運動前後到底該怎麼吃？效果才會加倍

運動前、運動後到底要怎麼吃？這問題每次都是我們上健身房或跑步時的困擾！而且原來不同的運動類別也有不同的飲食差別！不清楚在運動前後該攝取什麼樣的食物嗎？ELLE美國版請來健身教練和營養師共同教導大家，正確的運動飲食概念，吃對食物讓你運動成效加倍！ 跑步、飛輪 運動前：這項運動非常耗體力，所以不建議在前幾個鐘頭去吃大餐，但反而還是需要攝取一些好的脂肪以便燃燒能量。 建議食物：酪梨三明治+咖啡酪梨是很好的脂肪讓你有精神跑步，此外咖啡因更能刺激腎上激素使你越跑越有力！ 運動後：經過大量流汗之後，最需要補充失去的營養素。 建議食物：鮭魚、蔬菜、碳水化合物簡單的餐點最適合，除了上面三樣之外，由木瓜、椰奶和蜂膠打成的綜合果汁也會恢復血糖指數跟幫助免疫系統。 高強度間歇訓練 運動前：高強度代表著快速卻燃燒大量能量，所以在讓體能爆發之前，一定要有足夠的能量攝取。 建議食物：堅果、麥片富含纖維、蛋白質、優質脂肪的堅果類，讓你有飽足感並有活力。此外半杯的麥片或者能量棒也能迅速在運動前補充能量。 運動後：蛋白質沒有足夠的蛋白質，運動就算白費了。肌肉需要這些蛋白質的養分。另一個可以補充蛋白質的就是從糖分。 建議食物：藜麥、蛋、蔬菜藜麥是最佳的健康食品，加上蛋和蔬菜，就是一份營養均衡的餐點。 重量訓練 運動前：雖然感覺上運動節奏較慢，但是消耗的能量不比高強度運動少，相同的要在運動前補充好能量。 建議食物：杏仁醬、香蕉一匙的杏仁醬能讓你瞬間有能量，此外香蕉也是碳水化合物、礦物質、鉀和纖維的好來源。 運動後：蛋白質的補充又是最重要的事，因為它能促進肌肉修復、緊實及變大。 建議食物：高蛋白飲料重訓之後，很多人都會利用高蛋白來增加運動績效，可以在那之前先以椰子水補充水份。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 健身前做這10件事搞砸你的運動效果 買運動鞋前你應該先冷靜下來想的4件事 你的專屬健身教練！6 個熱門健身 App介紹 資料來源： ELLE

