【 狗狗ㄟ生存之道 】尷尬又不失禮貌地微笑

哈囉!!咪拿桑~ 五一連假的最後一天要來幹嘛呢~ 當然是.... 要來迎接令人憂鬱的星期一阿(嘔嘔嘔嘔嘔嘔 【 放我下來!!人類~ 】 - 好吧~為了讓大家回公司後 能保持專業的笑容 今天要來帶大家看看 Professor 見. 是如何迅速化解尷尬的情境 還能保持不失禮貌的笑容 【 就算被懸在半空中，我們還是有微微露出微笑喔 】 - 當然露出牙齒的部分也有可能是在威嚇啦 話說，人類要把五公斤的博美舉在空中 也是咬緊牙關再撐著呢 【 水汪汪的大眼睛要求分一口食物 】 - 被舉了半天拍照 回到家還吃不到點心時怎麼辦呢 【 當然還是要保持笑容阿 】 - 說不定哪時人類想通了 就會丟塊肉塊下來呢 沒錯! 狗狗的生存之道就是如此的簡單 相信也很適用於職場之道.......吧 今天又偶北共了543 但相信還是有人可以完美消化的吧~ 反正就是記得保持笑容喔~ - Ok 想要科普更多阿見或是毛小孩的事嗎? 記得關注我們喔 - IG : https://www.instagram.com/juxingbomei/ FB : https://reurl.cc/b59Zno LINE 貼圖 : https://store.line.me/stickershop/product/10138513/zh-Hant Popdaily創作者計畫 : https://www.popdaily.com.tw/user/208702

脂包肌小腿瘦身法，「簡易高效」三動作消滅蘿蔔腿！搭配按摩腿型更好看～

纖細的小腿是很多女孩夢寐以求的～到了夏天免不了想要穿上短褲、短裙清涼一下，但很多人礙於小腿困擾遲遲不敢露腿！其實大部分小腿問題，都是因為小腿「脂包肌」，就是我們俗稱的蘿蔔腿！今天教大家簡單卻高效的三個動作，讓你居家防疫期間就可以打造緊緻小腿，每天堅持做很快見效！ （圖片來源：小紅書是久久吖） 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 動作一 首先將雙手、雙腳支撐於地面，將兩手的距離與肩同寬，兩手指張開可以更好的撐住地面～接著墊起腳尖，稍微停留一下，再恢復到啟始動作！這個動作不僅可以幫助瘦小腿，也有助於瘦小腹。記得要重複動作30次，每次做3組喔～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 動作二 拉筋、舒展肌肉，對於瘦小腿肌非常有幫助！再藉由拉伸的同時，可以幫助改善小腿線條，類似於剛剛的動作，雙手、雙腳支撐地面，接著兩腳輪流踩地，要感受到小腿有緊繃感才是正確的！一樣要重複動作30次，每次做3組～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ 動作三 下個動作類似於深蹲，屁股向下壓，並呈現屈膝90度的動作，接著墊起腳尖，稍微停留一下，再回到起始動作！運動過程中雙臂保持不動，背部保持挺直，並記得膝蓋不要超過腳尖，否則膝蓋很容易受傷喔！重複動作30次，每次做3組～ 每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？ 做完以上三個動作後，要記得幫小腿按摩一下！按摩不僅可以幫助放鬆肌肉，還可以有效的小水腫，做完運動千萬不要忘了這一步啊～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次解析給你聽！ 想要消滅討人厭的蘿蔔腿，一定要持之以恆，每天堅持完成動作，才會看到效果！從今天開始，等到疫情結束以後，一定要換上清涼的小短褲秀一波！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #拉筋 #消滅蘿蔔腿 #瘦小腿 #瘦身 #脂包肌小腿 #舒展肌肉 

