永和頂溪捷運站小班制瑜珈教室｜從基礎地板瑜伽到空中瑜伽都有開課，還有快樂的兒童舞蹈課程

這幾年接觸了很多項運動，但如果你問我什麼運動最能讓心靈平靜、身體舒展、情緒變得柔軟？我一定會說—瑜伽 這次來介紹的是位於永和樂華夜市不遠的「Class 1 運動教室」 課程內容很多元，包含空中瑜伽、曲線瑜珈、彈性帶瑜珈及正位瑜伽，大家可以依照自己的喜好去選擇，也可以從地板練習再慢慢走向難度較高的空中瑜伽 而我一直以來比較在意自己的體態調整，所以我選擇了「正位瑜伽」課程 沒有複雜的花式動作、也不需要有運動基礎，只要願意踏上瑜珈墊，透過老師的教學，讓呼吸慢慢開始順暢，透過伸展讓身體回到最舒服的位置，一切就慢慢開始改變 剛開始一直覺得自己筋很硬，畢竟我從小是連坐姿體前彎都無法做到的人，腳趾跟我的距離就像隔了一道海洋 但老師耐心的教學，從呼吸開始調整，透過每次的一呼一吸都覺得自己好像可以再往前一點點 我覺得正位瑜伽最棒的地方就是它真的很溫柔，不像是以前運動好像在挑戰自己的極限，正位瑜伽反而像是在認識自己的身體 上完兩次課也覺得回家好像睡得更深層，整個身體都很放鬆，彷彿連呼吸都變得輕盈 如果跟我一樣想踏入瑜伽又害怕的人，非常適合「Class 1 運動教室」，全課程都採取小班制教學，老師一定看得到你，也能適時導正姿勢，真的可以跟得上課程內容 而且上課氛圍很輕鬆，不會覺得壓力很大勉強自己要跟上，如果想靜下心好好呼吸、好好伸展、好好學習的話都可以來這邊上課 除了正位瑜伽之外，想要走網美打卡風也OK，空瑜課程很豐富，還有新手入門課程 另外也有適合兒童的舞蹈，總之大朋友、小朋友都可以在這邊找到適合自己的課程！！還在觀望的人別猶豫，快來上看看吧！ 📍Class 1 運動教室（捷運頂溪站1號出口） 新北市永和區豫溪街38號 ▪️ Class 1 官網 https://www.keyofkid.com/ ▪️ Class 1 FB https://www.facebook.com/Class1Class1 ▪️ Class 1 IG https://www.instagram.com/class1class1/ ▪️ Class 1 最新課程表（如有異動以官網為主） 周一 1840-1940 空瑜新手 週二 1700-1800 新手空瑜 週三 1030-1130 曲線瑜珈(地板) 週三 2010-2100 正位瑜珈(地板) 週四 1030-1130 空瑜新手 週五 1030-1130 彈力帶瑜珈(地板) 週日 1330-1430 兒童MV舞蹈養成(兒童) 週日 1700-1800 空瑜新手 週日 1820-1920 空瑜初階 週日 2010-2110 空瑜新手 #小班制 #零基礎新手 #放鬆身心 #舞蹈養成 #親子空瑜 Copyright ©2025 miyakemi版權所有

POP本週趨勢：聖誕🎄跨年🌇就算一個人、這樣過也能超有儀式感

哈囉大家好、我是愛分享美妝保養和穿搭、有時還有生活話題的依莎貝拉🌟 聖誕、跨年都正好一個人過嗎？ 仔細想想雖然很多人都在狂歡和派對中度過、但是這兩天也只是日常生活中的其中兩天而已 就算一個人過、也可以很充實、享受著一個人的生活、（而且外面說不定很冷、人又很多、公共洗手間又很髒、排隊要排很久...） 所以一個人過也是有好處的啦😆 就算一個人的跨年是熬夜、也是可以熬的精緻、熬的有儀式感、讓我們來看看一個人過聖誕和跨年都能做些什麼吧🤓 電影之夜 找一個妳喜歡的電影系列 比如說漫威超級英雄、哈利波特、冰與火之歌（這些都是我個人喜好😆）等... 或是如果妳有喜歡但一直想養肥了再看的劇、也可以趁這個時候再看 保證自己看好看滿 配上喜歡的小零食、飲料、或一點小甜酒 Perfect night👍 跟同樣打算一個人在家過的閨蜜視訊運動 這招其實有點作弊 但是如果妳和幾個朋友恰巧都沒有局 又各自在家、完全可以過得再積極健康一點 約個時間、換好休閒服 在家裡找一小塊地、打開電腦和妳們的手機 跟著YouTube 的運動影片一起運動吧 不用太激烈的、可以伸展、可以做些瑜伽動作都行 然後洗個澡好好睡吧🛋️ 跟寵物一起溫馨的過 這一天也可以特地為妳的寵物準備一些牠們喜歡的零食、罐頭、玩具、新衣服、新毯子、新墊子等等 感謝寵物的陪伴、分享更多的愛給牠們 就算牠們不知道什麼是聖誕節、什麼是跨年 但是牠們365天一直都給我們全部的愛 而且永不收回 就在這一天給牠們一個驚喜吧🧡 一個人在家吃鍋 喜歡吃鍋的話 可以提早準備一些料 來個一人火鍋之夜 寒冷的冬天配上溫暖的鍋 還有喜歡下飯劇或綜藝節目 一個人也可以過的很歡樂 適當的放縱一下何嘗不可呢？ Home Spa自己做 就算再忙碌 心裡覺得自己的抗壓性再好 也許妳的身體都沒有放鬆的感覺 肩頸很硬、身體皮膚不夠滑嫩都有可能 好好的為自己服務一下吧 身體、臉部用個磨砂、把老廢角質去一去 用身體保養的乳液或乳霜慢慢按摩 敷個臉、再用保養品做臉部按摩 煥然一新的迎接新的一天和新的一年✨ 購物車裏還在猶豫的商品、買下來犒賞自己吧 你的購物網站中的購物車裡還有猶豫不決、卻又很想要買的東西嗎？ 真的那麼喜歡的話、就買下去吧 有時候觀望很久還是真心想要的話 那就不要再錯過了 有時候只是一時興起的話倒是可以省略 檢視一下妳的購物車 去蕪存菁後的東西、就是妳要的啦🎁 禮物也可以自己送自己呀 盤點了六種一個人也可好好享受的聖誕節和跨年活動 有人陪固然不錯、但一個人也有一個人的過法 都挺好的、日子不就是這樣過嗎？ 認真想想、一個人也能有過節的儀式感😎 如果你覺得我寫的不錯、請鼓勵我幫我點個讚或是追蹤我吧👍 我會再繼續分享每週的話題趨勢的 謝謝大家🧡 #聖誕#跨年#過節#日常#生活話題#pop話題趨勢

