就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉

大腿內側的肉，是每位女生的噩夢，如何快速消除它們，擁有可以穿透視線的雙腿，還不趕快滑下去看看。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 1分鐘運動量 訓練大腿內側的肌肉，每天做這1分鐘的燃脂運動，來消除附著在內側的肉們。 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 彎曲一隻腿，躺平直線 2 髖關節會痛的的人，可以用墊子支撐（腳踝90度） 3 盡可能抬起腿伸展 4 身體保持一條直線，以免來回移動 蹲 下蹲，也是肌肉訓練之一，特別是大腿內側。每天3套，一套15下。 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 雙腳與肩同寬，雙手盡量伸直 2 緩慢下降腰部，讓大腿與地面，呈水平狀態。 3 保持這個狀態3秒鐘，然後慢慢恢復到原來的姿勢。 夾浴巾 這是在家裡任何地方都可以做的簡單運動。 ​（圖片來源: www.biranger.jp） 1 手臂在背後伸展，滾起浴巾夾在雙腿中間 2 用力的夾緊保持30秒 3 再放到膝蓋的高度，同樣保持30秒 瑜珈 利用瑜珈姿勢，達到大腿內側的伸展 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 坐在地板，雙手放在離屁股15cm左右的地方 2 利用雙臂抬離地面，讓腳趾呈直線 3 通過提高視線，引導身體往後伸展，保持30秒 走路 大腿內側，是整個臀部雙腿鬆弛的結果，走路的習慣與姿勢就非常重要，花一點心思在走路上，會有完全不同的效果。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 1 使用整隻腳的肌肉移動，會有幫助血液循環不良，血液循環差，水腫的功效 2 邁到習慣性走路的1.5倍，對臀部與大腿內側伸展非常有效 按摩 透過運動與按摩，來快速達到效果。大腿內側的淋巴循環不佳，會導致廢物堆積，產生水腫。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 抓起內側的贅肉，從外往內按摩、扭轉，重複五次 資料來源： mery.jp

馬尾綁法別搞錯！馬尾攻略4Tips，韓國練習生頭髮甩不亂的秘訣在這裡

本文來源：合作網站／Bella儂儂 馬尾肯定是每個女生最熟悉的髮型之一，只是馬尾綁久了，你是不是也發現髮際線越來越高、落髮量持續增多呢？原因在於你的綁馬尾的方式搞錯了！韓國專業髮型師指點，馬尾攻略4Tips，鬆緊度、馬尾高低竟然和髮量有關係！ 延伸閱讀 : 2020洗髮精推薦「日本髮型師」口碑Top10！專業大師評選，自然捲的救星原來是它 瀏海分線顯髮量 bpcollection.tistory.com、pinkage.co.kr “馬尾”這個老話題總是談不膩，但你的認知真的正確嗎？多數人肯定都會隨興的將瀏海與頭髮分線好後直接紮髮，但久而久之這條分線不但會定型，更會在你的秀髮間形成護城河，不只看起來髮量稀疏還會顯得死板、不自然～因此，在綁瀏海時可以利用食指和拇指把瀏海一小撮抓出來，並且記得保留髮際邊的鬚鬚，這樣有點模糊、不帶分線的區分方式也能讓髮量看起來更蓬鬆喔！ 延伸閱讀 : 【洗頭時間】金曲紅毯主持御用造型、PTT網友大推，汀州路「A’mour Hair Salon」號稱專救毛躁髮！ 鬆緊度有黃金比例 fq.co.nz 或許對大多數人來說，馬尾本來就是以方便性為考量，但綁太鬆容易掉，綁太緊頭髮又掉不停該怎麼辦呢？事實上，馬尾的牢固度並不是只能靠＂緊度＂來維持！在綁髮上想要減輕頭皮的壓力，可以試著再髮圈與頭皮間預留1－2公分的距離，而後再將馬尾分成兩搓輕輕拉緊，若希望牢固性更高，還可以善用U型夾固定，這樣一來就能保持馬尾的蓬鬆，也不怕一到下午頭皮就緊得讓人發疼！據說韓國女團馬尾甩不掉的祕密就是它呢～ 延伸閱讀 : 2021髮色趨勢3大重點！耳圈染先退下，Blackpink髮型不好意思也過時了 高度要剛好 shop.mango.com、kissme2145.tistory.com 既然鬆緊度與落髮量有關係，馬尾高度當然也對頭皮壓力有影響！越高的馬尾頭皮得拉扯、負重度就會越大，也不難避免卸下馬尾時落髮的問題～針對這點，在馬尾的高度上，建議可以抓後腦杓三分之一處，既不會顯老氣，也能適度減輕頭皮的負擔喔～ 善用小飾品 twitter.com 最後一點也是許多法國女生、韓系小姐姐的愛用招數！若仍覺得髮圈的緊度讓頭皮不適，不妨可以善用這兩季最夯的鯊魚夾或是絲巾來紮馬尾！不論高馬尾、低馬尾鯊魚夾都能穩穩地夾出你期望的弧度，在鬆緊度的控制上，也較為舒適，落髮問題也能減緩喔！！ 延伸閱讀： 瀏海整理5大重點！韓國星級髮型師指點，圓臉變小臉得靠胎毛瀏海！ 腮紅選對臉直接小2吋！5招打造小V臉妝容畫法，圓臉、長臉困擾必看 #韓國練習生馬尾 #韓系馬尾 #馬尾技巧 #馬尾綁法 

