波波專訪｜24歲角逐金曲歌后！嘻哈女聲 Karencici：「希望我的音樂讓大家自由又療癒。」

今年24歲的新生代「嘻哈藍調女聲」歌手 Karencici 林愷倫，近期推出全新單曲〈Kiss Me〉，憑藉第二張專輯《99% Angel》入圍今年第33屆金曲獎的華語女歌手、最佳錄音專輯兩項大獎。但別看Karencici年紀輕輕，其實她早在14歲就出道，但到20歲才推出個人首張專輯，磨刀等待6年才發光，是什麼支撐著她的創作音樂之路？今天就讓Karencici親自來和PopDaily的讀者們分享吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1277947 14歲來台灣追夢的ABC女生 從小在美國出生長大，Karencici是台灣人口中的標準「ABC」女生，因為從小熱愛音樂的天性和想逃離學業的叛逆，使她14歲一個人就拉著行李飛來台灣，但Karencici卻說當年離家追夢，是因為「無知」。 Karencici：「一開始做這個要來的決定，純粹是因為年紀小無知。那時候就覺得，我可以不用上學，可以直接做我自己喜歡的事情，然後又不用受到家裡人的拘束，可以自己住、自己生活，我覺得很棒。但是來了之後才發現說，其實做音樂、做藝人這條路，並沒有想像中的那麼簡單。」 等待6年，第一張個人專輯 14歲那年參加歌唱選秀節目《超級偶像》、成功被華研唱片簽下，Karencici在那之後幫其他歌手寫歌，又到中國參加了其他選秀節目，卻遲遲等不到推出自己作品。直到20歲那年，她在網路上傳一首和男友KVN共同創作的單曲〈長期有效〉被韓國經紀看見，之後在韓國出了單曲後回到台灣，才發了自己的首張個人專輯《SHA YAN》，並入圍當屆金曲最佳新人、最佳華語錄音專輯，同時獲得金音獎最佳節奏藍調單曲獎。 19歲，偶像劇般遇見初戀 聊到Karencici和男友KVN的初相遇，簡直是在拍偶像劇（笑）當年在台北東區一間星巴克，不太會說中文、背著一把吉他的KVN，因為點了餐卻發現錢帶不夠，排在他後面的Karencici上前幫忙付錢，兩個人才因這段緣分牽起紅線。 當年他們一個是等待出輯的創作才女、一個是伯克利音樂學院的高材生，兩人相隔一個太平洋，Karencici也說當時〈長期有效〉這首歌其實是寫給對方的：「我覺得那時候跟他（KVN）在一起還很不真實，因為我們都是小朋友，因為他還在上大學，我也沒有把我的生活給整理好，他那時候是住美國，然後我又住在台北，就覺得我們的未來好像看不到，感覺我們都是很短暫的幸福，但是沒想到就是可以堅持到現在。」 兩個摩羯，遠距離戀愛的秘訣？ 如今兩人交往近5年了，中間克服2年遠距離，Karencici也分享小倆口維繫感情的秘訣，「溝通是很重要的，就是不能完全只靠發訊息來維持這段關係；然後要有耐心，因為你們畢竟還是會有見面機會的。」 現在男友飛來台灣一起生活和工作，在Karencici這幾年推出的兩張個人專輯，也都能看見KVN和她的作品，成為彼此的最佳夥伴。但當工作和愛情並行，剛好和男友都是摩羯座的Karencici也說：「我們兩個都是工作狂，聊天就都是在聊工作。但是我們偶爾會覺得不行，因為這樣子很不健康，就是有點失去情侶的感覺。所以我會盡量少聊工作。」 堅持的最大動力，是「愧疚」 Karencici也坦言，當年放棄學業、孤身一人在異鄉，在發片之前等了大概5年的時間，其實那時的自己很黑暗和掙扎：「其實每一年我都想要放棄，因為我真的覺得我就是看不到我的未來，然後也沒有一個人來給我一個很明確的方向。」而身處那段黑暗期苦熬過來，當編輯問Karencici這6年來支撐她的，是不是對音樂的熱愛或夢想？Karencici卻說不是。 Karencici：「讓我繼續支撐下去，很大的一個動力是對於家人的愧疚。因為選擇一條這麼不穩定的路，我覺得工作如果沒有做出一些什麼成績，我會覺得很對不起他們。」對於夢想，她則認為最初的那股熱忱會隨著時間消退，因此是需要不斷「找回來」的。 PANTHEPACK唯一女生，卻被當兄弟？ 對Karencici工作的另一大轉折，絕對要說起她2021年和王嘉爾、J.Sheon、ICE楊長青組成音樂團體「PANTHEPACK」，從SOLO獨唱到團體合作的一員，Karencici說從一開始的陌生僵硬，到後來大家玩在一起很開心。 甚至，她說有時候這三個哥哥會忘記她是女生：「我覺得很有趣的是，他們有的時候會忘記我是女生，你知道男生都喜歡聊一些話題，然後我就會參與不了，然後我就坐在後面，我就會覺得這些臭男生果然都一樣，然後他們偶爾想起來（Cici在），才發現不能講這些，但我就會說沒事你們聊吧（笑）。」 https://www.popdaily.com.tw/life/1086504 音樂對你來說是什麼？ Karencici：「音樂對我來說是一個禮物，我覺得是一個上天給我的很大的禮物。就像是寫歌，還有我對於音樂的一些敏感度，其實都是算是一個天分，我覺得沒有人天生就會這種東西，所以我覺得是一個禮物，然後也是一個溝通的方式吧？我覺得音樂不管透過什麼語言，如果能讓另外一個人聽到你想要表達的感覺的話，是一件很神奇的事情。」 關於入圍金曲，想說的是⋯？ 兩次出專輯都入圍，今年是Karencici第二次踏上金曲獎紅毯、第一次入圍華語女歌手，沒想到就碰上蔡健雅、魏如萱、以莉高露和F.I.R前主唱詹雯婷等實力派大前輩，但她說自己知道的那天也沒想過能入圍女歌手，唯一的想法就是覺得自己很幸運。 「我覺得真是幸運啦，因為獎項這種東西沒辦法所謂的好壞，然後也是要看評審是誰，他們愛好，喜好是什麼？他們當天的心情，他到底有沒有聽到你的歌⋯總總原因都有，我純粹覺得（自己）是幸運。」 【Karencici的波波午茶TIME】 Karencici眼中的「自己」是⋯焦糖拿鐵？ 如果讓你用一道甜品或飲料形容你自己，你會是什麼？ 我覺得是甜而不膩的焦糖拿鐵。因為大家真的通過照片，或者是我的音樂、然後還喜歡可能穿了也很辣會出門的那種人。但是其實我出門還蠻邋遢的私底下，我會穿很休閒的衣服，素顏很像小朋友。 Karencici的「友情」是⋯可麗露？ 如果讓你用一道甜品或飲料形容你的友情呢？ 我覺得像一個甜品叫可麗露，外脆內軟。因為一開始我的（心）牆會建得很高，所以是很硬的，但是越認識越熟悉，越到裡面就是越來越軟，所有的內心是那些軟弱的那一面都會展現在他們面前。 Karencici的「Panthepack」是⋯？ 如果讓你用一道甜品或飲料形容Panthepack的其他三個成員，他們分別是？ 我覺得他（J.Sheon）是香草冰淇淋。因為我覺得他有無限的可能。因為他這次也是換了不同的造型，唱不同風格的歌曲，然後又是一個不同的組合出道，他整個人就是很FIT很融入，蠻神奇的就像香草冰淇淋一樣，搭什麼都可以。 ICE是巧克力熔岩蛋糕。因為他表面看上去，你看不出裡面有什麼？但是其實是很暖很熱情的。因為不跟他講話的話，他看上去也是一個很冷酷也有距離感，但認識他之後會發現他很熱情、很可愛，很會照顧人的男生。 我覺得Jackson（王嘉爾）很像芒果雪花冰。因為芒果雪花冰就很適合夏天，這麼炎熱的天氣就是需要一個很清爽、可以對症下藥（？）降溫的一個甜品，因為他就是這麼厲害，全場最穩、怎麼樣都不會出錯的，也給他身邊的人帶來很多正能量。 Karencici的「家人」是⋯東區粉圓？ 如果讓你用一道甜品或飲料形容你的家人？ 東區粉圓。因為就是很亂（笑）。有很多東西在裡面，因為他們每個人、我們、家人的個性都還蠻特別的，他們每個人都有自己的個性，然後全部聚在一起有的時候很恐怖，但又是一個意想不到、很搭配的組合。 這答案真的讓編輯訝異到笑出來XDD Karencici的「音樂」是⋯起司蛋糕？ 如果讓你用一道甜品或飲料形容你的音樂呢？ 我覺得是 Cheese Cake。因為每個人吃 Cheese Cake 都會有它不同的感受。像是有些人可能會喜歡下面的餅皮比較厚的，或是草莓起司、巧克力起司，他們都會有他們的喜好，所以是可以自由搭配，然後又很療癒的東西。 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #台灣張秋 #2022金曲獎 #ICE楊長青 #JSheon #Karencici #Panthepack #嘻哈 #影劇音樂 #摩羯座 #歌手 #波波名人 #王嘉爾 #生活精選 #超級偶像 #金曲33 #金曲獎 

