想瘦身卻不知如何開始？媽咪都該學的三招運動技巧，跟著做慢慢瘦下來～

撰文編輯 #AshleyH 成為母親之後，忙碌的我們不一定會追求馬甲線， 只求身體健康，在陪孩子奔跑時自己的氣不會斷線。近來由於疫情限制，居家運動成為健身人的首選，同時也讓忙碌的媽媽們有開始運動的動力。跟著以下三個方法，讓生活各種瑣碎小事不再是阻擋我們繼續運動的藉口！但運動初學者到底該如何踏出第一步呢？以下這些小技巧，趕快跟著試試看吧～ 👉🏻這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 選定適合運動的時間 關於最佳的運動時間，網路上有各種討論文章及各自擁護的派系；其實，對時間零碎的媽媽們而言，只要能夠找到讓自己舒服運動的時間就是最適合的時間。如果真的擠不出時間、或是一直被孩子干擾，不如就把孩子們抓來一起運動吧。 平板、深蹲或是瑜伽都是很適合親子互動的運動，同時也可以設立一些小競賽增添趣味性，提高孩子的專注度，例如：可以和孩子一起比賽誰的平板撐得久，放電之餘還能增進親子感情，媽媽能好好運動的時間自然也能增加啦！ 找一個沒有後路的方式，寫下自己運動記錄： ■如果妳是喜歡成就解鎖/集點派： 可以下載運動app、來記錄跟滿足你的集點慾。現在有很多運動app可以分等級及部位安排30天的運動菜單，做完一天才能解鎖次日任務，很適合喜歡追劇效果的人服用。 ■如果妳是重視 CP 值、認為錢要花在刀口派： 現在有很多健身房是用單月計算，沒有不切實際的年費壓力，讓每個月的月費變成妳的動力。如果沒時間上健身房，也可以選擇國內外有很多健身KOL推出的居家健身線上付費課程，相信付費訂閱制及豐富的運動項目能讓注重CP值的妳動起來。 ■不如就公諸於世吧： 將運動過程放在社群媒體，例如Instagram story上記錄，除了能鞭策自己，在分享過程中往往也能找到志同道合的好友，健身還能增進革命情感，一舉數得！ 適度的休息和喘氣很重要 運動是一種生活方式，不是競賽。 把運動融入在生活中的最好辦法，是要針對自己當天狀況作調整，生理有狀況時就允許自己休息一下或做瑜伽伸展放鬆身心。 👉🏻誰說懷孕就要戒按摩！盤點孕婦界最有口碑的SPA會館，揮別惱人的水腫象腿！ 關於運動，做多做少、強度多強或是姿勢有沒有完美都不是重點，而是每次都跟之前的自己比較，才能慢慢將其變成理所當然的習慣，進一步往自己理想的目標前進。 媽媽們一起動起來吧！ （以上圖片來源：Pexels） 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #健身 #居家運動 #產後瘦身 #瘦身 #運動 

