張員瑛增肌引起熱議？維持「川字肌、修長美腿」健康體態五大秘訣公開！

作為韓國新生代女團的代表人物，張員瑛以174公分的高挑身材和甜美笑容擄獲無數粉絲的心，早前僅42公斤的體重引發了不少網友對她健康的擔憂。然而，近來張員瑛在《2024 KBS Song Festival》上驚豔亮相，展現出增肌後更加健康迷人的身材曲線，不僅在體態上變得更加健康，整體氣質也更加自信與成熟。今天就來看看小圓是如何透過飲食、運動、適當的休息等，打造如今的完美體態！ https://www.instagram.com/p/DD4avnXPHUs/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9ZevKfvd-v/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣1. 細嚼慢嚥是秘訣 之前有看過小員影片的都知道，細嚼慢嚥一定是她的座右銘，一顆草莓可以分好幾口吃，甚至是一盤義大利麵都可以吃上一個小時，小員說：「因為吃得太慢了，所以食物就會涼掉或是變硬」，透過這種進食辦法，自然就可以減少攝取的量。 https://www.instagram.com/p/DAnV6J_vH1R/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CYdpkOaPQnh/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣2. 均衡飲食，注重蛋白質攝取 張員瑛的飲食中注重蛋白質的攝取，包括雞胸肉、魚類、蛋類和豆腐等。同時，她也不忽視蔬菜和碳水化合物的補充，以確保身體能夠獲得全面的營養，支持高強度的訓練和繁忙的行程。 https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣3. 規律運動，結合有氧與無氧訓練 除了重量訓練，她也會進行瑜伽和有氧運動，例如跑步或快走，來增強心肺功能並消耗多餘脂肪，除此之外張員瑛私底下也是皮拉提斯的愛好者，皮拉提斯可以燃燒脂肪、加強核心鍛鍊，增加柔軟度的同時還能訓練肌肉伸展，很多韓星們都是靠皮拉提斯維持完美體態。 https://www.instagram.com/p/C13-Vf4vQzH/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣4. 重視休息與恢復 在高強度的工作和訓練之餘，張員瑛非常注重睡眠和身體恢復。充足的休息不僅有助於肌肉的修復，還能讓她保持最佳的精神狀態，應對舞台表演和日常活動。這也是她青春活力的秘密之一。 https://www.instagram.com/p/CfF-ZjlvJDv/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣5. 保持積極心態，內外兼修 除了身體上的努力，張員瑛認為心理健康同樣重要。她透過與家人朋友聊天、學習新事物來紓壓，並時常鼓勵自己以積極的態度面對挑戰。這種內外兼修的方式讓她的美不僅僅停留在表面，更散發出自信與健康的光芒。 https://www.instagram.com/p/CepiyBNPCKX/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻清新鄰家大男孩！解暑系「海洋調香水推薦」男女都可以噴～ 👉🏻適合春夏季節的「治癒系仙女香水」推薦！出門秒被路人誇：「你好香啊～」 👉🏻外網超紅妝容趨勢「男友腮紅」是什麼？畫法、如何挑選產品一次公開！ 👉🏻七夕必勝約會妝容看這篇！打造溫柔婉約「淡顏系千金大小姐」形象，秒攻略曖昧對象！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #張員瑛 #張員瑛增肌 #張員瑛瘦身 #張員瑛體態 

