女孩必學「五個不虧本的投資」，穩賺不賠的買賣，錯過可惜！一起變成更好的自己吧！

嗨大家，我是Ella~2020即將來到尾聲，新的一年又要到啦！是時候該來立下新生活目標，努力在未來打造出更棒的自己。今天要來告訴女孩們，五個必須好好經營的事，這可是穩賺不賠，錯過今天的文章內容虧大了！究竟是哪五件事呢？就繼續看下去吧 一、養「顏」美容不能等，現在開始好好對自己吧 從頭到腳，裡裡外外都要好好對待自己。除了大家都熟知的，必須挑選品質好、適合自己的保養品之外，也有不少女孩也認為「除毛」也是人生必備的投資，許多人在做過後，都後悔當初沒有早點下決心~愛美就不要怕痛，除毛之後就是一勞永逸啊！另外，如果對於牙齒排列不滿意的話，「牙齒矯正」也是對自己好的投資，對臉型也會有所改善，拍照更上相！ 二、特「衣」獨「型」，打造自己風格 每月的開銷中，分配一些額度給打扮吧！在這邊並不是要鼓勵大家過度消費，所購買的化妝品或衣服，都應該是要適合自己，最好可能重複使用、百搭實用。女孩們不只要隨時關注現在的流行趨勢，善用這些元素走出自己的風格，才是長遠之計喔！ 三、「食」在健康，You are WHAT YOU EAT ! 健康絕對是最棒的投資，強健的身體是人生的基礎，從每一餐食物的選擇開始，選擇健康營養的食物，而不是被價錢或是內心的慾望控制，向垃圾食物說不，打造健康人生，並非難事，但也不簡單，必須要有很好的自我控制能力，快拉妳的好朋友一起！彼此激勵會更有動力！ 四、我「行」我「速」，姐說走就走，不靠別人 取得機車或是汽車駕照，會提高行動力，生活會變更方便，現在共享機車盛行，就算沒錢買車，只要有騎車能力，也能到處趴趴走，這樣就不用到處配合別人，想一個人到哪都可以，心動不馬上行動，立刻報名駕訓班，兩張駕照拿起來！ 五、點石成「金」，開源我最行 學著自己掌握金錢，而不是被金錢控制了！投資理財越來越夯！女孩們也要跟上，買本理財書，每天花點時間去研究投資理財，開始懂得為自己未來人生做出規劃，幫自己設下短期和長期的儲蓄目標，讓自己有方向，也會更有動力。 Ella這樣說： 別的都可以省，就這五件事不行！這些投資絕對不會虧，新的一年不如就把這些放進待辦清單吧~一步步讓自己成為更全方位的漂亮姑娘吧！改變自己永遠不嫌晚，就怕妳沒有決心去行動！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #投資#保養#飲食#健康#生活習慣#理財#穿搭

📍裸食

位在松菸附近巷子內一家以健康餐盒為主的餐廳。白色店面、簡約裝潢，座落在巷弄內的顯耀程度，正如眾多外食選擇中最為健康又營養的料理，且別看它主打均衡健康就認為是偏無味的水煮調味，使用優質的橄欖油烹調，帶出食物的原味，又不會過於油膩重口味，兼顧了健康與美味，享用完自然有一整天的好心情😊 ⠀ 🍗 白蘭地醉雞💲 260 使用白蘭地和香草醃漬，別於傳統的中式作法 中間藏有剝皮辣椒以及些許辣椒碎 橫切面的色澤看起來相當誘人 在冰鎮的燻香中帶有淡雅的甜味與辛味 口感也是軟嫩紮實 飯盒中每一樣季節時蔬都有屬於各自原有的甜味 最有印象的是義式烘蛋，軟綿密實，培煎蛋香味四溢 還嚐得到一點蔬菜的滋味 紅藜五穀飯的青草香明顯，也許是食材的調味皆不重 整體吃起來的感受相當舒服療癒 ⠀ 🐔 塔可嫩煎雞胸💲 240 舒肥過後並以煎製的雞胸肉鮮嫩不乾澀 塔可的調味本身就很豐富 嚐起來的風味可說是剛柔並濟 米飯可替換成烤地瓜，口感蓬鬆綿密且濕潤 三大塊的份量即便減少了澱粉攝取還是很有飽足感👍 ⠀ 🥩 香料松阪豬💲 240 松阪豬同樣有經過低溫舒肥，嚼勁十足 佐上的香料粉很契合炙燒後的香味 若是搭配五穀飯的話更推薦加入油蔥 符合家常料理的意象 味道上又俱甜鹹的風味層次 ⠀ 🏠：台北市信義區忠孝東路四段559巷16弄1號 🕐：12:00～14:00、17:00～19:30 ☎️：02-27466020 🛵：Uber Eats、FoodPanda ⠀

