用科學談戀愛更甜蜜！五個「戀愛心理學」現象，教你怎麼抓住他的心～

撰文編輯 #妮妮 人類的心理是非常神秘的，因此有許多研究心理學的研究者和學派。在眾多的心理學現象中，有些也常常被我們用來「談戀愛」，這你知道嗎？今天邱比特就要來幫大家好好上課，教大家怎麼利用這些心理現象來談場「科學之戀」！ 👉在一起後讓男友對妳更上癮！五種保持神祕的小技巧，讓他越來越愛妳～ （圖片來源：《那個男人記憶法》劇照） 戀愛心理學一：吊橋效應 相信這個詞大家都不陌生，吊橋效應就是指當一個人走在吊橋上時，會不自主的提心吊膽、心跳加快，這時候如果身邊有一個異性的話，你就會誤以為是對對方產生「心動」的感覺，以為自己喜歡上對方了。 Tips：因此我們可以利用這個效應，如果有心儀對象的話，可以約他一起看恐怖電影或是到遊樂園玩刺激的遊樂設施，而你們一起進行這些會讓心跳加快的活動時，兩人之間就很有機會產生曖昧的情愫哦～ https://www.popdaily.com.tw/love/453067 https://www.popdaily.com.tw/love/886958 戀愛心理學二：霍桑效應 又稱霍索恩效應，是心理學上的一種實驗者效應，是指當被觀察者知道自己成為被觀察對象而改變行為傾向的反應。也就是說當你知道自己被觀察或注意時，你會有意識的改變自己的行為和反應，就像是你參加聯誼活動，會刻意展現自己好的那一面，因為你知道對方正在觀察你。 Tips：在兩性相處中，當你會觀察對方，對他的優點和經常稱讚或給他信心，他就會努力讓自己表現更好，那對於兩人之間的相處是會有正向的發展的。 👉劈腿出軌後，很想原諒他怎麼辦？先問自己這6個問題，看清風險再決定！ （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 戀愛心理學三：幸福遞減定律 「七年之癢」大家都聽過吧？其實這就是最典型的幸福遞減定律，有時候得到的越多，反而不是越開心而是越無感，就拿食物來舉例，你吃到一個美食感覺很幸福，但如果要你天天吃、餐餐吃，你還會感到幸福嗎？就是這個道理。 Tips：所以很多情侶在一起久了，覺得淡了或膩了並不是你們之間不幸福了，正是因為你們過得很幸福沒什麼阻礙，所以才會對對方的要求越來越匱乏，甚至是感到不滿。這是對幸福感感知的降低，所以你只要體認到這件事，就會珍惜當下了。 戀愛心理學四：愛情三因論 愛情三因論是由三個元素組成的，激情（Passion）、親密關係（Intimacy）、責任（Commitment）。少了一個都無法組成愛情關係，這就是為什麼我們會說性和愛同等重要，少了一個就不完整，甚至是關係平衡會被破壞。 Tips：這三樣元素都要盡量維持好，保持平衡，才能擁有一段長久又幸福的關係哦～ （圖片來源：《愛我的間諜》劇照） 戀愛心理學五：蔡加尼克效應 也稱為「蔡式效應」，是由蘇聯的心理學家所提出，這個效應是只說人們對於自己未完成的事會有更深刻的印象，所以這也常被用在形容初戀上，因為沒走到最後的總是最遺憾最美的～ Tips：所以這個效應用在失戀時也很常見，失戀後你會想和對方復合、依依不捨，這到底是還愛著對方，還是只是不甘心沒有走到最後呢？搞清楚之後面對失去你就不會這麼的走不出來了哦～ 以上就是邱比特幫大家上的「科學戀愛」課程啦～其實這五個只是最基礎也最常見的，還有許多種心理學拿到生活中應用非常有效，下次再幫大家介紹更多啦，最後也祝大家可以好好利用這些現象，讓戀愛更順利哦～ 延伸閱讀 👉女生都愛打「分手砲」？搞懂男女最真實想法，分手前兩周超關鍵！ 👉不讀不回心理學：不回訊息代表什麼？7種真相告訴你忽冷忽熱的原因！ 👉緣分是注定的嗎？聽科學家用「理性角度」解釋緣分其實沒你想的玄！ 👉攻守交換！引導男人對你主動付出～撩男四大密技學起來，以後你就是自己的邱比特！ 👉蛙化現象是什麼？日本Z世代熱議戀愛話題名詞！3點探討戀愛瞬間冷掉原因 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag #吊橋效應 #幸福遞減定律 #心理學 #戀愛 #戀愛三因論 #戀愛心理學 #波波邱比特 #科學戀愛 #科學效應 #蔡加尼克效應 #霍桑效應 