蔬菜放冷藏就好？妳還少一個步驟！年節常見6大食材保存方法全告訴妳！

撰文編輯 #Dora 過年除夕就是一年一度團圓的好時機，在除夕夜裡，不管長輩或小孩都會圍在一起吃團圓飯，這時候媽媽們要開始買菜準備在除夕夜大展身手，但是過多的食材如何保存呢？不同的食材，是有不同的保鮮撇步的，編輯幫你整理出6種最常使用到的食材和保存方式，媽媽們趕快筆記起來吧！ 菌菇類 任何菇類買回來千萬別碰水，拿一個紙袋將菇包好，放入冰箱冷藏保存。保持低溫乾燥，就可以減少菇類孳生細菌，但新鮮菇類還是建議買回來後避免放置太久，存放最多為3~5天內，烹飪前也建議看看周圍是否有發霉或酸味，若有就只能丟棄囉。 根莖類 馬鈴薯、地瓜可放於室溫存放，可用紙巾包覆保持乾燥，蘿蔔買回來先將蒂頭的葉子切除，然後用保鮮膜包覆整條蘿蔔，放入保鮮袋中將空氣擠出，再放入冰箱中的蔬果保鮮室冷藏。 葉菜類 青江菜、A菜、小芥菜、大陸妹、菠菜、地瓜葉等葉菜類，保存前須先攤開陰乾，讓葉片乾燥，且將壞掉、爛掉的葉菜先摘除丟棄，避免容易腐壞，並切記用餐巾紙或報紙包住蔬菜根部後裝進塑膠袋中，放到冰箱蔬果保鮮室冷藏，不是直接放冷藏就等於保存完畢喔！ 瓜果類 完整的瓜類通常都比較好保存，可以直接放在室溫下保存，若已切開未使用完畢的瓜類，將籽去掉後，用保鮮膜封好後放入塑膠袋包好放入冰箱冷藏。 肉類 1.冷藏 通常購買肉品若是要在三天內烹飪都會放置冰箱冷藏，使肉類保持原有新鮮度不容易腐壞，低溫雖然能夠抑制微生物及分解酵素的活動但只是減緩速度而已，只是延長肉品腐敗的時間，建議肉類於冰箱勿超過三天，如果無法於三天內烹飪就需冰在冷凍。 2.冷凍 家庭用的冰箱冷凍溫度基本上會於-12℃到-19℃ 之間循環，低溫可以殺死寄生蟲和部分細菌避免食材腐壞。若購買的生肉須保存較久會建議放置冷凍保存，但要避免反覆的解凍跟冷凍，解凍時建議提前從冷凍庫放到冷藏冰箱裡 待數小時或一天後退冰即可。 海鮮類 1. 魚 新鮮的魚保存之前先清理掉內臟、鱗片，並將魚肚內刷洗洗淨，用廚房紙巾吸乾水分，再用塑膠袋密封裝好，海鮮類可冷藏2～3天，若需要保存較長時間可相同方式清理，放置冷凍。 2. 鮮蝦 先將鮮蝦洗乾淨，並剪掉頭蝦鬚、腳，再用牙籤挑起腸泥，以不重疊的方式和冰塊一起放進保鮮袋中冷凍，保鮮度較好，大約可保存2～3週。 3. 花枝、軟絲、烏賊、小卷 先將內臟剔除後用清水將身體內清洗乾淨，利用廚房紙巾吸乾水分，切成片或整隻放入保鮮袋中冷凍，可以保存2～3週。 4. 蛤蜊 將容器裝水加少許的鹽，目的是先讓蛤蜊吐沙，吐沙後瀝乾放入塑膠袋中冷藏，可保存約兩天。 媽媽們～看完以上食材存法是否受益良多呢？食材保鮮方法會依據不同類別而保鮮方式不同，但選用對的保鮮方式，可避免食材凍傷或腐壞，別讓自己辛苦採買的食材，還沒入口中已經進入廚餘桶啦～ #主婦 #媳婦 #媽媽 #年菜 #春節 #農曆春節 #過年 #除夕 #食材 #食材保存 