Nicole Kidman妮可基嫚分享只要三招就能打造凍齡肌膚

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 妮可基嫚每次出現，她那幾乎凍齡的外表，很難想像她已經49歲了。雖然曾經為了電影需要施打肉毒桿菌，一度讓人感到膠味十足。不過自從她開始改變生活習慣，從內外再重新保養起，不僅消除了過去僵硬的外表，這次坎城影展與小她30歲的女星一同亮相，展現更加自然與年輕的肌膚，而國外網站longevitylive也分享了年妮可基嫚如何保養的肌膚的秘密，看她如何打造凍齡肌膚。 1.只吃有機食物 妮可基嫚自從懷上孩子後就非常注重她的營養和健康，加上經歷過皮膚問題後，她更決定只吃有機食物。在每天的飲食中包含大量的葉菜類蔬食以及魚肉，更避免高油脂的食物，以少量多餐的方式進食。 2.用飲料洗頭 妮可基嫚一頭豐厚的長髮，盡管因為演藝工作長期染燙看似毫無傷害。她也分享了自己的自己的保養頭髮的秘訣，只要到冰箱中找出跟髮色對應的水果，磨成果汁來洗頭，如果你是紅頭髮，可以用蔓越莓，如果你是金髮，那就用香檳吧。 3.每天游泳三十分鐘 來自澳洲的妮可基嫚，從小對於水上活動就特別有興趣，因為游泳的關係讓自己的身材保持得很好。雖然熱愛游泳，但是對於防曬這塊妮可基嫚也特別注重，隨時都會擦上防曬乳，游泳的時候也會挑選連身泳衣，減少肌膚的傷害。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 想要47歲時肌膚維持逆生長？精靈女王凱特布蘭琪告訴妳該拒絕這些 學蔡依林這樣做 早餐前5件事，讓妳更美！ 大胃王福珠回歸女神！為戲增肥的李聖經這樣吃瘦回xs 資料來源： Bella.tw儂儂

必勝客線上限定筆管麵

#分享熊貓食記 - 看到必勝客線上限定筆管麵，立刻保持嘗試心態點了一堆🤣 *牛肉球起司肉醬筆管麵 *QQ球+可樂 *加購薯餅跟雞翅雞腿才60 - 第一次吃紙包義大利麵🍝！開起來吃的時候很有趣🤣 心得是：不雷！超好吃💋🥺❤️好意外呢！ 身為一個「只吃麵，特別愛吃義大利麵」的達人推薦！旁邊的QQ球也很好吃喔😋 - 生活中的小樂趣是亂點熊貓🐼 很像驚喜包，有時會雷到，有時也會增加口袋名單🔆跟朋友交流

