平衡是運動的關鍵組成部分之一

平衡是運動的關鍵組成部分之一。如果您想提高自己的能力，安全性和信心的所有方面-因為您已經在技術上已與所邁出的每一步保持平衡-我們就可以放慢腳步，增加在緊張狀態下的時間。我們將探索運動的微妙基礎，並花費必要的時間來了解每一次抽動和晃動的發生位置。 平衡不必過於復雜即可得出所需的控制和安全屬性。只需隨時站立或單腿張貼即可隨時隨地進行演練。當我們開始減少與腳（或其他身體部位，但稍後）的表面積有關的支撐表面面積時，可以增加快速的複雜性和強度。 在狹窄的表面（如路緣石，大石頭，2×4，壁架，軌道等）上站立或行走（或跑步）是一種在當前活動中實現平衡元素的簡便易行的方法。 嘗試這些練習： 平衡的向前和向後行走–簡單的概念，但是隨著支撐面的縮小，挑戰性也越來越大。 樞軸反轉–可以快速反轉方向。呆在腳掌上，臀部轉彎，朝著現在的方向看。這是一個叫做Cross Reverse的較慢，受控程度更高的變體。 平衡分體深蹲-通過常見和流行運動的這種平衡變化來改變水平。同樣，保持姿勢並保持前後腳之間的重量均勻分佈。 在2×4或高地上平衡的三腳架過渡。精通三腳架過渡是必不可少的，因為隨著實踐的發展，它將為許多更高級的技能奠定基礎。

手刀開搶迎新年！IKEA百款熱銷商品再降價，最低只要59元，超值價格打造夢幻家居！

迎接新的一年，家居換新氣象不必花大錢！IKEA推出超過百項「再創低價」商品，最便宜只要59元，最高現省2000元！不僅省荷包，還能輕鬆提升家居風格。IKEA每年優化流程，提升效率並確保產品品質，讓價格更親民。趕快在年節前來IKEA挑選居家好物，更多優惠詳情請至IKEA官網！ KORTGARDEN掀床 這款床頭板帶有柔軟墊層，讓你輕鬆靠著看書或看電視，床框更設有可掀起設計，提供超大儲物空間，完美收納換季衣物和寢具，讓臥室瞬間變得更寬敞整潔！ SLÄKT床框/底座組合附抽屜 同樣能增加臥室收納空間的超值家具，大容量的寬敞抽屜，輕鬆收納玩具、衣物和寢具，讓空間更整潔。柔和邊緣與凹槽把手設計，不僅外觀簡約好看，更可以確保兒童的使用安全！ AVSTEG廚房置物架 AVSTEG廚房置物架擁有雙層空間，輕鬆創造垂直收納，上層放香料、杯子，下層擺微波爐、小烤箱等家電，底部防滑設計，讓使用更穩固！ SOPPROT組合式抽屜盒 經典的組合式抽屜盒，可以依照物品大小及需求自由搭配、堆疊不同尺寸，讓收納擁有更多彈性！不僅簡約耐看、實用，也足夠堅固，是維持家中整潔的收納好幫手！ BIBBLIS鞋架 新年期間親友來訪，BIBBLIS鞋架以簡約設計和堅固鋼質材質，完美組合實用與美觀！可疊放設計節省空間，搭配晾鞋架使用，讓鞋子整齊擺放，避免地板灰塵及砂礫，保持家中清爽整潔！ VARIERA轉盤 可以360°旋轉收納轉盤讓你輕鬆掌握物品，方便取用！高邊緣設計防止物品滑動，無論廚房、餐桌、辦公桌或浴室，都能有效收納，讓生活更整齊、便捷！ JUSTINA椅墊 JUSTINA椅墊以厚重的泡棉填充料製成，有持久的承托力，能讓過年來訪的親朋好友坐得舒適，具有魔鬼氈設計，能固定椅墊！ SIMPKNOT筷子 SIMPKNOT防滑八角筷子，設計獨特，使用方便，防止筷子滾動，提升過年團聚餐桌質感！ HEAT軟木隔熱墊 熱騰騰的年菜上桌，擔心熱氣傷害桌面？HEAT隔熱墊來救援！天然軟木材質，簡約美觀又耐用，還能組合使用，輕鬆放下大鍋餐盤，與親友共度歡樂佳節，桌面也能保持完美！ KACKLA延伸儲物盒 60元有找的超高CP值收納盒！超高CP值KACKLA延伸儲物盒，靈活調整大小，隨心搭配多種尺寸，輕鬆打造整齊收納，讓桌面隨時保持清爽！ #IKEA #家居 