我找咖啡廳的關鍵字是有wifi、有插座、不限時！如果你也這麼想，絕對要收好這五家咖啡廳啊～

寫這篇文章之前有些許猶豫，因為一報導出來感覺假日想去閒晃都好難～以下五家台北咖啡廳，真的是編輯最常出沒的咖啡廳，完全可以耗上一整天的時間不是問題，不用上班上課的日子又不想在外面曬太陽，找個咖啡廳就對啦！ 【推薦閱讀】 北中南5家植物系咖啡廳，除了喝咖啡還能順便吸收芬多精，超級療癒！ 放假也要好好精進自己，公館精選8間不限時咖啡廳，想待多久都可以 ＃光一敘集 在中山商圈裡，不起眼的三層樓老宅，成了許多人歇腳的地方～這家最棒的地方是頂樓的室外空間，能真的感受微風輕輕拂過髮梢 對面的一棵大樹，和座位區擺放的各式植栽，這裏就像城市裡的小綠洲 餐點有帕里尼、司康、沙拉，餐點部分稍嫌單調，飲料的話果汁類的飲品每一樣都相當特別，而且感覺是健康的好喝。 info. 地址：10491台北市中山區中山北路二段20巷2-2號 1.不限時 2.有wifi 3.邊邊的位置插座 4.低消120元（無服務費） 5.捷運中山站7號出口（步行六分鐘） 營業時間：一～四11:30 – 21:00、五11:30 – 22:00、六10:30 – 22:00、日10:30 – 21:00 ＃沐鴉咖啡 在所有條件下都相當便利的台北市區，偶爾會有種停不下來的感受，連在咖啡廳休息一會，感覺也像在速食店裡用餐，得趕緊前往下個地方 這個時候若你走近巷弄裡，絕對能將快步調的生活緩下來，沐鴉咖啡的店門像是某個住宅的入口，迷你的招牌看不出裡頭工業風格強烈 我自己去了兩三次，店內大約都維持在三分之二滿的程度，編輯自己就相當喜歡待在這樣不算完全安靜，又不到吵雜的環境裡。 info. 地址：104台北市中山區伊通街19巷8號 1.不限時 2.有wifi 3.幾乎每個位置都有插座 4.低消為飲品一杯（無服務費） 5.捷運松江南京站7號出口（步行六分鐘） 營業時間：12:00–22:00 ＃城市草倉 C-tea loft 在咖啡廳競爭激烈的公館商圈，這家難得的用茶香取代了咖啡香，在手搖飲料林立的台北街頭，真正有層次的好茶確實不多 同樣隱身在住宅區的一樓位置，店外以綠色植栽點綴，店內空間氣氛就像家裡的房間 有自己獨特的風格，又舒適得讓人願意久待，還有兩隻可愛的貓，不時的晃到腳邊撒嬌 info. 地址：106台北市大安區羅斯福路三段283巷19弄4號 1.不限時 2.有wifi 3.幾乎每個位置都有插座 4.低消為飲品一杯（無服務費） 5.捷運台電大樓站2號出口（步行五分鐘） 營業時間： 11:00–22:00 ＃生活在他方elsewhere cafe 編輯第一次去的時候就點了抹茶千層蛋糕，吃第一口就決定把這裡收進口袋名單！ 相較於許多知名品牌的千層糕，價位較低一些，但它從裡到外徹徹底底的抹茶，吃起來完全不輸高價的千層糕，上頭帶點有苦味抹茶粉，整個蛋糕吃完也不會覺得膩 店內空間不大，有一整個區域在販售繪本，另外一面還有一面書櫃，在工作之餘找一本喜歡的書，讓自己專注的閱讀，閱讀的時候總能暫時脫離喧囂的世界。 info. 地址：100台北市中正區羅斯福路一段119巷3號 1.平日不限時（假日若人潮眾多限時三小時） 2.有wifi 3.幾乎每個位置都有插座 4.低消為飲品一杯（無服務費） 5.捷運古亭站6號出口（步行六分鐘） 營業時間：12:00 – 22:00（周一公休） ＃CAFEde GEAR 在擁擠的台北市區，CAFEde GEAR是少見獨棟宅邸咖啡廳，早晨的陽光灑進咖啡廳的每個角落，整個空間寬敞，一樓的室內是簡約的大理石風格，室外則是席地而坐的草皮 二樓的展演空間須事先預訂，咖啡有整整兩頁菜單的選擇，餐點的部分非常推薦鹹派，卜派培根鹹派（240元），塔皮酥酥脆脆的又不致於空虛，吃完雖然不到有飽足感的程度，但每一口都是扎實的，餡料有野菇、培根丁、番茄、甜椒、碎菠菜等，算是相當豐富 info. 地址：100台北市中正區寧波東街3-3號 1.平日不限時（假日若人潮眾多限時兩小時） 2.有wifi 3.邊邊的位置有插座 4.低消120（一成服務費） 5.捷運中正紀念堂3號出口（步行五分鐘） 營業時間：11:00 – 21:00 【推薦閱讀】 可以請JJ幫我外送咖啡嗎？盤點台北4間明星咖啡廳，不是粉絲也想去！ 台中這三間連香港人都愛去的文青咖啡廳超好拍，直接列入週末約會名單 #CAFEde GEAR #不限時咖啡廳 #光一敘集 #城市草倉 C-tea loft #打卡精選 #沐鴉咖啡 #波波打卡 #生活在他方elsewhere cafe 