英美劇複習時間｜《2 Broke Girls》(破產姐妹)已完結

紐約布魯克林區兩個女孩的故事，Max出生低下階層，想法實際，刀子嘴豆腐心，常講話損人；Caroline出生富裕但家人因斂財入獄而生無分文，思維理想因此常常鬧一些蠢萌笑話，兩人一同在餐廳當打工妹，並且共同有個開杯子蛋糕店的夢想。 同樣在餐廳工作的還有亞裔老闆，個頭矮小而時常被取笑性向或年齡。 收銀台負責人是一個年老的黑人，雖然老但是好像做過很多事情。 烏克蘭主廚，時常開黃腔，但總被兩位女主角無視，Gin覺得Oleg講話真的好好笑，每次看到他都覺得很想笑。 還有兩個人的室友蘇菲，是一個波蘭人，總是自信滿滿，跟烏克蘭主廚是一對怨偶。 還有兩位動物演員，Caroline的馬-Chestnut兩人領養的貓-Nancy(蘇菲認為那隻貓是它在波蘭的某位結仇的朋友，她說在波蘭人死後有仇未報會變成貓) 這部戲除了有很多黃色笑話之外，也很愛取笑種族刻板印象，雖然那只是美國人的一面之詞，但有時候還真的蠻好笑的。 這部肥皂劇共6季，自2011年開播至2017年完結。 推薦： 戲劇的話至有點80年代，一開始給人感覺有點陳舊，但看了之後會發現是一種特色， 兩個女孩不只外型、生活背景不同，就連性格也完全相反， 兩人碰在一起的火花是本劇最大的看點， 如果你喜歡帶一點顏色卻又不想太露骨的話， 這部是標準的動口不動手，出張嘴巴而已，不會太不健康。

不想過生日、開始憶當年？2024十大初老症狀你中了幾項？

即使青春時光一去不復返，我們還是可以讓自身的心態保持年輕，《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，帶大家看看時下最多人出現在的十大初老狀況，究竟你中了哪幾項呢？ 歲月匆匆，時間總是無情不等人，人到了一定的歲數，就不得不向年紀低頭，你是不是發現自己出現了很多「斷崖式」的初老狀況呢？回想起學生時代，和同學隨約隨衝的夜唱、熬夜到幾點隔天還是像一條龍、怎麼吃都不會胖…，這些熱血衝動的行為都在我們步入繁忙的社會步調之後，漸漸離我們遠去。 NO.10 朋友聚會話題圍繞在結婚、家庭 每年和朋友的定期聚會上，聊天的話題總是圍繞在結婚生子，因為和自己年齡相仿的朋友圈隨著時間跟著長大，大家的人生規劃也隨之改變。 有的人結婚，有的人買房，話題從吃喝玩樂轉變成工作、薪水、房價、投資，而親朋好友們一見面就問你「交男/女朋友了嗎？」、「什麼時候要結婚？」、「小孩幾歲要生？」，每當遇到這些時刻的時候，就會感嘆自己真的老了！ （圖片來源：pexels） NO.9 不想過節或慶祝節日 年復一年，從25歲以後，是不是就不願意在蛋糕上插上蠟燭了呢？過生日已然成為一種壓力，一點也不想面對越來越大的年齡數字，對於節日也開始興趣缺缺，特別的節日，像是跨年、聖誕節、紀念日都逐漸看淡，不再執著於盛大的慶祝儀式，平淡過節說不定更能感受到平凡日常中的小確幸。 事實上，這些心態的改變並非壞事，人生是自己的，每個人都有符合自己的生活方式，找出最舒適的人生狀態才是最重要的，「過節已經沒什麼必要了」、「舒服的活著就很好了」、「過生日壓力真的好大」。 （圖片來源：pexels） NO.8 社群分享N年前的自己 我們在累積不少人生閱歷的同時，也累積了許多珍貴的回憶，經常不小心陷入回憶的漩渦中。看到臉書「那年今日」的貼文提醒，就會轉貼並加上感性配文。明明還沒步入中年，和別人談話的過程中，也總是以：「想當年我……」開頭，不斷提起過去的經歷，有時甚至開始炫耀起過往的豐功偉業。 這類的「話當年」談話模式會明顯給別人一種長輩的感覺，「每次想開始話當年的時候，就會阻止自己不要當老頑固」、「那年今日的照片看了好感傷」、「活在當下還是最好的」。 （圖片來源：pexels） NO.7 注重養生、吃清淡保健餐、常分享醫藥新聞 本來都只看娛樂八卦的你，是不是突然關心起了保健資訊呢？年紀漸長的同時，開始越來越在一日常生活中遇到的身體毛病，意識到自己似乎不再年輕，必須開始注重身體健康，不僅瘋狂分享醫學新聞，平時總是大魚大肉的你，也開始吃起了清淡的保健餐。 資訊爆炸的年代，網路提供我們很多保健知識的管道，網友紛紛分享，「我都會訂閱醫藥知識的網站」、「還是該保持健康習慣才可以」、「重鹹重油已經吃不了了」。 （圖片來源：freepik） NO.6 突然發現父母家人白髮增加、越來越老 「人不是慢慢變老的，是在一瞬間變老的。」是不是在某個時刻，看著父母的稀疏的白髮，你才突然驚覺到他們變老了？可能是當他們看不清楚手機上的字；樓梯爬不到幾層；跟你嘮叨「體力越來越差」的時候，在這幾個瞬間，你才意識到原來自己的父母已經漸漸老去。 小時候的自己以為父母永遠會是照顧者，卻在某一天對調了角色，我們開始擔起了照顧家人的責任，不要等到父母的疾病找上門，才查覺到他們的衰老，身為兒女的我們，要隨時做好父母變老的準備，認清他們老化的事實，及時盡到孝道，才不會造成一輩子的遺憾。 （圖片來源：freepik） NO.5 體型走樣、蝴蝶袖和鮪魚肚來訪 年齡漸長後，許多人最明顯感受到的身體變化便是居高不下的體重，人到了一定的年紀，代謝的速度就大不如前，現代人久坐在辦公室、經常吃外食、工作壓力大等習慣，都是造成肥胖的原因。 在這些不良的生活習慣下，維持身材就不是那麼容易，往往在不知不覺中養出了蝴蝶袖或鮪魚肚，因此上班族一定要保持固定運動和注意日常飲食，「飲食一定要好好控制」、「逼自己每個禮拜都要去運動」、「堅持下來就值得了」。 （圖片來源：freepik） NO.4 不想出遠門、只想宅在家 是不是一下班就想趕快回家躺在床上？明明是難得的休假日，卻偷偷把朋友的約都推掉，只願意宅在家追劇。平日過著朝九晚五的生活，被忙碌的工作追趕著，屬於自己的個人時間越來越少，因此在假日這些有限的休息時間裡，我們已經疲於應付外在的人，只想躲在舒適的空間裡享受一個人的時光。 即使如此，還是呼籲大家要適時的出門走走，才不會產生「自我孤立」，網友們表示，「好希望一下班就有任意門回到家」、「平常都沒有自己的時間，所以都會報復性宅家」。 （圖片來源：pexels） NO.3 頭髮容易打結、掉頭髮、出現白髮 為什麼你的頭髮開始容易打結，甚至出現嚴重的掉髮情況？根據研究指出，頭皮老化的速度是臉部肌膚的6倍，頭髮就像是我們的第二張臉，維持少女感的重要指標就是秀髮的豐盈度，和臉皮連在一起的頭皮也會反映出歲月的痕跡，因為膠原蛋白的流失，頭皮肌膚失去彈性、延展性，出現細紋、皺紋，髮根變得不穩固，髮質跟著脆弱易斷，且容易分岔打結，因此各位水水們一ˊ定要及早注意頭皮的保養喔！ （圖片來源：pexels） NO.2 開始關注醫美及抗老保養品 年輕時原本充滿膠原蛋白的臉蛋，不用美圖秀秀也能散發著自信的光采，隨著年紀越大，代謝跟著會變慢，膠原蛋白漸漸流失，不僅皮膚開始鬆弛，也會出現各種細紋，愛美的朋友們便會開始諮詢各種醫美機構，或是購買抗老產品，極力拯救日漸衰老的肌膚。 但小編也在這裡提醒大家，變老是每個人必經的人生過程，醫美和保養品只是輔助品，大家還是要維持運動習慣、保持正面心態，才能讓你越活越年輕！ （圖片來源：freepik） NO.1 體力下降、無法熬夜 有電梯就不爬樓梯，能坐著就不站著，你的體力是不是出現了「斷崖式」地下降呢？現代人因為工作壓力大，長時間處於疲憊的狀態，經常覺得睡眠不足，總是深陷身心俱疲的情況。 不過隨著年齡的增長，無論男女都一定會出現體力水準顯著降低的現象，大家還是必須服老，不要強迫自己和年輕時一樣，許多網友感嘆，「大學的時候通宵玩到隔天，都還是能去上早八」、「就算沒熬夜，也感覺怎麼睡都睡不飽」，「現在爬到二樓就超級喘」。 （圖片來源：freepik） 【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】 分析說明： 本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統提供，分析時間範圍為2023年03月22日至2024年03月19日，共1年。 《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統擁有巨量資料，以人工智慧作語意分析之工具資料蒐集範圍：每月處理1000億以上中文資料的網路社群大數據資料庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、新聞媒體、討論區、部落格等網站，針對討論『初老症狀』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」輿情分析系統 延伸閱讀： 笨笨呆呆我的小寶寶！2024情侶十大肉麻暱稱排行榜出爐 都給我退散！職場上最討厭的10種小人 年後「報復性轉職」別再浪費人生 《我們這一家》花媽不是冠軍？盤點10大人氣卡通媽媽角色 你的母親最像誰？ 合作網站 / 網路溫度計 #30歲 #初老 #初老心態 #初老症 #初老症狀 #成熟 #熟齡 #生活精選 #網路溫度計 