人間仙境其實離你不遠！4個台灣最美高山湖泊，一起遠離塵囂體會大自然的美好

你是否也想遠離塵囂紛擾，在忙碌的生活中喘一口氣呢？童話般的湖光山色其實離你並不遠，不需要花機票錢出國，台灣的美景已足夠讓你流連忘返。編輯盤點宜蘭縣四個高山湖泊景緻，讓你在利用假日出外踏青的同時，也能收穫滿滿美照！ 松蘿湖 松蘿湖是位於雪山山脈的高山湖泊，入山口在宜蘭縣，由於是盆地地形且沒有入水口，並不利積水，因此乾季、雨季的風景各有不同面貌，再加上湖面上經常籠罩一層薄霧，湖泊若隱若現的樣子有如少女的嬌羞，所以有「十七歲少女之湖」的美稱。 每年的10月~隔年4月是松蘿湖水量最豐沛的時節，湖面倒映著高山景緻，最容易看見美麗的湖光山色；乾季時也可以欣賞到綠草如茵，蜿蜒的曲流也很是壯觀。 前往松蘿湖途中的爛泥較多，如果要前往記得攜帶雨鞋，以防泥濘沾上鞋子！前往之前也要先到內政部警政署網站或者受理的警察局辦理入山證，才可以登山哦！ Info. 地址：新北市烏來區 加羅湖 據說從前有位仙女在天上梳妝時，不慎打碎手中的明鏡，鏡子的碎片灑落在中央山脈的稜線上，形成加羅湖這池美麗的高山湖泊，因此加羅湖有「散落的珍珠」之美稱。 加羅湖也不負這個美麗的稱號，清澈湖水加上充足的光線，閃爍的湖面有如晶瑩剔透的珍珠一般。晚上在湖畔紮營住上一晚，幸運的話還能看見滿天星斗，讓人瞬間忘卻生活中的煩惱憂愁。 加羅湖的登山步道比起松蘿湖更難攀爬，建議平時有運動習慣、具備一定體力的人再來一窺這片美景。在前往加羅湖之前也要記得先到內政部警政署網站或者受理的警察局辦理入山證，才可以登山哦！ Info. 地址：宜蘭縣大同鄉 翠峰湖 翠峰湖是台灣最大的高山湖泊，位在太平山國家森林遊樂區內，翠峰湖環山步道有多條可以選擇，可以視自己的體力選擇想走的步道，每條步道也能欣賞到不同的景緻哦！ 沒有入河口的翠峰湖是靠著雨水累積湖水的，1~4月是枯水期，湖邊綠茵叢生，大片的水草地顯露出一大一小的兩湖狀，可以看到翠峰湖特殊的「葫蘆狀」湖形。也因為湖水不易受污染，翠峰湖是許多生物的棲息地，薄霧瀰漫的湖泊以及豐富的動植物景觀，真的宛如人間仙境，難怪翠峰湖有「薄霧中的少女」之稱。 ⚠️提醒進入翠峰湖之前要先在太平山檢查哨管制站辦理乙種入山證！ Info. 地址：宜蘭縣南澳鄉 開放時間：04:00～16:00 明池 明池，是臨近北橫的國家森林遊樂區，又有「北橫明洙」之稱，園內有豐富的林木景觀之外，還有黑天鵝、綠頭鴨、蝶類等動物在此棲息。 明池湖畔檜木林立，四周的樹木也會隨著季節變換色彩，夏季的明池綠意盎然，秋季的明池有紅有黃，色彩鮮明，明池的樣貌也隨著四季不斷變化。 明池國家森林遊樂區還有唯美的「童話步道」，漫步在矩陣排列的森林步道上，彷彿進入白雪公主與七矮人的世界，在薄霧籠罩下又增添一股神秘的氣息，想要收服美照這裡真的是首選！ Info. 地址：宜蘭縣大同鄉 開放時間： 08︰00 ~ 16︰30 以上幾個幻境一般的高山湖泊景致真的非常優美，也要提醒大家要清楚自己的體力狀況再去登山，也別忘了「無痕山林」的觀念，在享受大自然風光的同時，也要記得帶走自己的垃圾，不破壞自然環境，一起好好愛護這片上天給我們的禮物。 👉台灣和國外相似景點大PK！不能出國沒關係，趁現在好好欣賞台灣的美吧 👉北中南5處賞螢景點不私藏！快來一探螢火蟲們夜裡點點星光的浪漫舞姿 🌟防疫期間，外出記得保持社交距離；也可以先將喜歡的文章收藏，之後再去玩爆吧！ #人間仙境 #加羅湖 #明池 #明池森林園區 #松蘿湖 #波波打卡 #湖光山色 #翠峰湖 #翠峰湖環山步道 #高山湖泊 

