壓力大掉頭髮？！這些食物可以幫助你長頭髮！🤔

我自己就超級會掉頭髮，房間的地板基本上只要一個星期沒掃，地板上的頭髮就多到可怕！有時候我真的都覺得我是不是身體出問題才掉這麼多頭髮，後來看了醫生才知道原因～ ⚠️「掉頭髮」的原因有很多 👉🏻缺鐵： 這個可以說是最常見的，我自己也是因為這個原因，女生有可能是因為生理期經血流失，所以導致缺鐵，不過缺鐵到底會不會導致掉髮，這個只是大概率，實際上還是因人而異。 👉🏻缺乏維生素D： 太少曬太陽、過度肥胖、脂肪吸收不良都是造成維生素Ｄ缺乏的重要原因。 👉🏻缺乏維生素A： 維生素A對人體非常重要，缺乏時會造成乾眼症、夜盲正、掉頭髮，骨髓中的造血細胞也需要維生素Ａ來調節，不過如果過量補充的話，會危害視力、骨頭退化、頭痛、肝出問題，「所以千萬不要因為掉頭髮就瘋狂補充！」 ⚠️醫生建議可以多吃這些食物幫助生髮： 👉🏻堅果： 像是核桃、杏仁中都含有Omega-3、Omega-6的脂肪酸，可以促進頭髮生長，還可以幫助頭髮保持光澤。 👉🏻高油脂的魚類 鮭魚、鮪魚、沙丁魚都是，含有豐富的蛋白質、維他命D、Omega-3，可以幫助生髮，另外還可以幫助皮膚滋養。 👉🏻菠菜： 菠菜中含有豐富的鐵，可以預防掉髮，另外菠菜也含有豐富的維他命C，它對製造頭髮纖維的過程來說很重要。 👉🏻蛋 蛋白質對於頭髮的健康來說是很重要的，可以滋養毛囊。 另外，胡蘿蔔、牡蠣也是促進頭皮健康的食物，豆類、森綠色的蔬菜也都可以多吃，幫助頭髮生長！ ＃頭髮＃掉髮＃大學生＃上班族

【POP MART潮玩藝術派對】結合潮流藝術與音樂，公益音樂人范景翔&爵士女歌手鄭雙雙出席，關懷社會傳遞正能量! 

華納公益音樂人_范景翔與爵士靈魂女歌手_鄭雙雙受邀擔任"潮玩療癒公益大使"，共同出席9月18日下午二點「潮玩療癒慢生活@ME/CFS城市慢生活」藝術公益活動，邀請民眾一起以#真善美誠感受#療愈公益 的魅力!文末的活動好康資訊，當日千萬不要錯過呦! #01慢下來用心聽｜療癒音樂Healing_Music 范景翔攜手鄭雙雙以「慢下來，用心聽」的代表個人音樂作品《快樂天堂》、《別找我麻煩》等，讓生活步調急促的城市人感受「Healing Music療癒音樂」的渲染力；同時也分享私人的抗疲勞小秘技給大家! 包括聆聽哪種類型的療癒音樂? 有氧運動的類型? 健康飲食餐等。 #02參與社會關懷｜潮流X音樂X公益 當日將由bocha博暢文化為出席公益活動的朋友，捐出NT$100等值POP MART潮玩藝術品給新竹市政府社會處、陸家嘴社區公益基金會ME/CFS城市慢生活公益專項，透過玩藝術、音樂視覺，宣導社會關懷並傳遞暖心的生活正能量! 由於現代人時常處於高壓狀態，在多重因子組成之下，容易引發「ME/CFS慢性疲勞綜合症」，長期忽略身體警訊易導致許多社會「隱形患者」，這也是范景翔持續以「療愈公益」創作宣導大眾社會對疾病的認知，關懷患者投身公益的初心。曾在WEWORK公益健康講座分享「療愈自己」的心路歷程。憶起寂寞的年少時光，他說: 「父母因為經營事業時常早出晚歸，當時陪伴自己的是玩偶公仔與音樂；每當一個人在家的時，就會將家中暖光燈打開、播放喜歡的音樂，伴讀的好朋友之一就是"泰迪熊"，經常與牠對話直到入睡，即便到現在看到“泰迪熊”也都會勾勒起滿滿的治癒與溫馨感。 此次活動音樂與Bose視聽系統、三橫一豎設計公司 設計師王證豪、共同合作創作音樂影像作品以「Healing Music療愈音樂」概念為中心思想的啟發的靈感，幫助城市人降低職場生活、工作人際等帶來的壓力，提升生活品質與幸福感! #04活動好康｜參加拿 #POP_MART限量版潮玩紀念品 邀請各位一起相約至現場感受「療愈公益」! 此次「潮玩療愈慢生活@ME/CFS城市慢生活」出席參與的民眾皆可獲得“POP MART限量版潮玩療癒文創紀念品”詳細資訊可上臺北新光三越A11館、bocha博暢文化粉絲團查詢。 #療癒 #MOLLY #公仔 #潮玩 #POP_MART #范景翔 #鄭雙雙 #bocha博暢文化