8款年末必收聯名彩妝！從《魷魚遊戲》眼影盤到小小兵氣泡彈應有盡有～

隨著2024年接近尾聲，各大美妝品牌紛紛推出與人氣IP推出聯名限定商品，從最近開播的《魷魚遊戲》再到大人小孩都喜歡的小小兵、三麗鷗，還有《哈利波特》的聯名系列彩妝，每一款都兼具顏值和實用，絕對讓粉絲們都瘋狂，今天就為大家介紹8款令人怦然心動的年度聯名系列，絕對是年度必收之選！ https://www.instagram.com/p/DD56gWEPRFu/?img_index=1 年末聯名彩妝保養1. wakemake 魷魚遊戲 WAKEMAKE與《魷魚遊戲》攜手從包裝設計到產品色調，都以劇中經典元素為靈感以木頭人娃娃英熙為主角，加入了遊戲中經典的「三角、圓形和方形椪糖」以及經典的紅黑配色！全系列包括16色眼影盤、眼線液、唇蜜等。 https://www.instagram.com/p/DD_EjAWv7jb/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DEGy5VcvzoR/?img_index=1 年末聯名彩妝保養2. BRING GREEN 魷魚遊戲 把《魷魚遊戲》的元素融入於美妝產品之中，這次聯名的系列以123木頭人挂娃英熙為主，其中最吸睛的一定是英熙造型的面膜！除此之外，抗痘舒緩爽膚棉、金箔提亮眼膜、茶樹積雪草黑頭淨鼻膜等包裝也都加入了英熙元素，其中椪糖水潤護唇膏更是以盲盒形式販售。 年末聯名彩妝保養3. INTO YOU 三麗鷗 INTO YOU攜手三麗鷗，推出一系列超可愛聯名美妝，以大耳狗和布丁狗為主題，全系列共推出「蜜粉」和「唇泥」兩種品項，小巧的蜜粉打開來居然還有布丁狗造型的粉撲，另外唇泥的部分也有附上了角色們的小吊墜，布丁狗和大耳狗大家pick哪一款呢？ https://www.instagram.com/p/DDYm0UkSHF_/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DDrHZvByKQt/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DDbAOd1y-2i/ 年末聯名彩妝保養4. SHEGLAM 哈利波特 SHEGLAM這次與《哈利波特》合作，為魔法迷帶來了一整套以霍格華茲為靈感的彩妝品，每一款都完美重現了魔法世界的神秘與夢幻。其中必收單品包括：魁地奇賽事中出現過的金探子打亮，毛茸茸的「怪獸的怪獸書的眼影盤」，最後這款「海格生日蛋糕腮紅」粉粉嫩嫩的配色，實用又好看千萬不能錯過！ https://www.instagram.com/p/DDivqriuQIW/ 年末聯名彩妝保養5. LUSH 小小兵 LUSH與小小兵合作，推出了一系列洗浴用品，包括小小兵造型的氣泡彈、新鮮現做的蕉蕉活力果凍面膜，還有大人小孩都愛的蕉香四溢BANANAAA沐浴乳，年末就讓超可愛的小小兵家族辦你歡樂度過療癒沐浴時光。 （圖片來源/編輯拍攝） 年末聯名彩妝保養6. THERATIS 布丁狗 獲得日本@COSME頭髮護理第一的THERATIS，主打柔順修護效果，可以改善蓬鬆毛躁髮質，同時還添加了90%以上的植萃成分，維持秀髮健康度，有利於頭髮再生。這次攜手三麗鷗家族明星成員布丁狗，包裝通通換上了超Q的布丁狗造型，就連瓶身也是布丁狗配色！ https://www.instagram.com/p/DDowR1dyRMn/ https://www.instagram.com/p/DDt8fQxywdx/ 年末聯名彩妝保養7. wonjungyo 寶可夢 由TWICE 妝容的韓國彩妝師 Wonjungyo 老師推出的同名彩妝「Wonjungyo」又出新聯名！這次居然跟寶可夢人氣角色們合作，超萌的皮卡丘氣墊，裡面的氣墊粉撲也是皮卡丘的圖案，還有胖丁唇膜、皮卡丘臥蠶打亮也是必買～ https://www.instagram.com/p/DDycB6Xhy6r/ https://www.instagram.com/p/DDybc0VBmut/ 年末聯名彩妝保養8. 舒特膚 湯姆貓與傑利鼠 紅遍全球的Cetaphil舒特膚首度以經典動畫《湯姆貓與傑利鼠》為靈感，推出「Tom and Jerry舒特膚長效潤膚乳主題組」與「Tom and Jerry舒特膚長效潤膚霜主題雙入組」，不僅有可愛的湯姆貓與傑利鼠圖樣躍上瓶身，更以趣味盲盒打造聯名主題組；長效潤膚乳搭配「湯姆貓與傑利鼠造型髮帶盲盒」；長效潤膚霜主題雙入組則是「湯姆貓與傑利鼠公仔挖杓組盲盒」。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀 👉🏻冬天肌膚開始不穩定？盤點10款網友超推精華液，一次解決你的肌膚問題！ 👉🏻冬季拒絕乾裂唇！網友票選TOP10護唇產品，唇紋死皮通通解決！ 👉🏻保養無感就是因為少了它！神有感『保濕精華』推薦TOP12，讓你離豆腐肌更近一步！ 👉🏻2024盤點12款「臉部保濕乳液推薦」網友激推排行榜，平價好用、保濕清爽又水嫩！ 撰文編輯 ＃Joanna #BRING GREEN #INTO YOU #Lush #SHEGLAM #THERATIS #WAKEMAKE #wonjungyo 

