褲子太大件以為瘦身有成？ 妙齡女就醫驚覺已腸癌晚期 大腸癌死亡率仍高居前三名 死亡人數更已連七年破六千人  醫籲：掌握日

 一名約三十五歲的妙齡女性，長期有便秘與血便的狀況卻不以為意，並同時因為害怕照大腸鏡，遲遲沒有進行深入檢查。某天覺得褲子太大件、穿不住，原先感到喜出望外，以為自己瘦身有成，直到體重持續下滑才驚覺大事不妙，連忙到院所就診，經診斷確診為腸癌晚期。 上班族每日久坐，建議天天喝優酪乳幫腸胃養好菌，降低罹癌率。 國建署統計指出，大腸癌平均每13人就有1人罹患[i]，可說是現代人的文明病。據衛福部公布最新112年國人十大死因統計更顯示，大腸癌持續高居十大癌症死因的第三名[ii]。中山醫院腸胃科吳文傑醫師表示收治的該名案例為三十五歲妙齡女性，最大的主因是長期忽略病徵，方才導致最終確診為腸癌晚期。然而，因應現代人飲食習慣、再加上初期狀況輕微易忽略，也確實多數民眾確診時均已是大腸癌中、晚期，讓死亡率只升不降。吳文傑醫師提醒，若想「腸」保健康，建議應從養好菌做起，搭配天天喝優酪乳，幫助維持腸道健康。 天天喝優酪乳，建議選「具國家認證、健康標章」者，品質有保障。 大腸癌死亡人數已連七年破六千人 近四成民眾每週外食七次以上 恐致增加大腸癌風險 大腸癌罹患率高，罹患人次已連十一年位居前兩名，每年有一萬六以上人口罹病，平均每30分鐘就有1人罹患大腸癌[iii]。不僅如此，死亡人數也節節攀升，近七年均創下超過六千人，今年更相較十年前增加逾千人，男性死亡率甚至高出女性1.33倍[iv]！針對大腸癌現況，吳文傑醫師點出，可能跟現今上班族工作忙碌加上外送便捷，頻繁外食等行為有關。據媒體調查顯示，約四成上班族每周有三分之一的時間會外食，餐餐外食者更高達兩成四[v]。而這些經常外食的民眾，長期下易有營養不均、攝取較多加工食物的狀況，均可能誘發大腸癌。特別是肩負經濟重擔的40-49歲青壯年族群，背負著工作與經濟壓力，在快節奏生活以及不良飲食習慣雙重夾擊下，更容易讓腸癌找上門。據最新癌症登記報告數據指出，40-44歲罹患大腸癌的機率相較35-39歲高出2倍，而45-49歲罹患率更是高出近3.5倍[vi]！另外，有部分民眾以為有排便就是腸道健康，選擇聽信坊間順暢秘方。若飲食習慣不改，以及沒有正確腸道保健觀念，大腸癌死亡率將繼續上升。對於該位女患者正值妙齡、熱愛旅遊，卻突然被診斷出大腸癌晚期，吳文傑醫師表示十分不捨，因此建議有經常性久坐或頻繁外食的民眾更應多加留意，避免讓大腸癌有機可趁。 不良習慣致腸道壞菌過多，造成腸道發炎並誘發息肉生長，最終癌化。 六成以上大腸癌患者癌末時才發覺問題 存活率最低僅剩兩成[vii] 降低死亡風險兩關鍵：定期篩檢並搭配養好菌幫助降低腸癌風險 吳文傑醫師說明，死亡率持續上升不僅跟罹癌率增加有關，還有一點是大腸癌初期症狀輕微，易跟一般腸胃問題混淆，多數確診時已屬中、晚期，一旦確認為第四期，存活率更不到兩成[viii]。因此，若想降低大腸癌死亡風險，醫師建議掌握兩關鍵，定期篩檢把握初期治療時間，以及幫腸胃養好菌幫助降低腸癌風險。針對定期篩檢，建議定期接受大腸鏡檢查，及早發現問題並及早治療，將有助於降低35%大腸癌死亡率[ix]。 談及養好菌降低罹癌機率，吳文傑醫師解釋，大腸癌是不良生活習慣造成的壞菌滋生所致，如常外食、營養不均或攝取過多加工物等。一旦壞菌過多、腸道菌相失衡，不僅會改變腸道通透性，壞菌更會釋放發炎物質，導致發炎反應並誘發息肉生長，最終致使癌化[x]。對此，養好菌、遏止壞菌生長有助於遠離腸癌風險，是「腸」保健康的做法。 天天喝優酪乳補好菌，有助翻轉菌相失衡，遠離大腸癌。 腸胃科醫師分享「腸」保健康絕招：天天喝優酪乳 持續補好菌遠離癌化發生 至於如何避免壞菌增生、「腸」保健康，吳文傑醫師分享，優酪乳是非常好且易取得的保「腸」神器。天天喝優酪乳將有助於增加腸內益生菌，翻轉菌相失衡，從根本改善體質，維持腸道健康。 