還不快訂閱！盤點12位「進軍YouTube的日本明星」改行做YouTuber，親民形象大公開！

現在有些明星因應時代潮流，也漸漸開始會在網路上開直播與粉絲互動交流，再加上這段疫情的關係，網路成為跟外界溝通的唯一橋樑，除了直播之外，有一些則是直接開設YouTube頻道，來傳一些訊息，這篇就要來介紹哪些有在經營官方YouTube的日本明星，看看你的偶像除了在電視螢光幕之外的更親民的生活吧！ 👉愛日本一定要認識！盤點分享日本大小事的Youtuber，各種風格快來訂閱！ 日本明星YouTube頻道1.山下智久 Youtube頻道：Tomohisa Yamashita 山P也開個人的Youtube頻道啦！在2021年9月5日開設並上傳一隻片長30秒的首次線上演唱會「Beautiful World」宣傳片，日前離開傑尼斯後，正積極往海外發展，近期也有不少廣告代言、戲劇演出等作品，而目前山下智久於法國拍攝《神之水滴》漫畫改編劇集，還撥空在IG上開直播、線上演唱會，與粉絲製造共同回憶一起享受音樂。 日本明星YouTube頻道2.小池徹平 Youtube頻道：小池さん家の「てっちゃんねる」 小池徹平也開了youtube個人頻道啦！他因為疫情期間時常待在家，想要更充分的利用時間，於是就決定來嘗試拍攝youtube影片。目前還只上傳了2部影片，其中一部是在路上快閃唱歌，不愧是曾發過唱片的歌手，唱功真的一極棒呢！期待之後還能看見更多小池徹平私底下生活的面貌。 👉從雜誌比賽出道！童顏男神小池徹平戲劇代表作＆小秘密，天使般笑容可愛&帥氣兼具的大男孩！ 日本明星YouTube頻道3.佐藤健 Youtube頻道：佐藤 健 / Satoh Takeru 延續之前超火紅的日劇《戀愛可以持續到天長地久》，我們的天堂醫生開設了YouTube頻道給大家欣賞啦！最值得紀念的首集直播嘉賓，就是劇中的女主角上白石萌音！兩人之間的互動甜蜜又自然，彷彿帶觀眾再次回到故事劇情，整個畫面都充滿粉紅泡泡！ 👉佐藤健打視訊給我！6位日本明星官方LINE帳號，趕快成為他們的好友！ 而之後佐藤健頻道裡的「無計畫之旅」也是熱門影片，除了佐藤健跟企劃人神木隆之介以外，還有渡邊圭祐及櫻田通，看著四位明星型男嬉鬧聊天，粉絲們不僅眼睛充電充到飽，連身心都感到非常治癒呢～ 日本明星YouTube頻道4.錦戶亮&赤西仁 Youtube頻道：NO GOOD TV 兩位男神如奇蹟般的合體，會蹦出什麼樣的火花呢？在去年錦戶亮離開了傑尼斯之後，與本來交情就很好的赤西仁決定合夥開公司，並且組成兩人團體「N / A」，本來預定要在今年5月在夏威夷開演唱會，無奈碰上疫情只能取消，這時兩人靈機一動創立了YouTube頻道『NO GOOD TV』，希望在疫情期間內陪陪大家。 👉誰說日本人英文都超爛！盤點7位英文一級棒日本明星，絕對聽得嚇嚇叫！ 每一集的影片內容除了邀請他們的朋友連線聊天之外，像是山田孝之、小栗旬等都有現身過，還有教大家說英文的環節，影片當中聽錦戶亮講日語式英文實在很有趣，簡直是被戳到笑點，亮醬真的是好可愛！ 日本明星YouTube頻道5.生田斗真 Youtube官方頻道：Johnny’s official 這個頻道是由傑尼斯所開設的官方頻道，給自家藝人分享影片，其中有個主題為『Smile Up ! Project』，裡面就有許多傑尼斯藝人分享他們在家做的事情，而第一位由演員專職、近期宣布結婚的傑尼斯藝人TOMA君，在家自肅期間跳了一段很帥氣的舞蹈，呼籲大家在家也要運動，不過影片時間只有1分鐘不到太短了，希望可以再加碼啦！ 👉一看對眼就結婚！震驚日本演藝圈的「閃婚明星夫妻」，每一對都好甜蜜！ 日本明星YouTube頻道6.山田涼介 Youtube官方頻道：Johnny’s official 接下來一樣是傑尼斯的頻道，這次則是Hey!Say!Jump!的國寶級帥哥山田涼介，要來挑戰做熱鬆餅！過程中準備食材很簡單，有麵粉、雞蛋以及豆奶，步驟也不難，基本上就是全部加下去攪拌均勻之後倒入平底鍋煮熟，再加入水果點綴就完成了，看著涼介認真製作的模樣實在很治癒，真想嘗嘗他製作完的熱鬆餅啊！ 👉3分鐘搞定一餐！日本récolte推出小小兵熱壓吐司機，美味可愛通通兼具！ 日本明星YouTube頻道7.本田翼 Youtube頻道：ほんだのばいく 這位新一代女神可說是非常特別，開設Youtube頻道起因是想讓玩手遊的年輕世代，也能體會玩主機遊戲的魅力。本田翼本身就是電玩迷，在演藝圈裡眾所皆知，只要在家休息就會玩電玩遊戲，玩個三天三夜都不是問題！頻道上也會介紹衣穿搭、漫畫、保養品等等，而在疫情期間，也強烈呼籲大家非必要時盡量待在家不要出門，如此為大家關心著想，真的是好感動！ 👉永遠都是一號表情？日本網友評論「演技差演員」只剩顏值可以撐場面！ 日本明星YouTube頻道8.川口春奈 Youtube頻道：川口春奈オフィシャル はーちゃんねる 應該是非常忙碌的春奈醬，也居然開始經營Youtube了！開設的原因是想讓大家知道私底下的川口春奈是什麼樣子，將最真實的模樣呈現給粉絲，像是跟家人及愛犬的相處、挑戰吃辣比賽、在家運動及煮飯、玩遊戲等等，有各種面貌的春奈醬讓觀眾們覺得很可愛，忍不住想繼續看下去，喜歡春奈的粉絲們記得一定要繼續追蹤下去呢！ 👉2000年後出生的日本女星！清新可愛又會演，快記住她們的名字吧！ 日本明星YouTube頻道9.速水茂虎道 Youtube頻道：【速水もこみち 公式チャンネル】M’s TABLE by Mocomichi Hayami 說到Youtuber明星怎麼能少了他？橄欖油王子MOCO從早晨新聞上主持料理節目後開始受歡迎，推出超過1000多道的料理，現在也在頻道上分享他各式各樣的菜單，教大家怎麼做料理，看你是要做飯做菜還是甜點什麼菜單都有，或者你是初學者也有能輕鬆上手的菜，待在家的這段期間內，就跟著MOCO一起學做菜吧！ 👉帥哥下麵就是好吃！盤點日劇8位型男主廚，看他料理最幸福！ 日本明星YouTube頻道10.柏木由紀 Youtube頻道：ゆきりんワールド 現任AKB48成員的柏木由紀，平常演藝事業繁忙，還能開設Youtube頻道，對粉絲來說真的是一大福音！頻道裡有分享一些AKB48相關的跳舞、練舞影片，以及一些她在家裡的日常生活Vlog，其中最熱門的的化妝系列，受到很多女粉絲的歡迎，教學柏木由紀自己本身的化妝技巧，偶像教你變漂亮能不準時收看嗎！ 👉美戰粉絲請服用！一番賞美少女戰士劇場版＆化妝品周邊，懲罰你的荷包！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1005217 日本明星YouTube頻道11.草彅剛 Youtube頻道：ユーチューバー 草彅チャンネル 前國民偶像SMAP的成員，2017年離開傑尼斯後，與另外兩位成員稲垣、香取組成「全新地圖(新しい地図)」名義重新出發，共同開設官方粉絲網站，也以個人的名義開設頻道活躍在Youtube上，影片內容相當豐富多元，包含料理、遊戲實況、潮流時裝以及他的寵物愛犬，親民形象吸引大批粉絲跟隨。 日本明星YouTube頻道12.二宮和也 Youtube頻道：ジャにのちゃんねる 最後是來自「嵐」的Ｎino啦！這次開頻道可說是給了粉絲大驚喜，還陸續邀請了其他傑尼斯成員，像是「Hey!Say!JUMP」山田涼介、「Sexy Zone」菊池風磨、「KAT-TUN」中丸雄一，不知道之後還會不會有新成員加入呢？ 👉二宮和也、山田涼介掉出榜外？日網票選10位「娃娃臉日本男星」，無敵童顏看不出年齡變化！ https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/963012 以上的明星大家有沒有Follow到啊？在疫情期間雖然看不到本人覺得很可惜，但透過Youtube跟直播方式拉近與粉絲之間的距離，甚至還能一窺明星私下的模樣，也是讓粉絲感到非常開心的地方，還沒加入的粉絲們，趕快趁現在趕緊加入吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#日本愛好者 #Hey!Say!Jump! #KAT-TUN #MOCO #N/A #NOGOODTV #Sexy Zone #SmileUp ! Project #TOMA #TomohisaYamashita #youtube #YOUTUBEER #youtuber #YouTube頻道 #上白石萌音 #中丸雄一 #二宮和也 #佐藤健 #傑尼斯 #小栗旬 #山下智久 #山田孝之 #山田涼介 #嵐 #川口春奈 #戀愛可以持續到天長地久 #日本明星YouTube頻道 #本田翼 #柏木由紀 #橄欖油王子 #櫻田通 #渡邊圭祐 #生田斗真 #神木隆之介 #草彅剛 #菊池風磨 #赤西仁 #速水茂虎道 #錦戶亮 

