔸竹炭黑絲絨潔牙凝膠 200ml 幫狗狗刷牙真的很難! 但是不清潔 以後老了 問題就大了! 這罐竹炭黑絲絨潔牙凝膠可以幫助狗狗解決口腔許多問題 👉具分解齒垢之作用 有效改善牙結石 👉含食用級竹炭粉 吸附口中異味分子 有效改善口腔異味 👉絕佳適口性 全成分可食用 (有請媽媽大人來當最佳手模🥰) 因為成份裡有竹炭粉 所以擠出來是黑色的 我會搭配狗狗專門小牙刷來一起使用! 就像平常刷牙一樣 刷刷刷就可以囉 不過因為是有味道的 所以狗狗會一直想舔😂😂 對了 使用後請30分鐘內避免飲食與飲水 🔸抑味低敏潔耳液 150ml 再來就是潔耳液囉! Larissa有朋友的狗狗常常耳朵發炎 雖然Puppy比較沒有這個問題 但是偶爾幫Puppy清潔耳道也是很重要的! 這罐抑味低敏潔耳液也可以幫忙改善寵物耳朵的許多困擾 👉有效溶解寵物耳內堆積之耳垢與油脂 降低耳道異味 👉尿囊素配方 潤澤保濕 使用後乾淨不乾澀 👉法國布列塔尼海泉水 富含礦物質微量元素 幫助皮膚健康 👉Ocaline XP專利原料雙重保護 幫助耳道恢復健康 使用方法也非常簡單唷! 就是順著耳朵輕輕滴一些潔耳液進去 接著狗狗就會開始甩甩甩耳朵 就成功囉! 近距離教學 要順著耳朵唷! 幫狗狗清潔就是這麼簡單囉! 嬌寵醫生 官網👉https://www.proudpet.net/ 嬌寵醫生 臉書👉https://reurl.cc/A8mx23 *本篇與 嬌寵醫生 合作文* *內文為本人真實體驗心得 非商業性質 僅供參考* *寵物的習慣及接受程度皆有所不同 實際效果以個人為主* #嬌寵醫生 #寵物照護 #寵物潔耳液 #寵物潔牙凝膠

一個轉身就能香死人！從香氣到包裝都自帶質感的「髮香噴霧」，讓人真受不了～

舉手投足之間，若隱若現散發的香氣，最自然也最讓人無法忘懷，比起濃郁的香水味，這樣的香味似乎更能迷到異性～「髮香噴霧」根本專屬於女生的小心機，撩髮簡單的動作，也使我們充滿魅力，還不趕快挑一款，幫自己的味道更添層次感！ 新手女孩看這邊！12款0負評「好感香」清單公開，讓你怎麼挑都不出錯！ ｜Gucci 花悅香氛髮香噴霧 這款bloom系列的商品，一直都很受到大家的喜愛，雖然味道會比本身花悅的香水淡一點，但是稍微噴一點在頭髮上，就能感覺自己彷彿置身在花園裡，微風吹過都能帶出溫柔香～ 這罐刻有妳名字！2020年 Gucci 限量情侶香『酪梨寧綠 X 奶酪粉橘』超美包裝、獨特香氣怎能錯過？ ｜Jo Malone 髮香噴霧 Jo Malone的髮香噴霧，目前有推出三種味道，分別是絲絨玫瑰與烏木芳醇、英國梨與小蒼蘭、藍風鈴，除了有不同類型的香氣以外，噴霧裡都添加了堅果油和他命原B5，讓頭髮不只充滿香味，還能修護髮質！ 想讓香水味能夠持續一整天嗎？教妳幾個小撇步，讓你走到哪都處處留『香 』！ ｜Diptyque 玫瑰之水髮香噴霧 在噴灑髮香噴霧的時候，記得盡量避免直接噴在頭皮上，高於15公分處均勻噴，或是噴在梳子上再梳頭髮也可以，像是選擇這款玫瑰之水，髮間就會散出輕柔的玫瑰花瓣香 編輯帶逛COSTCO！Diptyque、Jo Malone 進駐，盤點好市多必買放大版好物！ ｜Chanel 嘉柏麗隔離髮香霧 那如果你有預算方面的考量，喜歡香奈兒香水的味道卻下不了手的話，也可以從這款噴霧開始嘗試，味道屬於偏自然陽光感的柔和味道，噴完頭髮看起來也會光采動人 網友投稿2019最愛香水Top10！