2025年末4大星象療癒指南：告別內耗、釋放無力感，把負能量轉化為解憂的自我舒壓法！

在資訊爆炸的時代，「內耗」就像一個永遠甩不掉的影子，無時無刻黏在人生BGM裡。你是不是也有這種感覺？明明沒有發生什麼大事，腦袋卻自動打開「小劇場模式」，從「今天是不是講錯話」一路回放到「未來十年要怎麼辦」。下一場水逆還沒來，就先被自己搞得整個人被負能量填滿。 https://www.instagram.com/p/DLNKfHZpMnK/ 別怕！2025 下半年星象可是默默準備了一些療癒提示，教你怎麼把「內耗怪獸」踢走，重新找回正能量。今天波編就要帶大家開一趟年末解憂旅程，一起跟著 4 大星象找到屬於自己的療癒小撇步吧！ 內耗日常：無力感比 Monday Blue 還黏人 說到內耗，它不是單純的壓力，而更像是「和自己拔河」。假日明明只想耍廢追劇，腦子卻自動模擬各種最糟劇本：「明天開會會不會被點名？」「是不是少回了某人訊息？」一番腦補下來，比正職工作還累。 心理學家說，過度完美主義、習慣和別人比較，都是內耗的萬年根源。尤其當我們陷入「自己不夠好」的迴圈（Hello 容貌焦慮 👀），大腦就會一直亮紅燈，導致焦慮、失眠。加上現代人熬夜追劇、手機滑到爆，睡眠不足又壓力堆疊，難怪大家都常喊：「我真的什麼都沒做，但還是累爆！」 沒錯～那是因為內耗才是最恐怖的能量小偷。 https://www.instagram.com/p/DGHwVh0vL_w/ 星象帶來的療癒啟示：如何擺脫內耗？ 既然逃不掉內耗，那就換個方式解決它吧！貼心如波編，這就奉上 4 大星象的療癒方式，從水象到土象星座，都有解法成為你的獨特治癒方式。 水象星座(巨蟹座、天蠍座、雙魚座)：用呼吸安撫敏感心靈 水象星座的人天生敏感，就像一塊海綿，容易吸收外界的情緒，更容易陷入無力感，因為常常背著「不是自己的情緒」前行。對你們來說，最療癒的方法就是回到呼吸。 https://www.instagram.com/p/DMcf4jMS1ga/ 療癒方法超簡單：找個舒服角落，閉眼深呼吸。每一次吐氣，都想像自己把內耗排出去，把負能量吹走。搭配香氛蠟燭 or 睡前小冥想，瞬間就是心靈 spa。這一招真的能幫助你重整思緒，讓敏感的心也能安靜下來。 風象星座(雙子座、天秤座、水瓶座)：把注意力帶回當下 風象星座腦袋轉速 200%，就像同時開十個分頁，還在背景播放小劇場。結果？內耗大爆炸。 https://www.instagram.com/p/DOfWpmME8cs/ 想要療癒，關鍵在「把注意力帶回當下」。不需要逼自己不想，反而是用小細節提醒自己。像是女孩們每天早上的妝髮儀式，就很適合拿來做這樣的練習呦～尤其完妝看見自己的皮膚閃亮亮，久而久之就會發現焦慮真的有被稀釋掉～ 消除內耗推薦小物一：Za 煥彩亮妍潤色 UV 防曬乳 2色(米杏色、丁香紫) 這時候，Za 煥彩亮妍潤色 UV 防曬乳就成了超給力的小幫手啦～妝前隔離再升級，高係數防曬力讓你安心出門；同時結合潤色、保濕與妝前打底功能，一瓶 All in，省時又貼心。 一共推出米杏色、丁香紫兩種色號，依照自己的膚色去做調整，但擦完之後一點也不死白，最療癒的是裡頭加入了美白精華液，讓肌膚由內而外透出光澤感。想像一下，每天花 30 秒，塗抹時專注在觸感與光澤，就像替心情打上防護罩。 火象星座(牡羊座、獅子座、射手座)：用運動釋放被壓抑的能量 火象星座的能量最強大，但一旦無力感襲來，也有可能變得暴躁或自我懷疑。波編建議最好的療癒方法就是運動。無論是一場流汗的跑步，，還是一次瑜伽伸展，身體的律動能幫助你們釋放負能量，重新找回內在的韌性。 https://www.instagram.com/p/CY3SrQPvqoU/ 消除內耗推薦小物二：Roots秋冬Signature系列 運動完也要穿得好看對吧～Roots 全新 Signature 系列透過美式復古的學院風設計，讓你在日常造型裡自帶氣場。 這系列強調舒適與有型並存，把今年秋冬的學院風元素一次包辦，像是夾克外套繡上經典標誌與印花圖騰設計，暖色調帶出懷舊濾鏡，中性風格男女都適合拿來替自己增加一些秋冬衣櫥裡的摩登靈感，無論怎麼穿都超～百～搭～把能量轉化在運動與穿搭中，內耗自然也就沒位置插足啦～ 土象星座(金牛座、處女座、摩羯座)：不必一肩扛起所有壓力 土象星座最會扛責任，但也最容易陷入「所有事我來」的內耗陷阱。壓力不講、心事不說，最後把自己壓得透不過氣。對土象來說，最重要的療癒方法就是「允許自己被支持」。 https://www.instagram.com/p/DNEBRIpT_nn/ 這個支持可以是身邊親近的人，也可以是一份「照顧自己」的習慣。像在接下來百貨週年慶時替自己挑一款心心念念的專櫃保養品，每晚塗抹時不只是保養，更像是對自己說：「我值得被好好照顧」。當心靈和身體同時感受到支持，正能量也就能慢慢累積啦～ 把療癒變成日常：讓正能量持續流動 擺脫內耗不是一蹴可幾的事，而是透過小小的習慣，慢慢讓生活回到平衡。你可以從設定一個「今天一定能做到的小目標」開始，例如每天睡前寫下三件值得感恩的事。這不只是舒壓的練習，更是累積正能量的方法。 https://www.instagram.com/p/Cy7oyBTJEhx/ 2025 下半年，不論星象如何變化，都別忘了：生活永遠不會沒有壓力，但我們能選擇用什麼方式回應它。透過上面的練習解憂方法慢慢卸掉負能量，正能量就會像 Wi-Fi 自動連線般流入生活。與此同時，讓美妝與穿搭成為你的療癒小幫手，打扮漂亮、把自己照顧好也是一種很實際的舒壓方式呀～ #2025波波異想假期

