枕頭運動法、超級食物飲食！來學習工作滿檔的韓國女星鍛鍊好身材

當紅韓國女星工作壓力再大，也不能忘記，讓身材保持在最佳狀態，從運動到飲食，女明星們用最認真的態度管理身形，這是最令人敬佩的！ 具荷拉：枕頭運動法 擁有20吋細腰的具荷拉，如此「腰瘦」的秘訣，就是「枕頭運動法」。利用起床或睡前，將身體後仰45度，腰部一定要挺直，雙腳微開與肩同寬，雙手拿枕頭左右搖擺20下，一天做三輪。 這個動作，除了訓練小腹，還能管理到經常被忽略的側腰，能夠有效的消除腰間贅肉。 朴秀珍：衝浪運動 擄獲頂級男神裴勇俊的朴秀珍，七月底即將正式成為裴太太，過去是美食節目主持人的朴秀珍，運動就是保持身材的不二法門。朴秀珍最喜歡的就是衝浪運動，衝浪是一項運動強度高的極限運動，在衝浪中為了保持身體平衡，會繃緊全身肌肉，使背部和腹部肌肉得到鍛鍊，而雙腿不斷修正取得平衡，也更加強腿部肌肉的訓練。 朴秀珍還曾和朴信惠一起到宿霧考取潛水資格證照。 Claudia Kim金秀賢：超級食物飲食法 出演復仇者聯盟的韓國女星Claudia Kim金秀賢，最推崇超級食物(super food)的飲食方法，使身材維持在緊緻苗條的狀態。超級食物是攝取高營養價值的食材，如酪梨、奇亞籽等，並搭配均衡飲食、運動等健康法則，尤其少吃加工品。金秀賢最愛的餐點是自己做的蛋白鬆餅，將一顆全蛋和兩顆蛋分量的蛋白，加入一根香蕉和奇亞籽，用平底鍋煎熟。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 簡單3招打造韓星鉛筆腿！1分鐘告別水腫腿，回頭率暴增！ 不怕大餐吃太多，看韓星如何打造易瘦體質 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 #健身 #具荷拉 #具荷拉 瘦身 #朴秀珍 衝浪 #枕頭運動法 #瘦身 #衝浪運動 #超級食物 減肥 #超級食物 熱量 #超級食物飲食法 #金秀賢 #韓星 減肥 

星巴克歲末滿額禮「年年是好年立體桌曆」超可愛熊店員陪你倒數，數量有限快趁現在！

活動期間單筆消費滿 $1500即可獲得Bearista立體桌曆乙組 單筆消費 $250，即可以 $350加購Bearista立體桌曆乙個 每每引發活動熱潮的星巴克贈品，本次再度推出十足可愛的立體桌曆，也為顧客在歲末年終時刻，迎接嶄新的一年做好準備，星巴克自11月18日起推出「年年是好年 立體桌曆加價購/滿額贈活動」，凡活動期間顧客至門市單筆消費滿$1500元即可獲得Bearista立體桌曆乙組，或單筆消費$250，即可以$350加購乙個(不可累贈，每筆交易限加購1組，數量有限，贈完為止)。 可以手自行翻頁換月份，也可以拼組每月日期的立體桌曆，十分具有手感溫度與趣味，搭配點綴了咖啡或咖啡豆圖樣，邀請顧客一起與Bearista朝氣迎接每一天。 年年是好年 立體桌曆加價購/滿額贈活動(2022/11/18起~)：11/18起至門市單筆消費滿$1500即可獲得Bearista立體桌曆乙組，或單筆消費$250，即可以$350加購乙個。(不可累贈，每筆交易限加購1組，數量有限，贈完為止) 注意事項： 贈品以門市現貨為主，不累贈，數量有限贈完為止。 紙本飲料券銷售不可參加滿額贈活動。 折扣、優惠、兌換星禮程回饋與優惠、各行銷活動恕不合併使用。 本活動不適用於外送外賣、電話預訂與行動預點服務。 因應防疫措施，滾動式調整活動辦法，懇請配合門市各項防疫規範；凡參與本活動，即視同承認及接受本活動注意事項及相關規定，本公司保有隨時修正、暫停或終止本活動之權利，若有未盡事宜，悉依本公司之相關公告辦理；本公司保留最終解釋及決定權利，詳細活動辦法依星巴克網站公告為主。 #咖啡 #年年是好年立體桌曆 #星巴克 #星巴克桌曆 #星巴克歲末滿額禮 #桌曆 

