健康零食推薦｜GRANOLA HOUSE 宴麥森林｜全穀高纖營養零食

在繁忙的日常中K也養成不吃早餐的習慣，直到最近遇到了Granola House家的脆萃纖燕麥脆米花!如果你跟K一樣早上起床不喜歡吃太油膩的食物！也不想吃太飽的話，大力推薦他們家的系列產品給你，快一起繼續看下去吧！ 脆萃纖 燕麥脆米花 Granola Pops 外盒相當簡約有質感 目前共有兩種口味：分別是黑醋栗蔓越莓及法式巧克力 單盒共有六入裝 Granola House 宴麥森林創立12年，創辦人Christine於美國南加州長大，身為三個小孩子的母親，希望孩子能吃得安心吃得健康，因此宴麥森林全系列燕麥產品堅持採用無人工色素、無香精、無防腐劑、無果糖糖漿！讓我們可以吃得安心又健康，在全台的COSTCO跟全家多家實體通路都可以購入到他們家的系列產品！ 在開始介紹前，K想先帶大家了解一下燕麥的好！ 燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維、維他命B群、植物性蛋白質、鉀、鎂、磷、鈣、鐵等營養素，燕麥吸水後會膨脹，能提升飽足感，加上膳食纖維可延緩胃的排空速度，使人不容易感到飢餓，減少吃零食的機會!(但也貼心提醒：食用燕麥好處多，但需要限制攝取磷、鉀的腎臟病人並不建議食用。） K自己是平時不喜歡吃甜食的人，但偏偏又時常嘴饞，在市面上尋覓已久一款成分健康吃起來又不會太甜的零食！而這款脆萃纖燕麥脆米花就剛剛符合我的需求，一打開包裝就聞到一股濃濃的燕麥和蔓越莓香氣，起初有點擔心會不會太甜，但在食用後就打消了我的疑慮！它使用進口莓果濃縮汁，結合蔓越莓乾、葵花籽等嚴選食材，吃起來帶有酸甜的莓果味十分天然不會有那種很化學的甜味。 直接單吃也不會太乾！越咬越有層次的感覺 趕時間出門時！搭配牛奶一起享用也相當適合 更深得我心的莫過於它的成分！它添加專利益生菌GBI-30,6086，獨特的芽孢乳酸菌，能抵抗胃酸順利抵達腸道，幫助維持消化道機能，抵抗胃酸且適用烘焙，搭配燕麥的天然纖維，吃零食的同時也是維持腸道健康！ 每一顆燕麥脆米花，都含有豐富的燕麥片與葵花籽，佐以黑糖與椰子油，烘托穀物濃郁風味，K平時也會搭配堅果、香蕉、藍莓以及希臘優格一起享用，用剛剛好的健康好滋味開啟美好的一天。 法式巧克力使用法國進口的優質可可粉，結合葵花籽等嚴選食材，融入椰子與香草風味，打造層次豐富的濃郁滋味！來跟大家分享一下平時K會如何運用燕麥脆米花做出豐盛的早餐 食材準備🍽脆萃纖 燕麥脆米花 – 法式巧克力｜希臘優格｜抗氧化水果 藍莓🫐 香蕉🍌 做法🥛先到入希臘優格後加入整包的燕麥脆米花，在放上自己想吃的鮮切水果～在拍張美照即可享用啦！ 除了能夠吃到滿滿的健康以外，還相當的方便省事🥰燕麥脆米花與藍莓和希臘優格搭配再一起，酥酥脆脆的口感十分耐嚼 法式巧克力的甜味一樣不會太重！，越嚼越能吃出巧克力的香氣，淡淡的香氣在嘴裡蔓延的感覺，十分滿足搭配上希臘優格真的是低卡又好吃✨ 結語： 如果你跟K一樣是個日常繁忙，又有點懶惰🥹卻還是想要保持健康飲食的人！ 十分推薦你Granola House 宴麥森林 的脆萃纖燕麥脆米花，一包不到150大卡的燕麥脆米花，無論是趕時間出門隨身帶著走！或是搭配優格牛奶一起食用都相當的適合快來跟K一起好好生活好好吃飯！就讓宴麥森林陪伴我們一起度過日常的每一天吧。 購買連結： https://www.granola-house.com/ 完整文章： 本網站所有圖像、影片以及資料，未經同意請勿轉載使用。 歡迎品牌開箱合作、活動與商品攝影等邀約 聯絡信箱：slowdaily2021@gmail.com