便秘掰掰！！不再卡卡原來這麼簡單！！-下篇

在上篇文章中Karen分享了前三種「便秘掰掰」的方法，今天這篇就來繼續跟大家分享一下其他三種的便秘問題的解決方案，讓各位有效的針對不同的需求做合適的因應之道，接下來就跟著Karen來看看適合自己的解決方法吧！ 想了解「便秘原因」可以按以下連結！ 👉🏻「便秘原因-上」✨ 👉🏻「便秘原因-下」✨ 想了解「便秘掰掰」的前三種方法，可以按以下連結！ 👉🏻「便秘掰掰上」 接下來就讓我們一起直接進入主題吧！ #便秘掰掰的小貼士 4. 生活作息突然改變型 基本上這個問題通常發生在假日或者是出遊時，因為就是平常習慣的生理時鐘被打亂而出現。由於腸道的蠕動及運作跟生理時鐘的習慣有關，所以改變時會突然間產生便秘的情況。 所以要解決這種型態的便秘狀況非常的簡單，那就是恢復正常生理時鐘自然便秘情況就會改善。 5. 抑壓便意型 不知道各位有沒有經歷過一種情況是「在有便意時沒有馬上上然後就再也不想上了？！」這是因為便意出現時如果沒有順勢排便，在抑壓便意後通常會發生之後反而不想上廁所的情況，久了就會產生便秘問題。 這種便秘的問題解決方式就是「想上大號時就要盡快！」畢竟不管是大號還是小號，其實忍著不上對身體都不好！ 6.因為懷孕或壓力造成型 由於孕婦出現便秘的情況通常都是因為腸道運動減弱加上胃酸分泌減少腹壁肌肉張力降低不易推動糞便，同時大部份的孕婦活動量比孕前減少，子宮增大對腸道形成壓迫，造成沒有足夠的負壓推動糞便。 #改善孕期便秘小貼士 #改善孕期便秘Tips 1.養成早晨定時排便 早餐後結腸運動是最活躍的時候，最易使糞便排出，所以養成早餐後定時排便很重要 2.增加活動量 身體在保持活動的情況下會使得器官跟著一起運動所以有利於糞便的排出，大部份的孕婦可能無法保持像孕前一般多的活動量，但建議保持一定的運動程度，而且運動可以讓身心舒適愉快、釋放壓力，同時需要保持充足的睡眠，都可以改善孕期便秘問題。 3.均衡的飲食 在孕期建議多攝取溫和且富含纖維質的食物，例如：香蕉蘋果胡蘿蔔南瓜芋頭南瓜：香蕉、蘋果、胡蘿蔔、油菜、牛番茄、南瓜、地瓜都是不錯的食物纖維來源。 至於是壓力型的便秘朋友則建議 #增加運動量 #多喝溫水 #保持充足睡眠 增加運動量、多喝溫水、保持充足睡眠不但可以釋放壓力，還可以讓腸道蠕動更加活躍同時改善便秘的困擾！ 基本上腸道在運作的過程中最重要的三大因素為「充足的纖維」、「足夠的水分」、「適當的油脂」，當然其中還有「養成定期排便」、「保持適當的運動習慣」、加上「充足的睡眠」這幾個因素都會間接或直接的影響腸道蠕動運作進而成為是否會便秘的原因！ 關於「解決便秘的方法」Karen簡單的幫大家整理出「六大方案」！ 在上篇文章已經先分享了對應便秘的三大因素的解決方式，而今天的文章中Karen和大家分享了另外三個便秘成因的解決之道！希望能幫助到有便秘困擾的各位唷！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #便秘 #便秘原因 #纖維 #好的脂肪 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #便秘 #順暢 #便秘菜單 #減脂 #減肥 #減重 #纖維 #菜單 #解便 #KarenW. #便秘問題 #便秘原因