腹黑戀愛觀察室-你渴望愛情的真正原因

「戀愛美好的b面是看到自己真實的渴望」 ig:anniesplanet2018 . 有很多人都說自己很難脫離單身，可是要談戀愛的有個很大的秘密，就叫「不怕受傷害」有些人經過了一些感情變得退縮，覺得應該要好好保護自己，也有人覺得ㄧ試就要是真愛，但這些狀況反而阻止了一場愛情的發生。 . 在靈性的角度，沒有「不好」對象，只有你跟他能不能互相成長，或是你可以在這樣的感情中學到什麼，你有沒有看過一些人在愛情中很瘋魔，或是你自己就是這樣樣子，但這個狀況真的「很正常」因為那是自己情緒的投射，沒有被安撫到的，恐懼跟恐慌讓一個人在愛情中看到自己最需要跟缺乏的那面。 . 舉例來說好了，我本身很害怕沒錢，所以我覺得似乎要找個工作比我好的對象，但真的找到好發現對方很忙根本沒空理我，我才發現原來他「有沒有錢」跟我真的想要的「安全感」是兩回事啊。 . 不過話說到底，很多人在戀愛中很常失敗，但真的很正常，不要看那些ig美好那面，因為誰想發吵架的照片出來呢，大家都在失敗中不斷修正自己，記得，無論怎樣的事情發生，抱持一顆真心，總有一顆真心會與你相會的。 #戀愛#感情#寫#文字#想法#愛

新年讓我脫單吧！5個墜入情網的表現

🖤 2020年趁著桃花運大開一波，一定要好好把握機會呀各位，身邊的有任何機會都給我好好抓著✊🏻 之前和大家聊過很多單身常見行為，或是容易造成單身的行為，所以當你有決心想要脫單，那就必須先從行為開始改變，例如好好和對方聊天、製造和異性獨處的時間、享受被愛慕的感覺...等。 當你發覺你開始出現以下五種行為，那你很有可能是戀愛了！如果真的遇到不錯的對象，就不要再死鴨子嘴硬囉，有愛就要大聲說出來，才不會錯失機會！ 因為單身太久就會忘記戀愛的滋味，又或者說會故意對戀愛的感覺視而不見，五種行為簡單判斷你是不是墜入情網，如果墜入了就先恭喜你終於跨出那一步啦～ 1.看到對方傳來的訊息會露出微笑 一招判斷是否戀愛，就是當你看到他傳來的訊息會不自覺的嘴角上揚，甚至旁邊的朋友會問妳說：「誰傳的訊息呀？笑那麼開心！」 只有收到正在曖昧或是有好感的對象傳來的訊息，才會有這種反應。那種甜蜜幸福的微笑，是你自己很難發現的～ 2.傳送訊息前會在腦海想過一遍 和一般朋友聊天基本上就是想說什麼就說什麼，不太會在腦海中過濾，甚至連打錯字都懶得修正；但是當你在和曖昧對象聊天，回訊息前就會反覆思考「這樣回他會不會很難接話？」、「這樣打他看得懂嗎？」、「問這個會不會太直接，還是委婉一點好了？」...等等等。 簡言之就是在回覆訊息前會有很多內心的小劇場，甚至怕一不小心說錯話就會讓對方聊不下去，所以回訊息都要經過大腦的謹慎思考，但又要假裝回覆的很隨性，就是這種感覺！ 3.會害怕話題結束的一天 當你想繼續和這個人聊下去時，基本上你就是淪陷了。如果你和他的關係還在很模糊的初階段，一整天聊完你就會想再找機會延續昨天的話題；因為開始害怕話題結束，你終於從被動模式晉升到主動模式，自己也會找話題，並且想了解更多對方的一切。 4.知道有可能見到對方就會特別精心打扮 「明天朋友的聚會可能會見到他，我一定要完美出席，今晚就開始準備！」當你知道你有機會見到對方，你就會把自己提升到最完美的狀態，甚至會幻想兩人相見的經過。不僅妝會畫的比平常精緻，就連衣服都會想要買新的，這種期待又害怕受傷害的相見歡，就是情竇初開的最佳證明。 5.對對方有所期待 這種期待包含所有兩人之間的所有可能性，像是你會他回覆你的訊息、期待他邀約你出去、期待他的小暗示、期待兩人見面後會有什麼火花...等。這種期待是朋友之間不會產生的情愫，甚至你會從一個宅女，為了製造更多巧遇的機會而願意出門。這些期待和改變，就是戀愛的鐵證！ 以上五種墜入情網的表現，你還想否認嗎！ 不要因為自己有這些戀愛的表現而感到慌亂或不知所措，這些狀況非常正常，只是因為你太久沒有戀愛了，才會對這些反常行為感到害怕。戀愛需要很多動機和認知，如果你總在逃避或否認這些戀愛的感覺，那你最終談不成任何戀愛。 希望大家2020年都能有情人終成眷屬！ 👉🏻更多文章看這邊 《戀愛遲鈍者請看！7招判斷他是不是喜歡妳》：http://bit.ly/39AMSKG ＃戀愛＃談戀愛＃戀愛中＃戀愛的行為＃什麼是戀愛

