『平價實在 不到千円的透明質酸原液』

 這次介紹的是日本牌子doctor’s natura 透明質酸原液 這枝精華我在藥妝店以千円不到的價錢購入 到現在已經妥妥的用了一個月了💕 首先說說什麼是透明質酸（玻尿酸）？ 它主要存在於皮膚、關節、玻璃體等組織中（皮膚約佔有一半的存量） 具有維持細胞結構、保水與修復組織等功用。 簡單說就是幫忙吸收+鎖住水分啦！ 而這一枝精華的原材料很簡單實在 就是透明質酸，水，防腐劑 （純透明質酸很易變壞所以一定要加防腐劑） 我主要用在化妝水和其他精華後 混合比較濃稠的乳液（我用的是whoo后）一起用 令乳液更好推開～ 先要說明它不是什麼神奇猛藥 在我身上沒有即時明顯神效 但用了一個月 皮膚狀態能保持穩定軟滑 作為日常保養之一 對我個人而言就很滿足了 同牌子還有其他系列的原液 全都是made in japan 價錢也是1000円以內 有機會遇見的話不妨帶一枝回家吧💕 

想要雙頰飽滿有光澤？挑對妝前乳不怕踩雷，秒提升底妝質感的人氣妝前乳TOP3～用他們準沒錯！

花錢絕對是女孩最快樂的一件事情，特別是買到自己心儀已久的夢幻彩妝，那一刻真的會感動想哭耶！但是天堂地獄往往一瞬間，明明刷過很多評價的粉底卻擦不出雙頰飽滿澎潤效果。為何使用起來妝感超普通的？原來不是底妝出問題，而是自己少用了「妝前乳」，難怪會無法達成內心想要的精緻妝感！這就讓小編拿出私藏的妝前乳雙頰飽滿保養品清單，不用擔心會踩雷，安心使用讓你雙頰飽滿又充滿光澤吧～ ＃化妝不單只有底妝要挑得好！妝前乳更是重要關鍵～臉蛋缺少的那道光就由他們來補上吧！ 妝前乳選得好，就是讓底妝有雙頰飽滿的秘訣！這幾支無論是質地、持妝度或是上妝後的光澤感，都讓小編超級喜歡～女孩們也可以跟著自己的肌膚狀況，試著挑選合適的妝前乳喔！讓雙頰飽滿方法百百種，小編今天分享的雙頰飽滿秘訣妝前乳，可以讓女孩們少走些冤枉路~ PONY EFFECT水透光妝前防護乳 第一支就來頭不小，號稱能拯救底妝毒藥的PONY EFFECT，適合乾肌與混合肌的女孩使用！雖然沒有潤色和控油的效果，但卻能讓底妝變得更加服貼，特別是容易浮粉的女孩們請一定要囤貨起來呀～像是夏天底妝很常有脫皮現象，在上妝前用PONY EFFECT，好推開的質地更不怕會與底妝打架搓泥，妝容一整天都保持完美！ 植村秀極保濕輕感防護乳 透明感怎能遺漏植村秀嗎？白管這支根本是臉蛋光芒製造機，保濕又透亮的妝效讓後續底妝擦起來更有質感，同事們看到還以為你今天上了高級底妝耶！像是化妝新手都會遇到的「底妝暗沉」問題，同樣能用植村秀這個雙頰飽滿方法來解，底妝長時間下來還是最水嫩的狀態，即便下班有約會也不用狂補妝囉～ ＃女神都愛用！超強妝前乳還能當作雙頰飽滿保養品，養出絕美光圈！超高C/P值小資女愛用首選，讓你夏季美cry不脫妝～ 怡麗絲爾 多效彈潤美肌乳T+ 最後要推坑這支可是女神愛用款阿！它可是號稱最佳雙頰飽滿的保養品！小金管也是女神楊丞琳的雙頰飽滿秘訣，連小編都狂推，好用程度更是收服眾網友，紛紛表示自己早就用掉好幾條了呀～保濕的質地讓各種膚質的女孩都很好上手使用，不論你是素顏擦還是帶妝，都能給肌膚滿滿的水潤感，對於乾肌來說非常滋潤、對於混合肌來說又又十分水潤薄透，完全不用怕會踩雷！ 不黏膩質地更是一抹在臉上形成唯美的光澤感，澎潤的水潤光感可是打亮或粉底無法達到的喔～加上這支不僅是妝前超好用的持妝神器，還加入四種劑型膠原蛋白! ，所以臉上不僅有光圈還很Q彈飽滿呢～不愧是女神私藏雙頰飽滿秘訣！ 擁有乳液、防曬、妝前三種功能，又能同時兼顧底妝服貼以及持妝力，愛美又怕麻煩的的女孩們一定要入手一條！ 其實再貴的底妝都比不上挑一支好用的妝前乳來得強大！許多時候底妝並沒有問題，都是妝前乳沒挑選好，才會導致有脫妝和暗沉的問題產生。下次跟著編輯這樣買，不怕踩雷就能擁有澎潤好氣色！ 還在尋找讓雙頰飽滿方法的女孩你們超幸運！現在小金管有超～澎派的『美肌保養６件組』可以免費領取，不要說編輯太浮誇，這種上臉的舒適度女孩們自己嘗試就知道了！＞＞點我 

