［自煮生活/上班族便當15］空心菜炒牛肉&鮮菇炒木耳

今天的便當是空心菜炒牛肉❤️ 空心菜炒牛肉就是100分的完美搭配，來幾盤都沒有問題 不過我沒有放過多調味，比較清淡，下次搭沙茶醬去炒應該更香更好吃 這次不小心因為三盒特價99元，買了太多香菇和木耳，沒有概念怎麼料理的時候就全部丟下去一起炒，沒想到還蠻好吃的，尤其是木耳，突然愛上😂❤️ 蛋是用微波爐做的快速懶人料理，用比較小和淺的碗，意外弄成一個小圓蛋餅🤭✨ 微波爐也是自煮生活不可以少的好幫手 #自煮生活#自煮便當#套房料理#微波爐料理#零廚藝#外食族#空心菜炒牛肉#杏鮑菇#木耳#黑米#蛋#便當紀錄#小資生活#food#healthylifestyle

【手作日式味噌雞肉便當】

- 員工餐吃超好~特別來擺盤拍照 味噌雞肉搭配瓜仔罐頭蹦出新滋味 超好吃又非常有飽足感👍 - 玉子燒、柚子蓮藕、紅黃椒 番茄、蔥花、檸檬片、生菜葉 - #200328#味噌雞肉便當#日式便當 #手作便當#玉子屋#老町徠#柚香蓮藕 #員工餐#玉子燒#味噌雞肉#均衡營養 #日式定食#JY糕熊女孩手作系列 #蚊子咬芒果#減脂餐#減肥日記

4人領便當！《黑道律師文森佐》結局創收視紀錄，宋仲基決戰玉澤演超刺激！

大家看《黑道律師文森佐》大結局了嗎？這部由宋仲基、全汝彬、玉澤演、郭東延主演的作品，在昨日播出了完結篇第20集，熱血澎湃的劇情讓收視率創下劇集最高的收視紀錄，來到14.6%，首爾圈更突破16%！現在泡菜編就要帶大家來簡單分析一下《黑道律師文森佐》的結局吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/963979 https://www.popdaily.com.tw/korea/959956 以下有雷，請斟酌閲讀。 《黑道律師文森佐》結局創收視紀錄 《黑道律師文森佐》昨日播出眾所期待的大結局，除了由大魔王「張漢碩」（玉澤演 飾）率領的一行人用盡最後方法對抗文森佐（宋仲基 飾）之外，文森佐與洪車瑛（全汝彬 飾）的感情線也同樣令人矚目。劇集原本平均收視在11%左右，其實已經算是很不錯的成績，而大結局又創下14.6%，首爾圈超過16%的收視率，為這部韓劇留下一個完美的結尾！ （圖片來源：tvN） 《黑道律師文森佐》結局4人領便當 在《黑道律師文森佐》最後兩集中，朴才範編劇揭曉了錦加大廈住戶們隱藏的身份，才發現他們個個都是高手，包括拳擊選手、摔跤選手等等，可以說是臥虎藏龍！看到住戶們團結起來對抗惡勢力的模樣，也對應了編劇想傳達的信念：一個人可以走得快，但一群人可以走得遠。這場錦加大廈與巴別集團的持久拉鋸戰，正是因為住戶與文森佐的相互信賴與合作，才能贏得勝利。 （圖片來源：tvN） 而文森佐在最後一集可說是火力全開，正式讓觀眾看到黑手黨殘忍的一面！首先他借了張漢碩的手，殺掉了市儈的地檢長韓勝赫。他在地方法院前因脖子被刺而倒在血泊中的模樣，諷刺了他身為權威人士卻玩弄法律的下場。接下來是對惡徒張漢碩忠心不移的崔明熙（金麗珍 飾），文森佐利用她愛跳舞的嗜好，在雙脚釘上釘子，用一場大火讓她感受漸進式的痛苦。 （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 而至於大魔王張漢碩，錦加大廈派出四人幫（洗衣店老闆、當鋪老闆、旅行社老闆、舞蹈老師）堵住他的去路，而當鋪老闆也因此被刺一刀，所幸最後結局揭曉他撿回一條命。文森佐讓張漢碩感受錐心之痛，在臨死之際身體更被烏鴉啄食，可以說是死法最可憐的一位。而張韓書（郭東延 飾）則在用力抵抗過哥哥後中槍而死，也是結局中唯一犧牲性命的善良角色。 （圖片來源：tvN） 《黑道律師文森佐》結局分析 文森佐因為在韓國成爲通緝犯，所以只能每年從義大利回來韓國一天，就如他先前與洪車瑛的約定一樣：「像牛郎織女一樣，會回來看她」。最後一幕，文森佐走在韓國街道上，旁白說著：「正義既脆弱又虛無，正義鬥不過任何惡徒。如果有一種冷血的正義，我願意俯首稱臣，惡徒也希望世界和平。但這一天不可能會到來，所以我有了新的興趣：收拾垃圾。垃圾不被收拾的話，人類就會被淹沒。惡比善更强大。」這段話其實為《黑道律師文森佐》留下了一個頗具深意的結束，大家不妨可以思考心中的正義究竟是什麽，若正義始終不站在人民這一邊，那人民還能怎麽去與之對抗呢？ （圖片來源：tvN） 看完以上《黑道律師文森佐》的結局，大家有什麽想法呢？歡迎大家和泡菜編分享心得，還沒開追的各位，可以一路看到結局啦！ 撰文編輯 #安琪拉 #Netflix韓劇 #泡菜影劇 #泡菜精選 #韓劇推薦 #黑道律師文森佐 #黑道律師文森佐netflix #黑道律師文森佐分析 #黑道律師文森佐劇情 #黑道律師文森佐台詞 #黑道律師文森佐演員 #黑道律師文森佐結局 #黑道律師文森佐配角 