說的是你嗎？『以前vs現在』穿搭喜好比較，難怪小時候爸媽問號到不行？

為什麼會有黑歷史的誕生，就是因為不同年代會有不同的流行單品，國中時的我們和出社會後的我們穿搭方式截然不同！今天穿搭編就要帶大家透過插畫家peilu的作品重回過去，看看以前爸媽為何都不懂我們的穿搭風格呢？然後哪一個又是你嘗試穿過的呢？快來一起看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1358899 以前 – 肩膀挖洞上衣 vs 現在 – bra top + 襯衫 幾年前滿大街的挖洞上衣，好像什麼款式都能做成挖洞款式，但是有時候它其實是露出了最圓潤、最豐滿的肩膀了，除非是直角肩才會看起來纖瘦，換到現在直接穿上可以外穿的bra top外面再配上寬鬆的襯衫，形成反差感，就會看起來很修身！ 圖片來源：instagram 『pslu0423』 https://www.popdaily.com.tw/style/1358868 以前 – 牛仔短褲+黑色襪 vs 現在 – 黑絲襪+長裙 到底以前是誰說穿黑絲襪會看起來很瘦，所以每個女孩穿上短褲都會配上黑絲襪（哈），現在幾乎是完全相反，穿著長裙還是配上黑絲襪，長長的搭配似乎比短褲更加顯瘦而且有高級感！ 圖片來源：instagram 『pslu0423』 https://www.popdaily.com.tw/style/1357026 以前 – 各色鉛筆褲 vs 現在 – 素色衣服 說到彩色鉛筆褲真的是必須提起它的主題曲『Gee gee gee gee baby baby』，Mv中少女時代穿著不同的鉛筆褲，各個看起腿又長又直，所以那時不同顏色的褲子大家都能接受。現在的話，黑、白、灰、大地色系才是王道，低飽和的色系才深受女孩的喜歡。 圖片來源：instagram 『pslu0423』 https://www.popdaily.com.tw/style/1357021 以前 – 長版上衣+緊身褲 vs 現在 – 短版上衣+寬褲 這個組合真的完全相反！以前是長版上衣，能遮住屁股就遮住屁股，然後搭配超緊身的褲子（因為有人說會看起來很瘦，哈），相反的，現在的我們是穿著短版緊身上衣（或是短版寬鬆上衣），搭配寬褲、寬落地褲，比例上看起來腿超長！ 圖片來源：instagram 『pslu0423』 https://www.popdaily.com.tw/style/1357004 以前 – 假兩件上衣 vs 現在 – 細肩帶上衣＋tee 假兩件上衣這個跟挖洞上衣有異曲同工之妙，都是若隱若現的露出肩頭到手臂這一塊，算是小露性感吧！但往往外面那件搭配的上衣，材質都偏薄，看起來透透的！現在是完全反過來變成是背心外穿，短版的背心能讓全身比例拉長，像是把腰身給提高了！ 