【12星座本週運勢】05/02~05/08天蠍保持聯繫，助力要在平日累積～天秤對自己不自信，失去大好良機

本週各星座運勢上漲不少，而對於自身的不滿足或不自信往往是運勢好壞與否的最大關鍵點，若是對自己現況不滿意的話，那就趕緊一起來看看本週星星給予的指引來改善運勢吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/962003 本週運勢前三名︰ TOP3 獅子座 幸運指數：★★★★☆ 本週運勢可說是起死回生，多出去外面走動，和朋友們聚會，容易獲得意想不到的驚喜。 TOP2 雙子座 幸運指數：★★★★★ 平時投資的人脈在此時都有了回報，各部門和各界朋友的鼎力相助讓你十分感動，可要好好珍惜這緣分唷！ TOP1 天蠍座 幸運指數：★★★★☆ 朋友會是你近期的助力與推手，不妨抽時間聯繫一下感情吧！ 牡羊座 幸運指數：★★★☆☆ 最近心煩的事情有點多，多去運動或往戶外走走，有助於疏通情緒和排解壓力。 金牛座 幸運指數：★★☆☆☆ 雖然是為他人好，但也別管的太多，尤其在金錢方面，每個人的價值觀不同自然有不同的呈現方式，別強加想法在他人身上喔！ 巨蟹座 幸運指數：★★★★☆ 有機會發展自身優勢，在眾人面前表現自我，即便有人眼紅妒忌也不影響你的身價和好心情。 處女座 幸運指數：★★★☆☆ 到花市挑盆喜歡的花改變一下心境和磁場，心情對了，看事情的角度也會比較樂觀，對你的未來也更有幫助。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/959909 天秤座 幸運指數：★★☆☆☆ 雖有不錯的場合可以讓你表現自我，可惜你自信心不足，容易怯場，失去了一個表達自身價值的機會。 射手座 幸運指數：★★★★★ 對金錢的敏感度很高，順著直覺走，可以獲得超乎期待的報酬。 摩羯座 幸運指數：★★★★☆ 晚上不妨小酌一番或是到熱鬧的場所晃晃，讓心情放鬆，對於看待事情也才能用更輕鬆的角度應對。 水瓶座 幸運指數：★★★☆☆ 最近的你對自己十分有自信，然而投資前還是務必多做功課，可別聰明反被聰明誤喔！ 雙魚座 幸運指數：★★★★☆ 人緣頗佳，親朋好友餽贈的禮物讓你收到手軟，也真切感覺到自己是個幸運的人。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/961573 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座本週運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座運勢 #波波邱比特 

天涼吃鍋天經地義，但頭髮都是鍋味就很掉漆了！這些「女孩心機噴霧」讓你一個轉身楊髮照樣迷倒眾生

魔鬼真的非常愛躲在細節中！有時候是一陣強風吹來，秀髮飛揚在風中味道的後勁來襲～有時候是超近距離接觸，陣陣飄來的秀髮香～更不用說浪漫的背後下巴抵頭擁抱式！ 這些頭髮不香都直接扣一百零三分，這些髮香噴霧產品讓你鼻孔抵頭皮也不怕（但是也是不能太多天沒洗頭還硬要噴喔～） ＃SABORINO快乾護髮噴霧 這罐大名鼎鼎櫻花妹最愛的Saborino護髮噴霧，除了讓頭髮維持迷人香氣以外，裡頭特殊的快乾成分更號稱「可讓吹髮時間縮減至一半以上」這點是多麼令人心動啊！許多人會以為快乾噴霧就與乾澀感畫上等號，Saborino快乾護髮噴霧可是富含美容油保養成分，在快乾情況下同時達到護髮效果，真是愛漂亮又愛睡覺(?)的女孩救星啊～ 好消息是，這款熱賣的Saborino快乾護髮噴霧就要出新口味了！日本PLAZA預計於12月將會推出櫻花香氣，比起之前的清爽柚子香氣更多了甜蜜的女孩感。12月有到日本過聖誕節的人，不要忘了到PLAZA掃個幾罐啊！ ＃Venus Spa 限定髮香噴霧 美少女戰士聯名款 Venus Spa 這個品牌一直是日本 MS STYLE 香氛類的常勝軍，這次換了新包裝，搭配25週年的美少女戰士，推出了聯名款的護髮保濕噴霧，代表各自香味的月光仙子、水星仙子，火星仙子、木星仙子、金星仙子，讓美少女戰士迷能依據自己喜愛的角色，找到專屬的命定香味！保濕髮香噴霧除了在頭髮表層能夠形成輕盈的香氛保護膜，吃火鍋前噴一下，不戴浴帽吃鍋，也能有效隔離鍋味，讓秀髮保持香味～ ＃Innisfree 我的小白瓶 水漾潤澤髮霧 現代人染、燙、電等樣樣來～讓髮絲變得越來越脆弱，這款髮妝水特別針對不同受損毛髮，選用濟州黃豆原液及精油等源自於天然的蛋白質成分，有效集中修護髮絲，無矽靈的配方打造出健康、散發光澤的髮質，而且味道非常的順鼻（順口的另一種用法～） （圖片來源：innisfree官網) ＃Baby veil 香氛寶貝髮香噴霧 這款可是從日本必帶回來的好物之一～寶貝髮香噴霧總共推出四個香味，有香檳玫瑰、清新水漾、花朵香皂、甜蜜花香任君挑選～距離頭髮二十公分處噴兩下，再用雙手順一下頭髮，不只可以讓頭髮更有光澤，冬天穿毛衣時用來除靜電的部分也是很讚～ ＃Etude house 浪漫香吻柔順保濕髮妝水 這瓶爆炸頭的我本人推推！是專門針對毛躁毛髮所設計的專用保溼噴霧，一噴頭髮就有灌滿水柔順的感覺～成分含有摩洛哥堅果精油，萃取自冬柏、向日葵及澳洲堅果的亮澤護髮複合物，能夠防止靜電，使乾燥粗糙的毛髮恢復柔順又有光澤～ 各位同學們注意了！擁有一頭香噴噴又柔順有光澤的秀髮，真的是魅力加一百零三分的秘密武器～ #漂亮 #髮香噴霧 