土城美食｜隱身在火雞肉飯的卡滋卡滋雞腿便當

偶然去到友人家遇到的美味雞腿，雖然是便當模式，但美味程度有點超乎預期。外層卡滋卡滋的酥脆卻又不黏膩，裡邊的雞腿肉軟嫩軟嫩，夾雜著醃漬過的甜美，排骨也是不錯，但我比較抗拒不了雞腿的誘惑。雖然離我至少要四十分鐘的車程，但一個月還是會來吃上一次，推薦唷。

顛覆想像的低GI餐盒 — 食吉 便當餐盒專賣

美味低GI餐盒，顛覆對健康餐盒之想像的食吉 便當餐盒專賣 小妹非常幸運的接到無酬邀稿，這次合作店家是位在台北小巨蛋站附近的「食吉 便當餐盒專賣」 餐廳呈現簡約的裝潢風格，座位不多 一目了然的廚房，可以看到食物製造過程，以及廚房的整潔程度，讓客人吃得更安心 時不時會有小活動 詳細菜單 從菜單可以看到，食吉便當餐盒都有詳細的營養與熱量計算，非常適合健身、控制體重、或是想要健康生活的人們造訪! 食吉餐盒的菜色設計，包括季節食蔬，兩種五穀根莖類、涼拌菜一種、花椰菜、蛋與鷹嘴豆沙拉。透過滿滿的蛋白質，讓人們可以減少澱粉的攝取量，達到健康減肥效果 🎉招牌「舒肥青醬雞胸肉」120 相信有在吃低GI飲食的人，對於舒肥雞胸肉這個品項一定不陌生XD 我自己也常吃低GI餐盒，但是我不得不說，這個餐盒超猛der~~ 首先是雞胸肉。這個雞胸肉爆嫩!!! 食吉餐盒使用雞肉片而非坊間比較常用的雞肉塊，反而更好入口。調味用青醬，則起到恰到好處的提味效果，但這個羅勒的口感卻不會喧賓奪主，反而更增添了雞肉的風味，讓味道提升了一個層次，是我吃過數間低GI餐廳中，雞胸肉調味最好吃的一家!! 另外我想要特別提的品項有三個。 第一個是南瓜。大家不要小看南瓜小小一個，我覺得南瓜要煮得好吃可是非常困難!!很多店家的南瓜都會軟軟的，口感不佳，這也導致我個人不怎麼喜歡吃南瓜。但是!!食吉餐盒的南瓜超!級!好!吃! 它們家的南瓜使用蒸烤箱烹調，不會煮的過於軟爛，且在品嘗的時候，就可以吃得出來食材很新鮮。調味部分則是偏向清淡，以呈現南瓜忠實原味為主。是我非常難得喜歡吃南瓜!! 再來則是高麗菜。這也是在低GI餐盒中常見的品項，且高麗菜更算是台灣家庭常見的食材。但食吉的高麗菜猛在哪裡呢? 答案是：超級爽口!! 高麗菜很常會被加入大量油與調味去烹調，這樣才可以同時具有脆度與口感，但要吃的健康，如若用水炒或是少油烹煮，有時口感略不佳。但食吉的高麗菜透過少油少鹽方式處理，再配上高級的高山高麗菜，吃起來完全不會對身體造成負擔，但又同時具有高麗菜應有的脆脆口感，超級好吃!! 最後則是五穀飯。如在自助餐吃的五穀飯，通常會是淡紫色五穀飯，若是在低GI餐廳吃的五穀飯，雖然顏色較深，可是口感偏硬。食吉餐盒五穀飯除了是深紫色的五穀飯，亦加入小米、薏仁等增添口感，且經過調整，五穀飯的軟硬適中，榮登我心中最愛五穀飯 這碗小小的味噌湯也大有來頭!!老闆不惜下重本將兩種不同口感的味噌調和，佐以大量的蔬菜提味，嘗了第一口，覺得滿滿的鮮甜口感，喝下肚後更感到有回甘的滋味~第一次用回甘來形容喝湯XDD但這卻是真實感受!!! 🎉日月潭紅玉紅茶40 我是很愛喝飲料的人，對於飲料也相當挑剔，但是這個紅茶毫無苦澀之味，不加一顆糖，卻甜的讓人驚呼，喝完尾韻明顯，回甘的滋味讓人留戀 整體來說，我超級愛食吉餐盒! 希望未來工作可以在附近，才能夠天天吃健康美味的好料~~ 再訪率：100% 📌臺北市松山區光復南路6巷55號1樓 ☎️ 02 2577 0037 🕰️11.00-14.00、17.00-19.00，週六公休 IG：https://www.instagram.com/sukibentosuki/ FB：https://www.facebook.com/4futuresuki Line：@sukibento https://lin.ee/hXrBURS #為家人而做的#大家一起吃#更多相處時間#在乎你的便當#中餐吃什麼 #晚餐吃什麼#美味便當#松山區#松山區美食#小巨蛋#捷運小巨蛋站#お弁当#食吉#食吉便當餐盒專賣 #外食族#外食好選擇#少鹽少油#低GI#小巨蛋美食 -->喜歡我的文章請幫我按喜歡與追蹤 -->還可以追蹤我的痞客幫與IG