男友說最喜歡妳的眼睛都是騙人的！其實他們更愛妳的ＸＸＸ，但妳身上還找的到嗎？

不得不跟女孩們公布這件事情，科學研究證實了不管是歐美還亞洲的男生，最關注女性身體部位的共同前三名，是腰部！（說好的眼睛呢？） ​（圖片來源: pinterest.com） 調查指出最吸引西方男性的女性身體部位分別是：臀、腰再來才是胸部和眼睛；那東方男人呢？他們最關注的是女生的胸部、腰臀，第三名是大腿，沒想到除了胸部之外，擁有小蠻腰和性感豐臀對男人來說如此有吸引力。 ​（圖片來源: pinterest.com） 小蠻腰無法一夕之間就出現，趁現在進入秋天它出場的機會比較少，讓我們慢慢每天每天找回它吧！ ＃ 養成好習慣 要養成站姿坐姿標準的好習慣，小編覺得這個最難了啦，上班忙得要命誰管腰有沒有直，下班只想耍廢，追劇時只會呈現爛泥姿態，但這些都是不對的啊女性同胞們！ ​（圖片來源: pinterest.com） 白天辦公時一定要提醒自己不能駝背，駝背久了會造成虎背熊腰之外，對於健康也是會有影響的，還有若工作需要久坐，不妨給自己設定一個時間，時間到了就起來走走，不然一整天都坐著會導致下半身血液不流通，如果又常翹腳的話，更是會讓骨盆歪斜、壓迫神經。 習慣是可以養成的，也許要改真的很困難，但為了讓身體健康還有找回曼妙的身體曲線，絕不可放棄啊！ ＃ 吸收蛋白質 很多女生在減重的時候都會想要用很極端的絕食法，這是完全不對的，減重時必須正常吃，但重點是要「吃對」東西！蛋白質可以增加新陳代謝、增加肌肉，是減重不可或缺的一樣，可能剛開始減重三餐只吃青菜水果，幾天過後體重下降了超級開心，但其實這種容易復胖的減重法是最危險的。 ​（圖片來源: pinterest.com） ＃ 運動鍛鍊 有了好習慣和正確的飲食，接下來就是要來動ㄘ動，讓我們瘦得更健康更有線條，不用多厲害多專業的動作，只要動作對了並持之以恆，相信都可以看到效果。 ​（圖片來源: pinterest.com） 那就來教大家一個簡單卻很有效的腹肌運動，首先先平躺雙腿抬起，大腿與地面呈現直角，手抱頭或貼耳朵，然後上半身慢慢地像仰臥起坐一般抬起來，可以把肚臍視為目標盡全力靠近它！ ​（圖片來源: ameblo.jp） 這動作真的做沒幾下就可以感受到效果了阿（又酸又抖的）動作不求快，安全又確實才是重點。 ​（圖片來源: pinterest.com） 秋天來了，不要因為比基尼季節過了就開始怠惰鬆懈，就讓我們一起扎扎實實健健康康的找回小蠻腰吧！ 資料來源： http://mery.jp/287314

「2024臺北健走趣」邀您趴趴走! 超過30萬元好禮等著您！

根據統計顯示，近10年臺北市僅有近四成的市民有規律運動習慣! 隨著交通與科技便捷及外送文化興起等，導致民眾生活趨於靜態。臺北市蔣萬安市長表示「打造『運動之都』是臺北市的目標，近年來臺北市政府積極跨域合作營造全場域健康環境」並於113年6月25日「2024臺北健走趣」啟動記者會中，親身示範正確健走姿勢與健走口訣，其中健走四口訣包含﹕抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走，鼓勵民眾將健走融入日常生活，並增加身體活動！ 