當一坨會呼吸的肉也能瘦？！懶人必學「越睡越瘦」的七個方法！

什麼！睡覺也可以變瘦？夏天天氣太熱，只想要躲在冷氣房裡面吹冷氣，外出運動變得一點動力都沒有，吃飽就躺睡醒就吃，再這樣下去苗條體態都要走樣了！大家知道其實只要好好睡覺就會變瘦嗎？晚上睡覺時間燃燒的熱量大概是三百大卡左右，只要充分睡眠就可以增加每天的基礎代謝，學會這七個小技巧，保證讓你越睡越瘦！ https://www.instagram.com/p/C5K_KqbvU72/?img_index=1 1. 睡覺時保持黑暗 黑暗的環境可以幫助我們更快速地入睡，同時也可以分泌生長素，促進新陳代謝、脂肪燃燒。 2. 睡前不運動 雖然說健康且規律的運動可以幫助睡眠，但最好在睡前的四小時內就不要再做激烈運動了！因為劇烈運動會刺激神經系統，造成心跳加速，干擾生理時鐘，更容易打消睡意，若改為早起空腹有氧，對於燃燒脂肪的效果會更好唷！ https://www.instagram.com/p/Cnl185auiC3/?img_index=1 3. 規律且充足的睡眠 睡眠不足會導致內分泌失調，腹部的脂肪也會隨之增加，因此想要瘦的前提，就是要擁有規律且充足的睡眠時間，才可以幫助身體在睡覺的期間代謝熱量！ https://www.instagram.com/p/CoJ-R15pqHR/?img_index=1 4. 睡前不喝酒 雖然有些人會透過酒精來助眠，並且常常感覺喝完酒以後會有想要昏睡的感覺，你以為這樣可以幫助睡眠，但其實喝酒不但會讓睡眠更淺，還會將睡眠片段化，導致越睡越累的反效果，同時當半夜酒精在身體裡面代謝完，反而會讓人異常清醒，進而導致中斷睡眠的問題！ https://www.instagram.com/p/Cw6uvMPOYfj/?img_index=1 5. 熱水泡腳 睡前泡腳有助於全身血液循環，睡前泡腳可以促進睡眠時的身體代謝，對夜間燃脂有很大的幫助，水溫宜約38~45度間，以不燙腳為主，泡腳時間可以抓20~30分鐘間，效果尤為明顯。 6. 帶著飢餓感入睡 睡前吃東西會導致腸胃在夜間仍然在消化，進而影響睡眠品質，所以會建議大家最好睡前三小時不要再進食，保持微微的飢餓感入睡，一來可以讓腸胃在夜間好好休息，二來長時間的空腹也有助於燃燒脂肪！睡前如果保持著飢餓感入睡，身體會因應產生升糖素，這樣起床的時候反而不會感受到太強烈的飢餓感～ https://www.instagram.com/p/CQNeMzEjK5U/?img_index=1 7. 睡前舒展操 如果常常躺在床上輾轉難以入眠，你也可以嘗試看看睡前做一些舒展操，伸展一下筋骨、拉拉筋，撫慰一整天下來疲憊的身軀，能有助於睡眠品質的提升，睡眠品質一旦提升也能提高身體代謝率！ https://www.instagram.com/p/C1Eitx_JyG4/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻直接成為派對焦點！韓國三大「熱門頭髮造型」，約會必勝就靠這些小心機！ 👉🏻2024必知三大韓國髮型趨勢！紫蘇葉瀏海張員瑛同款、輕盈版公主切最修飾臉型 👉🏻圓臉適合的髮型是這個！7大「臉型X髮型」公式，選對髮型讓顏值翻倍！ 👉🏻百搭又好整理！2023冬季熱門瀏海推薦，修飾臉型比例變更好！ 👉🏻心機藏在捲度裡！2023秋冬燙髮款式推薦，稍微吹整就能有完美捲髮～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #懶人減肥 #懶人瘦身 #睡眠 #睡眠減肥 #睡眠瘦身 