一不小心就淪陷，到底誰不愛像狗狗一樣的男孩子～盤點動漫界那些「犬系男」代表角色！

說到動漫裡讓人特別有好感的男角色，「犬系」幾乎是公認高好感度的存在。情緒直率、行動派，對認定的人超級專一，不用多說就會站在你那一邊！這樣如同忠犬一樣的他是不是讓你超心動～快來看看那些動畫裡的「犬系男」有誰吧！ 什麼是犬系男？犬系男的共通點 到底什麼樣的角色會被大家歸類為「犬系男」呢？其實關鍵不在外表，而是行為與情感表現。犬系男通常情緒相當直率，開心、生氣、在意都寫在臉上，讓人一眼就看懂～一旦認定了重要的人或目標，就會展現出極高的忠誠度，毫不猶豫站在對方那一邊！他們行動力強、說到做到，可能不太擅長拐彎抹角，卻會用最直接的方式表達在乎。這種如大狗狗一樣的相處感，正是犬系男最吸引人的地方！ （圖片來源：アニメ「ハイキュー!!」） 忠誠守護型犬系 忠誠守護型犬系男，一旦認定了對象，就會毫不猶豫地站在對方身邊保護到底。他們通常不多話，但行動力十足，總能在危機時刻給人滿滿安全感。這種「以保護對方為天職」的特質就是他們的特色！ 《航海王》羅羅亞·索隆 索隆是草帽海賊團的副船長級戰力，是典型的忠誠守護型犬系男角色～對船長魯夫絕對忠心，不論面對多強大的敵人，他總是第一個衝上前去保護夥伴，甚至願意承受重傷也在所不惜！他話不多，但行動力十足，常常用實力和堅定的態度給人安全感。除了戰鬥力，索隆對夥伴的信任與守護，也讓他散發出強烈的犬系特質——只要認定的人，他就會守到底，毫不動搖！ （圖片來源：ONE PIECE ） 《黑執事》賽巴斯欽·米卡艾利斯 賽巴斯欽冷靜優雅、果斷可靠，雖然是想獲得靈魂的惡魔卻一樣對主人謝爾少爺忠心耿耿，無論碰到多少危險都能簡單解決並且遵守謝爾的每個命令。更有趣的是，「賽巴斯欽」這個名字其實真的是謝爾家狗狗的名字喔，壞心眼的少爺直接拿家裡狗狗的名字替賽巴斯欽取名～更是印證了賽巴斯欽確實是少爺的狗啊（笑） （圖片來源：アニメ『黒執事』シリーズ公式） 《SPY×FAMILY間諜家家酒》黃昏 外表冷靜又聰明的黃昏，其實是個標準的忠誠守護型犬系男！為了保護家人安妮亞和約兒，他總是默默站在最前線，總是以妻兒的狀況為第一考量，偶爾還會展現出超貼心的一面。表面上是完美間諜，私底下卻超會照顧家人，這種「冷酷外表＋行動派守護」的特質，完全就是忠犬一隻嘛！ （圖片來源：『SPY×FAMILY』アニメ公式） 開朗陽光型犬系 開朗直球型犬系男的特徵就是：看到喜歡的人或想做的事，絕不藏著掖著，情緒全寫在臉上，說到做到，撒起嬌來更直接可愛。他們通常熱情又貼心，對朋友或重要的人超容易敞開心房，簡單一句話就能打動人心～根本就像黃金獵犬一樣可愛！ 《咒術迴戰》虎杖悠仁 虎杖悠仁充滿活力又樂觀，總是以真心和行動對待朋友！他熱情、善良，看到同伴遇到危險絕不猶豫站出來，用實力和勇氣守護重要的人～即使面對強大的敵人或困難的咒術任務，他也總能保持積極態度，毫不掩飾自己的情緒，喜怒哀樂全寫在臉上非常可愛，這樣的直球性格讓他和身邊的人建立起強烈信任感，也因為這份坦率和勇敢，讓粉絲對悠仁超級著迷～ （圖片來源：TVアニメ「呪術廻戦」公式サイト） 《排球少年!!》日向翔陽 日向翔陽總是充滿熱情與無畏精神，對排球和隊友都有百分百的投入感～他總是用笑容和行動鼓舞身邊的人，無論比賽多緊張、多困難，都毫不掩飾自己的情緒與決心！看到隊友受挫或需要幫助，日向會立刻伸出援手，熱血又直接地傳遞支持。這樣的他完全充滿開朗又可靠的犬系魅力，是典型的開朗直球型犬系男喔！ （圖片來源：アニメ「ハイキュー!!」） 《鬼滅之刃》竈門炭治郎 炭治郎根本就是超級可愛的陽光暖男狗呀～性格溫暖又充滿正義感，為了保護妹妹在所不惜，更是作為小太陽一樣願意對任何人、包括鬼釋出他的善意！炭治郎無時無刻都保持積極樂觀，笑容和堅毅讓身邊的人感到安心！喜歡上這樣的炭治郎是真的很幸福呢～ （圖片來源：アニメ「鬼滅の刃」公式ポータルサイト） 黏人撒嬌犬系──《學生會長是女僕！》碓冰拓海 黏人撒嬌犬系顧名思義就是那種很黏人又超愛撒嬌的大狗狗啦～這個寶座非碓冰拓海莫屬了吧！他外表冷靜帥氣、人人追捧，但對女主鯰澤美咲卻展現出超黏、超撒嬌的一面。雖然平常看起來高冷，實際上對喜歡的人相當執著，常常跟在美咲身邊、注意她的一舉一動，曾經被美咲摸一次頭就大大動心，真的超純愛超萌的！ （圖片來源：会長はメイド様!） 單純呆笨犬系──《鏈鋸人》淀治 直來直往、反應單純、感情透明而且超級容易被小事打動，這樣的淀治整個就是呆萌犬系代表！與別人相比，他不算聰明，也不會盤算什麼深奧的策略，但只要是他在乎的人，他就會全力以赴、不假思索～對朋友忠誠，對喜歡的人容易害羞又誇張地表現好感，嘴上可能愛耍笨或講些奇怪話，但行動總是最真實的表達！是一隻非常單純直接的狗狗～ （圖片來源：チェンソーマン【公式】） 老實安分犬系──《戀上換裝娃娃》五條新菜 五條新菜是《戀上換裝娃娃》的男主角～個性老實、安分、踏實，對自己的目標和在乎的人總是用穩定、真誠的態度去面對，面對女主角海夢的Cosplay夢想是無條件支持，感覺起來對於感情方面有點遲鈍，但會在喜歡的人被搭訕時立馬出手相救！行動表示總是比注意到自己的心意還來得早，雖然笨拙但可是一隻非常忠誠的狗狗喔！ （圖片來源：TVアニメ「その着せ替え人形は恋をする」公式サイト） 犬系男角色各有各的魅力，忠誠守護型穩重可靠、開朗直球型陽光熱血、黏人撒嬌型甜到融化、笨犬型笨拙可愛、老實安分型踏實穩定……每一種都讓人心動不已～你最喜歡的又是哪種類型的狗狗男呢！又有誰是你心目中第一名的犬系男？歡迎分享～ 延伸閱讀： 👉🏻2026一月新番來了！必追動漫推薦，這幾部你千萬不要錯過！ 👉🏻反差系偶像來襲！《現在的是哪一個多聞！？》偷走你的心，快點來一起推多聞吧！ 👉🏻最強好友組合都在這，這五對CP讓你嗑不停！原來友情也可以甜甜的～ 更多最新動漫遊戲資訊，請追蹤波波動漫遊Instagram 帳號：@popacg_mag 撰文編輯 #妮 #動漫 #動漫推薦 #動漫遊戲 #犬系 #犬系男 #犬系男友 

