2022好運來襲！給12星座的暖心建議，今年的你有什麼需要改變的呢？

到了2022新的一年，波妞們有什麼想改變的地方嗎？人家都說越努力的人越幸運，很多時候機會來了但我們沒準備好，就會很可惜。那2022年12星座有什麼「招來幸運」的建議呢？就跟邱比特一起來看看吧～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1204036 牡羊座：解決拖延症 牡羊座的寶寶，今年最重大的課題就是要改善你們的拖延症啊！建議今年大家可以先從設立短期目標，完成後再慢慢設立長期目標，把難度調低再增高，才不會讓你們很容易就想放棄喔～ 金牛座：努力改善人際關係 對牛牛們而言，比起對外交友更喜歡埋頭苦幹做好自己的是，所以今年的你們可以試著去認識新朋友，多參加活動接觸不同的人，讓你們的視野更遼闊，對這個世界有更深的體悟，才能獲得更多機會喔！ 雙子座：試著承擔更多責任 今年的雙子座可以試著多出頭，承擔更多責任了！以往的雙子座算是蠻八面玲瓏，不管在任何場合面對任何人、事、物都很圓滑，不過今年你們可以試著利用自己這樣的性格，加強自己的組織和領導能力，對今年的你們會是很好的機會哦！ 巨蟹座：保持理性思考 今年的你們運勢很不錯，但是會有蠻多壓力的，不論是在工作上還是感情上都會有不少的「不安全感」，所以當你們面臨選擇和決定時，靜下心來保持理性思考，比起利益這條路，還是以穩定、安全為主比較好～ 獅子座：釐清自己的最終目標 2022你們會有解決長期困擾的機會，但同時你們也會面臨目標太多、太雜的困境，所以今年獅子寶寶們最應該做的事就是，先確認檢視一下自己的初衷和目標是什麼，然後就往那個方向努力吧！ 處女座：穩定財務目標 今年你們最重要的課題就是「財務整頓」，處女座一直都是很有目標、規劃跟想法的人，而今年你們有餘力去完成部分夢想，但完成夢想的同時，還是要注意一下金錢的分配，不要一股腦全部投進去喔～ https://www.popdaily.com.tw/love/1211827 天秤座：回歸和親人修復關係 今年的天秤座最重要的課題在於和家人的情感改善，無論是遊子要返鄉發展，還是有和家人同住的計畫，今年都是可以好好調整相處方式的時機。 天蠍座：多累積人脈 累積人脈和專業技能人士打好關係，會是今年天蠍座很重要的課題之一，或許會意外迎來新的工作機會、升官運，而當機會來臨時就要好好運用這些人脈，達成自己的目標喔！ 射手座：對新生活開始規劃 2022對射手座而言會是個變化很大的一年，你有可能會投入大量金錢來改善生活品質，或是有進修的機會等等，所以為了因應這些重大改變，必須提前做好規劃～ 摩羯座：看清自己的能力 今年的你們會面臨一些壓力，有很多的機會也有很多的發展，不過在這一片機會中，你們最需要的就是看清自己的能力，有多少能力做多少事，過度貪圖不屬於自己的，那到最後可能會讓你前面的努力付諸流水喔！ 水瓶座：健康是最重要課題 2022是水瓶寶寶們必須非常注重身體健康的一年，如果有舊疾的人，要小心照顧好不要讓他惡化，這時期也是你們休養、調理身體的好時機，可以開始多運動來保持身體健康喔！ 雙魚座：做好儲蓄管理 今年雙魚寶寶的儲蓄管理要好好規劃，並不是你們會有什麼破財運，而是你們可能會有一些突發支出，或是轉換新跑道時會有收入空窗期等等，所以做好儲蓄管理會讓你們遇到突發意外時，不會太慌張不知道如何應對喔！ 不管今年的開始是好是壞，過程中總是會有不同的驚喜和意外，雖然有些會讓人措手不及，但其實也是蠻刺激有趣的啊～總之這些建議也提供給波妞們參考，希望大家都有順利的一年哦♡ （以上圖片來源：《那個男人記憶法》劇照） https://www.popdaily.com.tw/constellation/1212893 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #2022建議 #2022星座建議 #2022星座招好運 #招好運 #新年測運勢 #星座 #星座運勢 #運勢 