包裝、香氣都是上上選，難怪會受到愛戴！ ｜Dior Miss Dior髮香噴霧 這支專門為了頭髮而打造的香水！不只會形成輕薄的保護膜，幫助頭髮隔絕外在的傷害，又能自帶香味，一整天下來都能很輕盈、柔順、芬芳 《我的ID是江南美人》彩虹香水就是它，精美訂製皮套加上香醇古龍水，一噴上就給你滿滿的浪漫法國情調 ｜FIANCEE 香氛保濕順髮噴霧 出門前想快速整理頭髮時，噴幾下在搭配上吹風機整理，淡淡的髮香味，就像剛洗完頭一樣，充滿光澤感，一撥動頭髮就散發出討喜又舒服的香氣 ｜MA CHERIE 清爽髮妝水 瑪宣妮的髮妝水含有豐富的蜂蜜精華，撫平毛躁、減少靜電、解決翹髮的問題，從包裝到味道都是滿滿的少女心，讓髮質變好還能增加香氣，難怪受到這麼多日本女孩的喜愛！ ｜TSUBAKI 植萃瞬透保濕護髮霧 寒冷的冬天，室內和室外反差的溫度，就會容易讓頭髮變得乾燥、失去光澤，但是TSUBAKI的護髮噴霧，能修護受損的髮尾，打造健康的頭髮，讓髮質變得更好 如果不習慣香水的味道，也能嘗試看看這樣的髮香噴霧，淡淡的帶出一點香味，雖然不像香水這麼有持久性，但是卻不會太過厚重與負擔，有些還能幫助髮質看起來更好，簡直就是一舉兩得呢！ #Chanel #Dior #diptyque #FIANCEE #GUCCI Bloom #Jo malone #Liese #MA CHERIE #TSUBAKI #漂亮 #迷人特質 #頭髮 #頭髮香水 #髮香 #髮香噴霧 

【12星座本週運勢】06/28~07/04 摩羯獲得成就與滿足！巨蟹失去熱忱，只想耍廢不管事～

撰文編輯 #百蟬 「家」是本週很多星座想要回歸的地方，比起和朋友相聚或者與戀人黏膩，回到家人的懷抱才是真正能放鬆且做自己的地方。有空，就回家看看吧，順便和家人們一起分享各自的本週運勢吧！ 👉🏻日本推特瘋傳超神準「12星座分析圖」！透過一張圖精準看透星座真面目～ 幸運指數：★★★★☆ 心態健康，能接受所有的挑戰，放心去做所有你想做的事情吧！幸運之神站在你這邊。 保持穩定，急事緩辦是職場上不變的真理，就算再趕也要穩住自己，找到脈絡與條理才能對症下藥。 本週要將你的雙面性格好好發揮一下，同時扮演著傾聽者與勸說者的你雖然有點煩躁，但要知道對方是因為信任你，所以才把事情告訴你的唷！ 本週的你對生活和工作完全沒有熱情，只是像機器般將事情按部就班完成而已。別給自己壓力，換個方向想，這樣也是一種放空舒壓。 頻繁的社交活動讓你停不下來，然而本週比起外在的掌聲，你更喜歡家裡溫暖的關心與問候。 別太壓抑自己的情緒了，雖說是為了顧全大局，然而該出聲的還是要學會盡力表達，否則累的也只是自己。 本週會明顯感覺到「家」才是你永遠的避風港，你可以在裡頭放肆地做自己，而家人們也會用你需要的方式為你加油充電。 表現可圈可點，長官對你極為讚賞，甚至連點頭之交都忍不住對你刮目相看，不過還是要記得謙虛喔！ 👉🏻他對你是認真的嗎？12星座「真愛與曖昧」差異性，透過這些跡象看透他！ 平淡中略帶小驚喜，為一陳不變的生活增添一點期待和樂趣。財運不錯，投資小有進帳。 運勢旺盛，凡事都能面面俱到，工作達到你理想的效率與進度，讓你也忍不住覺得這週的自己真的好幸福。 