小胖瓶的妹妹來啦！GA全新Lip Freeze系列，超質感的霧面管身準備包色處理吧！

身為彩妝控，在年底最關心的事想必就是：明年各大彩妝品牌即將推出的全新彩妝產品！今天要介紹的就是將在2019年推出的春季彩妝Giorgio Armani，這次 GA將奢華訂製柔霧唇露與奢華訂製絲絨唇萃兩款代表性唇彩，聯合推出全新的霧面Lip Freeze系列，顏色非常優雅，而且還限量！這絕對是要包色處理的唇彩啊！ 延伸閱讀：越難搶我越想得到！GA人氣爆棚的唇彩這麼多，哪款才是你的真愛？ （圖片來源：IG＠dear___deer） LIP FREEZE系列的靈感來自於60年代的口紅色調 ＃Sorbet Shades ，是一個顏色強烈又飽和如雪糕般的色調，而且為了讓唇彩質地更加輕盈，更添加了獨特技術讓唇彩保持著色彩濃度，依舊可以輕鬆服貼雙唇，也推出了全新磨砂設計外觀，讓整系列產品看起來更加高級，快來看看這兩款是什麼顏色吧！ #奢華訂製柔霧唇露 Lip Freeze系列 妝效是啞光質地的奢華訂製柔霧唇露Lip Freeze系列，總共推出6個顏色，都是非常適合春天帶著冷色調的偏紅色系的優雅色彩，搭配上霧面質地，擦在雙唇上妝感更加高級，顏色飽和質地輕盈細緻與嘴唇可以完美融合，不會有黏膩乾燥的現象，還有著長達8小時的定妝效果，漂亮的顏色再搭配高質感質地真的超讓人心動的！ 延伸閱讀：506都還沒買到，GA小胖瓶就又出新色了？韓妞正在瘋搶的＃510喀什米爾玫瑰你一定要認識！ （圖片來源：IG＠dear___deer） ＃奢華訂製絲絨唇萃Lip Freeze系列 而奢華訂製絲絨唇萃Lip Freeze系列一樣推出6個顏色，顏色也是非常適合春天帶著冷色調的優雅色彩，只是純粹系列的顏色較偏橘紅色系，搭配著天鵝絲絨質地與光澤，擦在嘴唇上呈現出優雅又有魅力的唇妝，絕對是喜歡Giorgio Armani唇彩的人必買的系列彩妝。 延伸閱讀：來人啊我的薯條呢？這「番茄紅唇彩」真的夠開胃，今年的大勢色你必須收一支！ （圖片來源:instagram@ra1ning2） Giorgio Armani將推出的LIP FREEZE系列真的好美，超值得將2款通通打包帶回家，絕對是明年必敗的唇彩之一！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019春季新品 #Giorgio Armani #lip freeze系列 #唇彩 #唇露 #奢華訂製柔霧唇露 #奢華訂製絲絨唇萃 #專櫃唇彩 #彩妝 #彩妝新品 #春季彩妝 #漂亮 

