質地剛剛好的百搭唇色！微細閃「蜜茶紅棕」美色，一抹輕鬆擁有好氣色！

到了夏季就要換上水潤型的唇彩啊～但又不想要過於粘膩、誇張，那麼就一定要試試今天介紹的美色唇膏！今天美色特搜時間要介紹的是這支M.A.C子彈唇膏中的其一，質地是剛剛好的水潤型唇膏，修飾唇紋效果好，搭配不挑膚的細閃蜜茶紅棕色，這麼優質又日常的唇色你一定要知道～ (圖片來源：小紅書喵了个蕾酱🐾) 👉🏻 氣質與甜美兼具的美色！奶霜感「奶咖玫瑰」唇色，約會擦它剛剛好！ Mac 水漾潤澤唇膏 輕盈的唇膏配方，使用滑順，具有清透光澤和中度遮蓋，微微透出純色，讓雙唇呈現半透明的光彩，加入了維他命E及C的保養成分，讓雙唇保持滋潤光澤，呈現出飽滿又性感的妝效，是春夏必備的唇色之一～這系列一共有21個色號，喜歡低調有點透透感的唇膏非常推薦這款！ (圖片來源：小紅書喵了个蕾酱🐾) 👉🏻 帶著微閃的奶咖美色！日雜風『深奶透茶色』，擦了就是溫柔小仙女啊～ 這款唇膏質地不會過於濕潤，比起晶亮型的唇彩，這個質地更顯得舒適，有一定的保濕程度卻不會粘膩，會微微透出的自己的唇色，看起來自然又不做作，最適合約會使用了！ (圖片來源：小紅書喵了个蕾酱🐾) 👉🏻 清透暖嫩的美色！來杯最優雅的「玫瑰烏龍茶」唇色，自然添加好氣色～ 531 Good form 充滿水光感的濃郁茶色，中和亞洲人黃肌膚，襯膚又顯白，搭配春夏季感的西柚色調，嬌嫩欲滴的妝感更讓人憐愛～裡頭帶有微微的細閃，塗在唇上可以讓雙唇看起來更豐盈，且不需要護唇膏打底，一抹就有自然好氣色！擦上後既仙氣又溫柔，也是一款不挑膚的日常美色！ (圖片來源：小紅書喵了个蕾酱🐾) (圖片來源：小紅書喵了个蕾酱🐾) 👉🏻 緞面光澤永不失手！精選3支「日常百搭美色」，玫瑰豆沙又甜又溫柔！ 有些女孩們不喜歡太過於鏡面型的水潤唇彩，或是平時都擦霧面，想要初嘗試水潤唇膏的人，不妨試試看這款質地剛剛好的保濕唇膏吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #GoodForm #MAC #水漾潤澤唇膏 #水潤唇膏 #美色 #美色特搜 #蜜茶紅棕 