📍樹林區📍黑碳燒烤肉飯 📍新北市樹林區日新街110號 巷弄裡

📍樹林區📍黑碳燒烤肉飯 📍新北市樹林區日新街110號 巷弄裡的平價美食，提供內用外帶外送服務🤤 有媽媽味道的好吃便當🍱❤️

日本社群熱門話題總整理｜再等三年！日本將於2025年推出「自動洗澡機」，將造福眾多懶人！

一般大眾對於日本的印象，大概都是彬彬有禮、內斂不善於表達。不過說道日本人的創意與製造話題之高能力，常會在社群媒體上造成討論。編輯特別整理了近年日本話題性很高的內容，趕緊來一探究竟。 ・自動洗澡機 據日媒報導，日本將推出自動洗澡機！隨大阪萬博會，大阪企業「サイエンス」預計於2025年正式問世，除了清洗功能之外，也結合了許多智慧調節，包含香味及溫度，造福眾多懶人（歡呼～） （圖片來源：youtube） ・小海豹麻糬君 最近在日本社群又有一隻爆紅的小海豹囉！來自日本埼玉縣東武動物公園的海豹寶寶麻糬（Mochi）君是一隻近期剛成年的海豹寶寶，因為在退毛的過程實在太可愛太像一條軟軟的年糕囉，所以在官方帳號上曝光的照片吸引了好多人朝聖呀！你是不是也覺得麻糬君很可愛呢～？ （圖片來源：東武動物公園【公式】） ・暖爸愛心便當 父母幫女兒帶便當在日本是一件平凡不過的日常小事，但最近日本社群有位爸爸幫女兒帶便當的貼文在社群上爆紅，而這位爸爸的身份則是日本搞笑團體組合The Geece中的「ザ・ギース尾関」，雖然在大眾眼中是為搞笑諧星，但私底下卻是一位溫暖的爸爸呢！「ザ・ギース尾関」的Instagram帳號時常會分享幫女兒準備的手作便當，有些便當的設計靈感還是源自於女兒的創作呢！ https://www.instagram.com/p/CNY76-WlLzf/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/B23M_Gfl-ju/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/ByRr_LWlslf/?utm_source=ig_web_copy_link 是不是超有趣又溫暖呢？只能說女兒真不愧是爸爸上輩子的情人呀～ ．蚊子美甲 不知道各位有沒有定期做美甲的習慣呢？常常看美甲師能把許多可愛的小東西都轉化成圖案並在指甲上創作就很佩服呢，但你知道，昆蟲標本也能做到美甲上嗎？進來就有一位日本推主@marinaumauma把蚊子座島美甲上，而且不是創作，是活生生的蚊子。推主@marinaumauma表示，因為這些蚊子都是來吸血的，所以他會把這些蚊子處理掉，再將他們的屍體保存起來。 然後再運用一些技術，吧它們做到指甲上，變成獨一無二的蚊子美甲。具推主表示，這隻指甲上的蚊子還是一年前殺死的，狀態還是十分良好。 不曉得各位對這項創意有什麼想法呢？只能說世界之大無奇不有啊。 ．車力巨人X咬手鱷魚 各位玩過咬手鱷魚嗎？經常作為派對玩具的咬手鱷魚想必大家都不陌生吧，而日本有位超強的媽媽推主ハンドメイドかぞく將咬手鱷魚做成車力巨人的樣子啦！ ウチのお母さん…なんて恐ろしいモノを作ってしまったんだ。#進撃の巨人 #進撃の巨人好きな人と繋がりたい #ピーク pic.twitter.com/dnP5AHyMJJ — ハンドメイドかぞく (@handmade_kazoku) July 6, 2022 不論是外觀還是牙齒都神還原，就連背面也都不馬虎！ 