免飛日本就吃得到，嚴選桃園4家日系定食便當，用小巧精緻征服你的胃！

撰稿編輯＃白函 每次去日本回來都超想念他們獨有的定食套餐，菜色種類眾多，每一道配菜都很精緻，再加上可愛外貌簡直讓人欲罷不能，現在在桃園就能吃到道地日式定食，每一家各有特色，還不趕快做筆記！一起來桃園當一日的日系女孩！ 一勝米製舖 地址：桃園市桃園區縣府路218號 櫻の弁當＄100元 適合外帶的冷便當，有各式各樣的便當可供選擇，別看小小一個吃起來可是飽足感十足！最推櫻便當，便當內共有六種口味的圓形飯糰，分別是紫薯、地瓜、花生、魚鬆每一個味道都不會過濃，就算單吃也很順口，外型也春天到不行，也很適合野餐時帶去享用，飯糰的旁邊還有配一塊小份的烤雞腿排，醬汁挺濃郁，肉質也夠軟嫩，別看他們家便當外型亮麗，其實口味非常養生，不用怕吃多了會不健康喔！ 臨時料理所 地址：桃園市桃園區民富三街48號1樓 鴛鴦唐揚炸雞$260元 像在自家一樣舒適的日式定食店，從充滿暖木的裝潢，一直到具有手繪風的菜單，都讓人覺得暖呼呼的！就如同他們家的料理一樣，推薦算是招牌料理的鴛鴦唐揚炸雞，定食裡含有湯品、日常小菜兩款、主餐、生菜沙拉、無糖麥茶，非常滿足，每一道都能看出店家的細心，沒有外面所看到的加工感，炸雞的份量很足，很正統的日式醃漬口味，外皮帶有酥脆口感，雞肉也非常多汁，會取名鴛鴦因此可以嚐到兩種口味，分別是桂花釀、胡椒鹽味，甜鹹讓你一次滿足！但小編個人是覺得原味也很夠味，還有他們家的冰品也可以試試看！聽說不只是外表美的不行味道也是極好的。 日和 . まいにち 地址：桃園市桃園區民富三街1號 培根捲捲飯糰 $170元（+69元升級湯品、任選100元飲物／+159元升級湯品、任選100元飲物及人選120元炸物） 每到假日絕對滿座，只有住在附近才會知道的日式家庭料理，主要推薦飯糰定食系列，光是飯糰的種類就高達十二種，絕對讓飯糰控會有選擇困難症，每一種口味都具有強烈吸引力啊！最推薦當中的培根捲捲飯糰，將綿密白飯捏成長形後，包裹大片培根下鍋油炸，在撒上芝麻、海苔香鬆增加香氣跟口感，也因為油炸過的關係，白飯會呈現像鍋巴一樣的脆度，培根香味也會加倍，但上桌後記得趕快食用喔！畢竟油炸食物趁熱是最美味的！ Chain Soul 牽手 地址：桃園市中壢區忠孝路509號 媽媽的粉蒸香芋小排$140元／慢慢燉紅酒牛肋$140元 清爽的日系風格就在這家啦！價格跟份量也簡直不要再太划算，一份定食包含一碗米飯，還有溏心蛋、小菜、湯品、水果及一盅主菜，用平民價格就能吃到超水準料理，推薦他們家的媽媽的粉蒸香芋小排，芋頭燉到入味，吸飽湯汁入口即化，保持綿密口感，跟湯汁一起絆在白米上一起食用，真的會讓人一口接一口，小排的量也蠻多的，因為跟芋頭一起燉煮的緣故，能夠吃到屬於芋頭的濃郁味道，喜歡芋頭的朋友們趕快來吃一波！ 已經吃膩傳統口味嗎？換換口味吧，一口白飯一口小菜，處在溫暖的空間內，一起來試試只有日式料理獨有的小巧美味吧！ PopYummy／撰文報導 #ChainSoul牽手 #一勝米製舖 #好拍好食 #日和まいにち #日式便當 #日式料理 #日系 #日系定食便當 #桃園小日本 #桃園發胖 #桃園美食 #發胖北部 #臨時料理所 