【台東打卡】🌊如夢仙境三仙台⛰最後一塊淨土台東行

台灣第一道曙光照耀之地、美麗的跨海八拱橋，富有民俗色彩的三仙傳說。 這些都是三仙台給旅人的神祕印象，終於有幸來到台東，揭開它的神秘面紗。 位在台東縣成功鎮的東北方向，沿海景點中最著名的一個地標「三仙台」。屬於火山噴發形成的岬角，後來因海水侵蝕而形成離岸島。 島上有三塊巨大岩石，傳說呂洞賓、李鐵拐、何仙姑等三仙曾登臨此地，因此而得名。過去也曾經是原住民的放牧區，是台灣最東邊的所在地。 整的三仙台風景區，大概有三大區塊，包含入口的礫石海灘、跨海八拱橋，和對面無人島上的木棧道和海蝕地形。這次完整走訪，覺得非常值得一遊。 礫石海灘 從遊客停車場下車，步行2分鐘即可抵達。可以眺望太平洋的礫石灘，海浪兇猛不建議戲水，不過卻是和八拱橋合照的最佳地點。也是享受海風、浪花拍案和海岸美景的最佳地點。 跨海八拱橋 三仙台地標，必訪！！橋身建於1987年，連接三仙台和台灣本島，橋的全長400公尺，共有320個階梯和8個拱橋。呼應「八仙過海」的神話傳奇。 幾乎所有遊客都至少會走一趟這個八拱橋吧？看起來有點距離，但整體走起來也不累，慢慢走拍拍照10分鐘可走完。只是牆上風大，帶帽子要務必抓牢。 無人離島：戶外地形教室＆三仙台燈塔 八拱橋的對面就是離島了。首先會到一個休憩的涼亭，其中有個太陽寶寶郵筒也在這。這是台灣首座無人島郵筒，但我想還是有專人會定期來收件吧。 沿著島上的木棧道可以往後走，但後半段沒有棧道，只能在崎嶇的礁岩上下行走。雖然不算難走，但稍微有一點危險性，務必要注意腳下。若要走離島這段也務必穿著球鞋。 走到島的最後方，就會看到三仙台燈塔的指示了。抬頭往上看，就是通往燈塔的階梯。階梯約有上百階，不算太長但在陡坡上，雖不用手腳並用，但還是要花點力氣登塔。 三仙台燈塔是佇立在所謂呂洞賓岩上，是東海岸最早設立的燈塔。早在日據時期1915年就設立，塔高7公尺的白色建築。1999年後改設太陽能充電蓄電池，目前無人看管。 雖然燈塔建築體不大，上面腹地也不大，大概只能容納10來個遊客，但位在島的高峰可以凌駕其上觀看無敵海景。還是建議可以來爬上看看。 走一圈三仙台風景區，整體遊賞約需2-3小時，可以欣賞到海岸多樣的地形和生態體系，充分感受東台灣海岸的魅力。 這次雖然沒有捕捉到攝影愛好者最愛的日出或日落，但即使在初春多雲的日子拜訪此地，仍被海岸的美景和多樣的地形景觀征服，下此來台東，千萬別錯過！ 【三仙台風景區 參觀資訊】 地址：台東縣成功鎮三仙里基翬路74號 時間：全天開放，免門票 （少遮陰處，若夏天晴天到訪需遮陽） 交通：開車，或搭乘台灣好行東部海岸線（從台東車站／台東轉運站發車） 其他：風景區內有停車場、還有小吃攤販和紀念品店等 ＊最近防疫期間，戶外活動也應保持1.5公尺距離社交距離。三仙台占地廣大，海風大空氣流通，留意下即可保持安全距離，且注意個人衛生，做好你我的防疫工作。 若你喜歡以上的景點分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #台灣旅遊 #台東旅遊 #台東 #三仙台 #旅遊打卡 #東部旅遊