【台北信義區蔬食餐酒館】BaganHood 蔬食餐酒館，享用異國蔬食料理，吃過後完全讓人愛上吃素

認識我們的人都知道我們是無肉不歡的肉食主義者😅 沒有吃到肉就會渾身不對勁～ 而在上週末竟然吃到一家好吃的蔬食餐酒館， 一定要推薦給你們！ 店內的開胃菜、披薩、漢堡具有特色之外， 口味上也讓人超喜歡欸😻 用餐完噗攏共先森才驚覺我們吃的是蔬食🤣🤣 【BaganHood 蔬食餐酒館】 地址：台北市信義區忠孝東路四段553巷46弄11號 營業時間：週一~週日11：30~16：00；17：00~22：00 電話：02-37622557 🚇交通方式：捷運市政府站1號出口，步行6分鐘即可抵達！ 「BaganHood 蔬食餐酒館」就位於台北松菸附近， 搭乘捷運可以坐到捷運市政府站， 從1號出口出來後，步行6分鐘即可抵達！ 光是站在店門口，就能感受到低調又奢華的氛圍～ 【店內環境】 店內裝潢採用復古配色， 搭配柔和略暗的燈光， 舒適的用餐氣氛， 真讓人捨不得離開！ 當天我們是被安排坐在一大片的落地窗旁， 這一區的座椅和前面的沙發位是不同， 金框坐椅和椅墊，整體質感更是加分！ 半開放式玻璃窗， 可以看見廚師們認真烹調的過程！ 「BaganHood 蔬食餐酒館」菜單設計的好有質感， 以雜誌風格為封面，搭配食物拍照也不錯～ 【消費方式】 🔷每人低消＄２００ 🔷禁帶外食 🔷自備酒水酌收開瓶費＄２００／瓶 🔷內用收取１０％服務費 【BaganHood 蔬食餐酒館 菜單】 BaganHood主要研發讓葷食者也能吃的開心的蔬食料理， 餐點相當多元， 包含：早午餐、開胃菜、漢堡、碗料理、沙拉、 披薩、主廚排餐、各式冷熱飲以及酒精飲品！ 素食食品5類標示包括： 1.全素或純素：不含植物五辛的純植物性食物。 2.蛋素：含蛋成分的全素或純素製品。 3.奶素：含奶成分的全素或純素製品。 4.奶蛋素：含奶與蛋成分的全素或純素製品。 5.植物五辛素：指所有可食的植物性食物，且含植物五辛。 然而，「植物五辛」到底包括哪些食材呢？ 根據食藥署資料指出，植物五辛為以下五類植物： 1.蔥：包括青蔥、紅蔥、革蔥、慈蔥、蘭蔥、薤。 2.蒜：包括大蒜、蒜苗。 3.韭：包括韭菜、韭黃、韭菜花。 4.蕎：即落蕎、蕗蕎，亦有說法將「薤」歸於蕎類。 5.興渠：即洋蔥。 （資料來源：ETtoday健康雲） 每桌都會提供一壺水， 這裡的水不是一般常見的檸檬切片， 而是整條迷迭香溶入水中～ 店員也很貼心，看我們水壺剩一半， 也會幫忙加水！ 店家提供的餐具也相當有質感， 是現今很紅的燙金叉子，好美啊～ 歐耶！所有餐點都到齊啦！ 先給相機吃一張😎 👉開胃菜-酥炸時蔬 $300 （包含：黃檸檬、酸奶醬、北非小米） 沒想到在蔬食餐廳也有提供炸物， 完全滿足愛吃炸物的先森！ 不過，我是一個本身就不愛吃炸物的人， 但這道酥炸時蔬個人覺得炸的非常好， 外皮裹粉不會太厚重， 還能夠吃到各式各樣的蔬菜， 像是：花椰菜、青椒、茄子等等 沾上一旁的酸奶醬也很不錯， 整個味道都提升出來了 （非常開胃💖） 另外，一旁的北非小米也好獨特， 口感相當軟綿好入口～ 與一般吃到的小米粥感覺很不同， 這是有淡淡的小麥清香， 而且料理多變化， 不但可以當作主食，也能當作前菜、沙拉或湯品， 也難怪是法國人最喜愛的食材之一！ 👉綜合野菇披薩 $350 （包含：綜合野菇、炒青蔥、煙燻起司、白醬） 這裡的披薩也是必點之一❗ 麵糰是使用義大利藍光麵粉與天然酵母發酵， 搭配美國Daiya起司烘烤～ 看著披薩上層鋪上滿滿的野菇， 光看就讓人食指大動啊！ 拍完立馬開吃！！ 必須承認，薄片披薩的麵皮非常香耶 但因為餅皮本身是薄片， 薄到拿起一片如果沒扶好， 上層的料會掉下來😂 不過口感還是💯啦 而且口味是我喜歡的野菇💖 我一個人至少吃了4片， 這樣你們就知道我有多愛這道吧😆 👉碗料理-墨西哥辣燉豆 $350 （包含：墨西哥辣燉豆、新豬肉、玉米、墨西哥辣椒、甜椒、鷹嘴豆、紅腰豆、糙米飯） 集合各國料理變化而成的碗料理， 可選擇搭配有機糙米飯或燕麥雜糧麵包！ 豐富亮眼的墨西哥辣燉豆， 匯集了新豬肉、玉米、墨西哥辣椒、甜椒、鷹嘴豆、紅腰豆等各式食材， 醬汁香濃帶有辣味， 比較不建議單吃， 適合搭配有機糙米飯食用喔！ 挖～用湯匙撈起來可以撈到好多料， 營養均衡之外，又能滿足味覺與視覺～ 而配料中的新豬肉是以全植物性材料製成， 與真豬肉相比，其飽和脂肪遠低86%，熱量低66%， 和一般豬肉一樣有充足的水分、黏性與嫩度！ 墨西哥辣燉豆口味類似泰式紅咖哩， 與糙米飯搭配食用， 整體口感層次更豐富， 也能加點檸檬汁提味， 酸辣又開胃唷 再來，一旁的鷹嘴豆泥也很有特色， 吃起來非常綿密， 有一種在吃馬鈴薯泥的錯覺！ 👉堅果檸檬塔$180 個人覺得這款甜點非常推薦點！ 是我第一次吃到酸味沒有那麼重的檸檬塔耶🤩 整體鮮奶味大於檸檬的酸味， 邊邊的堅果部分也很好吃， 用叉子一刀就能輕鬆切斷， 跟我一樣不愛吃酸的人很適合點～ 👉泰式奶茶（限冷飲）$180 這邊的泰式奶茶也非常推薦大家點！ 會給一瓶植物奶和一杯泰式紅茶冰磚， 讓客人自己動手調和！ 將自製的熱植物奶沖入杯子， 等冰球融化後， 就變成一杯泰式奶茶啦💕 建議等冰磚融化後再開始喝， 味道會比較平衡唷～ 老實說，整體味道我很喜歡耶♡ 沒有很重的香料味，喝起來也不會太甜， 喝到用餐結束口感也沒太大變化， 真的是一杯必點飲品啊！ 👉艾丁格無酒精啤酒 $150 我們平常很少點啤酒類的飲品， 在點餐前，特別做了點功課， 發現這款艾丁格小麥能量飲品，熱量超低！！ 每100ml僅25大卡， 相當於只有蘋果汁與低脂牛奶的一半～ 而且富含維他命B群、高含量礦物質， 並提供適量的葡萄糖， 能在飲用後迅速恢復能量， 根本超適合常加班的先森喝😂 雖然成分含有啤酒花， 但實際上酒精濃度是０％， 所以開車的朋友也能安心喝！ 艾丁格無酒精啤酒聞起來有股黑麥汁的氣味， 無添加酒精成分， 但喝起來卻有啤酒味， 先森表示很尬意～ 另外，在餐廳的後方有附設小商店， 提供多款vegan商品可購買～ 像是：義大利香料、有機全素美乃滋、大紅袍辣椒醬等 特別的是，就連寶寶的日常用品也有販售， 讓我這個新手媽媽瞬間眼睛一亮😆 洗澡必備的沐浴慕斯、寶寶舒撫油和身體乳都有販售， 喜歡都可以買走喔！ 而前方的一整面冷藏櫃， 提供眾多料理必備的商品， 有含五辛的魚柳條、雞塊、堅果奶、康普茶．．．等 另一側的架上則是擺放著各式飲品， 包含：核桃飲、開心果飲、杏仁飲以及義式莫雷帝啤酒！ 【總結】 看完這篇文章， 你們是不是也覺得這家餐點根本不像素食？？！！ 利用健康且多元的食材， 創造美味的異國蔬食料裡， 讓葷食者也能吃到炸物、披薩、漢堡等 完全顛覆你對素食的定義！ － 餐點最讓我喜歡的就是：綜合野菇披薩 上層的野菇配料給的毫不手軟， 麵皮窯烤味道也很香， 讓我一口接一口吃停不下來ＸＤ 是我目前為止吃過最好吃的蔬食餐廳， 相信肉食主義的你們也會愛💕 🙋‍♀評分時間到 1️⃣餐點美味：🌕🌕🌕🌕🌗 2️⃣環境氣氛：🌕🌕🌕🌕🌗 3️⃣服務品質：🌕🌕🌕🌕🌑 4️⃣再訪意願：🌕🌕🌕🌕🌑 【BaganHood 蔬食餐酒館】 地址：台北市信義區忠孝東路四段553巷46弄11號 營業時間：週一~週日11：30~16：00；17：00~22：00 電話：02-37622557 🚇交通方式：捷運市政府站1號出口，步行6分鐘即可抵達！ 💰低消一人$200，內用收取10%服務費 ✅用餐時間2個小時，座位保留10分鐘 🔎FB粉絲專頁：BaganHood 蔬食餐酒館 👉24小時線上訂位系統：請點這 🎉慶生訂位提供代訂及客製蛋糕等服務 ----------------------------------------------- 想看更多關於我的美食 / 旅遊 / 日常分享，可以點選下方連結唷^^ 🔹痞客邦 👉兩隻小豬 🔹FB粉絲專頁 👉 兩隻小豬 🔹IG 👉 twopiggyhavefun 🔹youtube頻道 👉 吃喝玩樂兩隻小豬 🔹Popdaily創作者計畫 👉 兩隻小豬 聯絡請來信：twopiggyhavefun@gmail.com #台北信義區蔬食餐酒館 #台北信義區美食 #台北蔬食餐酒館 #台北餐酒館 #BaganHood蔬食餐酒館 #蔬食餐酒館 #蔬食 #BaganHood ＊本篇為體驗文，請安心食用