你有季節性憂鬱嗎?

#季節性憂鬱 #心情低落 #天氣變冷 #陽光照射減少 #褪黑激素 #血清素 . 你最近也感到身體使不上力嗎？或是，做任何事情，都好像沒有動力。 . 我也是。 . 最近天氣轉涼，常下雨，被迫待在室內的我，也開始也有點無力的症狀，不想做事、感到疲憊。這幾天，也常常昏睡，但卻越睡越累。我看到一些周遭的朋友，也開始出現了類似的症狀：厭世、煩躁、想耍廢、不想社交、不想工作（應該大家都不想工作XD）……等等。 . 其實，這跟最近的天氣變化有很大的關係。 . 從夏季轉向秋冬時，日照開始減少，陽光強度也下降，會造成腦部神經內分泌系統的改變，分泌過量的 #褪黑激素 導致情緒的低落。也因此，有人得到了季節性的憂鬱症。 . 該怎麼辦呢？ . 提供幾個小建議： 1. 如果你不想出門： 如果你不想出門，建議你還是在家裡做一些簡單的運動，例如：深蹲、拉彈力繩、伸展運動，或是簡易的重量訓練。好讓大腦生成自然的腦內啡，調和不舒服的心情。 . 2. 可以的話，還是想辦法出門吧： 出門，真的很重要。如果天氣好，一定要去曬曬太陽，可以有效提升 #血清素 ，免離憂鬱、低落的情緒。 . 3. 找人說說話： 心情不好，趕緊找人說說話吧。你可以抱團取暖，分享最近厭世的感覺，相互倒倒垃圾，同溫層，可以讓你升溫！ . 4. 吃個美食： 找個好餐廳，吃些好吃的，心情一定好！不然，叫個外送，幫自己打造一頓豪華餐點，為最近身陷憂鬱情緒的自己，慰勞一下吧。 . 最後，再對那麼努力生活的自己，好好鼓舞吧！為自己說聲：辛苦了！ . 文：吳景濱 心理師 圖：Pexels 吳景濱 心理師 粉絲專頁：https://wu.pse.is/38zfkg