親子 x 健康｜孕哺兒・太空保衛C™口嚼錠。非常時期防護

在這個口罩、酒精必備的非常時期，我們能做的就是保持正向，然後盡量均衡飲食、充足睡眠。之外，適當的營品補給也能有更多防護力。前陣子和營養師朋友聊及孩子的補給品，提到孕哺兒的太空保衛C™口嚼錠，簡單了解發現是維生素 C、D3，和礦物質鋅、硒的綜合配方，為兒童防禦力而設計，覺得可以一試。--忻日子．分類標籤 ➡ #育兒大小事 降落地球沒多久就加入 3% 俱樂部（意即同年齡平均體重末段班）的Ｚ，儘管近幾個月胃口比較打開，但依舊偏挑食。 蔬菜類只接受高麗、空心，肉類只吃雞、豬，而海鮮則全盤抗拒（魚、蝦、貝等皆然）。 因此雖知道原型食物是最好的營養來源，我們仍為Ｚ準備幼兒補給品。 日常固定輪替的，主要有 #益生菌、#維生素D3，偶爾加上 β-#葡聚醣、#維生素Ｃ。 前陣子和營養師朋友聊及這話題，提到 #孕哺兒 的 #太空保衛C™口嚼錠，維生素 C、D3，和礦物質鋅、硒的綜合配方，為兒童防護力而設計，覺得可以一試。 維生素 C 簡單說 #維生素C（vitamin C）大概是人體所需的微量營養成分之中，最普遍的。 又稱抗壞血酸（ascorbic acid），#維生素C 有著抗氧化的角色，是人體運作不可或缺的 #水溶性 維生素。 衛福部建議的一般人每日攝取量為 100～2,000mg（毫克），而營養師提醒單次攝取 100～200mg 吸收率最好。 也就是說，3 份蔬菜、2 份水果的維他命 C 含量，大概就達標一般人每日攝取建議。 更多維生素 C 重點資料： ➡維他命C何時吃最好？功效好處？維他命C攝取量一次看（康健網站．2022/05/30） ➡維生素C怎麼吃、禁忌懶人包（Women's Health Taiwan．2020/12/11） 維生素 D 簡單說 和水溶性的維生素 C 不同，#維生素D（vitamin D）屬 #脂溶性，負責增加腸道對鈣的吸收，其中 #維生素D2（化學名麥角鈣化醇）和 #維生素D3（又稱膽鈣化醇）是目前研究對人體最重要的。 根據〈國民營養健康狀況變遷調查成果報告 2017-2020 年〉，臺灣人的平均血中維生素，以維生素 D 最為缺乏，其次是維生素 B6。 國健署建議的每日攝取量是不超過 2,000IU（International Units，國際單位），一般人常見為 400～800IU。 更多維生素 D 重點資料： ➡維生素D攝取多少才夠？最新版建議出爐！（健康2.0．2021/03/16） ➡維生素D（hello 醫師．2021/02/08） ➡維他命D如何補充更好？（早安健康．2019/11/25） 礦物質鋅、硒簡單說 #鋅（zinc）是讓 #酵素 正常作用的重要元素，與蛋白質、核酸的正常代謝、身體組織的生成有關。 攝取足量的 #鋅，能夠幫助身體防禦力、皮膚健康障壁等。 而近年愈受關注的 #硒 （selenium），研究發現對身體運作也有輔助作用。 #硒 主要來自土壤，因此可以從植物攝取，一般日常飲食就能攝取到足量。 更多鋅、硒重點資料： ➡鋅的6種功效和副作用（健康醫學院．2019/10/18） ➡身體不能少了硒（Heho 健康．2021/07/17） 關於孕哺兒小兒系列 許多兒科醫師（包括新手父母育兒教練之一的黃瑽寧醫師）都提醒，原型食物是最好的營養來源。 只是這兩年特別有感外在環境的變化莫測，開始較積極給Ｚ加添補充營養品。 最新加入是小松生技 #孕哺兒 小兒系列的 #太空保衛C™口嚼錠。 主打嬰幼兒與孕哺期營養的 #小松生技，設廠高雄大發工業區內，有自己的品管研發實驗室和無塵室生產中心，為媽咪和寶貝規劃設計一系列補充營養品。 孕哺兒 mamacare官方網站．FACEBOOK 太空保衛C™口嚼錠 以 2+2 關鍵營養素為概念，孕哺兒的 #太空保衛C™口嚼錠 不單含有 #維生素C，還有 #維生素D3，以及礦物質 #鋅、#硒。 官網建議劑量每日 3 粒，這樣可以補充到 40mg #維生素C（約 1 顆柑橘）、50IU #維生素D3（約 1 顆雞蛋）、1mg #鋅（約 1/4 杯鷹嘴豆泥）、6.4μg #硒。 一罐 120 粒，大概是 30~40 天的份量（每日不食用超過 6 粒）。 以草莓濃縮汁、黑醋栗濃縮汁、檸檬酸、蘋果酸、紅甜菜汁等混合而成的黑醋栗口味，甜裡帶酸，Ｚ很喜歡。 外盒包裝寫著，主要成分為葡萄糖、果汁粉（砂糖、麥芽糊精、草莓濃縮汁、黑醋栗濃縮汁、樹薯澱粉、檸檬酸、檸檬酸納、香料、蘋果酸、紅甜菜汁、天然婀娜多色素）、乳糖、維生素 C、微晶纖維素、硬酯酸鎂（食品製造用）、香料、甘胺酸鋅、維生素 E、硒酵母、維生素 D3、維生素 K。 收納陰涼乾燥處就可以，不需放置冰箱。我們家擺在廚房矮櫃，和Ｚ的餐具一起。 喜歡酸甜口味的孩子，很可能和Ｚ一樣，必須倒在小碗，確認數量、銀貨兩訖（否則可能會偷摸吞掉半罐）。 寫在最後 這個世代成長的孩子其實辛苦，口罩、酒精，是認識世界的必備。 盡量均衡飲食、充足睡眠之外，適當的營品補給也能有更多防護力。 新加入的 #太空保衛C™口嚼錠 兒童維他命 C 加鋅之外，孕哺兒的益生菌酵素和葡聚多醣體也是我們家固定備著的幼兒營品。 ＊ 本篇為孕哺兒邀約 ＊每個孩子健康狀況及需求都不會一樣，食用成果也可能不同。 忻日子 by SheenaFacebook 按讚．追蹤 Instagram分享關於親子、旅行、美食、閱讀的圖文軌跡。產出即時英語新聞稿是曾經的工作；與高敏感兒一起探險是現在的日常；音樂及繪本的編校和教學是生活的斜槓。