[日本] 長野 來白馬滑雪之外的時間 喝杯咖啡看看北阿爾卑斯山景吧 2+3間特色咖啡店推薦

白馬 這個讓人感覺彷彿來到歐洲鄉間的小鎮 路上充滿金髮藍眼外國人 從1998年冬奧在八方尾根雪場舉辦後 世界各地的滑雪好手慕名而來 讓這個小鎮的餐飲與住宿隨觀光逐漸發展 咖啡店也是其中之一 旅居在白馬的冬天 累積了幾間一訪再訪風格各異的咖啡店想來推薦一下 本文章完整收錄於Blog [日本] 長野 來白馬滑雪之外的時間 喝杯咖啡看看北阿爾卑斯山景吧 2+3間特色咖啡店推薦 我最喜歡的2間都位在Echoland區 分別是Satoru Coffee跟Sounds Like Cafe 跟3間可看白馬群山的景觀咖啡 Senjeu 珈琲せんじゅ、The North Face Gravity 以及獨佔山頭的 Iwatake岩岳滑雪場內的The City Bakery 其中Satoru跟Senjeu入店後反而因為感受日本職人精神而不像在歐洲了呢 來白馬滑雪度假的人通常都會住上幾天 這些清單可以一天喝一間看看唷 1. Satoru Coffee 只有三個座位喝過一次就黏住的文青咖啡 Satoru先生的自烘咖啡在白馬可是相當有人氣的 不論是當地人還是觀光客都愛來 每次喝都有不同的驚艷之處 絕對可以說是我在白馬喝過最好喝的咖啡了 僅有三個座位的文青咖啡店卻總是擠滿了人 站著喝或外帶或打包咖啡豆帶走 價格更是相當的佛心 自帶環保杯再折50日圓 我最後還訂了一打的濾掛帶回家喝呢 網站 https://www.instagram.com/satorucoffee/ 營業時間 平日8:00-16:30 假日8:00-18:00 週三公休 電話 +81 50-1531-2682 地址 〒399-9301 長野県北安曇郡白馬村大字北城2937-582 2. Sounds Like Cafe 不用到澳洲就能品嚐牛奶與咖啡的各種道地搭配 在白馬旅遊期間因為其餐點、甜點與咖啡的搭配而讓我三訪的店 Sounds Like我特別推薦的是可選咖啡基底 搭配牛奶而成為不同品項的咖啡 第一次造訪時僅吃了相當有名的雞肉漢堡 雞肉炸得又脆又嫩 分量超大超有飽足感 爾後再去都是點不同咖啡基底的拿鐵 搭配甜而不膩配咖啡剛剛好的手作蛋糕 到現在寫文章都還有點遺憾呢 因為沒有四訪少喝到一種基底的咖啡 >< 網站 http://www.sounds-like-cafe.com/ 營業時間 8:00-16:00 週五公休 電話 +81 261-72-2040 地址 〒399-9301 長野県北安曇郡白馬村大字北城3020-504 3. Senjeu 珈琲せんじゅ 一百分的咖啡配上一百分的北阿爾卑斯風景 不論你是從JR白馬駅或是巴士中心來到白馬 這間咖啡就位在兩者之間的大道上 走一小段即可享受到百分百的咖啡與美景 喜歡這種步調的人千萬不要錯過了 Senjeu的手沖咖啡是使用濾布 跟一般使用濾紙的風味喝起來有一點點不同 不要太晚來還有機會品嚐到Senjeu的手工點心與窯烤麵包 都相當推薦唷 網站 http://coffee.senjeu.com/ 營業時間 9:00-18:00 週二、三公休 電話 +81 261-72-5005 地址 〒399-9301 長野県北安曇郡白馬村大字北城5848-15 4. The North Face Gravity 逛完街到有整片落地窗的二樓喝咖啡看山景 知名戶外品牌The North Face在白馬駅附近有一間很大的兩層樓店面 逛完一樓販售的商品 別忘記踏上明亮的樓梯到二樓品嚐咖啡品嚐風景 這天很幸運地大片落地窗前的座位還沒有人 毫不猶豫選了這個位置 義式機器沖煮的拿鐵咖啡香濃 但更讓人印象深刻的是專屬於The North Face白馬店的小點 一樣的價格硬是比別家兩倍大的司康 以及代表白馬雪山與印有HAKUBA小字的手工餅乾 味道與口感有獨特的香氣跟香脆 是會讓人一口接一口但又不怕過度負擔的健康點心唷 網站 https://www.instagram.com/tnf_gravity_hakuba/ 營業時間 12:00-20:00 電話 +81 261-85-2855 地址 〒399-9301 長野県北安曇郡白馬村大字北城5930-1 5. The City Bakery 不滑雪也值得買纜車票上來岩岳滑雪場喝咖啡 相信許多人來到白馬滑雪一定會到岩岳滑雪場 原因只為了這間環景咖啡店 五龍的Alps 360也頗具盛名景致不輸岩岳 但我心中的第一名依然是岩岳 從未出發前看到岩岳用空拍機幫這間咖啡店拍得廣告大片 就深深被吸引 決心天氣好時非來不可 一訪時有些許雲霧繚繞 彷彿置身仙境 樹上更是結了不少冰 整片山呈現雪白世界 超仙的！但真冷 二訪時遇到晴空萬里 坐在戶外雅座看那片山 什麼都不思考 只喝著咖啡吃著甜點 無比心曠神怡 我妹還在這樣的百萬大景下小睡了片刻 真是無比奢侈的享受～ 我想會成為我心第一是因為他獨佔山頭吧 被群山環繞的感覺很棒 還有他的甜點絕對勝過京都許多店 吃過超大馬芬、司康、比Subway還大的手工餅乾 沒有一樣讓我失望 好想把全部品項都吃過 雖然今年的雪況差 在岩岳滑雪不如以往舒暢 但這樣的景觀咖啡 即使只搭纜車上來看看也值得一來 網站 https://iwatake-mountain-resort.com/ 營業時間 8:00-16:30 電話 +81 261-72-2474 地址 Hokujo 11420-1, Kitazumino gun, Nagano 399-9301日本 -------------------------- Hi, I'm Bella. 領養一隻米克斯狗狗Angel, 不當工程師去日本流浪半年, 比起寫程式更喜歡寫文字 More about me Blog: Bella’s FootPrint IG: bella_ee