「療癒小粉紅」Darphin 全效舒緩精華液

最近季節忽冷忽熱，肌膚也跟著不穩定！像我膚質偏敏感又乾，要找到能鎮定肌膚又能保濕的精華液真的超難～～～ 之前接觸過有些精華液不是太油感覺超黏膩不好吸收，有些保濕力不夠😑，很快就覺得臉乾乾，肌膚的穩定度還是沒辦法很好。 最近接觸到Darphin 全效舒緩精華液，有「療癒小粉紅」的小暱稱，瓶身粉紅超可愛。 我喜歡它療癒的精油香氣，聞起來超級舒服，蘊含三大植萃配方和維他命B5萃取，天然不刺激，溫和配方調理肌膚油水平衡，為肌膚健康打底，擁有健康好氣色，真的不化妝都能出門，哈哈！ 質地非常水感，用量不用太多，就可以用整張臉，不油膩吸收很快，真的解決了我對於之前精華液太油很黏膩的印象，加上它的保濕度超好，不需要一直補擦，用後肌膚保濕水嫩有光澤感！😍😍😍臉上敏感泛紅，都改善許多。 早晚使用修護肌膚不適，幫肌膚健康打底，我真的找到一瓶超棒的精華液，真是太喜歡啦～快跟我一起打擊問題肌膚喔！！！ #darphin #darphintw #yourdailymove #療癒小粉紅 