#台南北門區。水晶教堂# 退燒了嗎？現在開始收費了，少些人潮

#台南北門區。水晶教堂# 退燒了嗎？現在開始收費了，少些人潮花些小錢是可接受的，但環境需要保持乾淨才好～

休閒｜｜Do excercise✖️運動是心情的解藥🤸🏼‍♀️快一起動起來💦

夏天快到了可以動起來啦〰️ 開心時運動，幫助自己保持身材 難過時運動，告訴自己熬過就好 生氣時運動，警惕自己寬恕的心 〰️ 最近開始運動，看著YouTube視頻做運動 有百百種有氧、瑜珈、練曲線樣樣都有 挑一個自己適合的視頻做就可以 一直一來我都是看著 #周六野 這個YouTuber做運動 她有很多簡單又可以瘦身練線條的運動 提供給大家參考啦！ 所以不用出門一樣可以運動 只要有那個心，在哪都可以運動😄

2025最新6款高人氣「台南可麗露」推薦 ，品嚐到香甜的高級口感，招牌口味這裡告訴你！

要說隱藏版下午茶之神絕對非「可麗露」莫屬！可麗露是被稱為「天使之鈴」的法式經典甜點，吃起來外酥內軟，小小一顆一口一口往嘴裡送都不會有罪惡感！精神不振的下午茶時間就需要這款香甜的可麗露來幫你充充電，發胖編這裡為你整理了 6 家台南必吃的高人氣可麗露，想要內用外帶、宅配到府這篇通通有！ 台南可麗露推薦：你好女孩 Bonjour Fille 少女心的你絕對不能錯過的迷你版造型可麗露！「你好女孩」在不同節日都會推出不同造型的可麗露盒子，一盒 20 個，口味多樣且每次不一樣，讓你一次品嚐不同的美味！中秋節剛過店家就已經準備好「萬聖節造型限定款可麗露」了！口味不乏經典款和如金箔紅茶、泰式奶茶等的創新口味，鐵盒的包裝也超有質感，非常值得一買！ 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 https://www.instagram.com/p/C4P_SVEhRo9/ 台南可麗露推薦：沐日甜室 Bask in the Sun 「沐日甜室」 每個月都會推出不同口味的可麗露組合，擁有每週五一開單就會秒結單的超高人氣！之前小編吃過一款「白蘭地莓果香草可麗露」其濃郁的莓果醬搭配淡淡的白蘭地香氣，至今都難以忘懷～想品嚐「沐日甜室」的可麗露粉記得隨時關注店家的開賣消息唷～ https://www.instagram.com/p/C4zhV6Av64B/ https://www.instagram.com/p/CvoWngGvIIU/ 台南可麗露推薦：晶英酒店 地址：台南市中西區和意路1號14樓 超可口的地道法式高級口味就在台南！由台南晶英酒店法籍西點主廚羅倫推出的全新「果醬可麗露」，在滿是蛋香的可麗露鋪上純手工製成的玫瑰、奇異果、鳳梨及藍莓果醬，天然果香配上烤得焦香的外層，咬下去的那剎絕對能驚艷你的味蕾！可惜的是為了保持口感，可麗露只提供外帶不提供宅配服務，想嚐鮮的朋友只能到晶英酒店走一趟啦！ https://www.instagram.com/p/CTRp3aYPUkq/ 台南可麗露推薦：KADOYA 喫茶店 地址：台南市東區樹林街一段36號 「KADOYA 」是位於台南巷弄的特色日式主題喫茶店，滿滿的日式復古風情，跟身在日本沒有兩樣！他們家的可麗露份量不小，外皮酥脆焦糖味十足，咬一口嘴裡竟是濃濃酒香，喜歡品酒的你一定要pick！想購買可至臉書點選購買連結，一盒 10 顆，黑貓全台配送，不管你身在哪裡都能吃得到！ https://www.instagram.com/p/CRYdtSfHNBO/ 台南可麗露推薦：De Canelé 露露麗麗 地址：台南市中西區府連路38號 甜點控必訪的超酷店家「露露麗麗法式茶沙龍」，不管是可麗露、蛋糕還是塔類都神級好吃，就算價格不斐甜點控們還是趨之若鶩！招牌「大溪地香草可麗露」酥脆焦甜的外皮搭配綿密軟Q的內餡，咬一口嘴裡就會充滿香草的甜味，可麗露控務必嘗試！有趣的是「露露麗麗」沒有菜單，也不提供訂位及外送服務，但在外縣市怕吃不到也有宅配服務喔！ 圖片來源：@zizi_foodie 台南可麗露推薦：ZUZUCREPE 千層 地址：台南市東區裕英街99號 這是一家隱身在台南東區的一家甜點小店，店內人氣主打千層蛋糕，入口即化的口感，清爽不油膩～他們的可麗露也倍受粉絲推崇，外皮脆脆的、中間QQ的，大小適中不會很甜膩，非常順口好吃！有機會的話一定要到店品嚐來一場貴婦下午茶。 圖片來源：@eat4life_foodie 圖片來源：@eat4life_foodie 看到這裡你是不是也被可麗露小巧可愛的外表，多元創意口味給吸引了呢？讓可愛的可麗露療癒你的身心靈，今天的下午茶，就決定是你了！ 延伸閱讀 👉🏻可麗露推薦清單！精選12間可麗露專賣店，口味菜單&網購宅配通通有！ 👉🏻IG話題宅配甜點！2022超人氣TOP10「可麗露」推薦，訂購方式一次看 👉🏻彷彿一秒到英國！精選10家高人氣司康推薦，來一場濃濃的英式下午茶吧！ 👉🏻大人感專屬甜點，焙茶甜點推薦Top6，每一口都是濃郁茶香！ 作者 #小白 #KADOYA 喫茶店 #伯虎在旗樓 #你好女孩 #可麗露推薦 #台南可麗露 #晶英酒店 #沐日甜室 #露露麗麗 