【咖哩推薦】發胖網友票選全台最好吃咖哩TOP6，咖哩控你都吃過了嗎？

撰文編輯＃薯餅艾瑪 又到了本週發胖網友票選系列，這次票選的東西是大人小孩都喜歡的咖哩，此次的票選獲得了廣大的迴響，感謝咖哩控們不藏私地提供了他們的口袋名單，編輯在眾多的投稿中精選出六家最多人推薦的店家，就讓我們一起來看看上榜的是哪幾家吧！ 延伸閱讀：咖哩控必收，台北12間好吃又好拍咖哩店，編輯私藏愛店大公開！ 佐藤咖哩 台北市和平東路三段228巷9號 位在台北的佐藤咖哩，以最高票數當選第一名，這家也是編輯個人心目中的NO1，小小的店面，總是擠了滿滿的人潮，餐點的部份，肉類有三種選擇：牛肉、豬肉和雞肉，咖哩醬汁濃郁、口味偏重，肉的份量給得蠻有誠意，許多人喜歡加點的香腸也非常好吃！加辣是饕客推薦的吃法，因為內用的位置較少，也有提供外帶喔！ 富士咖喱 台北市大安區臥龍街153號 富士咖哩豬排 $180／富士雙拼咖哩 $180 ／富士布丁 $60 他們的黑咖哩味道濃郁順口，口感偏甜，如果喜歡吃辣，檯面有辣油可以自己加個人覺得好吃程度是豬排＞雙拼，牛肉、馬鈴薯跟紅蘿蔔感覺要再燉久一點， 牛肉雖然保有嚼勁，但是稍微軟爛些應該會更入味好吃，飯的份量足夠，男生應該吃得飽！布丁屬於扎實口感，以這個價格來說可以接受，吃完記得自己放上檯面方便店家收拾喲 別嗆大叔 台中市西區模範市場一巷10號 晚安台灣（雞咖哩）$160／忘記你我做不到（豬咖哩）$180 這家位在台中模範市場內的別嗆大叔，其實是一家懷舊唱片行結合咖哩飯的可愛小店，店內的餐點都是以歌曲的名稱來命名，相當有趣！招牌的雞咖哩（晚安台灣）酥脆的炸雞分量給得很大方，白飯上撲上一層螺旋蛋，看起來療癒又美味！ 通庵 熟成咖喱 台北市大安區通安街115號 雞肉熟成咖喱＄200／牛肉熟成咖喱＄220 「通庵熟成咖哩」位於台北捷運信義安和，是VG旗下的新品牌。店內雖然採用日式吧台，卻又使用給人度假風情的擺設裝飾，有種日洋混合的感覺。一盤份量十足的咖哩呈上，除了金黃的溏心蛋格外吸睛外，一旁還有洋蔥丁與蒜苗提味，整體吃起來的口味偏重，此外，咖喱飯中的馬鈴薯並非燉煮的，而是炸過的馬鈴薯，脆脆的外皮配上咖哩醬汁，超級好吃，整份餐點吃起來咖哩氣息相當濃郁、天然而不膩口，細細品嚐，會發現每樣配菜都有小驚喜！ 中田咖喱 新北市永和區信義路20號 高貴雞塊$180 這家在中永和超人氣的咖喱飯，原先是在樂華夜市內的小攤位，一路做到有自己的店面，有許多饕客慕名而來，餐點的部份編輯推薦他們得高貴雞塊，沾滿咖哩醬的雞塊外皮依舊保持酥脆，肉質也相當軟嫩，咖哩醬的部分可以依個人需求調整辣度，微辣又帶有香甜的醬汁真的很是編輯的菜啊！ 倆男食所 TWO MAN Daily 地址：台北市中山區錦州街231巷5號 經典雞腿肉咖喱 $165/手拍漢堡排咖喱 $170 焦糖布丁$70 一間日式文青風格的咖哩店，他們家咖哩混合了印度香料與日式咖喱粉，吃起來比較是日系的甜，不過同時也會帶點微辣，整體算是蠻家常的味道，推薦加價炙燒起司絲，咖哩醬會更加濃郁，和混有藜麥的白飯一起吃，美味度更提升！雞腿肉是有煎過的，肉質很嫩不會柴，牛肋條則會比較有嚼勁，手工漢堡排一顆不夠也能點兩顆，咖哩基本是都會附一杯紅茶，可以補差價換飲料～ 以上就是發胖網友們推薦的六家全台咖喱飯，愛吃咖哩的朋友記得把這幾家收藏起來，找時間一家一家踩點踩起來！ 延伸閱讀：台中 6 間超人氣咖哩推薦！內藏台中人號稱第一名的咖哩，你認同嗎？ PopYummy／撰文報導 #中田咖喱 #佐藤咖哩 #倆男食所 #別嗆大叔 #台中咖哩推薦 #台北咖哩推薦 #咖哩推薦 #富士咖喱 #通庵熟成咖喱 