【波波快訊】行政院宣布，確定7/26調降至二級警戒，詳細管制懶人包這裡看！

7/23更新 中央流行疫情指揮中心今(23)日表示，考量國內疫情及參酌其他國家之防疫調整經驗，並經與各地方政府進行溝通討論後，指揮中心自7月27日至8月9日調降疫情警戒標準至第二級，各部會得依指揮中心所發布之通案性原則另訂指引，而各地方政府亦得在此原則下，視疫情需要而有調整空間，惟相關指引必須規範明確以利民眾遵循。說明如下： 一、通案性原則： 1. 除飲食外，外出全程配戴口罩。 2. 確實執行實聯制登記措施。 3. 保持社交安全距離。 4. 營業場所及公共場域人流控管或總量管制：室內空間至少1.5米/人(2.25平方米/人)，室外空間至少1米/人(1平方米/人)。 5. 集會活動人數上限：室內50人，室外100人，若超額則提防疫計畫。 6. 餐飲內用原則依照衛福部規定處理。 二、婚宴、公祭可開放： 1. 公祭遵守內政部相關防疫規定處理。 2. 婚宴遵守每一隔間室內50人、室外100人上限，並遵守餐飲指引不得逐桌敬酒。 三、仍須關閉之場所： 1. 休閒娛樂場所：歌廳、舞廳、夜總會、俱樂部、酒家、酒吧、酒店(廊)、錄影節目帶播映場所(MTV)、視聽歌唱場所(KTV)、理容院(觀光理髮、視聽理容)、遊藝場所、電子遊戲場、資訊休閒場所、休閒麻將館、桌遊場所及其他類似場所。 2. 教育學習等場域：社區大學(開放受理秋季班報名，實體課程不開放)、樂齡學習中心、K書中心、游泳池等其他類似場所。 指揮中心表示，在國人共同努力配合下，國內疫情持續穩定控制中，為兼顧防疫與民眾的生活品質，逐步調降防疫管制措施。指揮中心提醒，防疫仍需全體國民持續共同努力，請民眾持續配合防疫規範，及維持個人防疫好習慣，戴口罩、勤洗手、保持社交距離，才能降低病毒傳播風險，守護彼此的健康安全。 5/27更新 今日本土確診新增401例加上266例校正回歸，其中最多為新北177、台北130例，死亡則是有13例。 而江明宗昨日在Facebook發佈了「台灣 Covid-19 本土病例地圖」上線（點我看地圖），本土確診病例分佈在各鄉鎮市區都顯示的非常清楚，大家可以參考看看唷！ 5/25宣布全台停課也延後，目前停課至6/14日。 確診病例足跡地圖 在Google Map上（點我）現在也統整了個案的足跡，從地圖上看起來，非常的簡單明瞭，大家也能看看是否有到訪過這些地方唷！ 曾出入相關場所民眾請進行自我健康監測，若出現Covid-19相關症狀，應佩戴醫用口罩儘速至就近指定社區採檢院所就醫，不得搭乘大眾運輸。就醫時請主動告知接觸史、旅遊史、職業暴露、周遭其他人是否有類似症狀等。 政府也在5/19日推出利用疾管家進行「簡訊實聯制」，使店家更加方便建立QR Code，使用的步驟也超簡單！ （圖片來源 蘇貞昌 Facebook） 5/19更新 從5/19開始，雖然病例數持穩，但新增案例別縣市數增加，已經超過全國一半，今日全台會提升至三級警戒！ 教育部在今日也宣布，全台各級學校明天起停課至5/28。（資料&圖片來源 教育部） 最後，需要外出上班的人也辛苦了！編輯提醒在搭乘大眾公共運輸時，請多利用已記名之悠遊卡、一卡通、iCash 等電子票證，尚未記名的朋友別忘記趕快上網登記喔！ 防疫小撇步 1.台灣社交距離APP 疫情持續升溫，今日宜蘭與基隆皆有疑似不明感染源的案例，而由衛福部推出的「台灣社交距離」APP，成為了全台灣民眾重要的防疫小工具。只要用戶曾與確診者距離 2 公尺，或是接觸 2 分鐘以上，就會發送通知，打卡邊這裡建議大家趕緊下載這個APP，讓我們繼續積極主動防疫。 2.教你如何使用Google Map追蹤自己的足跡 建立時間軸 如要建立時間軸，您必須開啟「定位服務」和「定位記錄」功能。啟用「定位記錄」之後，只要您帶著登入 Google 帳戶並開啟位置回報功能的裝置去過某個地點，該地點就會出現在時間軸上。 查看您的旅程 啟用或暫停使用定位記錄 啟用「定位記錄」之後，就算您當下並未使用 Google 地圖，系統仍會將位置資料和地點記錄到您的 Google 帳戶。如要開啟或暫停「定位記錄」，請按照下列步驟操作： 3.iPhone重要位置 若是使用IPHONE的你，手機其實也可以追蹤去過的位置，點選「設定」>「隱私權」>「定位服務」後，拉到最下方的「系統服務」，最後點選「重要位置」，就能看見你近期到過的地方，非常方便！ 4.確診病例足跡公開 在Google Map上（點我）現在也公開了個案的足跡，從地圖上看起來，非常的簡單明瞭，大家也能看看是否有到訪過這些地方唷！ 曾出入相關場所民眾請進行自我健康監測，若出現Covid-19相關症狀，應佩戴醫用口罩儘速至就近指定社區採檢院所就醫，不得搭乘大眾運輸。就醫時請主動告知接觸史、旅遊史、職業暴露、周遭其他人是否有類似症狀等。 5/19全國升級至第三級防疫警戒 （圖片來源 蘇貞昌 Facebook） 5/13更新 5/11疫情連環爆後，在12日新增了16例確診，其中3例為宜蘭遊藝場群聚個案之相關接觸者，；10例為案1203接觸者，另外3例感染源待釐清中，而13日則是新增了13了例。 打卡編也在這邊提醒大家，最近盡量減少出遊次數，一起落實防疫工作。如果看到我們介紹什麼好玩的景點大家可以先收藏起來，讓我們共同嚴守社區防線，以後才能放心的出去玩！ 圖片&資訊來源 衛生福利部 官方Facebook