喚起你的少女心！ZARA超可愛短袖tee推薦TOP 5，不到千元就能入手！

春夏已經來到，氣溫都已經升溫，但你卻還沒來得及幫衣櫃換新衣服？現在常常今天冷明天熱的，不如可以先去逛街看看，這些快時尚品牌有什麼新上架的短袖吧～最近ZARA就推出了多款超好看的T-shirt，可愛又好搭配，連男友的尺寸也通通有，還不快點拉著男友一起去看看，這次穿搭編就來推薦5款不買會後悔的T-shirt，快來看看吧～ https://www.popdaily.com.tw/style/1246310 ZARA必買T-shirt推薦 – 刺繡裝飾條紋T恤 薄長袖最大的好處就是，現在時冷時不冷的天氣，溫差大的時候可以保暖、天氣偏熱的時候又可以防曬，而且這件最大的可愛之處，就是胸口有一個刺繡的手繪愛心，條紋Tee不管是打底還是單穿，都非常好搭配！ 圖片來源：ZARA https://www.popdaily.com.tw/style/1246165 ZARA必買T-shirt推薦 – 抽象印花 T 恤 近年來流行的極簡風格，雖然看似是一筆到底隨便亂畫，但女孩知道嗎？要有這樣的靈感還真不容易。如果你穿膩了純白色的T-shirt又或者穿膩了奶油色，今年就是想買一些特別的顏色，那真的可以選擇這件「湖水綠」的配色，搭配淺色牛仔褲和白色襪子，韓妞本妞就是你！ 圖片來源：ZARA https://www.popdaily.com.tw/style/1245740 ZARA必買T-shirt推薦 – 標語印花 T 恤 T-shirt 只有標語的設計是不是太過於單調？ZARA這款標語T-shirt，在胸口的標語上，多了變形磨砂的設計，配色上也不是純白色，今年喜愛淺色的女孩，多了很多選擇啊！ 圖片來源：ZARA https://www.popdaily.com.tw/style/1245837 ZARA必買T-shirt推薦 – 刺繡圖案 T 恤 具有童趣風格的一款T-shirt，小雛菊和紙飛機的使用的設計有點不同，紙飛機是用轉印印製上去，而小雛菊則是刺繡方式製作而成，兩種不同方式更增加了這件衣服的細節！ 圖片來源：ZARA https://www.popdaily.com.tw/style/1242806 ZARA必買T-shirt推薦 – 刺繡花朵 T 恤 這件和前面一件一樣，文字是使用轉印模式，而花朵是刺繡設計而成！而且這五件T-shirt都是ZARA最新「 JOIN LIFE 」環保系列，都是使用回收再利用的材料來做製作。 圖片來源：ZARA https://www.popdaily.com.tw/style/1239350 看完以上5件ZARA新款，是不是想立刻就來去店面看看逛逛啦～炎熱的天氣讓人汗流浹背，絕對不是幾件T-shirt能承擔的（趁機多買的藉口），多替換上衣，也能讓自己隨時保持清新的形象！ 撰文編輯 #cora #ZARA #ZARA分享 #zara推薦 #夏季T-shirt #短袖分享 #短袖推薦 #穿搭分享 #穿搭推薦 