【公館台電大樓美食】MISS ENERGY低GI廚房。上班族健康又美味的選擇。

會知道這家店是幾個月前，同事拿了一張DM來問大家要不要訂餐。 . 看到DM，我心想，這麼健康，也不算貴，就吃看看吧。 . 結果吃完當下覺得，天哪，以低GI來說算好吃的吧，那時候只要訂滿十個就外送，辦公室湊一湊就有，沒想到再過一陣子，店家生意太好忙不過來，怎麼訂都無法外送了。 . 可正好在進行減醣飲食的我，吃膩了自己燙的青菜，這個便當的菜色算豐富，調味也不錯，不會淡而無味到令人生厭，有天我跟一位懷孕的同事忽然很想吃，可我們都是由別人代訂的，不知道店家位置。 . 可當時已經午休了，買過的同事不是去吃飯了就是說，那家店靠近公館屈臣氏的巷口。 . 當時我聽到還心想，這樣我找得到也很有事。 . 誰知道才走到公司樓下，迎面走來一個男生，他邊走邊吃著便當，因為袋子很好認，菜色也很好認，我還跟懷孕的同事說，會不會沿路有人在吃然後我們就找到了。 . 因為當時只吃過一次，也沒記店名，所以沒辦法GOOGLE找位置。 . 但是沿路真的一直遇到提著這家便當的人，接著又遇到其他同事剛買完，一走到巷口就看到醒目的招牌，覺得很幸運。 . 店裡很多人排隊，這是今天中午拍的，前一陣子常常排隊排到店外面，但是它的廚房SOP規劃得很好，所以動作很快，不用等很久，店裡的位置不適合閒聊，中午人多時常常是滿位狀態。 . 但是客人也是都很快吃完離開，有時候等一下馬上有位置，在餐廳吃它有附餐具，吃完自助式回收就可以，我點了泡菜豬肉，是我最常吃的選項，菜單很簡單，幾種基本菜色，但我吃不膩。 . 偶爾我會點清滷牛腱，肉不會柴，低鹽少油，又開很多家分店，是最近的愛店。

📍中山不限時咖啡廳

🔺小田食光 主打地中海飲食概念的餐點 以地中海烹調手法、豐富香料、健康食材、與大量蔬果入菜 這裡結合了Filed market市集，以台灣在地商家自產自銷的品牌為主 （有小農果醬、酪農鮮乳、釀製蜂蜜醋） 餐具及水是自取 🔺香料雞腿蒜味辣椒直麵🌶️ 雞肉很嫩，加點蒜味及一點點小辣增添了風味💖個人蠻喜歡的，是人氣餐點ㄛ 💡推薦指數4.5🌟 🔺小田檸香海鮮鍋🦞義式彎管麵$550 它是用特製香料燉煮海鮮，再搭配彎管麵吸附湯汁享用🤤海鮮還蠻新鮮的，喜歡海鮮的可以點，只不過麵的份量沒有很多 💡推薦指數：4.5🌟 🔺店家資訊 🍽商業午餐每雙週更新一次菜單 🍽午餐還有紅酒燉牛肉 💡可包場，要先電話詢問 💡無低消，有wifi ☎️電話：（02）25112638 📍地址：台北市中山區中山北路二段27巷3-3號1樓 🕐營業時間： 星期一～五：8:30～21:30 星期六日：11:00～21:30