做成車力巨人的樣子，好像遊戲的壓迫感又更強一點了呢！ この子に噛まれたいというド変態の皆様は手指の消毒を済ませてこちらにお並び下さいませ。#進撃の巨人 #車力の巨人 #ピーク pic.twitter.com/pU7lUvFc0c — ハンドメイドかぞく (@handmade_kazoku) July 8, 2022 推只也時常上傳其他超有創意的改造小物，大多都與動漫有關，也會分享與孩子們一起cosplay的照片喔！喜歡的朋友就趕緊追蹤他的推特帳號@handmade_kazoku吧！ ・海獺界巨星梅醬表情包 日本三重縣鳥羽市的「鳥羽水族館」，館內的超級巨星海獺「梅醬（メイちゃん）」 家喻戶曉。近期水族館也釋出一段影片，可以看到梅醬在水中游泳，並抱著三角錐示範各種姿勢、搭配旋轉的模樣，萌翻一票粉絲。此外，牠還有一堆豐富的表情，像是拖下巴、震驚、比讚等等超級可愛。 https://www.instagram.com/p/Cb2VVs9JLU_/ https://www.instagram.com/p/CdUFH3ZvDTA/ https://www.instagram.com/p/CfNKeV_vgeg/ ・岩石上小睡午覺的海豹 HuffPost日本版的攝影師KAGAYA是在移動的車上，驚見小岩石上有隻海豹在午休的樣子，連忙下車拍下可愛的景象。攝影師KAGAYA表示看到海豹可以在小岩石上呈現出如此安穩的氣氛，覺得很不可思議。 圖片來源：KAGAYA on Twitter (@KAGAYA_11949) 小さすぎる岩の上でお昼寝する野生のアザラシ。かわいい。表情もだけれどぴたっと閉じた足と手が…。今日も自然の中でこうしているのかな。（先日、北海道にて撮影） pic.twitter.com/VSp0Di4MfW — KAGAYA (@KAGAYA_11949) July 9, 2022 ・誰家水豚西瓜吃最快大對決 炎炎夏日不只人類需要抗暑，動物們也不例外。日本各家動物園都會有當紅代表，其中最受大人小孩歡迎的就是水豚君啦！今年迎來第7屆的「水豚吃西瓜比賽」於7月27日「西瓜之日」舉辦。分別由伊豆、長崎、埼玉、那須、石川5家動物園同時間進行比賽，並進行網路直播戰況。 https://www.instagram.com/p/CSdIMGQBpH5/ https://www.instagram.com/p/CSbYQVrh6iR/ https://www.instagram.com/p/B1Temvwg7n4/ https://www.instagram.com/p/B0uL8UABxQA/?igshid=hz9r4z04am66 かなり食い込んできました🍉（文字通り）#カピバラ vs #ジャンボスイカ pic.twitter.com/zxXUJUw8iM — 長崎バイオパーク公式 (@ngsbiopark) July 17, 2022 ・對抗炎夏的草泥馬變棉花棒 梅雨結束迎來日本連續多天紀錄的猛暑日（最高氣溫達35度以上）。草泥馬主要棲地是玻利維亞的高原上，因此為了防止牠們中暑，園方每年都會替牠草泥馬剃掉後種的毛髮，以利適應日本溫度。 