Zimple極簡鮮食主食罐零人工色素，不含澱粉與爭議膠類，讓Zimple陪伴一同守護家中貓咪的健康吧!!~

剛領養小發糕的時候，貓奴我呢~ 還會抽空幫牠做點鮮食讓牠補充點營養， 後來，工作忙碌後~漸漸也少讓發糕吃鮮食~ 只讓牠吃乾乾，一方面也屎尿也不會有味道， 一方面也簡便~(其實是我懶) 但貓味們確實只需要很簡單食材， 過度添加對於貓咪身體也不是很好的，尤其市面上的罐罐及鮮食包， 看不懂的成分或是黑心不肖的業者，充斥著來源不明的食材， 小花自己想起來就怕怕的~Zimple品牌以簡單生活、 人貓共好及永續環保為品牌核心概念，了解城市貓奴的痛點。 取用原型食材、以自然質地呈現的「#極簡鮮食主食罐」屬於貓咪的極簡飲食-Zimple極簡鮮食主食罐使用簡單食材， 大多都是新鮮肉類為主要成分，新鮮而天然的食物及熟識的食材， 沒有讓人疑惑的成分，新鮮肉加上適量好油、蔬果或內臟、 均衡維生素與礦物質，就連包裝都是簡單明瞭~ Zimple極簡鮮食主食罐零人工色素，不含澱粉與爭議膠類， #不添加人工風味劑，Just keep food simple!原型食材， 不過度塑型的自然質地， 健康看得見Zimple極簡鮮食主食罐85g/罐全款有兩種系列(#清燉、 #慢燉)， 其中清燉系列( #肉絲鮮湯)包含「#清燉雞肉南瓜、#清燉鮪魚海藻、 #清燉雞鮪花椰」；慢燉系列(#紮實肉餅)包含「 #慢燉鮮雞佐牛肉絲、 #慢燉鮪魚佐鮭魚片、 #慢燉雞鮪佐鮮蝦」兩種質地， 咬控與舔派貓咪都能擁有極簡生活[清燉系列] 肉絲鮮湯- 原型肉絲小火熬煮而成，適口性絕佳， 推薦給 #咬控貓咪[慢燉系列] 紮實肉餅-細緻肉泥與小小肉塊， 小火慢燉鎖住食材精華，推薦給 #舔派貓咪~貪吃的小發糕才不挑， 這些都比乾乾好吃白倍，讓牠賺到了~~總之呢~細心斟酌營養， 如同貓奴們的親自下廚孝敬主子~有Zimple極簡鮮食主食罐， 真讓小花省事不少呢!!√充足肉類營養√適量脂肪√碳水減量√加點鈣質， 控管磷含量√維生素和礦物質也不能少都符合AAFCO全齡貓營養建議ㄟ ~推薦給毛爸毛媽們!!讓Zimple陪伴一同守護家中貓咪的健康吧!!~ #Zimple#城市貓奴#地球友善#人貓共好#零人工色素#花兒的潘朵拉盒子#發糕媽咪の花花世界#貓#cat#喵星人#寵物#cats_of_world#發糕媽咪の花花世界#發糕日常#catsofinstagram#catstagram

Joyce愛健身｜臀型要好看，多角度訓練『義大利品牌 PANATTA』最好選擇｜簡單好上手對新手很友善

健身這麼多年用過很多廠牌器材， 那些器材一用馬上就有感身體會告訴你， 介紹大家一個值得一試的練臀品牌， 『義大利品牌 PANATTA』。 大部分的健身房都是使用美式品牌， 健身星球用的是義大利品牌PANATTA器材， 角度好感受度高，就算是新手也很容易上手。 https://www.instagram.com/p/Ch2CR0CPsMA/?utm_source=ig_web_copy_link 場館光練臀腿的器材就有1-20台， 尖峰時間也不用擔心沒有器材可用， 每台器材都有圖文解釋， 萬一真的看不懂現場也有巡場人員可以諮詢， 來體驗過的朋友一試就愛上，試完隔天就有感。 PANATTA也有很多練上肢的器材， 同樣感受度也是極高的， 如果你用膩了美式品牌不妨到星球試試不一樣的器材。 ▍健身星球 ▍ 📍光復星球：台北市光復南路547號1F 📞電話專線：02-2720-8880 📍中和星球：新北市中和區景新街328號6樓 📞電話專線：02-8668-9288 ⏰營業時間：7:00 - 24:00 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #panatta #legday #gluteworkout #ultimategluteworkout