本週的你根本就是影帝影后啊！明明就過得不好，卻為了不讓家人朋友擔心而硬撐。這樣的你令人心疼，有空出去走走，陌生環境有助於你心情平靜。 去旅行吧！「自由」是你這週最大的渴望，能夠短暫逃離原本活膩的地方，對你而言是充電的最佳捷徑。 👉🏻【12星座下週愛情運勢】06/28~07/04 雙子感受滿滿幸福～天蠍可向年長者求助，愛情走得更順利！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座本週運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！

撰文編輯＃Haru 瘦身是一條長遠又辛苦的路，最主要也是靠「飲食管理」、「運動健身」兩大方向，想要更有效的提升效果，當然就要先從提高自身「代謝力」為主要目標，那什麼樣的飲食習慣能夠幫助我們提升代謝力呢？ ｜認識「基礎代謝率」 基礎代謝力就是每個人就算一整天什麼都不做，體內也會正常的消耗熱量的大卡，隨著基礎代謝力的不同，消耗的熱量當然也不一樣，代謝高消耗也高，因此增強代謝力就能減少食物在人體內變成熱量，對於減重非常的有幫助！ 美國運動醫學協會提供以下公式，計算基礎代謝率：BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655，網路上也有很多輸入數值就可以計算的網頁喔！ ｜嘗試吃辣的食物 開始嘗試吃一點辣怎麼樣？其實辣椒所含的辣椒素，對於燃燒脂肪跟熱量是非常好的助手，每餐適度的攝取一點辣椒，能夠讓我們體溫提升，加強代謝力～ ｜不可以不吃 飲食管理最重要的就是要吃到基礎代謝率，因為維持代謝力的關鍵是我們的肌肉，但是一但我們不吃或是熱量攝取太少，就會開始消耗我們的肌肉量，導致於降低代謝力，反而適得其反。 ｜足夠的蛋白質 蛋白質的優點，包含增加飽足感、降低復胖機率、減少肌肉流失，體內消耗蛋白質的時間能量，都比一般的碳水化合物更費力，所以可以提高15~30%的代謝力，減重的人最好是要攝取優良的蛋白質最好！ ｜早餐一定要吃 說到爛掉的觀念之一，就是一定要吃早餐，因為我們在睡覺的時候，基礎代謝力會降低，所以需要靠早餐的攝取來喚醒代謝力，利於一整天熱量的消耗跟脂肪燃燒，因此早餐真的很重要喔。 ｜喝夠量的水 其實最簡單的方法，就是喝水也可以增加體內卡路里的消耗，建議一天喝滿1000~1500C.C的水，能提升5~20%的代謝力，或是選擇咖啡跟茶類也不錯，其中的咖啡因也能增加熱量消耗呢！ 所以想要多加利用飲食管理來瘦身的人，第一步一定要先做到提升「基礎代謝力」，才能夠走得長久，更好的維持身材不發胖呢！ #＃漂亮 #代謝力 #健康瘦身 #卡路里燃燒 #基礎代謝率 #熱量消耗 #維持身材 #飲食習慣 

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ Oh-Meal · 小麥胚芽手工烤饅頭：健康新飲食！低卡低醣負擔小的高蛋白饅頭！