美到讓人想哭！純慾消腫「三點式」眼妝畫法，男票看了立馬抱緊處理！

眼妝總是不知道該如何從哪下手或怎麼畫嗎？眼妝畫的好就是畫龍點睛，畫不好不但沒有放大雙眼的效果，反而還顯得眼睛周圍髒髒的，不僅沒有加分反而扣分！常見的眼影畫法有上下漸層、左右漸層、眼頭尾漸層，今天編輯就來教大家超簡單的「三點式畫法」，連手殘黨都能輕鬆學會！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1051402 三點式畫法 三點式畫法不需要過多的技巧也能輕鬆學會，對新手、手殘黨的人非常友善！一般眼影畫法都是著重在上眼皮，下眼皮則是輕輕帶過或下眼瞼眼尾三角地方稍微加強，而三點式畫法的上眼皮不需要過多的顏色或深色搭配，讓上眼皮保持同一色系的乾淨打底，下眼瞼則是比上眼皮用更深的同色系，這樣不但可以放大雙眼，讓臥蠶也很自然的澎起來！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1051557 首先，上下眼皮先用奶杏色打底消腫，這一步非常重要！再利用藕粉色在上下眼皮大面積鋪色，但記得下手要輕輕的。眼睛下方使用腮紅打造微微的眼下腮紅，增加無辜感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1045560 接著，使用粉色的臥蠶筆畫上自然感臥蠶，再使用極細的棕色眼線筆畫眼線，下睫毛太稀疏的話，也可用眼線筆畫上。再來用液體亮片眼影，點塗在眼頭、眼球中間的下方、眼球靠右的地方，三點式的畫法讓眼妝更靈動！ 下睫毛畫法 想要自然的下睫毛可以先畫幾根長一點的睫毛，間隔要夠大，長短長短交著畫。若想要濃密一點的下睫毛，一樣先畫幾根長一點的睫毛，間隔縮小，用Y自型交叉與美跟連在一起，隨性的畫會更加自然。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1042792 這樣就完成了三點式畫法，是不是很簡單呢！沒有太多的技巧，卻能讓眼妝保持乾淨、粉嫩的感覺～同時又可以放大雙眼營造無辜、自然的無害妝容！ （圖片來源：小紅書妮可丝莱曼manny） https://www.popdaily.com.tw/beauty/970301 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #三點式畫法 #消腫眼妝 #眼影畫法 #純慾眼妝 