每個人在生活中的某個時候都面臨著一個十字路口

每個人在生活中的某個時候都面臨著一個十字路口，想知道他們是否要繼續與朋友，戀人或家人保持聯繫。您在考慮應該從另一個人身上得到多少。您一直在看他的情況惡化，並容忍他過去的口頭虐待。他的母親最近可能死了。他可能患有長期疾病和/或慢性疼痛。她可能是家庭暴力的受害者。您想知道任何人，不管他們的情況如何，都可以忍受您的人物被暗殺或惡意襲擊。允許其他人貶低您並繼續踐踏您的夢想是否可行？有人不斷使用您並且從不交往是否可以？這些是棘手的問題。 在某些情況下，您不允許考慮脫離關係。您可能與一個精神錯亂的父親生活在一起，而他不斷地進行叫喊。您可能沒有足夠的資源搬出並支付父親的護理費用。無論如何，如果您處於這個位置，您將需要大量的支持和喘息的機會。

低調簡約的文青感！5點認識澳洲品牌Aesop，內行人必買的好物清單這樣買！

來自澳洲墨爾本品牌的Aesop以低調簡約高質感的風格包裝，加上選用優質的植物萃取成分，讓人一試就成主顧，因此受到許多人的喜愛！今天編輯就要來和大家介紹關於Aesop品牌的簡介與故事，以及必買、熱門的明星產品，喜愛之餘也可以更深入了解品牌歷史！ Aesop品牌簡介 Aesop成立於1987年，總部位於墨爾本，在世界各地設有辦公室及多間店舖。 從頭髮護理起家，如今拓展到臉部、身體、手部護理及香水、居家，Aesop一直秉持堅定的信念，開發一系列專業肌膚、秀髮及身體護理產品，致力於在科學驗證功效的基礎上，堅持純素配方、未進行動物測試實驗，且選用最優質的植物萃取和抗氧化成分，輕鬆挑選最適合你的選擇。 經典簡約又不失質感的琥珀棕色玻璃瓶，完美融入在各個不同國家、城市的街道中。 Aesop聯合創辦人＂Suzanne Santos＂曾在採訪中說：「我們之所以與眾不同，不僅是因為我們獨特，更因為我們尊重所有的不一樣和個人獨特性，如果我們沒有秉持堅持，那麼我們就只是和其他品牌一樣。」 Aesop品牌故事 1987年 成立Aesop 2004年 在墨爾本臨海郊區聖吉爾達地下的一個小角落裡迎接第一批實體店顧客 2020年 認證B行公益企業、得到CFI國際零殘忍協會的跳躍小兔Leaping Bunny認證 2022年 在全球擁有約376家店面 Aesop關鍵字 1.永續發展 保養品、彩妝品的瓶瓶罐罐是造成垃圾的罪魁禍首，Aesop的容器可以回收，加上店鋪使用的油漆和材料都是能永續循環的。 2.簡潔設計 Aesop整體的設計非常簡潔，一般都是以琥珀棕色的瓶子搭配米黃色的包裝紙，加上深灰色文字，簡約又高級，很有質感。 3.城市人文 Aesop與其他品牌店鋪的不同，會因應當地的城市、環境、人文而設計每一間店，沒有制式化的統一元素，可以讓世界各地的顧客感受到用心。 4.環保包裝 包裝理念以實用、簡單、低調為主，盡可能避免使用外部包裝紙盒，我們所用的包裝材料包括可回收的玻璃、鋁和PET，瓶瓶罐罐適合盛裝許多小件物品，比如迴紋針、釘書針或者髮夾。漱口水瓶可用作耐用美觀的花瓶。 開放客人攜帶玻璃瓶、塑膠瓶、鋁管至店鋪回收，希望透過「洗淨回收計畫」的行動可以幫助提高環保意識和回收率，盡可能減少對環境的影響。 