📍 Oh-Meal · 小麥胚芽手工烤饅頭 這次吃到很健康的一家手工烤饅頭！想跟大家分享 特別推薦給喜歡健康飲食、正在實施減脂、健身的朋友們！❤️ Oh-Meal品牌抱持著Original&Health的精神 製作過程中無添加任何化學藥劑、防腐劑，以低脂、低醣的製作方法，提供健康的手工食品❤️ 這次嘗試了六入裝的小麥胚芽手工烤饅頭！ 單顆售價$50~ ⚠️這次的購買經驗提供以下注意要點跟大家分享： 🔺購買時可以選擇超商取貨或是宅配寄送，因為超商無法寄冷凍，怕在寄送的作業天數和環境溫度導致商品變質，強烈建議大家選擇可以低溫冷凍的宅配方式作為配送！！！ 🔺還特別要提醒注意的是，因為饅頭的製作都是無添加任何化學藥劑、防腐劑，所以收到商品後一定要盡快完食唷！保存方式可以選擇冷藏或冷凍，食用前再使用電鍋蒸熱就可以囉～ 一顆饅頭的大小大約是比一個拳頭略小一點點的大小～ 饅頭是扎實的澎度，和外面賣的饅頭真的不太一樣～吃起來不會太乾， 整體的口感非常有嚼勁！😋 隨著不同的口味可以很明顯的嚐出不同的風味～ 以下就來跟大家分享這次吃到Oh-Meal的六種不同口味的小麥胚芽手工烤饅頭吧！ ▪️口味❶：低脂可可 可可的味道很香很濃郁～甜度很剛好，不會讓人覺得很甜膩！ ▪️口味❷：有顆花生 花生口味吃得到花生的顆粒～讓人覺得蠻驚喜的！ ▪️口味❸：香焙起司 起司的手工饅頭是我覺得很搭的一個口味！有香濃的起司味🧀️ ▪️口味❹：抹茶牛奶 喜愛抹茶的朋友一定會愛這個茶香！是清香的抹茶味大於牛奶味的一個口味！ ▪️口味❺：黑芝麻 這個口味算是小麥胚芽饅頭的基本款口味～有點像原味小麥麵包的感覺～ ▪️口味❻：紫心地瓜 因為地瓜本身也會有甜度，所以口味甜甜的～有種越嚼越香的口感！ 💬 這次吃完六種口味，我心目中最愛的前三名口味是 香焙起司>>抹茶>>紫心地瓜 推薦大家可以買來嚐嚐看！可以為自己準備個饅頭當作健康的早餐啦👍 🔗Oh-Meal IG：https://www.instagram.com/ohmeal1/?hl=zh-tw 🔗Oh-Meal FB 粉絲專頁： https://www.facebook.com/ohmeal1/ 🔗Oh-Meal 蝦皮賣場：https://shopee.tw/oh.meal --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 FB: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog --------------------------------------------------------------------- ​​

（持續更新）防疫升級！這些人氣餐廳紛紛推出外送服務、外帶優惠，防疫期間安心享用美食！

隨著雙北防疫升至第三級，很多餐廳紛紛暫停營業，或是取消內用改成外帶！今天編輯幫大家整理了一些，為了讓大家在防疫期間還能享用到自家美食紛紛推出外送服務的人氣的美食餐廳，讓你想吃美食不用忍，也不用擔心染疫風險喔！ 老楊方塊酥 防疫零食組$499 防疫物資新選擇 老楊方塊酥防疫零食組 陪你一起宅在家疫情嚴峻，面臨全台三級警戒，為了響應政府宣導的「非必要勿出門、避免群聚」防疫政策，老楊方塊酥官網推出2款「防疫零食組」，約市價58折起，提供民眾不同的居家防疫物資選擇。防疫零食組嚴選老楊方塊酥明星商品，沙茶豆干、典藏巧克力方塊酥、鹹蛋黃魚皮、田園系列方塊酥、芋頭餅與鹹蛋黃餅7種商品，多種甜鹹口味讓你一次滿足，只要499元就可以免運宅配到府。