🔥台中日系文青餐廳 吃光食堂

#吃光食堂 中教大附近的日式文青食堂 真的好好吃會讓人吃光光餒✨ - #炙燒味噌松阪豬 220(+45升級控肉) #南疆炙烤雞腿排 200 有白米飯跟十穀飯可以選擇 另外可以升級控肉🤤 肥瘦都有滷的非常入味 不過瘦肉的部分比較柴一點 搭配6宮格的配菜一格格的特別療癒 餐點口味也剛好不死鹹感覺很健康～

台中美食 🇳🇿 ᴮᴿᵁᴺᶜᴴ 澳式早午餐 🇳🇿﻿ The O.Z﻿

賞心悅目、秀色可餐，視覺跟味覺一樣繽紛又美味。 藝術般琳瑯滿目擺盤 的奢華澳式健康早午餐！ 🥗 威廉斯黑紫米雞胸肉藜麥沙拉 💰280元 豐富的歐式生菜 、酪梨醬隱身在其中、香煎雞胸肉嫩口入味，每一口都吃得到黑米與藜麥。 多達20多種原型食物集結在這一碗！ 營養滿分又有飽足感，超級喜歡❤❤ 🥓 香煎培根班尼迪克蛋 💰250元 🧀 奶油滑蛋 💰40元 荷蘭黛醬與水波蛋是簡單卻再完美不過的搭配😍 酥軟丹麥吐司與香煎培根，鹹甜滋味讓人驚豔的回味無窮。 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 📌The O.Z 🏠 台中市西區民生路380-1號 ☎️ 04-23022799 🕘 10:00-17:00 / 週六-週日9:00-17:00 ⚠️ 週一公休（粉絲專頁為主） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 更多 美味誘人的美食料理 歡迎追蹤 IG 安娜Anna．獨享食尚 (annababy.ann) #台中美食#台中早午餐#澳式早午餐 #健康飲食#原型食物#輕食#沙拉#台中早餐#台中景點#台中西區美食#審計新村#台中西區早午餐#台中甜點#台中咖啡#台中下午茶#班尼迪克蛋#台灣美食#增肌減脂#減脂餐#雞胸肉#減脂#減醣#低碳飲食#低碳#生酮飲食#PopYummy台中#Taichung#TaichungFood#AustralianBrunch