【True Box健康廚房】新北板橋_新菜單搶攻外食族味蕾！戰斧豬排、花鯧魚、牛小排等多樣口味不油膩，幫你決定一週的午餐

每次中午12點被同事問要吃什麼...常常腦袋空白一片嗎？小資外食族好評推薦的健康餐盒品牌「True Box健康廚房」可千萬別錯過！由義法行政主廚多年經驗的老闆用心研發新菜單，堅持現點現做、多樣口味選擇、健康營養不油膩，餐餐讓你吃的美味暖心又營養～ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ❤️嘟嘴8_IG：poutistic8❤️嘟嘴8_Facebook❤️嘟嘴8_YouTube 📌品牌：True Box健康廚房☀️體驗日期：2022年8月📲電話：0975-335-012💰價格：請參考菜單⏰營業時間：11:30-14:00；17:30-20:00；週五、六休🏬官方FB：True Box🏬官方IG：trueboxfood∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 米納桑恐八哇！哇藍斯啦..._〆(°▽°*) 阿北出事啦！最近收到消息，下個月就要員工健康檢查，要跟懷胎多年的脂肪寶寶相認了 ∑(ι´Дン)ノ 對我這個因為疫情一直居家上班訂外食的肥宅來說，希望至少各項指數不能超標，要不然可能就要被夏娜設置各種禁令，跟小確幸啤酒、鹹酥雞說再見了！ 正苦惱要如何吃得健康又營養的時候，天使同事推薦「True Box健康廚房」，老闆有十年義法餐廳行政主廚的經驗，味道絕對可以打包票，問我要不要試試？ 過往對於健康餐盒的印象都是汆燙蔬菜跟水煮雞胸肉佐以不同醬汁，雖然說調味上因應不同醬汁有點變化，不過主餐通常不是雞胸肉就是豬里肌，加上配菜一成不變，所以我頂多在大魚大肉之後的隔天午餐會點來消彌一點罪惡感，不會作為天天吃的選項(๑•́ ₃ •̀๑) 但眼看下個月就要健康檢查，當然死馬當活馬醫，好好地多攝取蔬菜和優良蛋白質清一清體內的廢物絕對利大於弊，於是就和夏娜挑個良辰吉時到「True Box健康廚房」拜訪去囉 Σ Σ Σ (」○ ω○ )／ 「True Box健康廚房」位於板橋的成功路上，從外面看有著標榜健康餐盒與義大利麵的招牌，還有簡易說明LINE活動的易拉展，店內用著仿清水模的壁紙搭配幾幅掛畫，內用大約6、7個位子，乾淨俐落有溫馨感的風格我自己蠻喜歡的( ～'ω')～ 老闆本身幽默風趣也相當有愛心，除了對料理的品質相當的堅持，還有和公益團體合作讓社會上的弱勢族群學習做料理的過程。 近期店家剛換新菜單，而且標榜餐點現點現做，本來想說會需要不少時間，沒想到和同事哈拉幾句後餐點就咻咻咻地上桌，熱騰騰的香氣馬上撲鼻而來讓人口水直流(°ཀ°) 接下來就和大家分享我們吃了哪些餐點，以及我的一週中餐的健康餐盒日記，吃完讓我對健康餐盒大大改觀，只能向先前對健康餐盒存有偏見的我說「你還差地遠呢(ಠ益ಠ)」 一、到店體驗 🔸野孩子戰斧豬排 你各位有想過健康餐盒裡面會有戰斧豬排嗎？！戰斧豬本身醃過之後，把外層煎烤地ㄆㄤ貢貢、貢貢ㄆㄤ，斷面略帶微微粉色的完美熟度不像事前舒肥過的豬排會整塊白白，現點現煎卻飽含肉汁不乾柴十足展現大廚的功力，真不愧為店家招牌，深獲在場所有人的芳心d(`･∀･)b 🔸野生花鯧魚 (一大尾) 除了在自家餐桌或海鮮餐廳上，一般外食少見的花鯧魚！魚身大小幾乎蓋滿整個餐盒，乾煎到表面金黃，剛剛好地軟嫩大大發揮本身魚肉細緻又少刺的特性，海鮮類主餐不用永遠挑鮭魚或鯖魚啦！ 🔸胸牙利雞腿義大利麵 (青醬) 吸滿醃料香味的去骨雞腿，煎到表皮酥脆後豪氣的蓋在餐盒上，脆口的雞皮帶上有口感的腿肉越嚼越香，義大利麵本身還保有咬勁不會過於軟爛，青醬帶奶味的九層塔香氣與雞肉根本絕配，一口雞腿配上一口麵超滿足！ 🔸嫩煎雞胸義大利麵 (小麻辣醬) 現煎的雞胸肉片有別於一般舒肥的雞胸口感，點綴上一點香蔥更增添油香，而獨家的小麻辣醬發想自台灣人愛吃麻辣鍋，義大利麵的口味又相對比較少辣味，使用花椒、花椒油等配方調製出來，炒過後整碗麵都充滿麻辣油香，整體辣度卻只有小辣，不敢吃辣的朋友也可以嘗試看看唷(✪ω✪) 🔸薯條系列：原味炸薯條、松露薯條、鹹蛋黃薯條 薯條系列先說重點：脆 到 不 行 ！ 原味炸薯條只用少許鹽巴調味，炸得恰到好處讓每一根薯條被咬斷都有咖滋咖滋的聲音。 