提升異性緣這樣做！2019星座幸運香氛，你今年適合什麼味道的香水呢？

2018年已經結束，不好的人事物就讓它過去，一起期待全新的2019年吧！不管是關於職場、愛情、還是生活，新的一年總要有新的開始呀！星座專家Tiffany老師這次就要和大家分享2019年12星座大小事，快看看今年自己適合哪種幸運香氛和小物，為自己新的一年迎來好運勢吧～ （圖片來源：Pinterest） 土象星座 : 魔羯座、金牛座、處女座 評語 : 居安思危，小心職場危機 （圖片來源：Pinterest） 2019年中，土象星座較有可能在生活中及職場上遇到小人攻擊。因此，平時需多注意人際關係，並且以平常心去面對危機，才能在遇到危險時處變不驚，安然度過。而今年土象星座的孩子們適合選擇小蒼蘭、英國梨、等帶有甜味的香味，再搭配金色飾品，增加職場魅力、提升你的好人緣，並讓生活在理性與感性間保持完美平衡 推薦品牌：經典Jo Malone、室內擴香Les Parfums de Farcent、A’PIEU滾珠香水、還有之前引起熱潮的Missha身體芳香噴霧及566香水洗髮露。以上的品牌都有推出這幾個幸運香氛唷～ 風象星座 : 雙子座、天秤座、水瓶座 評語 : 堅持到底初嘗甜美果實，減少過多慾望 （圖片來源：Pinterest） 風象星座的朋友在今年會歷經吐絲結繭、破繭成蝶的辛苦過程。在面對生活上的重大決定時，記得要調整紊亂的思路、審慎思考以及避免虎頭蛇尾才能收穫可觀的成功果實。心思雜亂的你適合偏中性的木質調、例如鼠尾草海鹽，透過穩重的香氛平靜身心、安定心神。你也可以選擇多到海邊走走，屏除過多的慾望，提升整體運勢。 推薦品牌：室內擴香Les Parfums de Farcent、MISH清爽香氛洗髮精、經典Jo Malone、paul mitchell 洗髮精。以上的品牌都有推出這幾個幸運香氛唷～ 水象星座 : 巨蟹座、天蠍座、雙魚座 評語 : 情緒盪鞦韆，保持正面能量 （圖片來源：Pinterest） 水象星座的朋友將迎來波折的一年。因此，要盡力將動盪的情緒保持平靜，以免波及身邊愛護你的家人及朋友。在行事上切忌投機取巧，要訂立明確的生活計畫，按部就班執行，並保持積極向上的態度才能獲取潛在的好運。建議選擇星木蘭、藍風鈴的味道或是在室內插上散發香氣的花卉，增加別人對你的信賴及關注。而剛墜入愛河的朋友們，也能巧妙的運用香氛促使愛情早日萌芽！ 推薦品牌：You Can Buy 洗衣精、Le Pichet香氛洗髮精、經典Jo Malone。讓你從頭到腳都散發迷人氣息～ 火象星座 : 牡羊座、獅子座、射手座 評語 : 自立自強，隨時補充正面能量 （圖片來源：Pinterest） 火象星座的你要特別注意身心靈的健康，在工作上切莫過度自信，以免踢到鐵板。人際關係方面應避免過度仰賴朋友的幫助及貪圖安穩。凡事要認真、身體力行，親力付出才會看到人生不一樣的風景。面對新年的挑戰，若想重拾初生之犢不畏虎的勇氣及歷練多年的自信，不妨選擇清爽的青檸系列香氛，而在生活飲食上也可藉由喝喝花茶、到大自然散心，為生命增添活力及正面能量。 推薦品牌：EAU Salon香氛沐浴乳、Les Parfums de Farcent室內擴香、cocodor擴香。讓你從裡到外都清新氣爽～ （圖片來源：Pinterest） 如果是希望戀愛能獲得結果，也推薦星木蘭、藍風鈴的香氛來提升愛情運；在學習上遇到挑戰則可使用清爽的柑橘類香氛來刺激腦筋靈活度；若想要增加活力、打開財運不妨挑選鼠尾草與海鹽；在工作上感到沮喪、疲憊時可以選擇偏甜的氣味找回熱情。藉由Tiffany老師的星象分析，只要在生活上正確的使用香氛就可以讓自己在新的一年氣勢如虹，讓好運源源不絕，為生活注入更多的新鮮活力。 推薦閱讀 沒刻意噴香水但就是香香的！只有自己才聞得到的男友香，其實是有根據的 2019最有機會脫單的星座TOP3！快來看看自己是不是要終結單身了！ 【2019年度運勢】射手12年一次最強運勢！雙魚事業爆發、獅子財運亨通，2019開年吉利！ #A’pieu #Cocodor #Jo malone #Les Parfums de Farcent #十二星座 #味道 #戀愛情事 #星座運勢 #波波邱比特 #花仙子 #香氛 