新手必學！一個啞鈴輕鬆打造完美蜜桃臀，四個步驟就能感受到臀部緊繃感！

新手想要開始健身，去了健身房卻不知道要從哪個動作開始？不妨試試看用最簡單但萬用的器材—啞鈴，幾乎只要使用一個啞鈴，就可以鍛鍊到全身上下的部位，今天就要教大家超簡單的啞鈴炸臀訓練當你只有一個啞鈴，想要有效刺激臀部時，這套簡單又高效的訓練非常適合你！不需要其他設備，無需繁瑣的準備，隨時隨地就能進行，效果卻非常明顯，四個動作可以感受到臀部的緊繃感！ https://www.instagram.com/p/C2zC7H2Lp8l/?img_index=1 啞鈴訓練注意事項 啞鈴訓練注意事項1. 選擇合適的啞鈴重量 讓肌肉得到有效刺激，但又不至於過重而導致動作不正確或受傷。對於大部分女性來說，選擇 3-8 公斤的啞鈴比較合適，男性則可以根據自身力量調整。重量過輕則無法充分激活臀部肌肉，過重則可能導致動作形態不正確，增加受傷風險。 https://www.instagram.com/p/C45cKfkptqv/?img_index=1 啞鈴訓練注意事項2. 保持正確姿勢 無論是進行單腿硬舉、弓步蹲、寬蹲還是側蹲，都要確保膝蓋與腳尖方向一致。避免膝蓋內扣或外擴，這會增加膝蓋的壓力。在下蹲或伸展的過程中，保持上半身穩定，避免過度前傾或拱背，這樣能避免腰部受傷。 https://www.instagram.com/p/C4FsP1gpyO5/ 啞鈴訓練注意事項3. 控制動作速度 在每個動作中，要保持適當的控制，避免急速下蹲或上升。特別是在下放啞鈴的過程中，控制下放速度可以增加臀部的負荷，提高肌肉的活化程度。每次上升時保持穩定的呼吸，避免憋氣，並利用呼氣來促進肌肉的收縮。 啞鈴訓練注意事項4. 適當的休息時間 每組之間建議休息 30-60 秒，根據自己的體能狀況調整。如果想要增強肌肉耐力，可以將休息時間縮短；如果想要增加肌肉力量，則可以稍微延長休息時間。 啞鈴訓練注意事項5. 熱身與放鬆 在訓練前進行簡單的熱身，如腿部拉伸、膝蓋輕微活動等，幫助肌肉預熱，減少受傷風險。訓練後也可以進行一些輕度拉伸，幫助放鬆肌肉，減少肌肉酸痛感。 https://www.instagram.com/p/CrGL2LBJbUS/?img_index=1 啞鈴訓練動作 啞鈴訓練動作1. 單腿硬舉（共三組，一組20次） 雙腿與髖部同寬，一腳向後跨一步，將重心放在前腿，並用與前腿同側的手持啞鈴，上半身保持筆直，臀部向後和向上推，身體向下移動，讓啞鈴沿著大腿下降，下去的時候，將重心集中於前腳的腳趾，呼氣時站起來，保持上半身穩定，伸展髖關節。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作2. 弓步蹲（共三組，一組20次） 雙腿與髖部同寬，一腳向後跨一步，將重心放在前腿，並用與前腿同側的手持啞鈴，保持上半身穩定，彎曲髖關節和膝蓋下蹲，臀部向後推，膝蓋同時彎曲，用前腳的腳跟推地，呼氣時站起來。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作3. 寬蹲（共三組，一組20次） 雙腳比肩寬，腳尖略微外轉膝蓋盡量向外打開，往下蹲；站起時，像是兩個臀部相互靠近的動作，保持上半身直立，感覺像是一直往上拉伸 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作4. 側蹲（共三組，一組20次） 雙腳寬站，將重心移向一側，臀部盡量往後推，像是在滑冰般的動作，確保膝蓋不內扣，每次重心轉移時都要保持正常呼氣。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 完整影片看這裡👉 （影片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #啞鈴 #居家健身 #居家訓練 #體態雕塑 