情侶長久交往的７大祕訣。

你有多久沒有為伴侶挑選禮物了呢？因為習慣了對方的存在，因此將任何事都視為理所當然的話，這段感情就很容易走向悲劇。所以偶爾為他做某件事，不僅能增加生活中的情趣，還能進而增進彼此的感情。不論交往多久都該像熱戀期一樣，每天抱抱、親親，向對方表達愛意，適時給對方一些小驚喜，最重要的當然是要好好珍惜與尊重對方。我覺得一段關係是否長久，有沒有珍惜是一個很重要的元素，如果對方都不珍惜你，當然就會讓自己感覺到我一直在隱忍，不是用最自在的方式跟對方想處，自然就不會長久。而尊重是人與人相處的基本原則，老是被人強迫要照著他的方法做事，當然會感覺很不快樂，就會導致不想長遠地相處下去，因此去尊重對方的想法是很重要的一件事情哦！ 還有就是，我覺得一段關係中，常說"請、謝謝、對不起"很重要。你是不是認為為什麼那麼親近的人還要說客套話？不，我的認知是，不管多親近的人，都要保持禮貌。你想想，要是別人拜託你幫忙，他說，「喂，幫我拿那個過來。」跟「請幫我拿杯子好嗎？謝謝你。」應該是後者你比較願意幫忙他吧？ 總而言之，態度如果好一點，就不會造成雙方的不開心，因此保持禮貌就變得很重要啦～而對不起這句話當然是用在道歉的時候啦，有時候我們知道自己錯了，可是不願意承認。比起面子，一段關係的維持更為重要，所以要有承認錯誤的勇氣（覺得面子比較重要的不在這次的討論範圍XD 做個總結，維持長久交往的秘訣就是！ １．陪伴彼此 情侶不一定要每分鐘黏在一起，但一定要保持愛的溫度。 如何保持溫度呢？重要的就是互動。 花一點時間陪伴彼此，互相擁抱、聊天，都能讓彼此更親密哦！ ２．珍惜伴侶 珍惜伴侶為你做的每件事，不要視為理所當然，並且適時地說出謝謝，讓他明白你的感激。 （伴侶不會讀心術，就算交往久了也不會知道你心裡想的每件事哦。 珍惜也包括體諒對方，有時因為工作太忙不能赴約，想有自己的時間，都需要站在對方的角度思考，才能體諒到他的辛苦。 ３．保持尊重 有時跟伴侶的想法不同，但你認為你是對的，就試圖想讓對方認同你的想法，因而一直貶低對方的價值觀。 這種行為會造成相處的不愉快，因此不論想法多麼不同，都請尊重對方的價值觀，理性討論問題會比較有助於解決問題哦。 ４．好好溝通 我以前是個不開心都會藏在心裡的人，我會一直忍，忍到忍無可忍就會爆發，爆發後就整個沒完沒了了XD 但這樣無助於感情的維繫，所以心裡有不舒服，請不要忍耐，說出來好好地跟伴侶溝通才是最好的選擇。 ５．記得道歉 在吵架時，雙方總是會拉不下臉來導致悲慘的結局。 但其實只要說一句對不起，就能讓這件事落幕。 因此做錯事就好好溝通，然後道歉吧，改進了就會讓彼此的感情更好哦😉 ６．保持禮貌 我們都不喜歡父母說，「喂，等等去幫我買晚餐。」 （還是只有我這樣XD？ 我真的很不喜歡這樣說話的人，我覺得請別人幫忙就要有禮貌。（這會間接反應了我的幫忙意願😑 所以你有個像我這麼機車的伴侶的話，請把老師教過的"請、謝謝、對不起"掛在嘴邊，不然他會很不爽喔😂😂😂 ７．製造驚喜 在熱戀期時，你是不是很常為對方做點會讓他開心的事呢？ 雖然長期交往，做回原本的自己是最棒的，但偶爾為對方付出，送他一直想要的東西，陪他做想和你一起做的事，也是維繫感情很好的方法呢。 當然如果你們的相處就是習慣幹來幹去（雖然我們也是這樣，但還是會保持禮貌。 那也沒差，只要是以最自在的樣子去相處即可。這些都只是相處上能更融洽的建議而已( • ̀ω•́ ) （那上面一長串都是廢話？（沒錯，我是來湊字數的😂😂😂 #戀愛 #秘訣 #情侶 #水瓶情侶 － FB P網

該如何挽回金牛男？學會這7招輕鬆讓金牛男回心轉意，下次絕對不再衝動分手了！

有人說，金牛男的個性很固執，思想有時也很傳統，這樣的他們在感情中，面對比較情況複雜的分手，我們又應該怎麼去挽回呢？學會以下這7招可以輕鬆讓金牛男回心轉意，下次絕對不再衝動離開你了～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1003321 挽回金牛男招式1：別太強勢 因為金牛男性格就比較倔，所以面對他們就要放軟一點，變得溫和溫順一些，偶爾撒嬌也可以，若是太強勢，或無理取鬧的樣子，對方會很受不了，容易收到反效果的!注意不要太過強勢，很容易會遭到厭惡呢。 挽回金牛男招式2：穩住心態 可以先將注意力先放回到自己身上，用平常心過生活。這樣才能夠坦然的看清現況，同時又不會讓金牛男感覺被逼得太緊，反而讓他更想遠離。 挽回金牛男招式3：提升形象和內在素養 當暫時分手了，也是讓彼此冷靜的好時機，這時除了不用將全心都放在挽回上外，更好的做法是可以提升和改變自己，好好打扮一番，甚至去旅遊、學習新知，讓他感受到你的內涵，能夠讓金牛男在不經意間著迷，消除原本可能的隔閡，甚至主動來挽回你也說不定呢！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1000917 挽回金牛男招式4：跟異性保持距離 金牛男若是看到對方跟其他異性走得很近，就會吃醋很不痛快的～因此想要挽回金牛男，記得主動跟異性保持距離，也是表現尊重對方的做法。 挽回金牛男招式5：尋求親情支援 牛牛通常對於家庭也是很在乎的，很注重家庭和諧，認為親人的意見也是非常重要，因此，如果覺得直接挽回實在太艱難，可以尋求對方家人或朋友的建議或支持喔！ 挽回金牛男招式6：提起美好往事 金牛男也是很念舊的一群，若是不經意提起以往美好的回憶，對於挽回金牛男是很有幫助的喔！在柔情的感化下，他就非常容易一瞬間心軟下來，此時復合也是不無可能的～ 挽回金牛男招式7：學會主動 當金牛男分手後悶著頭不表態，我們就要學會去主動藉機靠近，不然感情就真的成為過去式了～可以試著邀約對方有興趣的餐廳、或是參加活動都可以！ 以上就是挽回金牛男的7種方式，儘管他們有時拉不下臉來，但用對方法去陪伴、化解問題，就能一次又一次拉近彼此的距離，那麼想修復這段關係還是很有機會的喔～ （以上圖片來源：《WWW：請輸入檢索詞》） https://www.popdaily.com.tw/constellation/994164 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #交往 #分手 #復合 #挽回 #挽回金牛座 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #金牛座 #金牛男 