在家吃甜食 We sweet x Kiri 一塊乳酪蛋糕

榮登我近期全聯聯名系列療癒系甜點第一名 根本是Tom&Jerry裡蹦出來的吧 必須承認是被它那卡通般的外表所吸引而買的 這次法國乳酪大廠Kiri和全聯we sweet聯名全品項 外觀長這樣 一塊NT69 不算太大 盒子有點難開 開到我快生氣還是打不開 只好拿剪刀拆 裡面附一個像湯匙的小叉子 是不是超～～～級可愛 小心翼翼地拿出來 為了保持可愛的形狀 我個人覺得還滿好吃的 畢竟跟大廠牌kiri的聯名 品質應該算有保障吧 切下去裡面竟然有餅乾欸 (小驚喜) 最喜歡吃下面有餅乾的乳酪蛋糕了 同時也買了法式乳酪藍苺大福 NT59 (但我個人覺得還好 我不會回購的那種 想嘗試還是可以啦) 以上分享～ 好奇口感的可以去嚐鮮 口味這種東西是很主觀的 我覺得好吃你未必喜歡 如果你覺得不好吃 就當成是我被它可愛的外貌蒙蔽了味覺吧 #甜點#在家吃甜點#ＷeSweet#kiri#一塊乳酪#乳酪蛋糕#tomandjerry#cheesecake#dessert#療癒系甜點#甜點推薦#popyummy#popdaily#波波發胖＃全聯甜點＃全聯推薦＃全聯好物＃聯名甜點 如果喜歡我的分享 歡迎追蹤我的Popdaily 想看我更多文章歡迎到我的痞客邦或IG 這裡會慢慢更新唷 痞客邦點這裡->痞客邦 女子日常 IG點這裡->女子日常IG #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#女子日常