嘴巴嘟一嘟😚 心情乐乎乎😄 👇💫 #保持好心情😊👈 #保持乐

嘴巴嘟一嘟😚 心情乐乎乎😄 👇💫 #保持好心情😊👈 #保持乐观😆👈

頭皮深呼吸的關鍵在這！油膩扁塌髮也有輕盈蓬鬆的一天，最燒洗髮新寵讓顏值不掉線，養護頭皮就該正確選品

最近天氣悶熱總是感覺頭皮變得超容易出油，明明昨天晚上才洗頭卻看起來扁塌又油膩膩，還飄出陣陣油味(哭)~髮根簡直就跟頭皮貼在一起，根本就像三天沒洗頭，讓人超崩潰啦！想當個質感女孩怎麼可以在頭髮卡關呢，趁宅在家防疫同時好好護理頭皮。為了不讓頭髮影響顏值，小編求助美髮專家Wendy老師，教導女孩如何保養頭皮，以及日常最重要的洗髮精該怎麼挑選適合自己的產品，洗完後健康頭皮、蓬鬆秀髮一次擁有！ 夏天頭皮拉警報！油頭女孩不用擔心，在家也能深層去油洗完超清爽，讓頭皮會呼吸~ 誰也跟小編一樣起床後發現頭皮飄散氣味，瀏海像條碼根根分明看起來超油膩，明明每天都洗頭卻怎麼洗都不對，簡直就是災難啊~為了解決油膩扁塌髮立刻求助專業老師的幫忙，原來是選錯洗髮精，Wendy老師說每個人油脂分泌的速度都不同，如果隔天就出油代表頭皮油脂分泌旺盛屬於油性，洗髮精就要選擇清爽去油！像是落建藍瓶 #落建頭皮洗髮露潔淨健髮配方，在清洗時可以深層清潔髮根中的多餘油脂，溫和不刺激的獨特弱酸性親膚低敏配方可以保護頭皮，就算是頭皮比較敏感也可以天天使用~ 近期大家都在居家防疫，趁在家空閒的時間就是要來好好護理頭皮，落建藍瓶不只油性髮質可以使用，中性也很適合，淡淡的香氣洗起來超療癒，在家幫頭皮做SPA的感覺，搭配正確的洗頭方式可以讓洗髮露效果更好！小編都會清潔兩次頭皮，第一次洗掉頭髮上的造型品、髒污和油脂，大致清洗完後，第二次就會慢慢用指腹按摩頭皮做徹底清潔，讓洗髮精深入頭皮，洗完清爽沒有負擔髮根變得蓬鬆，頭皮不再悶得無法呼吸~無添加矽靈、蠟等易殘留物的落建藍瓶，使用一段時間後還能強健髮根，連男友都搶著用，原來落建的洗髮露也那麼好用，並非禿頭用的洗髮露，完全顛覆對落建這個品牌的刻版印象。 蓬鬆新寵女孩都該收！強健髮根溫和不刺激，一覺醒來秀髮不扁塌~ 日常在家保養頭皮，最困惑就是要如何判對自己頭皮是不是健康呢？Wendy老師教最簡單判斷頭皮健康可以依照出油情況，觀察頭皮出油速度是不是和以往不同，確保頭皮油水平衡，因此頭皮滋養也是關鍵！頭皮容易乾燥、想要拯救乾枯稻草髮找回健康光澤的你，那就要試試髮界新寵落建紫瓶 #落建頭皮洗髮乳保濕豐厚配方，含小麥蛋白、小麥胺基酸、維他命原B5，三種修護成分加強保濕、柔順頭髮，溫和的清潔可以將水分鎖住，洗完頭皮也不會乾澀，還帶有微微光澤以及維持髮根蓬鬆豐厚！ 自從用到紫瓶一試成主顧，「柔順、亮澤、蓬鬆」一次搞定，真沒想到隔天髮根還能保持蓬鬆感一點都不扁塌。因低敏配方洗髮溫和，就連身邊頭皮比較敏感的姊妹，使用完也忍不住豎起大拇指。想要擁有強健的髮根，最重要的就是把頭皮顧好保持健康狀態，再搭配適合自己的洗髮乳以及正確洗頭方式，自然就能養出一頭美麗秀髮~ 頭皮跟臉是同樣的肌膚，千萬不要臉蛋美美卻忽略要照顧好頭皮，洗髮產品一定要正確選品，挑選最適合自己才能真正養出健康頭皮、並輕鬆擁有豐盈秀髮！看完小編推薦落建系列是不是很心動呢~不論男女都可以使用，快來解決尷尬的頭皮出油扁塌問題，讓你維持清新舒爽的魅力秀髮吧~ MOMO【落建頭皮洗髮露超值三入組】，買就送盥洗包，送完為止>>點我搶購 本次受訪美髮師-Wendy Ye葉晴緹>>點我 ADV2021-175

Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！

撰文編輯＃Haru 這陣子因為疫情的關係，大家都變得比較不敢出門，連健身房也都要盡量避免不要去，可是這段時間無法出門，又不想體重直線上升的話，不如就先從飲食方面做改變吧！為了要顧及多方面的營養攝取，但也不能隨便亂吃，所以這別整理出各大類別的「低卡食物」，讓你也能吃飽維持好身材～ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ ｜主食類 【以下熱量都是以100g為主】 □綠豆冬粉76大卡 □紫薯80大卡 □地瓜86大卡 □玉米110大卡 □糙米飯160大卡 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 也要提醒冬粉雖然本身沒什麼熱量，不過一但加到火鍋、或是較油的湯裡煮，一樣會攝取過多的熱量，而且許多人都認為塑身時，盡量少碰澱粉類的食物，但我們的身體是非常需要澱粉的，不吃澱粉絕對不是保持健康的長久之計，其實吃對好澱粉，就能維持身材又不會缺乏營養～ ｜蛋白質 【以下熱量都是以100g為主】 □脫脂牛奶43大卡 □蝦仁50大卡 □蛋白52大卡 □豆腐75大卡 □雞胸肉(去皮)135大卡 □白肉魚90～130大卡 □牛里肌130大卡 👉🏻仙女的食物！營養又爆好拍的水果優格碗，還不趕快來朝聖！ 人體養成肌肉最基本的營養來源就是蛋白質，每天最好攝取2000大卡左右，優質的蛋白質能夠維持體態健康，而肉類上過多的油脂，卻會增加過多的熱量，所以處理食材時，也都要記得把它去除！ ｜蔬菜類 【以下熱量都是以100g為主】 □海藻類5大卡 □萵苣12大卡 □綠豆芽/小黃瓜/冬瓜14大卡 □番茄15大卡 □菠菜20大卡 □花椰菜24大卡 大多數的蔬菜熱量都不會太高，營養也都很豐富，最大的差異還是在烹飪上，來直接影響我們攝取的熱量，所以如果想要減脂的效果，少油、少鹽以及多吃食物的原型，才是最好的方法 👉🏻秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！ ｜水果類 【以下熱量都是以100g為主】 □木瓜30大卡 □草莓32大卡 □葡萄43大卡 □櫻桃/芭樂45大卡 □柳丁47大卡 □蘋果55大卡 □柚子60大卡 □香蕉105大卡 水果本身的膳食纖維對於我們的飽足感、排便方面，都有很不錯的幫助，但是缺點就是甜度太高，只吃水果塑身反而會傷到身體，建議可以把水果當作正餐之間的點心做食用，熱量比零食低，還能多吃進維生素營養！ 👉🏻【減肥】減肥期間到底能不能吃水果？別這麼沒戒心！吃錯份量 越吃越肥！ 雖然搭配低卡食物，可以盡量減少熱量的吸收，但是還是要搭配一些運動，例如在家做做伸展運動、瑜珈、有氧舞蹈等等，多多活動筋骨，才不會越悶越無聊，到時候悶出病來可就不好了！ #主食 #低卡 #健康瘦身 #水果 #減脂 #漂亮 #營養均衡 #瘦身 #蔬菜 #蛋白質 