戀愛苦行僧是你？12星座戀愛空窗期忍耐排行，看看誰最享受單身生活！

大家應該都有經歷過感情空窗期吧，回想起來是什麼感覺呢？是覺得度日如年很痛苦，還是放飛自我真快樂XD，不同人的對這件事都有不同的見解，現在就跟邱比特一起看看12星座的空窗期忍耐力排行吧！ （圖片來源：《浪漫的體質》劇照） TOP12：牡羊座 牡羊座的忍耐力真的有點弱，對他們來說孤零零的一個人是非常可怕的狀態，所以一旦有人示好的話，那些什麼適合不適合的問題，牡羊座一律都拋之腦後，只有解決當下的寂寞對他們來說才是正題。 TOP11：天秤座 天秤座只要單身就會開始懷念過去，但他們並不是想念前任，而是想念有人陪伴的日子，對他們來說空窗期很不好受，所以平時人緣很好的他們，只要遇到稍微喜歡的就可以開始發展感情。 TOP10：雙魚座 浪漫愛幻想的雙魚座，空窗期時自己一個人的狀態讓他們感覺非常的無助，總覺得需要一個人來傾聽心事，來接住最柔軟的他們，因此當有人選出現時，雙魚座也會很快的愛上他們。 TOP9：射手座 射手座就是標準的好了傷疤忘了痛，只要遇到下一個有好感的對象，就會忘記之前在感情裡經歷的不愉快，開開心心的開始投入，他們就像風一樣，悲傷去的快，感情來的也快。 TOP8：巨蟹座 巨蟹座若是被分手的那方，就必須要經歷過一段療傷期，確認自己已經康復後才能踏入下一段感情，但如果是分手別人的那方，搶手的巨蟹座通常不會空窗期太久，畢竟他們的好人緣是大家有目共睹的。 （圖片來源：《社內相親》劇照） TOP7：天蠍座 通常天蠍座都會愛得很深沉，但是如果不愛了也很果斷，進入空窗期的他們會開始進行自我消化，總結一下這次戀愛失敗的原因，之後再開始尋找下一段新的感情。 TOP6：雙子座 雙子座其實在感情方面很理性，在分手後並不會悲傷太久的時間，總是能很快的想透前因後果，但他們也不會急於展開新的戀愛，認為只要時間到了，緣分就會替自己帶來答案。 TOP5：獅子座 喜歡走霸道路線的獅子座，空窗期對他們來說其實有點難受，但是他們並不會因為難受而隨便找人開始交往，必須找到足以配上自己的存在才會考慮發展感情。 TOP4：摩羯座 摩羯座對任何事的規劃都很長遠，如果失戀了，他們會給自己很長一段的時間去緬懷，再來又是一段很長的時間去療傷，再來還要一段時間去重新出發，所以空窗期拉的長一點是正常發揮。 （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） TOP3：水瓶座 水瓶座認為單身並不可怕，相反的還是一個很好的時機，他們覺得可以趁單身的時候好好提升發展自我，這種不受到任何人打擾的感覺非常棒，因此並不會急於結束空窗期。 TOP2：金牛座 金牛座眾所皆知在忍耐力方面是個一等一的高手，若是失去了戀情，他們就會開始忍耐單身，安靜的沉浸在自己的世界，可能好長一段時間都無法對別人動心。 TOP1：處女座 處女座之所以能夠保持長期的空窗期，是因為他們對感情的標準要求實在太高了，同時他們很清楚自己想要什麼，絕對不會將跟不符合自己標準的人在一起。 其實看完後，邱比特認為空窗期很短並不代表對情感不負責，但也不一定空窗期很長就代表很癡心，星座只是一個參考，在和對方交往前還是要擦亮眼睛看清楚啦！ 延伸閱讀： 👉🏻敵不動我不動！吵架最愛冷戰的星座TOP5，對他們來說沉默勝過爭吵 👉🏻常常聊到最後超級尬！12星座必修的「說話學分」，教你什麼叫聊天的藝術～ 👉🏻敵不過戀愛的魔力！總是輸給愛情星座TOP5，霸氣獅子竟然也上榜 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #poplove #交往 #享受單身 #兩性 #單身星座 #戀愛 #戀愛空窗 #戀愛苦行僧 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 