秋冬保養不能只顧臉，熱銷突破百萬瓶神級身體乳是它，乾癢、乾敏肌族愛用乳液新升級，告別乾癢、泛紅只要60秒！

是不是很多女孩都跟波編一樣，平時都只重視臉部保養，疏於照顧身體的肌膚，結果一到秋冬換季時刻，看著自己身體變乾又出現小屑屑，才發現自己一直遺漏了身體保養呀～特別是敏感肌的女孩們，一遇到季節轉換時如臨大敵，連衣服磨擦都容易引發過敏泛紅，這時候用手抓只會讓肌膚狀況更嚴重啊！ 想要快速解除身體肌膚的紅色警報，只擦保濕乳液是不夠的！這瓶在日本和台灣都長銷熱賣數十年的「曼秀雷敦AD高效抗乾修復乳液」，已經陪伴波編度過好幾個秋冬了，除了具備長效的保濕力，還能快速舒緩乾癢、泛紅等敏感肌問題，讓膚況更穩定，難怪被網友稱為乾癢肌必備神級乳液。今年配方全新升級的它，不只能快速舒緩乾癢、泛紅，成分還更溫和了，敏感肌的水水們完全可以安心使用，是乾癢、敏感肌居家必備的護膚好夥伴！更令人驚艷的是，升級後潤澤度不減，但質地更清爽好吸收，一舉成為波編心中超完美修復乳液，決定以後都靠它讓乾敏肌變水潤乖乖肌！ 秋冬換季必備修護神品！長銷經典「曼秀雷敦AD高效抗乾修復乳液」全面升級，對抗皮膚乾敏問題超有感！ 波編為了徹底擺脫皮膚乾癢敏感問題，有段時間不停嘗試市面上各種保濕乳液，卻發現不管怎麼換、怎麼擦都還是沒有改善！原來照顧乾敏肌只作好保濕是遠遠不夠的，一直到遇見了「曼秀雷敦AD高效抗乾修復乳液」，才讓波編再也不用擔心肌膚鬧脾氣！ 全新升級的「曼秀雷敦AD高效抗乾修復乳液」添加2種舒緩乾癢成分（尿囊素、甘草酸鉀），只需要短短的60秒就能舒緩乾癢、泛紅*，迅速的修復肌膚因乾燥引起的搔癢與敏感問題。另外還添加2種深層滋潤成分（膽固醇、玻尿酸鈉），讓乳液能深入肌底達到滋潤修護效果，將肌膚的保濕潤澤度大大提升35%#、持續保濕12小時^深層補水超有感，直接由內而外還原健康肌！更值得一提的是，AD乳液無添加色素、酒精、尿素、類固醇及Paraben類防腐劑等致敏成分，親膚弱酸性的配方，更通過敏感測試，對敏感肌也超級友善！綜合以上，根本就是肌膚乾癢+敏感人的救星啊！而且它的質地很清爽又不黏膩，不論是天天用還是在換季時使用，都能幫助肌膚回歸健康穩定狀態！今年秋冬有了它，就可擺脫乾癢惡夢、養出水潤發光細緻無瑕肌膚啦！ 波編一用成粉絲！「曼秀雷敦AD高效抗乾修復乳液」60秒高效修復，日常保養換季水嫩美肌這樣做！ 秋冬換季一到總是拉響肌膚乾癢警報！到底該如何才能在秋冬持續維持水嫩嬌柔的仙女肌呢？ 不用擔心！只要注意以下幾個小tips就能輕鬆挽回水潤透亮的健康肌膚，還不快跟著波編一起看下去～ 秋冬維持水嫩美肌的tips１：盡量選擇棉質、透氣度高的衣服！ 寒冷的天氣總是讓人忍不住穿起一層又一層的保暖衣物，但對於皮膚較敏感、容易受到外界的刺激而乾癢的水水們，在衣物的挑選上要盡量選擇刺激性低、透氣度佳的棉質衣服，避免毛料、尼龍等化學材質的服裝直接接觸、摩擦皮膚，減少發生刺激與敏感機會！ 秋冬維持水嫩美肌的tips２：不要洗過熱的熱水澡！ 你是不是一到冬天就會把洗澡水的溫度開超高呢？雖然全身都暖和起來，但溫度過高的熱水容易導致皮膚角質層受損，讓皮膚大鬧旱災，引發乾癢等不適症狀！ 秋冬維持水嫩美肌的tips 3：洗澡完後擦保濕抗敏乳液 洗完澡後最好在第一時間擦上保濕乳液，讓肌膚水份被牢牢鎖住。而在乳液的挑選上，應選擇能夠有效舒緩乾癢、深層滋潤肌膚的乳液，也要避免含色素、酒精、尿素等刺激性成分。 波編實際使用新升級的「曼秀雷敦AD高效抗乾修復乳液」後，秒愛上清爽不黏膩的好推質地！重點是保濕度完全不打折，隔天起床還能感受到肌膚的水潤彈性！若你喜歡帶有香氣的乳液，也可以選用同樣通過敏感測試、溫和弱酸性的「曼秀雷敦AD高效抗乾草本修復乳液」！添加了3種天然植物油的草本修復配方，在塗抹的同時飄散出清新的草本香氣，療癒一整天疲憊的肌膚與緊繃的身心。 乾敏肌女孩進入秋冬之際，除了做好保濕外，挑選乳液更要重視是否能有效的改善乾燥與敏感問題呀！有了「曼秀雷敦AD高效抗乾修復乳液」，再也不用擔心肌膚換季產生的惱人問題啦～ 解決乾敏肌困擾的日常護理新對策！＞＞找回光澤柔嫩好肌膚 * 62位受試者使用曼秀雷敦AD高效抗乾修復乳液1分鐘後自我評估結果 # 32位受試者連續7天早晚各使用一次曼秀雷敦AD高效抗乾修復乳液後，經儀器檢測結果 ^ 31位受試者使用曼秀雷敦AD高效抗乾修復乳液12小時後，經儀器檢測結果