低脂高蛋白飲食

. 最近大家都說我看起來更瘦了 但其實自己沒感覺🤣 所以來說說我怎麼吃的 . 🥑低脂高蛋白飲食🥛 大家都知道： 「減肥七分靠飲食、三分靠運動。」 . 減肥時期因為熱量被限制，所吃的每一口食物都是重點，但為什麼要吃「低脂、高蛋白」的食物呢？ . 🥑低脂：有效降低攝取熱量 . 每一公克的脂肪有 9 大卡，相較於每公克只有 4 大卡的醣類跟蛋白質，熱量是整整兩倍以上！所以吃「低脂」的食物，就能有效控制吃進肚裡的熱量。 . 記得，瘦身是要吃得「低脂」 ❌不是「完全不吃脂肪」。 . 脂肪是維持人體機能的必要營養素之一，如果吃東西都過水、長年水煮餐、蔬菜湯或是連一點點油脂類食物都不碰，反而會讓身體機能失常，對瘦身一點幫助也沒有。 也是我親身體驗掉髮、氣色差、疲累，這樣你雖然成功瘦減肥，也減掉你的健康！ . 我們可以挑選天然優質的油品，例如芝麻油、橄欖油、魚油、堅果等，都是很好的 . . 🥛高蛋白：維持飽足感和肌肉量 . 不論是否要瘦身減脂，每個人都應該要吃足夠蛋白質！ . 1️⃣「蛋白質」食物能延緩飢餓感，因為高蛋白在胃中消化的時間較久，比較容易有飽足感，對抑制「暴食」很有助益。 . 2⃣️在瘦身的過程中，減掉脂肪、留住肌肉是很重要的，而補充足夠蛋白質才能維持肌肉量，才不會讓基礎代謝率愈減愈低。 . 像是我們熟知的雞胸肉、杏鮑菇、豆漿、牛奶、板豆腐...都是優良蛋白質的來源。 . . 現在大家知道「低脂、高蛋白食物」的好處了吧～正在瘦身的或維持健康的你，一定要把它們排進菜單喔！ . . 想知道更多🔍 @vagetablegirl 不復胖諮詢表單👉🏻https://goo.gl/YqFqPY . #維持身材好簡單

「赤身燒肉USHIO」打造「健康、營養」春季菜單，提升用餐的奢華體驗！

別於傳統對A5和牛一味追逐油花的吃法，來自日本福岡、以享用和牛多重瘦肉部位著名的頂級燒肉「赤身燒肉USHIO」，自去年10月底於台北市中山區開幕後，引起不少識貨老饕的慕名造訪。隨著３月步入春季，主廚選用多樣當令食材，打造以「健康」和「營養」為概念的全新菜單，搭配更多海鮮，並首次推出非牛的燒肉選擇，讓消費者用餐體驗更上一層。 福岡正宗赤身和牛 宛若私人招待所般低調優雅的「赤身燒肉USHIO」，雅致時尚的風格不僅迥異於傳統燒肉店喧囂的刻板印象，就連對A5和牛的追求也不流於世俗的既定思維，非但不崇尚多油花、大理石紋的和牛部位，而是獨樹一幟的展現「赤身和牛」獨特的風範，也就是透過和牛瘦肉部位，像是臀部、後腰、腿部等選擇，更能品嘗頂級肉品各部位風味差異。透過千主廚完美復刻日本福岡總店的技巧，在現場分切、斷筋、修清等技藝展示，即便享用完畢整套套餐，絲毫不會有生膩、過油的不適感，打破日本和牛僅適合淺嚐一兩片的刻板想法。 「赤身燒肉USHIO」與傳統燒肉最大差異，除了有主廚現場分切表演、赤身和牛選擇外，主廚更會以如同西餐起承轉合的用餐體驗，透過如懷石料理般的Side Dish穿插在各和牛燒烤部位間，展現多層次且有節奏的用餐體驗，堪稱和牛燒肉極致的味蕾饗宴。 春季菜單全新Side Dish登場 擅長運用「旬之味」的主廚，會隨著四季打造不同的Side Dish以饗老饕，像是告別了秋冬風味偏濃厚的Side Dish，迎接一年之始的春季到來，主廚全新菜單便以「健康」和「營養」為發想，包括菜單中的「鹽燒和牛盛合３款」、「逸品料理」與「醬燒和牛盛合３款」等一次推出多道令人驚豔的春季菜色。 鹽燒和牛盛合三款享「旬之味」 鹽燒和牛盛合三款主要是以鹽與胡椒來凸顯和牛的原味，Side Dish的作法則配合和牛風味達成平衡。像是首道「甜玉米佐山藥泥」，選用甘甜多汁的水果玉米，夾著慕絲般質地的山藥泥，再點綴酥炸的新鮮蟹絲，搭配和牛菲力部位，清甜爽口。而第二道「雙色花椰菜佐USHIO海鮮醬」，除了擺上春季盛產的花椰菜外，主廚特製靈魂的海鮮醬是以北海道生食干貝與魚卵所拌製，佐以油脂感稍多如老饕、肩部等部位，再搭配昆布鹽入口，是海味與和牛的完美交融。 至於鹽燒盛合末道的「煙燻滷牛舌串辣鵪鶉蛋」，則於酥炸香脆的鳥巢細芋絲上，放上煙燻風味的滷透牛舌，再串著入味香鵪鶉蛋，入口帶有煙燻風味，極富層次感，和牛則選用油脂較少的臀部或內腿搭配。 緊接著鹽燒和牛盛合三款之後的「逸品料理」，則特別融入了海鮮滋味。這道「海鮮與南瓜」上桌呈現南瓜泥和新鮮海鮮的組合，香甜濃郁的南瓜泥，佐上數種時令海鮮如干貝、牡蠣、軟絲以及蝦子等，不單配色上帶有春天的繽紛色彩，海味傳遞的鮮與時蔬亦是天作之合。 醬燒和牛盛合三款飄異國風情 醬燒和牛盛合三款則又是不同的飲食意境，這系列紛陳上桌的A5和牛，皆多了鮮切後抓醃的工序，較之鹽燒風味更深層濃郁，該系列配搭的Side Dish也很有看頭。醬燒和牛首道推出的「和牛起司與青翠筍」，基底選用多汁的綠竹筍，並利用木棉豆腐製作洋溢豆香的慕斯，再搭配Cream Cheese、提味的蝦夷蔥，會搭配和牛如龜之甲的部位上桌。接力登場的「嫩煎蛋捲佐XO醬瑤柱絲」，則是將薄煎蛋皮捲上調味的時令皇帝豆、毛豆、蘑菇丁，並點綴XO醬瑤柱絲，佐時蔬的和牛會選擇稍油的肉質像是板腱、三角等部位，放上芥末籽，微酸的滋味帶出另種層次的口感。 最後登場的「和牛庫斯庫斯漬物捲」則帶有異國風情，使用醃製的白蘿蔔片捲上紅蘿蔔片，以及用高湯熬煮的庫斯庫斯（北非小米），再拌上甜椒丁櫛瓜丁、和牛肉碎，並點綴現刨的柑橘皮，入口微酸中具有解膩的效果。 為了讓尋味而來一嘗「赤身燒肉USHIO」魅力的饕客選擇更多，除了原本的既定赤身和牛套餐外，主廚也針對不吃牛的消費者提供非牛肉的選項；此外也針對意猶未盡的饕客，將原本套餐內的餐點解構，變成可以加點的菜色，滿足多元的需求。 BOX 認識赤身和牛USHIO 「赤身和牛USHIO」總店位於福岡的USHIO，台灣首店選自鹿兒島縣的A5頂級黑毛和牛，並採空運方式維持鮮度，為了不流失其美味，更採高成本的冷藏，並搭配來自日本福岡本店的調味料。到此用餐的顧客，除了全程由專業人員代烤呈現最完美滋味外，主廚更以多部位、多菜色逐道慢食呈現。 #A5和牛 #中山美食 #和牛庫斯庫斯漬物捲 #和牛起司與青翠筍 #日本福岡 #春季 #煙燻滷牛舌串辣鵪鶉蛋 #燒肉 #赤身燒肉USHIO #頂級黑毛和牛 