空靈🥶裝可愛😜 把委屈合理化 把壓力先藏好 簡單或複雜 妳自

空靈🥶裝可愛😜 把委屈合理化 把壓力先藏好 簡單或複雜 妳自己選🥴 心則永遠保持善良就好 

這就是愛。

愛裡會有習慣，但習慣裡卻沒有愛。共同約定一起保持愛的原貌。

從來不輕言放棄！意志堅強的星座TOP5，他們想做的事就一定會做到

我們在生活中或多或少會遇上一些困難，面對難題時每個人的選擇都不盡相同，有些人沒什麼耐心及意志力就容易會想放棄，不過有些星座卻是意志力過人，不論如何都會咬著牙逼迫自己堅持到最後，現在就讓邱比特來揭曉哪些星座是擁有超強意志力的吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1365420 （圖片來源：《為何是吳秀才》劇照） TOP5：水瓶座 不要覺得水瓶座總是安靜的待在個人世界，看起來好像什麼都不在意的樣子，其實水瓶座正好就是在利用獨處的時間來思考如何解決問題，加上他們行事偏好乾脆俐落，不會停留在同一個階段困擾自己太久，因此會使用堅定的意志力幫助自己迅速做出決定。 TOP4：處女座 處女座在面對困難與麻煩時內心會有點抗拒，但絕對不可能會是選擇放棄的處理方式，追求完美高標準的他們不允許自己輕易被打敗，並且處女座能夠在任何狀況下都堅定的保持意見，不會被他人的看法左右，充滿自信認為自己所做的選擇會是最合適的。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1365268 TOP3：金牛座 或許金牛座常被認為頑固不知變通，但其實這樣的個性有好處也有壞處，因為這同時也代表他們擁有了無人能比的堅強意志力，只要下定決心要做某件事，金牛座不管說什麼都會將其完成，即使是遇上了困難也會堅持遵循自己的步驟一步一步去克服。 TOP2：摩羯座 摩羯座本身就是建構在意志力之上的星座，他們能夠在事情發生初期就迅速制定一套長遠計畫，並且充滿意志力的去執行直到目標達成，沉穩的他們也能夠鎮定應付突發狀況，不會讓任何插曲破壞自己的計劃，並且會在途中吸收所有對自己有利的部分，以便加速目標達成。 TOP1：天蠍座 天蠍座的內心非常強大，遇上任何事情都能夠維持表裡如一的冷靜狀態，一旦他們訂下了自己的目標，所有的誘因對他們來說都毫無吸引力，眼中只看見自己所想要的，堅定地朝向目標而去，好強的天蠍座不願自己被他人比下去，因此會使用強大的意志力支承自己前行。 意志力的確是影響一個人很重要的關鍵，邱比特看完後真心覺得自己需要像榜上的星座們多多學習，不要再常常因為害怕面對困難而選擇半途而廢，能做到堅持到底不論結果如何都已經是戰勝自己囉！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1364385 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #poplove #堅定 #堅持 #堅持就是勝利 #意志 #意志力 #意志堅定 #意志強 #成功的關鍵 #星座 #星座排行 #毅力 #波波邱比特 

等到被叫老妹就來不及啦～不分年紀都該注重的抗老保養！3招讓妳成為朋友圈的童顏擔當！

小編這次要來認真勸世啦！常常聽到身邊許多年輕妹妹說到，保養時不太會注意「抗老」，認為自己年紀還小應該不需要吧～安捏母湯啦！身為過來人的小編，也曾覺得抗老很遙遠，等到被叫老妹時才發覺事態不對，晚別人好幾步才開始重視抗老保養，真的後悔到不行。 ＃小姐姐與阿姨的差別就在這！不想冒皺紋才後悔，把握3步驟讓妳擁有逆齡童顏肌～ 抗老真的不分年紀～所以女孩們清醒點呀！若不想被叫老妹就請把握以下3招，保證「阿姨」這個標籤離妳遠遠的！ ＃作息正常 超過11點入睡的女孩請舉手！嘖嘖～作息不正常不僅會造成臉蛋肌膚不穩定，還會在眼睛周圍出現一條條紋路，別以為化妝可以遮蓋，一到下午臉蛋乾燥就很容易卡粉，立刻視覺年齡＋10！所以從今天起請保持正常的作息時間吧～ source:m40925 ＃注重抗老保濕保養 這點真的很重要！除了生活作息調整，也得替自己增添一些抗老保養品。但說實話不是小編愛抱怨，而是用過的抗老保養品質地大多黏膩厚重，塗在臉上就是不舒服呀～太過滋潤的效果反而獲得一堆痘痘！聽完小編的煩惱後，好友立刻推坑他的愛用牌「黛薇膚」，不僅沒加香精酒精，還是台灣品牌耶～說什麼都要支持一波再說啊XD！ 只要保濕做得好，臉蛋自然保水澎潤，視覺上就不會有老態啦！所以在塗抗老產品前，記得先用玻尿酸胜肽精華來潤澤臉蛋，小分子玻尿酸超好吸收，讓後續保養更有感！更含有緊緻類肉毒成分，難怪好友每次出門總是被誤認是大學生～ 接著下一罐就是本次重點所在啦～好友不藏私要傳授用了好幾罐的龍血淨白精華！心急的小編一拿到就想馬上使用，不過好友貼心提醒在用之前要先搖一搖啦～因為裡面是一層油＋一層水，得mix在一起用才行！ 原本怕會有油膩感，沒想到擦起來真的很清爽耶！！與過去用過的精華不一樣，質地很水潤好推開，塗抹開之後快速吸收，肌膚摸起來光滑Q溜～好友還說這裡面加入女神安潔莉納裘莉愛用的抗老成分「青花素」與採用極為珍貴的龍血樹精華，增強肌膚修護力，讓小編忍不住感嘆有這兩罐加持，終於不用怕歲月在臉上產生無情的痕跡啦～ ＃均衡飲食、補充足夠喝水 很多人會砸大錢在保養品上，但其實只要用小編以上介紹的保養品就很足夠囉！除此之外，日常中的保養也是很重要的，維持均衡飲食並喝足一天所需水份，自然能回歸童顏肌！ source:everlasting707 抗老需要從生活習慣與保養同步進行！ 女孩們也別再說自己還很年輕啦～就從今天開始抗老保養吧！ 一起抗老，拒絕當老妹👉點我 #保濕 #保濕保養品 #保養 #保養品推薦 #台灣品牌 #台灣品牌保養品 #女神 #抗老 #抗老保養品 #黛薇膚 