若民眾欲透過優酪乳補好菌，醫師提醒，挑選上須留意兩點。首先，推薦選「具國家認證、健康標章」的品牌，品質較有保障。其次，優酪乳並非有菌就好，建議選用含有能通過胃酸、膽酸考驗的菌株如B菌，確實存活，方能實際增加腸道益菌。經研究證實，B菌可幫助改善腸胃菌相，減緩發炎反應發生，有助於抑制息肉生長與減少腸癌風險[xi]。若同時搭配定期篩檢，將能幫助遠離大腸癌、邁向腸道健康！ 吳文傑醫師分享，優酪乳是優質且易取得的保「腸」神器，建議天天飲用。 [i]國建署統計指出，大腸癌平均每13人就有1人罹患 資料來源：國人平均每天有47人罹患大腸癌 定期篩檢及時鏡檢腸保健康 https://www.mohw.gov.tw/cp-5272-71289-1.html [ii] 衛福部公布最新112年國人十大死因統計顯示，癌症再度蟬聯榜首，而大腸癌持續高居十大癌症死因的第三名 資料來源：112年國人死因統計結果 https://dep.mohw.gov.tw/dos/lp-5069-113.html [iii]平均每30分鐘就有1人罹患大腸癌 資料來源：每31分鐘14秒就有1名國人罹患大腸癌 定期篩檢減少29%晚期大腸癌發生率 https://www.mohw.gov.tw/cp-16-73184-1.html [iv]死亡人數也節節攀升，近七年均創下超過六千人，今年更相較十年前增加逾千人，男性死亡率甚至高出女性1.33倍 資料來源： 112年國人死因統計結果 https://dep.mohw.gov.tw/dos/lp-5069-113.html [v]約四成上班族每周有三分之一的時間會外食，餐餐外食者更高達兩成四 資料來源：工作誘發健康 4 大危機！《Heho 健康》「上班族健康生活調查」數據大公開 https://sport.heho.com.tw/archives/270275 [vi]據最新癌症登記報告數據指出，40-44歲罹患大腸癌的機率相較35-39歲高出2倍，而45-49歲罹患率更是高出近3.5倍 資料來源：https://cris.hpa.gov.tw/pagepub/Home.aspx?itemNo=cr.q.30 [vii]六成以上大腸癌患者癌末時才發覺問題 存活率最低僅剩兩成 資料來源：大腸癌如何分期？初期需要化療嗎? 大腸直腸科醫師詳解：大腸癌分期治療方式、存活率 https://ck.ccgh.com.tw/department_listDetail2238.htm [viii]多數確診時已屬中、晚期，一旦確認為第四期，存活率更不到兩成 資料來源：同註8 [ix]定期接受大腸鏡檢查，及早發現問題並及早治療，將有助於降低35%大腸癌死亡率 資料來源：大腸癌篩檢異常不做大腸鏡，增加大腸癌死亡風險6成4 ! https://www.mohw.gov.tw/fp-5268-69762-1.html [x]一旦壞菌過多、腸道菌相失衡，不僅會改變腸道通透性，壞菌更會釋放發炎物質，導致發炎反應並誘發息肉生長，最終致使癌化 資料來源：Tong, Y., Gao, H., Qi, Q., Liu, X., Li, J., Gao, J., Li, P., Wang, Y., Du, L., & Wang, C. (2021). High fat diet, gut microbiome and gastrointestinal cancer. Theranostics, 11(12), 5889–5910. https://doi.org/10.7150/thno.56157 [xi] B菌可幫助改善腸胃菌相，減緩發炎反應發生，有助於抑制息肉生長與減少腸癌風險 資料來源：優酪乳有助降腸瘜肉風險 https://www.healthnews.com.tw/article/5713、https://www.cdns.com.tw/articles/12419 #優酪乳 #大腸癌 