哈囉！今天要來教大家如何戴假髮喔❤️ 假髮髮型、顏色、品質都是

哈囉！今天要來教大家如何戴假髮喔❤️ 假髮髮型、顏色、品質都是選擇的重點，不僅可以增加時尚感還可以修飾臉型，有想增加裝扮趣味的波妹們可以追蹤我喔！ 因為有很多朋友都反應怎麼樣戴假髮可以不怕掉落，今天我們就來公開彩虹尾巴的個人的秘技，連騎車戴安全帽也不會掉下XD。 1.綁好馬尾然後，附贈的髮網戴上。 2.使用BB夾將髮際的前後左右都夾上 （有圖2、3、4、5），BB夾都有隨假髮贈送。 3.將頭髮盤起，然後在後腦中間整裡出圓弧度的後腦勺。 （其實我都只要可以盤上就好😉) 4.要帶上之前假髮後面有可調整頭圍大小的地方, 依照自己頭圍的大小，或是可接受的緊度做調 整。 5.將假髮戴上調整瀏海高度跟左右兩邊的假髮，請 依照耳朵弧度調整假髮的高度，後頸的部分請把 假髮的邊緣卡在BB夾下面。 6.完成後請用附贈的梳子梳理即可。

精緻女孩 ∷ 女生氣質養成秘訣

 俗話説相由心生， 有些人相貌或許不是特別出衆， 但一言一行、一顰一笑都蘊含著獨特的氣質， 這種美往往會讓人越看越覺得漂亮。 女生的氣質與天生的容貌不同，是需要自己付諸行動和努力才能慢慢培養起來的。 #調整生活習慣 健康是影響女生外貌與整體形象的主要因素，如果整天無精打采、憔悴疲憊的，別人看了都會覺得累，更別提培養氣質了。 懂得愛護自己的女生，會懂的健康的重要性，不會過度透支自己，自律的養成良好的生活習慣，慢慢變成最好的自己。 #多多豐富内在的自己 女生漂亮的外表是一時的，但内在涵養的漂亮是永久的。 有句話是這麽説的，你的氣質藏在你看過的風景和讀過的書裡。 音樂、繪畫能夠提升個人的審美力；舞蹈、瑜伽能夠修飾人的形體；讀書能夠開闊人的眼界和提升内涵；運動可以讓人變得更加自信與樂觀。 #站得挺、坐得雅、走得穩、穿得適合 站立時要擡頭挺胸收腹，每天在家靠著墻壁練習，久而久之就會習慣了。 坐時要雅正端莊，臀部只坐椅子的三分之一，雙腿并攏。 走路時別總是低頭看路，雙眼直視前方，自信的走。 許多女生都喜歡一昧的追求當季流行的服裝款式，選擇適合自己的穿搭雖然需要多次嘗試，但一昧的模仿呈現出來的效果有可能是扣分的。 #多多微笑 一個女生的笑容是她最大的魅力，愛笑的女生通常都會比較自信，也比較積極向上，給人一種陽光樂觀的感覺，看到就讓人心情舒暢，也能吸引很多朋友哦。 #氣質 #培養自信 #精緻女孩 #生活 #reyki0614

Peripera 小試管 #RD102M

吼，到底沒事用那麼多色號幹嘛啦˚̑̑̑̑̑༾(-᷄◞८̻◟-᷅)༿˚̑̑̑̑̑ 搞得我都不知道要打哪一個好 顏色也是美到我拍了很多張不知道該選哪張，於是就全放上來了 ⠀ 之前被Blair（ig@blair_1996_makeup）燒到的小試管 實體小小一支超可愛的(✿︎´ ꒳ ` )♡︎ 搭配這個顏色，很像抽血檢驗的血液樣本哈哈哈 ⠀ 質地是跟Romand、heme那樣滑順的絲綢霧感，個人覺得擦起來挺舒服的，也不會死霧，像開美肌一樣的模糊感，很修飾唇紋 ⠀ 跟R、h比起來，P的質地更稠更黏一點，比較可以抓住底層，所以相較之下比較不容易「板塊移動」，可以把顏色疊加的滿飽和的 ⠀ 刷頭很有彈性，但是我覺得沒有特別好用……就普普吧😂 ⠀ 顏色是很復古的爛番茄色，超級襯膚色，很吸睛，很有存在感，在人群裡也不怕不見(*´・ｖ・) 我個人覺得不挑膚色，應該大部分的亞洲女生都可以用 整體上臉挺高級的，顏色質感很好，增添很多女人味♡ 很適合擦去參加頒獎典禮或是前任的婚禮^_^（沒，好孩子不要學）