水煮餐請注意😳無油清淡飲食🍱不吃油胖更快🗣

已經少油、甚至無油吃一陣子了 為什麼我的體脂還是沒下降？ 體脂肪就是身體的油 照這樣說 少吃油是不是就能降低體脂肪呢？ 🔺停！ 別再以為少吃脂肪就能降低體脂 完全大錯特錯！ · 以水煮餐舉例，長期都沒有攝取到油脂 會造成皮膚乾澀、排便不順 (排便除需要纖維跟水，還要油脂潤滑潤腸） 嚴重者會有賀爾蒙失調 高頻率掉髮狀況等各種副作用... . 油脂，一直以來就是人類增加熱量很重要的來源之一 減重到底能不能吃油？ 能！！ 要不要吃油？ 要！ 不吃油會不會瘦？ 不會 ‼️會胖的關鍵在於我們攝取 過多不好的油脂‼️ 而不是適量的，身體需要的是『好油』 ✔️關鍵在於要吃好油，而不是壞油 怎麼吃油也很重要 以前我們以為植物油比較好 奶油業者大推使用植物油當油脂來源 但植物油在常溫下並不會凝固 所以業者就想到利用氫化的過程 把植物油變的會凝固，卻因為這樣反而吃進了大量人體不能代謝的反式脂肪。 這就是現在心血管疾病，高血壓、高血脂、膽固醇、三酸甘油脂過高的原因！！ 包括很多西式糕點裡加的酥油 植物油都是氫化過的不好的油 🔺對於一個正常人跟減肥的人來說 油脂都是非常重要 吃好油對健康來說，可以保護心血管，保持皮膚滋潤 🔅減重者 吃好油，更容易燃燒脂肪、延緩飢餓感 🔅做料理 橄欖油，苦茶油，椰子油 只要注意不要加過量的油 不要讓油冒煙，因為油只要冒煙就會開始氧化 🔅吃零食 無調味堅果，堅果裡的油脂是對人體OK 🔅外食族 建議訂購健康餐 (上網打關鍵字搜尋，真的很多選擇啦！) 外食的油因為成本關係 幾乎都是用不好的精緻油、調和油 像之前爆發的毒油事件就是 再來外食為求食物的口感跟快速料理 幾乎都是用非常高溫及重覆使用油 所以油品幾乎都是氧化或酸化了！！ ❤️吃好油代謝壞油，平衡體內油脂 攝取好油真的很瘦下半身！！ 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

