生活儀式感-在家也能享受櫻桃鴨胸

 近的你 好嗎?! 有沒有好好生活，好好吃飯 現代人由於工作壓力巨大 常常無法正常用餐 帶著疲憊的身心回到家，總會想要好好犒賞自己 但小資族也無法天天都往餐館跑（酒吧可以？！） 所以，讓我們花點時間自己下廚，犒賞自己 享受那下班後的生活儀式感 • #愛上新鮮@i3fresh.tw 🔹舒肥櫻桃嫩鴨胸 ▪️重量：300g±10%/片 ▪️產地：台灣 ▪️成份：鴨胸，玫瑰鹽，迷迭香 ▪️保存期限：12個月 (-18度c冷凍) —————— 📝步驟 1.將櫻桃鴨胸退冰 2.以中火加熱平底鍋熱鍋 3.置入鴨胸(帶皮面)乾煎 4.兩面各煎2-3分鐘，將表皮煎至金黃色酥脆味飄香 5.起鍋 • #便當研#手作#jger_foodie • #鴨胸#taiwanfoodie#foodie#korea#duck#cooking#instagood#popdaily#food#foodie#popyummy#eeeeeats#like4likes#foodphotography#forkyeah#台灣美食#便當#晚餐#相機先食

20181019-21三天兩夜台東高雄遊 覺得開心😃第一次到

20181019-21三天兩夜台東高雄遊 覺得開心😃第一次到台東玩 把有名的走了一遍 多良車站->櫻木花道平交道->鐵花村->喜來登酒吧->鹿野高台->伯朗大道->三仙台->加路蘭->海濱公園->星星部落->寶桑吧->德周小館->高雄台鋁市集->西子灣->回家 然後途中整個大吃到不行 米苔目.肉圓.蔥油餅.烤肉掛包 燒餅油條.池上便當.叮哥.豆花. 東河包子.藍蜻蜓 最後一天去高雄還外加一個丹丹 這次旅行真的很驚險 21號回桃園.. 幸好我們 只訂得到一個要搭8小時的莒光號.東部回 索性放棄.改走南迴加高鐵🚄 差一點我們就會遇到事故停駛 也感謝親朋好友知道我在台東 第一時間關心我 看到新聞好可怕.願亡者R.I.P

