「瘦女孩」移動式健康講座

每個月幫助2-3名家庭完成巡迴健康講座🔥 如果身邊有家庭是慢性病、糖尿病⋯等 可以優先安排哦！ . 我正在考核優質教練 每個月要幫助20位學員減重、減脂、增肌 要連續三個月完成考核～ 🙋想減重、減脂、增肌的朋友可以留言+1 🙋填寫一對一改造諮詢問卷 https://linktr.ee/white87940 #健康#白肌女孩#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #心靈雞湯#健身#台北景點#松江南京#增加收入

｜夏季限定｜阿嬤的味道｜可以多吃好幾碗飯的酸甜糖醋排骨

炎炎夏日☀️除了吃冰之外偶爾也想吃點酸甜滋味的佳餚！ 想起以前阿嬤常常做這道料理，現今已成為我深愛的一道家常菜，印象中的「糖醋排骨」一定要夠酸夠甜且排骨要先炸過醃過，今天心血來潮就來試著做做看吧～ . ｜材料｜ 排骨/甜椒/白芝麻/蕃薯粉/九層塔/鹽/胡椒粉/砂糖/黑醋/番茄醬/檸檬 📝這次多加了《檸檬》🍋意外地讓酸度非常加分喔！不再只有黑醋的味覺反而增加了淡淡地檸檬原汁的香氣！ . ｜做法｜ 1.滾水川燙排骨數分鐘後再洗凈 2.準備鹽/蕃薯粉/胡椒粉醃製排骨 3.倒入適量的油將排骨炸至金黃色 4.排骨起鍋後放置一段時間備用 5.調醬料（番茄醬/黑醋/砂糖/鹽/胡椒粉/檸檬） 6.平底鍋快炒甜椒/九層塔後加入排骨 7.倒入剛剛調好的醬汁快速拌炒數分鐘 8.起鍋前再淋上一點檸檬汁及白芝麻即可 絕對會是大人小孩容易愛上的簡單佳餚！ 你或妳們也喜歡在夏季吃點酸甜口感又開胃的糖醋排骨嗎？ 有更多創意料理歡迎大家一起交流喔♥️ . #IG#FB#YT#丹妮食堂 #糖醋排骨#夏季限定#酸甜開胃#便當料理 https://www.instagram.com/p/CC0OC2_A8uM/?igshid=r6bmat1584ck

《四大感情回溫咒語》不需要愛情魔藥也能保持熱戀!

穩定交往等於雙方進入另一個情感階段，但過程最煩惱的事莫過於變成「老夫老妻」，習慣彼此後的生活越來越沒有愛情火花，但其實只要做一些小改變，就能立即幫感情升溫喔~ 咒語一:《今天過的好嗎?》 每天分享生活 無論是熱戀、穩定交往、班對、同居或是遠距離，記得每天分享自己生活的點滴是很重要的！千萬不要覺得「今天很無聊，沒什麼好分享的」，長期下來可是一段感情的致命傷！閉上眼睛仔細回想每一天，快樂的、難過的、生氣的、溫馨的小事件很多吧～每天睡前一通電話，分享給你的另一半，從傾聽以及對方的回應可以更加瞭解彼此。 咒語二:《Surprise!》 偶爾製造驚喜 小驚喜是隨時隨地都可以「變」出來的！在一個平凡的晚餐來一束鮮花，比在情人節送上九百九十九朵玫瑰更有幸福感唷。當然驚喜不單單只是小禮物，偶爾來個快閃溫泉旅行、做個愛心便當，這些不經意的生活小驚喜也會是感情很好的升溫劑～要記得小驚喜不僅限於物質方面，金錢上各位也要注意量力而為！ 咒語三:《要不要一起去?》 一起嘗試新事物 兩個人在一起久了，相處模式便會逐漸定型，如果沒有共同的愛好或語言，很容易陷入感情停滯期，這時候不妨一起接觸新的事物，一起學習新運動、嘗試刺激的滑翔翼、去手作坊做一對屬於兩人的對戒等等，給感情生活增添一些新鮮感！ 咒語四:《和我旅行吧!》 旅行 旅行是一段感情很重要的環節！不管是交往多久的情侶，在碰上旅行這個關卡肯定有很多「眉眉角角」需要討論及磨合，這時候就該拿起放大鏡，好好觀察另一半在規劃能力及解決問題上有沒有及格！還沒同居的情侶們，也可以趁機觀察對方的生活習慣，畢竟情侶們走著走著便自然而然地走入婚姻，因此輕旅行或長途旅行絕對是必要的！如果在前置規畫及旅途上一切順利，那麼恭喜你們，相信你們的感情一定會長長久久的～ 歡迎追蹤我看更多小故事~ IG:rosina_wizard_diary 文章推薦: 如何跟飄飄們和平共處?《鬼月禁忌懶人包》記住就不怕惹人家生氣啦! #插畫#插畫家#插畫日記#插畫日常#台灣插畫#手繪#電繪#圖文#圖文創作#日常#心情#wizard#diary#design#illustrator#illustration#illustrationartists#photography#photoshop