5.純素配方 Aesop產品不使用任何動物成分，例如：蜂蠟、蜂蜜或羊毛脂，2020年認證B行公益企業、得到CFI國際零殘忍協會的跳躍小兔Leaping Bunny認證，所有產品均為純素，且標榜所有成分未進行動物測試實驗。 Aesop必買、熱門商品 1.賦活芳香護手霜 清香的草本植物揉合潤膚配方，滋潤柔滑而不油膩，為雙手帶來剛剛好的滋潤保濕！柑橘的味道非常清新，聞起來很舒爽，搭配可愛溫柔的粉膚色包裝，讓妳由內而外都療癒！ 2.馥香水 說到Aesop就不能不提到經典中的經典－馥香水！以玫瑰為主角的香水，鮮明的紫蘇與煙燻調的木質土壤香氣，讓整體的香味變得更加有層次感！除了馥香水之外，編輯也很推薦熾香水、悟香水、馬拉喀什香水三款，也是非常熱門的香水。 前調：玫瑰、粉紅胡椒、紫蘇 中調：玫瑰、癒創木、茉莉花 後調：岩蘭草、廣藿香、沒藥 3.天竺葵身體乳霜 蘊含多重滋潤堅果油、柔膚成分，及天竺葵葉和柑橘萃取物，能夠有效深層保濕，滋潤度非常夠但不會有悶悶的感覺，早晚都能使用～天竺葵與柑橘、佛手柑的舒服香氣能讓一整天的疲憊都放鬆～ 香氛：綠色、柑橘、清爽幽香 4.天竺葵身體去角質露 清爽提神的柑橘香氣，去角質露的質地不會讓肌膚有刺痛感，能夠清潔、順滑膚質，幫助後續肌膚保濕做好準備，建議每星期使用一至兩次，從頸部至腳指柔軟按摩並靜待吸收，然後徹底洗淨，搭配身體乳讓肌膚變得超咕溜！ 香氛：綠色、柑橘、清爽幽香 5.B綠茶平衡調理液 蘊含維他命原B5及抗氧化成分，有效細緻毛孔及平衡肌膚，清爽輕盈又保濕，無添加酒精配方，可早晚使用，取適量於手掌心塗抹即可，適用於大部分膚質！ 香氛：溫暖氣息、花朵芬香、草本芳香 6.洗髮露 含多種精選成分，乳香和泛醇搭配賦予髮絲活力的洗髮配方，可有效清潔髮絲及頭皮，幫助打造柔軟、光澤髮絲，散發迷人香氣，不管是直髮、捲髮、細軟髮或受損的髮絲，都能使用，就連頭皮較敏感的人也能安心使用！ 香氛：柑橘、大地、木質 7.草本腋下身體噴霧 含有蓖麻油酸鋅、精選精油成分雨不含鋁鹽的身體噴霧配方，減少腋下異味並散發兼具土質和木質氣息的香氣，讓你夏天流汗也能自信舉手！噴於兩側腋下，待乾透後再穿上衣服即可。小小一罐出門也很方便攜帶！ 香氛：草本、樟腦、清新芳香 8.漱口水 薄荷、大茴香、香辛料之氣息賦予清新口氣，保持無暇的口腔衛生，是無酒精配方～漱口水不會太涼太辣，不管送禮自用都是好選擇～ 香氛：清新、溫暖 以上就是關於Aesop的品牌故事和熱門商品介紹拉～購買之餘也可以多多了解品牌的小知識喲！ 延伸閱讀 👉🏻皮膚乾燥好煩！臉脫皮必學的換季保養5招，保持水潤乖乖肌！ 👉🏻不能不知道！超容易犯的「毀容式護膚」步驟，小心皮膚越保養越差！ 👉🏻那些年我們都用過的彩妝！蘭芝雙色唇膏、Peripera奶瓶唇釉都是經典！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #Aesop #Aesop品牌介紹 #Aesop品牌故事 #Aesop必買 #Aesop必買商品 #Aesop熱門商品 #認識Aesop 