情侶感情大解惑｜ 同居？前女友聯絡？AA制？愛上同一個人？MiSo閨蜜悄悄話

閨蜜悄悄話第二彈來囉！！ 本周Mindy跟Sophie再次克服了14小時的時差,來聊聊我們彼此的感情觀～ 想知道 ＃情侶之間 該不該 ＃AA制 想知道該不該跟前任保持聯絡 想知道能不能有 ＃紅粉知己 想知道情侶交往需不需要 ＃同居 還有想看看我們的閒聊對話 就請大家看看我們的影片唷!!!!! 大家有什麼想知道的或想分享的問題 都歡迎在底下留言告訴我們❤️🧡💛💚💙💜我們都會回覆！ –––––––––––––––––––––––––––––– 如果喜歡我們影片的朋友請幫我按讚+訂閱唷 感謝你的觀看^___^ Mindy | https://www.instagram.com/miiin_vvii/ Sophie | https://www.instagram.com/s.chen2726/

近期面膜

✨ 去见偶像是件神圣且不可轻蔑的事 这次去见爱豆前一星期面膜保养篇 .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨星期一 Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque 全脸使用 为了深沉清洁皮肤及毛孔 为了接下来几天的保养更容易吸收 .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨星期二 Glamglow Supermud Clearning Treatment 敷鼻周和下巴 连着两天敷清洁面膜因为我鼻翼边长了颗无敌大痘 + Summer Fridays Jet Lag Mask 敷额头脸颊等其他空白部位 这款主打可以恢复明亮保持滋润 让你享受坐头等舱般无时差的面膜 但噱头太大我对它期待感太强 用过好多次目前没有太多的感受 + MINON保湿修复面膜 怕glamglow太干造成缺水敏感 后续加这个来基础保湿 使用感很好 唯一想要吐槽的是这面膜纸是长椭圆形的 我大圆脸侧边根本敷不到 .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨星期三 凡赛尔金版面膜 这个太太太好用 面膜纸服帖完全符合我脸型 保湿不黏腻 味道好 及时补水效果也有 .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨星期四 Dermalogica Multivitamin Power Recovery Masque 最近的真爱 敷全脸 用完后全脸都在发光 感觉演唱会聚光灯打下来我就是全场最亮的那个 而且它的效果不止维持一天 好几天脸色都在发光 .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