今年6月千葉縣的市川市動植物園替園區內的草泥馬剃毛，使他們更加涼快的舉動，引來網友們熱議表示：「這是棉花棒吧？求草泥馬的心裡陰影面積」。 https://www.instagram.com/p/CfA8xF9PAkZ/ https://www.instagram.com/p/CfgfWyfp3fY/ https://www.instagram.com/p/CfEPGBDJpwV/ https://www.instagram.com/p/Ce_J6XbpYGj/ ・「暴龍」群聚看祖先 鳥取縣立博物館近期為了宣傳「暴龍展」，特別邀請民眾在休館日時穿上暴龍裝看展。這群現代的「暴龍」與恐龍化石形成有趣的對比，在日本社群上引起廣大迴響。 圖片來源：マイナビニュース https://www.instagram.com/p/Ce8cR7KL_q2/ https://www.instagram.com/p/CfOnuCcrne0/ 此次館方事先在網路號召「暴龍」來看展，當日換上暴龍裝的民眾充滿活力地踏入博物館後，守規矩地聆聽館員提醒與注意事項，相當逗趣。此外，現在館方乘勝追擊，週末都會舉辦各式「暴龍比賽」，舉凡賽跑、跳舞等，只能大呼好有創意。 https://www.instagram.com/p/CfdkrGlPTRA/ ・真實版天竺鼠車車 真實版天竺鼠車車你看過嗎？在社群爆紅的動畫「天竺鼠車車」引起大家的喜愛，連帶著引起一波喜愛天竺鼠的熱潮。日本各家動物園順應這股熱潮推出真實版「天竺鼠跑跑」的活動，而天竺鼠之所以會成一直線活動，是因為天竺鼠本身視力不好，需要聞著同類的屁屁才有辦法行動，因此常常會出現「塞車」的狀況。 ちょっと情報量が多いモルモットの帰宅タイム。#モルモット#guineapig https://t.co/ruS7fD4Nji pic.twitter.com/Ncz48apsLO — 長崎バイオパーク公式 (@ngsbiopark) June 28, 2022 おはようございます🌞先週から土日もふれあい、おかえり橋を再開しています🐹夏バージョンのおかえり橋ぜひ見に来てくださいね〜#智光山公園こども動物園#テンジクネズミ #モルモット#おかえり橋 pic.twitter.com/2ewBome8uP — 智光山公園こども動物園【公式】 (@ChikozanZoo) July 8, 2022 所有天竺鼠一直線的跑跑跑，看起來真的好療癒呀～ https://www.instagram.com/p/CW-gcgvh_QN/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CNBpNQKh8GS/?utm_source=ig_web_copy_link 疫情之下，外出旅遊減少的情況下，難免生活苦悶、壓力大。偶爾在社群上看看日本的有趣資訊，或許能讓一成不變的生活，注入一些新的活力也說不定。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #popjapan #天竺鼠 #日本 #日本動物園 #日本生活 #日本生活娛樂 #日本社群 #暴龍 #水豚 #海獺 #海豹 #社群 #社群話題 #草泥馬 