別再拿沒時間沒錢上健身房當藉口，只要在家兩個動作堅持30 天，讓你找回平坦小腹和擁有夢想中的緊實小屁屁！

減肥可說是女孩一輩子的戰鬥，但現在大家更注重的是健身，不是靠絕食或一些會讓身體負擔的方式快速瘦身，而是利用運動健身讓體態變得更好，在這裡跟大家介紹兩種非常方便的健身動作，不需上健身房，不用花你很多時間，只要掌握動作確實然後持續３０天，保證看到成效！ ＃ 棒式 棒式Plank是前陣子很流行的一個運動，非常適合入門想鍛練核心肌群的人，如果沒有很強的運動基礎，這個動作有點像打地基一般，有了良好的核心肌群，可以做其他運動的時候更穩定，能表現的更好，鍛鍊核心肌群也對改善腰痠背痛有些許幫助喔！ 一開始可以先從２０秒開始，２０秒不要以為很簡單，剛開始接觸的人可能１０秒就要升天了阿！然後可以依照自己的狀況一天一天增加時間。 但看似簡單的棒式，也是有很多注意事項是大家不能忽略的： 1. 雙腳與肩同寬、手肘也與肩同寬，位於肩膀正下方 2. 別翹屁屁 Plank的動作屁股不能掉沒錯，但也不是要你把屁股翹高高的，這樣肚子與屁股的肌肉被拉長，沒有辦法用力撐住身體。 3. 背打直 屁股不翹了，別忘了也不可以拱背！否則會造成肩頸與下背酸痛、嚴重一點還可能會疼痛。 4. 別看前面 最後就是請低頭勿抬頭，如果要看時間還什麼，有種東西叫計時器～會嗶嗶嗶提醒你的！抬頭也會造成肩頸酸疼痛的。既然要做那動作就要確實才行，讓運動有成效也保護我們的身體，簡單來說的重點就是背打直、屁股夾、收下巴、背腹臀腳成一直線。 小小提醒！大家如果你想追求人魚線、馬甲線那種好看的線條，光是做棒式是不夠的，棒式只能在原有的肌肉空間裡變得更扎實，若想要肌肉長大就需要再搭配其他的肌力訓練動作喔！ ＃ 深蹲 就算是瘦子也會有屁屁太扁太塌，想穿個緊身牛仔褲但臀部完全撐不起來的困擾，持之以恆做深蹲動作就可以改善這個問題，你們看有沒有深蹲是不是差很多！ 深蹲的姿勢重點在保持你的背部打直，腹部收緊保持出力，把重心放在你的髖關節跟下背，不要把重心放在膝蓋，上半身也不要太前傾。蹲下去時大腿跟地面保持水平，如果想蹲下去一點也可以，但記得保持姿勢的穩定，重心放在臀部，利用髖關節當成身體的重心。如果膝蓋有任何的不舒服，有可能就是姿勢不正確，就不要再繼續硬撐，請教專業人士後再進行喔！ 運動時量力而為，不要以為做越久或是越多下就越有效，動作確實正確才是最重要的，女孩們也不要想說這樣運動會變壯漢，壯漢不是那麼簡單可以當的啦！而且肌肉的密度比脂肪高，所以增加肌肉反而會讓你的線條更好看，體態比體重重要多了，這個觀念真想刻在追求紙片女孩的腦袋裡！大家別再找藉口啦，快讓你的肉肉們團結起來變緊實吧。 資料來源： http://mery.jp/280647 #健身 #健身房妝容 #平坦小腹 #深蹲 #翹臀 