冰山美人不是叫假的！《警察課程》Krystal鄭秀晶「養膚秘訣」公開，洗臉前會這樣做！

由鄭秀晶Krystal主演的《警察課程》是部充滿熱血青春的韓劇，以警察大學為背景故事，而Krystal在劇中飾演20幾歲的大學生，與現實中27歲的她毫無違和，鏡頭下也超高的顏值再次成為大家討論的焦點！擁有「冰山美人」之稱的Krystal，不只是肌膚保養超好，更是零死角、零毛孔女神，加上完美體態羨煞眾人！保養有道的她也大方分享6個自己的小秘訣，這些就是讓皮膚保持青春永駐的關鍵！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1086063 1、素顏只擦珍珠粉 沒有化妝時可以讓皮膚好好休息，Krystal即使是素顏也仍保有氣色，關鍵秘密武器就是「珍珠粉」！她素顏時會撲上少許珍珠粉來減緩臉部油光，還能提亮膚色，就算不化妝也同樣擁有好起色！ 2、面膜+乳霜加強保濕 屬於乾燥膚質的Krystal，除了日常的基礎保養之外，她在敷面膜後，一定會擦乳霜把面膜的精華鎖住，讓皮膚喝飽水分。這一步非常重要，難怪平常沒什麼化妝的Krystal，即使在素顏的狀態下也看不出來沒化妝！ 3、脖子跟下巴擦緊緻乳霜 脖子是曝光年齡的恐怖殺手！現代人滑手機變低頭族，長期保持同個姿勢導致脖子痕跡明顯，就算化妝超完美，皺巴巴脖子顯露，視覺年齡大增，因此用乳霜保養是不可少的，建議從下巴到脖子一併帶過，消除水腫還可撫平細紋。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1086060 4、化妝水放冰箱冰鎮 冰冷的化妝水在洗澡後可以有效舒緩泛紅的肌膚，夏天還可以達到消暑的功用，冰冰涼涼的還有緊緻毛孔的效果！ 5、洗臉前熱毛巾按摩 洗臉不是只有簡單搓搓就好！想要洗淨臉部髒污，打造乾淨的皮膚，前一步要先用熱毛巾敷著，重點按摩T字部位，利用熱氣講毛孔打開，軟化角質後再洗臉，一併帶走毛孔的髒污。 6、使用溫水洗臉 洗臉切忌不要用太燙的水，不只傷害皮膚，還會讓毛孔變粗大、乾燥，建議調到溫水適中的熱度，沖乾淨即可。 以上6個保養訣竅學起來，想變漂亮就跟著Krystal走就對啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1082269 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Cindybaby #保養 #保養秘訣 #警察課程 #鄭秀晶 #韓國女星 

不用花大錢的無痛小臉術！依照臉型，選出最適合妳的命定瀏海吧

人家說髮型決定一個人的顏值！髮型換的好整個人都會煥然一新，而瀏海就是決定整個人氣質的最大關鍵，不要盲從流行趨勢，找出適合自己的最重要，以下教你如何從臉型來判斷什麼是命中注定最適合你的瀏海吧！ (圖片來源：pinterest) #圓臉 臉部線條較豐潤的女孩，總是想盡辦法找到瘦小臉的方法，其實不用這麼「搞剛」，妳只需要在髮型上動刀，選擇眉上瀏海準沒錯！ 眉上瀏海 可以解決圓臉妹子臉的長度跟臉寬差不多的問題，不論是想要日系可愛、歐美帥氣，眉上瀏海都可以滿足你的需求，這個髮型有個重點就是不要留太長啊～不然一不小心臉會看起來更圓潤。 #鑽石臉、倒三角臉 鑽石臉、倒三角臉的特性就是顴骨比較高一點，臉型呈現上寬下窄，電棒夾出蓬鬆的QQ瀏海讓寬額頭bang不見～ (圖片來源：pinterest) >>泰迪QQ瀏海 鑽石臉的人不笑容易讓人家誤會是不是心情不美麗，有了泰迪QQ瀏海增加蓬鬆感讓你親和力加倍，配上今年流行的羊毛卷，林晴說很像可以配清粥的肉鬆，好貼切的形容詞哈哈哈! #方臉、長臉 所謂的方臉、國字臉，原因是下巴線條不明顯，而長臉因為五官的比例佔太長，也是要運用一樣的道理，可以利用旁分瀏海的弧線轉移視覺重點。 (圖片來源：pinterest) 大旁分瀏海 大旁分瀏海展現女人的氣質與成熟，最忌諱的就是扁塌，想要有空氣感的瀏海，利用電捲棒夾一個c字彎，自然蓬鬆一整天。 #什麼臉型都合適 (圖片來源：pinterest) 八字瀏海 從太陽的後裔爆紅後，宋慧喬喬妹帶起一股八字瀏海的旋風，一副溫柔可人的女孩，八字瀏海的髮量不要太多，要保持輕盈才會顯的有精神！ 了解自己的臉型後，以上幾種瀏海讓妳當參考，趕快預約髮型師，編輯也等不及換上最適合自己的瀏海！ 從《德魯納酒店》張滿月看髮型趨勢！胎毛＆氧氣瀏海、仙氣編髮…沒有IU駕馭不了的造型啊！ 自己的瀏海自己剪！手把手教你修出氣質瀏海，再也不用為了瀏海跑一趟髮廊啦～ #2019瀏海 #修飾臉型 #八字瀏海 #圓臉瀏海 #夏天瀏海 #大旁分 #女神瀏海 #小臉瀏海 #從臉型找對風格 #波波穿搭 #泰迪瀏海 #瀏海 #眉上瀏海 #穿搭 #穿搭精選 