你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

[歌曲分享] 마틴스미스-미쳤나봐

martin smith是一個雙人合唱組合 由1997年生的正赫(左)與1995年生的全泰源(右)組成(名字未正名) 兩人以2016的數位專輯(알고싶다)出道 曲風多為清新甜蜜的歌曲 下面要介紹的這首歌很適合唱給自己喜歡的女孩兒聽歐! 還沒看歌詞前只覺得是首清新的好歌 讀完歌詞後直接變成告白歌! 미쳤나봐-瘋了吧 One of a kind girl 조심해 네 주위 남자들 小心你周圍的男人們 다 너를 귀여워해 都覺得你很可愛 나를 비롯해 몇몇 사람들은 충격 包括我在內的幾個人都受到衝擊 너의 그 자체가 아무거나 해도 你的存在本身 不管做什麼 다 용서돼 부끄러 하지 마 都能夠原諒 不要害羞 손 하면 담길 듯 好像一手就能覆蓋 작은 얼굴에 다 들어있는 小小的臉裡 눈 코 입 빨게지는 有著紅潤的五官 불은 포인트 是重點 못생겼다는 거짓말 說長得難看的那句謊話 그 말은 아무도 믿지 않아 沒有人相信 널 설레이게 할 수 있는 게 대체 뭐야 到底什麼樣的事物才能令你心動 미쳤나봐 瘋了吧 네 생각이 또 났다 又想起你 뒤에 나온 말 後面說的話 네가 매일 꿈에 나와 你每天出現在我的夢中 널 사랑한다고 我說我喜歡你 미쳤나봐 瘋了吧 나 뻔한 말이지 않아 我不會說得太白話 빨주노초파남보 紅橙黃綠藍靛紫 무지개색 빛을 줘 내게 請給我彩虹般的光 거짓말처럼 像謊話一樣 시계만 보던 내 전화긴 只用來看時間的我的手機 자꾸 알림이 떠 不斷收到通知 이제 네 소식을 現在可以從你那裡 너에게 들을 수 있어 聽到你的消息了 당기는 법을 알아 넌 知道如何推拉的你 잊지 않을게 재지 말란 말 不忘抓住距離的你 너도 잘못은 있어 也有錯 퍽 하면 웃다가 噗哧的笑了 내 팔에 얼굴을 묻히면서 臉頰碰上我的手臂 또 눈을 왜 이렇게도 예뻐 為何眼睛還如此漂亮 못생겼다는 거짓말 說長得難看的那句謊話 그 말은 절대로 믿지 않아 我絕對不會相信 널 설레이게 할 수 있는 게 대체 뭐야 到底什麼樣的事物才能令你心動 미쳤나봐 瘋了吧 네 생각이 또 났다 又想起你 뒤에 나온 말 後面說的話 네가 매일 꿈에 나와 你每天出現在我的夢中 널 사랑한다고 我說我喜歡你 미쳤나봐 瘋了吧 나 뻔한 말이지 않아 我不會說得太白話 빨주노초파남보 紅橙黃綠藍靛紫 무지개색 빛을 줘 내게 請給我彩虹般的光 해 주고 싶은 想說的話 얘기가 많아 나 有很多 네 생각 또 네 생각 我想著你 又想著你 네 생각에 난 하루를 살아 想著你度過了一天 오늘이 지나면 못 할 말들인데 是錯過今天就說不出口的話 잠깐 就一下 미쳤나봐x4 瘋了吧 미쳤나봐 瘋了吧 네 생각이 또 났다 又想起你 뒤에 나온 말 後面說的話 네가 매일 꿈에 나와 你每天出現在我的夢裡 널 사랑한다고 我說我喜歡你 미쳤나봐 瘋了吧 나 뻔한 말이지 않아 我不會說得太白話 빨주노초파남보 紅橙黃綠藍靛紫 무지개색 빛을 줘 내게 請給我彩虹般的光 미쳤나봐 瘋了吧 미쳤나봐 난 我瘋了吧 미쳤나봐 瘋了吧 미쳤나봐 瘋了吧 미쳤나봐 瘋了吧 나 뻔한 말이지 않아 我不會說得太白話 빨주노초파남보 紅橙黃綠藍靛紫 빨주노초파남보 紅橙黃綠藍靛紫 빨주노초파남보紅橙黃綠藍靛紫 무지개색 빛을 줘 내게 請給我彩虹般的光 #波波泡菜 #歌詞分享 #中韓歌詞 