另外也有小家庭人氣組合，麻糬、芋頭餅、典藏巧克力方塊酥與立方罐鹹蛋黃餅，只要399元就可以擁有多種美味商品。 藏壽司 藏壽司獨家首推限定KURA外帶！在家防疫也能享受美味壽司6月1日松江南京店首先開賣 外帶一盒附贈名偵探柯南扭蛋一顆！全台藏壽司門市將於6月8日開始陸續推出KURA外帶 征服饕客味蕾，精心研發出台灣獨家的６款「KURA外帶餐盒」包括「大人氣餐盒」、「超值精選餐盒」、「鮭魚餐盒」、「兒童餐盒」、「炙烤餐盒」、「熟食餐盒」等。其中「大人氣餐盒」以饕客喜愛的熟成鮪魚，搭配新鮮鮭魚肚、大生鮮蝦等食材，鮮甜口感大幅升級，讓人食慾大開。「超值精選餐盒」更是集熟成鮪魚、鮮蝦、花枝、究極蟹肉棒等多樣豐盛食材於一身，讓人多重美味一次滿足。「鮭魚餐盒」以台灣人最喜愛的鮭魚食材，使用了炙烤照燒鮭魚、炙烤起司鮭魚、鮪魚肚等人氣食材，將帶給饕客們大大的滿足。「KURA外帶」從6月1日從松江南京門市率先販售，於營業時段12:00~20:00(最晚預定時間為19:30)致電藏壽司松江南京門市預訂，就可以在指定時段到店上取餐，在家品嚐精緻美味的日式壽司。 MiraWan 疫情期間，「MiraWan」首度嘗試在台北市推出法餐免費送到家服務，菜色包括：需提前1日預訂的【爐烤放山雞2,130元】、【戰斧豬雙人套餐2,870元】、【美國乳牛肋眼6盎司 3,500元】及【虎蝦干貝麵單人套餐1,155】，讓民眾在家抗疫也能充滿儀式感。 此套菜單獲得消費者熱烈迴響後，主廚Josh決定再創作多款餐點來回饋給消費者，即日起「MiraWan」外帶外送菜單全面升級，推出適合家庭共享的四款單點菜色【雲林究好豬戰斧10盎司 1,370元】、【炭烤美國乳牛肋眼12盎司 2,150元】、【A4日本九州和牛6盎司2,660元】和絕佳的佐紅酒餐點【乳酪熟肉冷盤950元】，搭配精選紅酒加購只要899元。浪漫雙人套餐則新增了【A4日本九州和牛雙人套餐4,690元】及三道單人套餐【牛頰三明治728元】、【法式經典三明治728元】與適合配搭麵包的【紅酒燉牛頰1,050元】。 「MiraWan」團隊更為了無法出門享用午茶的貴婦、少女們推出的甜點系列，從磅蛋糕、法式布丁、蛋糕罐罐及下午茶組合，最低只要129元起就能享有，外送更全面開放給雙北地區民眾，讓大家在家也能享受米其林式的Home Dining ! 虎三同 「虎三同」自今年二月底開幕以來，受到老饕的喜愛，在疫情升溫之際，為讓饕客們在家也能品嚐到虎三同的美味，隆重推出2款韓食套餐組合及13道經典韓食料理，包含【韓食經典雙享餐980元】、【韓食招牌三人餐1480元】、【麻藥玉米筍200元】、【韓式炸雞380元】、【泡菜鍋300元】等，即日起在虎三同線上訂購系統輸入「HU50」來店外帶享5折，輸入「HU7」外送享7折優惠，讓大家在疫情期間不用煩惱要吃什麼，虎三同都幫你準備好了。訂購網址：https://linktr.ee/hu3korea。 王品 王品宣布，即(5/16)日起推出餐飲業最大規模優惠方案，全集團20個品牌、280家門店「外帶滿599元現折100元」，滿1,198元折200元…以此類推，折抵金額無上限。