松露薯條用上貴森森的松露醬，松露雖貴為世界三大珍饈且價格昂貴，但味道獨特所以在料理中的用量更須講究，我自己就屬於對松露沒特別有愛的人，但True Box健康廚房的松露薯條我絕對可以自己吃完一盒 (夏娜：你不是要吃的健康，給我住手(-`ェ´-╬)) 鹹蛋黃薯條則是把金黃薯條裹上特調的鹹蛋黃醬，鹹香滑順配上酥脆口感，我才搶到兩、三口就被其他人掃光了(´;ω;`) 🔸馬來西亞肉骨茶湯 燉地軟爛的兩大塊排骨，一上桌就漫出中藥材的香氣，入口溫順回甘，在夏天喝不會過於燥熱，如果是在冬天喝上這暖暖的湯不知該有多好。呀撒西~(´ΘωΘ`) 【餐盒加購區】 🔸茶碗蒸 充滿柴魚高湯的味道，嫩蛋裡有香菇和少許玉米粒，作為配餐小點再舒服不過～ 🔸紓壓蝶豆花茶 靛藍色的飲料馬上抓住眼球，喝下去整個口腔充滿清新花香的茶味，與口味比較重的主餐是絕配，強烈推薦加購！ 🔸鳳梨檸檬紅龍果汁 用牛奶鳳梨、紅龍果、檸檬汁與少許蜂蜜搭配，恰到好處的酸味好適合夏天悶熱的天氣，怕酸如我也完全可以接受，以加購只要40塊的價格來說CP值超讚！ 嘿嘿~加碼友人的餐點 (́提◞౪◟供‵) 1. 印地安奶辣醬雞腿+鹹蛋黃薯條+蜂蜜檸檬苦瓜汁 2. 麻辣吵牛肉+南非國寶茶(左)、紓壓蝶豆花茶(中)、貴妃荔枝風味茶(右) 二、一週健康餐盒日記 🔸Day 1 印地安奶辣醬雞腿 (更換白花米) 原味的雞腿排淋上橘紅色的奶辣醬，雖說是辣醬但其實比較偏向甜甜辣辣的口味，根本是白飯殺手！加上是一週的第一天，加購更換成白花米，把白花菜打的細碎取代白米，攝取豐富纖維與蔬菜營養，還可以減少像我一樣胖的人過多澱粉攝取，一舉兩得！ 🔸Day 2 義大佬茄燒牛肉 一開餐盒這滿滿的茄燒牛肉滿到我不知從何下手，番茄與洋蔥、蒜末搭配牛肉片一同快炒，番茄的酸味勾起食慾讓人欲罷不能。 🔸Day 3 雙人床日式炸豬排 (更換白花米) 健康餐盒偶爾也可以罪惡一下點炸物，方方正正的大塊豬排酥脆不油膩，搭配換購的白花米一起吃更加沒有負擔，還可以讓嘴饞的我滿足一下吃炸物的幸福感(๑ơ ₃ ơ)♥ 🔸Day 4 撒野牛小排 + 客家涼涼茶 簡單用香料與鹽巴撒在表面，煎到粉嫩牛小排躺在五顏六色的蔬菜上，這樣的健康餐盒有可能不好吃嗎？牛小排軟嫩適中，表面的鹹味也恰到好處，整個超涮嘴。 今天還加點了客家涼涼茶，500ml的份量加購只要29元，充滿仙草與甘草的清新風味，超適合現在悶熱的夏天喝~ 🔸Day 5 泰皇紅咖哩牛肉 和Day2的茄燒牛肉有異曲同工之妙，超大片的牛肉片沾滿濃郁的紅咖哩醬，微辣濃郁的口味也屬於白飯殺手一族，淡淡的檸檬酸味恰好解掉椰奶濃郁的負擔，超大份量相信也能餵飽男士們(๑•̀ㅂ•́)و✧ 目前整整吃了一週，配菜基本上天天都不一樣，每份健康餐盒都以兩種大量的青菜與雙色甜椒為底，搭配像是玉子燒、苦瓜、櫛瓜、地瓜、南瓜……等，而且配菜都是用柴魚高湯汆燙，吃起來更加清甜，加上主菜變化、主食換購與加購品項就有百百種口味，真的不擔心會吃膩✧◝(⁰▿⁰)◜✧ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 🍖嘟嘴8完食分享 「True Box健康廚房」雖然是以外送餐為主，但大廚本身當初從義法料理行政主廚的位子上離開，是希望可以讓現在市面上的健康餐盒有更多的選擇，可以把現點現做的溫度好好傳遞到消費者所吃下的每一口料理當中。 這次從到店一試成主顧後，連續吃了一整個禮拜也完全沒有問題，大大打破我對健康餐盒的刻板印象！新菜單豐富多元的主餐選擇有不少是只有在True Box健康廚房的菜單裡才有，還有餐點加購可以搭配，配菜色彩繽紛讓人每天都期待打開便當盒的那瞬間ε(*´･∀･｀)зﾞ True Box健康廚房也有接受公司行號客製化大量訂購，現在加入Line好友線上訂購自取還有95折優惠，聽大廚說後續會推出集點活動，敬請期待喔~~~ - 我們是嘟嘴8 #不給吃就嘟嘴巴👻 嗝！下一攤要吃什麼勒？ ♂ 藍斯_興趣使然的料理怪人 & 貪吃鬼♀ 夏娜_偷吃甜養不胖的塔派獸 ❤️嘟嘴8_IG：poutistic8❤️嘟嘴8_Facebook❤️嘟嘴8_YouTube #嘟嘴8 #新北板橋 #TrueBox #健康餐盒 #義大利麵 #戰斧豬排 #減醣便當 #白花米 #花椰菜米 #餐盒日記 #去骨雞腿 #台北美食 #新北美食 #板橋美食 #飲食控制 #健康飲食 #均衡飲食 #外送餐盒 #會議餐盒 #ubereats #防疫便當 #午餐吃什麼 #原型食物 #健康餐 #午餐推薦