寶寶變得不愛睡？2歲前會發生5次睡眠倒退！時間、應對方法一次告訴你！

曾經你的寶寶是人人稱羨的天使寶，隨便哄都能入睡又一夜安穩，但突然在某一段期間搖身一變成惡魔寶寶，不但難以成功哄睡，還很淺眠，一晚夜哭好幾次嗎？那麼可能是遇到寶寶的「睡眠倒退期」啦！在2歲以前，寶寶可能會經歷5次的睡眠倒退，接下來我們就來談談睡眠倒退發生的原因以及如何因應吧！ （圖片來源：Pexels） 睡眠倒退是什麼？ 睡眠倒退期（Sleep Regression）意思如前言所述，即是指寶寶原本睡眠很安穩、很好哄睡，也不會頻繁夜驚、夜哭；後來卻突然開始變得難哄，甚至睡前還會哭得天翻地覆，即便睡著了也變得很容易驚醒大哭，就連午睡時間可能也變短很多，當寶寶突然出現這樣的變化，即是發生了「睡眠倒退」，通常會持續二到六周。 （圖片來源：Pexels） 睡眠倒退的成因？ 寶寶會發生睡眠倒退其實是有原因的，通常是與寶寶的發展有關，常見的幾種可能原因包含： 一、正逢大動作的發展 當寶寶跨過了某個大動作發展的坎，例如學會翻身、爬或走，這些大動作的發展都意味著寶寶能活動的範圍、能接收到的刺激都變多了，這可能會讓寶寶捨不得睡覺，甚至睡到一半爬起來「練功」，對於自己新學會的技能興奮不已。 二、長牙 寶寶長牙的時候，通常會出現牙齦紅腫疼痛的狀況，承受著這樣的不適，情緒起伏就會特別大，夜間當然也就特別難入睡了。 三、分離焦慮 寶寶的分離焦慮通常在6～8個月出現，高峰期則是在12～18個月左右，分離焦慮較嚴重的寶寶缺乏安全感，因此獨自在嬰兒床上睡覺時，也較容易睡不安穩或夜哭。 四、作息需求改變 隨著寶寶年紀增長，他們需要的睡眠時間會逐漸縮短、活動時間增加，因此以往的入睡時間對寶寶來說可能已經不符合需求，才變得難以入睡。 五、生活上的重大變化 生活上的重大變化包含家中成員的改變、主要照顧者換人、家中環境的調整等等，這些改變對寶寶來說是敏感且具有壓力的，因此可能連帶影響寶寶的睡眠表現。 （圖片來源：Pexels） 睡眠倒退什麼時候會發生？有什麼徵兆嗎？ 其實每個寶寶睡眠倒退發生的時間點、發生次數以及持續時間都不太一樣，但大多分布在以下五個時間點：4個月、6個月、8～10個月、15~18個月以及2歲前後。 若想事先做好寶寶睡眠倒退的心理準備，可以觀察看看寶寶睡覺時有無以下徵兆，若出現這些狀況，可能就是睡眠倒退悄悄來臨了！ （圖片來源：Pexels） 5招教你度過惱人的睡眠倒退！ 一、減少刺激 過多的聲光刺激，或是睡前太過興奮，都會增加寶寶入睡的難度，因此在寶寶睡前的半小時至一小時，不應再逗寶寶玩，應把燈光調暗，盡可能讓環境保持安靜。 二、提供足夠的安全感 前面提及分離焦慮的寶寶缺乏安全感，因此我們應盡可能增加寶寶的安全感，像是在旁邊輕撫陪伴直到寶寶入睡，若要起身也需注意是否動作太大驚動到寶寶。另需請爸媽注意，雖然安撫娃娃也能夠給予寶寶安全感，但寶寶若未滿一歲，睡覺時請盡量不要提供任何鬆軟物，以防嬰兒睡眠時發生窒息的憾事喲！ 三、維持寶寶規律作息 雖然寶寶有可能是因為作息需求改變而發生睡眠倒退，我們可以在發現寶寶睡眠倒退時重新調整一次全天的作息，但調整過後就不要再一直反覆調整了，應盡量維持這個新作息的規律，以免寶寶的睡眠作息更紊亂，讓睡眠問題更加嚴重。 （圖片來源：Pexels） 四、觀察寶寶的睡眠訊號 當然，在睡眠倒退期的寶寶是很難完全遵循著爸媽規劃的作息來睡覺的，一定會有幾個晚上睡比較長、幾個晚上睡比較短，雖說作息應盡量固定，但若寶寶某幾天晚上睡得特別短，我們白天還是要仔細觀察寶寶是否有出現「睡眠訊號」，也就是表現出很想睡的樣子。如果寶寶真的很想睡，也不要為了固定作息而強迫他絕對不准睡，否則寶寶累過頭了，晚上反而會更興奮、更難入睡喔！ 五、建立固定的睡前儀式 為了幫助寶寶適應睡眠時間，我們可以在每天睡前建立固定的睡前儀式，這個儀式是為了讓寶寶理解「哦，我等等要睡覺了」，我們可以用輕柔的動作幫寶寶按摩、輕撫身體，或是溫柔地擦個睡前乳液、小小聲地說故事等，只要盡可能每晚都保持一樣的儀式內容，並且營造溫和、輕柔的氛圍，等寶寶習慣以後，他就會慢慢理解每當爸媽做完這些事後，就是我的睡覺時間。 （圖片來源：Pexels） 寶寶的睡眠倒退真的令爸媽們非常崩潰！大家是否正在經歷睡眠倒退呢？不妨試試媽咪編提供的5個方法吧～希望大家都能和寶寶一夜好眠，順利度過睡眠倒退期！ 【延伸閱讀】 寶寶如何睡過夜？十個秘訣幫寶貝建立固定的睡眠儀式，全家人一覺到天亮不是夢！ 5步驟培養寶寶睡眠好習慣！別看「眼睛睜大大」就讓他繼續玩，已經快斷電啦！ 天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #寶寶 #睡眠倒退 #睡眠震盪 