12星座吃醋會有什麼症狀或反應，第一名竟然不是金牛、獅子！附上安撫吃醋的方式

隨著對另一半的愛越深，就會更加希望對方都是自己的，擔心失去他～每個星座都有自己的佔有慾，隨著性格、星座的不同，每個人打翻醋罈子的反應也都差很多呢～雖然有些行為很幼稚卻很可愛，但這都是因為他喜歡你才會有這樣的表現啦！現在就來看看邱比特整理出的醋罈子排行榜吧～ 第十二名：水瓶座 水瓶座的想法比較特別，他們屬於自我的性格，在愛情中保持理性，不會讓愛情控制他們，所以在感情中都可以保持著比較優勢的一方，行事風格以自我為中心，不需要吃醋就可以讓對方緊緊鎖住對方。如果看見喜歡的人和異性互動緊密，他們也能透過自我對話想開，不為此糾結太久。 第十一名：雙子座 雙子屬於吃醋不明顯的類型，他們都是默默的不高興，但是會頻繁地找朋友抱怨～如果你覺雙子怪怪的，可以多去問他朋友，說不定他朋友知道的更多。而且雙子對自己蠻有自信，覺得自己表現很好，不需要怕對方做出自己吃醋的事～就算真的出軌也會覺得是對方的損失。 第十名：射手座 射手看似對愛情漠不關心，不過一旦進入一段感情，他們會想要把自己全部的愛跟關注給對方～不過吃醋會非長明顯，除了會偷偷說吃醋對象的缺點，還會想打聽對方的資訊，然後數落對方沒有自己好～如果遇到射手吃醋就好好稱讚他一番就好XD 第九名：天秤座 天秤算是很和諧的人，不管遇到什麼事情都不想跟對方吵架，所以當吃醋的時候他們都會默默在心裡消化，很委屈的告訴自己想太多～他們看起來好像心胸很寬大，但其實心卻很在意，不過他們認為這是最成熟的模式，好像沒什麼事情發生一樣，如果細細觀察就還是可以發現，他們真的吃醋的時候是會將自己封閉起來，拒絕跟外界的接觸！ 第八名：摩羯座 摩羯人狠話不多，可能內心已經吃醋到極致，但表面上還是很平淡。他們吃醋後會很情緒低落，講話尖酸刻薄酸言酸語，夾雜著濃濃的醋意有種在套話的感覺，又會壓抑著這樣的心情，不想讓對方覺得自己很幼稚很敏感，如果發現摩羯吃醋，記得主動和他們說清楚，不然雙方都會很壓抑的。 第七名：獅子座 獅子雖然看起來好像掌握大權，把對方吃得死死的，但實際上他們也很敏感，會被對方的一點小舉動而牽動心情，一開始還假裝自己很大氣、不在意，但到一個程度就會大爆發，然後冷眼對你。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1018204 第六名：巨蟹座 巨蟹成熟懂事，他們的吃醋來自於缺乏安全感，喜歡將心事藏在心中，默默糾結胡亂猜測。在愛情中他們喜歡依賴別人，也是需要別人保護的性格，但他們也比較自卑，怕說出來對方會覺得自己無理取鬧很反感，或是擔心萬一說出來坐實了自己的猜測，會沒辦法繼續維持這段感情。 第五名：處女座 處女看似很冷淡，但他們非常喜歡鑽牛角尖，因為一個小細節就會想很多。處女只有在面對真愛時才會吃醋，並且完全打亂了平時的冷靜，他們會認為對方既然和自己交往，那就要完全歸順於自己，開始歇斯底里的碎碎念、管教你，證明你還是他所有。 第四名：牡羊座 牡羊性格直接，脾氣來得快去得也快，喜歡的東西被搶走就會吃醋，開始拿對方來跟自己做比較，但他們吃醋時的表現反而是沈默，安靜到你會覺得毛骨悚然，對你冷冰冰愛理不理，這時候你就要回想一下自己是不是不小心跟哪個異性走太近了呢？ 第三名：金牛座 金牛看起來很溫和，對事情都佛係沒有太大反應的感覺，但其實他們是很在意自己另一半的人際關係，發現對方有很好的異性朋友，立馬打翻醋罈子，表現得很鬱悶，內心天翻地覆想非常多，擔心你是不是對他膩了，害怕失去你。看到金牛悶悶不樂的時候，主動上前問一問，把誤會解開吧！ 第二名：天蠍座 天蠍是12星座中一吃醋起來非常明顯的，他們對感情非常看重，同時佔有慾強也很專一，一旦讓他們吃醋了絕對會默默記在心裡，不會讓你太好過，等到哪天時機一到，再把事情翻出來跟你鬧脾氣。 第一名：雙魚座 雙魚是愛情至上，他們在感情中希望對方能以自己為中心，絕對要事事以自己為優先，如果對方有一絲遲疑，就會讓他們開始多想，將自己包裝成受害者的角色，讓對方感到很愧疚並且要好好的哄他解釋清楚，雖然有些無理取鬧，但也達到了讓對方認錯的目的了XD 12星座吃醋起來可謂花招百出～透過一些小動作、小手段表達出他們濃濃的醋意，當你察覺時就要趕快收斂一點，好好回去哄另一半啦～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1015414 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：@poplove_mag 撰文編輯 ＃阿辛 （圖片來源：奔向愛情Run on) #12星座 #12星座吃醋 #12星座吃醋反應 #12星座吃醋症狀 #互動 #吃醋 #吃醋反應 #吃醋症狀 #愛情 #戀愛 #波波邱比特 #關係 