夏日減脂、瘦身、低卡美食！﻿﻿超級飽足+甜點，熱量不到三百大卡！﻿﻿

夏日 #減脂#低碳#減醣料理超級飽足再加甜點，熱量不到三百大卡！ 泰式涼拌海鮮河粉(蒟蒻麵)✖芒果糯米(蒟蒻米) Q滑彈牙的蒟蒻麵，吃起來根本就像是河粉❤ 醬汁吸附在上，酸甜鹹辣一次滿足！清涼消暑，開胃又無負擔 ~ 咕溜咕溜的蒟蒻米彷彿西米露 鋪蓋香甜的芒果，淋上椰奶(希臘優格取代) Oh ~ 每口都是冰涼甜蜜的幸福感 ~ #蒟蒻新纖麵#蒟蒻新纖米 來自 搭嘴好食 低熱量、低GI、高纖維、高飽足感 重點是 ✨ 沒有鹼水臭腥味 ✨ 開封即食，無需川燙！ 16種胺基酸、無澱粉、不添加防腐劑 無論拌醬、炒麵、湯麵、炒飯、甜品，都能簡單料理，輕鬆開動 ~ ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ | 日本蒟蒻新纖麵 / 蒟蒻新纖米 · 團購中 ｜ 購買網址： https://dazuigo.1shop.tw/ucp5cg （ 一包最低不到40元！吃飽飽又健康無負擔 ） ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ #泰式涼拌海鮮#蒟蒻麵 🍳醬汁 辣椒碎 5g / 蒜碎 15g / 赤藻醣醇(或一般的糖) 5g / 魚露 10g / 檸檬汁 20g / 水 30g / 香菜末 些許 (辣椒：糖：魚露：蒜：檸檬汁：水 = 1：1：2：3：4：6，再加香菜末 ) 🔺不吃辣者可略辣椒。比例非絕對，可以調整到自己喜歡的口味 ❶ 蒟蒻麵稍微用清水沖洗一下 ❷ 鮮蝦、小章魚(或其他海鮮)川燙至熟 ❸ 小黃瓜切片、紫洋蔥切絲冰鎮 ❹ 蒟蒻麵、海鮮、小黃瓜、紫洋蔥、番茄加在一起，淋上醬汁，灑上花生碎、花生粉、香菜，完成。 📝整盤放進冰箱冰過更好吃 ~ 👉️ 這樣吃，熱量更低！ 更健康！ 花生碎(用烘黃豆取代) 花生粉(活力猴低脂高蛋白花生粉) 更多 美味誘人、創意健康 的美食料理 歡迎追蹤 IG 安娜Anna．獨享食尚 (annababy.ann) #蒟蒻米#低卡#生酮飲食#瘦身餐#低醣飲食#冷便當#食譜#減肥#熱量控制#簡單料理#增肌減脂#懶人料理#常備菜#家常菜#飲食日記#便當#減脂餐#減醣#健身餐#輕食#便當菜#瘦身#健康飲食