「初韻」推白木耳消暑新品，天然食材低熱量，特別祭出買一送一優惠！

紅白木 $65 黑白木 $60 香橙檸檬銀耳露 $75 基隆起家的連鎖茶飲店，初韻，擅長以健康系列的水果創新飲品打造新潮流，自2018年開創至今，已在海內外開設多家門市據點，全台共有20多家門市，法國、東京、菲律賓也都有分店，講求以人為「初」，茶為「韻」，致力於呈現最自然的新鮮調飲，不只時尚，更具專業性。 熱浪來襲，炎熱的氣溫不斷刷新紀錄，夏日飲品推陳出新，消暑更要講究健康！嚴選最熱門清爽的銀耳為主角，一口氣就有 3 款沁涼新品，首推以加入鮮切西瓜、珍珠甜品，打造出創意十足的「紅白木」與「黑白木」的白木耳消暑聖品，還有「香橙檸檬銀耳露」，富含維他命C的香橙與檸檬，搭配彈潤鮮銀耳，絕對是今年夏天最受歡迎的清新系養顏飲品！「初韻」銀耳養顏系新品還推出買一送一活動，8月2日至8月4日共為期三天的期間限定優惠，8月2日為「黑白木」日、8月3日為「紅白木」日、8月4日則是以「香橙檸檬銀耳露」為主，每日單項新品祭出買一送一特惠，想要搶先品嚐鬧鐘一定要先設起來！ 「養顏系銀耳手搖杯必喝！水果配上鮮潤白木耳一杯不到100卡」 今年夏天特別熱，白天體感溫度直逼40度，不少人會買手搖杯消暑解渴，但一杯珍珠奶茶熱量動輒500卡-700卡，想要消暑解渴可以有更健康的選擇。「初韻」特選新鮮銀耳慢熬製成，優質的天然食材、富含豐富植物膠質，以及維生素、礦物質，營養價值高，能幫助消化、腸胃蠕動，低卡無負擔，是現代人日常不可少的健康滋補食品。 特別推出消暑飲品的夏季新選擇，銀耳系列新品「紅白木」、「黑白木」，不只名稱吸睛更是意想不到的嶄新組合。「紅白木」以台灣夏季盛產的新鮮西瓜加入雪白銀耳，一杯只要66卡，不只清涼更消暑，最適合盛夏享用。「黑白木」則是咀嚼控的好夥伴，用銀耳配上粒粒分明的迷你珍珠，總熱量327卡，增添咀嚼口感以及飽足感，又能幫助腸胃消化，一舉數得。除此之外還有清新新品「香橙檸檬銀耳露」，從沒想過檸檬、香橙可以搭配白木耳這麼清爽，一杯188大卡，還富含維他命C以及膳食纖維，打造滑順又豐富的口感，今夏一定要喝的養顏系飲品，解饞與營養都兼顧。 「買一送一活動只有這三天！限時優惠一起揪團擁有盛夏好運氣」 「初韻」為讓大家都能搶先品嚐養顏系新品，特別祭出買一送一優惠活動！8月2日至8月4日共為期三天期間限定，每日（12:00-20:00）單項新品買一送一活動，依序為：8月2日以「黑白木」為主、8月3日以「紅白木」為主打、8月4日則是以「香橙檸檬銀耳露」來作優惠，全台門市都可同步享有優惠，最適合在暑假期間邀請同學朋友們揪團嚐新品咕溜一下、或是辦公室下午茶一起消暑解饞降火氣。喝膩了冰沙、茶飲了嗎？這個夏天的健康順暢，就靠「初韻」的養顏新品帶來盛夏好運氣。 #初韻 #紅白木 #香橙檸檬銀耳露 #黑白木 