褲子太大件以為瘦身有成？ 妙齡女就醫驚覺已腸癌晚期 大腸癌死亡率仍高居前三名 死亡人數更已連七年破六千人  醫籲：掌握日常防癌觀念 天天喝優酪乳一招有助降低癌化發生

努力的證明

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減肥失敗的五大心理因素！ＫＯ後保證不復胖

2021新的一年 大家是不是又立下新希望 “今年一定要減肥成功”呢 努力了幾個禮拜後 又默默發懶淡出 惡行循環下 體重一直起起伏伏 其實減肥除了身體立行之外 心理因素才是減肥的最主要關鍵喔！ 一起來看看哪五大因素 正是讓你減肥失敗的罪魁禍首吧 減肥方法五花八門 低碳 168斷食 生酮 減肥失敗者最常見的 就是當紅的減肥是哪一種 很容易一頭熱跟風 不管是哪一種方式 最重要的是能 配合生理作息時間、身體狀況、心情 才能夠長久堅持下去 如果你不曉得自己適合哪一種 就都試試看 並且用日記記錄身體的感受與變化 如果這個方法 長期（三個月以上）都讓你感到 痛苦、限制、匱乏 那就說明不適合你喔 不見硬著頭皮做 趕快換一個吧～ 很多人以為一天只要限制熱量即可 假設Ａ女一天熱量標準為1400 所以他一整天只吃漢堡、薯條、可樂 看起來熱量並沒有超過1400 但實際上她吃進去的東西並沒有營養 身體接收到的都是垃圾 沒有能量可以轉換 只有滿滿的糖、碳水化合物 自然身體只會把這些東西 轉換成為脂肪 當然就容易會碰到停滯期 還有許多健康食品會使用的 甜味劑、玉米糖漿、代糖、果糖 其實都是化學調味啊 連最近很紅的即時雞胸 翻過來背面的營養標示 也是滿滿的化學調味加好加滿 因此！！！大家千萬別被騙了 除了要吃原型食物之外 隱藏大魔王「調味料」 可不要輕忽喔 減肥最容易碰到的就是困難就是 節日、慶祝、心情不好 這三個關鍵都容易讓人破壞減肥計劃 理智線斷掉過後的隔天 站上體重機又開始責怪自己 怎麼意志力不堅強 其實 偶爾一天的開心 並不會破壞飲食計畫 就像天天大魚大肉的人 偶爾吃了一天的青菜 對於他的體重 也不會有大幅度的改變 所以請開心的享受 當然如果頻率過高 體脂相對也會上升囉 關於這一塊是大眾容易忽略的 你有沒有觀察自己 情緒低落、壓力、焦慮時 特別喜歡吃哪些東西呢 巧克力：渴望愛 乳製品：渴望抗憂鬱 鹹零食：渴望舒緩壓力、憤怒、焦慮 香辣食物：渴望驅動刺激 飲料：渴望安定起伏不定的能量循環 堅果跟花生醬：渴望樂趣 麵包.飯.麵：渴望安慰與平靜 餅乾.蛋糕.派：渴望擁抱、喜悅、安心 糖果：渴望快樂、獎勵、娛樂 高脂肪食物：渴望填補空虛 除了了解之外 也要找到觸發情緒飲食的關鍵 想辦法解決根源的問題 也可以在發現自己想吃這些違禁品的時候 試著做以下三方法 1.喝500c.c溫熱水 2.運動 3.腹式呼吸1分鐘 大多減肥的人 都想要在短時間看到效果 但是別忘了 肥胖不是一天造成 想要完全瘦下來不復胖 最健康完整的時間表為一年 太快速的減肥 體重變化容易成為溜溜球 尤其剛開始改變飲食、運動習慣 一定要堅持三個月以上 建立身體記憶 進而變成習慣 最後成為新的生活方式 祝福大家在2021都能找到適合自己的方法喔 ⎮更多身體秘密延伸閱讀⎮ ► 為何減肥遇到美食就腦波弱？原來是「它」在控制大腦 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/700981 #生活 #減肥 #瘦身 #心理 #情緒性飲食 #飲食 #健康 #168斷食 #運動 #減肥失敗 #復胖 #食物