1招讓妳不怕大吃大喝，過完年還能瘦瘦開學！✨

過年一定都會面臨大吃大喝後，變胖怎麼辦的囧境... 「跳繩」，除了可以減肥，還有很多好處喔！每天一起跳繩一小時吧！ #跳繩前後怎麼吃 👉🏻跳繩前吃少量食物，蘋果、橘子、堅果都可以。 👉🏻運動中，半小時要喝水100~150ml的水。 👉🏻運動後補充高蛋白的食物，燕麥是不錯的選擇。 ＃跳繩的好處 👉🏻燃燒脂肪、強健肌肉。 👉🏻增強協調能力、靈活性。 👉🏻緩解頸椎、腰椎痠痛。 長期坐在電腦前、書桌前，每天跳繩可以緩解腰酸背痛的症狀喔！ ＃跳繩的正確姿勢 👉🏻呼吸保持平穩。 👉🏻身體上半部要保持平衡，不要左右晃。 👉🏻身體放鬆，手腳保持協調。 👉🏻雙眼直視前方，不要看腳下。 👉🏻不用跳太高，只要繩子能過就好。 👉🏻速度保持固定，不要忽快忽慢。 ＃跳繩的注意事項 👉🏻跳繩前、跳繩後，伸展運動很重要。 👉🏻跳繩不能過長。 👉🏻著力點要用對。 用前腳掌起跳、落地，這樣對膝蓋可以緩解衝擊。 🔍時時刻刻都要瘦：http://bit.ly/35PCUls 🔍玩手機也能變瘦？http://bit.ly/30evMOB 🔍在家也能自主運動：http://bit.ly/34TVqJe 🔍低卡零食真的能減肥嗎？http://bit.ly/2t7J3vF ＃運動＃減肥＃跳繩＃過年＃新年＃零食＃減脂＃開學＃寒假

過了熱戀期，12星座如何維持感情的熱度？

白羊座 熱戀期耍小孩子脾氣，是怎麼看怎麼萌，但過了熱戀期，對不起，給我死一邊去……所以，白羊要維持感情熱度，得學會收斂性格，體貼一下愛人。還有那啥生活也要節制一些，不是誰都跟你一樣體力那麼好。 金牛座 金牛本來在愛情上就不擅長，即使在熱戀期，對戀人的感情也更傾向於親情。在熱戀過渡期，要一點點引導戀人也向親情靠攏，愛生活、愛金牛，親情形成了，比愛情那玩意兒靠譜多了。 雙子座 雙子想保持感情熱度很容易，關鍵在於ta自己不變心。只要雙子還愛著對方，就憑那一張如簧的巧嘴，即使過了熱戀期，照樣能把戀人安排得明明白白的，還怕熱度會降下來？ 巨蟹座 巨蟹的戀愛政策一向是——沒有政策！躺平…這在熱戀期當然沒啥問題，你不動，戀人自會坐上來自己動。但過了熱戀期再這麼被動，感情很容易涼涼，犯不著過於羞恥，想維持感情熱度，還是得拿出自己的悶騷勁兒。 獅子座 熱戀期的獅子，喜歡大包大辦，這股子霸道味兒，還是挺讓人享受的。但過了熱戀期就不行了，會讓人覺得沒存在感，所以獅子需要適當聽聽戀人的意見，多給人家一些尊重，才能維持感情的熱度。 處女座 過了熱戀期的處女，會被現實折磨得特別喪！時間越久，看到戀人身上的毛病越多，心裡的落差也越大。其實吧，你再換個人也還是這樣，理想型的戀人根本不存在，接受現實，才不會讓感情一下掉進冰窟窿裡。 天秤座 戀愛前，天秤愛混朋友圈，戀愛後，開始重色輕友，過了熱戀期，重心又回到朋友圈。這種厚此薄彼的做法，真真兒是不推薦，天秤需要在兩者之間找到一個平衡點，感情才不會變淡。 天蠍座 天蠍的戀愛特點是疑心重，管得多。在熱戀期，戀人會覺得，呀~你是不是吃醋了？好可愛呀！但過了熱戀期，還老翻人手機，戀人就不樂意了，得給點信任，不然往後的日子沒法過。 射手座 射手喜歡散漫的生活，熱戀期就不樂意被束縛，過了熱戀期，更是直接各過各的，感情不涼反倒奇怪了。想改變現狀，就得樹立責任心，不能被享樂主義洗腦，有的苦還是要吃的。 摩羯座 這個問題摩羯倒不怎麼在意，ta哪有啥熱戀期呀！不是一直這麼平平淡淡過來的嗎？維持熱度啥的，關鍵是人家也沒熱過，拿什麼維持？繼續過自己樸實的小日子吧，挺好的。 水瓶座 熱戀中的自我，那叫有個性，過了熱戀期還自我，那就是純二了！水瓶想保持戀愛的熱度需要轉變觀念，從七分我三分他，變成三分我七分他，會關心人、會忍讓、會遷就，愛情才能長盛不衰。 雙魚座 熱戀期當然可以全部是詩和遠方，當感情慢慢平淡下來後，主要的還是柴米油鹽，必須得接受咱們都是爛俗爛俗的大俗人！倆人在財務上不產生矛盾，感情才不會輕易地涼下來。