絕美手作花藝午宴！波波城市花屋「ELASTINE洗髮精花藝禮盒」迎接初夏必備好物，爆紅積雪草洗髮精細心呵護頭皮，洗出健康

誰有去參加波波城市花屋最美手作花藝課呢？波編真心覺得太值得了（好險有報名）！現場花藝老師超溫柔又非常有耐心，連手殘女孩都能順利完成當天作品，上完整堂課還意猶未盡！把ELASTINE伊絲婷絕美洗髮精禮盒帶回家，家人、閨密看了都直誇超精美～抽不出時間到場體驗的朋友，就跟波編一起精彩回顧吧！ 波波城市花屋 X ELASTINE伊絲婷最美花藝午宴！處處都是驚喜小巧思～ 當天有參加手作花藝活動的女孩，不僅有領到迷你花束、玩心測活動領花籤，還收穫超多IG打卡美照，波編才一上傳朋友圈就被洗版瘋狂詢問在哪裡呢！這次波波城市花屋 X ELASTINE伊絲婷活動展場處處都是佈置小巧思，讓人拍照拍到手軟呀！在現場也看到很多打扮美美的姐妹們一起來參與（有來的朋友，快發上美照、留言相認吧）！當天參觀花屋，打卡上傳美照到IGS上，完成指定步驟，竟然還能免費兌換200ml ELASTINE伊絲婷洗髮精，太太太佛心了吧～～ 最重要的是手刀搶到名額有限的「手作花藝午宴課程」！！滿滿的尤加利、玫瑰、茶樹、桔梗等花材，與超有質感的ELASTINE伊絲婷 logo牌，最後還獲得一瓶600ml洗髮精正貨，浪漫又唯美的氛圍真是太療癒啦！在花藝老師細心的帶領下創作出獨一無二的ELASTINE伊絲婷洗髮精花藝禮盒，沒想過自己也有成為巧手女孩的一天！ 波編還收到不少讀者朋友回饋說洗髮精誇張好用！沒錯，在韓國被稱為國民洗髮精的ELASTINE伊絲婷，特別為了台灣氣候推出「積雪草洗髮精」，除積雪草的神奇修護力之外，還額外搭配茶樹、尤加利等草本植萃配方，平衡頭皮油脂、增強頭髮韌性，並促進頭髮健康生長！再也不用擔心一踏出門頭髮扁塌、條碼瀏海，從女神神壇跌落了！讓秀髮隨時都保持最美的狀態！就是這麼給力，怪不得ELLA解接也愛不釋手～快一起來認識韓妞最愛的開架洗髮神品吧～ 美妝圈公認夏日髮界神物！專為台灣女孩們開發，每次撩髮都自帶戀愛氣息！ 登台滿十週年的香水洗髮精始祖ELASTINE伊絲婷，早就是美妝圈公認的回購髮品冠軍！能征服女神ELLA的心有多好用就不用波編多說了！這款輕透系列洗髮精由韓國LG研究室專為台灣女孩們開發，只在台灣限定販售，光從這點就能看出品牌對台灣消費者的用心及貼心，必須給出高度肯定！當然連女孩們最在意的小細節也注意到了，全部都採用0矽靈的安心洗髮配方，且成分中富含的草本植萃配方，可以幫助頭皮維持油水平衡～非常適合換季時有出油困擾的女孩，輕鬆洗出健康頭皮、柔順秀髮，再加上清新獨特的高級香氛，簡直是寵髮的最高境界！