「京町山本屋」推出春季櫻花系列新品，讓你沉浸在春天浪漫氛圍中！

隨著春天腳步漸近，「京町山本屋」首推極具春季風味的新品：日本女兒節「草莓姬大福」（即日起販售至3月底，售完為止）、「櫻花糰子」、「櫻花蒙布朗」、「石川縣達磨最中」（3月4日起販售至4月底）。此外，3月4日起推出華麗的「抹茶巧克力菓子御重」，在朱紅色漆製三層重箱盒內，有著種類豐富的甜點可以沾著抹茶巧克力醬享用，而適合春天不厚重的料理「花枝鮭魚卵丼飯定食」也鮮美上桌，讓饕客在品味美食的同時，更沉浸在春季的燦爛浪漫氛圍中。 「京町山本屋」春季特色美食一覽： 一、草莓姬大福 100元 （即日起販售至3月底，售完為止）每年3月3日為日本女兒節，大部分家庭都會擺設穿上和服的精緻女兒節玩偶（雛人形），家中成員大多聚在一起，祝福女孩子健康平安地長大成人。京町山本屋以女兒節雛人形玩偶為發想，製作出美味的草莓姬大福。外皮採用白色、粉紅色麻糬，猶如女兒節雛人形的和服般優雅，內含大顆鮮嫩欲滴草莓與低糖的紅豆餡，帶來絕妙口感。 二、櫻花蒙布朗 380元 （3月4日起販售至4月底） 以焙茶海綿蛋糕為底，疊上紅豆內餡，再疊上不同口感的抹茶豆沙餡、抹茶慕斯，最後製作櫻 花沙織，上方再擺上抹茶櫻花葉餅乾、白玉、鹽漬櫻花，最後撒上增添貴氣的金箔脆片。堆疊 層次豐富，不僅有櫻花鹹味、抹茶香氣、綿密紅豆泥、焙茶蛋糕口味融洽融合，更呈現櫻花粉 色絕美視覺饗宴。 三、櫻花串糰子 140元 （3月4日起販售至4月底） 同樣是以櫻花製成的櫻花豆沙、鹽漬櫻花、鹽漬櫻花碎葉製成餡，餡料做成櫻花造型鋪在白色 串糰子上，看起來粉嫩又典雅，搭配串糰子品嚐非常夢幻。Ｑ彈的串糰子非常受歡迎，除了一 端上桌會立即秒殺，若因拍照或不小心與朋友閒聊一會兒再嚐，串糰子仍充滿Ｑ彈的好滋味！ 四、抹茶巧克力菓子御重 1280元（雙人份）（3月4日起販售） 坐在雅緻的日式老屋榻榻米上，享受三層式和風下午茶，讓自己與朋友擁有難得的閒適氛圍， 是都會人難得的享受時光！三層式和風下午茶集合山本屋人氣特色甜點，由下至上以嚴選京都 抹茶製成的抹茶巧克力，仿若一個小小的抹茶巧克力鍋，可沾食甜點盒內的所有甜品，享受巧 克力醬帶著溫暖的味道和成分的和諧！沾著撒上金箔脆片的焙茶費南雪，感受兩種茶類的香氣 ，中層木盒為季節水果、純米串糰子及和三盆蕨餅和抹茶組成，享受口感的轉變帶來驚喜的食 感，最上層木盒以玄米茶及黃豆粉組成的和風擠花餅乾，招財貓最中也是一大亮點，需要食客 動手DIY組合製作將巧克力餡、白玉填充到最中後享用，是這套下午茶的最大樂趣之一！供應時間：平日下午2：00至5：00，週末全日。 五、好事達磨盒 300元 （3月4日起販售至4月底） 日本達磨其背後的隱喻意涵遠比表面深遠。探究達磨不倒翁的獨特造型，源自於達磨祖師在善 少林寺少室山面壁打坐九年因而手腳萎縮的典故，之後再和屹立不搖的「不倒翁」形象相互融 合，就成為了「逆境中仍能持續堅持、專注夢想，實現願望的精神象徵！」京町山本屋特別精 選石川縣達磨最中，搭配可自行DIY製作最中的北海道紅豆內餡，設計出外帶選購的好事達磨盒。達磨最中有粉紅色、白色，在日本象徵開運招財吉祥物，好事達磨盒的喜氣象徵，送禮自用都相宜。另外，在京町山本屋的戶外餐車也可選購單隻石川縣達磨最中，內餡為台灣萬丹紅豆，單隻最中60元，雙隻優惠價100元。 六、花枝鮭魚卵丼飯定食680元（3月4日起販售） 春季最適合來碗口味不厚重的美食！京町山本屋特別推出春日清新口味的花枝鮭魚卵丼飯，在 越光米上鋪上鹹香恰到好處的醬油漬鮭魚卵、搭配鮮嫩花枝、紫蘇和細海苔，並佐以可沾食花 枝的芥末醬油，最後在鮭魚卵上撒上金箔，營造貴氣的風味。此定食還包括時令沙拉小缽、三 樣小菜菜盤、經典漬物、建長汁（健康野菜味噌湯）。呈現風味、營養和質感的完美平衡，是 一場品味之旅的絕佳選擇。 七、附加配料：紀州南高梅 66元，福岡YAMAYA辛子明太子88元，季節野菜天婦羅100元（3月4日起販售）京町山本屋的茶泡飯一直深受日本迷歡迎！除了原本的配料，京町山本屋又為老饕準備三款可加購的配料：內餡豐滿、鹹甜適中、入口即化的「紀州南高梅」，絕對是各類飯食的絕佳夥伴！且放在紫蘇葉上的「紀州南高梅」更沾裹了紫蘇葉的香氣，滋味讓人難以忘懷。「福岡YAMAYA辛子明太子」是許多旅客到九州必買的熱門伴手禮，以滋味豐滿、辣香出名，吃一口保證還想再來一口，作為飯食配料，更能增香提味。「季節野菜天婦羅」包含蓮藕及三款時蔬，吃得到蔬菜的清香，並能補充營養，帶給食客自然世界的美味能量。 八、自家製豆皮抹茶溫麵 320元 （3月4日起販售） 在老屋中來上一碗美味湯麵，是眾多台灣饕客的願望。日本茶屋的京町山本屋特別使用日本茶 中香氣濃厚的雁音焙茶與昆布熬煮製成的美味豆皮，再搭配宇治抹茶麵製成溫湯麵，絕對能讓 饕客的味蕾沉浸在茶香和獨特口感的美味之中！柚子昆布的高湯底則是方便素食者享用的素食 美味。現在更推出京都柴魚風味高湯底，同時讓葷食者也能有多一種美味選擇。「柚子昆布的 高湯」以及「京都柴魚風味的高湯」兩種湯底各有風味，層次豐富且溫和，讓人不由自主地想 將麵湯全都喝完！ 「京町山本屋」簡介： 「京町 山本屋」室內空間皆為榻榻米，一踏上去就有閑適感。從各地搜羅而來的古樸雅緻家具 及擺設，讓「京町 山本屋」瀰漫百年老宅感的舒服氣息。此外，空間也規劃可為文化交流活動 、茶藝教室、日本和菓子教室、手作課程等，場地也可以提供租借、包場等用途。在戶外，「 京町 山本屋」的榕樹群美不勝收，而茶屋後面的小徑，有著市定古蹟石砌牆，它是一百多年前 日治時代留下的產物，在此拍照能感受歷史變遷的典故。 「京町山本屋」的制服為類和服設計的作務衣（日文：samuei），褲管有鬆緊帶，蹲下站起工 作都很自由方便，男服務員制服為靛色、女服務員制服為白米色，而制服外的大正時代風味圍 裙及其荷葉邊，讓人遙想大正時代西洋文化進入日本時的文化交融。負責人山本先生在京都遊走各地時嚴選的數多品牌，與日本京都府經濟交流課攜手合作將京都職人的精美作品、陶器、傳統工藝品等帶入「京町山本屋」。並與京都的「畳屋辰蔵」聯名製作烙印著「京町山本屋」Logo的榻榻米杯墊，還有一個個擁有獨到釉紋的花結晶招財貓、清水燒等。此外，更精選數個讓人愛不釋手的精品品牌，讓人不用遠赴國外就能挑選深具文化美學的食器。 #京町山本屋 #抹茶巧克力菓子御重 #日本 #春天 #櫻花串糰子 #櫻花季 #櫻花蒙布朗 #紀州南高梅 #自家製豆皮抹茶溫麵 #草莓姬大福 