腳踏不只兩條船～感情擅長多線進行的星座TOP5，原來他們都是時間管理大師！

對大部份的人來說，交往對象只會一個，但有些人卻是可以有著很多的交往對象，並且能很好的處理分配每個對象的區塊，可能還覺得樂此不疲，快來和邱比特一起看看都有哪些星座是時間管理大師吧！ （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） TOP5：雙子座 雙子座天生就很聰穎，大家都認為他們有雙重性格，可以見人說人話、見鬼說鬼話，但這其實是拜他們敏銳的觀察力所賜，雙子座能很快速的了解每個人的個性，並且用很快速的反應去處理各種資訊，因此對他們來說要有多個對象不是什麼難事，甚至可能樂在其中非常的有成就感。 TOP4：獅子座 獅子座不管走到哪都喜歡成為眾人的焦點，在感情的方面他們也同樣享受這種感覺，就好像大草原裡的獅群總會有個領導者，喜歡這種隨時都不會寂寞的充裕感，總會有源源不絕的人被他們的自信所吸引等著候位，通常獅子座會來者不拒，所以他們可以保持著很多曖昧的線，並且獅子座的霸道屬性總是能讓對象們乖乖聽話。 TOP3：雙魚座 其實雙魚座也不是喜歡多線進行，只是對他們來說在愛情方面的選擇實在太困難了，雙魚座每天都沉浸在戀愛的粉紅泡泡裡，總覺得那個人不錯、這個人也很好，在這種猶豫不決的狀況下就乾脆每一個都留著交往看看，並且惹人憐愛的雙魚座也是行走的人間桃花樹，總是可以吸引到很多對象，因此就變成了多線進行的狀況了。 （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） TOP2：摩羯座 摩羯座是一個非常會規畫未來的星座，這樣強大的規劃能力也適用在感情方面，他們能完美的計畫出各對象的相處辦法，也能分配好相處的時間，同時他們非常的低調，不會留下太多的蛛絲馬跡，在這樣神不知鬼不覺的狀況下，甚至可能還會有人以為摩羯座都長時間保持著單身，但其實只是看起來罷了。 TOP1：水瓶座 水瓶座真的非常有自己特立獨行的想法，他們不會對每個曖昧對象透露出任何我們是否在交往的訊息，給對方一種若有似無的感覺，摸不清到底現在是什麼關係，水瓶座很擅長經營這種模糊的關係，並且數量不受到限制，他們總是能把每條線都整理的非常妥當，均勻的分配每個對象該得到多少，並且在這樣的狀況裡如魚得水，非常快樂。 看完之後邱比特覺得平凡真是限制了我的想像，原來還能這樣玩（誤），但是還是要呼籲大家，在感情裡面要對自己的行為負責，也盡量不要傷害他人哦！ 延伸閱讀： 👉🏻女友一哭就投降！最容易心軟星座男友TOP5，你的他上榜了嗎？ 👉🏻從不隨便說「我愛你」！但卻寵你入骨星座TOP3，他的寵愛都默默用行動讓你感受～ 👉🏻五種「甜點系男友」哪個最對你的味？巧克力傲嬌、微醺甜點禁慾，每個都好想嚐一口♡ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #poplove #劈腿 #感情 #戀愛 #星座 #星座運勢 #時間管理大師 #波波邱比特 #腳踏多條船 #運勢 