週末去哪玩？台北一日遊懶人包：騎單車/野餐/拍美照，動靜皆宜、有吃有喝的一條龍行程，這個假日就出發！

住台北的水水們，每到週末是不是經常在腦裡上演「想出門走走，但不知道要去哪或懶得花時間規劃行程」的無限循環？波編懂你，所以這次奉上一條包吃包玩又能拍美照的一日遊路線，連交通工具都幫各位安排好了！想要遠離都市喧囂不必早起出遠門，沿著河濱吹風騎單車，傍晚看著夕陽落下、小酌一杯就能輕鬆釋放平日的壓力～貼心如波編更加碼分享夏日出遊的小法寶，想知道如何在炎炎夏日玩得開心，又能整天保持美美的最佳狀態嗎？看這篇準沒錯啦！ 社子—大稻埕貨櫃一日遊！豐富行程騎單車、野餐通通有，帶上完美持久妝容 打卡拍照零死角隨時都美！ 這次台北一日遊路線始於社子大橋下的河濱公園，終點則是大稻埕碼頭。波編之所以安排這條路線是因為可以沿著河岸邊騎腳踏車，感受迎面而來的徐徐微風，消除夏日的悶熱黏膩。騎到一半餓了，就到一旁的草地上，乘著樹蔭野餐休息片刻，累了也可以躺下來曬個日光浴，順便吸收平日缺乏的維生素D。能量補充完畢後，就能繼續朝目的地大稻埕碼頭前進囉～ 不管是悠閒騎單車還是野餐享受大自然的美好，都要打卡拍個美照更新一下社群吧！此時脫下口罩如果發現精心畫了一小時的妝容，已經被烈日高溫摧殘殆盡，出遊的興致絕對會大大降低吧（哭）想要避免脫妝土石流，選擇輕透持久的粉底配上控油蜜粉定妝就是夏妝的唯一解答。不賣關子了～為大家隆重介紹夏日最強底妝CP：媚比琳FIT ME反孔特霧粉底液和蘇菲娜漾緁控油瓷效蜜粉進化版。 這對底妝組合先靠FIT ME把臉上的毛孔和瑕疵隱形，加上粉體中維持肌膚乾爽的關鍵—AREOGEL吸油科技，即便炎熱潮濕的天氣讓肌膚開始出油，粉底也能像長了腦袋般，自動吸走皮脂中多餘的油脂，讓肌膚一整天清爽不黏膩，加上漾緁控油瓷效蜜粉進化版，用1028粉紅香檳花漾蜜粉刷輕掃定妝，底妝就會開TURBO一樣，持久力level up，如此一來就能徹底遠離脫妝土石流的窘境，用完美妝容迎戰夏日豔陽啦！ 以上三樣出遊必備的夏日彩妝佼佼者，7/7前都在「康是美彩妝嘉年華」可以買得到 ，還有更多精選好物等你去挖寶，今天下班後的唯一指定行程就是到康是美為你的週末出遊添購最佳戰友！ 一次擁有超美夕陽＆夜景，美食配美景的雙重享受就在大稻埕！回家後也別忘了呵護好好自己～ 騎了大半天終於趕在太陽下山前抵達大稻埕貨櫃市集，想必這時大家已經精疲力竭了吧，貨櫃市集裡有金色三麥、炎炎大阪燒等異國美食任君挑選，快快買好晚餐、選定一個最佳位子，等到日落時分就能欣賞到最美的夕陽餘暉，紛紛亮起的街燈倒映在淡水河上的光景也超有氛圍感！市集裡也有不少酒吧，就用小酌一杯來為一天的旅程畫上完美句點吧～ 你以為這樣就結束了嗎？身為一位精緻的水水，回家後的保養也不能馬虎啊！肌膚在外曝曬一整天，難免都會有些乾癢不適，這時候使用專為敏感肌*設計的艾惟諾 蜂蜜杏桃優格保濕乳來修護肌膚再適合不過了！融入益菌生燕麥搭配希臘優格，能保持長效保濕效果強化肌膚屏障，融合蜂蜜杏桃花果香，讓輕甜舒服的香氣擁抱你的夏日夜晚吧～ *指因乾燥引起的皮膚敏感 喜歡這套從裡到外都幫你顧好好的夏日懶人行程嗎？這個週末沒有藉口繼續耍懶在家囉～快揪閨蜜們一起走出家門，用這趟社子—大稻埕單車之旅喚醒體內沈睡已久的夏日記憶吧！ #夏日解放