逼逼～這太犯規！！粉紅兔兔表情包也太萌！「妮維雅×卡娜赫拉的小動物聯名唇膏台」，每天上妝心情都變得好可愛！

身為一個唇膏控，化妝台上沒有個幾十支唇膏絕對說不過去吧～就連辦公桌上也要有個四五支備用才行！尤其是護唇、潤唇款，完全是冷氣房裡必備呀！有了愛用唇膏，最需要的就是一個好用的收納台啦！！最好還能兼顧療癒作用最好呀（笑）～所以現在就要來推坑大家連小編自己也被燒到不行、完全可以滿足唇膏控收納慾的「卡娜赫拉的小動物唇膏台」！！ P助&粉紅兔兔一起出動～所有寶貝唇膏交給他們收納沒問題！ 女孩們一定都有一個夢，那就是把所有蒐藏的寶貝唇膏擺出來展示給大家看！怎麼說那都是我們的資產，擺著就是賞心悅目呀～這一次就換卡娜赫拉的小動物出動，來讓唇膏們乖乖就定位展示自己啦！ 總共四款的唇膏台，每一款上面都有四種P助與粉紅兔兔超萌表情包，除了心情訊號台，還有上學和上班常發生的情境，像是飛奔去上課或用電腦用到度估，跟生活貼近到讓人忍不住好想全部通通打包帶回家呀！！ 無時無刻都要保持水嫩嘟嘟唇！基礎保濕做好準沒錯～ 小編辦公室裡必備的就是這支長效保濕潤澤的 #水漾護唇膏 ，隨時隨地都要把它拿起來抹一下才安心呀～裡頭酪梨油、乳木果油及蜂蠟的成份可以深層修護滋潤雙唇，避免乾裂暗沉的狀況發生，讓唇部Q嫩爆水一整天，難怪是熱賣經典TOP.1啦！！這次推出的卡娜赫拉的小動物唇膏台組合中，畫有臉部表情和可愛動作的兩款「心情訊號台」就是搭配這款日常必備的水漾護唇膏，日常到就好像跟每天都會有的喜怒哀樂等等表情一樣，有它在就會超安心！ 另外外出好朋友 #極致保濕護唇膏 和急救小法寶 #潤澤護唇膏 也都很推薦！像是極致保濕護唇膏就具有SPF 15防護係數能抵抗紫外線侵襲，添加的蘆薈保濕精華也能舒緩唇部乾裂，就算在外也還是能保持水嫩嘟嘟唇；潤澤護唇膏則是添加了能迅速滋養唇部的維他命E和乳木果油等等，還能淡化唇紋。選不出來的可以學小編一次把它們都買齊，放在卡娜赫拉的小動物四格唇膏台上剛剛好呀～ 潤色護唇效果啵～棒！淡淡果香給妳一整天的好氣色好心情！ 除了基本護唇，NIVEA還推出了可以當唇蜜使用的潤色護唇膏，在原有的保濕精華之外，再添加了果漾精華和粉亮淡彩，可以薄擦打底，也可以當成打造日常好氣色的唇蜜，總共有草莓、水蜜桃、櫻桃、西瓜、黑莓五種果香搭配不同色調，讓每個女孩都能找到自己的那一支命定潤唇！ 像是有搭配「揪你水水上學去」和「萌萌小資女向前衝」兩款唇膏台的就是草莓果香款～經典淡紅色不管是上學或是上班都超級適合！午休吃完飯補擦也不會卡唇紋，上台報告前更是要擦一下讓氣色看起來更好、更有精神，而且這淺淺的紅還超顯皮膚白，是小編私心最愛的一款！就算是下課下班後的約會帶在身上也都很可以，因為這完全是連男生都懂的那種唇膏色呀（笑） 不管是基礎系列還是果漾系列都跟著小編好久了啊～～這次推出的卡娜赫拉的小動物唇膏台更是讓人想趁機再購入幾支囤起來放著也開心呀！這就把通路限定組合整理給大家，有想要特定款的不要跑錯囉！ 數量有限 售完為止（各通路上市日期請依賣場實際公告 ) 