蔣萬安市長為鼓勵民眾參加「2024臺北健走趣」活動，與中華民國健身運動協會黃薰隆理事長共同示範正確健走姿勢。（圖／H2U永悅健康提供） 為培養市民健康動態生活，臺北市政府衛生局自113年6月25日起至10月25日攜手H2U永悅健康推出為期4個月的「2024臺北健走趣」系列活動，從問答挑戰賽的知能提升到結合載具起身健走，亦加碼結合跨局處活動一起挑戰，邀請民眾踴躍參與，養成規律身體活動，總價值超過30萬元的好禮等您來挑戰！ 臺北市政府衛生局號召12區健康服務中心齊聲響應活動開跑。（圖／H2U永悅健康提供） 健走好Easy 身體GO健康！ 根據衛生福利部公布112年國人十大死因中，慢性疾病囊括6項，而世界衛生組織WHO也指出吸菸、喝酒、身體活動不足與不健康的飲食是非傳染病的重要危險因子，顯示身體力行均衡飲食及規律身體活動，能讓您輕鬆遠離慢性疾病。 世界衛生組織指出「健走」是最容易實踐及推薦的身體活動，依據教育部體育署「112年運動現況調查」結果顯示，有運動習慣的民眾中，最常從事類型以「散步/走路/健走」的比例最高(占57.1%)。衛生局陳彥元局長呼籲市民朋友可將運動融入日常生活，從每次10分鐘累積做起，養成健康好體力！健走是最貼近民眾生活習慣的運動，只要走到有點出汗、有點喘，就已經達到健身的目的，還可以預防慢性疾病、減少衰弱症及舒緩壓力！臺北市政府衛生局呼籲不論是上、下班的通勤快走，假日與親友一同外出健走，都能從日常生活輕鬆做起！ 臺北健走趣 跨局處活動加碼挑戰 臺北市衛生局鼓勵市民朋友身體力行及養成健康生活習慣，與台灣第一數位健康品牌H2U永悅健康攜手推出「2024臺北健走趣」系列活動，結合國內最大線上健走社群「健行筆記APP」數位軌跡紀錄科技及尋寶集點賽制，設計三大任務關卡及串連跨局處活動來加碼挑戰： 【活動一、問答挑戰賽】完成健康體位知識問答，即可獲得鑽石集點。 【活動二、輕鬆趴趴走】完成每日400公尺輕鬆走任務，即可獲得鑽石集點。加碼挑戰每週至少參與3天，即可額外獲得健康養成加碼鑽石集點。 【活動三、臺北尋寶趣】於活動指定健走步道尋寶，跟著軌跡尋找穀物寶寶，即可獲得鑽石點數。 【擴大加碼挑戰】為提升市民健康體能，今年度衛生局加碼結合本市「臺北大縱走」及「環騎臺北」等熱門活動，只要上傳參賽證明，即可加碼獲得鑽石點數。 民眾只要使用手機登錄健行筆記活動平台，完成指定任務累積鑽石點數，即可換好禮及抽大獎，Apple Watch、Switch及商品禮券等好禮等您來挑戰！ 臺北市政府衛生局攜手H2U永悅健康打造「2024臺北健走趣」線上健走活動（左起：H2U永悅健康 陳俊嘉執行長、臺北市長 蔣萬安、臺北市政府衛生局 陳彥元局長）。（圖／H2U永悅健康提供） 集點賺健康 超過30萬元好禮等您挑戰！ 衛生局自113年6月25日推出為期4個月「2024臺北健走趣」系列活動，邀您一起集點賺健康、超過價值30萬元好禮等著您！相關訊息可上活動網站(https://www.walkintaipei.com.tw )查詢，亦可電洽承辦單位(聯絡電話：02-29125566#8117)或撥打臺北市民當家熱線1999分機1860查詢。