王品自2020年初率先執行「安心專案」不間斷，落實「用餐實聯制」 貳樓 貳樓餐飲邀請民眾在疫情期間共體時艱仍然可以享受家的溫暖，因此推出從5/16起直到恢復第二級警戒前，「全品項外帶自取5折」的優惠，並且不收服務費。希望大家在疫情險峻的時刻還能吃到好吃的食物、補充營養，才有力氣對抗病毒！ UNCLE SHAWN 燒肉餐酒館 一號店 想吃燒肉也不用擔心，台北人氣燒肉UNCLE SHAWN也宣布推出外送服務，只要訂餐金額滿2000就可享用免費外送服務喔！ 溫咖啡 因會在背上印上可愛名言而聞名的温咖啡，從今日到解除三級警報前都只提供外帶以及ubereats也全面實名制台灣大家加油！ 一氣水產 / 浜燒居酒屋 / IKKI Hamayaki 在家也能吃串燒跟生啤酒，台北人氣居酒屋一氣水產，也與大家共體時艱推出了外送到府服務，而且免收服務費，外送範圍包含整個大台北地區，詳細的外送資訊可以上官方臉書查看喔！ 做茶菜 台中Hecho group做系列旗下「做咖啡」及「做茶菜」，即日起推出防疫優惠，外帶自取餐點全面「85折」，此外結帳金額滿$600，免費招待2杯飲品；滿$1,200，招待4杯，以此類推，無論是義大利麵、燉飯，還是中式台菜，每天變換口味不成問題。 Jamba Juice 巴西莓小島優果盃 $195 狂野草莓 12oz $135；16oz $160 完美蘋綠 16oz $175 健康果昔品牌Jamba Juice提供了各種天然健康的果昔和優果碗，運用全食物、蔬菜、水果及果汁，發展出獨到的調製比例，提供具有機能性的健康產品。疫情期間與兩大外送平台uber eats及food panda合作，讓消費者不用出門也可在家享用到天然水果製成的果昔、冰品，提升免疫力共同對抗COVID-19！品牌現正推出外帶及外送平台優惠活動，即日起至門市外帶，可享外帶2杯16oz果昔85折優惠。而透過外送平台 Uber Eats 訂購指定果昔外送(活力炫莓、搖滾藍莓) 享單杯8折優惠。 gonna共樂遊 「gonna共樂遊」推出健康外帶餐盒，與外送平台uber eats合作，消費者不須出門也可在家享用歐美盛行的超級食物「法蘿麥 Farro」設計成的餐盒，在台北四大門市(內湖、仁愛、南港、忠孝SOGO)營業時間均可透過外送平台下單訂購。 肯德基 即日起至5月28日，凡是採用預訂快取點餐，加1元多1件(每套餐/桶餐限加購一次)，包括： 購買任一XL套餐，加$1元多一個市價$35元的原味蛋撻 選購任一桶餐(5塊炸雞桶除外)，加$1元多1個市價$58元的咔啦炸雞 肯德基為服務居家辦公的上班族及居家學習的學生族群，不受備餐困擾，提供多項貼心防疫措施，包括預訂快取、零接觸外送服務，外送餐點皆會貼上餐點封條封口、外送人員送達時將餐點放在置物架上，以降低停留及接觸時間。更推出多重優惠，讓消費防疫不忘省荷包，安心居家也可享用多元美食！防疫期間，肯德基建議消費者可多使用預訂快取服務，透過網路預訂後於指定時間到店取餐，店內更設有預訂快取專用取餐櫃台，以減少點餐、備餐及取餐的等待時間。為保護餐廳員工和顧客健康，肯德基櫃檯點餐人員全面配戴防疫面罩、口罩、手套並備有零錢盤，也建議消費者多使用非現金方式付款，減少接觸、全面防護。

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