你一定要有一雙讓你永遠不退流行的小白鞋 時尚魅力不滅愛不釋「腳」百搭款式

無論你是走哪一種穿搭風格，打開你的鞋櫃，絕對少不了一雙白鞋，不論是球鞋、休閒鞋、帆步鞋⋯⋯全白鞋款一直以來都是不退流行的無敵穿搭單品，經典不敗的小白鞋，不分年紀、風格、季節都能百搭。全世界明星、時尚名人，總是愛用白鞋來做私服穿搭，你能不跟上這股小白鞋潮流嗎？2020年又新推出了哪些小白鞋新款式呢？你該為自己的鞋櫃添購哪一款白鞋呢？以下為大家推薦的幾雙小白鞋，不論哪種風格款式，絕對都是你今年應該要擁有的百搭不敗行頭。 自 1982年發售後，Nike Air Force 1 系列一直受到市場好評，雖然中間曾停售一段時間，1986年 AF1 回歸市場後至今仍一直受到歡迎，而且截至目前AF1 還是球鞋史上總銷量冠軍，不管是在球場上，或走出球場外AF1都十分百搭且不退流行，AF1 系列推出過許多配色球鞋，但全白的款式仍然是最百搭而不敗的經典鞋。 說到經典復刻鞋款，當然得提到Reebok的 CLUB C系列，簡潔線條的鞋型外觀，舒適經典皮質，加上Reebok經典的Logo，自 1985 年首次推出以來就受到許多鞋迷的喜愛，也是許多潮流運動達人的穿搭首選。CLUB C 85不敗的復古網球風格，穿著它出現在任何場合都能贏得最高的回頭率。 盛行於90年代的老爹鞋，在這幾年強勢回歸，原本厚底笨重的外型，經過現代創新設計後，各大時尚精品伸展台都能瞧見老爹鞋的身影，人氣指數直線飆升，成為許多潮流人搶購的鞋款首選。FILA推出復刻版 DISRUPTOR2，獨特鋸齒狀厚底，不只造型特別還兼具絕佳耐磨性，看似厚重的外型卻很輕量，皮革鞋面用精緻電繡呈現品牌LOGO， 低調中表現出獨特個性，穿上後還有增高顯瘦的視覺效果，造型和實用度都相當高。 美國第二大運動鞋品牌SKECHERS， 推出潮流老爹鞋D’LITES 3.0 AIR，外觀簡潔有力，充滿線條設計感，彈力耐磨的橡膠底加上後腳跟透明氣墊，提供絕佳支撐力與避震緩衝，透氣記憶型泡棉鞋墊，讓雙腳在行走時感到舒適外，還能隨時保持乾爽透氣。廓型鞋底設計，復古時尚，高底台設計，能修飾腿部線條，讓身形更加修長。 擁有經典時尚還能穿出自我潮流風格的Adidas Originals系列，當然是選擇具有風格小白鞋時不能錯過的品牌。SUPERSTAR FR 經典鞋，採用皮革打造的貝殼頭經典鞋款，以義大利豐富的皮具和鞋履製作經驗為靈感，融入時髦氣質，亮面漆皮材質，由義大利皮革品牌Pellegrini打造。貝殼頭搭配流蘇蓋片，經典線條更添前衛氣息，這雙鞋能讓你的穿搭展現出時尚摩登。 許多韓星和歐美時尚圈名人愛穿的法國品牌VEJA，VEJA Esplar鞋款，簡潔外型配上辨識度極高的V形標誌，既有設計感又低調時尚，吸晴程度破表。Esplar鞋款，除了有皮革鞋面外，也有帆布鞋面的選擇，就連V 形標誌都有多種顏色選擇，難怪深受許多人的歡迎愛不釋「腳」。 談到小白鞋，那一定要不能漏掉堪稱經典的All Star，被稱為是每個人年少輕狂的青春回憶的Coverse帆布鞋，就算穿到斑駁破舊都有另一種韻味和感覺。美國橡膠鞋公司在1917年設計了名為All Star的鞋，從第一雙 Coverse 誕生，到現在一百多個年頭，它的魅力和銷售量仍然歷久不衰。初次生產的Converse All Star只有三種樣式，但也為Converse All Stars帶來標誌性的黑色和白色外觀到現在，經過多年的演變到如今Chuck Taylor All Star越來越多種顏色、樣式、花樣及造型，從體育運動鞋到休閒鞋的轉變，也是不分性別、年齡、族群⋯⋯，是許多人會選擇的帆布鞋款式，穿搭的多樣化更不用言諭。 來自美國的橡膠底帆布鞋品牌Keds，1916年最初的鞋款設計Champion是首款大規模銷售的帆布鞋，全白帆布鞋搭配藍色品牌LOGO，是品牌最經典的鞋款，品牌始終秉持著Ladies First的精神，不斷推陳出新發展出兼具休閒舒適，同時又能襯托女性整體搭配的鞋款 。不只現在有許多名人愛穿，就連瑪麗蓮夢露、奧黛麗赫本都愛它，Keds Champion也難怪會有許多女性為它而心動。 不管你偏好哪一種造型，只要穿上經典不敗的「小白鞋」，都能瞬間拉高時髦及魅力指數，更能展現出屬於自己的時尚態度及穿搭風格，現在就穿起你的小白鞋增添自我風格。