逢年過節大吃大喝都胖不了我，是因為把這些通通都學起來了！就要跟著這麼做才會瘦得很漂亮！

最近幾年女孩們對於身材管理真的是越來越重視，而且女孩們漸漸捨棄節食的方式，投入正確飲食和運動的懷抱之中，沒錯！要瘦！但更要瘦的勻稱、瘦得漂亮。尤其現在正逢寒假又有一堆節日…. 沒有關係，女孩們就放心吃吧，因為學會這幾招，維持身材變得好輕鬆喔：Ｄ ​（圖片來源: popdaily.com） 首先，運動絕對是瘦身的首要功臣，想要瘦得漂亮又健康就要多多運動。女孩們最難瘦的地方莫過於小腹開始算起到下半身了，尤其如果長期坐在書桌或是辦公桌前，後果真的是很悲慘啊！ ​（圖片來源: popdaily.com.tw） ​（圖片來源: popdaily.com） 想要完美的下半身曲線，女孩可以學學相撲選手的姿勢，雙腳腳趾指向兩側，並往下蹲到膝蓋成 90 度，然後慢慢地輪流抬起。 ​（圖片來源: popdaily.com） ​（圖片來源: popdaily.com） 雖然好像不是很好看，但是既簡單又可以達到女孩想要的效果，就每天花 10 分鐘運動吧！ ​（圖片來源:popdaily.com） 當然女孩一定會 care 自己照片拍起來臉小不小、上不上相，如果拍個照變成麵包超人，應該沒有女孩會開心吧！ ​（圖片來源: popdaily.com） 女孩可以運用嘴巴的發音運動來讓臉部肌肉更加緊實，並且消除贅肉喔！只要每天誇張地發出”ㄚ” “ㄧ” “ㄨ” “ㄟ” “ㄡ”三次，漸漸的就可以當個錐子臉小公主。 ​（圖片來源: popdaily.com） 更多瘦身運動小方法：這姿勢雖然不太美觀，但是每天只要十分鐘，美腿就會追在你後面跑啊！韓國女團idol『零小腹大絕招』公開！原來大家的螞蟻腰都是這麼養成的，但Girls Day珉雅的方式這麼極端好嗎…臉蛋就是要再小一點點！把這幾個小絕招學起來完美小V臉不是夢！ 竟然都認真運動了，當然也要搭配一些小小的心機，才能讓身材美的淋漓盡致啊！這時候女孩就可以開始學著飲用使用青檸、蜂蜜、肉桂粉作成的瘦身魔法飲料。 ​（圖片來源: popdaily.com） 作法很簡單，只要將水加熱煮沸，煮開水時將事先準備好的青檸汁、蜂蜜、肉桂，倒入玻璃杯或是其他耐熱容器內，最後再倒入煮沸的開水，一起攪拌均勻，瘦身魔法飲料馬上完成！而且只要在睡前和起床後喝就可以，一天喝兩杯，肥胖就會遠離我，像是這麼方便又經濟實惠的減肥方案怎麼能錯過。 ​（圖片來源: popdaily.com） 更多健康飲食小重點:睡前跟起床喝這個就能瘦！這是什麼魔法飲料啊，只要三種材料就能讓你越喝越瘦 介紹了這麼多瘦身秘笈，小編最後在這邊祝福女孩們過年怎麼吃都不會胖，自己的身材自己救啊！努力是會有收穫的！ ​（圖片來源: popdaily.com） 資料來源： 整理報導