生理期瘦身大法！跟著大姨媽調整飲食，瘦得健康又輕鬆！

撰文編輯＃Haru 女生最討厭的就是每個月報到的大姨媽！會讓身體感到不舒服不說，那滿臉的生理痘更是讓人生氣，如果能利用經期來幫身體大掃除，還能順便減脂瘦身，簡直兩全其美，而且這樣才不會讓我們白白受罪了啊～ ｜月經前一周–瘦身黑暗期 月經來的前一個禮拜會被稱為「瘦身黑暗期」，是因為這個時候我們的食慾會升高、脂肪會囤積，而且也會容易水腫，所以如果不忌口的話，體重可是會漸漸上升的！ 所以最重要的就是如何減緩水腫跟抑制食慾，像是可以多吃富含鎂的食物，例如穀物、堅果、菠菜等等，能夠緩解水腫的現象又能達到飽足感，也要記得比起高強度的運動，紓解壓力的輕度運動瑜珈、散步更適合！ ｜月經期間–放鬆心情最重要 生理期階段，我們的新陳代謝會變慢、血液循環不順、體力下降，進而會讓心情變低落、敏感，過度的限制飲食或是激烈的運動，反而會造成反效果 這個時候最好是能保持愉快的心情、放鬆壓力，也能多吃一點含鐵的魚類、瘦肉、藻類，有助於血液循環的熱茶、巧克力也可以適量的吃，搭配上紓壓的運動就好！ ｜月經後一周–飲食黃金期 月經走後的一到兩個禮拜，新陳代謝提升、脂肪推積變慢，在此期間配合上高強度類型的運動，像是有氧運動或肌肉運動，回復體力又能燃燒多餘的熱量！ 另外還能搭配上飲食的調整，多以「高蛋白低脂肪」的食物為主，雞胸肉、豆腐、鮭魚、牛奶都是不錯的選擇，相信就能讓體重明顯的下降呢～ 每個月都會來的經期，雖然是不少人的噩夢，但是這也無形中幫我們排出許多壞的毒素，也讓我們能夠順便調理自己的身體，讓體態也越來越健康！ 延伸閱讀 👉🏻大姨媽又來了！把握生理期的「黃金排毒期」，趁機好好調理自己的肌膚！ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 👉🏻日綜實驗！原來被稱讚就能瘦？瘦身真的這麼輕鬆，那我再也不絕食瘦身啦！ 👉🏻你聽過「idol水」嗎？超簡單製作韓星間瘋傳的排毒水，是你瘦身路上的好夥伴！ 👉🏻拒絕再當＃ 小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！ #月經 #漂亮 #瘦身 #經期瘦身 

婚後當了媽依舊像少女！少女心大爆發的「俏媽咪」星座TOP5～ 杜絕黃臉婆標籤！

誰說婚後就無女人味？誰說產後就是黃臉婆？以下這些媽咪不但能維持少女樣、保有少女心，妖嬌體態還能更上一層樓！哪些星座俏媽咪會上榜呢？還不快點看過來～ TOP1、雙魚座 一旦戀愛了雙魚女給人的感覺就不一樣，更別說結婚後，她們也會保持著少女情懷。雖然外表成熟，但內心是可愛女孩。如果她們有一段幸福的婚姻，內在幸福甜蜜感爆棚，反饋就是外觀生理的變化，想當然爾就是越來越漂亮了！ TOP2、天秤座 天秤女對於自身外形有特別的執著，喜歡被稱讚美，她們非常在意自己的容貌、身材，很難在她們身上看到小瑕疵。要求自我的龜毛程度不輸處女座，她們認為女人結婚後，反而更應該注重加強自我魅力與能力。沒有醜女人、只有懶女人的態度她們最懂得！ TOP3、獅子座 獅子女的自信心，又驕傲、又灑脫，她們想要是公主就是公主、是皇后就是皇后！因此不管婚前婚後都會努力維持打扮，也努力朝這方向走去，以維持她們完美的形象，童話中的公主不漂亮嗎？皇后不動人嗎？ TOP4、水瓶座 水瓶女是一個特立獨行的星座，常態並不適合套用在她們身上。她們能接受勁爆打扮和流行趨勢，花俏的美甲、個性的刺青、鮮豔的大衣，有時候真的讓人猜不出她究竟結婚了沒？更驚訝原來已經當媽咪了！ TOP5、射手座 射手女通常活潑開朗、外向奔放、好奇心強。不管到了幾歲，都喜歡嘗「新」，她們喜歡與旁人打成一片。為了保持這種年輕活力，她們會嘗試各種方法，哪天她們突然報名瑜珈課或是來個微整型（誤）也請不要太驚訝！ 每個女人都喜歡漂亮、每位媽咪都喜歡美麗。不管妳的星座有沒有上榜，美醜見仁見智，成為自己心目中喜歡的那個人最重要！ https://www.popdaily.com.tw/mama/994983 https://www.popdaily.com.tw/mama/1031912 https://www.popdaily.com.tw/mama/1047098 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #12星座 #俏媽咪 #天秤 #媽媽 #射手 #少女心 #水瓶 #獅子 #雙魚 