讓你每次撩髮都自帶戀愛般的香調～ 島嶼花園奢華香水洗髮精–淨化控油款 想當氣質歐膩，頭皮卻飄出油膩異味真的超扣分啊！尤其台灣酷暑潮濕悶熱，絕對要挑對洗髮精，才不會到下午就看起來像三天沒洗頭！ELASTINE伊絲婷這款淨化控油綠瓶，添加潔淨去味No.1的成分「水薄荷」，在洗髮同時深度潔淨毛囊，沖洗後徹底帶走髒污及氣味，頭皮清爽舒適度滿分，讓人愛了愛了～並同時清爽地使髮根強健，髮絲柔順不糾結，沒想到頭皮竟然也能如此舒爽清新！太適合夏日被油頭糾纏的朋友啦～ 花漾莓果奢華香水洗髮精–輕盈蓬鬆款 春夏熱銷款還有它～洗完效果讓人眼睛為之一亮的「輕盈蓬鬆款」！每次都在羨慕韓國女團的彈潤蓬鬆又充滿空氣感的秀髮嗎？這款洗完頭絕對讓你忍不住想偷甩髮（笑），裡面添加海洋膠原蛋白及角蛋白，讓細軟扁塌髮恢復頭髮彈性活力，帶來前所未有的蓬鬆彈潤感！同時保持頭皮水分及毛髮結構完整，給你全方位的溫柔呵護，延緩髮質老化、減少頭髮斷裂，自然蓬鬆的髮絲觸感令人再次怦然心動，小姊姊不被搭訕都難啊～～ 頭髮絕對是女人第二張臉啊，頭皮健康後續造型才能更加分！用過之後誰能不入坑，浴室裡的C位直接讓給ELASTINE伊絲婷！任何一款都能與家中洗髮精交換使用，洗出健康輕盈的秀髮，輕鬆美出新高度！ 與ELASTINE伊絲婷一起洗出健康輕盈髮>>導購連結 同場加映新品體驗二選一！立即申請>>活動頁 #媽咪送禮推薦 #積雪草洗髮精 #Elastine伊絲婷 #無矽靈輕透系列 

絕美手作花藝午宴！波波城市花屋「ELASTINE洗髮精花藝禮盒」迎接初夏必備好物，爆紅積雪草洗髮精細心呵護頭皮，洗出健康輕盈髮～

高雄｜萬鍋燒🍲  無臉男在偷看👀

店內復古懷舊小玩具🪀佈置的萬鍋燒🍲 可是很多年輕人下班或是晚上聚會的地方 整間店除了老闆收集的傢俱外+搭配復古氛圍💡 溫暖的吃ㄧ碗鍋燒麵～ 有ㄧ種在阿嬤家吃飯的溫馨感❤️❤️❤️ 老闆依舊保持著‘你👀不到我’的店面概念 帶給進去用餐🍴的人而驚喜☺️ 🔽🔽🔽🔽 萬 鍋燒 🏠高雄市苓雅區四維三路8巷47號 ⏰18：30-00：00

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Nicole Kidman妮可基嫚分享只要三招就能打造凍齡肌膚

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高雄｜萬鍋燒🍲 無臉男在偷看👀

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高雄｜萬鍋燒🍲 無臉男在偷看👀

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