《孤味》酸甜苦辣的人生百味

許承傑導演由自己的生命經驗出發所編導的首部劇情長片，其實也是擴寫自導演研究所的畢製作品，由陳淑芳、謝盈萱、徐若瑄、孫可芳、丁寧、陳妍霏等人主演，故事圍繞在這群不同世代的女性之中，無論是社會賦予的枷鎖，抑或是家庭背負的壓力，日積月累之下，體諒與放下成為這些角色生命中難解的習題… 🚨🚨🚨🚨🚨SPOILER ALERT🚨🚨🚨🚨🚨 - 一個白手起家的母親，獨自扶養三位女兒長大，造就了她堅毅的性格與強勢的作風，但是在堅強面具的背後，卻是無以名狀的怨懟和忍讓，而當生命中缺席的丈夫因病逝而重新進入她看似穩定的生活步調後，原本平靜的內心也開始風起雲湧，這個家庭也即將面對那些埋藏心底深處的脆弱。 - 生性瀟灑的大姊因為癌症的復發意志消沉；循規蹈矩的二姊苦惱於女兒的教育而不知該如何是好；準備繼承家業的三妹對蔡阿姨的理解卻造成家人的不諒解；母親對丈夫的不負責任的恨也轉嫁另一位女性身上，這些生命課題是許多台灣人的共同記憶，也是這部電影成功主要的原因。 - 「家家有本難念的經」是我們從小到大常聽到的一句話，家人是我們最親近的人，但也正因如此可能口無遮攔，可能惡言相向，甚至可能因為立場或出發點不同而無法互相體諒，但曾幾何時家庭中「愛」這個本質逐漸被人所遺忘，當我們意識到愛的存在後，所有好的壞的似乎也不再如此重要，所以才能坦然，所以才能放下。 - 〈孤味〉中的成功元素，毋庸置疑就是演員們的表演，每一個角色都擁有豐沛的情感，抑鬱、揪心、困惑、體諒、和解詮釋地恰如其分，用溫柔取代煽情，甚至連客串的張鈞甯短短的出場都讓我感受到細膩的眼神和情緒，充滿帶入感的演出讓人容易和劇中的角色產生連結，此外，音樂在電影中也扮演了眼淚催化劑的功能，隨著劇情推展，歌詞與角色的情緒環環相扣，即使在結尾字卡跑完之後，依然餘波盪漾。 - 接著要非常主觀的分享在我心中〈孤味〉無法入圍最佳劇情長片的原因還有缺點，首先是與阿青有許多對手戲的男子（阿關？對不起我甚至忘記名字也查不到）不知道是不是因為謝盈萱氣場太強因此相形見絀，感覺他沒有完全進入角色的狀態，念著台詞顯得生硬；另外一個明顯的缺點是電影中有少數令我感到突兀的戲，舉例來說，我最無法理解的是在父親過世後，有一場佳佳在餐廳外跟蔡阿姨講電話的戲，談話的內容非常短暫且沒重點，然後突然之間又過場到下一場戲，讓這一段劇情變得多餘且沒意義 ；最後就是這部片的「受眾」對我來說有些侷限，它非常適合女性觀看，尤其是經歷過一些生命經驗的女性會格外有感觸與共鳴，但以一個年輕男性的角度來看，我會認為它是一部充滿溫度且有質感的作品，但是很難進一步產生連結，簡單來說，女性的凝視是〈孤味〉的最大優點，但同時也有著能否打破同溫層的疑慮。 「⼈⽣的味酸⽢甜，春夏秋冬隨風去」唱得是林秀英得釋然和放下；「你疼阮的心我攏知影，我疼你的心乎你知影」訴說得是女兒們和母親之間滿滿的愛，〈孤味〉講述著一個家庭的日常與無常，挖掘了那些埋藏心底難以傾訴的苦衷，並透過對話及愛來填補這些空白與傷痛，無論是母女的愛、姊妹的愛、思念的愛、甚至是成全的愛，以這些愛為出發點時，我們對於過去的失去就會寬容，對於現在的擁有就會知足。 - 同場加映一下，如果你非常喜歡〈孤味〉而且擁有滿滿共鳴的話，香港導演麥曦茵2018年的作品〈花椒之味〉我也十分推薦，你也一定會愛上！ - 如果喜歡看電影或是美劇影集，歡迎追蹤我的Instagram: curtis_movies_series 觀看最新貼文！ 縮網址直接點 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 https://reurl.cc/R4YlrZ