遇到愛情永遠先當機！聰明卻學不會談戀愛的5個星座，單身不是沒有原因！

（圖片來源：《女神降臨》劇照） 雙子座： 聰明且活潑的雙子座非常具有魅力，很少有人能夠想到他們也會在戀愛方面遇到困難，但正是因為他們過於聰明，所以容易覺得對方缺乏趣味，總是在新鮮感過後就分手，雙子座難以找到真正能夠讓自己心動的人，因此往往選擇保持單身或不斷換對象，長期穩定的戀愛關係對他們來說實在太難了。 處女座： 處女座對自己和周圍事物有著極高期望，希望能夠找到匹配的伴侶，但這種追求完美的態度卻使得他們產生過度焦慮，對感情的發展持懷疑態度，處女座平時容易將缺點放大而忽視了自己價值，這種心態使他們難以建立自信積極的戀愛態度，更別提要如何放鬆去享受戀愛過程了。 天蠍座： 天蠍座非常擅長營造神秘感，這種特質使得他們非常有吸引力，同時他們也對愛情充滿了渴望，但天蠍座在戀愛時可能會面臨一些挑戰，天蠍座太容易讓自己陷入情感的漩渦中，這種強烈的投入使他們在關係中變得過於控制，學不會拿捏戀愛的正確力度，容易讓對方感到壓力。 射手座： 射手座雖然擁有豁達的思想，不過在戀愛方面總是面臨著自我困惑的問題，他們不太清楚自己真正想要的是什麼，或許可以陷入短暫的浪漫，但卻難以長期維持穩定的關係，對於感情上的責任感到局促不安，需要更多的自我探索來明確自己的想法，才能建立穩定而充實的感情關係。 魔羯座： 摩羯座因為心靈較為成熟而顯得與他人有些不同，他們注重實際，傾向於追求有深度意義的關係，他們理想的戀愛是長久穩定的，而不是單純的表面幸福快樂就好，認為真正的愛情必須建立在現實方面的基礎，摩羯座不喜歡也學不會如何浪漫，這種性格使得摩羯座在戀愛方面很難找到契合的人。 雖然上述星座在談戀愛方面可能面臨一些挑戰，但這並不意味著他們無法擁有愛情，愛情是多樣且個體化的，每個人都可以透過自我認識來成長，並且與伴侶相互理解來努力經營關係，相信如此一來就能收獲真正的愛情哦！ 延伸閱讀： 👉🏻真的抓不住他！感情中「難駕馭」星座TOP5，第一名就像風難捉模 👉🏻甜言蜜語聽聽就好！容易見一個愛一個星座TOP5，他的心真的還不定啊～ 👉🏻在感情中搖擺不定還是細水長流？12星座「戀愛穩定度」排行榜，第一名安全感滿滿！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #poplove #不會戀愛星座 #不會談戀愛 #單身 #單身星座 #學不會戀愛 #學習浪漫 #愛情挑戰 #愛情絕緣體 #戀愛 #戀愛星座 #星座排行 #波波邱比特 #聰明但不會戀愛的星座 #聰明卻學不會戀愛 #聰明卻學不會戀愛星座 