過完年的肥肉怎麼消？一週運動打卡表在這！🤩

過年太放肆的下場就是～ 得用勤勞不懈的運動來彌補，今天來分享一整個星期的運動打卡表給大家，據說有人照著做，四個月後瘦了10公斤！ #星期一（圖二） 慢跑2km以上、伸展10分鐘，運動完之後可以按摩一下腿部肌肉，讓脂肪不囤積。 ＃星期二（圖三） 第二天主要是無氧運動，可以幫助身體增加肌肉。 ＃星期三（圖四） 第三天已有氧運動為主，可以讓身體的新陳代謝速度加快，如果你不是容易低血糖的體質，建議在空腹的時候運動喔！運動完再吃健康早餐。 ＃星期四（圖五） 主要進行上半身的運動。 ＃星期五（圖六） 主要以有氧運動為主，慢跑或是游泳都可以。 ＃星期六（圖七） 無氧運動，主要訓練腹肌、胸部、手臂。 ＃星期日（圖八） 最後一天讓身體放鬆一下，可以是運動情況稍微做調整、調換，讓自己找到最適合的運動模式。 運動姿勢看這篇：http://bit.ly/34TVqJe ＃運動＃減肥＃瘦身＃健身＃過年＃減重

2021成為行走桃花源，把握這十大關鍵，成功擺脫『戀愛喪犬』稱號！

2020年邁入最後一個月，妳脫單了嗎？身旁有幾個還不錯的對象，但總覺得好像就差那麼一點？或妳雖然穩定交往或結婚了，但忙碌又習慣的生活，讓妳好久沒有閃耀『戀愛中女人魅力』，尼克小姐整理十大關鍵，快學起來2021年開展妳的魅力和自信。 ① 讓自己像一本好書，讓人想一翻再翻 妳夠了解自己嗎？知道自己擅長什麼、喜歡什麼嗎？煮了一手好菜、擅於聆聽、很會畫畫、有點幽默、正向積極......以上這些都是後天學習發展出來的，如果妳撐過高中、大學歲月，那妳絕對有屬於你的人生經歷，快把它們找回來。 快擺脫女生無才便是德的八股老套劇情！拜託，談論或做妳喜歡做的事情，那種專注閃耀的模樣超迷人！ ② BMI過重的話，減五公斤是最好的新衣 體重過重不只是影響健康，更會讓人沒自信，請用健康的減重方式！但如果BMI正常甚至過輕，那請吃得健康，加入運動計畫練個線條，同樣的衣服穿起來會煥然一新！ ③ 運動是妳最好的保養品 運動不只減重需要！讓心情變好、紓解生活壓力、變得更有精神、變得更有自信、睡眠品質變好......相信運動可列舉出的好處，絕對比妳架上的化妝品功效來得好！新得一年快加入運動計畫吧！ ④ 走出舒適圈 主動聯絡好久沒聯繫的朋友、參加公益活動、參加課程、邀約同事聚會......不管妳單不單身，妳都需要不同的刺激，才會活絡妳『不管你忙不忙但就是一灘死水』的生活圈，請踏出去吧！ 給單身的朋友，交友APP慎選、聯誼活動或朋友飯局請放入選項！ ⑤ 嘗試不同新面貌 做相反的自己，從打扮、口音、說話方式、互動模式，偶爾嘗試換個方式，可以帶給身旁的人驚喜，特別是對穩定交往或結婚的另一半，能帶出新的火花！ ⑥ 擺脫那些妳不喜歡的自己 女孩，妳真的超棒的！妳以為的那些不夠有自信、懦弱、脆弱，都是你的樣子，但如果那些讓妳不喜歡，甚至讓妳感到痛苦，尼克小姐想提醒妳這全都會反映在妳的關係上，好比妳不夠有自信就可能會過於遷就對方，2021年我們就來戰勝它吧！ ⑦ 學習更成熟的溝通模式 『個性直來直往，不代表你說話可以直接！』在這個倡導做自己的時代，新時代有魅力的女性可不只是做自己，妳會需要學習更成熟的溝通模式，好比：試著理解別人的想法、堅定自己的立場、找出妥協的方式、把對方看穿但不說破......以上，誰不愛妳！我都愛妳了！ ⑧ 重新認識自己的特質、愛上自己 請妳跟尼克小姐這樣做： 嘿！女孩不管你有沒有寫完，這些都是妳，只有自己更了解自己，妳會更具體地愛上自己，重點是讓這些變成妳和別人相處時『獨特的魅力與自信』吧！這就是妳的氣場！ ⑨ 善用女孩魅力 不管妳是反差萌、天然呆、獨立新女性、溫柔系女孩......讓尼克小姐提醒妳『當女生超棒的，因為女生有八百種風貌』，只要妳想得出來的犀利、性感、可愛、神秘，在江湖行走，我建議妳完全可以混搭著用！妳沒有發現那些迷人又搶手的女生，常常不只有一種風貌，而是八面玲瓏。 ⑩ 珍惜妳身旁的人、事、物 最後，尼克小姐想回到妳身上，不管妳單不單身，對生活的滿足感會反映你的幸福程度，珍惜妳現在有的身份、角色、家人、閨蜜、三五好友、工作、興趣或斜槓人生，從既有的生活感到滿足，妳會自帶發光體的！ 祝大家魅力通通盤點起來 擁抱更美好的2021年 #2021 #招桃花 ＃桃花 ＃戀愛 ＃自信 ＃新女性 延伸閱讀 女孩必讀！交往過幾任，該老實回答嗎？ 30歲前,比戀愛更重要的20件事 切蛋糕測驗！感情中你愛自己多，還是對方多～ 男生夢寐以求「溫柔係女神」特質大公開！ 曖昧到一半不小心斷線，如何接回來 剛認識的異性能聊什麼？三十道聊天話題 《我愛你，我也愛我自己》感情中別犯這些錯 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