OL必備！HH蔓越莓益菌青春膠囊開箱心得｜私密保養新選擇，雙重呵護一次搞定

身為一名職場OL，每天早出晚歸，生活總是被滿滿的行程排得密不透風，偶爾才有時間喘口氣。 長期久坐、飲食不規律，加上工作壓力，讓我不僅感覺身體疲憊，連 私密部位 的保養也常常被忽略。 然而，女性的私密健康真的不能馬虎，這不僅關乎日常的舒適度，更直接影響到整體的生活品質。 私密困擾的日常煩惱 在踏入職場之後，我發現長時間的久坐真的會帶來不少困擾，尤其是 私密部位 的不適感。 可能很多女生都有類似的經驗：偶爾感覺乾澀、不舒服，甚至會影響到日常的自信心。 這些問題說大不大，說小也不能忽視，因為它直接影響了我們日常生活的舒適度和自信心。 為了改善這些困擾，我也嘗試過不少產品，從蔓越莓飲料到私密護理液，可是效果總是差強人意，不是成分不夠純就是效果不持久。 這時候，一位營養師朋友向我推薦了「HH蔓越莓益菌青春膠囊」，並強調它是目前市面上少數將高濃縮蔓越莓與私密益生菌結合的產品，對於長期久坐的女性尤其友好。 「HH蔓越莓益菌青春膠囊」的獨特之處 剛開始接觸這款產品的時候，我也有些半信半疑，但看了成分介紹後，我馬上就被它的專業性給吸引了： 使用「HH蔓越莓益菌青春膠囊」大概兩周左右，我就明顯感覺到 私密部位 的狀態有變好，不再有時常的乾澀感，整個人也變得更加自信。 每天早上和晚上飯後各吃一粒，簡單方便，不會有負擔感。 因為是膠囊形式，入口也很順口，不像其他保健品有些奇怪的味道或是難以下嚥。 同時，這款產品的成分還包括珍珠粉，有養顏美容的功效。 這對於OL來說簡直是天大的福音，一款產品就能兼顧私密呵護和美容保養，省去了許多複雜的程序。 選擇私密保養產品時，有幾點我覺得很重要： 「HH蔓越莓益菌青春膠囊」不僅成分天然、安全，效果也是顯而易見的。 對於像我一樣忙碌的OL來說，它不僅是 私密部位 保養的好幫手，還能讓整體氣色變得更好。 如果你也有類似的困擾，或者只是想要預防性保養，那麼這款產品絕對值得一試。 官網：HH Herb & Health FB粉絲團：HH Herb & Health IG：hh.taiwan 蝦皮賣場：HH草本新淨界 (私密/寶寶/食品/保養品都在HH) Youtube：HH 草本新淨界