[鬼翻譯] Nosleep－我搬到住著怪異居民的小鎮６

 接續上文：：我搬到住著怪異居民的小鎮５https://bit.ly/2Kihfdp 當我醒來時，頭仍隱隱作痛。我抬起頭來，模糊的視線逐漸變得清晰，我花了好一陣子才想起最後斷片前所發生的事，恐慌感油然而生。我試著起身，但我發現我的手腳都被綁了起來。 很顯然地，我被綁在一張椅子上，受困在地下室裡。天花板上垂吊著一個微弱的燈泡，整個地下室散發出令人作噁的光線。克萊爾就在我的對面，同樣被綁在椅子上無力地垂著頭，我喊著她的名字，但她沒有任何反應。我很怕她已經死了，幸好，過沒多久她帶著嗚咽聲抬起了頭。 「克萊爾！你還好嗎？」我問道。 她用她充滿血絲的眼睛看著我。 「克里斯？這是哪裡...？」她環顧著四周。 過沒多久，她逐漸意識到現在的處境，臉上的恐懼一覽無遺，呼吸變得急促，她想掙脫著束縛，但卻無濟於事。知道自己沒有出路之後，她開始哭了起來。 「克萊爾，聽我說。」我盡可能地向前傾。 「我們必須想辦法逃出去，來找找看有沒有 什麼工具可以幫助我們離開這裡。」 她點點頭，冷靜了下來。我觀察著房間，房裡的另一側有個小窗戶，窗外一片漆黑。我沒看到有什麼東西可以切斷繩索。克萊爾看向我的身後，並用頭示意說：「那邊有把刀子。」 我扭過脖子，在附近的桌子上看到一把生鏽的菜刀和其他工具。 「好，我來試試看可不可以搆到他。」我說。 我繃起身子，將整個身體連著椅子一起向後跳， 雖然沒有順利的移動很多，但我把距離 縮短了。 「克里斯，小心！你的椅子就快倒了。」克萊爾說。 我回頭望向桌子，他仍還有幾英尺遠，我再推了一次。椅子摩擦地板的聲音大到可能附近的人都聽見了，為了不浪費時間，我不斷地移動。 現在桌子已經很近了，我只要再移動一點點—— 就在這時，地下室的門打開了，吉米跟莎拉走了進來。 「醒來啦？我們的英雄。」吉米帶著笑容—「如果你覺得被忽視，其實你只需要喊我們 一聲就好。」 他走向克萊爾，俯身往她靠攏。 「妳的頭還好嗎？甜心。希望大夥們沒有太粗魯？」他問。 克萊爾把視線從他身上移開，忍住了眼淚。 「你給我離她遠一點！」我大喊。 吉米舉起雙手說：「喔哇，小牛仔！我可是已婚的男人，我絕對不會對我可愛的妻子做出那種事。你知道嗎，莎拉跟我過去可是有很多婚姻問題，我們甚至鬧到要離婚了。對吧？親愛的。」 他把手環繞著莎拉，莎拉看了他之後給了我們一個微笑，說：「當然，吉米。那一切都發生在無線電塔進入我們的生活並解決所有的問題之前，我們的生活從未如此幸福過，我甚至想不起來我們之前到底都在爭論些什麼。」 吉米繼續說：「看吧。我們喜歡像你這樣的新訪客，克里斯。但我們不喜歡有些一來就開始窺探一切還想破壞我們幸福生活的人。」 他在房裡來回踱步，並繼續道：「我們在這裡生活了大半輩子，然後時不時就會出現像你這樣的人，過幾天後，他們開始以為自己知道什麼才是最好的。那真的讓我非常不爽！」 他臉色漲紅，憤怒地把桌上的東西都掃落地，我試圖拿刀的渺小希望就這樣完全消失了。 「吉米。」瑪西的聲音從門口傳來。 大家轉頭看向她，她說：「奧利弗需要有人送他去醫院，他的身體又在不舒服了，你可以幫個忙嗎？」 「什麼，現在？？？」吉米問。 「求求你了吉米。」 吉米把手插在腰間上看著我，接著看向克萊爾，舉起雙手說：「好啦好啦。莎拉，你可以去接尼克嗎？」 「當然。」—莎拉說完後看向瑪西—「瑪西，你介意幫我盯著這兩個人直到我回來嗎？」 「當然不介意，親愛的。我的蛋糕還要再等一個小時左右，儘管去忙你的吧。」 吉米轉向我並微笑：「克里斯，現在開始要聽瑪西的話哦，好嗎英雄？」—他眨了眨眼，並在跟莎拉離開地下室前用手指給我了一槍。 瑪西關上了門，邊哼著歌邊下樓。她把小窗戶打開並說：「我們需要一點新鮮的空氣。」 「瑪西，拜託...」克萊爾哭著說，但瑪西就像沒聽到似的，開始整理地上到處都是的工 具們。 「喔，真是一團亂。」她彈著舌，慢慢的撿起地上的工具們。 「瑪西，妳必須放我們走。他們會殺了我們就像他們對珍妮佛的那樣！」我說。 「安靜點，小寶貝。」她拒絕看向我，開始在桌上重新排列起那些工具。 她站在桌子前，挑了某樣東西走到我的後方。 「我猜吉米跟莎拉短時間內不會回來。」她說。 我扭過我的脖子，看到了某個閃亮的東西在她手上， 那是把刀子。 「瑪西，你在幹嘛？」我開始感到恐慌。 她彎下腰並對著我耳語：「你應該吃下我的薄荷餅乾的，小寶貝。」 我閉上眼，預期著刀子刺入我的身體，取而代之的是，我感覺刀柄被塞入我的手裡。瑪西站了起來並走向門口。她轉過身來看著我說：「在森林裡小心點，孩子。那裡沒有路徑。哦還有...」—她看向克萊爾—「不用擔心雷克斯，親愛的。」 之後她離開了地下室並關上了門。我加緊時間，用力的鉅著繩索，過沒多久，壓力終於從我的手腕上消失了，接著迅速切斷了腳上的繩索。 「克里斯，快點！」克萊爾不斷地盯著門口。 我切斷了她腳踝上的繩索，接著我們聽到了足以讓我們心死的聲音。 從客廳傳來的，莎拉的聲音。 「你回來了嗎？」瑪西問。 「是啊，尼克今天很快就好了。他們兩個有給你帶來麻煩嗎？」莎拉問。 「喔，沒有，親愛的。我們來試試我做的蛋糕如何？」 這時我已經切斷了克萊爾身上的所有繩索，我們把椅子拉到窗戶旁，準備爬出去。 「快點！」我輕聲喊，催促著她趕快爬。 莎拉的聲音持續從客廳傳來：「當然，瑪西。不過讓我再確認一次他們倆。」 「不會有問題的，親愛的。我保證他們都好好的。」瑪西說。 克萊爾已經出去了，我準備開始爬出去。而這時我聽見了地下室門被打開以及莎拉呼喊的聲音在我們身後響起。我逃了出來，克萊爾跟我開始穿越馬路。吉米的車停在路中間，他下車後難以置信地看著我們。 「...搞什麼？」他低聲說。 「吉米，他們逃走了！」莎拉大喊著，這讓吉米清醒了過來。 我和克萊爾穿過馬路，一路越過整個街區，朝無線電塔的方向跑去，最後抵達森林區。 整個路上，吉米的聲音一直追在我們身後，到後來還參雜著許多其他憤怒的居民的聲音。 幸運的是，森林裡相當昏暗，所以我認為可以利用它來發揮我們的優勢。 「克萊爾，不要停下來！」當我看到她慢下來時說道。 追趕者的聲音沒有離我們很遠，但我跟克萊爾已經筋疲力盡了。在我們跑進森林的深處時，看見了一棵巨木橫在一個坑洞上頭，剛好可以讓我們藏進去。 過了幾秒鐘，在沈重的腳步聲下，葉子嘎吱地在我們附近響起，停在了坑洞的旁邊。 「有發現什麼嗎？」某個聲音從遠處喊來。 「這裡什麼都沒有。」站在坑洞旁的人回喊著。 他拿著手電筒，照著光線掃視著四周，我們的心臟就快跳出來了。他把光線停在了我們的藏身處之上，專注了片刻。我可以聽到他踩在了巨木上。如果他這時往下看，那一切都結束了，我心想。克萊爾用雙手摀住嘴，試圖讓自己不要抽泣。 「嘿，快過來。」那頭又傳來聲音。 他移開了手電筒，喃喃自語道：「哦，好吧」。葉子被踐踏的聲音逐漸轉小。過了似乎一世紀之久，我抬起頭來環顧四周。有幾束燈光在遠處，以及來回穿梭了些呼喊聲，我們終於脫離了險境。 「克萊爾，我們現在就必須走了。」我小聲地對她說，她點點頭，眼淚簌簌地掉了下來。 我們緩緩起身，安靜地走往人群的反方向，小心地不要折斷地上任何一枝樹枝。 「我認為無線電塔是這個方向。」我指向了那邊。 我們爬了座小山，看見無線電塔就在遠處。地面上還殘有路徑的痕跡，這些路徑崎嶇不平，看起來很不安全，在險峻的山坡上蜿蜒而行，看起來似乎都是朝著塔的方向。居民們已經遠去，現在沒有任何的聲響以及光線。 「你覺得我們很快就會到了嗎？」克萊爾在這麼長時間後終於說出了第一句話。 「看起來很近了，可能再一個小時就到了。」我說。 「萬一吉米和其他人在那裡設了陷阱怎麼辦？」她問。 「那我們必須比他們先到那裡才行，雖然我懷疑他們知道去那裡的捷徑。」 接著安靜地走了一會兒。路徑中斷在樹葉和泥土上，於是我們被迫穿過樹林往回走。我們身上也沒有任何電子設備可以用來確定方向，就算我們有，這很顯然也是個自殺的行動。 我們唯一的指標是那座潛伏的塔，隨著我們邁出的每一步，它的規模以及危險性似乎都在擴大。經過長途跋涉，我知道每過去一分一秒，都使我們更靠近無線電塔，接著就是結束這場惡夢。 從上方觀察四周，我們發現有其他小路可以走。 這時無線電塔開始閃爍著紅光。 「喔不...」我的頭開始劇烈疼痛了起來。 視線變得模糊，我的腳開始感到無力。雙膝跪倒在地，克萊爾沒有靈魂般的站著並且面無表情地盯著我。 「克萊爾...」我試圖把她喚醒，但她就只是站在那。 接著，我陷入了一片漆黑。 當我醒來時，已經是清晨了，身邊圍繞著薄霧。沒看見克萊爾的身影，我喊著她的名字，但只有回音回應著我。在這薄霧中我根本沒辦法找她，而且也不知道她會去哪。經過一番盤算後，我決定不管怎樣我都必須先到無線電塔那才行。 我的腿像是灌滿了鉛，慢慢地往上走。我的腦中不斷嗡嗡作響，也許那些電波已經開始對我造成影響。把那些念頭拋到腦後，我爬上了陡峭的山坡，終於到了沒有樹木、跟無線電塔呈水平的區域。我瞥了一眼眼前的景象，深深地吐了一口氣。 我終於到了。 在我眼前，除了無線電塔，還有一整面用來隔開的該死的圍欄。 （待續） 原文網址：https://bit.ly/3cCYMEN