喀什米爾事務所 療癒開張！工作、感情等疑難雜症，讓最厚實溫柔的所長療療吧

是不是常常覺得工作煩悶壓力好大，最怕遇上職場雷隊友，工作出包又甩鍋什麼事都落到你身上。除了工作、感情、家庭都是要面對的課題，真想拋開一切煩惱啊！舒潔喀什米爾事務所聽到你的心聲啦，派出最厚實溫柔的所長替你解決疑難雜症，讓壞心情通通被帶走，有什麼問題就盡情說出來吧~ 療癒事務所就在你家！舒潔喀什米爾消化你的喜怒哀樂，別跟自己過不去~ 在工作上背黑鍋，壓力大到常常覺得好委屈無處釋放，真的不想努力了！只想躲在自己的空間好好釋放自己負面情緒，逃離這個不愉快的地方。其實有舒潔喀什米爾的廁所就是最棒的療癒空間，在這個空間裡你可以盡情宣洩，用喀什米爾衛生紙療癒自己的心情。柔軟的材質，摸起來的觸感就像躺在雲朵上那樣紓壓，陪你對抗最難纏的客戶、最雷的隊友，釋放完壓力又是充滿戰鬥力的活力女孩，讓你的厚實力被大家看見！ 做你最厚實的依靠～4層厚愛羊絨緻柔x抽取層層療癒，每個人家中都該囤！ 面對成長的各種難題，誰也跟小編一樣好不想長大！多希望自己永遠都是小孩，小時候還孩子氣都會被說可愛，長大就會被說成幼稚，常常難過到躲起來偷哭，真想逃離大人的世界～喀什米爾衛生紙就像最溫柔厚實的朋友，了解你所有的情緒並且溫柔陪伴，帶走你所有的壞情緒，誰說一定要當個成熟的大人呢？保持像孩子般的內心也是件好事～ 職場父母一定懂事業、家庭兩頭燒的感覺，上班已經很疲倦了，下班還要陪伴孩子玩鬼抓人各種遊戲，但下了班真的就想好好放鬆（吶喊），找喀什米爾裡療療吧，讓它作你最厚的靠山，hold住你疲倦的瞬間，每次抽取都是種療癒的感覺，讓人一秒掉進最療癒的空間，心情也跟著變好了～在忙碌的生活中也別忘了給自己一份厚禮！ 舒潔喀什米爾衛生紙之所以受到大家的喜愛，就是因為4層厚愛，又有著羊絨般極致柔軟，時時抽取，就能獲得滿滿療癒力！因為是原生紙漿製成，因此使用完後可以沖入馬桶，環保同時不會讓家裡製造出多餘的垃圾，用起來安心又療癒！ 🛒momo療癒傳送門，快一起療療吧>>點我 🛒PCHOME療癒傳送門，給自己一份厚禮>>點我

資生堂國際櫃 SHISEIDO GINZA TOKYO正式宣佈 新生代女星王淨出任全新品牌摯友

資生堂國際櫃很榮幸宣布王淨為新一任的品牌摯友，並展開多項嶄新的合作計畫。結合王淨無所畏懼、大膽突破的個人特質，她將與資生堂國際櫃一同重新定義美麗的可能。 從《返校》、《瀑布》到《月老》，王淨絕對是台灣新一代熠熠發光的新生代女演員。不僅屢獲國內外知名影展多有斬獲，更獲得第22屆台北電影獎最佳女主角獎殊榮，以細膩動人且多變的演技打動無數觀眾。每一次的演出，都是對自我極限的探索與突破，深刻而生動地詮釋各種角色。銀幕外的她率真自然、清新脫俗，每一瞬間都容光煥發，散發出專屬於她的獨特魅力。 「我很榮幸能受邀成為資生堂的全新品牌摯友。」與好萊塢女神安海瑟薇(Anne Hathaway)、日本影后長澤雅美(Nagasawa Masami)、泰國頂流男神梅塔文(Metawin)成為「同事」的王淨開心表示：「這幾年，我感受到資生堂國際櫃這個品牌完全不一樣的青春活力，同時擁有強大的科技實力與品牌美學。很期待能跟他們開創更多合作，並傳遞品牌獨一無二的美學與保養理念。」 正如資生堂153年來的標誌性「日本紅色山茶花」經歷寒冬依然盛放、展現無畏的強大生命力；王淨以堅持與熱情綻放自我，對一切全力以赴，無論在鏡頭前還是生活中，她的肌膚始終保持透亮光澤與紅潤健康，這正是資生堂國際櫃所推崇的充滿生命力的、由內而外的、無與倫比的美麗。