月亮位在處女座，也與木星形成相位。

月亮位在處女座，也與木星形成相位。 這兩天可以有意識的留意自己的飲食狀況，以及進食的習慣。 是否是忙碌於學業/工作的時候，時常忘記要規律進食，餓了一整天到了宵夜時段，用大吃大喝來撫慰自己疲累的心靈。或是想要瘦身減重，用了比較極端的方法，希望能夠瘦下幾公斤。又或是想說人生苦短，放縱幾日是幾日。 長期而言，過猶不及，對身體健康甚至是情緒健康都會造成傷害。擁有健康飲食的觀念，並且落實在生活中，才能夠擁有各方各面都均衡的人生。 #星座 #塔羅 #運勢 #健康人生

台灣女孩都該學習搞定這件事，換季就不怕變成軟骨頭、腫泡泡女孩！

一到春天或冬天，身體就開始浮現許多毛病，不是開始過敏，皮膚容易起疹子，要不就是全身懶洋洋，能坐就不要站，能躺就不要坐，心情怎麼可能好得起來？其實很多問題都是因為「濕氣」這回事，由於台灣本身就是個濕氣很重的地方，所以這是每個住在台灣的女孩們一輩子都要面對的事，一起來看看如何解決它！ 檢測看看你是不是體內濕氣太重： 1. 一早起床眼瞼或臉部呈現浮腫 2. 用拇指按壓腿部三秒後，腿部呈現白色指印而且過一陣子才浮起來 3. 四肢沈重無力，尤其是下雨天的時候 ​（圖片來源: instagram） 4. 肚子容易脹氣，腸子在不餓時也會叫 5. 糞便不成形、稀軟或是黏膩 6. 分泌物多，經常有異味或容易瘙癢 7. 皮膚經常瘙癢，反覆冒出濕疹、紅疹……等，尤其到下雨天會更嚴重 8. 舌頭上有一層厚厚的舌苔 ​（圖片來源: instagram） 濕氣又應該怎樣排除呢？可以透過好幾個方面來改善！ 改變飲食習慣： 1. 少喝冰飲和生冷食物 年輕女生難免愛吃冰、愛喝冰飲，尤其每次經過飲料店都覺得這些飲料在跟自己招手，不買一杯對不起自己。可是你知道嗎？冰涼的食物會減緩身體運作機能，不僅是排除體內水分的速率，連帶脂肪燃燒速率也會變慢，經常吃的話，長期下來就會造成水腫、小腹、便秘問題。 ​（圖片來源: instagram） 2. 少吃重口味飲食 多吃辣可以燃燒脂肪，但也僅限體質虛寒的女孩！這也是為什麼韓國人吃辣反而皮膚好身材好，因為他們的體質多屬虛寒，如果你因為韓妞都這樣吃感覺很好就跟風，卻沒認清自己原來是燥熱體質，反而會吃出一堆問題。 ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 養成運動習慣： 平常如果都沒有運動習慣，少流汗的狀況下會讓體內調控濕度的能力下降，多餘水分和毒素排不出體外，自然就會有水腫和各種身體問題，所以要改善身體健康，最好的方法還是運動流汗了。 ​（圖片來源: instagram） 排除環境濕氣： 外在環境對人體的影響比你想像中的還大，住家和工作環境也會決定你的健康；台灣的環境本身濕氣就很重，尤其雨季時最好定期除濕，住在山邊的人也要特別注意室內濕度，室內濕度控制在50-60%之間最理想，到達70%以上就容易產生塵蟎、發霉，長期下來也會讓身體產生頭痛、過敏、咳嗽等各種病痛喔！ ​（圖片來源: instagram） 自己製作保健飲品： 1. 生薑水 很簡單，切四五片老薑沖入熱水（體質燥熱的女孩可選用嫩薑），再放個3~5分鐘讓薑味散發出來即可。害怕薑味的女孩也可以放入適量黑糖或蜂蜜調味，黑糖最好選天然手工的喔！這樣喝不僅可以排除體內濕氣，還可以調整虛寒體質，大姨媽來就會手腳冰冷的女孩會有特別明顯的感受。 ​（圖片來源: instagram） 2. 薏仁水 薏仁不僅可以排除濕氣，還能清熱，火氣大的女孩喝了可以改善痘痘，是很好的東西！你可以買市面上的薏仁水，但還是建議自己煮比較健康。洗淨薏仁後用熱水泡軟，放入水中煮沸後轉小火煮20分鐘，不敢直接吃的可以加點黑糖或冰糖調味。直接喝溫熱的薏仁水最好，一天不超過500cc，畢竟薏仁還是有熱量的！ 不過要注意的是，薏仁屬寒性，所以體質虛寒（易有白帶和經痛）的人一週喝1~2次即可，有小紅或懷孕者則不建議飲用。 ​（圖片來源: instagram） 3. 紅豆水 紅豆水的功用應該不用我們多說，連韓星朴信惠都曾經透露自己是用紅豆水來消水腫的。同樣的，我們建議還是自己煮的最好。 用手抓一把紅豆，洗過後放入600至800cc的滾水中，關火蓋上鍋蓋燜30分鐘，將紅豆撈出取紅豆水即可。紅豆利尿的關鍵在紅豆皮，所以煮的時候不可以讓紅豆皮煮破，才能保留營養。 資料來源： 整理報導