12星座「療傷方式分類圖」，天蠍直接搞失蹤，射手變成超級玩咖！

生活中難免遇到一些不如意的事，遭受到誤會、挫折，你傷心難過的時候會怎麼排解你的負面情緒呢？有人選擇去跟朋友同樂來遺忘悲傷、也有人選擇默默的讓時間沖淡記憶，12星座都有特別屬於自己的療傷方法，一起來看看12星座的療傷分類圖，用最快的方式治癒心靈！ 牡羊座：暫時消失一下，尋找新目標挑戰！ 牡羊的情緒很直接。他悲傷時，反應行為會大到所有人都能發現，可能會突然把社群軟體清空、或是突然人間蒸發，不過他其實只是需要轉移注意力，找尋其他挑戰的事情去做，暫時遠離社交人群。 金牛座：在安全的地方默默治癒自己 金牛就算受傷，也會默默的將傷口保護起來，不會特別去跟他人說，也不需要從別人那獲得安慰。他只想要在自己的空間獨處，調整心態慢慢讓傷口癒合。 雙子座：用社交活動把生活填滿，沒時間去悲傷～ 雙子很討厭看到自己沈浸在負面情緒中，非常受不了無精打采的自己，急著想趕緊脫離情緒，證明自己不會被悲傷打倒。會開始去找很多朋友出來、或是參加很多活動，讓自己每天都很充實。 巨蟹座：需要陪伴，需要說出自己的委屈 巨蟹常常會把責任往自己肩上扛，看起來很堅強但內心卻很脆弱，平時看起來都很開朗善良，但很多時候他們只是在為了他人而逞強。當遇到很悲傷的事情，受到強烈打擊，才會顯露出真正的難過痛苦，這時候非常需要家人朋友的陪伴與傾聽～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1066782 獅子座：只有自己能看到自己悲傷的模樣 獅子很強悍強勢，他永遠只想給人看到堅強有領導力的一面，隱藏起脆弱與無助，他也會迷惘、也會難過，但他寧願自己去克服這個傷痛、給自己喊話打氣，也不願讓他人發現。（如果被別人發現可能會比本身讓他悲傷的事來的打擊更大XD） 處女座：想要自己一個人，但又不想只有自己一個人 處女也是外表堅強內心孤獨的性格，他們覺得事情越少人知道越好，不想要讓情況變得更複雜麻煩；當他們悲傷時第一時間會選擇先躲起來消化沈澱情緒，等平復一陣子後，會選擇一個非常親近信任（且不八卦）的朋友陪伴。 天秤座：整個好友圈都是他的療傷團隊 天秤傷心的時候，第一件事就是先找朋友！其實沒有要特別抱怨或訴苦，就是希望能藉由朋友的陪伴慢慢讓情緒恢復、轉移注意力，雖然事情不一定可以解決，但心情會好受很多～ 天蠍座：人間蒸發，直到心情平復 天蠍有心事都藏心底，害怕他人知道他的痛處，反過來再傷害他。第一時間離開人群，才能脫下面具，不用強顏歡笑，不用被迫說出自己的隱私～等自己調適好才會重新出現。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1066396 射手座：傷得越慘，玩得越瘋 射手也不想看到自己垂頭喪氣無精打采的樣子，越難過，就要越用力的玩！就像是把所有委屈都轉換成玩的精力，把自己推到極度瘋狂，讓自己沒有時間可以去悲傷～ 摩羯座：保持規律正常生活 摩羯不想讓其他情緒影響自己的生活步調，依然會及時地回到正軌上。而且摩羯很習慣將每件事情都做最糟的預想，給自己心理先打了預防針，所以即使遇到很傷心的事情，也可以很快速的利用工作的逐漸忽視他，就像完全沒事一樣。 水瓶座：臉在笑，心在流淚 水瓶平時給人一副對什麼事情都無所謂的樣子，但他們畢竟不是機器人，就算是外星人還是有感情的！白天依然是大家熟悉的他，但到了晚上獨處時，所有情緒會突然席捲而來，自己哭一哭、想一想，慢慢覺得不用為這些事糾結浪費時間，隔天心情就會恢復了。 雙魚座：找閨蜜傾訴 雙魚受傷時，第一時間絕對找朋友，一個人待著簡直像在地獄一般痛苦。很需要朋友帶他走出各種悲觀的想法，需要將情緒想法全部宣洩出來，心情才能得已平復。 12星座各有各的療傷方式，每個人一定都得經歷這些悲傷、沮喪的時刻，有個機會將這些負面情緒能量宣洩出來其實是很重要的，如果長期一直悶著，表面上欺騙自己很好，慢慢累積反而會產生更大的心理壓力～希望大家都能找到最適合自己的療傷方式噢！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1069565 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃阿辛 （圖片來源：奔向愛情Run on官方劇照） #12星座 #poplove #安慰 #悲傷 #波波邱比特 #療傷 #負面情緒 