人生再難也沒有-10kg這麼難！想瘦但是不想餓肚子，看著她們覺得人生充滿了希望！

變瘦一直是女孩們苦苦追尋的夢想，其實瘦身並不是一件很難的事，只是有沒有辦法持之以恆，減個10公斤真的沒有你想得那麼難，看看這四位櫻花妹讓我終於相信吃飽也能瘦，試過各種減肥法都不見效，那麼就先來追蹤她們的IG吧，彷彿看到了人生的光明燈，瘦身之路我們還能繼續勇敢前進啊！ 1. @taro.taro.taro.29 即將在今年7月結婚的她，目標就是不發胖的瘦，看看她1年前後的肚子比一比，只差5公斤就差很多欸，強烈建議減肥中的人兒要來張前後對比照， 不僅喚醒羞恥心也能帶來成就感啊！減肥第一步就是要讓胃變小改善胃凸，即使只是變小再加強訓練腹部的肌肉，看起來直接小一號。 Taro的午餐皆以沙拉為主，美味又快速，比起便當更容易準備變化也更多，很適合上班族呢，豆苗、番薯、雞蛋、雞胸肉輕輕鬆鬆就能搞定明天的午餐。 2016.8＆2018.3，原本鬆散的身型變成纖瘦的手臂和美背！看著變化真的就是成就感的來源，不說還真以為是兩個人。 針對大家最難瘦的腿部就需要靠按摩啦！從小腿肚開始慢慢按壓，再延伸到腿部前側，每天花一點時間來好好對待，絕對會有成果的喔！ 2.@k33_diet 身高165cm33歲的Kasumi也是超勵志的代表啊，身為3個孩子的媽咪，3個月內就瘦了13公斤！老實說編輯第一眼看到她的IG很懷疑這樣吃真的能瘦嗎？結果還真的又飽又營養還會變瘦！ 鮭魚和雞肉是她菜單中的常客，良好的低脂高蛋白選擇，而且鮭魚的魚油對身體很好，這樣吃晚餐來杯啤酒也沒問題啦。 有發現她的每張飲食紀錄裡都有花椰菜嗎？一份花椰菜的熱量才30卡，飽足感很夠，搭配蛋、肉等等高鐵含量的食物一起吃，還能消水腫，是瘦身首選蔬菜。 Kasumi其實是利用糖質限制的方式來瘦身，針對每一餐的糖分攝取進行控制，低糖加上優良的蛋白質，體重自然就能慢慢下降，再搭配運動的話效果會更明顯喔！ 3.@m.rkr 產後擁有少女身材不是不可能，身為2個孩子媽媽的Risa不僅狂瘦18公斤還逐漸養成難以發胖的體質，身為媽媽都可以做到！眾少女們還有藉口嗎？ 請跟人生最寬的那件牛仔褲說再見永遠不見！簡直可以再塞下半個自己的牛仔褲，人生還有什麼比這更有成就感。 從今天起每天來個仰臥抬臀，不但可以鍛鍊到臀部的肌肉，還能訓練核心肌群，久坐辦公室的人兒真的很需要啦！跟著做一個月纖腰＆蜜桃臀會回到我們身邊的。 捲腹踢腿是減肥入門款，透過捲起腹部緩又長的持續動作才能達到刺激腹部肌肉的效果，加上左右的交替動作輕輕扭轉腹部，能讓腹肌的線條更優美，從今天開始認真做，這個夏天就可以好好炫腹了。 4.@fita_some 比減肥食譜還有效的就是Fita 的IG了！超療癒的食記圖片、超豐富的菜色變化，看著她這回我真心相信吃飽也能瘦！誰敢再說減肥要忍耐飢餓？ 從Fita的體重變化可以看出來，這是一條漫漫長路，但是！只要持之以恆也可以慢慢瘦下來，10個月下來已經瘦33kg的她，還努力的在這條路上前進！ 營養滿分的蔬菜沙拉搭配油醋醬就很ok，加上雞胸肉，再來碗暖暖的湯就不用怕還沒到中午就餓了 。 利用湯品來增加飽足感，並且將主食減半，都已肉＆菜為主，這樣堅持下去就能好好的控制體重啦！看看她的百變餐點，吃對東西比不吃東西更重要，減肥中的早中晚餐從此不煩惱，外食族們照著買照著吃也能瘦。 這四位女孩真的有夠激勵人心！讓我們向她們看齊，將瘦身變成是一種生活習慣，今年底前一定可以少個10公斤啦！ #按摩 #減肥 #漂亮 #瘦身 #運動 #飲食管理 