【超人氣愛妻瘦身便當🍱】貝蒂教你輕鬆做健康飲食秘笈💕

哈囉~各位小夥伴們好呀!!👋 歡迎來到貝蒂餐廳🈺 今晚我想來點🤔…… (不是uXXX eat 廣告啦) 我想要“健康餐””減肥餐””水煮餐”好讓我維持身材啦~😝 還是來個 "愛妻瘦身便當”也不錯🍱 不僅僅味色香俱全、菜色豐富、低醣、高蛋白質，還能越吃越瘦呢!!! 看到現在，是不是也想來一份呢? 現在外食族普遍，身為外食族中一份子的我，想要吃得健康、安心幾乎很困難，除了食安問題令人擔心外，外面賣的食物通常多油、多鹽、多糖，長期下來不僅僅造成肥胖問題之外，營養素也攝取不足，導致便秘、新陳代謝功能下降等等的問題😟。 這時候就需要有人來教我們如何簡單輕鬆做料理，吃的健康安心，體態也能夠越來越緊實🍴。 1.介紹一下自己 我是貝蒂，一位44歲的上班族，工作及通勤時間佔據了生活裡的大部份時間，因此在我40歲以前，幫家人準備的三餐主要以省時省事的外食或外帶為主。 外食對於上班族及下班後的育兒生活是很方便及輕鬆的選擇，且台灣的外食很方便，可以選擇的種類也很豐富多元👍。 2016年以前天天外食、不諳下廚的自己，在社群Instagram隨興發表為先生所準備的瘦身便當系列貼文，出乎意料的受到網友們的關注，因為網友的鼓勵，自己尋找到不同以後的下廚樂趣，於社群分享日常健康料理食譜及心情，直到現在，仍樂此不疲💕。 2.什麼樣的契機讓妳開始製作健康便當? 2016年因為先生的健檢報告出現許多紅字❌，且大多是飲食所造成的，因此經過醫生的建議，我協助先生從日常飲食著手，幫先生執行1個月健康飲食後，先生的腰圍明顯小了許多，再次回診健檢的數字也進步許多。 有了這一個月的親身實驗，讓我深刻體驗，良好的飲食習慣對瘦身及健康有很大助益，但要執行健康飲食計劃，外食反而沒那麼方便了，唯有自己製作健康便當才是最方便、最經濟的方式，因此，2016年開始了自製健康便當生活計劃，一直執行到現在還在持續中。😊 3.現在租屋族群居多，大部分都是外食，沒時間製作便當，請問有什麼建議可以提供呢?? 現代人生活忙碌，如果要天天現煮可能太過辛苦及不容易達成😵。 我的建議是可以利用放假日做些常備菜，經過妥善冷藏(或冷凍)就可以為忙碌的工作日分擔許多下廚的時間；米飯類也是一次煮約3天份，分盒裝後冷藏著，第3天再煮後段的飯量，如此一來不用天天煮米飯、花時間備主食，備餐的時間就省下許多了🤭。 副菜的部份則可用較簡單少油煙的方式來搭配，例如烤箱烤物、氣炸或水煮，都是比較輕鬆的料理手法，很適合天天花少許的時間來準備。 4.運動減重、減脂過程中有遇到什麼樣的困難與挫折? 如何克服? 