難以對人「敞開心扉」的MBTI排行榜！千萬不要逼他，只要一點時間就好

大家有沒有遇過這種人：即使你跟他聊了一整個晚上，也覺得自己像是在對一面牆壁說話？不管你再怎麼努力，對方的內心世界還是關得死死，但其實這可能不是你的問題，而是對方的MBTI性格在作祟！今天就帶大家一起來看難以對人「敞開心扉」的MBTI排行榜，分析為什麼他們總讓人摸不著頭緒吧！ （圖片來源：tvN） 難以「敞開心扉」的MBTI排行榜 難敞開心扉 MBTI TOP5、ISFP（冒險家型） 特質：重視自由、注重個人價值的展現，情感豐富但不善於直接表達 難敞開心扉的理由： 1.害怕被忽視：ISFP擔心自己的感受可能不被重視，尤其是對那些對情感不敏感的人 2.內向性格主導：儘管ISFP在藝術或創意表達上非常有天賦，但對於直接的情感對話往往缺乏安全感 3.避免衝突：他們害怕情感交流會引發不必要的衝突或誤會，所以傾向於避免直接的深度對話 難敞開心扉 MBTI TOP4、ISTP（工匠型） 特質：獨立自主，偏好動手解決問題，重視實用性 難以敞開心扉的理由： 1.情感表達不是重點：ISTP對感情話題的興趣不高，他們更傾向於實際行動來處理問題，而不是分享內心感受 2.不喜歡依賴他人：他們希望自己保持獨立，認為情感依賴可能會影響自己的自由和決策 3.情緒敏感度低：ISTP通常不太會主動觀察和理解他人的情感需求，也不會積極探索自己的情感世界 （圖片來源：tvN） 難敞開心扉 MBTI TOP3、INFJ（提倡者型） 特質：擁有強烈的同理心，內心世界豐富，對人際關係的期待很高 難以敞開心扉的理由： 1.擔心不被理解：INFJ內心的情感往往非常複雜，他們擔心別人無法真正懂得自己的感受，因此選擇壓抑 2.過於理想化：他們希望自己的情感分享能夠得到深刻而真誠的回應，若過去的經歷曾經讓他們失望過，他們會更加謹慎 3.害怕失望：對於人際關係的高度期待，導致他們害怕敞開心扉後可能遭受的拒絕或冷漠 難敞開心扉 MBTI TOP2、ISTJ（檢察官型） 特質：重視責任感和穩定性，遵循傳統價值，對事有系統性的思考方式 難以敞開心扉的理由： 1.高度謹慎：ISTJ習慣觀察和分析他人，在確認對方是可信任的人之前，通常不願意分享內心感受 2.情感表達較為低調：他們認為行動比言語更能表達情感，可能會覺得情緒化的表達缺乏實際意義 3.害怕失控：ISTJ希望所有事情在掌控範圍內，而情感交流的不可預測性讓他們感到不安 （圖片來源：tvN） 難敞開心扉 MBTI TOP1、INTJ（建築師型） 特質：擁有強烈的內在目標感，習慣用理性處理問題，且偏愛獨立思考 難以敞開心扉的理由： 1.理性高於感性：INTJ認為情感表露可能會影響理性的判斷。他們認為情感是一種私密的事，不是需要與他人分享的內容 2.信任的高標準：只有當他們完全信任某人時，才願意展現自己的真實感受，而這種信任的建立通常需要長時間的觀察與相處 3自我保護：他們擔心情感上的脆弱會被他人利用，因此寧可在外表上保持冷靜，避免暴露內心的弱點 （圖片來源：tvN） 敞開心扉對某些MBTI來說可能困難，但這並不代表他們冷漠無情，而是他們選擇以自己的方式保護自己～他們需要的只是多一點的耐心和信任，讓他們慢慢知道即使在脆弱時也有安全的港灣可以依靠！ 延伸閱讀 👉高冷男要怎麼融化？用這五招對付高冷貓系男友，讓他離不開你！ 👉你是I人還是E人？「I型人格特質」全解析，適合工作、名人、愛情觀公開！ 👉獨處是一種享受！MBTI內向排名TOP5，最愛在內心世界中充電的就是他！ 👉12星座是MBTI中的外向E人還是內向I人？射手超E代表，水瓶不E又不I 撰文編輯＃ruby #16人格 #MBTI #poplove #波波邱比特 