[台中美食] 吃外食也要吃得很健康💪🏻

- IG更多美食介紹唷❤️ 🔍chun._.1997 - 誰說外食族不能吃的很健康？ 在我公司附近開了一家健康餐盒 真的讓我都不用煩惱吃什麼了！ 而且又能吃得很健康😏 最近還新推出了烤鯖魚和蒙特婁烤雞🍖改天要再去買😋 - 📍水煮淡 🔸清滷牛肉🐂ɴᴛ.100 牛肉滷的很剛好👌🏻不會太軟爛也不會很難咬！ 而且滷的很入味，這鹹度配飯整個很可以😋 🔸香檸烤鮭魚🐟ɴᴛ.130 鮭魚是炙烤的！不會很油膩！擠上檸檬後更香 新鮮的鮭魚帶著淡淡檸檬香氣👏🏼超喜歡的😍 🔸泰式打拋豬🐷ɴᴛ.100 打拋豬口味比較重！但也不會很油膩～ 也是超下飯的一道🙂而且不會辣我喜歡🤣 以上三種都搭配多樣蔬菜！飲食均衡好健康😊 - ———————店家資訊——————— 📍地址：台中市大里區大明路278-1號 ☎️電話：04-2481-7999 ⌚️營業時間：11:00-14:00&17:00-19:30 ⛔️公休日：sat&sun / #台中美食 #水煮淡 #健身 #運動 #輕食 #餐盒 #便當 #水煮餐 #健康餐 #健身餐 #減肥餐 #減脂餐 #蛋白質 #增肌減脂 #低gi #台中美食地圖 #台中美食推薦 #大里 #大里美食 

杉仔桶 米糕研究所

宜蘭．宜蘭市（新月廣場旁的） 隱藏在巷弄間的文青米糕店，一進門便可以看到整片的開放式廚房，及並排而坐的用餐區，有種進到日式料理店的錯覺呢！ 店內除了米糕外，也有牛雜湯、牛肉丸湯、三星蔥魚丸湯、及依據當季食材製作的季節性湯品-著時湯，有多種湯品跟小菜的套餐搭配可以提供選擇 假如想要外帶的話，除單點外也有推出米糕便當跟便當跟湯的組合呦！ . 🥣餐點 米糕(小)-米糕偏向南部作法，糯米上放上香菇、花生、小黃瓜跟魚鬆，米飯口感偏硬粒粒分明，搭配滷汁跟魚鬆吃很順口，但份量蠻小的就是了 牛雜湯-牛肉跟牛骨熬成的湯頭，搭配牛腩、牛肚等等，牛雜給的蠻大方，湯喝完都還可以續加 . 📍店家資訊 杉仔桶 米糕研究所 宜蘭縣宜蘭市國榮路一號 週二-週日 11:30-19:30 週一公休 . 💰價格 筒仔米糕 小/大 $45/$60 牛雜仔湯 $90 #小吳吃宜蘭 #宜蘭必吃 #宜蘭 #在地美食 #台灣美食 #yilan #yilanfood #宜蘭美食 #宜蘭小吃 #宜蘭文青店 #宜蘭市美食 #千層蛋糕 #相機食先 #米糕 #筒仔米糕 #文青小吃 #文青風 #牛雜湯 #三星蔥 #yilan #yilanfood #foodie #popyummy #popdaily #instafood #foodstagram #taiwan #taiwanfood 