圖片來源：instagram 『pslu0423』 https://www.popdaily.com.tw/style/1356717 以前 – 厚底人字拖 vs 現在 – 細帶低跟涼鞋 以前的穿搭必備單品，真的是厚底人字拖啊，就算不是厚底，人字拖也是每個人要買個三、四雙的必備單品啊！現在呢，反而是涼鞋款式的鞋款，而且是低跟的樣式，整體穿搭看起來稍加正式而且舒服！ 圖片來源：instagram 『pslu0423』 https://www.popdaily.com.tw/style/1355595 以前 – 網帽 vs 現在 – 老帽 穿搭編覺得老帽的出現，真的是拯救了愛穿搭的我們，以前想買帽子的時候去店面挑選，但是總覺得網帽戴起來，頭看起來又大又方，現在流行的老帽，反而能修正臉型還能讓比例變得更好。 圖片來源：instagram 『pslu0423』 https://www.popdaily.com.tw/style/1355633 以前 – 飛鼠褲 vs 現在 – 氣球褲 這個也是完全相反的組合，以前會選擇飛鼠褲是因為寬大的版型可以把肉肉的臀部遮住，然後褲口收在最細的腳踝上，所以遮住最肉的地方又露出最瘦的地方。而現在是從最瘦的腰開始，然後有落地感的褲口，讓下半身是呈現放射狀的感覺。 圖片來源：instagram 『pslu0423』 https://www.popdaily.com.tw/style/1355266 看完以上8種不同年代、不同的穿搭喜好，你是不是也這樣呢？可以說是大家在乎的點好像有點不一樣，也說不定再過不久，以前這些流行又會再度回來了！ 撰文編輯 #cora #以前穿搭 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭推薦 #穿搭插畫 

心裡放不下的那個人，最後都會放下，都要放下。

- 愛在午夜希臘時。 - 「睡啦？」 - 從來不主動傾吐心事的你，那天晚上，當我一收到你的訊息，就知道大事不妙。 - 陪著你經歷過幾段感情，我們一起從年輕時的小情小愛，到成熟後的酸甜苦辣，我們看到，愛情不只有一個面向，其中還包括了許多無法被理解的情感。經歷後才明白，遺憾也是愛情的一環。 - 當你哭著對我說：「怎麼會那麼痛」時，我陪著你一起哭了。 - 因為我知道，是堅強了太久，讓你忘了怎麼脆弱。 - 不論我們怎樣糾結，或想盡辦法從過去修正錯誤。但是，錯過，就是錯過了。無力挽回，也無以挽回。很殘忍的是，這些都是愛情裡的必經過程，得好好地感受每一段撕心裂肺，每一段痛哭失聲。唯有真真切切的感受，才有機會完整。 - 不必再有顧慮地，一字一句把想說的話說完，好好地做完感情的告別儀式，從此以後，愛恨好壞都與你無關。 - 每個人心上那個放不下的人，離開的留下的、有緣的無份的，沒能好好和你走到最後的那個人，我們都要學會放下，都要放下。 