成為有「氣場」的魅力女人！想要走路有風、受人注目，這幾件事必須做到！ 

相信女生們都會很在意自己帶給別人的感覺，很怕自己被看不起、被欺負，甚至是被人貼標籤嘲笑。我們一直都很努力想被人欣賞，到底該如何提升自己的價值呢？今天邱比特就來教大家如何「培養氣場」，當你走路有風時，人們自然而然會投以羨慕的眼光，希望自己也能變得像你一樣！ 🧡內在提升 1.主動打招呼、笑口常開 第一印象很重要，如果每次見到人都能主動打招呼，身邊的人自然會被你正向的心情感染，讓大家都對你留下好印象。 2.少說多聽 不是話多的人才有趣，而且話太多容易講錯話！要懂得聆聽，不僅是從中多了解一個人，也能提醒自己避免和別人犯一樣的錯。 3.舉止得體大方 試著讓自己不要那麼害羞，有機會發言時，就適時展現一下自己，放開一點會讓人覺得自然好親近、沒有距離感，也會更吸引人喔！ 4.培養多種興趣 如果你有自己的興趣，甚至認真鑽研它、讓它成為專業，別人看到你正在做喜愛的事情時，你絕對是在發光的！而且努力的樣子真的很迷人。 5.多閱讀，近期時事跟流行趨勢都要了解 絕對要多了解近期在流行什麼，才有辦法跟各種人交流。就算是你不感興趣或生疏的領域，也是可以稍微提一下，搞不好就開啟對方的話夾子，讓對方覺得你很有趣、想多認識喔！ 🧡外在提升： 1.乾淨亮麗的髮型 頭髮不要太長、遮住自己美貌的臉龐！要記得梳頭髮（真的有好多人不梳頭！）頭髮才會柔順光滑。請定期去髮廊修一下頭髮的分岔，偶爾也可以變化髮型，讓自己有不同風格。如果覺得上髮廊會增加太多花費，那至少不要讓頭髮看起來油油亂亂的，乾淨舒爽最基本！ 2.擁有一隻厲害的口紅 女生一定都有一大堆口紅永遠塗不完，但你一定要擁有一支屬於自己的命定正紅色！讓自己出席正式場合時看起來成熟專業些，也看起來炯炯有神、桃花up！ 3.妝容保持完美乾淨 容易脫妝的人，也記得帶著基本化妝品有空就補一下。你一定不希望自己與重要的人見面時，眼妝花掉變成鬼吧？（那真的很糗～） 4.配件的重要性 當你懶得打扮、懶得想穿搭時，配件就可以變成你的亮點！一副太陽眼鏡可以遮住你疲倦的眼睛，戴帽子可以掩飾你好幾天沒洗的頭，有圖樣的圍巾或襪子也可以讓你無聊的穿著增加層次，所以真的不要小看配件的力量！ 5.走路有風 走路請抬頭挺胸向前看！步伐不要拖地，不然會看起來太懶散像死人一樣～如果想要走路自帶氣勢跟鎂光燈，高跟鞋絕對會是你很棒的朋友！穿跟鞋會讓你更注意走路的樣子，不然很容易跌倒。高跟鞋發出的聲響，會讓人更有自信，沒穿過的女孩一定要有一雙自己很愛的跟鞋！ 6.代表自己的香水 女孩晉升為女人，一定要擁有屬於自己的味道！可以的話，到一間香氛店和店員了解香味的質調，找到符合你的個性與喜好的調性，做一支屬於自己的香水。香味是有記憶性的，在你的身上和所有物品上都噴一些香水，這樣能讓人聞到味道時就想起你，也助於桃花的助長喔～ 女生一定要有質感，才會讓人尊敬與愛慕，這邊要跟大家說，並不是有錢才能買得起好的東西、過上好的生活，小資女也能變得有質感有魅力，這一切都和你的品味、眼光有關，這是可以慢慢培養的，就讓我們一起努力，成為「自己想要變成的人」吧！