寶寶一直吐奶怎麼辦？造成吐奶7原因+8預防方法，不要再搖晃嬰兒了！

寶寶吐奶是一個讓許多父母擔心的問題，雖然大多數情況是生理性現象，但若不加以注意，可能會影響寶寶的健康。了解吐奶的原因並採取相應的預防方法，可以幫助父母有效減少或避免寶寶吐奶的情況。本文將探討造成吐奶的7個常見原因，並提供8種有效的預防方法，幫助爸媽更好地應對這個問題。 （圖片來源：AdobeStock） 吐奶原因｜1、胃部發育不完全 嬰兒的胃部肌肉在出生時尚未完全發育，這可能導致奶水從胃中逆流到食道，進而引發吐奶。這通常是暫時的，隨著嬰兒的成長，胃部的發育會逐漸改善。 吐奶原因｜2、過量 如果嬰兒喝得太多，超過了胃的容量，可能會導致胃部無法完全容納奶水，造成吐奶。 （圖片來源：AdobeStock） 吐奶原因｜3、吞入空氣 哺乳過程中，嬰兒如果吞入了過多空氣（例如吸奶時姿勢不正確或吸吮不良），可能會導致腹脹，這樣也容易引起吐奶。 吐奶原因｜4、過度活動 在吃完奶後，如果嬰兒進行過度活動（例如被輕輕搖晃或玩耍），這也可能使得奶水逆流，導致吐奶。 （圖片來源：AdobeStock） 吐奶原因｜5、食物過敏 有些嬰兒對某些食物成分（如牛奶中的蛋白質）過敏，這可能會引起胃腸不適，進而導致吐奶。 吐奶原因｜6、胃食道逆流 雖然胃食道逆流在嬰兒中較為常見，但在某些情況下，它可能會引起更嚴重的吐奶情況，並可能伴隨有其他症狀，如食慾不振、體重不增等。 （圖片來源：AdobeStock） 吐奶原因｜7、感染或其他健康問題 有時候吐奶可能是由於感染（如腸胃炎）或其他健康問題所引起。如果嬰兒吐奶並且伴隨有發燒、腹痛、持續不適等症狀，則應該及時就醫。 （圖片來源：AdobeStock） 吐奶預防方法｜1、調整喂奶姿勢 吐奶預防方法｜2、避免過量喂食 吐奶預防方法｜3、拍嗝 在餵奶過程中，定期給嬰兒拍嗝。拍嗝有助於排出吞入的空氣，減少腹脹和不適感，這樣能減少因為空氣積聚而引起的吐奶。 （圖片來源：AdobeStock） 吐奶預防方法｜4、調整餵奶後的活動 吐奶預防方法｜5、更換奶粉的品牌 某些奶粉可能會引起嬰兒不適，造成吐奶。可以選擇易消化或專為敏感胃腸的嬰兒設計的奶粉。若是母乳親餵，媽媽可以注意自己的飲食，避免食用過於油膩或容易引起腸胃不適的食物（如辣椒、咖啡等），這些有時會影響乳汁品質。 （圖片來源：AdobeStock） 吐奶預防方法｜6、使用抗吐奶的產品 市面上有一些設計專門針對減少吐奶的奶瓶、奶嘴等，這些奶瓶有助於減少空氣進入嬰兒胃部，從而減少吐奶的發生。 吐奶預防方法｜7、適當的時間餵奶 盡量避免在嬰兒過度疲倦或太激動時餵奶。當嬰兒較為清醒並放鬆時，通常能更好地進行餵養，減少吐奶。 （圖片來源：AdobeStock） 吐奶預防方法｜8、觀察健康狀況 如果吐奶情況持續不見改善，或伴隨其他症狀（如哭鬧、體重不增長、食慾不振、發燒等），應及時就醫，檢查是否有胃食道逆流、過敏、腸胃問題等潛在健康問題。 . . 寶寶吐奶是一個常見的問題，對許多父母來說，可能會引起擔憂。然而，大多數情況下，這是一種暫時的生理現象，隨著寶寶的成長和發育，吐奶的情況會逐漸改善。了解造成吐奶的原因，並採取適當的預防措施，能夠幫助父母減少這一困擾，確保寶寶能夠健康快樂地成長。 如果吐奶情況持續或伴隨其他不適症狀，應及時諮詢醫生，以便排除其他健康問題。每個寶寶的情況都不同，重要的是要根據寶寶的需求來調整喂養方式，並保持冷靜與耐心。 . 延伸閱讀：更多「兒童健康」相關文章 👉【嬰兒牙齒保健】寶寶幾歲開始塗氟？塗氟注意事項、兒童補助價格一次看 👉小朋友皮膚一粒一粒是什麼？嬰兒異位性皮膚炎的6種常見症狀+預防方法！ 👉常歪頭、眼睛無法對焦？ 別錯過孩子視力的黃金治療期！台大名醫建議5方法 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #兒童健康 #吐奶 #吐奶原因 #吐奶預防方法 