LOCO FOOD 樂口福

台北．捷運南京復興站⠀ 心目中第一名的鐵板蛋餅，沒有之一!!!!!⠀ 樂口福已經開了好幾年，從開幕到現在一直都是熱門的店家，連許多觀光客來也都列為必吃清單之一⠀ 更難能可貴的是從開幕一路吃到現在，每隔一段時間我都會來吃一次，口味一直都保持很好沒有變調，文青風的裝潢也十分可愛，外牆是整片Tiffany綠超級好拍，完完全全是我的愛店呀💓⠀ .⠀ 餐點🥣⠀ 每次來必吃的鐵鍋蛋餅，外皮酥酥脆脆也不會過厚，咬下去時還有卡滋卡滋的聲音，雖然外皮脆但內餡卻很濕潤，完全不會有過乾的問題，餡料也都不客氣的放超滿，不怕吃不飽～⠀ ．海味吻仔魚-內餡是滿滿的吻仔魚，搭配上滿滿海菜跟蛋，濕濕潤潤的口感，配上天然的海味鹹，十分清爽順口⠀ ．阿嬤燒肉通通有-這道算是我最愛之一，每次來沒想法時都點這道，燒肉、起司、生菜通通都有，搭配燒肉醬汁口感更好了🥰⠀ .⠀ 🌟吃辣的強烈推薦他們的辣醬，會一直在心中維持冠軍寶座，除了蛋餅本身表現很優秀外，他們的自製辣椒醬更是功不可沒呀！香氣十足又夠麻 辣，讓蛋餅味道更上層樓了，絕對！絕對！要記得加辣吃🥺⠀ .⠀ 📍店家資訊⠀ LOCO FOOD 樂口福 @locofood⠀ -台北市中山區南京東路三段89巷5-4號⠀ -週一-週日 6:00-14:00⠀ .⠀ 💰價格⠀ 海味吻仔魚鐵鍋蛋餅 $75⠀ 阿嬤燒肉通通有鐵鍋蛋餅 $75⠀ 黑驚美式 $55⠀ 再瞇一下拿鐵 $70⠀ ⠀ (菜單的名字都取的很有巧思，超級可愛🤣) . #小吳吃台北 #Taipeifood #台北美食 #捷運南京復興 #南京復興美食 #中山美食 #台灣小吃 #鐵鍋蛋餅 #三明治 #漢堡 #觀光客必吃 #台北必吃 #排隊美食 #咖啡 #果汁 #早餐店 #台北咖啡廳 #早餐 #台北早餐 #中山早餐 #調酒 #相機食先 #樂口福 #台北早午餐 #popyummy #taipeieats #instafood #taipei #foodstagram #foodie #breakfast #locofood

腰腹間贅肉多？2個方法，6個動作永春糖幫妳甩掉肚腩肉

女人最煩的是腰腹間的那壹層層的贅肉了，小肚子的出現，讓妳穿緊身的衣服非常難看。特別夏天都是露肉的季節，為了掩蓋贅肉，妳只能穿寬松的衣服。當別人穿著運動內衣出街的時候，自己卻要穿著L碼的T恤來遮住自己的遊泳圈，想想就讓人自卑。 每次看到別人顯瘦的身材，就暗下決心回去後，壹定要減掉自己的肚腩。可是，回去後做了幾十個仰臥起坐或者卷腹，直到把自己累趴了。 第二天就把減肥的心都拋之腦後了，繼續自己的胡吃海喝，還告訴自己不適合減肥。相信這也是大多數人的真實寫照了。 想要減掉肚腩肉就真的那麽難嗎？ 肯定不是的，只不過減肥需要有正確的方法。減肥是不能夠局部減肥的，比如前面提到的想要用過做卷腹來減掉肚腩肉，這很明顯就是瞎折騰。 減肥不能從局部訓練開始，再者，減肥和增肌不是壹件事，這是兩碼事，卷腹很明顯就是虐腹的運動方式，無法減掉贅肉，所以別再傻傻地虐腹了，妳需要先減脂！ 腰腹間贅肉多？只有先減脂，才能進行虐！2個方法，6個動作幫妳甩掉肚腩肉！2個方法是針對減脂來進行的，讓妳擁有平坦的腹部。 第壹個方法：控制飲食 減脂首先要做到是控制熱量的攝入。當肚子上的贅肉多，也是因為脂肪多。這是是因為熱量攝入的過高，那麽控制熱量的攝入就是壹個重點。 妳要把高熱量的食物戒掉，用低熱量的食物來替代，拒絕掉高熱量、高糖分的食物，那麽妳就已經成功了壹大半了，剩下來的就是選擇對的食物，來補充身體所需要的營養。 什麽才是對的食物？我們要把握的就是少肉多菜，補充高蛋白質的食物，比如雞蛋，牛肉，深海魚肉，豆類等等，高纖維的蔬菜的種類就可以多選了，選擇營養價值較高的有西蘭花，西紅柿，青瓜，生菜以及大白菜等等，水分高且有豐富的膳食纖維，而主食可以用粗糧來替代了，這樣才能控制碳水的攝入。 第二個方法：燃脂運動 減掉肚腩，妳需要選擇有氧燃脂運動，只有通過全身的燃脂運動，才能讓身體瘦下來。日常我們都可以通過跑步，遊泳，打球，快走等方式來進行燃脂，帶動肚腩脂肪的消耗。 再者，妳也可以通過壹些中高強度的燃脂運動來甩脂，同時預防肌肉流失，保持身體高代謝水平，比如跳繩，HIIT間歇訓練，拳擊等。 如果妳沒有時間出去做燃脂運動，那麽可以選擇在家進行自重燃脂訓練。下面這6個超燃脂的動作，在家也是可以堅持做，讓妳保持高代謝高燃脂的狀態，甩掉妳的身體多余的脂肪。 1、開合跳（60秒、3組） 2、波比跳（20-25個，2組） 3、登山跑（26個、3組） 4、跳繩（100個，3-4組） 5、高擡腿（30秒、3組） 6、原地小跑（1分鐘、4組） 每次做完運動後要做壹組拉伸哦，才能讓我們更快的恢復哦。這6個自重動作，堅持每周4-5次進行訓練，不用多久就可以讓妳瘦下來了。