【台中西區】沒有吃到肉也不空虛！主打舒食的義式餐廳✨野菜共和國

📮野菜共和國 ▫️辣羅勒松子細麵 $210 ▫️有機野菇蘆筍細麵 $230 🔸皆+$139升級豪華套餐 (含沙拉、麵包、濃湯、主餐、飲料、甜點) 今日濃湯 – 蕈菇濃湯 今日手工甜點 – 烤布蕾、黑木耳露 - 野菜共和國是主打舒食、健康的義大利料理餐廳🌿 本來對素食的印象是沒有很好吃、餐點比較無聊 但這間完全打破印象！！ 不吃到肉也不會覺得空虛🤣 要特別注意的地方是 他們有分平日菜單和假日菜單 平日時可以單點，但假日的話統一都要點套餐囉 餐廳離科博館很近，地點很好找滴👍 - #辣羅勒松子細麵 使用自製的羅勒醬和橄欖油清炒 吃起來蠻清爽的完全不膩✨ 麵條偏硬但我喜歡！ 微辣口味，但我覺得能吃小辣的都可以接受 #有機野菇蘆筍細麵 它們的奶油醬汁特別香而且不膩😍 野菇也感覺有先炒過再和義大利麵拌炒 屬於較香稍重口味的奶油醬義大利麵 會特別想再去吃的一道❤️ #生菜沙拉 沙拉醬偏酸但蠻清爽✨ 有另外添加堅果跟果乾還有橘子🍊 但個人覺得加海苔絲較不適合… 比較偏日式了 #蕈菇濃湯 湯蠻濃的！也有松露的味道 喜歡松露味道的人一定要嘗試 #烤布蕾 上面焦糖烤得微脆 蠻好吃的味道很濃不馬虎🥰 #黑木耳露 有加枸杞，喝起來還有一點紅棗的味道 口感蠻溫和、蠻養生的感覺 滿分五顆：🍝🍝🍝.8 - 📍台中市西區博館路111號 🕒11:00-20:00 ☎️04-2328-0558 ✅需酌收10%服務費 📢星期一公休 - #美食 #台中美食 #台中西區美食 #台中西區 #台中西區美食推薦 #台中義大利麵 #西區義大利麵 #台中 #howsayhow #foody吃貨 #yummyday #yummy #delicious #eating #台中美食推薦 #台中燉飯 #台中比薩 #台中西區燉飯 #義大利燉飯 #野菜共和國 #台中科學博物館 #素食餐廳