女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！

幾乎沒有女孩不羨慕韓國女星的水煮蛋肌，尤其是韓國女演員，每一位對肌膚保養的要求都很高，也有各自不同的保養方法，但她們卻都有一個共同的習慣——喝水！聽起來是老生常談，但喝水不僅能補充身體水分，還能排除毒素、燃燒脂肪，這些都能讓肌膚更滑嫩，也難怪她們都要嚴守喝水的習慣了！現在就來看看韓國女星都怎麼喝水，還要教妳正確地喝水觀念～ 宋慧喬：每天2公升檸檬水 宋慧喬35歲能仍保持牛奶肌的祕訣是什麼？據她本人揭秘，就是喝水啦！她曾在採訪中透露自己每天一定會喝最少2公升的檸檬水，不僅可以幫助排毒，飯前喝可以產生飽足感，減少進食量，還能幫助燃燒脂肪。 IU：每天喝足2公升的水 IU擁有令每個女孩都羨慕的透亮好膚質，其實她除了平時的保養外，最重要的就是堅持每天一定要喝足2公升的水，加上多吃水果，加強身體代謝，才能讓肌膚在換季時節也能美美的。 朴寶英：早上一杯水＋蘋果 朴寶英每天一定會攝取至少一公升的水，早上還會搭配蘋果，她說這是在拍攝《狼少年》期間，宋仲基傳授的美肌方法呢～尤其是早上吃完蘋果後來一杯溫開水，不久就會有便意，幫你排除體內毒素喔！ （圖片來源：jtbc） 孔曉振：早上一杯溫開水 孔曉振曾透露自己早上起床後會先喝一杯溫開水，不僅可以幫助排毒，也可以幫助身體代謝、腸胃蠕動，讓你整個身體都醒過來。 同樣都是喝水，為什麼他的皮膚就比較好，其實是因為有很多重要的細節需要遵守，現在就來看看怎麼喝才能喝出幼咪咪水煮蛋肌～ 1. 「白開水」才是水 有很多女孩以為自己只要攝取液體就是水，以上所說的水都是「白開水」，加入檸檬、薑片、蜂蜜這種幫助排毒的天然食材泡水的還可以，但是含糖飲料、果汁、咖啡、茶、湯品等都不算喔！ 2. 喝好水才會健康 儘量不要攝取蒸餾水，而是淨水器過濾過的水，或是鹼性水、礦泉水；另外，水溫要保持在常溫，或稍微溫一點最好。冰水傷身不是老生常談，女生還是多喝常溫和溫水好。 3. 喝水時間 早晚起床一杯水，早上250cc，晚上睡前一小時只需喝100cc即可。不要等口渴時才喝水，有空時就攝取，可以的話儘量每半個小時攝取一杯(約250cc)，一次攝取大量的水會造成腸胃負擔，影響消化，所以不必一次喝太多，而且喝的時候要小口小口慢慢喝。 4. 慎選容器 市面上有很多吸引人的「環保水瓶」，但很多都是用塑膠或鋁製成的，這些材質一遇熱，像是受太陽照射、裝熱水、烘乾……就會釋放有毒物質，造成心臟、肝臟和腎臟負擔，還會增加乳癌風險，這些一時都是看不到的，但問題都會在你年紀漸長時慢慢冒出來，千萬別一時被這些可愛的水瓶迷惑了。 如果你真的很想用，就在第一次使用前先用小蘇打粉加溫水洗過，放室溫下風乾（不要曬到太陽），可以讓傷身的雙酚A先釋放一點。 另外鋁製的水瓶也因為裡面的合成塗層會融到水中，吸收到體內會提高罹患阿滋海默症的機率，所以也不建議。目前最好的水瓶材質還是不鏽鋼，並且最好經過國家認證，不過還是要每天清洗，不管什麼容器，只要喝過就會有細菌滋生，尤其是有刮傷損壞時更容易，所以勤於清洗才是上策。 #保養 #漂亮 

新手必學！一個啞鈴輕鬆打造完美蜜桃臀，四個步驟就能感受到臀部緊繃感！

新手想要開始健身，去了健身房卻不知道要從哪個動作開始？不妨試試看用最簡單但萬用的器材—啞鈴，幾乎只要使用一個啞鈴，就可以鍛鍊到全身上下的部位，今天就要教大家超簡單的啞鈴炸臀訓練當你只有一個啞鈴，想要有效刺激臀部時，這套簡單又高效的訓練非常適合你！不需要其他設備，無需繁瑣的準備，隨時隨地就能進行，效果卻非常明顯，四個動作可以感受到臀部的緊繃感！ https://www.instagram.com/p/C2zC7H2Lp8l/?img_index=1 啞鈴訓練注意事項 啞鈴訓練注意事項1. 選擇合適的啞鈴重量 讓肌肉得到有效刺激，但又不至於過重而導致動作不正確或受傷。對於大部分女性來說，選擇 3-8 公斤的啞鈴比較合適，男性則可以根據自身力量調整。重量過輕則無法充分激活臀部肌肉，過重則可能導致動作形態不正確，增加受傷風險。 https://www.instagram.com/p/C45cKfkptqv/?img_index=1 啞鈴訓練注意事項2. 保持正確姿勢 無論是進行單腿硬舉、弓步蹲、寬蹲還是側蹲，都要確保膝蓋與腳尖方向一致。避免膝蓋內扣或外擴，這會增加膝蓋的壓力。在下蹲或伸展的過程中，保持上半身穩定，避免過度前傾或拱背，這樣能避免腰部受傷。 https://www.instagram.com/p/C4FsP1gpyO5/ 啞鈴訓練注意事項3. 控制動作速度 在每個動作中，要保持適當的控制，避免急速下蹲或上升。特別是在下放啞鈴的過程中，控制下放速度可以增加臀部的負荷，提高肌肉的活化程度。每次上升時保持穩定的呼吸，避免憋氣，並利用呼氣來促進肌肉的收縮。 啞鈴訓練注意事項4. 適當的休息時間 每組之間建議休息 30-60 秒，根據自己的體能狀況調整。如果想要增強肌肉耐力，可以將休息時間縮短；如果想要增加肌肉力量，則可以稍微延長休息時間。 啞鈴訓練注意事項5. 熱身與放鬆 在訓練前進行簡單的熱身，如腿部拉伸、膝蓋輕微活動等，幫助肌肉預熱，減少受傷風險。訓練後也可以進行一些輕度拉伸，幫助放鬆肌肉，減少肌肉酸痛感。 https://www.instagram.com/p/CrGL2LBJbUS/?img_index=1 啞鈴訓練動作 啞鈴訓練動作1. 單腿硬舉（共三組，一組20次） 雙腿與髖部同寬，一腳向後跨一步，將重心放在前腿，並用與前腿同側的手持啞鈴，上半身保持筆直，臀部向後和向上推，身體向下移動，讓啞鈴沿著大腿下降，下去的時候，將重心集中於前腳的腳趾，呼氣時站起來，保持上半身穩定，伸展髖關節。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作2. 弓步蹲（共三組，一組20次） 雙腿與髖部同寬，一腳向後跨一步，將重心放在前腿，並用與前腿同側的手持啞鈴，保持上半身穩定，彎曲髖關節和膝蓋下蹲，臀部向後推，膝蓋同時彎曲，用前腳的腳跟推地，呼氣時站起來。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作3. 寬蹲（共三組，一組20次） 雙腳比肩寬，腳尖略微外轉膝蓋盡量向外打開，往下蹲；站起時，像是兩個臀部相互靠近的動作，保持上半身直立，感覺像是一直往上拉伸 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作4. 側蹲（共三組，一組20次） 雙腳寬站，將重心移向一側，臀部盡量往後推，像是在滑冰般的動作，確保膝蓋不內扣，每次重心轉移時都要保持正常呼氣。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 完整影片看這裡👉 （影片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #啞鈴 #居家健身 #居家訓練 #體態雕塑 