安心理容院

秋天到了， 換個造型， 保持社交距離。 FallowMe IG : Alicecoco1313 FB: AliceCoCo13

消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次解析給你聽！

撰文編輯#Chia 有蘿蔔腿真的好惱人！這樣是要怎麼穿上漂亮的高跟鞋啊～想要消除小腿肌一直都是許多女孩們的困擾，但常常用錯方法，導致一點成效都沒有。其實小腿肌分為三種類型，只要對症下藥，就可以改善小腿肌問題，大家趕快來認識自己的小腿肌類型，來消滅腿上的那兩塊蘿蔔吧～ 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ 脂包肌型 雖然說小腿比較難囤積脂肪，但如果體質關係或是比較屬於肥胖類型的人，還是會出現這種脂肪型小腿！脂包肌小腿會捏起來比較偏軟，就像是贅肉一樣，常出現在全身肉比較鬆垮長時間沒有鍛鍊，或是不喜歡運動的人會出現的小腿肌類型。 垂直拉筋要解決脂肪型小腿可以先靠控制飲食、減脂後，再配合拉筋就會瘦得很快！平躺將腿往上抬，用手勾住腳尖，如果柔軟度不夠的女孩們，可以用毛巾勾住後腳跟，一樣可以達到拉筋伸展後小腿的效果。 👉🏻每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？ 坐著踮腳 無論何時只要是坐著，就記得將腳踮起來，因為脂肪型就是因為囤積脂肪所以才會形成小腿肚腫大，所以靠著踮腳的方式來做改善。 👉🏻夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 肌肉型 這種類型的小腿肌是最常見的，最簡單的判斷方式，就是靠踮腳、穿高跟鞋時容易出現結球形狀的肌肉，觸感硬且結實。這個情況很常是因為運動後沒有拉筋、按摩所導致，即使沒有特別做運動，平時走太多路也會產生肌肉型小腿肚，所以女孩們平時沒事就多拉拉筋、抬抬腿！ 瑜珈「下犬式」 STEP 1.雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手指盡量撐開，手掌朝前緊壓墊子，腳尖點地。 STEP 2.吐氣後，腳掌踩地、身體抬起，臀部向上頂高。 STEP 3.盡量將雙腳打直，腳後跟踩地，柔軟度不夠，可以先將膝蓋微彎，腳跟離地，再輪流用腳尖輕輕踩地。 👉🏻擊退蘿蔔腿大作戰，從現在起跟著做讓小腿的水腫、小腿肌一輩子遠離你！ 滾輪按摩 如果沒有滾輪可以使用球類，例如網球來做輔助！雙手放後邊，將滾輪（網球）放在小腿，運用身體的重量來前後滾動、舒緩後小腿的肌肉。 👉🏻蘿蔔腿先別來！睡前10分鐘小伸展K.O小腿痠痛，舒緩美腿一覺到天亮！ 水腫型 通常是因為血液循環不好所產生，常發生在久坐族或是懷孕的人身上。水腫型的人常常會看見自己的腿上血絲、血管明顯，常常會覺得皮膚沒有彈性，按壓小腿肚鬆開後，恢復得很慢，且常有痠脹感。 小腿腫漲可能是因為前天吃重鹹或是血液不循環所致，使用美腿襪或按摩會有暫時性的效果，但要解決根本，建議平時可以多做有氧運動， 當心肺功能好，就可以促進血液循環，水腫就會漸漸改善～ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 只要保持著每天做的毅力，持續按摩、運動，相信有一天你會覺得那這些辛苦都是值得的！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #下犬式 #拉筋 #水腫型小腿 #滾筒按摩 #瘦腿 #美腿按摩 #肌肉型小腿肌 #脂包肌型小腿肌 #脂肪型小腿肌 