交往一個月就求婚！回顧「劉俊相夫婦」的愛情故事，靠劈腿擄獲岳母芳心！

大家相信一見鍾情的真愛嗎？最近在電視劇《驅魔麵館》飾演怪力者賈模度的「劉俊相」，展現堅強武打實力及精實身材，根本看不出已經50歲了！回歸私下，他可是變身專情好丈夫、好爸爸，就連當初結婚的故事也像連續劇一樣精彩，而今天泡菜編就要來介紹「劉俊相夫婦」的愛情故事，跟我一起下滑看吧！ 👉年底必追神劇！盤點「近期收視爆棚」的6部新劇，除了《驅魔麵館》還有這些！ 👉賈模度形象差最大！《驅魔麵館》漫畫VS韓劇10個不同點，原版還有中國人？ 劉俊相 1995年作爲SBS公開招聘第5期演員正式出道，先後出演《白夜3.98》、《狐狸和棉花糖》等電視劇。除了影劇作品，劉俊相也在2004年開始參與音樂劇演出，磨練演技的同時奠定知名度，並於2012年在《順藤而上的你》飾演體貼丈夫「方貴男」，被韓國媒體譽為「國民丈夫」人氣直升。2020年先後出演《優雅的朋友們》、《驅魔麵館》展現殺人嫌疑犯以及正義刑警全然不同的魅力，演技更加升級。 劉俊相妻子：洪銀姬 1998年作為MBC第27期演員班學員培訓，並在隔年出演電視劇《獨家的你》正式出道。洪銀姬冷豔美麗的外貌，讓人產生距離感，因此在早期經典作品《紅豆女之戀》、《射星》皆飾演壞女人的惡角，始終無法晉升女主角。2003年與劉俊相步入婚姻後，除了接演《黃金新娘》、《不要動搖》等電視劇外，多把重心放在家庭生活，經常可以在IG上看到幸福近況。 1. 劉俊相一見鐘情的愛 劉俊相曾在綜藝《我家的熊孩子》分享與洪銀姬的愛情故事，他說道：「當時看到洪銀姬作為航空公司模特兒的廣告就被迷住了，因為照片太漂亮直接產生好感，還拜託經紀人幫我介紹」，而後就像命中註定般，兩人於2002年在電視劇《4月的故事》合作並成為戀人，正式交往一個月後劉俊相就向僅24歲的洪銀姬求婚，並於2003年3月步入婚姻，從初識到結婚僅花了11個月，這對相差11歲的演藝圈夫妻就此誕生！ (圖片來源：SBS) 2. 洪銀姬決定結婚的理由 當時正值青春年華的洪銀姬選擇閃嫁大11歲的劉俊相，無疑成為演藝圈震撼彈，但她也在節目上解釋說道：「會嫁給年齡稍長的劉俊相，有一部分原因是因為他補足了父愛。父母在我9歲的時候離婚了，小時候在缺乏父親關愛的環境下成長，他的貼心讓我感到很踏實」。值得一提的是，劉俊相第一次求婚被洪銀姬拒絕，原因是女方認為「以結婚為前提交往」很有負擔，但男方也不死心的追問：「你想成為女演員還是劉俊相的STAR呢？」，當時陷入愛情的洪銀姬則是回答：「我想做歐巴的STAR！」便點頭答應，也多虧當初的衝動，造就這對完美佳侶啦～ (圖片來源：Namoo Actors) 3. 劉俊相擄獲岳母的心房 交往一個月就決定結婚的劉俊相、洪銀姬，到女方家進行「見面禮」時，卻慘遭岳母大力反對。當時才24歲的女兒要嫁給大11歲的大叔，無疑讓岳母很不放心，但不死心的劉俊相，先是突然轉了兩圈後直接上演劈腿等伸展運動，想證明自己還很健壯，然後走到鋼琴面前演奏一番，展現魅力逗樂眾人，最後再自豪的說：「今天雖然有點誇張，但我就當您是同意了，先走一步！」，劉俊相的膽量和用心成功翻轉岳母先前的想法！ (圖片來源：洪銀姬 IG) 4. 一家四口甜蜜生活 婚後育有兩子的劉俊相夫婦，一家四口過著幸福生活。從節目中公開的全家福中，大兒子靦腆的臉蛋與洪銀姬很相像，而二兒子開懷大笑的模樣則是遺傳到劉俊相，整體畫面非常和諧！而夫妻倆平時對孩子的教育很上心，認為「禮儀」是最重要的，教導孩子的同時，也盡全力花時間陪伴彼此，這也是劉俊相夫婦相愛18年仍維持熱戀的秘訣之一！ (圖片來源：eNews24) (圖片來源：eNews24) (圖片來源：洪銀姬 IG) 5. 互相應援的心意 同為演員的劉俊相及洪銀姬經常公開為彼此作品宣傳應援，像是洪銀姬在2015年出演話劇《浪漫劇》（音譯）時提到：「丈夫親自到現場看了我的演出，也給予了很多稱讚，雖然我知道有需要改進的地方，但通常他都不會挑我的缺點，如果他真的想講我還會阻止他；相反的我是屬於會點出他缺點的人，多虧有我他的演技才能進步」，有著互補個性的兩人宛如天生一對！ (圖片來源：Namoo Actors) 看完「劉俊相、洪銀姬」的愛情故事，有沒有心動了呢？從相識到決定共度一生的短時間內，也再次證明世上真的有所謂一見鍾情的真愛，在此希望熱戀快20年的劉俊相夫婦能持續幸福下去啦～ 撰文編輯 #佳佳 #4月的故事 #劉俊相 #劉俊相兒子 #劉俊相妻子 #劉俊相小孩 #劉俊相結婚 #劉俊相老婆 #劉俊相韓劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #洪銀姬 #演藝圈夫妻 #韓國明星夫婦 #韓國演藝圈夫婦 #韓星假戲真做 #韓星愛情故事 #驅魔麵館 #驅魔麵館劉俊相 