台灣第一瓶！乳牛獸醫攜手在地酪農攜手打造A2β 酪蛋白鮮乳！

近期疫情關係影響，帶動民眾健康意識抬頭，對於健康飲食、天然食物更為重視。鮮乳坊籌備三年，透過基因篩選、繁殖管理等專業，與彰化豐樂牧場酪農黃常禎一同打造出台灣第一支「A2β 酪蛋白鮮乳」，主打貼近母乳好吸收，4/22上架嘖嘖群眾集資平台不到一天，立刻破百萬達標！ 鮮乳坊是全台唯一由乳牛獸醫成立的鮮乳品牌，一直以來致力於提升鮮乳的營養和品質，但也屢屢被問到「我的小朋友不能喝鮮乳怎麼辦？」我們深知，乳品的營養對於小朋友的成長和發育非常重要，因此，我們開始思考是否能運用鮮乳坊專業生產團隊與酪農協力，嘗試解決這個問題。 鮮乳坊團隊協同豐樂牧場酪農一起透過許多研究和國外交流，發現在國外有一種很特別的鮮乳：『A2β酪蛋白鮮乳』。這樣特別的鮮乳是在於「佔了乳蛋白中比例最高的β酪蛋白，有著不同的基因型態」。A1、A2是乳牛主要的基因型，其中A2型的β酪蛋白結構貼近母乳，更加親合人體也更容易吸收。但在台灣，目前沒有這樣的鮮乳。 為打造屬於台灣自己的A2β酪蛋白鮮乳，鮮乳坊與豐樂牧場透過基因篩選、繁殖管理、分群飼養，孕育純正基因的A2乳牛，讓其成長、泌乳並且透過鮮乳坊堅持的單一乳源方式生產鮮乳。「一隻A2小牛從出生到成熟泌乳，需要三年的時間，在牧場也要把A2乳牛特別獨立環境畜舍飼養，生產的鮮乳時需、單一管線，單一桶槽貯存。這些都是非常困難的事情！因為這樣的鮮乳，是無法透過額外加工添加製作，唯有回到源頭、從生產端突破才有辦法完成！這也是為什麼全世界A2β酪蛋白鮮乳會如此稀有的原因。」 根據國民健康署公布的飲食指南，每天早晚建議各喝一杯奶（一杯約240毫升）才能補充足夠的鈣質，可見鮮乳正是為孩子的成長加分不少。A2β酪蛋白鮮乳具備貼近母乳蛋白結構好吸收的優勢，讓不同年齡層的家庭成員都能安心飲用。 這是台灣第一瓶 A2β酪蛋白鮮乳，不只鮮乳成分掀起一波新革命，外包裝更突破台灣乳品既有印象。由國際名廚江振誠，與金馬獎、金曲獎等多項台灣大獎主視覺設計師方序中跨界共同創作，俐落的幾何線條搭配溫和的色彩使用，表達A2β酪蛋白鮮乳其純淨的本質，也讓鮮乳不僅是生活必需品，更是生活品味與美學的實踐。 「每一隻乳牛的基因檢測都必須送到國外篩檢，光是這一項花費就超過百萬。『A2β酪蛋白鮮乳』，耗時三年、投資很大，卻也正是鮮乳坊不改初衷的氣魄。」龔建嘉表示，創立五年的鮮乳坊持續以最真實的溝通，擔任消費者與生產端的橋樑，也持續投入專業讓乳牛好、鮮乳好，一同與大家促成產業與消費者共好。鮮乳坊A2β酪蛋白鮮乳，嘖嘖火熱集資中：https://bit.ly/2yJO7sX 鮮乳坊相關資訊： 官方網站 www.ilovemilk.com.tw 粉絲專頁 https://www.facebook.com/ilovepuremilk/ #A2β酪蛋白鮮乳 #健康飲食 #嘖嘖 #嘖嘖募資 #小朋友 #成長 #牛奶 #發育 #飲品 #鮮乳坊 