別再拿沒時間沒錢上健身房當藉口，只要在家兩個動作堅持30 天，讓你找回平坦小腹和擁有夢想中的緊實小屁屁！

減肥可說是女孩一輩子的戰鬥，但現在大家更注重的是健身，不是靠絕食或一些會讓身體負擔的方式快速瘦身，而是利用運動健身讓體態變得更好，在這裡跟大家介紹兩種非常方便的健身動作，不需上健身房，不用花你很多時間，只要掌握動作確實然後持續３０天，保證看到成效！ ＃ 棒式 棒式Plank是前陣子很流行的一個運動，非常適合入門想鍛練核心肌群的人，如果沒有很強的運動基礎，這個動作有點像打地基一般，有了良好的核心肌群，可以做其他運動的時候更穩定，能表現的更好，鍛鍊核心肌群也對改善腰痠背痛有些許幫助喔！ 一開始可以先從２０秒開始，２０秒不要以為很簡單，剛開始接觸的人可能１０秒就要升天了阿！然後可以依照自己的狀況一天一天增加時間。 但看似簡單的棒式，也是有很多注意事項是大家不能忽略的： 1. 雙腳與肩同寬、手肘也與肩同寬，位於肩膀正下方 2. 別翹屁屁 Plank的動作屁股不能掉沒錯，但也不是要你把屁股翹高高的，這樣肚子與屁股的肌肉被拉長，沒有辦法用力撐住身體。 3. 背打直 屁股不翹了，別忘了也不可以拱背！否則會造成肩頸與下背酸痛、嚴重一點還可能會疼痛。 4. 別看前面 最後就是請低頭勿抬頭，如果要看時間還什麼，有種東西叫計時器～會嗶嗶嗶提醒你的！抬頭也會造成肩頸酸疼痛的。既然要做那動作就要確實才行，讓運動有成效也保護我們的身體，簡單來說的重點就是背打直、屁股夾、收下巴、背腹臀腳成一直線。 小小提醒！大家如果你想追求人魚線、馬甲線那種好看的線條，光是做棒式是不夠的，棒式只能在原有的肌肉空間裡變得更扎實，若想要肌肉長大就需要再搭配其他的肌力訓練動作喔！ ＃ 深蹲 就算是瘦子也會有屁屁太扁太塌，想穿個緊身牛仔褲但臀部完全撐不起來的困擾，持之以恆做深蹲動作就可以改善這個問題，你們看有沒有深蹲是不是差很多！ 深蹲的姿勢重點在保持你的背部打直，腹部收緊保持出力，把重心放在你的髖關節跟下背，不要把重心放在膝蓋，上半身也不要太前傾。蹲下去時大腿跟地面保持水平，如果想蹲下去一點也可以，但記得保持姿勢的穩定，重心放在臀部，利用髖關節當成身體的重心。如果膝蓋有任何的不舒服，有可能就是姿勢不正確，就不要再繼續硬撐，請教專業人士後再進行喔！ 運動時量力而為，不要以為做越久或是越多下就越有效，動作確實正確才是最重要的，女孩們也不要想說這樣運動會變壯漢，壯漢不是那麼簡單可以當的啦！而且肌肉的密度比脂肪高，所以增加肌肉反而會讓你的線條更好看，體態比體重重要多了，這個觀念真想刻在追求紙片女孩的腦袋裡！大家別再找藉口啦，快讓你的肉肉們團結起來變緊實吧。 資料來源： http://mery.jp/280647 #健身 #健身房妝容 #平坦小腹 #深蹲 #翹臀 