熙元 Xi Yuan 經典曲奇餅乾推薦——天然無添加，香酥鬆脆，完美下午茶點心與送禮首選

今天要聊的就是熙元 Xi Yuan 的經典原味曲奇和經典可可曲奇餅乾。 這些曲奇餅乾不只是下午茶的小點，更是一份暖心的禮物選擇，適合送給親朋好友或者作為彌月禮盒。 熙元這個品牌在曲奇餅乾界不算老牌，但它的用心和品質真的讓人印象深刻。 開箱熙元 Xi Yuan 的經典原味與經典可可曲奇 說到熙元 Xi Yuan 手工曲奇餅乾，它在外包裝上花了不少心思。 包裝的顏色選用偏柔和的奶油色和深褐色，頗有復古的溫馨感。 它的禮盒設計精巧、典雅，讓人看了就感受到一股舒服的氛圍。 這樣的包裝無論是送人還是自己收藏都很合適，尤其是過年過節或者一些重要日子，把這款禮盒送給親友，真的會讓人感到滿滿的心意。 打開禮盒後，首先是迎面而來的香味，那股濃郁的奶油香撲鼻而來，真的讓人忍不住要拿一塊來試吃！ 每一片曲奇都被完整包裝在小袋子裡，並且在運送過程中很好的保護了曲奇的完整性。 經典原味曲奇：香濃奶香，酥鬆口感 原味曲奇的成分表非常單純：使用低筋麵粉、無鹽奶油、玉米澱粉、糖粉和一點鹽調味。 這樣的配方讓曲奇的奶香味非常濃郁，吃起來酥酥的、鬆鬆的。 咬下去的第一口就能感受到奶油的豐厚質感，那股濃郁的香氣在嘴巴裡慢慢散開，讓人感到無比滿足。 因為無添加其他香精或人工成分，所以這款曲奇餅乾吃起來特別安心，不會覺得甜膩或負擔太重。 這款原味曲奇的香氣非常適合和無糖茶或咖啡搭配，尤其是想要品味曲奇餅乾本身的朋友，這絕對是最好的選擇。 一口接一口地吃著原味曲奇餅乾，讓我真的不小心就吃了三四塊，完全停不下來。 這種感覺真的很愉悅，完全是一場味覺的享受。 經典可可曲奇：法芙娜可可粉帶來的豐富層次 相比之下，經典可可曲奇則是選用法國進口的法芙娜可可粉，這讓餅乾帶有濃郁的可可香。 它的成分包括無鹽奶油、低筋麵粉、玉米澱粉、糖粉和一點鹽，加上了法芙娜可可粉，使得餅乾的顏色和風味都充滿巧克力的氣息。 咬一口可可曲奇，可以感受到濃郁的巧克力風味。 這款可可曲奇不會甜膩，相反地，它帶有一絲微苦的回甘，讓整體味道更為豐富。 這種微苦的滋味非常適合搭配茶或咖啡，有著濃濃的大人味。 尤其是想要在午後來點甜食但又不希望過於甜膩的朋友，這款可可曲奇是絕佳的選擇。 熙元 Xi Yuan 的品牌堅持：健康與安心 熙元 Xi Yuan 堅持不使用任何人工香精、防腐劑、色素等添加物，讓人吃得安心又健康。 對於有孩子的家庭來說，這點尤其重要。 現在很多家長都擔心食品中的添加劑會對孩子健康產生不良影響，而熙元的曲奇餅乾完全解決了這個顧慮。 在保存方面，由於無添加防腐劑，所以餅乾的保質期相對較短，通常約 25 天。 建議大家開封後儘快食用，這樣才能享受到曲奇餅乾最佳的口感。 我個人覺得，這樣的保存期限剛剛好，因為通常餅乾送到家裡之後，不到一週就會被吃光啦！（笑） 下午茶的絕佳搭配與完美的送禮選擇 對於下午茶愛好者來說，熙元的這款曲奇餅乾簡直是完美的選擇。 不論是單純的原味曲奇，還是帶點苦甜滋味的可可曲奇，都能讓下午的時光更加豐富。 再搭配一壺熱茶或咖啡，這種組合就像是為午後時光量身訂製的一場小小的饗宴。 曲奇餅乾的酥鬆口感與飲品的溫暖相互交融，每一口都像是在享受一種溫馨的陪伴。 而且，熙元的曲奇餅乾不僅適合下午茶，還是個很棒的送禮選擇。 無論是過年、母親節、中秋節或者其他重要節日，熙元的曲奇餅乾都是一份體面且充滿心意的伴手禮。 尤其是對於那些追求健康飲食和天然食材的朋友來說，熙元的品牌堅持更顯得意義非凡。 健康美味的熙元曲奇餅乾，絕佳的選擇 熙元 Xi Yuan 的經典原味曲奇和經典可可曲奇餅乾，讓人吃了真心會上癮。 無論是下午茶時光、節日送禮，還是日常的小確幸，這款曲奇餅乾都能為你的生活帶來一絲溫暖與愉悅。 特別推薦給那些在意食品安全、講究食材天然的朋友們！ 當然，也推薦給所有喜歡吃曲奇餅乾的朋友們，如果你和我一樣對曲奇餅乾情有獨鍾，那麼熙元絕對值得你嘗試！ 熙元Xi Yuan 粉絲專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100090813183483 熙元Xi Yuan 蝦皮賣場 https://shopee.tw/xiyuan1368?categoryId=100629&entryPoint=ShopByPDP&itemId=25001364397 熙元Xi Yuan官方LINE https://lin.ee/R49LpC0m

韓妞減肥的好夥伴！色彩繽紛的胖胖瓶Lab Nosh，喝個早餐就成為全場焦點！

每個人的飲食習慣不同～相信不少上班族都有趕著上班忘記買早餐或是上班環境無法吃早餐的困擾！而這是韓妞最近很瘋的「Lab Nosh」～ 官網上的產品內容說明標示著含有能夠幫助分解脂肪的水溶性營養素左旋肉鹼，對於正在減肥想拿來取代正餐的妞兒也是個選擇喲！ 打開來時包裝真的很色彩繽紛～每罐胖胖瓶裡都有各種顏色的粉末！除了多種口味之外，包裝也很可愛！真是視覺跟味覺的最大享受～ ​（圖片來源: m_emmem） 一共有五種口味，分別是麥片優格、巧克力、UVA奶茶、紫地瓜和綠色穀物。很多人推薦的口味是UVA奶茶和紫地瓜～UVA奶茶用斯里蘭卡的茶葉去製成，可以喝到濃郁的茶香氣！而紫地瓜是韓國人普遍很愛的食物，大家都覺得這樣吃很健康！ ​（圖片來源: m_emmem） 因為是塑膠瓶子所以只要加入冷水後搖一搖就可以喝了～當然，也可以配上益生菌一同享用！ 因為是主打未來食物的概念～或許獲得飲養的功效沒有實際食物的多，但當作是給一些上班族的便利，以免餓肚子上班的好吧？ 資料來源： http://labnosh.com/ #LabNosh #UVA奶茶 #口味 #巧克力 #斯里蘭卡茶葉 #泡菜 #減肥夥伴 #紫地瓜 #綠色穀物 #胖胖瓶 #麥片優格 