韓國彩妝LUNA👄緞面妝感、不假潤，名模丰采持色潤澤唇膏

韓國品牌LUNA，相信大家都不陌生 #LUNA名模丰采持色潤澤唇膏 很有質感和份量的鏡面磁吸式外殼 雖然會沾指紋但真的太有氣勢了！ 我的菜～ 顯色和質地都超棒 很好塗抹的奶油質地，唇紋有被修飾到 一擦就上色，是帶有緞面潤澤妝感 而且沒有香味喔～～～ 這次試了四支分別是兩種色調 🍎經典紅色調： #01列日正紅 不挑膚色的紅色，正紅 正紅搭在緞面唇妝真的很有高級感 #02西西里橘紅 帶有個性的血橙色，本來有點擔心這支的 上唇後唇膏和唇色疊加 顏色看起來沒這麼手部試色圖這麼亮！很有氣勢！ 🍨奶茶色調： #07柏林裸粉 奶茶棕色，有一點復古 #08華沙絨玫粉 奶茶裸粉色，日常但又有個性的粉 這系列推薦給在意唇紋的水水們 整體質感超好！ 顯色度也很棒，有一定的持色效果，會些微染唇！在卸除上要稍微注意

畢業季還是要燙個頭髮！妳跟上韓系微捲了嗎？

仙氣韓系微捲，用手撥撥就可以輕鬆出門，學生第一次燙捲，別怕找我，不管什麼髮質都可以，在搭配京喚羽整個提升質感，做燙前保養，彈性滿分，不用萬元的醫療整型頭髮護 #韓式氣墊燙 #修飾臉頰 #微捲 整體造型包含瀏海都能燙哦❤️. . . . 💁🏻‍♀️快來擁有柔順光澤天使光環的頭髮！#韓式瀏海 #護髮 爆美的❤️. 🔥韓式染膏 #浪漫髮色 顯白不用漂 . . 想擁有韓妞髮型嗎？不用飛韓國！ㄧ次到位！ 韓式氣墊燙八字瀏海 人氣日韓染膏！ #細軟髮專家ruby . . 👉🏻Line: https://lin.ee/zgXqB7u (快速諮詢） 👧🏻Ig:cuteruby22uca . 我是尤卡ㄧ心店設計師Ruby 歡迎私訊預約唷！ #rubyx尤卡hairdesign . .

不愛肥厚的羽絨，就挑大衣顯瘦♡

突然驟降的氣溫，除了羽絨衣外，大衣也是不錯的選擇，挺版的大衣可以修飾曲線，達到顯瘦的效果。一點點小墊肩會顯得更加俐落 脖子冷的話圍巾也要帶著，大家不要感冒喔！ 身高177cm instagram https://instagram.com/shiuebess YOUTUBE https://www.youtube.com/user/shiuebess

乾唇人救星，一次解決乾唇與唇紋問題

#laura愛彩妝 #不專業心得分享 今天分享的又是因為戴口罩而常偷懶的唇彩， benefit #熱吻加州水唇膏，這系列一共有12色，我使用的色號是 #77 pink rose。 這支唇膏本身帶有一點甜甜的水果香氣， 質地超級水潤，很好推， 可以說是乾唇人的救星，完全不需要潤唇膏打底， 除了滋潤度很夠，顯色度也非常好， 如果不喜歡顏色太飽和的女孩們也可以薄擦，用手/刷具用暈染的方式，新手也能簡單駕馭~ 上唇後會有豐唇的效果，不只不顯唇紋還有修飾唇紋的效果， 非常推薦給乾唇或是唇紋比較深的女孩們。 看更多 #不專業心得分享 IG:@lauralove0305 痞客邦:蘿拉女孩愛分享