漂亮穿搭網友熱搜：最in秋季妝容、淡漠色穿搭，一起成為精緻小姊姊！

本週漂亮與穿搭的熱搜關鍵字依然離不開“秋季”，大家都很認真地做功課，不斷更新秋冬各種時尚資訊，換季也要越換越美！秋天真的是一個特別有氣質和質感的季節，從最熱門的秋季妝容和穿搭就知道，怎麼可以美成這樣！ 01.秋季專屬眼影盤，開架“楓葉赤茶色”妝容質感大升級 秋天的顏色就是充滿一股溫柔恬淡，穩重氣質卻又那麼的討喜！今年秋天必備的開架眼影盤，絕對要入手這款“楓葉赤茶色”，並且搭配日系妝容的畫法，眼皮由淺色漸變至深色，整個眼睛瞬間變得深邃又明亮！ 必收！盤點5款秋到不行的開架眼影，「楓葉赤茶色」一定要擁有！ 圖片來源：ig＠youcammake 02.開架保養＆髮型教學懶人包，還順便當你省荷包！ 2019要怎麼變美又省錢？編輯直接幫你整理好一大包懶人包，裡面資訊應有盡有，尤其針對精打細算的小資女孩，這包超實用！ 2019省錢懶人包！開架彩妝保養&髮型教學，想替荷包瘦身就看這次了！ 圖片來源：ig@jin_a_nana 03.Colourpop秋冬絕美暗夜玫瑰色，一盤過完整個秋天！ Colourpop粉應該都知道他們家的12色眼影盤有多～好用！而且每一盤都有很鮮明代表的色調，季節感十足。像這盤夜玫瑰豹紋絕美系列眼影盤，暗玫瑰色和土橘色超好搭配眼妝，同系列唇彩和腮紅也美到不行呀～ 決定用這盤玫瑰棕迎接秋天！Colourpop夜玫瑰豹紋絕美系列，能搶到它真的是心滿意足啊！ 圖片來源：ig@colourpopcosmetics 04.日系女孩都在用的「三秒腮紅」、「冰塊唇膏」，看到實體後被萌暈！ 日系彩妝真的很會製造話題，冷不防出現的新品都會燒得大家不要不要的！尤其包裝上更是有許多小巧思，讓少女們的少女心都無處安放～秋天想要製造一張自然清新日雜臉，先從這些日夯彩妝下手！ 一上架就被掃完！日本女孩近期最愛彩妝排行，三秒腮紅、冰塊唇膏太可愛了！ 圖片來源：ig@at_cosme 05.盤點最美孕婦！這些準媽媽們的孕照不只像少女，更像仙女！ 演藝圈和網紅圈最近掀起一波“孕潮”，有喜事當然要在社群媒體分享囉，但是這些照片根本看不出來是準媽媽，完全是少女嘛！真的得佩服她們保養臉蛋和維持身材的技巧，看著照片中羞甜的模樣，我也再次戀愛了啦～ 盤點美美孕婦：隋棠、Nina、唐葳、玄玄，就算懷孕照樣美的像仙女！ 圖片來源：ig@ninaxxya 06.風險超大的寬＋寬穿搭，居然有人可以完美駕馭！ 發現韓國最近有一票年輕女孩特別喜歡穿整身ㄌㄤㄌㄤ的衣服，上衣寬下身也寬，整個人看起來寬鬆又慵懶；沒想到，寬加寬這種自殺式穿搭法，原來可以這麼清新軟萌！韓系女孩的穿搭技術必須來學習一下～ 沒看過這麼適合寬＋寬0曲線穿搭的女孩，溫潤可愛學起來！ 圖片來源：ig@suviny 07.襯衫真的經典不敗？其實襯衫穿搭也有NG的時候！ 相信很多人會以為只要穿上經典單品，就絕對不會出錯對吧！NO大錯特錯，像是襯衫這件單品，穿錯可是會變成一個臃腫的泡芙人。上班族一定會常穿到襯衫，所以這篇襯衫穿搭的百科全書一定要來好好拜讀一下！ [穿搭編HELP] 襯衫穿錯其實很顯腫！6招幫你選到對的「氣質襯衫」 圖片來源：ig@sora_pppp 08.秋天最夯的“淡莫沙色”是什麼？低調高質感秋天淳色系交給它！ 秋天一到，所有色調漸漸轉為一股低調低明的淳色質感，而現在最夯的“淡漠沙色”究竟什麼顏色呢？聽起來好像有點難意會，其實它就是指簡約的中淺色調，顏色取材自大自然中，有點類似前陣子紅透半邊天的莫蘭迪色，但又更加不飽和，更加舒服~ 這4款淡漠色正夯，今年秋天要走一個要甜不甜的半糖主義 圖片來源：ig@98.c_project 以上的本週網友熱搜話題，和變美的妝容與穿搭技巧，趕快收藏起來囉～ #秋冬穿搭 #秋季彩妝 #秋季眼影盤 #穿搭技巧 #穿搭精選 