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

1.減醣飲食法 Q:如何計算含醣量？ A:碳水化合物減掉膳食纖維🔜含醣量 如果沒有膳食纖維的話，直接看碳水化合物就可以代表含醣量了 1公克的糖、醣=1公克的碳水化合物 Q:為什麼要減醣？ A:醣類攝取過多，會導致血糖快速上升，而胰島素大量分泌，最後血液中的醣不斷被身體吸收，最後轉換為脂肪，儲存在體內。 Q:糖、醣有什麼一樣不一樣？ A:碳水化合物=糖=醣 醣類分成四項 （1.單醣）、（2.雙醣）、（3.寡醣）、（4.多醣） 糖指的是精緻糖，像是果糖、砂糖、蜂蜜、麥芽糖等，舌頭一嚐立刻感覺到甜的食物。 （1.單醣）和（2.雙醣）分子結構較簡單，稱作「簡單醣類」=「糖」 醣是所有糖的總稱，幾乎所有的食物中都含有醣分，ex:奶類、蔬菜、五穀根莖等，這類食物通常不會立刻感受到明顯甜度，經過唾液（澱粉酶）分解成小分子葡萄糖才會被腸道吸收。 單醣由單一單醣構成 （葡萄糖、果糖、半乳糖） 雙醣由二個單醣構成 （麥芽糖、蔗糖、乳糖） Q:什麼是GI值？ A:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100) 升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加 GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI Q:吃多少才算减醣？ A:攝取50～100g 醣分都是低醣飲食的範圍，這個範圍內均衡飲食除了能幫助瘦身也能讓身體更健康。 瘦身會建議每天攝取的總醣分控制在50～60g 之間。 男生的碳水化合物建議總量是80～90g ，女生是60～70g，因人而異。 （1.）零食、甜點要減嗎？ 減醣之前，先減「糖」 =少吃一入口就能感受到甜味的甜食 ex:砂糖、蜂蜜 甜點 1.正餐吃完再吃 2.不要吃一整份，吃幾口就好 （品項：GI值/熱量） 巧克力：91/557cal 甜甜圈：86/387cal 冰淇淋：65/180cal 鬆餅：80/261cal 餅乾：77/432cal 洋芋片：85/338cal 牛奶糖：86/433cal 奶油蛋糕：82/344cal 仙貝：80/380cal 蘇打餅乾：70/492cal 紅豆沙：80/155cal （2.）減少精緻澱粉的攝取，增加原型澱粉攝取 將過去的飲食習慣調整過來，每餐的蔬菜和蛋白質變身主角、米麵換做配角。 而糙米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯、五穀雜糧等原型澱粉，容易消化吸收、促進脂肪代謝，比起精緻澱粉的高升糖量，原型澱粉是首選。 ✖️白米飯🍚、白吐司🍞、麵包🥯、白麵條🍜、餅乾🍪、蛋糕🍰 ✔️燕麥、地瓜🍠、南瓜🎃、山藥 （各類食物含醣量/100公克） 白米飯🍚34.5g 烏龍麵27.7g 麵線72.4g 義大利麵0.6g 白吐司🍞50g 白麵包5g 法國麵包54.8g 貝果🥯6g 牛角麵包🥐11g 黑麥麵包3.9g 全脂牛奶4.8g 低脂牛奶5g 脫脂牛奶4.7g 糙米76.8g 地瓜🍠27.2g 南瓜🎃5.5g 燕麥（56-63g傳統）（82-83g即食） 山藥20.4g （品項：GI值） 白米飯🍚：84 烏龍麵：80 麵線：68 義大利麵：65 中華麵：61 蕎麥麵：59 全麥麵：50 白吐司🍞：91 法國麵包：93 貝果🥯：75 牛角麵包🥐：68 黑麥麵包：58 全麥麵包：50 全脂牛奶：30 低脂牛奶：26 脫脂牛奶：25 糙米：56 胚芽米70 地瓜🍠：55 南瓜🎃：65～75 燕麥：55 山藥：75 原型澱粉不要過量食用，過量食用一樣會造成肥胖。 GI值55（升糖指數）比白米84、糙米56或胚芽米70都來的低，食用後較不會導致血糖快速上升，而讓葡萄糖轉換為脂肪。 膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道碳水化合物的吸收速度，等於減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，降低對胰島素的刺激，有助於穩定血糖。 但有些燕麥奶、燕麥飲的製造過程中，會加入許多糖、配料，而使得含醣量升高，而使得血糖上升，最好使用無加糖、固體的燕麥。 而燕麥也不能當成正餐食用，而最好將燕麥當成正餐食用，而不是當成飯後點心，才不會使得澱粉攝取過多。 番薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等礦物質。 蕃薯內含黏蛋白，可以促進膽固醇的代謝，保持血管壁的彈性，有助於降低血壓的物質。 番薯在胃中會產酸，胃潰瘍及胃酸過多的人不宜食用，而也不宜食用過多，很可能會出現燒心、胃酸過多、脹氣等不適感。 消化速度慢，可以延長飽足感時間，也能使血糖保持在比較穩定的狀態。 早上7:00～9:00是最佳食用時間 南瓜富含澱粉、礦物質和維生素A、B1、菸鹼酸及維生素C，營養價值高。 纖維質含量非常高，有助於增加飽足感、控制食慾，也有促進腸胃蠕動，預防便秘的效果。 大量的纖維，可以減緩血液吸收葡萄糖的速度，升糖指數約65～75，屬於中GI食物，想要控制血糖，有時候可以用南瓜取代白飯當作主食。 豐富的礦物質，鈷、鋅、鐵，都是製造血液的重要角色，加上維生素B12有預防惡性貧血的功效。 多種胺基酸、植物性荷爾蒙，除了讓身體組織功能維持正常生活，也讓細胞不易癌化致癌，還有促進人體正常生長及修復等保健功能。 包含九種以上水解胺基酸，為素食者攝取植物性蛋白質的最好選擇。 含有水溶性纖維--甘露糖（mannose），食後容易有飽足感，適合減肥或糖尿病患食用。 （3.）增加蔬菜食用量 蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不同於精緻糖、澱粉，不被腸道吸收分解，可以幫助腸胃蠕動，也不會造成血糖的上升。 低醣分的綠色蔬菜為首選，每天至少吃重量達300～400g 的蔬菜，有益達到一天膳食纖維25g 的攝取目標。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 韭菜：52/118cal/2.2g 蓮藕：38/66cal/10.2g 番茄：30/19cal/3.1g 木耳：26/127cal/1.4g 高麗菜：26/23cal/3.1g 花椰菜：25/33cal/2g 芹菜：22/15cal/1.5g 豆芽菜：22/15cal/2.8g 青江菜：23/9cal/0.1g 菠菜：15/20cal/0.6g 冬瓜：24/16cal/1.4 g 苦瓜：24/19cal/1.4 g 小黃瓜：23/24cal/2.5 g (豆類） 紅豆：60/332cal/56.6g 杏仁：25/884.1cal/58g 黑豆：55/451cal/27.3g 綠豆：27.2/347cal/5.9g 黃豆：20/417cal/27.7g （4.）減醣不能吃水果嗎？ 水果的醣份雖然比蔬菜高，但還是每天必須攝取的營養之一，而如果擔心含醣量過高，可以攝取一些含醣量較低的水果，而水果除了糖類以外，還富含豐富的維生素及礦物質，營養價值非常高。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 蘋果：36/51cal/12.6g 草莓：29/34cal/7.5g 蓮霧：55以下/35cal/8.2g 李子：24/39cal/7.9g 藍莓：55以下/57.4cal/3.8g 芭樂：55以下/38cal/6.5g 桃子：40/41cal/8.6g 櫻桃：37/60cal/17.8g 木瓜：30/52cal/9.6g ------------------------------------ 我的instagram @daffany.design 瘦身+保養文章 想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 VLOG Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 名言系列-Coco Chance's famous quote. #棉花糖#棉花糖女孩#泡芙人#泡芙女孩#瘦身#減肥#減醣飲食#減醣#飲料#甜點#甜食#澱粉#肥胖#水果#含醣量#GI值#蔬菜#精緻澱粉#原型澱粉