台北時代寓所「Forest #56」將溫暖、沉穩、給人信任感的木質香氛帶回家

台北時代寓所即將於12月7日首度推出品牌香氛 「Forest #56」，此款香氛自開幕以來在大廳以溫暖沉穩的木質調氣息擁抱所有下榻寓所的住客，受到許多人的喜愛、詢問度極高，團隊特別因應需求將香氛製成商品，讓旅客將寓所的氣味和記憶在離開時一同打包回府珍藏。 台北時代寓所「Forest #56」定價新台幣1,880元、限量250組，房客在入住期間購買還可享有7折優惠（每房限購5瓶）；交換禮物、自用收藏兩相宜，詳情及購買請洽台北時代寓所櫃台。 台北時代寓所總經理林桂玉分享：「在人類所有的感官中嗅覺是最敏銳的，推出自家獨有的品牌香氛不只是好聞而已，嗅覺直接與腦的記憶中心連結情感區，透過香氛在腦中存下美好難忘的回憶，結合視覺、聽覺、味覺和觸覺，傳遞完整五感行銷，更能提升品牌辨識度，創造更多讓大家愛上、離不開台北時代寓所的理由。」 「Forest #56」的取名來自於圍繞著台北時代寓所的56棵樹，紀念寓所進駐中正區幸福里時對社區綠化的諾言實踐；台北時代寓所團隊與「嗅覺行銷股份有限公司〈Scentist Inc.〉」在開幕前經超過半年的策劃，將幾個重要元素：所在地在150年前曾為樟樹林、日治時代曾為冶鐵廠、台灣人親土親的人情味、被海洋包圍的美麗島嶼台灣等，共同討論設計出的「Forest #56」，其香氣經過時間、每日氣溫、濕度以及蒞臨的賓客參與不斷變化：從溫暖厚實的木質香氣，融入柔和綿延的柑橘調，最後帶入舒適的海洋微風，點綴出些許金屬的氣息，反映台北時代寓所的設計理念和所在地理位置的歷史軌跡。 台北時代寓所「Forest #56」 前：佛手柑、胡椒、生薑 中：鼠尾草、迷迭香、天竺葵 後：海洋、琥珀、檀香、迷迭香、樟樹 定價：1880元／首波限量250組 優惠：房客在入住期間購買可享7折優惠（每房限購5瓶） 台北時代寓所－Tapestry Collection by Hilton 台北時代寓所共有175間客房、6種房型，其中包括：118間精選客房(30平方米)，41間轉角客房（34平方米）、3間豪華客房（40平方米）、4間尊榮客房（45平方米）、2間無障礙客房（30平方米）、和7間時代套房（52平方米）。 所有房型的浴廁、乾濕分離，淋浴間、浴缸為獨立空間，廁所內裝有免治馬桶。淋浴間內的沐浴備品是以茶為本的在地保養品牌「一日茶事TEAORY」，還有訂製的柔軟睡袍、體重機、吹風機等；精選茶、咖啡，且迷你吧與冰箱櫃上有方便操作的膠囊咖啡機、開瓶器、冰桶與快煮壺；55吋衛星4K高解析度液晶電視機與國際頻道、希爾頓榮譽客會會員免費高速無線上網、多媒體影音串流器，250織羽絨、睡枕與超舒適獨立筒彈簧、電子保險箱、熨斗及熨衣板等。 其他設施 需要運動或是放鬆的賓客擁有各種不同的選擇，包括：三樓Fitness健身房，配有Precor運動器械，有氧、重訓和伸展的訓練皆可進行；二樓的Wellness由BEING spa提供各式美容和保養服務，由專業的SPA研發團隊，網羅世界知名水療特色保養，秉持「保養從內在開始，由內而外透出健康美麗的精神」，融合東方老祖先的養生智慧及西方自然健康的保養之道，為賓客量身打造全方位的身心靈養護－舒壓、纖體、美容。 Info. 台北時代寓所 Tapestry Collection by Hilton 開幕時間：2020年12月2日 地址：台北市中正區幸福里林森南路7號 電話：+886 (2) 7752-1888 設施：健身房、水療館、咖啡廳、自助洗衣房 交通：善導寺捷運站步行一分鐘；台北火車站車程兩分鐘 網站：www.hotelresonance.com

GiRLS by PEACH JOHN × PAUL & JOE 時尚聯萌 可愛貓咪和經典花朵 打造法式甜美居家風

疫情期間我們待在家的時間變多了，也有更多和自己相處的時間，舒適的居家衣物已經成了不可或缺的夥伴。日本內睡衣品牌PEACH JOHN的妹妹品牌GiRLS by PEACH JOHN，這次將和一樣甜美夢幻的人氣法國時尚品牌PAUL＆JOE合作，於2021年6月9日推出７款特色聯名商品，讓女孩們在家防疫也能維持儀式感， 用最舒服自在的方式度過居家時光。 經典PAUL & JOE貓頭LOGO刺繡裝飾，貓奴必收！罩杯能夠適度集中、高度、修飾渾圓胸型，適合日常輕鬆穿搭。內褲前方特別設計了貓咪刺繡的透視蕾絲，甜美度升級！ PAUL & JOE×PJ 經典花朵無鋼圈成套內衣組 舒適當道的「無鋼圈」成套內衣！整件採用迷人粉色系，罩杯上緣以PAUL & JOE代表「西洋菊」刺繡裝飾，內在美也能氣質高雅。罩杯全體使用彈性蕾絲，罩杯與背帶中間有支撐膠片設置，加強穿著穩定性，無鋼圈也能讓胸部維持UP！ PAUL & JOE×PJ Peasy貓咪無痕細肩帶無鋼圈內衣 PAUL & JOE×PJ 貓咪蕾絲內褲 「比無鋼圈更舒服！」超人氣BRA TOP『Peasy』攜手PAUL & JOE新版聯名再升級！滿版「Nounette」貓咪圖案，可愛無敵！新版一體成形蜜桃狀增量襯墊，輕輕將側邊肉肉向中央集中，沒有束縛穿著感，輕鬆維持美胸不走位！居家、睡衣、輕鬆伸展運動等放鬆時刻的最佳選擇！下身建議一起搭配聯名Peasy配套的PAUL & JOE聯名內褲！ PAUL & JOE×PJ 貓咪收納袋 甜美小圓點搭配薰衣草紫色背景，創始人Sophie Mechaly的愛貓「Nounette」做成超萌收納袋了！表布&內側使用帶有光澤的緞面，膨軟綿滑的布料質感倍增。大小約可放入1~2件成套內衣組，旅行外出好方便！ PAUL & JOE×PJ 經典印花蕾絲小背心 炎熱夏季在家想省電不開冷氣，那就穿上這件夢幻可愛的小背心吧！清爽的馬卡龍色調，搭配經典西洋菊和貓咪印花，增添夏日輕甜氣息。採用凹凸感布料，容易流汗的夏季也不會緊貼皮膚，作為居家服或內搭都適合！ PAUL & JOE×PJ 經典印花蕾絲短袖上衣 短袖上衣和同系列聯名蕾絲小背心一樣，滿版的經典印花和貓咪兩種花色可以選擇，並選用膚觸柔軟的凹凸感布料，適中的厚薄度除了在家可以輕鬆穿之外，當成睡衣穿也很舒服！ 這次GiRLS by PEACH JOHN 攜手 PAUL & JOE，採用象徵品牌的經典貓咪和西洋菊主題，從內衣、居家內搭、收納袋都忠實呈現！今夏最夢幻時尚的居家裝備，堪稱防疫最佳良伴！ 於2021年6月9日10:00 PEACH JOHN官網&APP、12:00全台實體店鋪限量開賣！ #GiRLS by PEACH JOHN #PAUL & JOE #PEACH JOHN #居家衣物 #日本內睡衣 