馬祖的十個有趣小知識！其實離島比你想得好玩！

前幾天去了馬祖玩 其實出發之前並沒有特別期待 但是去了之後真的很多風俗民情 還有很多台灣看不到的特色建築 馬祖的地中海芹壁村也真的蠻漂亮的 聽導遊講了很多小知識分享給大家知道 1.馬祖本島的食材只有海鮮跟小白菜青江菜那種很容易種的菜 其他島上的食材都是台灣進口的喔 吃雞鴨牛羊比吃海產困難 2.島上物價蠻昂貴的 因為都是從台灣進口的 雞腿便當大概是130的價位 3.女兒紅要釀個十年才有 要冬天開罈不然不好喝 等級大概是:女兒紅>老酒>紹興酒>花雕酒 4.坐船去一趟中國買東西比回台灣快得多 坐船到基隆要八九小時 而且金門跟馬祖不近 當兵抽到金馬獎 去金門要去高雄坐船 去馬祖要去基隆坐船 5.繼光餅是馬祖人帶去台灣的，連基隆鼎邊銼也是！！！ 6.醫療跟教育資源很缺乏，要唸大學只能去台灣本島，這裡只有海洋大學馬祖分校(有幾個系大二要來實習 7.看花崗石厝外面的紋路可以知道這家人的經濟情況：工字砌>人字砌>花砌，門框是整個完整的框框沒有縫表示很有錢 8.馬祖有一家星巴克，唯一的手搖飲店是歇腳亭 9.以前汽水在這裡被管制，不能有大瓶的，怕喝完被當成浮球用跑過去對岸 籃球輪胎什麼的也都被列管阿兵哥每天都要清點 10.台灣民國76年解嚴，但是馬祖卻是在民國81年才解唷，而且他們那邊叫戰地政務時期 馬祖是個很多廟宇的地方 充滿了地方風俗 現在沒辦法出國 大家不妨去我們的離島走走看看 真的會很放鬆心情喔 (不過冬天真的風很大，大家可以等明年三到五月去看藍眼淚😂😂

熱身運動+腹部核心

 這天的菜單非常硬 光熱身我就大概用掉了2/3的體力 主要是因為有氧對我而言真的不在行 心肺功能實在需要再多鍛鍊才行 熱身次序如下，每個動作20秒 動作之間休息5秒 重複2個round（兩回合之間休息30秒） 是熱身不是暖身， 暖身是一些拉筋動作很容易就不放了 1. 高抬腿 （要跑起來啊！） 2. 伏地挺身（女生雙膝可呈現跪姿） 3. 深蹲（不是屈膝是屁股往後坐） 4. 波比跳（我的罩門 這超累的） 5. 神龍擺尾 （躺下順便當休息😎） 接著2個round之後休息1分鐘喝個水 緊接著是腹部核心運動 這邊是計次 一個動作以15下爲基準 休息時間一樣 但回合數是3個round 1. 屈膝 雙手持5公斤槓片 左右擺動 2. 一樣的動作但腳尖勾起 3. 雙腳離地腹部用力將身體弓起上下擺動 4. 雙腳著地屁股拱起搭拱橋 5. 屁股上下擺動（練的是臀部與大腿） 6. 雙腳架在椅子上 屁股上下擺動之間 雙膝打開再併攏 練完一整套大約是一小時的時間 結束後收操之前 可以用筋膜腔放鬆腿部肌肉 或是用滾輪釋放腿部堆積的乳酸 因為用到蠻多腿部的肌肉 如果不放鬆會腿粗喔😂 最後收操當然是很重要的啦！ 結束後來杯特調的高蛋白 享受一下貴婦的點心時刻💕 #更詳細影片歡迎點閱臉書 #https://www.facebook.com/cherine.lin2 #CherineLin 