今夏最流行的「五分褲」到底怎麼穿才時髦？4個穿法直接幫你配好好

其實五分褲真的很難駕馭，一個不小心肥大腿、大屁屁，還有該邊輪廓，這些尷尬地帶都會全盤托出，但是看到超多女星和時尚部落客都可以把五分褲穿的好看到不行，看來五分褲的風潮沒有要減退的意思，到底~五分褲要怎麼穿才不會NG，以下4個穿法直接幫你配好好，看完之後五分褲就不用觀望了，不要客氣的敗下去吧！ 【西外＋五分褲】 五分褲搭配西裝外套的穿法最不用動腦，因為鐵定好看，搭配比較OVERSIZE的老爸感西外，長度大約可以落在膝蓋上方，再搭配一雙潮鞋就會顯得相當有氣勢，或是可以反差的搭一雙高跟鞋，馬上晉身時髦人士的行列。 【T恤＋五分褲】 最簡單的五分褲搭配法就是搭配一件素T，可選擇長版、且寬鬆的素T，不只可以遮臀，也更有街頭潮流的FU，如果覺得五分leggings太過貼身會不好意思，那麼也可以選擇單寧款，俐落時髦又隨興休閒的STYLE立馬GET！ 【亞麻襯衫＋五分褲】 五分褲不只是歐美部落客愛而已，連韓妞都跟上熱潮，想要把五分褲穿出韓妞感，建議可以選以單寧款五分褲搭配亞麻襯衫，這就是到底韓妞的五分褲穿搭法！ 【細肩帶背心＋五分褲】 靈感來自腳踏車車褲的五分車褲就是一種運動時尚的象徵，像是超模姐妹花Gigi Hadid、Bella Hadid最愛穿著的就是五分運動褲，上衣就搭配一件細肩帶背心，超隨興，卻超有氣勢，你也可以學習時下歐美部落客這樣穿搭五分褲，小露性感之餘也性感的相當健康喔！ 延伸閱讀 顯瘦穿搭很簡單！不用減肥，這條「五分褲」原來是腿粗的救星？ ［穿搭編 HELP］五分褲的5種搭配法，讓你穿得跟時尚部落客ㄧ樣好看 #2019夏天穿搭 #2019女生穿搭 #丹寧短褲 #五分褲 #五分褲穿搭 #及膝短褲 #單車褲 #夏天穿搭 #女生穿搭 #牛仔短褲 #短褲 #短褲穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

民宿推薦。台東。邊境牧海

這是在台東的一間民宿 開在海旁邊而已～ 很美的地方 周邊非常的寧靜 可以聽海聲吹海風 沒有任何光害 還有五隻超可愛的邊境牧羊犬陪你玩❤️ 民宿有早餐，都是老闆親手做的 健康又好吃❤️ 床非常好睡 每個角落都非常適合拍照👍 環境很舒適乾淨 價格完全合理 非常推薦大家來喔

吃得健康不油膩的健康餐盒！

想要增肌減脂找不到好的餐點嗎 健康水煮餐盒-Dr.salt 帶你一起吃增肌減脂餐 💪天天都有的人氣餐盒 💪舒肥雞料理 💪可訂外送、也可自取 💪餐點讓你吃不膩 🗣趕快一起吃得健康，保持體內健康 📍更多美食、旅遊、美妝資訊請Follow Instagram：_gofuneat #舒肥料理 #健康餐盒 #健康水煮餐盒 #DRSALT #台北健康餐盒 #台北餐盒外送