一個人也可以過得很好～單身主義在他身上完全很可以的五個星座！

你有注意過，身邊最常說：「我一個人也可以過得很好！」的朋友是什麼星座呢？你有特別去瞭解這些星座的朋友或自己為什麼寧願單身也不想戀愛？有些人是在經過愛情的傷痛後，真的覺得自己一個人過也很好；而也有些人是真的覺得單身比談戀愛輕鬆、自由許多，所以保持單身主義不想碰愛情。那我們探討一下這五個星座的內心吧～ https://www.popdaily.com.tw/love/1294641 （圖片來源：《觸及真心》劇照） 巨蟹座 巨蟹就是一個典型在情傷還沒好之前，會把自己關在自己的小圈圈，因為他們是一個極度沒有安全感的人，通常他們回答自己一個人可以過得很好時，說謊的機率很高，這是巨蟹座的自我保護和想要讓自己看起來很堅強的一種做法。其實很小女人小男人的他們，心裡很希望有個可以傾聽的對象，只是不希望別人發現他們的脆弱點，看起來蠻像是巨蟹在自我催眠、告訴自己這樣子過下去也不錯，免得每次談戀愛都總是愛到自己很傷。 ​ 射手座 本身其實玩心蠻重的射手座，他們自己也知道如果玩性未除，那麼就不要特別去談戀愛為難自己又為難別人。因為對他們來說愛情算是一種陪伴，除了在人生道路上有人一起奮鬥之外，也想要有自己可以前進的夢想，而那個夢想通常很偉大，有時大到真的是很難實現，所以射手會根本沒有時間去理愛情這個項目，大部份在二選一的情況下，射手通常不太會選擇愛情，因為很多射手座都嘗過被愛情綁住的滋味。所以射手如果說他一個人可以過得很好，肯定是他真的很誠實地告訴你內心話喲～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1293563 （圖片來源：《觸及真心》劇照） 天蠍座 總是很獨立的天蠍座，絕對絕對不會告訴你他內心的孤單，因為很好強的蠍子，希望大家只看到他完美的一面，會一直把自己的schedule排得很滿，讓忙碌忘記寂寞。但其實天蠍是一個格外心思縝密的人，對於愛情提防心很高，他們沒有特別喜歡單身，只是害怕一旦陷入愛情這個漩渦就會無法自拔。所以在離開單身日子前必須觀察再觀察，一定要很確定對方的心、對方的一切，可是常常因為這樣的考驗，對方就等待不及而跑了，天蠍才會一直保持單身狀態啊！ 水瓶座 外貌協會的星座排行前幾名一定有水瓶座，也可以說偏向有點自戀，因為很愛自己，所以會以自己的生活品質為優先，如果談了戀愛生活品質就下降了，那水瓶會寧願單身。除非真的是很想談戀愛，否則不少水瓶座都會維持著不怎麼急的樣子，但並不是真的不怎麼急，而是水瓶座比較豁達一點，他們會覺得急也沒有什麼用，那乾脆先多交點朋友吧！很聰明又很會找樂子的他們，根本不擔心生活會無聊，那就慢慢來吧～ 雙子座 單身主義者必須要具備的一點：適應力強，因為這樣在任何事情上才能夠讓自己獨當一面。對於雙子而言，多姿多彩的生活才是他們所嚮往的，如果一段乏味的感情長達太久，變化無常的雙子很容易會開始在單身與戀愛中遊走，因此時常被冠上花心的稱號。但是沒辦法，這就是雙子天生具備的性格，他們只是不喜歡安逸的生活，如果對方不能給予，那他們會選擇一直單身，反正樂觀的雙子根本不會擔心自己會過得不好！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1293593 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 #CY #12星座 #poplove #交往 #兩性 #單身 #單身主義 #單身很好 #愛情 #感情 #戀愛 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 