能抓住妳的胃更能抓住妳的心的烤玫瑰蘋果卷！似乎又找到了下午茶新寵兒

相信很多女生都喜歡在下午茶時間來一些精緻小點心，但妳吃膩了三明治、小蛋糕、馬卡龍了嗎？說不定學會這道烤玫瑰蘋果卷能成為妳的tea time新寵噢！健康低卡又精緻美味的小點心，妳絕對值得擁有。 預備材料：蘋果麵粉奶油糖漿(白砂糖和蜂蜜三比二)做法：1.把蘋果切成薄片2.把糖漿煮開，加入蘋果拌勻 資料來源： weibo.com

年後減脂瘦身:打造抗發炎體質的彩虹魔法

植化素色彩選食表：打造抗發炎體質的彩虹魔法！ 我是小賀營養師。很多人以為營養師每天都只吃水煮餐，但老實說，我可是個不折不扣的「高熱量美食擁護者」！甜點、蛋糕我也超愛，但也正因為戒不掉美食，我才更懂得如何利用「彩虹選食法」來平衡身體的負擔。別被那些生化名詞嚇到了，其實抗發炎一點都不難。初學者不需要死背化學構造，我們只要「看顏色」就能召喚身體裡的「修復特攻隊」，幫我們對抗高壓、應酬與疲勞。 為什麼「顏色」是身體的修復密碼？ 所謂的「植化素」（Phytochemicals），其實就是植物為了保護自己而產生的天然色素。對我們而言，它們就像是專屬的修復特工。為什麼我建議「看顏色」而不是背名詞？因為顏色是最直覺的營養訊號，能讓我們在忙碌的生活中，一眼就挑出防禦力。看到顏色，就看到修復力。 年後減脂,重啟代謝的6大黃金原則 六大黃金原則 1. 減少加工品 應盡量避免食用加工食品（例如熱狗），因為加工過程往往會破壞食物中的維生素等營養成分。 2.補充植化素 為了幫助身體抗發炎，建議攝取多樣化的植化素，例如花青素、兒茶素、類胡蘿蔔素（橘紅色蔬果富含維生素A）、葉黃素等。此外，也可以透過魚油或薑黃素來輔助抗發炎。文中特別提到可以多吃紫色（如藍莓、紫洋蔥）與橘紅色的蔬果。 3.多吃天然食物飲食應優先選擇天然來源的食材，因為天然食物能保留較完整的營養素，對降低體脂肪較有幫助。 4. 選擇低升糖負荷的食物在碳水化合物的選擇上，應關注「升糖指數」（GI）與「升糖負荷」（GL），盡量挑選低升糖指數的食物，避免高升糖指數的選項，以利於血糖穩定與體重控制。 5. 飲食份量211餐盤參考國健署推廣的「我的健康餐盤」概念，採用「211餐盤」法則：將餐盤分為四等份，其中蔬菜佔一半（兩份），未精製雜糧（澱粉）佔四分之一，剩下的四分之一為蛋白質。 6. 理想晚餐份量怎麼搭配針對晚餐或減脂期的具體執行，可以利用「手掌法則」與進食順序來搭配： 外食攻略 外食族實戰手冊：便利商店與自助餐店挑選指南身為忙碌的外食族，沒空下廚也沒關係。記住一個小撇步：因為我們要讓蔬菜佔滿「一半餐盤」，這會迫使你必須選 2-3 種不同的蔬果才能填滿空間，自然就增加了植化素的種類。場景 A：便利商店 場景 B：自助餐店 當應酬太多、環境受限，真的湊不齊彩虹顏色時，別忘了我們還有「補強部隊」可以墊後。 抗發炎特攻隊 抗發炎特攻隊：薑黃、魚油與 Q10 的修復補強當你每天應酬到體力透支、壓力爆炸時，適當的補充品能像「後悔藥」一樣幫你修復疲勞： 請記住小賀營養師的溫馨叮嚀：「保健品是輔助，天然食物才是地基」。打好底子，才有體力去追求你的微夢想。

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