無恙·新竹·北區﻿|低油鹽質感健康料理|餐點到餐具細節都用心到不行

 ◽️舒肥烤雞腿排（260） ◽️烤松阪豬（270） ◽️本日湯品（60） ◽️套餐甜點升級巴斯克乳酪（+50） 上週五天氣轉冷，臨時起意決定跟妹妹去吃無恙。要先謝謝高中同學很罩的幫我訂到位。來到店裡後也才終於明白，為何需要事前訂位。因為店內座位數真的不多。 店內空間佈置的很典雅，無論是空氣、燈光、座位都讓人覺得很放鬆舒適。 餐點部分主打少油少鹽較為健康清淡的烹調方式。主餐皆有附贈飲料跟甜點。看著菜單猶豫許久，最後我們點了兩份套餐還有一份湯品。 首先是主餐的部分，調味真的跟一般餐廳相較來說偏清淡。雞腿排很軟嫩，帶一點香草的香氣。我覺得很好吃。松阪豬則是咬起來很有嚼勁，沒什麼過多的調味，配上蘋果片吃起來蠻清爽的。吃起來真的是..好健康的味道啊～😅 副餐有超多蔬菜，非常均衡啊～！其中白蘿蔔胡蘿蔔還有滷蛋滷得超入味～好喜歡。南瓜泥跟馬鈴薯塊我也很愛。高麗菜炒的很鮮甜，沒有我害怕的菜味。能把蔬菜弄的那麼好吃，也是厲害👍🏻 此外當日湯品是剝皮辣椒雞湯，用聽的就不得了。實際上喝起來也真的不得了。湯頭微辣帶點甜味。然後有兩塊雞腿肉超級嫩！這樣一碗賣60真的超佛。 另外套餐附贈的飲料跟甜點則是我心目中的第一名，完全沒有因為是附贈的就馬虎。冬瓜檸檬喝起來超清爽解膩。我跟我妹都沒有很愛檸檬（怕酸）但這杯我們一致認同超好喝。 當日附餐甜點是布朗尼，其中一份我們加價換了巴斯克乳酪。巴斯克乳酪本身蠻紮實，帶一點焦香蠻不錯吃。然後布朗尼的可可味相當濃郁，且苦甜的恰到好處。吃完隔天還在回味怎會有那麽好吃的布朗尼😭好想再去外帶一份，可是好遠😭😭 而且甜點盤子超美～整個在發光，害我盯著盤子入迷得看了許久..真..ㄉ..好想要。不過老闆說盤子是他阿嬤多年前從歐洲扛回來ㄉ😢大家只能去店裡欣賞了。 總結，有來過無恙用餐的話，會真的感受到店家無論在餐點口味上、擺盤、器皿選用、店內擺設以及燈光空氣都很用心。如果你也喜歡健康清淡的飲食，也想感受店家的好品味，就不妨找時間過來拜訪吧！（記得一定要先訂位！！！） 喜歡我的分享的話，歡迎來ＩＧ找我玩❤️ https://www.instagram.com/chupeioutsider/ #新竹美食 #邊緣人吃新竹 #竹北局外人 #孤獨的美食廢文 #新竹外食 #新竹健康餐 #新竹美店 #新竹午餐 #新竹晚餐 #無恙 #chupeioutsider #hsinchufood #food #foodie #hsinchu #foodstagram 