Oops~決定放下寫文，嘗試找回插畫樂趣，重新開始。

前陣子嘗試插畫+寫文的節奏，對於文字表達有難的我來說，是個挑戰。 但到一個階段，開始感受到插畫的品質不穩定，甚至主題偏離了我的風格。 為了個不是自己興趣的主題而硬畫出的作品，讓畫者我偶而會變成交作業，而不是創作了。 Oops~我逐漸迷失了自己，很困惑😔 我在幹嘛？我在那裡？我是誰？ 執行一件全新的事情時，也要偶而停下腳步思考，現在的狀況是否有進步？還是有哪個步驟有問題需要修正？ 經過深思熟慮後，我決定放下文章，先找回我喜愛的插畫🖍 未來會盡情發揮關於美妝，時尚，生活風格的內容，希望可以儘快穩定自我插畫風格。 至於寫文？我有機會依舊會挑戰，但插畫優先😉 _ ___ 我是位時尚生活插畫者，也是Model和兒童模特兒指導老師。 透過繪畫，紀錄生活中所有的美好事物🎨 如果喜歡我的作品，請給個鼓勵，謝謝🖤 您的小小鼓勵都是會是讓創作者持續創作的動力🌸 插畫IG: https://www.instagram.com/yin_illustration/ 我的vlog＃簡平生活 youtube: 點我前往看影片👈🏻

分享：OSMO MOBILE 2三軸穩定器

- OSMO手持三軸穩定器mobile 2 天啊以後拍影片就不用怕很晃了 - 做了一些功課就入手了，網上有一堆實測；蠻好用的，不過手機裝了犀牛盾之後變得很大一台😂😂😂😂，架在上頭有點太大且比較重。 But #人生就是會多個but 入手之後剛剛試用，覺得很不錯，又很好上手，非常值得。 #照片顯示為充電中 - 為什麼要入手 #手持穩定器呢 因為啊，這陣子出去玩發現用手機拍攝影片回來看，畫面都會比較晃。那這個小失誤呢，無法用軟體修正 #其實是不會，而它！我想買很久了，只是無法確定牌子，一直到看到有人推薦的實測影片，才想說狠下心來入手啦！ 以後要拍影片或是拍小孩 #姪子 也可以很方便，影片也不會晃來晃去的！看了頭暈。

Maybelline超持久霧感液態唇膏

- 超持久霧感液態唇膏2019新色來了🙋🏻‍♂️ 11色裡面買了我比較有興趣的6色 然後我也有拍youtube影片 如果喜歡看影音版的話 可以點IG個人檔案下方的連結 — 使用感受什麼的我就不多贅述了 畢竟這系列2018上市時討論度就爆炸了 雖然評價滿兩極的啦😂 所以我這裡列出幾個 我看到網友最常提到的優點缺點好了 - 🙆🏻‍♂️顏色持久不掉色、不斑駁 🙆🏻‍♂️擦完乾掉後不轉印、不沾杯 🙆🏻‍♂️妝效霧面但不會過乾 🙆🏻‍♂️牛奶糖香好聞(這點看個人喜不喜歡香味) 🙆🏻‍♂️使用眼唇卸妝液可以輕易卸除 - 🙅🏻‍♂️顯唇紋 🙅🏻‍♂️有黏感 🙅🏻‍♂️如果真的不幸掉色時補妝很難補的漂亮 🙅🏻‍♂️味道過濃、過香(跟優點一樣看個人喜好) - 整體優缺點我覺得滿平均的 就是喜歡的會很喜歡、討厭的會很討厭這樣😂 我之前在他剛上市時其實沒有到非常愛它 因為那時候不太會用這種霧面的液態唇膏 所以很常過量導致無敵黏嘴 我記得我沒有用幾次 就被我的朋友們收光光了哈哈 - BUT ✔️來這邊重點記得看一下 我相信一定還是有很多人 使用的方式像我以前一樣 唇釉刷頭一拔出來就直接上嘴 然後邊抿邊崩潰顏色在斑駁什麼意思 而且唇型又不好描繪 不小心一個手滑還要再用眼唇卸妝液修正 超麻煩😭 如果有這些問題的話 我這裡跟你們分享一個方法 關鍵就是刷頭拔出來後先在瓶口裡繞幾下 把多餘的液體先弄掉 然後第二步用刷頭的尖端描繪唇形 如果發現唇膏不夠的話 就拿尖端回去沾剛剛瓶口多餘的液體 沾完再繼續描繪唇形 整個唇型描繪完後也不需要再回沾 就直接拿平面大面積塗抹嘴唇 如果覺得好像有點乾你可以稍微施力往下壓 其實唇釉本身就會從刷頭中間的洞洞跑出來了 再不行的話就回沾 然後一樣拔出來時先在瓶口繞幾下再上唇 這樣量不會太多 所以抿嘴的過程中不怕造成顏色斑駁、不均勻 而且黏感會比直接拔出來就上嘴來的減緩很多 唇型又能很好的描繪出來降低失誤率 大家真的可以試試看 我改成這樣使用後對這系列唇釉好感大幅提升🤗 — 這次新色也都是暖色系為主 對於我們亞洲黃種膚色相對來得更友善 然後塗起來也更襯整體氣色 - ▪️117氣勢100分的磚紅色 ▪️118是比較亮的大紅色 ▪️135磚橘、土橘色 土色控記得收一支!!! ▪️205跟135有點像 但是多了點豆沙、裸粉色感 ▪️210就是近期流行的奶茶色 ▪️225感覺要宣傳的話會說是玫瑰奶茶色 跟210有點像但這色比較偏玫瑰色調 — 這次顏色很ok、很日常 我自己覺得我買的這6色都沒有雷😛 / / / #x0swatches #maybelline #superstaymatteink #populzzang #超持久霧感液態唇膏 