最死忠ARMY認證！朴寶劍《青春紀錄》高唱防彈少年團，這3首根本20代必聽曲！

撰文編輯 #安琪拉 由朴寶劍、朴素丹、邊佑錫主演的韓劇《青春紀錄》，大家看了嗎？在劇中飾演「史彗峻」的朴寶劍，為了宣泄自己試鏡落選的情緒，就高唱了防彈少年團的歌曲。其實他之前就分享過不少防彈少年團的歌曲，與成員V更是好麻吉。今天泡菜編就要帶大家來看適合迷惘青年聽的防彈歌曲，一起來了解吧～ 👉朴寶劍《青春紀錄》收視刷新歷史！首播評價兩極，配角演技成唯一敗筆？ 👉〖心理測驗〗偶像根本不遙遠！3分鐘測出成功追星指數，幸運之神是你嗎？ 「小時候還相信什麼都有可能發生」 史彗峻在劇中是一位模特兒，但因爲想轉型演員的夢想一直遲遲無法實現，面臨家人的不支持、準備當兵的壓力，讓他獨自承受了無數内心掙扎。而有一幕是他到KTV與好友們唱歌發泄情緒，當中他演唱的歌曲就是防彈少年團的《Tomorrow》。這首是2014年收錄在《Skool Luv Affair》的歌曲，其中歌詞寫道：「同樣的日子 同樣的月 24/7 每次都在反复的每個瞬間 我模棱兩可的人生 20代的無業遊民真害怕明天 真可笑 小時候還相信什麼都有可能發生」。 相信20代的各位一定對這首歌的歌詞很有共鳴吧？長大後發現世界並不像童話那樣美好，不是遇到難關就有王子來解救、也領悟到夢想不再是畢業紀念冊上隨心寫上的字，而是即使用盡全力也可能無法實現的事。即便如此，這首《Tomorrow》鼓勵大家不要放棄，要像個breaker一樣追求夢想，可以稍作休息，但不要絕望。 「沒有夢想也沒關係」 除了《Tomorrow》之外，朴寶劍在劇中也說道：「我喜歡防彈少年團歌裡的世界觀，聽他們的歌就讓我想好好過生活…。」所以泡菜編也再推薦2首時下年輕人必聽的歌曲給大家，希望可以給大家帶來一點力量。第二首就是2018年的《Paradise》！這首歌的歌詞寫道「停下也沒關係 沒有必要漫無目的的跑著 沒有夢想也沒關係 若有令你感到幸福的瞬間 停下也沒關係」。 如果說《Tomorrow》是鼓勵大家追夢的話，《Paradise》就是在告訴大家，即使沒有夢想也沒關係，因為你吐出的每一口氣，都已經是樂園。這首歌在描述夢想其實也是一種負擔，我們值得過好自己的人生，沒必要因爲別人的期待而壓抑自己。 「你可以繼續你的SWAG，但你有想過你父母嗎？」 最後一首是2014年的《Spine Breaker》！這首歌在諷刺年輕人當「啃老族」的心態，拿自己與別人比較，甚至要求父母給自己買名牌的新時代小孩。其中歌詞寫道：「認為朋友有的 父母也該買給你 停止這幼稚行為 在來得及前 將你的思想全改變」。 在這個外貌至上的社會，保持自己的初衷，不被別人的評價動搖是一件很難的事。從衣服什麽品牌到用什麽名牌包，身上的每個小細節都被放大檢視，無形中造成了壓力。所以這首歌就在批評啃老族，並告訴大家想建立形象、追求夢想就應該靠自己的能力，並對父母盡孝。 看完以上3首關於防彈少年團的歌曲，希望大家可以從中獲得能量，繼續在生活上衝刺、努力維持自己的生活目標。另外，如果你還沒看《青春紀錄》的話，非常推薦大家入坑！因為現在的劇情越來越精彩，每一集都有引人省思的台詞！ #《青春紀錄》 #《青春紀錄》BTS #2020韓劇 #2020韓劇推薦 #BTS #BTS必聽曲 #BTS歌曲 #Netflix韓劇 #朴寶劍 #朴寶劍BTS #朴寶劍防彈少年團 #朴素丹 #泡菜影劇 #泡菜精選 #邊佑錫 #防彈少年圖歌曲 #防彈少年團 #防彈少年團必聽曲 