我目前尚未達到自己理想的減重及減脂目標，但是我先生2016年開始瘦身時，初期就達到減重及減脂的目標了✅ 今年(2020年)先生的瘦身目標有所改變，不再著重在體重數字，而是偏向健身時的肌肉感受度及增肌部份，也因為一週兩到三次的重量訓練，先生的體重也增加一些，眼看著因為健身而增加的體重數字，害怕又胖回去的先生，在心理上是必需要有所調適的，得用更健康的心態來說服自己，增加的是肌肉、是體力，而不是脂肪(笑)，心情調適好之後，再繼續往自己設定目標努力。 5.在製作便當中獲得最大的成就感是什麼? 對我來說，能讓先生因為我幫他準備的健康飲食便當而重獲健康、維持健康，是我製作便當這幾年來最大的成就感；另粉絲及讀者給我的回饋及意見😄，也是支持我繼續做健康便當的成就感來源及動力。 6.先生是如何靠健身運動及飲食控制成功減下數公斤? 先生一週健身兩~三次，沒有特別請教練教導，但初期有一位教練好友經常與先生無私分享訓練要點，當時受益良多😮。 飲食的部份初期以低GI飲食為主，特別是在碳水化合物的部份有多加留意(因為醫生建議要控制血糖)，盡量少吃精緻碳水化合物及加工品，以多纖維及優質蛋白質為主要備餐方向☑。 先生第一個月就以健康飲食的方式瘦下6公斤😲，或許是因為原來的飲食習慣很不健康，所以一調整成健康的飲食狀態後，即很快瘦下來。最瘦時期與最胖時期大約差了約16公斤，瘦下來固然開心， 但最令我們更開心的是，健康檢查的報告好看許多，血糖、血脂、脂肪肝報告都進步了😭。 7.對於想開始嘗試製作健康飲食的讀著們，有沒有什麼可以建議的? 建議可以循序漸進的進入健康飲食生活，例如本來三餐外食，先改成兩餐外食、一餐自煮，待自煮上手了，再調整成二餐自煮一餐外食，慢慢的調整成習慣天天自煮偶爾外食，這樣做的好處是不會一下子讓生活因為要準備採購、備餐而變的更加忙碌😵。 準備的方向可往便當內備有：三道副菜、一道主菜、一份主食，減少油炸、多油、重鹹口味的料理，多以清爽、高纖維以及高蛋白質為主要菜單設計。以這方向主軸練習多日，就會很自然、很直覺的備妥各式美味的健康便當了🔜。 相信只要堅持不懈，每個人都能成為更好的自己💪 喜歡貝蒂的小夥伴們可以到以下資訊中繼續支持她呦💋 關於貝蒂: instagram facebook粉絲團 相關書籍 想要知道更多好吃，好玩，好有趣請持續關注我呦~我們下次見🌸 Instagram : Sarryshe (Harriet 小資女孩) 延伸閱讀 👉【台北國父紀念館】健身D碳高蛋白 ✘ Oma's Deli Deli-German Bakery 👉【2020墾丁旅遊景點】旅遊不燒腦🔥網美打卡好去處❤️ 👉 甜點控必看，超擬真甜點，療癒美食插畫手繪師 【雪莉 Sherry】 👉【護理師開啟斜槓人生】- 精緻甜點手做黏土藝術品 👉【2020染髮推薦】台電大樓師大夜市商圈✗ LUSSO Hair Salon