主流3種自主入睡訓練法總整理｜原來「睡前畫面」超關鍵，爸媽終於自由啦！

當媽後什麼東西對你來說最奢侈？不知道大家是不是跟媽咪編一樣覺得「時間」是最寶貴也是最難擁有的？Youtuber陳彥婷曾在頻道中分享她訓練寶寶自主入睡的方法，另外媽咪編也整理了目前許多人使用的三種寶寶自主入睡訓練方法讓大家參考～寶寶睡得好，爸媽也可以有更多自己的時間喔！ https://www.instagram.com/p/CisIqLOLIGT/?utm_source=ig_web_copy_link 先搞清楚寶寶哭鬧的原因 想要寶寶能夠自主入睡，首先要排除他哭鬧或不適的原因，寶寶究竟是因為什麼原因讓他哭鬧無法入睡？彥婷列出了4點原因，各位爸爸媽媽可以做參考喔！ 原因一、確定餓了嗎？ 很多小孩一哭爸媽就餵，甚至孩子不餓也照樣餵！如此一來小孩的胃口被養大、胃被撐大，容易造成往後的發育過程增加肥胖症的機率，定時定量的話是可以的！不過孩子在配方奶與母奶的消化速度不同，可以觀察孩子餓的時間再來「定時定量」。 原因二、尿布濕了 尿布濕了很容易判斷，這邊媽咪編提供大家一個小小的關鍵，就是尿布的尺寸要選對！有時並不是尿布濕了，而是尺寸不合會卡到肉肉不舒服啦！所以挑選對的尺寸很重要。 原因三、有嗝/脹氣 有時孩子喝奶喝著喝著就睡著了，但沒有好好打嗝讓他脹氣不舒服都可能使他無法好好睡覺。關於緩解脹氣的部分，爸爸媽媽平常白天可以試著幫寶寶做一些護理運動或是伸展、按摩等，讓他的脹氣狀況得到緩解。 原因四、溫度/濕度 濕度和溫度是常常被人忽略的關鍵，空氣太乾冷鼻子會不舒服，空氣太悶濕也會不舒服，所以可以的話最好在房間放置加濕器或除濕機，讓空氣溫度保持24～26度，濕度保持在50%會最舒適喔！ https://www.instagram.com/p/CeV95GwLfS_/?utm_source=ig_web_copy_link 為什麼要訓練自主入睡？ 原因一、放過自己 自主入睡最主要好處就是讓媽媽可以休息，很多媽媽覺得抱著孩子入睡，寶寶有安全感也能較快睡著，但你有想過孩子吃飯、散步、玩玩具你都抱著，連晚上睡覺你也抱著，媽媽的手不酸嗎？媽媽有時間做自己的事情嗎？ 原因二、讓寶寶學習與自己相處 建立安全感的同時也能訓練獨立性，寶寶睡前的視線如果是天花板或是床欄，半夜醒來的時候看到同樣的場景會讓他感覺安心許多，如果是在爸媽肩膀上睡著的，半夜醒來看到不熟悉的環境，會讓他更沒安全感更恐慌。 https://www.instagram.com/p/CegZDT_LnBv/?utm_source=ig_web_copy_link 訓練自主入睡小撇步 撇步一、一定要狠下心 寶寶很聰明，如果他一哭你就抱，他就知道這招有效。下次試著讓孩子哭一哭後自己調節情緒，如果寶寶持續哭了五分鐘那爸媽再抱起來安撫。 撇步二、看到的畫面 由爸爸媽媽抱著入睡的話，睡前看到的畫面就是爸媽的肩膀，醒來看不到爸媽必定會哭。反之，如果是在床上入睡的話，寶寶睡前看到的就是天花板和床欄，即使他半夜醒來也是看到一樣的畫面，不會沒有安全感，動一動後就可以再入睡。 撇步三、找到舒服的睡姿 爸媽可以觀察一下寶寶喜歡的睡姿，讓寶寶呈現他最有安全感的睡姿會使他更容易入睡。 撇步四、安撫的方式 每個寶寶會有一套自己喜歡的安撫方式，白噪音、安撫玩偶或毯子、拍背、塞奶嘴，這些都可以！找到適合你家寶寶的方式就能幫助他建立睡前儀式！ 撇步五、換地方睡 不需要執著讓寶寶在同一個地方睡覺！好多寶寶會認床，認床讓他難以入睡，如果從小就讓寶寶換地方睡，就能讓他因應不同的環境調適自己的適應力！ https://www.instagram.com/p/CNIMlo4rDy1/?utm_source=ig_web_copy_link 三種嬰兒睡眠訓練法：CIO、CLB、BW 看完彥婷分享的訓練寶寶自主入睡的方法和心得後，媽咪編也來整理一下目前比較多人使用的三種睡眠訓練法吧！ 睡眠訓練法一、CIO（Cry it Out） Cry it Out顧名思義就是「放他哭」，有些人的CIO訓練法是將孩子放上床後，就再也不予理會，直到寶寶自己哭到睡著；另一派較溫和的CIO訓練法，則是將孩子放上床後，先讓孩子自己哭一下練習自己調節情緒，若5分鐘還沒停歇就稍微安撫一下寶寶，再繼續放他自己睡覺，一直重複這兩個行為直到寶寶入睡。而因為CIO被許多人認為對寶寶太狠心，可能影響寶寶的依附發展，因此也是三種睡眠訓練法中最具爭議性的。 睡眠訓練法二、CLB（Contented Little Baby） CLB的做法比CIO溫和得多，是藉由從嬰兒時期就幫寶寶建立一套非常有規律的作息來讓寶寶擁有良好的睡眠習慣，通常是遵循「吃、玩、睡、吃、玩、睡」的規律來進行。 睡眠訓練法三、BW（Baby Whisperer） BW睡眠訓練法強調爸媽應該要去了解寶寶的哭聲，寶寶遇到不同狀況的哭聲會有些許的差異，需要累積經驗仔細辨別，當爸媽學會辨認自己孩子的哭聲是什麼意思後，其實要處理睡覺夜哭的問題也就輕鬆多了。 除此之外BW也推行「抱放法」，認為父母可以在寶寶放上床大哭的時後立刻抱起來安撫，不哭了再放回床上，若是寶寶又哭了再抱起來安撫，這樣無數次循環直到寶寶能夠獨自入睡。這個方法對寶寶來說安全感是最足夠的，不過一開始實施時爸媽會非常非常疲憊，需要有非常強大的耐心！ https://www.instagram.com/p/CxiVTYNyExJ/?img_index=1 還在跟孩子的睡眠奮鬥嗎？透過以上的方式試試看訓練孩子自主睡眠，讓帶孩子這件事不再這麼困難不再那麼疲憊，很多媽媽試了以上方法都說好用喔！ 【延伸閱讀】 4歲還沒睡過夜讓媽媽好崩潰！專家建議「制定睡眠規矩」，改善這一點效果超明顯！ 什麼！你還不知道嗎？7個必須打破的寶寶睡眠迷思！睡著就不要叫醒他是對的嗎？ 從4種寶寶睡姿看個性！沒安全感寶寶的怎樣睡？這個睡姿代表超有個性！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Lexie #入睡 #寶寶睡覺 #睡眠 #睡覺 #睡過夜 