閨蜜都在問！女生偷偷變美的『10個好習慣』，這樣做超加分啊～

愛美是人的天性，我們總是希望自己能夠變得更漂亮，想要讓自己變美除了外在的化妝、保養重要，更要從日常內在的好習慣慢慢養成，今天幫大家整理了10個讓你偷偷變美的10個好習慣！每天一點一滴的累積，時間久了就會看見效果，讓我們一起變美更加有自信的展現自己吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1340463 1、起床後簡單伸展 每天醒來後不要立馬起床去刷牙洗臉，可以先在床上做一些簡單的伸展運動，不僅讓你神清氣爽早晨變得更加有精神，同時還可以讓身材苗條變得有魅力！ 2、一天一雞蛋 每天早餐吃一顆白煮蛋，雞蛋有非常營養的蛋白質，且可以增加飽足感，讓早餐不會吃得太多變胖又有營養～長期吃雞蛋可以讓肌膚光滑細膩！ 3、多喝溫開水 早上起來的時候可以先喝一杯200毫升的溫開水，長期堅持可以潤腸通便，也可以有助減肥，除了早上先喝一杯溫開水之外，剩下的時間也要多喝水，睡前兩小時就先不喝，以免隔天起床水腫哦！ 4、少坐電梯多走樓梯 不趕時間的時候可以少坐電梯多走樓梯，即便下課下班後沒有時間運動，也可以趁走樓梯的時候活絡筋骨～在走樓梯時可以一次跨兩個台階，練習翹臀身材順便運動，讓身體線條變得苗條！ 5、洗臉多輕拍臉頰 每次洗完臉之後先不要使用毛巾擦乾，可以先用手輕輕拍乾，或者洗臉時多按摩一下臉頰，讓肌膚變得緊實～ 6、少吃零食 除了零食餅乾之外，油炸食物和含糖飲料食物也要盡量少吃，每天多喝水多吃新鮮蔬果，飲食清淡，你會慢慢感覺到皮膚變得比較細膩，從飲食開始慢慢由內調理比買高級保養品好多了！ 7、多做收腹運動 每天堅持的做收腹運動，不管是坐著、站著或走路，長期堅持可以保持你的體型，不僅能瘦身還能讓線條更美～ 8、愛護眼睛和牙齒 明眸皓齒對美貌的加持可不只一點點哦，現代人常常使用3C產品，在日常生活中更要多多注意，偶爾休息讓眼睛放鬆，多做一些眼部運動，才不會用眼過度！牙齒也要定期去看牙醫洗牙，好看的牙齒會讓你的笑容顯得更加甜美！ 9、重視手部保養 如果擁有一雙粗糙的手，依然會對整個顏值有小小的扣分，每天可以用溫手泡手5到10分鐘，之後塗抹一層厚厚的護手霜，可以帶著塑膠手套睡覺，隔天起來手會變得非常細膩滑嫩～平常也可以多多擦護手霜保養手部肌膚～ 10、多睡美容覺 長期熬夜不僅氣色會變差沒精神，黑眼圈、熬夜痘都會找上門，容易讓肌膚衰老，降低身體代謝的熬夜壞習慣真的要改！盡量在11點前睡覺，保持良好的睡眠品質，每天睡滿8小時，一個禮拜之內就能明顯感覺到自己慢慢變美！ 以上就是10個變美的好習慣啦～除了靠外在保養之外，內在調理也是變美的關鍵！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #好習慣 #變美 #變美思路 #變美習慣 