最難穿衣服的換季期🍂

我覺得這種天氣真的很尷尬 想穿秋裝又覺得太熱穿不住😶 利用一些有點厚度的棉麻單品 剛剛好可以渡過尷尬期 透氣不悶熱，台灣夏秋季都能一直穿 上衣是2ways 單穿是有點微微慵懶的風格 袖子比較長的設計非常顯瘦修飾 搭各種褲子都適合也好看的款式 褲子版型非常驚艷 穿上去的腿型是又長又瘦😚😚 卡其綠也是帶有秋天的顏色 這樣的色系組合 就算天氣還沒轉涼也是可以一秒換季的🙂 如果喜歡我的分享 歡迎追蹤ig❤️ 

淘寶CP值超高美妝刷具分享！人手一支，平價入手推薦！

今天來分享之前買的淘寶刷，淘寶刷具陸陸續續買過兩三間店鋪，今天分享的店家是：洛莉塔的【確實有兩把刷子】(我買的是淘寶店，還有另一個天貓店，款式不一樣) 。買過的系列為：空山新雨、及第、踏歌和serendipity #空山新雨系列 (下圖右三支) 以前很常在Cara影片中聽到，當時以為哪一支刷子名字這麼詩意，研究後才發現是一個系列，從此踏入刷具坑！這系列顏質普通，黑桿+燙印字體，沒有及第那麼漂亮，但很耐看。主要以臉部刷具為主，價格比及第貴一點，平均每支大約50~80RMB，毛質部分我很喜歡，重點是每支都非常實用！ #及第系列(下圖左三支) 算是他們家招牌系列，每支都是白桿+燙金字印，一面是英文一面是刷子型號。價格平價容易入手，平均每支大約30~40RMB。主要都是細光峰羊毛，其中我最常使用的是 02斜角修容刷，毛量豐厚，非常適合拿來修飾臉頰肉！ #踏歌系列(下圖右一支) 乍看是黑色桿身+金色字體，但在陽光下會折色出墨綠金閃。手感握起來不錯，這系列我只買了兩支，刷毛偏細軟，暈染刷和眉刷都表現中規中矩。 #Serendipity 系列(下圖左二支) 是店舖裡高價位的刷子系列，使用紅松鼠毛加上花梨木手柄，然後必較特別的是，這系列桿身是沒有logo和編號的。毛質非常柔軟滑順、筆桿偏短偏細，但還算好拿取使用，每支刷子都會附一個獨立紅色絨布套。 最後來推薦幾隻我最常用也比較尬意的！ #空山新雨 Gp11、Gs09 Gp11(右圖)：多功能的火苗型刷 在台灣很少能買到這種刷型刷具，火苗型的特點就是可以一刷多用!最常使用的方式是當作「重點定妝刷」，以按壓、滾圈的手法尚在鼻兩側和遮瑕處。這款彈性很夠，洗過好幾次也沒有這毛情形 Gs09(左圖)：扁舌型腮紅刷 是灰鼠毛，毛質非常柔軟!!毛量不多是扁型的，但這隻設計的層次豐富，過於顯色的腮紅上起來會清透自然(日本妝容空氣感的感覺~) #及第 02、06 02 (右圖)：斜角修容刷 毛量厚實取粉力夠！他的斜角面積設計的剛剛好，可以貼合臉頰下顎處，只要順著臉頰和毛型掃過要修容的地方就ok了 06(左圖)：高光修容刷 是鬆散的毛長的刷型，很適合搭配顯色度高的打亮(ex: ofra)輕輕掃在顴骨、眉骨處，就可以有邊界自然的打亮效果 以上是這次分享的淘寶刷具心得~ #刷具介紹 #刷具分享 #刷具必買 #淘寶推薦 

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精緻女孩 ∷ 女生氣質養成秘訣

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Peripera 小試管 #RD102M

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韓國彩妝LUNA👄緞面妝感、不假潤，名模丰采持色潤澤唇膏

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畢業季還是要燙個頭髮！妳跟上韓系微捲了嗎？

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不愛肥厚的羽絨，就挑大衣顯瘦♡

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乾唇人救星，一次解決乾唇與唇紋問題

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