養成迷人美背！10分鐘簡單『瘦出背溝』，性感背殺就靠這一條線！

不知道大家有沒有過明明前一天才下定決心要運動，隔天馬上躺在床上不想動的經驗呢！這次來教大家『瘦背溝計畫』，以七天為一個週期，每個週期從熱身到燃脂塑形和拉伸一起完成，除了能夠瘦背溝，如果你有副乳、駝背的情況都很有幫助！每天只需要花少少的10分鐘就可以瘦背溝，還能讓身體曲線變得更加漂亮！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1171237 抬臂夾耳 盤腿坐或跪姿坐，雙手在頭頂伸直（手指交叉往外撐），手向上推讓手可以夾住耳朵，吸氣放下呼氣夾耳朵，做30秒。 三頭撐起 手撐在身後，身體呈現字母M的樣子，手臂伸直後彎曲手臂讓臀部（屁股）可以觸碰到地板，再將手臂伸直，做30秒。 穿臂撐起L 呈現趴姿雙手掌心、膝蓋著地，抬起右手指向天花板（此時左手依舊放在地板），吸氣將左手慢慢穿過右手（左手放在地板呈現彎曲狀態），讓耳朵貼地，重複做的時候要用左手撐起身體，做30秒。 穿臂撐起R 與穿臂撐起L的姿勢一樣，抬起左手指向天花板（此時右手依舊放在地板），吸氣將右手慢慢穿過左手（右手放在地板呈現彎曲狀態），讓耳朵貼地，重複做的時候要用右手撐起身體，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1170407 超人 先呈現趴下的姿勢雙手向前伸直，雙手往後收回時上半身和下半身抬起，再向前伸直後放下，抬起時吸氣，做30秒。 肩胛府臥撐 手撐在地板上，吸氣時撐起背部，吐氣時讓背部往下沉，全程只有上背部在做撐起，手臂則是要保持伸直的狀態，做30秒。 簡式府臥撐 手撐在地板膝蓋跪地，核心收緊夾住臀部，手肘向外打開45度左右，向上推之後盡量把背部向上頂到極限，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1166102 蠍子俠 蠍子俠與超人很像，一樣先呈現趴下的姿勢雙手向前伸直，雙手往後收回時腿（腳尖）要跟著往上抬起來，抬起來的時候膝蓋打開腳向上踢，做30秒。 側支撐L 手臂和地面垂直，吸氣和吐氣保持穩定的呼吸，做30秒。 側支撐R 手臂和地面垂直，吸氣和吐氣保持穩定的呼吸，如果覺得有點困難的人，可以讓膝蓋碰地支撐，做30秒。 平板撐 手放在胸部兩邊，先撐起上半身後身體再慢慢全部撐起，肚子、胸部、頭依序慢慢放下，胸必須回到雙手的中間，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1164445 自由泳 趴下後抬起左手同時抬起右腿，抬起右手時就抬起左腿，這樣能感受到背部痠的感覺～做30秒。 平板海豚 先呈現平板撐的動作，向上頂起上背部後再頂起臀部，吸氣回到平板撐的動作，吐氣時頂起（重複動作），做30秒。 坐姿夾胸 坐起來後手肘抬到和肩膀一樣高，抬頭挺胸向前夾手臂，做30秒。 坐姿元寶 來到最後一個動作拉～～坐起來後手向上托起，肩膀往後轉15後再往前轉15秒。 （圖片來源：周六野Zoey） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1160802 做完以上這15個動作後，能夠明顯感受到身體的痠爽感，這15個動作都是能夠幫助背部挺起來的小撇步，大家在家時可以試著做做看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #瘦背溝 #瘦身 #瘦身計畫 #瘦身運動 #運動 

原本肚子都是肉！韓妞5招甩25kg「健康瘦身術」，減肥前後對比照超勵志～

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，今天要和大家介紹一位韓妞「seungjin」，seungjin靠著運動與飲食後讓體重-25公斤！從原本肉肉的身材變得苗條又健康，一起來看看seungjin的瘦身秘訣吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1290477 一、少吃碳水化合物食物 對許多人來說碳水化合物在減肥時能不碰就不碰的存在，seungjin在運動量少的情況下會少吃碳水化合物食物，但不代表不吃哦！其實，只要掌握好攝取量可助脂肪燃燒！如果是有規律運動的人可以適量的攝取，幫助減肥～不用太擔心會因碳水化合物而變胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280127 二、健康飲食取代節食 比起有一餐沒一餐的節食，倒不如吃得飽又健康！很多人在減肥時都會覺得不吃就能瘦，這樣反而會因為肚子餓而吃餅乾、零食、宵夜等，難怪會瘦不下來！seungjin常常在IG和大家分享她的食物照，除了水果以外也會吃五穀雜糧、地瓜、蔬菜等，每個都看起來超好吃，完全不像在減肥中的人～大家可以跟著seungjin菜單吃吃看！seungjin偶爾也會吃火鍋、燒烤等美食，基本上次數不要太多，偶爾鬆泛一下反而更能有動力繼續堅持下去！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 三、不制訂減肥計畫 下定決心減肥瘦身的你，是不是會特別制定減肥計畫表呢？雖然看似規律但時間久了反而會帶給自己太大的壓力或變得太累不想運動！seungjin會按照自己的步調走，不盲目規定要做什麼運動、幾點前要吃東西、只能吃多少等，可以記錄自己一天吃了什麼、運動多久，這樣「放鬆」的減肥瘦身，更能持之以恆！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 四、在家也要運動訓練 除了飲食之外搭配運動可以瘦更快！雖然做運動是許多人不喜歡做的事，但seungjin就連在家也會做運動，seungjin鼓勵大家可以找到自己真正喜歡的運動，讓運動變成一種自然而然的習慣！可以利用看電視、追劇、睡前的時間做運動幫助瘦身～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 五、不特別量體重 減肥中的人常常會在意體重機上的數字，有些人會覺得減肥一段時間了應該要瘦到自己理想的數字，當看到沒有的時候就會變本加厲的不吃東西、狂做運動，這樣反而會適得其反啊！比起體重機上的數字seungjin更在意的是她的體脂，讓自己健康瘦保持肌肉量才是最重要的！比起每天量體重，不如一個月量一次紀錄變化，這樣更有成就感！ 對比照 這樣對比之下是不是真的差很多呢！可以多多學習seungjin的減肥瘦身方法，吃得健康搭配運動燃脂，你也可以擁有姣好身材！ 以上就是seungjin的五個瘦身秘訣，減肥瘦身必須經過一段時間才能看到成果，一定要持之以恆啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