【祝福指引小測驗】💐此時此刻靈魂送你的禮物 MAR 2026_Jianna Tarot

哈囉！大家好，我是 𝗝𝗶𝗮𝗻𝗻𝗮 𝗧𝗮𝗿𝗼𝘁 的吉娜🦋常聽說，生命中那些遇到的人事物，都是老天給的禮物🎁最近的你生活還好嗎？不論是好或是不好，都要打起精神來迎接新的一天🤗希望這篇祝福指引小測驗可以給你一點力量跟方向🙌🏻 ⚠️適用對象：所有人⚠️這個占卜測驗屬於大眾占卜，如果占卜結果和你的生活上沒有馬上對應到，或是不適合你，請不要強行套入，也不用太在意喔！如果有需要可以找專業的老師或 𝗝𝗶𝗮𝗻𝗻𝗮 幫你個人占卜會比較符合你的情況喔！😊如果這次的占卜測驗讓你獲得什麼幫助的話，歡迎隨喜贊助表示你的支持與感謝👉🏻https://p.ecpay.com.tw/50C5781現在讓我們一起來看看牌卡給我們什麼樣的建議👼🏻 🔮占卜開始🔮請先找個安靜的地方靜下心，將眼睛閉上，在心中默唸：「我是OOO(你的名字)，請問此時此刻靈魂送給我的禮物是什麼？」慢慢睜開眼睛，請在以下卡牌中選擇你睜開眼睛的第一眼感受最強烈那張牌卡。 選擇好了嗎？選好了再往下看解答唷！ 【選項A】/【選項B】 【選項C】/【選項D】 【選項E】/【選項F】 【閱讀推薦】 https://www.instagram.com/p/DVn4x8kk2OO/?img_index=1 使用牌卡 | #靈魂禮物卡 我可以在此時此刻創造奇蹟來成就我想要的任何事。I can create miracles to accomplish whatever I desire right here, right now. 📌每張牌會因應不同的人和事件而有不同的定義和詮釋，如果你想要更了解自己的問題，歡迎詢問及預約個人占卜，進行詳細的分析及解答，為你的生活指引方向。 哈囉，我是 𝗝𝗶𝗮𝗻𝗻𝗮 𝗧𝗮𝗿𝗼𝘁 的吉娜，是位暖心療癒占卜師👩🏻‍💼人生偶爾會遇到一些迷惘的事，當你求助無門時，我願意協助你，指引你新的方向✨詳細服務介紹及預約服務~請至品牌網站👉🏻 https://jiannatarot.com/歡迎隨喜贊助表示你的支持與感謝♥👉🏻https://p.ecpay.com.tw/50C5781#生活#祝福#指引#方向#力量#禮物#愛自己#溫暖#陪伴#免費占卜#塔羅占卜#塔羅#占卜#運勢#jiannatarot

【占卜測驗】🥨給迷路的你一盞心靈的燈 2026年2月運勢指引_Jianna Tarot

哈囉！大家好，我是 𝗝𝗶𝗮𝗻𝗻𝗮 𝗧𝗮𝗿𝗼𝘁 的吉娜🦋本次想要和大家分享的主題是：我的𝟮𝟬𝟮𝟲年𝟮月運勢指引現在就來看看牌卡給我們什麼樣的建議吧😇⚠️適用對象：所有人⚠️這個占卜測驗屬於大眾占卜，如果占卜結果和你的生活上沒有馬上對應到，或是不適合你，請不要強行套入，也不用太在意喔！如果有需要可以找專業的老師或Jianna幫你個人占卜會比較符合你的情況喔！😊如果這次的占卜測驗讓你獲得什麼幫助的話，歡迎隨喜贊助表示你的支持與感謝👉🏻https://p.ecpay.com.tw/50C5781現在讓我們一起來看看牌卡給我們什麼樣的建議👼🏻 🔮占卜開始🔮請先找個安靜的地方靜下心，將眼睛閉上，在心中默唸：「我是OOO(你的名字)，我的2026年2月整體運勢指引會是如何呢？」慢慢睜開眼睛，請在以下圖片中選擇你睜開眼睛的第一眼感受最強烈那張圖片。由左至右分別為A、B、C、D。 選擇好了嗎？選好了再往下看解答唷！ 【選項A】 🥨選擇 A-零食 的朋友你近期可能在人際或環境中感受到張力，像是溝通不順、立場對立，或心裡累積了不少壓力與委屈。你其實很努力想把事情做好，但過度用力或想證明自己，反而讓內在更疲憊。二月的能量會把這些被壓住的焦慮與不安推到表面，讓你不得不正視情緒與關係的狀態。這不是壞事，而是修復的開始。高層次的指引提醒你，把「想贏」換成「想理解」，把防備換成對話。當你願意放下心中的武器，關係會逐步緩和。先安頓自己的心，再處理彼此的距離，你會發現真正的和諧其實可以被重新建立。 【選項B】 🥨選擇 B-速食 的朋友 你目前像是處在暫停與重整的階段，有些計畫卡住，或不得不放慢腳步重新看待方向。表面像停滯，其實是視角正在翻轉。二月後段，行動力會突然被喚醒，事情開始加速推進，許多想法會快速成形，也可能出現需要果斷決定的時刻。不過指引特別提醒：速度要建立在清明之上，而不是焦躁之上。給自己一點時間消化與觀察，會比衝動前進更有力量。耐心不是拖延，而是讓時機成熟。當你穩住呼吸再出手，判斷會更準確，行動也會更漂亮。 【選項C】 🥨選擇 C-壽司 的朋友你的能量正處於強烈的啟動期，心中有火、有想法、有想闖的衝動。你渴望突破現況，嘗試新的舞台或計畫。接下來的月份，這股熱情會逐漸落地，從靈感轉為實際行動，變成可以一步步累積的成果。這是一段把創意變現、把點子變計畫的好時機。高層的提醒很直接：不要再縮小自己。你其實已經準備好了，只是習慣性保守。當你願意展開能力與影響力，資源與機會會開始向你靠攏。勇敢伸展你的版圖，你會比自己想像中更穩、更能飛。 【選項D】 🥨選擇 D-涮涮鍋 的朋友你正站在靈感與熱情甦醒的門口，對生活的感受力變強，也更願意嘗試與表達。這股新鮮的創造能量會在二月持續放大，逐漸發展成更成熟、穩定且具影響力的表現。你可能在創作、事業或個人魅力上被更多人看見。這段時間特別適合主動發聲、提出想法、帶頭推動。指引給你的關鍵訊息是：把意圖說清楚、想法想清楚。當你的目標清晰，能量就會聚焦，資源也更容易到位。你的熱情不是一時火花，而是可以被培養成長期光源的力量。放心讓自己發光。 【閱讀推薦】 https://www.instagram.com/p/DUNyIUWkwlD/?img_index=1 使用牌卡 | #綺麗希水彩塔羅#大天使神諭占卜卡#吃什麼卡原創測驗 | @jianna_tarot📌每張牌會因應不同的人和事件而有不同的定義和詮釋，如果你想要更了解自己的問題，歡迎詢問及預約個人占卜，進行詳細的分析及解答，為你的生活指引方向。 哈囉，我是 𝗝𝗶𝗮𝗻𝗻𝗮 𝗧𝗮𝗿𝗼𝘁 的吉娜，是位暖心療癒占卜師👩🏻‍💼人生偶爾會遇到一些迷惘的事，當你求助無門時，我願意協助你，指引你新的方向✨詳細服務介紹及預約服務~請至品牌網站👉🏻 https://jiannatarot.com/歡迎隨喜贊助表示你的支持與感謝♥👉🏻https://p.ecpay.com.tw/50C5781#免費占卜#塔羅占卜#大眾占卜#塔羅#占卜#生活#運勢#愛自己#2026年2月運勢