【日商公司面試】 事前準備／禮儀／談吐，求職者會被觀察這些細節！

面對即將到來的畢業季，有想進日商公司的同學嗎🙋🏻‍♀️🙋🏻🙋🏻‍♂️ 其實在台的日商公司有很多不需要會日文的職缺，可以多去人力銀行看看，當然有日語能力可加分但不是必需，就算不會日文也有機會取得進日商公司的入社門票！ 正在觀望日商或正在求職中的你對於日商公司面試禮儀知多少呢? 今天不藏私來跟正在求職的各位分享 關於面試前準備/面試禮儀/對話表達技巧，這三方面的重點 《面試前準備》 ・詳細了解公司背景、理念、商品 ・如果是零售業請提前到實體店鋪與線上店逛逛 ・不管公司有沒有特別提醒，都準備1~2份履歷表帶去；不管有沒有筆試，身上都準備1~2支筆 《面試禮儀》 ==提前抵達== 建議提前20分鐘到指定地點，但等到5~10分鐘前在進公司 為避免交通等突發狀況多抓20分鐘到，但千萬不要馬上衝進公司 到了以後可以先跟警衛確認○○○公司是不是在這棟的幾樓，有沒有分A棟B棟不同電梯，需不需要換證件等等，這些都是預料外要花的時間，也可以整理好服裝儀容，算準時間提前5~10分鐘保持最好狀態上樓 面試當然絕對不能遲到，但其實太早到也會讓面試官感到困擾。 ==等待時間== 在會議室內獨自等待面試官的時間，保持自己的坐姿端正，把履歷表準備好放桌上，這時間千萬不能滑手機!!!進門看到求職者在滑手機是很多面試官的扣分點 ==手機轉飛航模式== 現在手機推播太多，面試空間安靜連震動聲都聽的很清楚！手機震動會讓自己分心，會在等待時想偷看一下訊息 最保險的方式就是直接轉飛航模式 ==打招呼== 面試官進門建議禮貌性站起來微笑點頭打招呼，這個小動作是會讓你加印象分數的喔！ ▲圖片翻攝自リクナビ 《對話表達技巧》 ==用詞、速度== 回答面試官問題時用詞不能太隨興白話，並要保持口齒清晰與讓聽者舒服的語速，建議可以先錄音聽自己講話，練習語速與清晰度 ==表情== 說話時一定要看著面試官的眼睛，除了禮貌以外也是一種自信的展現，給人很堅定肯定的感覺而不是自我懷疑沒把握 另外日籍主管絕對最介意笑容，對話中請盡量讓自己保持微笑：） ==先說結論== 敘述事情時可掌握先說結論的原則！ 大多主管階級的人幾乎都是急性子，絕對會想先知道結果，先講結論抓住對方的好奇心，後面在補充的過程他絕對會聽的更認真 ==條列式表達== 有些問題可以善用條列式表達，讓人感覺你的邏輯清晰 ==團隊合作能力== 日系企業很注重團隊合作精神，所以大多都會問你的溝通協調能力如何? 可多聊聊自己平時在同儕團體中扮演什麼角色，強調自己個性的柔軟性 ==筆記== 面試官在說明工作內容時簡單的稍微做筆記，這個動作會讓對方覺得你是個認真細心的人 ==道別禮儀== 結束時可以微鞠躬和面試官說謝謝，加上將自己的椅子歸位都是禮貌的表現 日商的禮儀面試官都會送求職者到門口或電梯口，等求職者走了才會離開，所以在進電梯前或開門離開前也記得回頭和對方說聲謝謝！不要一路不回頭瀟灑離開，這也是最後取得印象分數的小心機 ▲圖片翻攝自六圖吧 《日商想找這種人》 日商公司在選擇人才時除了職務技能，其實更注重人格特質 你的個性與他們符不符合，並且對公司的興趣有多少，都是決定錄取的考量 不過在表達自己真的喜歡這間公司或喜歡品牌時也不要過於強烈，不然會被認為只是品牌粉絲而已，只要表達到一直有在關注此公司並且有興趣，或是舉例出幾樣自己有買過用過的商品就好 如果對自己工作經驗或能力上沒信心，那就建議在積極度或學習能力等個性方面做自我展現加分！ 《你是哪種人?》 「人力」→工作內容重複性、取代性高，誰來做結果都一樣 「人才」→有技巧性、專業性、有創意的工作，依能力每個人做出來的結果不一樣 想必公司都想要「人才」 要不被取代的方法除了本身的專業技能以外，附帶提案適當給建議也很重要，就算是與自己原本應徵的職務稍微不相關，在面試時能夠多展現自己的想法，提供將這些想法具體化的執行方式，會讓對方覺得你或許會是個全方位並勇於挑戰的人格特質！ 掌握以上幾點，想必能在面試官心中留下好印象 預祝正在求職中的你能找到理想工作！ 延伸閱讀▶︎【日商公司面試】不出錯妝容與服裝搭配！ 作者：樂氏姐妹 Instagram @yueh0707、@gaku_ami #求職 #日商 #面試 #日商面試 #日商面試禮儀 #面試禮儀 #面試技巧 #面試好感度 #面試表達技巧 #面試準備 #波波日本 #popjapan

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