2022｜蒙古週記［九月。EP2］無車日｜第一屆素食節｜透過薩滿治療心理疾病｜蒙古產後媽媽福音｜普丁宣布動員對蒙古影響

Сайн уу～歡迎來到『蒙古週記』。文章中，主要會分享每週精選蒙古新聞、在地生活、文化、時事等相關內容。現在就讓我帶著你的思緒，一起飛蒙古。 本週重點，在地時事。每年一度的UB無車日、第一屆蒙古素食節。接下來兩則醫療相關議題，心理疾病和精神障礙的治療成迫切關注的話題、依傳統提供產婦照顧服務。 這兩週，蒙古外交新聞議題非常熱，中國訪蒙、蒙古總統出席聯合國會議、蒙古總統會見中國主席習近平、蒙古總統拜訪烏茲別克斯坦共和國並會見總統米爾濟約耶夫...等等。內容不外乎外交合作、和平等議題。 最後，選一則與俄羅斯相關新聞，普丁宣布動員對蒙古影響。慢新聞，持續關心俄烏戰爭後發生改變、隱憂。 UB無車日 2022年，無車日於9月25日星期日舉行。活動期間，烏蘭巴托市中心的道路、大型市場和購物中心將在 07:00 至 18:00 之間暫時關閉。 世界各地的城市每年將9月22日定為“無車日”。蒙古首都烏蘭巴托自2009年以來每年慶祝無車日，宣導民眾汽車使用對環境和社會的負面影響。近兩年因疫情沒有舉辦，今年大規模舉辦。將活動設在週末，期望更多民眾參與。 無車日，當天結合許多藝術和體育活動。相關資訊、相關新聞 第一屆素食節 蒙古第一屆 vegan festival。 提高素食意識和對素食生活方式感興趣的活動。推廣民眾對素食生活方式的認識，提倡環保、健康和動物友好型生活體驗。 活動期間，提供健康飲食提資訊、素食食品品嚐和銷售、環境保護知識、動物友善資訊、永續生態、娛樂節目。相關新聞 素食，在傳統以肉為食的蒙古，因健康、心靈成長等因素，慢慢被大眾接受。在蒙古吃素，不再是不可能任務。 透過薩滿治療心理精神疾病隱憂 根據國家衛生局提供的統計數據，在 Covid-19 期間，有7,919人參與了蒙古心理健康狀況的研究。 不幸的是，大多數蒙古人傾向於信仰宗教而不是醫學，傾向於求助於僧侶和薩滿，而不是心理學家和心理健康醫生。 根據國家衛生服務局的數據，壓力相關的精神障礙占主導地位。失業、貧困和傳染病是造成這種情況的原因。結果，抑鬱、焦慮、酗酒、吸毒、睡眠障礙、慢性疲勞等。在蒙古當一個人有心理問題時，求助的對象是薩滿或僧侶，非專業醫生。接受宗教心理治療，獲得淨化。但實際上，還是需要尊從專業的醫生和醫療機構治療。正因如此，心理疾病和精神障礙的治療成迫切關注的話題。相關新聞 蒙古產後媽媽福音 蒙古傳統，需給剛分娩的母親喝新鮮熱湯。一般來說都是由家人準備，常見產婦家人在醫院外後車廂料理。 現由國家單位推出送餐服務，將新鮮羊肉湯和茶送到產房。將大大造福蒙古產婦。新聞出處 普丁宣布動員對蒙古影響 俄羅斯從2022年3月發動戰爭後，前往蒙古的俄羅斯公民和遊客數量急劇增加。3月份入境蒙古的俄羅斯公民人數比去年同期增加了1.5倍。相關新聞 9月22日08:00至9月23日08:00之間，已有830名俄羅斯公民通過Altanbulag口岸入境，137名公民返回。與前一天9月21日相比，增加了三倍（569名）。 通過阿爾坦布拉以外港口進入的俄羅斯公民總數，則比前一天增加了 5%。 俄羅斯公民有權在沒有簽證的情況下入境蒙古30天，迄今為止沒有發現任何違規行為。 社交媒體上流傳一段民眾抗議在蒙古駐美國紐約大使館外抗議影片。 蒙古外交部為此澄清，事發於當地時間9月22日下午5點左右。民眾聚集抗議戰爭和強制徵兵，並舉著“停止派遣少數民族參戰”的標語。 選擇蒙古外館外圍原因，呼籲蒙古開放人道主義走廊。 蒙古國內經濟疲軟，如果大量難民來自俄羅斯，情況將變得更加困難。租房屋的價格會上漲，首都交通擁堵問題更加嚴重。 這不只是蒙古經濟影響議題，也須考量國際外交、政治，與人道權益。 生活動態更新 消失兩週，發生很多事。第一件大事，小妞六歲生日，倒數好久終於讓她等到了。 體驗蒙古孩子熱情，每天放學自動來家中報到。家裡不知不覺成了孩子們課後集會中心。 小調皮在滿1y4m前夕，學會走路。我們等好久，雖然知道每個孩子發展速度不同，也不太擔心，但期待可以牽著他的手出門散步。 最後，週末參與疫情後，再次舉辦的每年一度無車日。帶著孩子，大街上奔跑、看著舞台上專業表演、逛市集、吃美食、遊樂園，狂歡一整日，好像回到疫情前。 除這些有趣事件，日常中煩心事也少不了。脫線的小妞，上學三週，丟了各式物品：鞋子、外套、文具。每次都忍住生氣，耐心提醒要愛惜、學會保管、整理自己的物品。陪她一起回想，尋找失物、再次補齊。某天回家發現書包異常輕，打開只剩便當袋，只能安慰自己『這孩子不會餓到』哈哈！！但也提出最後警告，如果在遺失物品，不再補。 學校行程一變再變，也讓媽媽心累。爸爸倒很平常心，笑著送上『welcome to mongolia』安撫我不須緊張、擔心。時間久，就能隨時應付各式突發狀況。臣服～臣服～這不就是我在學習的嗎？轉念，豁然開朗。雖然累，但生活更精彩。 🇲🇳⠀蒙古媽咪 MGL Mom 👉 Talk Talk Mongolia Instagram ｜蒙古飲食、節慶、旅遊、文化 👉 蒙古媽咪 MGL Mom facebook ｜蒙古育兒