女孩的11個睡前上床儀式感，讓你的平凡生活增添情趣，放鬆身心更好入睡

波妞們喜歡儀式感嗎？儀式感可以增添生活情趣，讓本來普通的事情變的不一樣，使某一時刻與其他時刻不同，睡前的儀式感更可以幫助我們放鬆身心入睡，有助於減少失眠的可能性，快來和邱比特一起看看大家都有什麼睡前的必做儀式吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1275399 （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 睡前上床儀式1：護膚保養 睡覺前的時間不僅是肌膚保養的黃金時刻，同時也是肌膚自我修復的時間，因此有不少人會選擇在這時加強保養肌膚，完整的做完一套保養步驟後，仿佛已經可以預見明天完美的自己，這樣才能放心的睡覺啦。 睡前上床儀式2：泡腳 在臨睡前泡腳的好處非常多，人體腳底有許多的重要穴道，用熱水泡腳有助於血液循環與改善睡眠品質，還能緩解全身的疲勞，如此一舉數得的動作絕對是睡前儀式優質選擇之一。 睡前上床儀式3：使用香氛產品 不管是香氛蠟燭或是枕香噴霧等香氛產品，選一個自己喜歡的味道在睡前使用不僅非常療癒，更能舒緩身心幫助睡眠，在香香的環境下入眠真的非常夢幻，絕對也是睡前必備儀式之一！ （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） 睡前上床儀式4：寫日記 寫作也是一個不錯的感情宣洩與紓壓方式，在睡前寫日記有一種將自己一天做總結的儀式感，記錄下今天發生的好與壞，好好的結束今天睡一覺，明天又是新的一天～ 睡前上床儀式5：簡易輕度運動 睡前運動可以充分運用零碎的時間來達到積沙成塔的效果，選擇一些舒緩的動作可以幫助放鬆緊繃整天的肌肉，或是達到雕塑體態的目的，動一動也對放鬆心情十分有幫助，更可以一覺到天明！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1275343 睡前上床儀式6：一定要聲音助眠 音樂也是一種療癒人心的方式，許多人喜歡在睡前播放音樂，或是收聽Podcast、助眠白噪音等，將注意力轉移到聲音上，像睡前故事一樣陪伴自己入眠。 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 睡前上床儀式7：喝杯熱飲 有時候睡前感覺肚子空空的，如果可以來一杯熱飲那真的是能替身心都帶來極大的滿足，除了稍微增加飽足感外，也可以選擇有幫助睡眠效果的熱飲，絕對可以睡的比平常香甜～ 睡前上床儀式8：滑手機 躺在床上真的是讓人忍不住要滑手機，不管今天有多累、眼皮有多重，就是要把所有社交軟體全部看過一遍、檢查網拍出貨沒有、關心一下生活大小事後才可入睡。 （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 睡前上床儀式9：睡前閱讀 現代人生活忙碌，很少有時間能夠靜下來好好閱讀，忙碌了一天後洗個舒適的澡再躺在床上，睡前就成了最佳的安靜閱讀時間，可以擺一本喜歡的書籍在床頭，讓自己沉入書中世界，忘記現實的煩惱後再好好入眠。 睡前上床儀式10：與小被被交流 應該有不少人都擁有一條陪伴自己長大的小被被或是玩偶等物品，雖然破舊不堪，但卻是自己最珍視的物品，每天睡前一定要跟小被被交流一番，抱一抱、聞一聞感到安心後才能入睡。 （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 睡前上床儀式11：開啟小夜燈 睡覺時可以分為開燈與關燈兩派，對於開燈派來說，小夜燈不僅守護了在睡覺時怕黑的人，溫暖的燈光也非常有睡眠氛圍感，在睡覺前開啟小夜燈就像點燃奧運的聖火一樣神聖。 邱比特看完後才發現，原來大家在睡前都有這麼多的眉眉角角，不過既然睡眠是人類最主要的休息方式，那麼來點儀式感讓自己保持愉悅的入睡也是很重要！那波妞們你自己有什麼睡前的「上床儀式」呢？一起來跟邱比特分享吧～ https://www.popdaily.com.tw/love/1272366 更多女生話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃白色鍵盤 #上床儀式感 #儀式感 #安心入睡 #波波邱比特 #特別的時刻 #生活儀式感 #生活小事 #睡前儀式感 #睡前必做 

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