如何脫離原生家庭的影響？6方法幫你療癒傷痛，蓋出屬於自己的城堡！

原生家庭對我們的影響深遠，往往會在不知不覺中塑造我們的情感與行為模式。若在家庭中經歷過情感忽視或過度控制，這些傷痛可能會延續到成年生活。雖然這些經歷並非你的錯，但它們會影響你的自我認同與人際關係。本文將分享6個方法，幫助你療癒過去的傷痛，並學會重新定義自己的價值觀，大步走出原生家庭的陰影。 （圖片來源：pexels） 「原生家庭」是什麼？ 原生家庭就是你從小長大的家庭，通常指的是父母（或主要照顧者）和兄弟姐妹。這個家庭是你成長過程中接觸到的第一個社會環境，幫助你學會怎麼表達情感、怎麼與人相處、甚至怎麼看待自己和世界。 如果你的原生家庭關係和諧、支持你，那麼你的情感和自信通常會比較穩定；但如果家庭裡有爭吵、忽視、甚至情感冷漠，這些經歷可能會影響到你對人際關係的理解，甚至可能影響你成年後的行為模式。所以，原生家庭對我們的影響是非常深遠的，無論是好還是壞，都會在我們的一生中留下痕跡。 （圖片來源：pexels） 原生家庭帶來的影響 1. 自我價值與自信 2. 情感表達與處理 （圖片來源：pexels） 3. 人際關係與信任 4. 行為模式與應對策略 （圖片來源：pexels） 5. 世界觀與價值觀 6. 性格與生活選擇 脫離原生家庭的影響｜方法1、學會接納自己 承認自己在原生家庭中的經歷並不等於自己的全部。接受過去的傷痛，並理解這些並非你的錯。學會愛自己、照顧自己，並允許自己犯錯，從而建立健康的自我價值。實踐自我關懷，無論是身體上的還是心理上的，給自己正向的肯定，放下過去的不安與自責。 （圖片來源：pexels） 脫離原生家庭的影響｜方法2、建立健康的邊界 學會設定界限，讓自己不再被家庭中的人際關係或情感需求所控制。這樣做可以讓你擺脫家庭中過度依賴或情感勒索的情況，重獲自我掌控權。但切記，建立邊界並不意味著切斷關係，而是學會以健康的方式與家庭互動，保持適當的距離，保護自己的情感和心理健康。 （圖片來源：pexels） 脫離原生家庭的影響｜方法3、打破舊有的行為模式 回顧原生家庭中的不健康行為模式，識別哪些是你現在仍然在重複的。比如過度自責、逃避衝突或是情感壓抑等。一旦發現這些模式，嘗試刻意去改變，學會新的一些應對方式。這可能包括學習如何積極面對問題、適當表達情感或放下過度的責任感。 （圖片來源：pexels） 脫離原生家庭的影響｜方法4、尋求專業治療 透過自我反思、書寫、冥想等方法來療癒過去的創傷。如果需要，可以考慮尋求專業心理諮詢或治療，這能幫助你更有效地處理未解決的情感痛苦。了解過去的傷痛並不必然決定你的未來，積極尋求療癒的方式，讓你逐漸放下過去，重建自己的情感世界。 （圖片來源：pexels） 脫離原生家庭的影響｜方法5、重新建立價值觀 不要讓原生家庭的價值觀和標準決定你的人生。學會根據自己的興趣、價值觀和目標來定義「成功」與「幸福」。找到真正屬於自己的生活方式和成就感，並勇敢追求它。這樣你會覺得自己掌握了人生的方向，而不再是為了迎合家庭的期望而活。 （圖片來源：pexels） 脫離原生家庭的影響｜方法6、建立支持性的人際關係 與那些能夠支持你、尊重你並讓你感覺到安全的人建立深厚的友誼和關係。這些健康的關係會幫助你彌補家庭中缺乏的愛與支持，並讓你擁有更多的情感資源。避免與那些會拖你後腿的人保持太過親近的關係，學會與有正向能量的人共處，並讓自己遠離情感消耗的關係。 （圖片來源：pexels） 脫離原生家庭的影響，就像是為自己重新建立一座城堡。過程可能會很艱難，需要你面對過去的傷痛和挑戰，但最終的收穫是滿滿的希望和自由。在這個過程中，你將學會建立屬於自己的規則和界限，不再被過去的限制所束縛。當你學會為自己做主，並在正確的道路上大步前進，那種感覺真的非常美好和充實！ 延伸閱讀：更多「原生家庭」相關文章 👉為什麼總不自覺複製原生家庭創傷？牢記3觀念，從這代開始停止代際創傷 👉為何無意識就先罵再說？小蠻自責複製原生家庭創傷給兒，感嘆現在才懂這句話含意 👉心理學育兒｜對感情沒安全感是童年影響？依附關係大解密！3方法建立寶寶安全依附 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #原生家庭 #原生家庭的創傷 #原生家庭的影響 #家庭婚姻 

今天來介紹一家北屯區的隱藏版美食🤤 大老遠跑來台中真的只是為

今天來介紹一家北屯區的隱藏版美食🤤 大老遠跑來台中真的只是為了吃一次傻福！聽在地朋友說下午5點開賣，大概你6點來就沒什麼能點（因為都賣完啦～～）實際當天吃飯的時候到後來好多都賣完，終於見識到傻福威力⋯😱 堅持當天製作，賣完就沒有，也是他們食材永遠能保持最新鮮的原因！價位也是便宜到不可置信，有看到咖哩滿滿的肉嗎！這個CP值我願意為了他來台中😋😋 另外又要推雞翅！來要記得點喔！我好想啃完整盤⋯⋯ / 傻福唐揚雞$150 傻福豬$170 傻福牛$190 （加起司$10） 唐揚薑燒雞翅$70 唐揚豆腐$50 黃金泡菜$40 可樂$40 傻福無糖麥茶$20 紅茶$20 / #So_Fool #傻福 ▫️台中市北屯區熱河路二段79號 ▫️04-22370535 ▫️17:00-23:00 週一、週二公休 FB🔍So_FooL傻福 . #데일리룩#오오티디#충북 #청주 #daily #Trip_Packer #beautiful #bravotaiwan #travelyam #popdaily #台中 #台中美食 #北屯區 #隱藏版美食#咖哩 #小光玩中部 #小光台中玩哪裡 #跟小光吃