小鳥胃少女養成術！這10個減緩食慾的撇步，各位大胃王們在過年期間可要把持住啊

你們知道胃會越撐越大這件事嗎？聽起來是不是根本鬼故事，太恐怖啦～因為冬天實在太多美食等著我們去吃，每次都吃得超撐，下一餐也很快就餓了，那就是妳的胃已經正式被撐大了（邊哭邊恭喜）。今天要把這10個小撇步交給大胃王們，除了少吃多動之外，試著把這10個習慣加入生活習慣中，回歸小鳥胃少女不是夢啦！ ＃使用藍色的盤子 ＃強迫自己選擇小杯、小份、小碗的食物尺寸 好了，我知道難得買一杯你最愛的飲料，金額也才差5元，根本沒道理要捨棄大杯選擇小杯啊？但其實飲料只要嚐個味道、盡到解渴義務就ok了，喝那麼大杯只會把胃撐大，離小鳥胃的你又更遠了！所以說，在外面點餐都強迫自己選擇「小份」就對了 ＃慢慢吃 慢慢吃也是能減少過食的方法，因為飽足感常常比飢餓感還要後到，所以如果吃太快的話，明明已經吃飽的你，卻因為飽足感還沒出現而過度飲食，當然也是造成稱大胃的最大元兇囉！要解決的話就是盡量慢慢吃一口一口，不要太快，慢慢咀嚼再吃下肚子，這樣子才能有規律的吃飽飽喔。 ＃餅乾放在看得到的視線外 如果我們視線裡有餅乾或者是任何垃圾食物的話，真的會無意識的就想要拿起來吃，就像是手上拿著一杯飲料就會默默的喝完一樣恐怖XD 想要少吃什麼食物，就把它們移開你的視線、最好根本都不要去購買他們～是時候對自己殘忍一點了！ ＃有食慾時暫時等待一下 當你產生食慾的時候，請暫停一下不要直接去找食物吃～離冰箱遠一點！在這種時候你就找一些事情把你的注意力分散掉，時間過了5分鐘-10分鐘的話，你就會發現到其實你想吃的食慾也會慢慢減少的～ ＃用小的飯碗 好了，這樣說起來是不是要大量購入小小的藍色碗盤了哈哈哈！除了藍盤子能讓食慾稍稍減緩，在家裡吃飯的時候盡量選擇能裝食物份量很少的盤子或者是飯碗來吃飯來減少食量。如果在外面吃自助餐也盡量去拿小的碟子，被迫只能在這小碟子上放上你能裝得下的量～ ＃不看任何美食節目 絕對不要在晚上或者是凌晨的時間看各種美食節目或料理節目XDD，原因大家應該很熟悉吧，因為我們人在晚上沒事做的時候看這些非常誘人的美食節目的話，自然而然就想去吃東西，如果在減肥的你一定會非常痛苦，意志力不夠堅定就很容易跑去吃東西了。如果不想要半夜當餓鬼去找東西吃的話，盡量不要去看這一些美食節目是最好的。 ＃以現金買食物 上班族或是學生一天在外的飲食就是早餐跟中餐，如果早上不帶太多飯錢出門，在挑選外食時就會特別留意吃甚麼以及份量，下意識就會買份量比較少或者是比較健康的食物。這種情況下就不太想吃那一些價格高、熱量高、份量少的東西了。 ＃吃吃到飽buffet 時，最先吃健康的食物 如果在外面吃自助餐一定得在開始吃飯之前去吃大量的蔬食，像是沙拉或者水果，要不然就是喝一些清爽的湯來墊底。這樣子我們在還沒吃正餐之前就會大概有一個飽足感了，也能變成我們在過後吃的時候就不會拿太多的量囉！ ＃逛街時嚼口香糖 這些習慣一定得記著，要不然的胃口越變越大你就更容易變肥了哦～ 延伸閱讀 沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 有沒有一種願望，叫做瘦身成功？4個激勵人心讓你健康吃、快樂動的必追韓國瘦身IG! 多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！ 資料來源： 整理報道 #小鳥胃 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #降低食慾 