2024最新！網友票選「近期愛用」粉底液TOP10，第一名太多人推！

炎熱的夏天讓肌膚比平常更容易出汗出油，若沒有選擇好的底妝產品就容易導致土石流、脫妝等現象，今天編輯幫大家整理出妝漂亮網友們票選「近期愛用」粉底液TOP10！就算在大太陽底下加悶熱的口罩也不用害怕掉妝！一起來看看是哪些超好用的神仙粉底液吧！ TOP10.Giorgio Armani 完美絲絨水慕斯粉底 GA的完美絲絨水慕斯粉底的妝感是許多人非常喜歡的，擁有「親膚精華油」與「珍稀白水蓮植萃」使粉底薄透好推勻，自然不厚重就像天生的好肌膚！能持久16小時完美不脫妝，非常適合喜歡外出的人～即便在外面一整天也能依舊保持完美的妝效！ TOP9.Maybelline FIT ME反孔特霧粉底液 Maybelline這次與韓國女團ITZY代言合作，讓銷售額更加提升！FIT ME反孔特霧粉底液一直都是很多小資女和學生族超愛的平價粉底，更是許多YouTuber、部落客譽為媲美專櫃的粉底液！針對台灣氣候，將肌膚容易出油及毛孔粗大等問題，能有效修飾毛孔並打擊油光，不管是用美妝蛋還是粉底刷都非常貼膚不卡粉，打造宛如天生美肌般的微霧妝效 ！ TOP8.巴黎萊雅 24H無瑕完美粉底液 開架超強底妝還有巴黎萊雅的24H無瑕完美粉底液！擁有高遮瑕度卻輕薄的底妝，搭配全新底妝科技讓妝效更持久！防水抗汗全天候續航，被譽為開架粉持久！適合混合性肌膚、乾性肌膚，如果你的底妝不持久、t字部位容易出油的人選擇它就對了！ TOP7.資生堂 超進化持久粉底 多達12種色號能夠滿足台灣女性膚色需求，絕對不會找不到自己的色號！水份感應聚合物與玻尿酸打造雙重保濕，含有野百里香萃取精華，上妝兼具保養，讓質地變得非常輕盈，肌膚自由呼吸無負擔，長達24小時完美持妝服貼！ TOP6.雅詩蘭黛 粉保濕訂製粉底精華 富含83%復活草等保濕精萃，讓你在上妝同時深層補水，聚水控油成分調節油水平衡，一整天下來依舊親膚好服貼！柔焦的妝效讓瑕疵隱形，彷彿天生就擁有好肌膚，一抹就能立即勻亮肌膚，打造透亮水光！ TOP5.YSL 恆久完美無瑕粉底 獨家超時控油科技，能有效吸附油脂、抵抗汗水讓底妝更加持久！具有高遮瑕力卻能讓肌膚呼吸、無厚重感的霧面妝感，維持24小時整天維持明亮不暗沉、完美不脫妝，粉底液有多款粉底色號可以選擇，讓你找到專屬底妝！ TOP4.雅詩蘭黛 粉持久完美持妝粉底 近看更完美超長持久力的粉持久完美持妝粉底，擁有獨特完美膚控持妝科技，能將清爽透氣的粉體更加服貼於肌膚，遮瑕度高又能讓肌膚呼吸不感黏膩！升級控油成分不易堵塞毛孔，同時添加高效濕潤因子，能夠讓肌膚保持水分平衡，妝效更加完美均勻、無懈可擊！ TOP3.MAC 超持妝無瑕粉底液 來到前三名了～第三名MAC 超持妝無瑕粉底液！擁有24色最適合亞洲人的肌膚色調及超高遮瑕力，輕鬆KO暗沉、痘疤、黑眼圈，給你超強24小時持妝！兼具超強保濕與完美控油，打造細緻無暇的光圈奶油肌～一瓶就滿足所有挑剔的需求，你的不挑膚蜜糖底妝就是它！ TOP2.植村秀 無極限超時輕粉底 第二名是植村秀的無極限超時輕粉底！想要擁有超輕薄的底妝搭配無瑕的效果，還要0妝感的粉底液那麼就非它莫屬了！專為亞洲人設計的粉底色號多達 24 色！輕薄透氣的霧面粉底質地，打造無瑕霧面底妝妝感，底妝爆服貼又不浮粉！搭配55零刷痕粉底刷底妝更升級！ TOP1.蘭蔻 零粉感超持久粉底 大家心目中的第一名會是哪位選手呢？第一名是蘭蔻的零粉感超持久粉底！零粉感真的是許多人第一個會推薦的粉底液！感覺每5個人就有3個人在使用，零粉感擁有獨家「3D持妝隱形網」猶如肌膚表層一道會呼吸的防護網，讓妝感更持久～除此之外，還能校正膚色、遮瑕膚色不均的困擾，完美隱藏肌膚瑕疵！粉體輕盈、細緻，不管你是用手還是美妝蛋、粉底刷在臉上都超級浮貼！油肌、混和肌也不用害怕脫妝，一整天都透出完美微霧感光澤底妝！ 以上就是網友們票選「近期愛用」粉底液的TOP10，相信一定還有許多優秀的粉底液沒有出現在榜上，編輯也沒辦法將所有粉底液一一介紹給大家，不過只要擁有屬於適合自己膚質的粉底液才是更重要的！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #粉底液 #粉底液TOP10 #粉底液推薦 #網友票選 