【祝福指引小測驗】💐此時此刻靈魂送你的禮物 NOV 2025_Jianna Tarot

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[鬼翻譯] Nosleep－我搬到住著怪異居民的小鎮（完）

 接續上文：我搬到住著怪異居民的小鎮６https://bit.ly/2yxkaw6 我從左至右掃視了一遍整個地方，似乎是空無一人的。圍起來的區域本身沒有很大，裡面有著幾輛軍用車輛，還有唯一的一棟建築—帶有無線電塔。 我在想應該會有一些警衛來阻止我，但目前為止都毫無動靜。我知道自己也沒有回頭路可以走，所以我決定慢慢地踏出一步，試試看會不會有任何警告...或者吃子彈。 我繞著圍欄走，走著走著遇到了一扇大門。其中一邊的門是敞開的，我瞥見大門旁就有警衛室，但裡面沒有任何人。我小心翼翼地靠近，透過窗戶窺視著裡面，什麼都看不到，於是我改用手做成望遠鏡的樣子，瞇著眼睛看。氣氛緊張地使我向後退，我的心臟無法控制的狂跳，呼吸也變得急促。 深吸一口氣，再次靠向窗戶看。有具屍體躺在警衛室裡，他身穿的是警衛服，看起來已經死了好一陣子，也許是一兩天，他沒有腐爛的很嚴重。另一方面，我鬆了口氣，因為我看見他身旁的步槍，這代表眼下我不會被射殺。 此時心中感到一陣鼓舞，我闊步走向建築，接著在出口處又看到兩具屍體，他們看起來就像警衛室裡的那位一樣，已經死了幾天，而且身上沒有看到傷口。我把厚重的大門推開，這舉動發出了巨大的聲響，聲響大到足以告知所有人我的存在。接著映入眼簾的是一條潔白嶄新的通道。 走過去後，我偶然發現更多的屍體，都是一些警衛以及穿著實驗室袍的工作人員，儘管大部分的屍體都像外面的屍體一樣，但其中某些是死於殘暴的手法。 慢慢地穿過走廊，我來到了備勤室的入口，門內的玻璃上有著乾掉的血。我走了進去，椅子上坐著一個死掉的警衛，而監控畫面仍在播放中。 屍體旁的桌上有一把手槍，還有一台正在運作的筆記型電腦，而警衛的頭就倒在了電腦上。我深吸一口氣，抓住警衛的肩膀把他拉回椅背上，並把電腦拉近了一些。 雖然螢幕跟鍵盤上都是乾掉的血，但電腦還是可以使用。 一個名叫“HMS-23”的文件夾被打開，裡面有兩個文字檔跟一個影片。我點開了其中一個文字檔，花了一點時間才打開，裡頭寫著： 計畫HMS-23，全名又稱「蜂巢思維—23」(Hive-Mind, Signal 23) 第1天 抵達預計場所。為了避免居民的懷疑，一切建造都是極為保密的用箱型車進行。預計明晚發出第一波訊號。 第2天 第一次發送訊號，並沒有什麼變化。 第9天 居民們開始感到輕微的頭痛。 第15天 居民們開始抱怨劇烈的頭痛，有人有失去記憶的症狀。 第26天 第一個明顯受影響的案例出現。大約在晚上8:20發送訊號時，居民們進入了類似催眠的狀態。而他們似乎沒有意識到這點，因為一旦訊號消失，他們就恢復了日常行為，好像什麼都沒發生過。 第45天 居民們展現出更加蜂巢思維的行動。今天，當訊號發送時，居民們一致地進行同樣的動作，在先前沒有說好的情況下，大家同時盯著某一物體並一起走了兩步。 第62天 居民們對彼此表現出比往常更樂觀以及友善的行為，負面的情緒明顯減少。 第91天 居民們在訊號發送的過程中表現出集體意識，但這種影響隨著訊號的減弱而消失。還需要更進一步的分析。 第103天 應客戶[刪減]的要求，有新居民來到小鎮。實驗目的為，測試新居民是否能與當前的蜂巢思維融為一體。 第111天 我們可以在發送訊號的期間使居民處於催眠狀態，透過頻率來輸入適當的指令，藉此操控居民的行為。目前，這功能可以在機關查核時使用，以防有任何人懷疑這座電塔。 第114天 一個新居民—珍妮佛・庫克，開始懷疑鎮上有什麼問題。需要密切地關注她。其他居民們似乎沒有任何懷疑。 第123天 珍妮佛遭到警衛拘留。原因是她在機構外的森林區中被發現。為了防止事情曝光，她需要長期被監禁，並加強接收訊號。 第143天 員工開始抱怨他們耳中不斷嗡嗡作響。懷疑這是安慰劑效應，畢竟在發送訊號的期間，所有成員都被嚴格要求要戴上耳罩。心理學家和醫師都聲稱他們的大腦活動沒有異常。 第160天 越來越多員工抱怨頭痛。 檔案到這就結束了。我接著開啟了另一個文件。文件標題寫著「新測試對象」，而標題下方有個括號，括號內寫著：所有對象皆由客戶公司同意派遣。 再往下有兩欄。一欄為“對象”，另一欄則是“客戶”。接著我將頁面往下滑，頓時心臟 漏了一拍。我的名字出現在對象那欄，而旁邊對應到的客戶竟然寫著我公司的名字。 我就這樣盯著我的名字久久不能自己，試圖理解我所看到的東西。一股壓不住的怒火衝了上來。我的公司從頭到尾都知道這件事，而且還把我送來當實驗對象。我現在就想衝回總部掐死我的主管。 接著我點開影片檔，在我身邊的守衛出現在螢幕上，他在備勤室裡用筆電錄著自己，他臉上充滿憔悴感，額頭上都是豆大的汗珠，還用一手扶著身體，看起來明顯像是受傷了。他急促地吐氣說： 「我是警衛—麥克・雷諾斯，我是自願參加HMS-23計畫的警衛之一。這項計畫是由一個小型的私人組織所執行的，我認為到目前為止，參與的成員不是死了就是被洗腦了。整個公司由45人組成，為了這項計畫的保密，這裡嚴禁發送或是接收任何訊息，以至於外頭對這裡的事毫不知情。」 他停頓一陣子後繼續說： 「一切大約從一個月前開始的，有一些員工開始抱怨有關頭痛的事時，沒有人認真看待，只當作是安慰劑效應，但我們低估了訊號的強度，即使我們有帶了耳罩，但還是無法完全抵擋，漸漸地我們也受到影響。有些人影響速度較快，而其他人（例如我）就還保有意識。我偶爾會聽到嗡嗡聲，所以如果再過久一點，我可能也要被同化了。 我知道這一切都不太合理，但無論是誰找到這些檔案，把它打開並且看完它，裡面會詳細的解釋所有內容。