無水奶油開團嘍🌸抽獎中

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夏天結束也不能放鬆警戒，快跟著這些運動Girl繼續維持好身材，冬天穿再多也是一個「瘦」字！

真正厲害的絕對不是趕在夏天來臨前大變身的人，而是在冬天這個美食季節還能夠維持體態，或是瘦身＆變身成功的人阿！這次決定來和大家介紹這三位運動女孩，讓她們帶領大家一起運動，好讓四季都黏在身上的脂肪快點消失，不管春夏秋冬怎麼穿都是一個字：瘦！ ＠hana.eat 漢娜以前也曾經爆肥到75公斤，任何能夠嘗試的減肥方法也都試過了，經過一番折磨之後很不健康的瘦了下來，卻又因為溜溜球效應反覆復胖了三次！直到後來漢娜因為體脂肪的關係，而下定決心踏入健身房之後才真正改變了她的想法以及她的人生！ 會推薦漢娜的理由，是因為漢娜從來不會吝嗇將自己獲得的正確想法以及健身相關的知識分享給大家，在努力獲得好的體態之前，好的觀念更加重要！ 漢娜也會分享自己的飲食與食譜，讓大家參考、也讓大家學著自己料理，給身體更好的食物！ 而最令人喜歡的是漢娜會分享就算沒健身器材，也可以大肆爆汗的徒手運動系列，就算在家也可以好好鍛鍊自己，運動從來就不受任何限制，限制自己的都是自己！ ＠yalanponsford 亞藍完全是個超級辣媽！身材好到根本看不出來已經有了孩子，而身為人妻與媽媽的亞藍更證實了世界上沒有沒時間這件事，只要有心就能夠擠出時間運動，就算只有一點時間也比沒時間運動更好！ 亞藍拍攝的重訓影片，除了看了能夠更清楚正確姿勢該是怎樣之外，也能夠從影片中獲得更多力量督促自己，如此忙碌的亞藍都有辦法這樣運動了，那自己一定也可以！ 亞藍也會不定時分享自己的重訓菜單，當然不是說要大家照著亞藍的菜單跑，而是找出最適合自己的方式來增減，多方面比較自己與其他人的重訓菜單才可以越來越完美！ 而最近亞藍除了重訓之外也開始分享飲食，但是多半都發在限時動態，如果大家也想多了解亞藍的飲食與運動，可以直接追蹤她的Instagram哦！ ＠may8572fit 最後要來和大家介紹的是編輯追蹤最久的May！一開始其實是因為尋找飲食食譜而找到May的，卻也發現不止飲食，May還會分享許多重訓的影片以及居家訓練影片，真的有種挖到寶的感覺！ 最讓人敬佩的是May極高的發文頻率，每天打開Instagram就能看見May今日的飲食，更貼心的是May還會提供食材名稱與重量還有烹調方法，想要和May一樣的體態那就先從飲食下手！ 而May拍攝的居家運動影片也是很多樣化，全身上下的肌肉May的影片都能夠帶領大家做，雖然影片時間很短，但是還是建議大家能做多組就做多組，效果會更好！ 而除了影片以及食譜之外，May也會分享自己的心路歷程，每個健身、減重的女孩一定都會有低潮、撞牆期，就連May練到這樣令不少人稱羨的體態了，都還是會有迷失的時候，所以說健身的路上大家都不是孤單的，當想放棄時千萬不要忘記為何開始！ 近年來健身風潮水漲船高，漸漸的開始有越來越多人喜歡重訓、想變得結實，特地推薦三位已經追蹤很久的女孩們給大家，希望可以因此讓更多人越來越喜歡運動，也讓更多人可以讓自己的體態一天比一天更好！ #健身 #減肥 #瘦身 #運動女孩 #重訓 