意識到錯誤就是好的開始！懂得自我反省星座TOP3，他們從來不抱怨別人

反省是一種能夠促進個人成長的重要自我行為，有些星座之所以能夠快速成長，正是因為他們能夠意識到自己的錯誤並反思，透過不斷的反省與思考來提升自我價值，現在就快點一起來看看是哪些星座有這樣的特質吧！ （圖片來源：《是偶然嗎？》劇照） 摩羯座：反省已經是習慣 摩羯座是極為務實且謹慎的星座，他們不喜歡被他人指出自己的不足，因此養成了提早預防錯誤的習慣。在每一個決策或行動前，摩羯都會仔細考量所有細節，並進行自我反省，以確保一切盡在掌握中！對他們而言，提前修正和自我反省不僅僅是避免他人的批評，更是一種追求卓越的表現。 天蠍座：不會停止自我提升 天蠍座不太擅長處理人際關係，因此他們特別重視每一次的經驗和教訓，每當關係中出現失誤時，天蠍就會深入反省，努力找出問題的根源，讓自己在每一次的挫折中成長，這不僅僅是為了避免自己再次犯錯，同時也能透過反省來提升自己的應對能力及智慧，讓自己在未來能夠成為更敏銳的人。 處女座：要求絕對完美 處女座對完美有著強烈的追求，這些完美來自於不斷改進和自我完善，他們並不會為了維持表面的無暇而逃避錯誤，每當問題出現時，處女就會坦然面對，並進行深入的自我反省，回顧每一個小細節，確保一切都符合內心的高標準，他們認為錯誤並不是失敗的象徵，而是改進和成長的契機。 反省其實並不是一種懊悔或自責，而是能讓自己變得更好的反思，讓我們能透過每一次的失敗經歷來汲取經驗，進而在困難和挑戰中脫穎而出，成為更好、更成熟的人喔！ 延伸閱讀： 👉意識到錯誤就是好的開始！懂得自我反省星座TOP3，他們從來不抱怨別人 👉職場愛用MBTI排行TOP8大公開～快來看看你有沒有入圍！ 👉自省也是一種內向？4種「內向者類型」特徵與建議，看看你偏向哪一種！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #學習與經歷 #懂得自我反省 #應對能力 #成長 #星座 #星座排行 #波波邱比特 #自我反省 #自我反省星座 #錯誤中成長 

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