帶籽daze咖啡

🍋🍰🎃🦇 - 🔎 帶籽daze咖啡 📬 台中市北區國泰街99號 ☎️ 0975 055 122 ⌚ 目前是8:00-20:00 💡 IG 搜尋 👉🏻 @dazecoffee_ 💡 FB 搜尋👉🏻 帶籽daze咖啡 ⚠️ 可以關注不定期有活動⚠️ - _ 其實這間…隱藏在我家附近🤭 這間在還沒營業就有在注意了🤩 外觀木質的設計真的很吸引人😍 屬於一個悠閒放鬆的空間👍🏻 - _ 一走進去有濃郁的咖啡香☕ 整個讓人舒服的感覺🤗 - _ 萬聖節也有推出超應景的小蛋糕 ⚠️萬聖節限定⚠️ 🚩 南瓜💲100 🚩 蝙蝠💲100 --- 🚩 抹茶之橙💲80👇 （這款都有非萬聖節限定） 🚩 蜂蜜柚子綠茶💲100 🚩 衣索比亞 亞達摩 獨角獸 G1 👆(這款名字有點長，簡稱:獨角獸)💲150 - 📍 南瓜 百香果焦糖巧克力慕斯佐太妃糖庫利 這個吃起來很有驚喜🤩 百香果味道香香der👍🏻 整個很有層次感♥️♥️♥️ 📍 蝙蝠 榛果牛奶巧克力慕斯佐榛果帕林內 喜歡巧克力這款很可以🍫🍫🍫 吃進嘴裡有很豐富的口感 巧克力加上榛果整個很搭💯 💡以上兩款是萬聖節限定蛋糕 Sorry我太晚報給各位知道了👉🏻👈🏻 📍抹茶之橙 這款我覺得來這間不可錯過😍 日本進口的抹茶粉與抹茶醬製作而成，上層還放上了整片冰糖釀製的橙片💛，抹茶不苦👍🏻而且淡淡的抹茶口感讓我愛上💓 不會太膩整個很適合下午茶首選的蛋糕🍰 📍 蜂蜜柚子綠茶 這個不用多說了! 飲料店只要有蜂蜜或者柚子必點 不知道為什麼就是很喜歡💞💞💞 📍 獨角獸 這杯咖啡喝起來… 讓人眼睛為之一亮🤩 我很怕喝咖啡 但我覺得這杯深得我心♥️ 每天早上來一杯我願意☕ 會回甘的那種整個好喜歡💓 - _ 往左滑過查看更多照片👀 對於一個不愛甜點的我來說! 不能說不愛只是我吃不完甜點 所以基本上很少點😝 但這間我覺得很不錯耶💓💓💓 甜點做的讓我很滿足😍 - 今天要發這篇完全一直延遲… 不是被抓走被問哪間便當好吃 就是被call out要畫圖… 忙到現在終於打完啦感動😭 - _ #taiwan #taichung #TW #TAICHUNGFOOD #taichungfood #popyummy台中 #s10+ #s10plus #dessert #dream吃貨日誌 #台灣 #台中 #臺中 #台中美食 #台中北區 #台中甜點 #台中下午茶 #台中咖啡廳 #帶籽 #帶籽咖啡 #咖啡店 #coffee #萬聖節 #halloween 

我的媽媽才沒那麼可愛

平常我下班的比較晚 都自己買便當回家吃 在一天的疲憊後打開便當 第一眼瞧見黑黑的滷蛋 我看著滷蛋 遲遲沒有開動 懊惱自己得吃下不想吃的配菜 正想問媽媽要不要吃 她立刻一個快手奪去我的滷蛋 我問「你還沒吃飯喔？」 「吃了啊」一副沒事的樣子 「沒吃飽喔？」 「有啊」 通常我不喜歡別人搶走我的食物 看在她拿走的是我挑掉的配菜 就沒那麼生氣了 越長大，與媽媽的關係越來越顛倒 有時候她比較像孩子 而我會在心裡淡淡的笑 接著變成酸酸的苦笑 她老了... 