你是戀愛成癮嗎？符合這5點就要小心啦！教你拒絕當戀愛腦

戀愛對每個人來說都是甜蜜又心跳加速的事，但當你開始總是渴望愛情，甚至讓它成為生活的重心時，你可能已經掉入「戀愛成癮」的陷阱！如果你發現自己有時候會對愛情過度依賴，或者一直期待著那種心動的感覺，那麼很有可能你正步入了戀愛成癮的邊緣呢！今天編輯就跟大家分享如何辨識戀愛成癮的徵兆，讓你學會理智地面對愛情，拒絕成為戀愛腦的下一個受害者！ （圖片來源：SBS） 戀愛成癮特徵 戀愛成癮特徵｜1、情緒起伏大 戀愛中的人常常可能因為對方的一句話開心得無比，隔天卻因為一點小誤會而心情低落，這樣的情緒波動會讓人產生上癮感，越是波動大，越是渴望尋求愛的刺激和確認！戀愛中的情緒起伏，可能讓你覺得活力滿滿，但也會讓你無法穩定地掌控自己的情緒，進入一種依賴愛情的循環！ 戀愛成癮特徵｜2、持續的尋求確認 如果你總是需要對方不斷地表達愛意，並且對於小小的疏離感到不安，這可能是戀愛成癮的特徵之一喔！無論是透過訊息、電話，還是互動中的小細節，成癮者總是不停地尋求對方的確認和愛的證明。這樣的需求並不一定是壞事，但過度的確認需求會讓你在關係中失去安全感，甚至開始懷疑自己是否值得被愛。 （圖片來源：MBC） 戀愛成癮特徵｜3、無法停止思考對方 戀愛成癮者往往無法將注意力從愛情中抽離，無論是在工作、學習，還是與朋友聚會時，心中總是圍繞著對方，你可能會發現自己不停地回想對方的話語、行為，甚至對每一個舉動的解讀過度放大，讓自己難以冷靜思考，這樣的行為讓你逐漸將戀愛變成生活的中心，對其他事物的專注力逐漸下降。 戀愛成癮特徵｜4、失去自我 戀愛最怕就是個人的自我價值感完全依賴於戀愛關係的存在，當戀愛順利時，你會感到自信和被肯定，當戀愛遇到問題時，則會感到自己一無是處！這種極端的依賴，讓你難以建立獨立的自我價值，也可能在分手或感情波動時深感空虛，忽略自己的重要性！ （圖片來源：tvN） 戀愛成癮特徵｜5、強烈的控制欲 戀愛成癮者常會對伴侶產生強烈的控制欲，這源於害怕失去愛情和不安的情緒。你可能會希望對方按你設想的方式行事，並且對他們的社交圈、行為模式、甚至思想有過多的要求和限制！然而過度的控制會讓兩人之間的關係變得不健康，甚至破壞原本的信任感！ 避免成為戀愛腦方法 避免成為戀愛腦方法｜1、保持自我價值感 戀愛雖快樂，但你本身更重要！愛情不該成為唯一的生活重心，別讓自己的價值感建立在對方的回應上，學會愛自己，擁抱自己的興趣和目標，讓愛情成為生活的調味料，而非全部！ （圖片來源：SBS） 避免成為戀愛腦方法｜2、建立個人興趣 戀愛腦的危機就是把所有的時間和心力都投注在對方身上，結果自己的世界變得狹小，如果能找到一個愛好或興趣，讓自己忙碌起來，不管是健身、畫畫還是學習新技能，這些都能讓你在愛情之外找到成就感和快樂！ 避免成為戀愛腦方法｜3、保持社交圈的多樣性 不要讓戀愛成為唯一的社交活動，與朋友們保持聯繫，參與聚會或活動，這能幫助你維持健康的情感依附，避免過度依賴伴侶。這樣當戀情有波動時，你也能有支持系統，保持內心的平衡！ （圖片來源：tvN） 避免成為戀愛腦方法｜4、學會獨處 戀愛腦最常見的表現之一就是每時每刻都想和對方在一起，你一定要試著享受獨處的時光！無論是看書、追劇還是獨自走走，這些時刻可以幫助你反思自己，讓你在關係中保持獨立性！ 愛情固然美好，但最重要的還是保持自我，讓自己更獨立、更快樂！拒絕戀愛成癮，才能迎來更健康的愛情關係哦！ 延伸閱讀 👉戀愛腦測驗！一分鐘測出你的戀愛腦等級，最後一型根本「戀愛絕緣體」 👉每一個都像真愛！容易陷入戀愛腦星座女TOP5，別被愛沖昏頭啦～ 👉明知道他不好卻不甘心！「清醒戀愛腦」比戀愛腦更痛苦，這些症狀你有嗎？ 撰文編輯 #暄暄 #poplove #兩性 #戀愛成癮 #戀愛腦 #波波邱比特 