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想要在家也能輕鬆做瑜珈，瑜珈墊絕對是不可或缺的！選擇合適的瑜珈墊不僅能避免運動傷害，能提高運動效率，動作也會更穩定流暢，讓運動效率事半功倍！但是瑜珈墊百百款，看得眼花繚亂還是不知道該挑哪個？無論是材質、價格、推薦款式，今天一次全部破解，提供新手選購指南！再也不怕花大錢買到不適合自己的瑜珈墊啦，立即升級你的瑜珈體驗！ 瑜珈墊是什麼？ 瑜珈墊能夠防護身體，具有緩衝、穩定和保護的效果，運動時也能利用瑜珈墊的止滑性與抓地力避免滑動，也可以讓瑜珈動作更準確，是練習瑜珈不可或缺的器材哦！ 👉瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 瑜珈墊的選購要點！ 市面上的瑜珈墊多分為4個規格：標準173x61cm、加長180x61cm、加寬180x80cm、雙人180x120cm，可以依照個人的體型，以平躺瑜珈墊身體不會超出墊緣作為標準來選擇適合的規格~ 瑜珈墊也有不同厚度，範圍介於2.5mm~10mm之間，瑜珈墊並不是越厚越好！而是要照程度與身體狀況來做選擇，初學者可以選擇6mm以上較厚的瑜珈墊，可以減緩初學支撐點的不適；中等4~5mm的厚度最適中，各種訓練都很適合使用；進階3mm以下薄型的瑜珈墊能夠讓身體平衡，訓練時更精準穩定，但相對不太適合初學者和骨頭不好的人~ 重量方面通常會建議選擇1.5公斤以上，才不會因為太輕造成抓地力不足而容易滑動，除非考量到攜帶外出的便利性，但也不建議低於1公斤以下哦！ 瑜珈墊常見材質 PVC 聚氯乙烯 最常見的瑜珈墊材料，適合初學者。優點是價格便宜又耐用，墊子的彈性和止滑度也適中。缺點是塑料材質不建議長時間接觸肌膚，防滑性普通，流汗後會容易不穩，而且無法用水清洗，難以回收再利用。 TPE 熱塑性彈性體 屬於無毒環保材質，重量輕，方便攜帶，彈性佳，具有良好的穩定性、與抓地力，需要注意的是遇到高溫容易變形，需要收納在陰涼處。 NR 天然橡膠 屬於天然材質，無毒又環保，但對乳膠過敏的人建議選用其他材質，適合進階的人使用，抓地力、止滑性和彈性都很好。缺點是重量較重，不耐熱，價格也比較高。 NBR 合成橡膠 本身是無毒，但添加許多合成物，所以不建議長時間接觸肌膚，重量輕、彈性佳，但只有基本止滑效果，碰到水會變更滑，因為厚度較厚，多拿來做康復墊。 不同的材質也會影響到抓地性、防滑性和支撐性，也要注意是否會對肌膚或環境造成傷害，因此在挑選瑜珈墊時，一定要了解並仔細觀察材質哦！ 瑜珈墊因為不同的品牌、功能、材質，價格並沒有一定標準，但入門的瑜珈墊通常低於$600就不太建議，比起價格更需要注重墊子的材質、厚度、抓地性等，才能避免運動傷害哦~ TOP15瑜珈墊推薦款式 瑜珈墊推薦款式TOP1：迪卡儂 材質結合了橡膠、PU，同時兼顧防滑與彈力，超強的抓地力而且可以吸汗，避免手腳因為汗水而濕滑，表面還有中導線設計，練習時可以利用中導線矯正體位，讓運動效果更好！ 圖片來源：台灣迪卡儂 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈墊推薦款式TOP2：Lululemon 顏色超多又可愛的Lululemon！防水能力非常優秀，越濕越止滑，而且具抗菌性，可以防止細菌滋生，適合喜歡熱瑜珈、或是在練習時容易大量出汗的人！ 瑜珈墊推薦款式TOP3：JadeYoga 美國製造100%天然橡膠，對人體和環境都無害~因為天然橡膠密度高，因此具有良好的支撐性~而且只要賣出一個墊子，他們就會幫你種一棵樹，讓你運動的同時也能愛護地球！ https://www.instagram.com/p/CZcXc1Mub2W/ https://www.instagram.com/p/CUgCGe8h5Ts/ 瑜珈墊推薦款式TOP4：Comefree 康芙麗 顏色超多款的台灣製瑜珈墊！採用食用級色素，親膚不過敏，表面花紋也增加了止滑性，不易撕裂，最特別的是他有一款瑜珈墊可以折疊，收納、外出攜帶都超方便！ 圖片來源：Comefree tw 瑜珈墊推薦款式TOP5：LIFORME 號稱「瑜珈界的愛馬仕」的英國頂級LIFORME瑜珈墊！材質是純天然橡膠與專利環保PU，智能微雕有感記號點能輔助瑜珈練習，以及特殊保護層，讓瑜珈練習能夠更穩定扎實~ https://www.instagram.com/p/CynXTKFsHG5/ 👉不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 瑜珈墊推薦款式TOP6：Agoy 全球首款不含環境賀爾蒙，通過多項歐盟檢測與認證，可以安心使用的瑜珈墊！價格超親民很適合當作入門款~抓地力強，止滑效果也好，適合各種練習使用！ 圖片來源：agoy 瑜珈墊推薦款式TOP7：USHAS 材質是無毒環保的天然橡膠，與肌膚接觸沒有負擔！三層材質設計增加瑜珈墊的紮實度，支撐關節更舒適！防滑性很好，即使流汗仍保持很好的抓地力~ 瑜珈墊推薦款式TOP8：LOTUS 材質通過SGS認證不會造成過敏，雙面防滑防潑水，讓練習更穩定，清潔超方便！也可以折疊起來變成瑜珈磚，多功能又好收納~而且他還能客製化刻字，訂製屬於自己的瑜珈墊或送人都超適合！ 