關後感-愛的迫降(有雷)

 全劇播畢後才開追 還好還不算太晚 本來一直沒get玄彬的美好 看了迫降直接入坑(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 李正赫軍裝加北韓腔超級蘇❤️ 另外尹世理根本女版的李會長((朴敘俊 看似超ㄎㄧㄤ的相遇 原來一切都是命中註定 幾乎每集都跟著世理一起哭 最後具勝俊領便當真的哭到炸(;´༎ຶД༎ຶ`) 還有跨越軍事分界線的擁抱 還好抹完眼淚之後 後面塞了滿滿的糖 李正赫的人設根本就是撩妹高手啊啊啊 綁頭髮、騎腳踏車、舉蠟燭尋人、設定一年份的簡訊(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 看了真的心動到不行❤️❤️❤️ 是浪漫愛情喜劇 但也增加了一些劇情上的層次 我們能看見極權統治下的純樸 也能看見資本主義下的親情 其中很喜歡世理和媽媽的部分 因為誤會而疏離了多年 還好最終解開了誤會 雖然沒有血緣關係 卻是深愛著彼此的親情 另外不得不提的還有五人組跟四婦女 都是ㄎㄧㄤ到不行的組合 為整部戲超級大加分 好愛他們跨越政治的友情 另外一堆大咖客串整個超讚 還有心心念念的東九ಥ_ಥ ((好像可以再去看一次偉大的隱藏者了 #看似笨拙不善言語其實才是最長情的告白 推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌑4分 #Drama #Korea #愛的迫降 #사랑의불시착#tvN #현빈#손예진 #서지혜 #김정현 #양경원 #이신영 #유수빈 #탕준상 #김선영 #김정난 #장소연 #장혜진 #전국환 #정애리 #남경읍 #방은진 #박명훈 

［自煮生活/上班族便當13］鮮蝦三杯雞泡麵⭐️/米酒香氣提升食慾，會泡泡麵就會煮

- 看起來很健康其實又是配泡麵的一餐🤗 這次的泡麵是台酒的三杯雞風味乾麵，裡面有附一包料理米酒，拌下去很香很好吃 - 📍蝦仁和生食級干貝也是用米酒拌炒提味，最近很喜歡用米酒料理，隨便炒都隨便香😆 煮的時候都在想，如果不是要分裝便當，很怕自己邊煮邊吃就把這些海鮮吃完🔥 炒一下後用蓋子悶著 打開後就差不多了(干貝因為是生食級，不用過熟所以先夾起來) 我的生食級干貝是和網路商家購入，一包十顆199，小包裝的很適合一個人住外面的料理。 （圖片取自商家粉專） 我經常和這家水產店買食材，價格都還經濟實惠，身為小資族一定要推薦給大家(沒業配，純粹小資認證推薦😆) 👉小包裝生食級干貝商家［小劉船釣鮮魚舖］ 冷凍蝦仁是好市多買的，雖然蝦子大又撥好殼、做好處理有去腸泥，但自己覺得這樣一大包也不便宜，就是圖個方便解凍就能馬上料理🤭 (圖片取自網路) - 海鮮料理完後接著炒一下蛋和青江菜，再把他們裝一起就完成了 (我有倒一點玉米罐頭下去) 以上都料理完畢後就是把泡麵泡開，加入那些調味料包攪拌均勻就能開吃 天冷容易肚子餓🔥🔥🔥 這一餐吃的很滿足，都是自己愛吃，自從自煮後最開心的就是喜歡的東西能加比較多 果然比起湯泡麵我還是更喜歡乾拌❤️ #自煮生活#上班族便當#三杯雞泡麵#套房料理#便當日記#上班族午餐#小資女飲食記錄#蝦仁#玉米炒蛋#青江菜#料理を学びたい#えびが大きくておいしい#お弁当日記 

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生活儀式感-在家也能享受櫻桃鴨胸

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20181019-21三天兩夜台東高雄遊覺得開心😃第一次

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