把老婆當女兒養！陳意涵老公許富翔寵妻4件事，讓夫妻關係更美好！

有一種完美老公叫做陳意涵老公，陳意涵與導演許富祥結婚至今四年並育有一兒一女，在剛結婚時兩人曾參加大陸實境節目《幸福三重奏》，在節目中可以看到兩人的感情好到像熱戀！老公許富祥更是把陳意涵當作女兒在照顧，今天就一起來看這個完美老公許富翔的「寵妻行為」吧！大家準備好墨鏡喔！ （圖片來源：許富翔微博） 許富翔寵妻四件事 一手包辦所有家務 大家都知道陳意涵是像風一樣的女子，突然靈感一來、興致上來就會去行動，一次在搬家的過程中，好不容易將全部的行李搬進新家，正準備著手整理時，陳意涵突然看到拼圖便跟老公說：「那我要玩拼圖了，我不要弄了。」許富翔不僅沒有生氣還馬上說：「好，我來弄，妳去玩。」完全把老婆當作女兒在寵愛！ （圖片來源：微博） 尊重並信任老婆的選擇 在懷兒子「小初」時，陳意涵沒有放棄熱愛跑步的習慣，但親朋好友都屢屢勸她別再運動，唯獨老公許富翔支持她：「你開心你就去做。」因為信任老婆會評估與照顧好自己的身體，所以無條件支持！在老婆陳意涵孕期中，做老公的他也從未限制她任何東西，包括飲食也是！ （圖片來源：微博） 是老公更是朋友 一對伴侶的長久秘訣就是：「一定要是伴侶也是朋友」，最好是可以一起培養興趣、有共同嗜好的朋友。不管是伴侶還是夫妻，都不能讓生活只剩下甜言蜜語跟粉紅泡泡，因為人生不可能一直都處在轟轟烈烈的愛情裡，經過柴米油鹽的洗禮，剩下的才是真實的人生！這時若能有共同目標或興趣一起完成，那感情會跟著升級到另一層次喔！ （圖片來源：微博） 配合老婆的小情趣及儀式感 夫妻在一起久了難免消磨掉對愛情的憧憬跟熱情，陳意涵表示自己很喜歡在生活中突然上演情境劇，例如一次老公許富翔在煮咖啡，陳意涵假裝自己在夜店搭訕他，許富翔也順著劇情回應說：「跟妳說了幾次，我結婚了，妳不要鬧了，這樣被我老婆看到怎麼辦？」像這樣的婚姻生活偶爾來點小情趣，超可愛的！ （圖片來源：微博） 陳意涵自在育兒兩件事 懷孕時做自己是最好的胎教 陳意涵的孕期仍保持運動習慣，她表示運動讓她心情好，懷孕時心情也都一直保持很好，覺得心情好就是對寶寶最好的胎教！就算大家一直要她不要再運動了，但在身體允許的狀況之下，她依然很做自己！這邊分享個小故事，陳意涵表示在懷兒子「小初」時堅持跑步，但後來懷女兒便改做瑜伽，因為發現兒子出生後超級好動跑來跑去，希望自己做瑜伽能讓女兒文靜一點！（笑） https://www.instagram.com/p/CuIjCvBPB1F/ 透過玩遊戲方式育兒 陳意涵曾在受訪時分享，兒子某次走一走突然鬧起脾氣說不想走了，一般來說媽媽可能會無難奈的把孩子抱起來，不然就是對孩子開罵，陳意涵不一樣。她利用人行道上的黑白磁磚跟兒子玩起了只能踩白色磁磚的遊戲，透過遊戲一面增進親子關係一面讓孩子願意自己前進，陳意涵這一育兒舉動被網友媽媽大讚超聰明！ https://www.instagram.com/p/CiW8cm2v052/ 陳意涵與許富翔這對夫妻可以說是將柴米油鹽的生活過的甜甜蜜蜜！讓媽咪編也開始自省，夫妻生活中也別忘了給予彼此空間，夫妻可以保持「知道你在忙，但你不忙的時候我永遠都在，你需要我的時候我永遠都在。」的默契！ 【延伸閱讀】 結婚8年還是超甜蜜！周杰倫與昆凌愛情保鮮5大祕訣～內文全糖小心服用！ 想到「產房那天的她」就吵不下去…吳尊模範寵妻26年：妻子在我心中是最美的 浩子12年婚姻經營心法~3件事維繫夫妻感情熱度，平淡生活也充滿浪漫！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #夫妻感情 #婚姻 #寵妻老公 #感情 #親職 #許富翔 #貼心 #陳意涵 

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