《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！

撰文編輯#Chia 今年34歲的童瑤又有小章子怡的稱號，近期播出《三十而已》的電視劇中飾演看似光鮮亮麗的貴婦媽媽「顧佳」，劇中的她演活了現代女人的完美、能幹，也詮釋了女人將自己奉獻給家庭的心酸，在網路上討論度引發熱議！而私底下童瑤身材管理方法也是不少人關注的，就讓我們來看看她有什麼保持身材的秘訣吧～ 👉🏻「生活是千難之後還有萬難。」陸劇《三十而已》爆紅，女人30歲的八大鼻酸金句！ 粗糧飲食 粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，便秘的人可以試試看！童瑤經常分享早餐愛吃的燕麥，因為吸收水分後會膨脹，容易達到飽足感，所以是個減肥聖品，但大家要注意如果粗糧吃的太多，就會影響消化！過多的纖維素反而會導致腸道阻塞、脫水等症狀還會影響蛋白質的吸收，所以不要過量攝取！ 👉🏻成功減脂瘦身的3大飲食秘訣！難道澱粉不是禁忌、減肥也可以大吃甜點？ 少油少鹽的原形食物 越天然的食物越有營養價值，且越能自然的代謝掉！童瑤選擇少油少鹽的食物不僅是因為健康不易變胖，還會排除容易水腫的可能性～對於一個需要經常上鏡頭女星，臉如果水腫會看起來很不健康，所以攝取調味少的原形食物，還可以幫助皮膚變好，身體更健康！ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 三餐吃什麼 通常早餐童瑤會吃得特別豐富，像是蔬菜粥、菇類及甘藍菜，主食也會挑選全麥麵包、適量的堅果，不僅營養還可以吃飽！當然蛋白質的攝取也是必要的，搭配牛奶、水煮蛋簡單營養的早餐就完成啦～ 👉🏻減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ 午餐會有大量的蔬菜及蛋白質，並會挑選紫薯、南瓜或玉米取代精緻澱粉，童瑤說如果今天嘴饞也不會特別忌口，偶爾也可以有作弊日，如果不小心攝取過多高熱量食物，可以靠運動消耗！童瑤基本上晚上是絕不碰澱粉的！而且通常只會喝湯當作一餐 👉🏻躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！ 減肥小撇步 餐前喝一杯白開水可以幫助自己不要吃太多東西，另外還有一點很重要的是不要喝飲料，因為隨便一杯飲料的熱量都很高，喝一杯下去不知道要做多少運動才能消耗掉！ 不用慣用手吃飯可以進食的較慢，幫助細嚼慢嚥，這樣可以不吃太多食物而達到飽足感！ 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ 運動菜單 童瑤如果有空的話，就會去慢跑半小時，幫助燃脂。另外她也經常做高溫瑜珈，不僅幫助減肥、促進新成代謝，還可以透過鍛練身體協調度，來培養更高的專注度！如果因為要拍戲而不能每天運動時，就會抽空搖呼拉圈，幫助消小腹！ 👉🏻10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ 用左手吃飯真的好特別，以前從來沒想到過！而且慢慢吃食物才會更好消化，一舉兩得，等一下就來試試看ＸＤ #三十而已 #漂亮 #瘦身 #瘦身菜單 #童瑤 

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『平價實在不到千円的透明質酸原液』

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