夏天沒食慾吃這個很滿足😍

 最近可能真的是太熱了🥵 中午都吃不太下 便當原封不動，完全沒食慾耶！ 可是很奇怪冰箱打開後食慾就來了 喝優酪乳、吃水果就很可以啊！😜 #光泉頂級鮮奶優酪 奶香好濃郁哦！ 使用 100%生乳 而且是無糖又含有優質蛋白質 看家裡有什麼水果都可以馬上變成優格碗🥣 加點我愛吃的荔枝馬上變一餐😋 冰冰涼涼的滑順口感 夏天沒食慾吃這個很滿足😍 最近超愛這樣吃～ 全聯、家樂福都買的到唷！ 買回家冰著，隨時要吃都很方便～ ⛱全聯、家樂福 #光泉頂級鮮奶優酪 #使用光泉鮮乳 #成分天然 #健康飲食 #優質蛋白 #優酪 #優格 #減醣 #低醣飲食

52食計所

🐟🍖🥃 - 🔎 52食計所 📬 台中市西屯區西屯路三段164-9號 ☎️ 0908 930 752 ⌚ 平日: 11:00-14:30 / 16:00-20:00 星期六: 11:00-14:30 📆 公休日為「星期日」 💡 uber eat & foodpanda 都有外送 💡 IG搜尋: @wecare52fooriginal 💡 line ID: wecare52 - _ 中科商圈&東海的朋友們 照過來照過來🎉 今天要來介紹一間健康餐盒！ 就在這附近喲🤩 叫做《#52食計所 》 覺得取名很不錯耶👍🏻 一年52週，365天 如果你想要健康飲食選擇這間很適合😆 🔔以尊重身材本身味道的精神，堅持在煮的過程中不做多餘的添加。 🔔 以少油 少鹽 少糖 為主 吃的無負擔又幸福💓 - _ 🔔 內用的話會有一杯無糖麥茶 🚩 #香烤青檸鮭魚 💲130 🚩 #味噌嫩煎松阪豬 💲125 🚩 #海帶豆腐味噌湯💲25 - 🔔 白飯使用胚芽米與西螺來的混長秈米 吃起來沒有負擔是低GI的喲！ 看似糙米實際上不是喲是口感微濕軟的米很合我的胃😁 🔔 主菜基本會有👇🏻 ( 蛋，地瓜，南瓜，玉米，當季蔬菜 ) 📍 香烤青檸鮭魚 每次看到健康餐盒有"鮭魚" 眼睛都會亮起來點了這一道😁 誰也是看到鮭魚就克制不住點起來🙋🏻‍♀️ 鮭魚本身的香味很香加上檸檬！ 整個口感大大的提升很清爽美味👍🏻 📍 味噌嫩煎松阪豬 先使用味噌醃製松阪豬！ 這一點足夠誘人😍 超級入味松阪豬還能品嚐到味噌的香氣直接愛上♥️♥️♥️ 有點鹹鹹甜甜的很下飯👍🏻 當季蔬菜的部分是先燙過在做調味的喲！ 吃起來不會都沒有味道的健康餐 實在很吸引人✨ 📍 海帶豆腐味噌湯 不得不說 ~~~ 我好愛他們家的味噌湯😍 很有味道不會湯跟味噌分開 是完全融入的那種！ 是完飯喝著這碗湯好幸福呀💓 料很豐富滿滿海帶與豆腐😋 - _ 往左滑過查看更多照片👀 後面有影片喲🎶🎥 健康餐的主食很有味道 不會太平淡的滋味~ 配菜的部分給的也很大方 至少4種以上的配菜很滿足💕 想吃健康美味的一餐！！！ 來「52食計所」你會愛上♥️ - _ #taiwan #taichung #taichungfood #yummyfood #yummy #foodie #popyummy #台灣 #台中 #臺中 #台中美食 #台中西屯 #西屯 #西屯區 #中科 #東海 #中科美食 #東海美食 #健康 #健康飲食 #健康餐盒 #低gi #少油少鹽 #減脂 #減脂餐 #dream吃貨日誌