5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！

我想減肥，但我不喜歡運動。各位女孩們一定也有樣的問題吧！明明就想要有苗條緊緻的身材，但真的不想動，只想當一塊會呼吸的肉～我聽見你們的心聲了！今天教大家一個超級簡單快速又有效的快速瘦身法，不僅身材會變好，就連姿勢都會變正確！懶人如我必做的運動啊～ 👉🏻睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！ 今天只教大家三組運動，你只要在每天睡前花個五分鐘，持續做兩個星期就可以感受到身體的變化！這個訓練不僅可以消大腿內側和外側的肉肉，還可以收緊臀部肌肉，最棒的是可以提高核心的力量並改善身體的不良姿勢～ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 要記得盡量在瑜珈墊做運動，如果在太柔軟的地方容易讓效果減半！如果怕腰部受傷的話，可以放一個墊子在腰部，減輕負擔。建議大家可以在晚上睡前訓練，因為睡眠過程中，會分泌的生長激素有助於修復肌肉。 👉🏻擁有腹肌的女孩看起來就是有股健康的性感！低頭看見自己團結的肚肚，今晚真的要認真動起來了啦！ 動作一 把腿延伸向天花板延伸並左右打開，記住膝蓋不要彎曲，保持一直線。10次為一回，每天要做2~3回！ 動作二 躺下並將腳抬高到30度～40度左右，像打水一樣，左右兩腳上下交錯擺動，這個動作對於訓練腹肌很有幫助！當腳抬起的角度越低，強度就會越高，要記得腳踝跟膝蓋都不能彎曲喔！左右擺動為一次，每天要做10次喔～ 👉🏻鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢 動作三 兩腿伸直，並抬高在45度，左右腳交叉擺動，要記得背不能離開地板喔！左右交叉擺動為一次，每天做十次！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 是不是超級簡單啊！運動要持之以恆，每天只要五分鐘而已，但效果卻意外的好耶！其實運動最重要的是姿勢正確，只要動作對了，不僅會減少運動傷害的機率，還會讓線條更好看喔！ 撰文編輯#Chia #五分鐘訓練 #健身 #妝漂亮 #核心 #漂亮 #瘦大腿 #瘦身 #睡前運動 