無論如何，事情是從三天前的晚上發送訊號時開始變糟的，整個機構像是陷入瘋狂之中，看這個。」 他把筆電轉向監控畫面，畫面中機構裡的每個人都像是進入催眠狀態般地站著，沒有任何動作。那些像殭屍的人們旁邊還有一些屍體，但他們的反應就像是毫不在乎一般。雷諾斯轉回筆電說： 「每個人都像鎮上的居民一樣進入那該死的催眠狀態，而那些沒有被催眠的人，爭先恐後地逃到安全的地方。自從上次廣播以來，那些受影響的人就沒有動過，而且訊號被編程為每隔幾天會自動播放一次，我懷疑他們還能不能恢復知覺，看來事情只會變得更糟。 我想去操作控制面板，但這些他媽的科學家在訊號裡加了某個指令，讓那些被洗腦的人高度保護著控制室，會攻擊在附近的任何人。我從監控畫面看到有個人被他們撕成了碎片。我想他們也不會放過我們，而且有採取行動或是試圖逃跑的大多數人現在都已經死了。 在這場災難中，珍妮佛是唯一一個有成功逃出的人。我不知道他們是不是故意不攻擊她，還是珍妮佛很幸運，但無論如何，她好像不受到訊號的影響，所以我希望她能夠安全離開。從三天前開始，被洗腦的人開始一個個倒地身亡，可能是因為脫水以及疲憊造成的，我想等到他們全部死掉後去關閉無線電塔的訊號，但我不知道我能不能撐到那時候。 先前我試著靠近控制室時，我被他們集體攻擊，其中一個人拿刀刺傷了我，可能再過不久我就要流血至死了。但奇怪的是，當我一回到備勤室，他們就回到了自己原本待的地方，不再繼續攻擊我。」 他停了下來，用沾滿鮮血的手拿出手槍說： 「我想我值得這個。我明明知道這份工作在做什麼，但是卻因為工資太高而無法拒絕。即使所有工作人員死亡，訊號也不會停止發送。如果有還沒受到訊號影響的人發現這個影片，請在還不會太遲的情況下結束這項計畫，拜託。」 接著他毫不猶豫地將槍指向他的嘴，並扣下板機。他的身體重重地倒向筆電，鏡頭被向上移動。影片還持續錄製了幾個小時，但我跳過了那些部分。 我關上電腦，看著監控畫面。沒有物體在移動，這可能是我唯一的機會去摧毀無線電塔。這個地方並沒有大，所以我想應該不難找到控制室。我拿起了萊諾斯的手槍走了出去。 我大步穿過走廊後左轉。“控制室”的標誌指向前方，隨著指標走我來到一個房間，我幾 乎是用踢的把門踢開才走進去。 房間裡滿是科學家跟警衛的屍體，還充斥著糞便、尿液和腐爛的東西。後面有個大型控制面板，上面有許多按鈕和一個顯示器。螢幕上顯示著“距離下一次訊號發送還有16小時24分18秒”。我想我不需要知道如何關閉這個東西，只要一槍送它去地獄就好。 我走向前，舉起手槍瞄準了面板。“一切要就此結束了。”我對著自己說。 「不要！」一個聲音從我身後傳來。 我轉過身來面向吉米。自從我認識他以來，我第一次看到他感到如此恐懼。我將槍指向了他。 「退後，你這個混蛋。」我說。 「放輕鬆，我沒有要傷害你。」他舉起了雙手「你看，我沒有帶任何武器。」 我盯著他看，最後終於問說：「克萊爾在哪裡？」 「她回到鎮上了，她現在是我們的一員。」他說「你也可以加入我們，以後你就不用再煩惱任何事情。你會過得很快樂的，真正的快樂。」 「聽你放屁，你明明知道這座電塔會扭曲你的思想，讓你變得像殭屍一樣。」 「克里斯，拜託....」 「我絕不會讓他控制我。」我將槍指向面板並把手指放上板機。 「我最小的兒子已經死了！」吉米突然說出了這句話，這使我停下了動作。 我看向正在哭泣的吉米。他繼續說： 「一年前，我的兒子發生了意外，他在被送到醫院之前就失去心跳了。泰勒死後的那六個月是我人生中最糟的一段時光，我用酒精來麻痺自己，對莎拉和其他兩個孩子漠不關心。而莎拉正準備要離開我，我決定要自殺，然後......當無線電塔蓋完之後，一切就這樣消失了。悲傷、沮喪、酗酒、痛苦......一切都在那天消失。我的家庭可以重新開始了。不只是我，鎮上還有許多居民也受到電塔的救贖。 你還不懂嗎？這個訊號的目的不是為了操控我們，而是要為我們創造完美的生活，拯救我們。他們會送你來這只有一個理由，克里斯，那就是他們知道你也需要獲得救贖。」 我放低了槍。他說得對，在搬到這裡以前，我很難接受未婚妻離開我的事實。這可能是為什麼公司要把我送到這來的原因，我是理想的候選人。 「克里斯，我求你了。別讓我回到那個黑暗的時期，別把這一切從我身邊剝奪走。」吉米哭泣著說。 我閉上眼，深深地吐了一口氣。我考慮過像吉米和其他人一樣，過著沒有任何傷痛的日子。在絕對不會發生壞事的小鎮上過著非常幸福的生活。我張開了眼睛，堅定地說： 「我們必須負起責任，吉米。」 在吉米還來不及說話前，我轉過身對著面板開了好幾槍。子彈已經被我用光了，面板也已經被毀損到不能修理的程度。 顯示器上顯示“錯誤”，我把槍丟到了地上。吉米跪在地上痛哭。 「我很抱歉，吉米。我無法想像你經歷過什麼。但你不能像那樣子過生活。擁有這些情緒才能稱之為人，如果你拋棄了那些，你比那些接受額葉切除術的人還糟。」 他用疲憊、充滿血絲的眼睛看著我，不發一語。我說： 「我知道你從來沒想過要傷害我或克萊爾，一切都是訊號惹的，它摻入了保護機制。」 我把他扶起來後說： 「我們回去吧。你的家人們還在等著你。」 我們花了幾個小時才回到鎮上，莎拉正憂心忡忡的等著我們。她和吉米相擁著哭泣。 我從街上往自己的房子看去，瑪西、克萊爾和雷克斯正站在那。我跑向他們並抱住了克萊爾，她不斷的向我道歉說她把我獨自留在森林裡，我跟她說沒關係，因為其實知道她沒事我就很高興了。 「我們應該進屋去，親愛的。」瑪西說「我做了一些餅乾。」 當我看向她，她眨了眨眼說： 「別擔心。他們不是薄荷口味的。」 （完結） 原文網址：https://bit.ly/3cxSx4W

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