瑜珈墊推薦款式TOP9：TAIMAT TAIMAT是台灣的品牌，材質是純天然橡膠，設計簡約，表面橘皮紋、底部人字紋的雙面密度設計更有止滑效果，還有加強吸震力，很推薦中、高階學者使用~ https://www.instagram.com/p/CyCfaXmJpUB/ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 瑜珈墊推薦款式TOP10：Manduka PVC材質，不含乳膠或其他有害物質，為了終身使用而設計！親膚性好，既環保容易過敏的人也可以放心使用，雖然止滑度可能不太夠，但加上鋪巾就能解決，還能順便吸汗，適用於多種地板，能夠舒適的支撐關節~ https://www.instagram.com/p/CyOPhpMsZIt/ 瑜珈墊推薦款式TOP11：HEAD 雙面防滑設計，軟木的彈力和止滑力都很足夠，只是有污漬時需要細心清理保養~天然軟木的色彩沉浸在自然中做瑜珈超放鬆！ 瑜珈墊推薦款式TOP12：Clesign 材質結合了NR和碳纖維，表面是利用再生輪胎原料與碳纖維製作的天然無毒瑜珈墊，PRO系列堅韌又止滑，就算是熱瑜珈也不怕流太多汗變滑~OSE系列的觸感柔軟，降噪又耐磨抗皺，吸音性和止滑性都非常優秀~ 瑜珈墊推薦款式TOP13：EASYOGA 表面非常堅固防滑，使用愈久，止滑效果愈好！但彈力對初學者來說可能比較不足，可以用毛巾輔助，還有中線設計協助校準姿勢超貼心！ https://www.instagram.com/p/CwhxpO4PGx3/ 瑜珈墊推薦款式TOP14：Fun Sport 使用可分解材質親膚又環保，就連小朋友都能放心使用！台灣研發製造PER專利止滑材料雙面止滑性都很好，CP值超高~ https://www.instagram.com/p/Cm-2J04p6Kq/ 瑜珈墊推薦款式TOP15：Yoga Design Lab 結合了時尚美學與永續發展的概念，使用可分解的環保材質無毒無臭，抓地力好防滑性佳，將瑜珈墊與毛巾合而為一的設計並附贈背帶攜帶更輕便！ https://www.instagram.com/p/CyqWjRFuS3j/ 瑜珈墊運動在家也能做！ 瑜珈墊運動1：空中腳踏車 躺在瑜珈墊上，手心朝下平放，雙腳像騎腳踏車一樣在空中畫圈，腳要伸直，縮回來的腳可以微微下壓腳背，不僅可以瘦大腿還能減少腹部的贅肉！感受到收腹繃緊的感覺就對了~ 圖片來源：小紅書@Ddaling 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈墊運動2：下犬式 雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手心朝下緊壓墊子，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，臀部向上頂高，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 圖片來源：小紅書＠愛心 biu 瑜珈墊運動3：側躺抬腿 將身體側躺在瑜珈墊上並用手肘支撐上半身，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊，並呼氣將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，落下時不要碰到瑜珈墊，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ 圖片來源：小紅書小铭哟🐙 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 瑜珈墊運動4：平板支撐 平板支撐可以段練全身和核心，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，背打直、收下巴、腹部和臀部收緊屁股，記得不能往上翹，持續30秒~1分鐘。 圖片來源：愛心biu 瑜珈墊運動5：腹部伸展 繃緊腹部後記得要伸展放鬆，雙腿往後深直放鬆，雙手將身體撐起。把肩膀打開，微微感受到肩頰骨收緊，下巴微抬，專注在伸展腹部。 瑜珈墊如何清潔與收納？ 清潔方式 可以用濕布擦拭瑜珈墊上的汗水髒污或酒精消毒後自然風乾，不可以使用含油性成分或有機溶劑的清潔劑清洗哦！若瑜珈墊有異味，可以使用精油噴霧就能輕鬆消除~ 收納方式 瑜珈墊很柔軟，有些材質容易捲曲，沒有使用的時候以垂直或平放的方式收納在陰涼處，不要讓瑜珈墊曝曬在陽光下，以免減少瑜珈墊的使用壽命！ 瑜珈墊能夠成為練習瑜珈時的重要輔助，因此在功能與材質上的挑選就更加重要，適合自己的瑜珈墊能夠使動作更加精準穩定，而且使用自己喜歡的瑜珈墊也能增加儀式感，練習瑜珈更有動力！ 延伸閱讀 健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌 40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！ 姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ #微醺瑜珈 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #瑜珈 #瑜珈墊 #瑜珈墊推薦 #瑜珈墊款式 #瑜珈墊運動 #瑜珈瘦身 #瘦身 #選購要點 

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