你是容易「玻璃心碎」的人嗎？10招教你強健幼小心靈，不再為小事情煩惱！

撰文編輯 #Larvaha 在生活中我們都有敏感脆弱的時刻，可能是因為一場報告，熬夜做了很久卻沒有受到上司的青睞，或者因為好友無心的玩笑話，讓我們以為他話中有話指桑罵槐，這些種種的情況很多人都會認為是「玻璃心」的表現。而今天波波邱比特要來建議你十點，如何增強玻璃心來磨練自己，讓自己不再這麼容易感受到「心碎」。 👉🏻做個高情商受歡迎的人氣女孩！讀懂這23句話，包準友情愛情親情都受用～ 1.不與他人比較 多比較多傷害，只要認清自己，接納自己的不完美，也就沒有必要去與他人做比較了。 2.不預設立場，讓自己怯步 當你總是為這個世界劃下框架，那你就不會有勇氣踏出自我，勇敢迎接挑戰了。因此對世界你應該充滿懷抱的勇氣，即使失敗也是可以再次成功的。 3.不保持沈默，遇到問題努力溝通 凡事都需要溝通，別以為對方是你心裡的蛔蟲，沒有人讀得懂你的心，凡事拿出來溝通，才有改變的可能性。 4.不要為了抬舉自己，而說閒話貶低他人 貶低他人來彰顯自己的能力，其實是一種沒有自信的表現，因為你必須靠打擊別人來增強自己的自信心，不如就好好的看看對方的優點，好的可以做參考增強自己何樂不為？ 5.別人數落你不走心，把他的意見當成果實 不要覺得別人對你特別不好，也不要因為別人給你意見就覺得自己不完美，千萬別陷入這種低潮情緒中，與其沈浸在裡頭，不如跟朋友聊聊看能不能找出方法改變現況，把他人對你的指點，化為改變成長的動力！如果只會抱怨、難過，那你永遠都不可能進步～ 👉🏻【心情走上波】常常感到失望難過、食慾不振？來測試你的憂鬱指數有多少吧！ 6.在生活中找到一位可學習的榜樣 當生活中沒有任何重心與目標時，可以找一位自己想成為的偶像當作範本，嘗試著跟他的邏輯思維去行事，並內化找出更適合自己的方式。 7.不把弱點當缺點 每個人都有優缺點，有缺點不代表是一件可恥的事，事情都有一體兩面，不如好好正視它，讓他有機會變成你的優點。 8.不貶抑自己的成就 適當的謙虛是一種美德，但過度的謙虛會讓自己的信心全無了。因此告訴自己就是值得那些讚美，自己就是這麼棒值得擁有這一切。 9.不逃避困難挑戰 生活就是應該充滿挑戰，不該在同一個舒適圈裡過著平庸無奇的日子，如果生活總是如此平順，那你的未來應該就只會保持這樣了。 10.一定要有紓壓的管道 不管你的生活有多麽的忙碌，切記要留時間給自己跟自己相處，不管是一個人看電影喝酒，或是找朋友相聚，這些都是讓你舒心的管道，適當的休息舒壓，才能恢復能量繼續向前！ 玻璃心很容易讓人陷入不好的情緒之中，且久久無法走出來～如果強健一下心靈，就能讓你看得更廣更遠，也能輕鬆釋懷煩心事。從今天起，就跟著邱比特一起強壯幼小心靈吧！ 👉🏻你是「愛笑的人」嗎？樂觀傻氣的外表下，其實擁有這些敏感細膩的性格！ 更多內心話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag （圖片來源：JTBC） #低潮 #弱點 #強健心靈 #心理 #心碎 #比較 #玻璃心 #磨練自己 #變更好 #難過 

食蟲植物好入手嗎?｜捕蟲堇可以葉孵嗎?｜關於捕蟲堇的種植方法大公開｜辦公室植栽系列｜MiSo閨蜜日記 Mindy Vlo

*記得開啟cc字幕喔* 食蟲植物算是非常好養的植物喔～ 本週要跟大家介紹捕蟲堇系列 影片中介紹的塞提、圓切、蘋果、提娜、艾瑟氏捕蟲堇都算是對環境不太高要求的 很適合養在室內或辦公室 只要給予適當光線、保持環境溼度他們就會長的很健康 還會幫你除討厭的果蠅或是小蟲唷～～ 捕蟲堇的葉孵方法有點像多肉 需要從根部拔下整片葉子,然後就可以直接放在水苔上孵 只要葉子保持綠色就代表可以繼續等待,大約兩到三週的時間就可以觀察到小芽長出來了 我自己的話是艾瑟氏連半片葉子都能成功長大的唷 影片中跟大家分享我自己發現很適合辦公室種植的方法 用透明容器是方便看到水位,如果要使用有孔盆的話記得澆水要比較頻繁 另外影片裡顯色的蘋果,那邊用的光照是植物專用補光燈,外加剛好那個位置在冷氣口底下溫差比較大,算是意外獲得的🤣 沒有特別要養到有顏色,只是剛好那邊的蘋果風水好🤣🤣 有想要分享交流、或是任何食蟲植物的問題都歡迎在底下留言喔☺️ 大家也可以追蹤我的植栽IG：miiin_plants –––––––––––––––––––––––––––––– 如果喜歡我們影片的朋友請幫我按讚+訂閱唷 記得開啟小鈴鐺獲得最新動態 閨蜜日記感謝你的觀看^___^ Mindy | https://www.instagram.com/miiin_vvii/ Sophie | https://www.instagram.com/s.chen2726/ ––––––––––––––––––––––––––––––

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