健康料理／烤彩椒雞肉串+烤玉米!!!! 附上食譜~

Hello!!!! 午餐吃的是烤彩椒雞肉串、烤玉米和沙拉，我是先烤玉米再調高溫度烤雞肉串的～沙拉裡面放了無花果、彩椒和甜橙！水果玉米稍微烤過就非常甜啦，其實生吃也非常好吃，但這樣烤過意外的有一點爆米花的香氣！ ／烤彩椒雞肉串／ 【材料】共4串 去皮去骨雞腿肉（也可以使用雞胸肉） 360g 鮮鮮美露 5g 香菇素蠔油 5g 米酒 3g 紅椒粉、孜然粉、胡椒 【作法】 ⑴ 雞腿肉切塊，混合所有調味料醃製2小時 ⑵ 彩椒切成和雞肉差不多的大小，串在竹籤上 ⑶ 烤箱200度預熱後，烤20分鐘（中間翻面一次） ／烤玉米／ 【材料】 玉米 橄欖油、鹽、胡椒 紅椒粉、孜然粉 【作法】 ⑴ 玉米先切成兩段，在垂直切成四等份（一根玉米8段） ⑵ 混合所有調味料，均勻刷在玉米上 ⑶ 烤箱180度預熱後，烤30分鐘 💡鹽只要一點點就好，凸顯玉米的甜味！再加上一些乳酪絲也會很好吃！ 有試試食譜的話，歡迎告訴我心得🥰 IG：diet.arieldeil #一週食譜#均衡飲食#減肥食譜#減重#減重食譜#減重飲食#營養均衡#瘦身#瘦身食譜#瘦身飲食#食譜#健康食譜

如何停止寂寞？如何面對孤獨？ How to deal with loneliness?

高價值女神們， 目前的你依然孤身一人或是背景離鄉呢？總覺得孤寂感伴隨著你，想要擺脫卻不知道如何是好嗎？ 7個有效方法，擺脫孤獨寂寞感！ 1. 了解寂寞是一種心態 寂寞的感覺其實和你身邊有人或者沒有人是沒有關係的。 如何跳脫寂寞的心態呢？ 其實就是透過改變我們自己的心境，我能否和自己和平相處，我能否非常享受和自己的獨處時間。 有一些人是一個人的時候感到寂寞，有一些人是在人群裡的時候反而感到寂寞。寂寞的心態其實是我和我自己的關係所造成的。因為你沒有好好的和自己相處，才會產生寂寞，才會想要尋找其他人來陪伴自己，可以這個感覺只是陪伴，而不是不寂寞。 2. 暫停對比 “一群人的歡樂是我的寂寞。” 當別人一群人快樂的時候，反而成為了你的寂寞，這都是因為我們在和別人做對比。當你看到身邊的朋友都成家立室，擁有很好的事業，這些都會讓你感到自己很寂寞。 每個人的人生都有自己的時間區的，絕對不要跟別人比較他們現在所擁有的成就，你現在看到的並不是他們那不為人知的過去，你不知道他們到底是經歷了什麼才能獲得今天的成就。 不管是線上線下，社交媒體或者是你的朋友圈，公司都好，你要比較的，只有你自己。你要贏的人，只有你自己。 3.去尋找有意義的出口 當我們感覺到自己沒有價值的時候，其實都是我們對自己沒有信心，覺得自己沒有吸引力，所以要增加自己的信心，你可以去做一些有意義的事情，讓你感覺到你也可以影響其他人。比如說你可以去做義工，志願者等等的。 不要擔心說你做的只是一件小事，不會有很大的影響。絕對不要小看你的每個小小付出，雖然我們每一個行動無法改變全世界，可是你可以改變一個人的世界開始，慢慢的其他人也會被影響。 4. 有規律的生活 當我們情緒不好的時候，其實都和我們的身體有關。飲食，睡眠，運動都會直接影響我們的心理狀態。 你會發現當你有去運動的時候，心情會特別的好；自己早睡早起，睡眠充足的時候，精神會特別的佳；飲食健康的時候，你會發現自己也非常有能量。這些都是因為我們身體裡的荷爾蒙所影響。當你的作息都很規律的時候，你的身體所有的荷爾蒙也會很平衡，自然而然的你的心理狀態也會變得很好。 克服寂寞不是一兩天的事情，而是一個長久的事，你需要有規律的生活。比如幾點起床，幾點運動，幾點吃東西。只要從這些小事情開始改變，你會看到很大的改善的。 5. 聯繫你的家人和你的朋友 人類本就是一個群體生物，所以connection對我們來說是一種需求，讓我們感覺到自己是屬於一個群體的。因此當我們自己一個人失去這些connection 的時候，我們會感到迷茫空虛。 如果你是自己一個人獨居，或者離鄉背井到外去深造工作，記得時常保持和家人朋友的聯繫，這樣也會讓你的心情變得更好一些。你可以在租房子的時候，偏向於選擇有室友的房子居住生活。 6. 計劃你的未來 你不需要等到有另外一半了才開始計劃你們的未來。 從現在開始規劃你的未來，當我們有了前進的方向，寂寞感也會減少。再者當那些金錢物質已經不再是你的標準的時候，你就能夠更加的仔細去選擇到那個真正對的人，也可以減少未來你們兩個人之間的摩擦。 你可以總結你目前所學習到的東西。你要怎麼去進步自己，你想要達到什麼目標，在那之前你又該做些什麼才能達成目標呢？ 7. 做讓你可以成長的事情 現在科技發達，不只是我們有提高BTA課程讓你可以成為更加自己的女人，也有很多人都在網上授課，你可以選擇你想要參與的課程，比如運動，藝術，音樂等等。 如果沒有這些金錢能力去參與課程，你也可以去購買書籍，觀看視頻來學習，讓你自己不斷地成長。當你的世界關，價值觀，人生觀越來越成熟的時候，你也不需要其他人來滿足你了。 通過以上的分享你學習到了嗎？如果你還是覺得自己的寂寞感沒有改善的話，絕對要去找專業的幫助哦！ 報名 BE TRULY ATTRACTIVE 培訓班 如果你想要學習更多，了解兩性思維，找到屬於自己的幸福。我們的BTA 三大法則將可以幫助你確保自己有足夠的吸引力去吸引你喜歡的對象，最終和他發展成情侶關係的話。那就趕緊點擊以下的網址去報名我們的BE TRULY ATTRACTIVE 培訓班吧！ >>> https://bit.ly/3SjWFKX >>> https://bit.ly/3SjWFKX >>> https://bit.ly/3SjWFKX Spread Love to The World 🌈 -心虹- 更多實際感情內容 關注我的 Instagram >> https://www.instagram.com/xinhong.tan/ 訂閱我的 YouTube 頻道 >> https://www.youtube.com/channel/心虹 成為 Be Truly Attractive （BTA）會員 >> https://t.me/betrulyattractive YOUTUBE 影片版：如何停止寂寞，如何面对孤独 How to deal with loneliness