愛喝咖啡的人，可以活得比較久？？🤭

你也是那種每天都至少要喝一杯咖啡的人嗎？ 有許多的研究都指出，喜歡喝咖啡的人生病的機率比較低。 ☕️英國曾經對50萬人進行調查，結果顯示，有喝咖啡習慣的人與較不喝咖啡的人來比較的話，有喝咖啡習慣的人壽命明顯比較長。 ☕️美聯社也曾提到咖啡中含有多種物質，其中有抗氧化、降低高血壓、降低中風率等等。 ☕️美國心臟協會表示，每天喝一杯咖啡，心臟方面的疾病發作的風險會降低8％。 ☕️西班牙也有研究指出，每天喝四杯咖啡會讓死亡率降低64%。 以上的研究雖然都沒有一個一定的說法，但可以證實的是，多喝咖啡是可以大大降低因為老化導致的慢性疾病，所以每天喝一杯咖啡是很不錯的！ ✨除了可以降低死亡率之外，咖啡真的是好處多多！ 👉🏻幫助燃燒脂肪 咖啡因可以提升新陳代謝率，同時也提升了脂肪燃燒的速度。 👉🏻減少罹患糖尿病的風險 全球大約有三一人罹患糖尿病，研究指出飲用咖啡的人較其他人罹患的風險少了22%～50%。 👉🏻預防阿茲海默症 阿茲海默症是種遺傳疾病，目前無法根治，但有幾個預防的辦法，健康飲食、多運動，再來就是飲用咖啡，可以降低65%罹患的風險。 👉🏻預防帕金森氏症 這和阿茲海默症一樣是神經退化的疾病，目前也無法根治，咖啡因可以降低32%～60%的罹患風險。 👉🏻預防癌症 咖啡因可以幫助預防肝癌、大腸癌。 👉🏻改善活動能力 健身前半小時先喝杯濃咖啡，可以刺激脂肪組織釋放出脂肪酸，對之後的脂肪燃燒很有幫助。 👉🏻預防憂鬱症 研究指出每日飲用四杯咖啡，陷入憂鬱的比率少了20%。 👉🏻預防中風 研究指出咖啡可以降低20%的中風機率。 👉🏻讓你變得更聰明 咖啡因可以刺激、改善多種腦部功能，包括記憶、情緒、反應力、認知能力。 👉🏻富含必要的營養素 咖啡中含有豐富的維生素B5、維生素B3、核黃素。 ⚠️不過這裡也要提醒，一天不要喝超過三杯咖啡（者已經是上限），咖啡喝太多事會上癮的，以至於會越喝越多、沒有喝到就會覺得不舒服，可能造成失眠、腸胃負擔等等的副作用。 ＃咖啡＃健康＃生活＃日常＃工作＃飲料＃手搖杯

健康搜尋結果

壓力大掉頭髮？！這些食物可以幫助你長頭髮！🤔

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便秘掰掰！！不再卡卡原來這麼簡單！！-下篇

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