寶寶沒有過胖問題？把握「關鍵期」建立飲食好習慣，養出健康寶寶！

「歐！乖孫的臉頰消風了！」、「孩子餵的圓滾滾的比較可愛啦！」、「你看寶寶的米其林大腿，就是要養成這樣才對！」這些句子或多或少在你育兒的路上，不管是自己心裡的疑問或是來自旁人的耳語應該都聽過，但是以正常的健康標準來看，米其林寶寶或是圓滾滾的寶寶真的比較健康嗎？ （圖片來源：攝影師：Tatiana Syrikova，連結：Pexels） 其實寶寶也會過重，根據常見的BMI身體質量指數指標可以了解寶寶發育的情形，看數據落點也可以分辨幼兒體重是過重、肥胖、過輕、正常。第一段提及的那些句子都是長久以來的錯誤觀念，導致爸媽或長輩們有意、無意間造成幼兒過胖的幫手，過胖對於大人會成健康上的威脅，對於寶寶當然也會喔！ 寶寶在嬰兒時期就開始過胖則會影響肌力上的發展，相對的他們會需要比較大的力量來支撐一些基本的動作，例如之後的翻身、坐、爬、走，如此一來可能會延緩寶寶的達成時間。過胖的影響環環相扣的，嬰兒時期的過胖會影響幼兒時期，幼兒時期則可能導致青少年時期的過胖，而成人的過胖則又與青少年時期相關。 此外，過胖不只影響身體也跟著影響心理的發展，最好的預防方式就是從每日的飲食把關開始，0到2歲是建立寶寶良好飲食習慣的最佳時機，要讓寶寶健康的成長，以下提供4點培養飲食習慣的小方法，一起守護孩子們的健康！ 攝影師：Kampus Production，連結：Pexels 1.鼓勵寶寶主動餵食，自己決定飽足感，不強迫餵食 開始吃副食品的孩子，父母可以以鼓勵寶寶主動餵食來訓練他們分辨自己的飢餓及飽足感覺，但是無須強迫他們一定要把碗裡的食物吃完，仔細觀察孩子的飽足反應，如果有明顯表示不再有興趣進食，那就可以停下，不把食物吃撐為主。 （圖片來源：攝影師：Anastasia Shuraeva，連結：Pexels） 2.點心時間固定，精挑細選零食 寶寶有時候對點心的興趣遠遠大過於正餐，父母或長輩們若看到寶寶一直吃點心就會想說胃口這麼好不忍心奪走，但這樣做的後果就是會影響到下一餐的正餐食用量，不但沒有攝取到每餐的營養，反而造成更多負擔。預防方法就是將點心及正餐時間分別區隔開來，讓寶寶容易分辨什麼時候該吃什麼。 當然對於要放入口中的零食必須精挑細選，除去一些高油、高脂、高糖、化學成分等食物，避免造成孩子身體負擔及過敏，盡量還是以天然的蔬菜、水果為主比較好。 （圖片來源：攝影師：Andrea Piacquadio，連結：Pexels） 3.多喝白開水，拒絕葡萄糖水 鼓勵寶寶多喝水，不喝飲料，避免孩子養成喝含糖飲料的習慣。嬰兒時期的寶寶因為還在喝奶不需要額外喝水，但隨著孩子成長，水分的攝取也會變得越來越重要，很多家長擔心白開水沒有味道孩子不喜歡喝所以自行添加了葡萄糖水，也因為一些錯誤的觀念以為葡萄糖水對孩子身體是好的，但其實大錯特錯。補充水分還是得以白開水為主，添加物的飲品不但會讓孩子更不喜歡喝水，更會造成孩子身體的負擔。 （圖片來源：攝影師：Werner Pfennig，連結：Pexels） 4.不以食物安撫情緒，養成定時定量的用餐習慣 嬰兒時期的寶寶有時的哭鬧是因為肚子餓，所以媽媽們會以配方奶或是母奶來安撫，但並不是每一次的哭鬧都適合以喝奶解決，尿布濕、不舒服等都可能是寶寶哭的原因。不管任何時期的孩子都不建議以食物來安撫情緒，若將此養成習慣，未來孩子遇到挫折或是壓力時可能也會以進食來釋放壓力，這樣對身體就造成無法想像的負擔了。所以在寶寶還小的時候就養成定時喝奶並且定量的習慣，再大一點的幼兒就可以與大人同桌進食，爸媽可以藉此養成孩子定時吃飯、習慣在餐桌固定位置用餐的飲食規矩。 （圖片來源：攝影師：Ron Lach，連結：Pexels） 除了上述的小方法之外，還是要配合適度的運動，嬰兒時期的寶寶可以動動手腳、爸媽也可以幫忙按摩活動。再大一點的孩子，每日就可以安排一些時間做些簡單並符合年紀的動作，有消耗體力下一餐就能夠正常飲食，也能輕鬆達成定食定量的目標喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1254937 https://www.popdaily.com.tw/mama/827044 https://www.popdaily.com.tw/mama/899711 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #ssa #寶寶 #米其林寶寶 #過胖 #零食 #飲食習慣 #點心 

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