台灣超過25%人口有失眠問題！營養師激推7種「助眠食物」！

失眠真的是現代人最痛苦的煩惱之一，一個晚上很難入睡、睡眠品質差，每天越睡越累身心都快爆炸！專業營養師特別推薦7種可有效幫助睡眠的天然食物，除了配合睡前伸展運動，多攝取這些食物或許能為你帶來一夜好眠喔！ 助眠食物1. 酸櫻桃 酸櫻桃是目前少數天然含有褪黑激素的水果，這種激素能幫助人體建立睡眠節律、縮短入睡時間。有研究發現。除了褪黑激素，酸櫻桃還富含花青素，能降低體內發炎反應與肌肉緊繃感，適合晚餐後1小時飲用。 助眠食物2.杏仁 杏仁富含鎂與維生素E，能穩定神經系統、放鬆肌肉，是幫助入睡的「鎂之王」。鎂的缺乏常與焦慮、肌肉痙攣、睡眠不穩定有關。杏仁同時也含少量褪黑激素與健康脂肪，有助於維持整夜血糖穩定。 助眠食物3.鮭魚 這類魚富含Omega-3脂肪酸以及維生素D，兩者共同能促進大腦中血清素生成。血清素是褪黑激素的前驅物，能讓身心逐漸平靜。 研究指出，長期攝取油性魚類的人群在睡眠時長與深度上都比缺乏者更佳。 助眠食物4.奇異果 奇異果是「助眠水果」代表之一，富含血清素、葉酸、維生素C與抗氧化物。研究顯示，每晚睡前吃兩顆奇異果連續4週後。血清素有助放鬆神經，維生素C則減少壓力荷爾蒙分泌，是失眠與焦慮型體質的好選擇。 助眠食物5.香蕉 香蕉是含有鉀與鎂的天然肌肉放鬆劑，也提供色氨酸，能轉化為血清素與褪黑激素。它還含有少量天然糖分與膳食纖維，可讓血糖平穩上升，有「穩定心情、鎮靜身體」的效果。建議睡前1小時吃半根～1根。 助眠食物6.燕麥 燕麥是複雜碳水化合物來源，能促使胰島素釋放，幫助色氨酸進入大腦轉化為血清素。此外燕麥還含維生素B群與鎂，有助於穩定神經與減壓，是晚間當宵夜的理想主食。建議睡前1.5小時小碗溫燕麥粥或燕麥奶。 助眠食物7.熱牛奶 「睡前一杯溫牛奶」不是迷思。牛奶富含色氨酸、鈣與蛋白質，能幫助大腦合成血清素，鈣則輔助褪黑激素釋放。溫熱液體也會帶來心理上的安定感，有助身體進入睡眠節奏。 延伸閱讀 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 👉🏻長期失眠看這篇！網路超紅助眠神器盤點：無印良品睡眠噴霧、這款竟是香氛「褪黑激素」？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #2025波波異想假期 #助眠 #助眠神器 #助眠食物 #哭哭轉運站 

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