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「Click Coffee」一定要收！板橋最新藝術咖啡廳Click Coffee距離府中捷運站約2分鐘，簡約工業風裝潢美到無可挑剔，質感極好誤以為自己在藝廊裡，所有餐點當天新鮮現做，也是間寵物友善咖啡廳唷！ Click Coffee位於板橋府中郵局正對面 從府中捷運站2號出口走路2分鐘內即可抵達 吃完下午茶還能去附近的府中商圈或南雅夜市逛逛 Click Coffee菜單在外牆非常明顯，經過就能清楚看見 以外帶店模式於點餐窗口點餐，也有提供1、2樓內用座位 無收取服務費，內用需要自行回收 早上11點前Click Coffee超值早餐組合只要$99！ 百元有找小資價，讓整天心情不一樣🥰 一踏進Click Coffee立刻被藝術感強烈的風格吸引住 在充斥著大大小小咖啡廳的板橋絲毫不遜色，一眼就好喜歡這裡啊！ Click Coffee室內空間美噴發，室外還有極美藍色形象藝術牆💙 闆娘親自手繪所有畫作，連形象牆也是獨自花了3天漆完！！ 之後不同節日還會有不一樣的裝飾，讓大家拍個過癮吶 Click Coffee所有飲品、輕食、甜點都是當天新鮮現做 連吐司果醬都是自己手工熬煮的喔！ 店內所有飲品不摻雜奶精，堅持使用小農鮮奶 就是要大家吃得安心又健康 牛肉起士法棍、蛋沙拉法棍 Click Coffee法棍酥軟不過硬鹹香好入口，肉片選用煙燻牛肉充滿火烤香氣 搭配清爽油醋沙拉，一拿到立刻口水直流 蛋沙拉口味濃郁沒有厚厚的美乃滋，除了蔬菜還加了紅藜麥！！ （拍照時老夫一直狂喊看了好餓XD） 青檸冰咖啡、芒果金萱氣泡飲 Click Coffee飲品也是可圈可點，這兩杯超適合夏天啊！ 檸檬冰咖啡甜酸比例調和的非常剛好，既不酸澀也沒有過甜的膩口感 芒果氣泡飲也十分清爽順口，喝的到微微果乾唷！ 大熱天就需要這種飲料，來上這兩杯完全消暑 內用區分為1、2兩樓，店內所有畫作全出自闆娘之手皆可購買 想帶毛孩出門也沒問題，Click Coffee 是寵物友善咖啡廳唷！ 一樓可攜帶寵物，為了安全二樓需放置籠子裡 隨時都可以帶著小伙伴來享受悠悠的一天～ Click Coffee二樓也是超好拍，不小心就會殺光相機容量 獨自前往的話可以選大落地窗的高腳椅位子 看著來往人流與車潮，享受一個人的時間 想拍美照絕不能錯過廁所！網美全身鏡這裡有！ 每個角落零死角完美，絕對能滿足你的拍照癮 Click Coffee整體空間美到無可挑剔，餐點也讓人驚豔 那天跟老夫去了三間店，一致點頭Click Coffee的東西是最好吃的 餐點價位不高食材新鮮健康，不是只有好看的網美店 生活偶爾需要些儀式感 換個環境用餐，到Click Coffee重拾日常小確幸 這裡也提供商業攝影和包場租借，可先電話聯繫闆娘～ - 【Click Coffee】 地址：新北市板橋區府中路1號 營業時間：08:00～20:00 電話：（02）2966-6561 喜歡我的內容請幫忙「按讚」+「收藏」😘 不想錯過最新發文，請追蹤柏柏兒PopDaily👉 讚起來！ Follow IG 得到第一手消息👉 追起來！ FB 粉專也有獨家訊息唷👉 點開來！ #新開幕 #板橋美食 #板橋咖啡廳 #板橋府中捷運站 #府中美食 #府中咖啡廳 #藝術咖啡廳 #韓系咖啡廳 #寵物友善 #寵物友善咖啡廳 #網美打卡熱點 #IG打卡美食 #網美咖啡廳 #ClickCoffee ✪ 美食推薦 ✪ 👉【台北大安站｜雞尾酒吧Daily by Draft Land】亞洲50大酒吧白天版！低酒精v.s.無酒精，愛上不一樣的生活儀式感 👉【台北信義｜餐廳 Wildwood】小資價品嘗米其林餐廳！只要$100，宵夜時段紅白酒暢飲 👉【台北行天宮｜早午餐 軟食力Soft Power】新開幕～軟食力二店來啦！外酥內軟的傳統蛋餅值得N訪 👉【台北東區│咖啡廳 Annyoung Cafe/你好】免出國一秒進入絕美韓式氛圍！不限時、有插座、寵物友善、免服務費，超好吃布丁必須點♡ 👉【台中中區｜咖啡廳 Wuli Keopi 我們】台中火車站附近最新咖啡廳！浪漫潔白勾勒出心中簡單幸福的模樣 ✪ 生活好物 ✪ 👉【新北市｜五股】還在為了家具煩惱嗎？PTT網友推爆3間五股30年以上老店，小資族也能用實惠價格打造夢想中的家！

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