📍台北 · 台北車站 #華南排骨 - ▪️排骨飯 NT120 

📍台北 · 台北車站 #華南排骨 - ▪️排骨飯 NT120 ▫️招牌飯NT130 - 🌸北車受歡迎的便當店🍱 看到價格先被嚇一小跳！ 但便當端上桌絕對會被他的巨大下一大大跳😱😱😱 - #招牌飯 一次可以吃到 魚排、雞腿排和他們的人氣排骨 是不是超划算啊💓 菜圃蛋、豆乾、香腸、醃蘿蔔和三樣青菜 配菜真是蠻多樣豐盛的呢🥰 人人必點的排骨覺得口感蠻有嚼勁挺好吃！ 但沒想到雞腿排才是我們倆的最愛🍗💕 外皮烤得焦酥香氣十足 醬汁也烤得非常入味欸～～ 齁！想～單～買～～ - 🔎✨ #冬吃美食 #冬吃台北 #冬吃北車 - 🚩台北市中正區開封街一段36號 🚇捷運台北車站、北門站 🕗11:00-21:00 📞02-2311-1133 - #台灣 #台灣美食 #台北 #台北美食 #台北車站 #台北車站美食 #開封街#開封街美食#傳統美食#便當#taiwanfood #taipeifood #popyummy #foodie #yummy #igfoods

@fupi980616

Miss Energy 低GI廚房 彰化店 👉🏻#富佩愛美食 #富佩吃彰化 #富佩吃中式 午餐跟同事一起訂便當，意外發現這低GI便當，想說新開幕吃吃看，一吃不得了，同事馬上說，晚餐也要吃這家，😂好吃到一天連吃2餐，在下佩服佩服👏 👱🏻‍♀️雞腿便當 💰90 飯是紫米飯，粒粒分明，配菜每天都會變，訴求都是少油少鹽，雞腿🍗超大一隻，老闆滷的好Q，調味有醬香但不會過鹹，份量覺得很滿足，不會餓到唷！開心🥳這便當好吃

便當搜尋結果

［自煮生活/上班族便當15］空心菜炒牛肉&鮮菇炒木耳

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【手作日式味噌雞肉便當】

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4人領便當！《黑道律師文森佐》結局創收視紀錄，宋仲基決戰玉澤演超刺激！

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土城美食｜隱身在火雞肉飯的卡滋卡滋雞腿便當

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顛覆想像的低GI餐盒 — 食吉便當餐盒專賣

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📍樹林區📍黑碳燒烤肉飯 📍新北市樹林區日新街110號

日本社群熱門話題總整理｜再等三年！日本將於2025年推出「自動洗澡機」，將造福眾多懶人！

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【超人氣愛妻瘦身便當🍱】貝蒂教你輕鬆做健康飲食秘笈💕

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📍台北 · 台北車站 #華南排骨 - ▪️排骨飯 NT12

@fupi980616

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［自煮生活/上班族便當15］空心菜炒牛肉&鮮菇炒木耳

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【手作日式味噌雞肉便當】

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4人領便當！《黑道律師文森佐》結局創收視紀錄，宋仲基決戰玉澤演超刺激！

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土城美食｜隱身在火雞肉飯的卡滋卡滋雞腿便當

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顛覆想像的低GI餐盒 — 食吉 便當餐盒專賣

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📍樹林區📍黑碳燒烤肉飯 📍新北市樹林區日新街110號

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