甜點還能夠天然又有機？想要來口健康的美味甜食趕快訂機票去香港了!

過年快到了，媽媽們應該都開始去採買年貨跟訂好餐廳了，尤其今天的年假放的特別長，一定會餐餐大魚大肉油膩膩，女孩們是不是擔心肚子上會多一圈肉呢，雖然過年可以吃很好，但是體重也是很可觀的，尤其是健康更重要哦，女孩們千萬不能因為貪吃而傷了身體。那今天就來介紹即使吃了甜食也不會有罪惡感的Munchies給大家。 Munchies是香港販賣甜甜圈、巧克力以及冰淇淋的良心店家，他們所選的食材都是天然有機不噴灑農藥，「健康的飲食」是Munchies想要提供給顧客的，也希望他們的產品能夠讓顧客減少過敏的機會、防止感冒跟降低毒素的攝取，更重要的是想要藉此拯救我們的地球哦。除了食材是有機的，他們也挑選非基因改造的食材，讓大家吃的安心也健康。不過講到這邊是不是女孩們會覺得它們的甜甜圈一定不好吃，這樣想就錯了哦，就讓我們來看照片證明一下吧! SMORES Donut淋上74%的黑巧克力在加上手工製做的棉花糖及奶酥，中間還放上一大球冰淇淋，烤的焦焦的棉花糖感覺超可口的，Munchies完全顛覆有機產品的想像耶!這種食物我可以! 甜甜圈裡夾上一大球冰淇淋，好讓人心動哦，為了這個我願意過年少吃一點。 Applepie Donut跟一般的甜甜圈不同，它們的口味都很不一樣，想到熱熱的蘋果加上脆脆的奶酥，一口咬下整個幸福，對了蘋果還是有機的哦! Maple Walnut Donut For Brekkle Noms滿滿的楓糖加上核桃簡直是絕配。 Apple Cinnamon Pie Donut喜歡肉桂的女孩一定要吃這個口味的，肉桂蘋果派甜甜圈，肉桂的味道完全提升蘋果的香氣。 Nutella Donut有沒有Nutella的愛好者阿，這款就是你們必點的口味了! Lemon Cheesecake Donut檸檬起司蛋糕甜甜圈，吃起來酸酸甜甜還帶有濃厚的起司味，喜愛起司的女孩們有福了。 Matcha Donut甜甜圈怎麼能夠少了抹茶口味呢。 喜歡吃餅乾的女孩們也不要錯過了哦，Munchies的餅乾口味跟甜甜圈一樣有超多種的，如果可以小編好想全包了! 單點冰淇淋也是很滿足耶，這麼多的口味每天都要去吃一次呀! 有沒有人要挑戰的呢?2層甜甜圈+2塊餅乾+2球冰淇淋，，如果在時間內完成就可以獲得獎品哦。 過年還沒想到拜年禮盒要買什麼的，這個就是最好的選擇了!內有抹茶紅豆內餡餅乾、和桃餅乾跟金元寶形狀的焦糖海鹽糖果。 Munchies的口味真的多到介紹不完，就讓我們直接飛去香港吧!還是老闆可以幫我快遞到台灣嗎? 資料來源： 整理報導

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運動前後到底該怎麼吃？效果才會加倍

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男友說最喜歡妳的眼睛都是騙人的！其實他們更愛妳的ＸＸＸ，但妳身上還找的到嗎？

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