[ 高雄|左營 ]富國牛排，小而巧的精緻牛排餐廳👍🏼

• 🥩富國牛排🥩 笑想很久的牛排我終於去吃啦✌🏻是間CP值很高的店呢～ 我們去吃的當天是情人節，所以整個大客滿！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔺店內空間不大，記得要先訂位唷！🔺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我們分別點了 🔸香煎鴨胸紅酒莓果醬汁(10oz)$580 🔸美國安格斯 濕式熟成菲力(6oz)$790 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 先來說說鴨胸的部分，我個人覺得很像在吃牛排😆肉很嫩、外皮酥脆帶著焦香味。搭配酸甜的莓果醬汁意外的match～還有微微的紅酒香🍷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 牛排的部分，覺得處理的很棒👍🏼我吃的是5分熟，有些店家五分熟還是會有些血水，但他們家的完全沒有。外皮焦脆的程度剛剛好，肉質也很軟嫩！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 喜歡他們的羅宋湯！！！很好喝～裡面給的牛肉塊很多且入口即化～湯融合了上頭的奶油塊，多了幾分濃郁的奶油香味🤤 誰說蒜味麵包只能沾濃湯，配上這碗羅宋湯也是100分呀～👍🏼👍🏼 餐點從平價到高檔都有，雖然小小一間店、卻能擁有在高級餐廳的享受。我會再去嘗試其他的餐點，期待下次去用餐🍴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🖍評分時間_🌕🌕🌕🌕🌖 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥨富國牛排🥨 🅰 高雄市左營區安吉街380號 🆃11:30-14:00 18:00-21:30 🅿07-556-3380 ⭐️如果喜歡我們的食記歡迎追蹤+按讚，歡迎留言讓我們知道哪裡有更好吃的美食，謝謝大家⭐️ - #高雄 #高雄食記 #小店 #網美咖啡廳 #屏東 #鹽埕區 #左營區 #eat #牛排 #波波發胖 #kaohsiung #情人節 #台北美食 #taiwanfood #台灣美食 #濾鏡 #減脂餐 #taiwan #波波發胖 #yummy #美式 #高雄美食推薦 #便當 #foodie #鳳山 #popdaily #三民區美食 #屏東美食 #台灣小吃 #steakdinner #steak

堅強的人未必比較勇敢 只是老實了一些 接納自己的全貌 再為每

堅強的人未必比較勇敢 只是老實了一些 接納自己的全貌 再為每個忠於自己的選擇負責 . 👉🏻大叔食事2.0 🌟空間美味再進化的平價飯食料理 價位親切的好大叔💫 . ⭕️舒肥低脂牛排咖哩 最喜歡的舒肥牛排，進化2.0，嫩度同步升級💋 ⭕️舒肥義式嫩雞 這雞肉真的太嫩，潤喉順口不誇張😋吃飽再走🐽 . . . #台北#台灣#台湾#女生#語錄#松菸美食#東區美食#台北美食#好吃#便當#牛排#雞肉#taiwan#taipei#vibes#instagood#instafood#girl#steak#goodvibes#quote#eat#yummy#foodie#food#chicken