小資新娘也能美美又有氣勢

分享登記結婚穿搭的心路歷程 #小資新娘 - 登記當天簡單兩家人一起吃飯慶祝我們結婚 我比較浮誇一點想要為這一生一次的活動特別打扮 想當一個CP值最高的新娘👰🏼 1.先找到自己喜歡的頭紗 很適合我這天想要簡單又不失優雅的路線 選擇非常方便有髮梳的款式 2. 搜尋適合這頂頭紗的洋裝 這個項目我花最多時間(滑了好幾個禮拜的蝦皮跟我常逛的網拍都沒有我滿意的) 某天在逛街逛到小巷子裡的 everHORE 發現店裡的洋裝尺寸有最大到2XL😭 我那時候心裡多麼的感動，必須分享給你們！他們家的洋裝都非常的美！ 質感極好之外價格也非常親民！ 3.尋找適合整體的髮型 公主頭是我覺得最簡單又能自己DIY的髮型（當天早上10點就要到戶政事務所，非常的早髮廊也沒這麼早開，打算自己動手做）最後再登記的前一晚我找到家附近的HAPPY HAIR 9點就開門 造型我事先找好照片給設計師後，在非常短的時間內幫我做好完美的髮型，順利地準時趕到戶政事務所！ 4.耳環搭配簡約的風格 耳環是 「蘋果星沙」 愛的迫降女主角的耳環 5.鞋子我直接搭配最安全的基本款 以前就購入的鞋款ALDO 原本想買婚鞋穿，但我先忍住，等我的婚紗挑出來後再買！ 6.搭配的包包也非常多人詢問 我生日去日本玩的時候老公買給我的包包， Samantha Thavasa這個品牌有「日本小香奈兒」稱號，包包在台灣也有設櫃，他們的價格非常親民皮革值感極好！ 7.當天保持自己身上充滿光芒的幻想，讓自己必須隨時保持有自信的態度 就這樣成為最美的新娘👰🏼 祝自己新婚愉快 費用：頭紗290+洋裝1962+造型300 =$2552 是不是CP值非常高 - 老公的穿搭也是我一手包辦 （平常老公是走休閒風，他衣櫃裡完全沒有我想要風格的衣服） 當天也是想讓老公走一個簡單跟我又可搭配的穿搭 有張照片是我蹲下來幫老公…扣釦子+紮衣服（別誤會唷哈哈） 1.上網搜尋了大尺碼男裝 找到了 胖胖星球‧中大尺碼專賣店馬上拎著老公到門市試穿 自己越看越滿意，老公自己看了也舒服後就上衣+褲子打包回家 2.鞋子是老公在我們去日本時購入的 一樣有他自己喜歡的運動風在裡頭，他那天也可以比較自然的活動 3.找適合衣服的領結 我在蝦皮找到 Necktiecity領帶屋 馬上下訂後隔天就收到了！ 新郎的費用：襯衫980+褲子1180+領結66+60運費=2286 謝謝大家看完我的心路歷程 喜歡可以追蹤我的IG:wowevie - #登記 #登記結婚 #登記穿搭 #新娘造型 #小資女 #棉花糖女孩 #中大尺碼 #厚片女孩 #微肉女孩 #wiwt #ootd #plussize #plussizefashion #plussizemodel #evieootd #outfit #穿搭分享 #curve #curvemodel 

保持搜尋結果

質地剛剛好的百搭唇色！微細閃「蜜茶紅棕」美色，一抹輕鬆擁有好氣色！

質地剛剛好的百搭唇色！微細閃「蜜茶紅棕」美色，一抹輕鬆擁有好氣色！

【咖哩推薦】發胖網友票選全台最好吃咖哩TOP6，咖哩控你都吃過了嗎？

【咖哩推薦】發胖網友票選全台最好吃咖哩TOP6，咖哩控你都吃過了嗎？

嘴巴嘟一嘟😚 心情乐乎乎😄 👇💫 #保持好心情😊�

頭皮深呼吸的關鍵在這！油膩扁塌髮也有輕盈蓬鬆的一天，最燒洗髮新寵讓顏值不掉線，養護頭皮就該正確選品

頭皮深呼吸的關鍵在這！油膩扁塌髮也有輕盈蓬鬆的一天，最燒洗髮新寵讓顏值不掉線，養護頭皮就該正確選品

Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！

Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！

週末去哪玩？台北一日遊懶人包：騎單車/野餐/拍美照，動靜皆宜、有吃有喝的一條龍行程，這個假日就出發！

週末去哪玩？台北一日遊懶人包：騎單車/野餐/拍美照，動靜皆宜、有吃有喝的一條龍行程，這個假日就出發！

成為有「氣場」的魅力女人！想要走路有風、受人注目，這幾件事必須做到！

成為有「氣場」的魅力女人！想要走路有風、受人注目，這幾件事必須做到！

安心理容院

安心理容院

消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次解析給你聽！

消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次解析給你聽！

小資新娘也能美美又有氣勢

小資新娘也能美美又有氣勢