保持搜尋結果

2022好運來襲！給12星座的暖心建議，今年的你有什麼需要改變的呢？

2022好運來襲！給12星座的暖心建議，今年的你有什麼需要改變的呢？

【波波快訊】行政院宣布，確定7/26調降至二級警戒，詳細管制懶人包這裡看！

【波波快訊】行政院宣布，確定7/26調降至二級警戒，詳細管制懶人包這裡看！

美到讓人想哭！純慾消腫「三點式」眼妝畫法，男票看了立馬抱緊處理！

美到讓人想哭！純慾消腫「三點式」眼妝畫法，男票看了立馬抱緊處理！

情侶長久交往的７大祕訣。

情侶長久交往的７大祕訣。

該如何挽回金牛男？學會這7招輕鬆讓金牛男回心轉意，下次絕對不再衝動分手了！

該如何挽回金牛男？學會這7招輕鬆讓金牛男回心轉意，下次絕對不再衝動分手了！

腳踏不只兩條船～感情擅長多線進行的星座TOP5，原來他們都是時間管理大師！

腳踏不只兩條船～感情擅長多線進行的星座TOP5，原來他們都是時間管理大師！

生理期瘦身大法！跟著大姨媽調整飲食，瘦得健康又輕鬆！

生理期瘦身大法！跟著大姨媽調整飲食，瘦得健康又輕鬆！

婚後當了媽依舊像少女！少女心大爆發的「俏媽咪」星座TOP5～杜絕黃臉婆標籤！

婚後當了媽依舊像少女！少女心大爆發的「俏媽咪」星座TOP5～杜絕黃臉婆標籤！

養成迷人美背！10分鐘簡單『瘦出背溝』，性感背殺就靠這一條線！

養成迷人美背！10分鐘簡單『瘦出背溝』，性感背殺就靠這一條線！

原本肚子都是肉！韓妞5招甩25kg「健康瘦身術」，減肥前後對比照超勵志～

原本肚子都是肉！韓妞5招甩25kg「健康瘦身術」，減肥前後對比照超勵志～

保持搜尋結果

2022好運來襲！給12星座的暖心建議，今年的你有什麼需要改變的呢？

2022好運來襲！給12星座的暖心建議，今年的你有什麼需要改變的呢？

【波波快訊】行政院宣布，確定7/26調降至二級警戒，詳細管制懶人包這裡看！

【波波快訊】行政院宣布，確定7/26調降至二級警戒，詳細管制懶人包這裡看！

美到讓人想哭！純慾消腫「三點式」眼妝畫法，男票看了立馬抱緊處理！

美到讓人想哭！純慾消腫「三點式」眼妝畫法，男票看了立馬抱緊處理！

情侶長久交往的７大祕訣。

情侶長久交往的７大祕訣。

該如何挽回金牛男？學會這7招輕鬆讓金牛男回心轉意，下次絕對不再衝動分手了！

該如何挽回金牛男？學會這7招輕鬆讓金牛男回心轉意，下次絕對不再衝動分手了！

腳踏不只兩條船～感情擅長多線進行的星座TOP5，原來他們都是時間管理大師！

腳踏不只兩條船～感情擅長多線進行的星座TOP5，原來他們都是時間管理大師！

生理期瘦身大法！跟著大姨媽調整飲食，瘦得健康又輕鬆！

生理期瘦身大法！跟著大姨媽調整飲食，瘦得健康又輕鬆！

婚後當了媽依舊像少女！少女心大爆發的「俏媽咪」星座TOP5～ 杜絕黃臉婆標籤！

婚後當了媽依舊像少女！少女心大爆發的「俏媽咪」星座TOP5～ 杜絕黃臉婆標籤！

養成迷人美背！10分鐘簡單『瘦出背溝』，性感背殺就靠這一條線！

養成迷人美背！10分鐘簡單『瘦出背溝』，性感背殺就靠這一條線！

原本肚子都是肉！韓妞5招甩25kg「健康瘦身術」，減肥前後對比照超勵志～

原本肚子都是肉！韓妞5招甩25kg「健康瘦身術」，減肥前後對比照超勵志～

婚後當了媽依舊像少女！少女心大爆發的「俏媽咪」星座TOP5～杜絕黃臉婆標籤！

婚後當了媽依舊像少女！少女心大爆發的「俏媽咪」星座TOP5～杜絕黃臉婆標籤！