板橋健康餐盒推薦｜多達十樣蔬菜的美味手作便當｜盧記心美食

🔖IG 搜尋 Cloudfoodie 剛收到盧記心美食的餐盒時就發現他們和一般便當不同蔬菜佔比非常高且色彩豐富吃了之後更可能明顯感受到他們追尋營養和健康的用心 <餐點介紹>▪️薄鹽鯖魚便當＊１３０▫️高級牛排飯＊２００ <蔬菜配料>每份餐盒裡都配有十樣蔬菜都是每天清早到市場挑選的在調味上不油膩也不會過鹹保留新鮮蔬菜最原始的美味有紅黃橙綠褐白紫各種顏色不只視覺上看起來非常舒服吃完後身體也感到格外清爽比起白米我個人更愛紫米飯微微的嚼感和香氣都很迷人溏心蛋和滷豆乾也毫不馬乎前者潤口香甜後者入味多汁 <主食肉品>除了蔬菜還要有優良蛋白質牛排飯是盧記心美食的招牌厚切的牛肉切面仍粉粉嫩嫩咬起來略帶點咬勁肉汁頗多和鹹香的黑胡椒醬味道很搭 整條鯖魚以乾煎的方式處理鯖魚的皮薄且肉質相當細嫩淡淡鹽味提出魚的鮮甜滋味吃起來無負擔價格也很平價 <後記>讀了盧記心美食的品牌故事發現掌廚人正是盧媽媽本人懷著為兒女準備便當的心意重視營養均衡以及幸福美味讓餐盒不只很暖心還很暖胃 Shop Info｜盧記心美食 fb 新北市重慶路245巷9弄6號 營業時間 週二至週六 11:00-14:00 17:00-20:00 （週日、一公休） 電話 02 8952 2636 🔖 關於我 #新北美食#健康餐盒#板橋美食#吃貨#taipeifood#台北美食#2eat2gether#popdaily#攝影#料理#台灣美食#美食#便當#美食推薦#台北美食推薦#健康飲食

威德益生菌基底+保護力升級配方／適合全家人的益生菌

益生菌一直是君辰媽咪家的常備品之一在挑選保健品時，更是要做足功課🧐尤其孩子要食用的，不僅要精挑細選，品牌、菌質菌量、包裝、口味也很重要，必竟要小孩願意吃才有效呀！記得君君出生時特別小，吃飯又挑食，比同時間出生的辰辰又小很多辰辰則是遇到季節轉換或空氣品質不良時，一起床就哈啾哈啾的不停～總是讓人擔心呀！群組媽咪們建議可以補充益生菌來試試。所以選擇在美國已有85年的品牌~ WEIDER威德 益生菌君辰媽咪常在美式賣場選購給家人補充所需好菌，工作關係常久坐、一忙忘了補充水分的我每天持續食用一陣子真的有幫助。這次的新品威德益生菌基底+保護力升級配方撕開來是細緻的粉末狀，入口即化好吸收，而且有著孩子最喜愛的優格香甜味，兩兄弟很喜歡😘每天一定會記得拿一包來食用。威德益生菌可以常溫保存，獨立包裝，帶去學校或上班，隨時食用好便利！而且餐前餐後皆可以食用，對於長時間忙碌的現代人、外食族綠色蔬菜及水果攝取不足時，更需要適時補充身體所需好菌來幫助體內環保，維持健康好體態。持續補充益生菌一段時間，搭配適量運動及均衡飲食，每天上廁所更順暢超有感在季節轉時，更是解決兩兄弟長時間的困擾 保護力升級，加強防護～這款適合全家人的益生菌，分享給您～分享文👉https://xuite.tw/x/1paq2☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆🎯Weider 威德官網👇https://www.weider.tw/zh-TW粉絲頁👇https://www.facebook.com/WeiderTW/@WeiderTW#WEIDER 威德 #益生菌 #新品上市#全新加強版 #基底力 #保護力

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