家庭主婦的小天堂！單價低的大創必買好物Top15，汰舊換新也不心疼！

撰文編輯 #Claudia 家庭主婦的小天堂之一！單價低、風格多樣、實用性讓媽咪們每次逛都出不來～定期去補貨是必備的呀！現在也有好多媽咪們會分享自己愛用的大創好物，推坑更多主婦們一起購入，讓自己的育兒生活中更便利！就算是汰舊換新也不會心疼～來看看最近大創有什麼可愛又實用的小物吧～ 👉風靡主婦界！2020電烤盤推薦～在家就能烤肉的料理好幫手！ 1. 起司鍋、巧克力鍋 自己DIY！慶祝節日時就需要儀式感小物來點綴生活～ 2. 玩沙工具 很常要帶寶貝去海邊玩耍時，不知道從哪裡生玩沙工具，大創直接就有一組配好配滿！而且百元有找呢～ https://www.instagram.com/p/ChWK8IyMDfo/ 3. 珪藻土系列 珪藻土的小物超級多～除了有可以放在收納罐裡保持乾燥的條狀珪藻土外，還有美妝蛋專屬的家，冬天再也不用擔心美妝蛋發霉啦~另外如果有開暖氣，擔心空氣太乾燥的話，大創也有容器造型的珪藻土，可以倒入水自然氣化，增加空氣濕度！ https://www.instagram.com/p/CY5cE30MU8N/ https://www.instagram.com/p/CZGUAslsHnH/ 4. 除毛球機 冬天超級需要除毛球！有一個小小的好物可以幫忙太方便了～ 5. 收納盒 媽咪們最需要收納盒了！這款有蓋子可以防灰塵之外，還可以堆疊上去不佔空間喔！ 👉熱門寶寶沐浴大集合！保濕低敏無添加，洗完自帶寶寶香～ 6. 洞洞板 洞洞板有更高的自由度可以隨意變換收納方式，還有出掛鉤、各式黑色收納架～ 7. 保溫保冷袋 出門野餐超需要這種袋子！容量大，花色又可愛，如果寶貝上學需要帶便當，用這個裝也很棒～ 8. 衛浴收納用品 同色系讓整體更乾淨！除了少女心的粉紅色，還有簡簡單單的白色，一致性讓空間更簡潔明亮了！ 9. 防水盥洗包 出門玩的時候需要一個收納防水包可以放牙刷、牙膏等物品，大創賣的花色繽紛又好入手！ 10. 風扇套 家裡有小寶貝的不用怕手指伸進電風扇裡了！夏日的花色看起來更涼快呢～（要注意風扇尺寸喔） 11. 旅行收納袋 邊境解封就是要機票訂起來~出去玩少不了的就是行李收納袋，不只尺寸選擇多，回到家還能直接丟洗衣機洗，真的超方便！ https://www.instagram.com/p/CgirFQoL59a/ 12. 椅腳套 每次拖動都有惱人的刮地板聲音，或是寶貝剛學走路喜歡扶著椅子走，這種椅腳套還做可愛圖案太需要了！ 13. 除臭用品 平常比較常看到的是洗手間芳香，原來大創也有出冰箱及冷凍庫專用的！ 14. 寶寶慶生小用品 雖然台灣沒有公主系列～但是如果寶貝要辦生日派對，大創也是有很多可愛紙盤、紙杯等，可以選擇喔！ 15. 聰明蠟筆 如果你家寶貝很愛塗鴉，甚至很愛在家裡各處作畫，這款蠟筆真的大推！除了6色$49超便宜外，重點是畫在「光滑面」上只要用水擦拭就可以去除！家裡的櫃子瞬間得救XD https://www.instagram.com/p/CRDVBaoHxFR/ 大創真的是每個人的必逛商店！通常進去隨意亂看，購物車怎麼突然越來越多東西？這種主婦們的小天堂～沒有在嫌多的啦！！ 👉出門在外遛娃神器要有！輕巧好收納手推車，寶寶坐得安穩又舒適！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #大創 #大創好物 #好物推薦 

無糖飲料可以喝嗎？

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 每當在協助學員做體重諮詢 🙋平常有沒有喝飲料的習慣？！ A : 我都選無糖或是 零卡標示的飲料😂😂 通常愛喝飲料的人好像堅信 『無糖飲料』， 比較不會發胖😂 今天還是要來揭露 市面上寫著『零』『低卡』 『無』『少』美妙字眼的飲料 🚫零卡飲料： 500ml的寶特瓶1瓶 可能含有24kcal(卡) 👉不管是食品或是飲料，事實上100g(100ml）熱量低於5kcal時， 都可以這樣標示。 🚫低卡飲料： 500ml的寶特瓶1瓶 可能含有99kcal(卡) 👉同樣的，熱量低於40kcal時也是。 再來依據Bruno教練 參觀南投日月潭老茶廠的經驗， 台灣人因為太愛喝茶， 基本上茶葉是供不應求， 或是因為成本因素， 進口來自東南亞的茶葉 許多都是產地互混， 葉片不完整、品質較差的茶葉 👉因此，為了自己的身體著想，還是不要吃太多的環境賀爾蒙進到體內。 👉吃太多人工甜味劑 腸胃消化、代謝、內分泌都會失衡 大家只要注意，不要讓喝飲料變成是生活的常態，偶爾為之完全沒問題 ! #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

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「瘦女孩」移動式健康講座

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｜夏季限定｜阿嬤的味道｜可以多吃好幾碗飯的酸甜糖醋排骨

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