保險業總是職業災害？！

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 欣憶是個保險業的襄理， 生完小孩之後，就瘦不太下來😥 曾想透過跑步的方式減肥， 但一個人真的難以持續。 大家也都知道保險業的 職業災害很嚴重🍦🍤 常有飯局，生活圈又容易 吃到不健康的東西。 她透過親人的介紹找到我， 透過營養的調整， 減了1.8公斤，全身雕塑24公分😍 原本氣色不好，又水腫， 現在氣色變好，還有大腿縫🤗 如果妳也有清楚的目標， 想脫離職業災害， 歡迎填寫表單詢問☝ #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部 #生產 #產後肥胖

最胖60kg,減到47kg左右 最瘦45kg(因失戀😅 最重

最胖60kg,減到47kg左右 最瘦45kg(因失戀😅 最重要兩點：飲食控制、運動 外加自身意志力。 剛開始減肥時，我幾乎餐餐記熱量，加上當時念大學時期，因此常吃超商的東西，但食物要挑對，然後很常麥片配牛奶或優格；然後瘦到50kg時吃了一頓大餐，減肥期平常減少跟朋友聚餐，免得自己無法控制。再來運動就是，一週3-4次健身房，跑步機先跑半小，接著就是滑步機再加其他健身器材，平常在家也是要常練核心，睡前也做些瑜珈幫助睡眠。50kg以下後比較常開始跟好友約吃飯，但是還是要計算熱量，或者是如果要吃大餐時，前一餐要吃的健康和低卡，像沙拉或水果之類的。吃完大餐一定要多走動，平常就要培養愛走路的習慣，對我來說，平常一天走個5km上下不是問題，所以就要多練腳力（順便也省交通費😅） 平日手搖就別碰了，重鹹重辣還有加工品都能不碰絕不碰，吃食物的原形，如果瘦了2-3kg，可以一餐自己喜歡的鼓勵自己一下，然後吃完繼續去拼命走路或運動。麵包/麵類真的少吃就不容易復胖，喝茶喝咖啡都要無糖，水每天一定2000cc以上，吃到飽等減肥成功再吃！ 睡飽也是重要的！ 減肥沒有別的，逼自己一把才有用！ 

🍽 第一次到貳樓是我爺爺帶我去的!!有沒很時髦😎 時隔多年我

🍽 第一次到貳樓是我爺爺帶我去的!!有沒很時髦😎 時隔多年我又來到貳樓了，餐點跟小時候吃的都不一樣了 更多樣化也看起來更好吃~ 翻開菜單馬上看到東坡肉菠蘿 天啊就是我喜歡的組合啊 甜甜鹹鹹，肥瘦肉很平均 很涮嘴可以自己吃完的那種 光看了就流口水，有沒有~ 紅酒牛排三明治很特別 一開始真的很怕沾到醬汁的部分軟爛掉 但他們在吐司的外層放上一層起司 完全不會影響口感👍🏻👍🏻 有人跟我一樣喜歡大蒜嗎 大蒜炸的熟度剛剛好，吃起來也不會有嗆辣感 搭配裹著起司醬的炸牛排，香氣十足 在控制飲食的人都怕聚餐會破功 但這裡生銅跟低碳飲食通通有 牛排、巴沙魚、炒菇、嫩蛋跟沙拉 很健康又不無聊，一定吃得飽 如果怕膩，我建議點一份沙拉 水果沙拉上面的柳橙烤糖，一上桌就被搶食完了 貳樓也是間寵物友善餐廳 也可以帶毛寶貝一起去用餐 提供水跟特製炒蛋，真的很貼心 ▫️ 起司嫩蛋東坡肉菠蘿▫️ 生銅-總匯海陸拼盤 ▫️溼答答紅酒牛排三明治▫️ 費城酒吧炸大蒜牛排 ▫️蜜桃酸奶水果沙拉 ▫️暖暖濃湯▫️來點香炸蘑菇 - 貳樓餐廳 📍台北市中山區中山北路二段16巷22號2樓 🕛10:00-21:30，週五週六8:00-22:00，週日8:00-21:30

健康飲食搜尋結果

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努力的證明

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減肥失敗的五大心理因素！ＫＯ後保證不復胖

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夏天沒食慾吃這個很滿足😍

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