8/29-9/2限時活動✨VALENTINO 奢金鉚釘快閃店🪄盛大開幕!

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【土城親子館】PaPark爬爬客親子樂園-土城日月光店-彩虹瀑布、四層樓高攀爬空間、天際滑軌，服務人員超親切

親子館真的是孩子們的天堂，爸媽可以暫時喘息的一個好所在，Ruby帶著家裡的寶貝們來到土城的 PaPark爬爬客親子樂園-土城日月光店。最喜歡跟百貨商場結合的親子館，不管是吃飯、停車都非常方便。 門口都有包包與鞋子的放置區域。 爬爬客有多元化的設施和豐富的遊戲體驗，適合不同年齡段的孩子。無論是喜歡攀爬、跳躍，還是追求刺激的冒險，這裡都能滿足小朋友們的需求，家長與孩子一同共享歡樂的親子時光。 也有一區是特別做給【0~2歲的幼童區】 裡面有迷你版的迷宮，可以孩子進去闖看看，因為很低也可以很清楚的看到孩子的位子。 【採蜜沙坑】 類似小石頭的材質，讓孩子可以體驗挖沙，為孩子們提供了在室內玩沙的機會，進行各種創作。 各式各樣可愛動物的搖搖馬，也有幼兒版本的倉鼠跑跑圈， 都是很厚實的海綿保護著，不用擔心寶貝們受傷。 【彈力蹦床，互動式闖關】 這裡有限時間及一次只能站一人，如有問題旁邊也有工作人員會很貼心仔細地告訴小朋友怎麼玩法。 透過螢幕的指示來進行遊戲，單純的跳躍遊戲，都能激發孩子的活力與探索精神。 【繽紛互動球池及神奇滾球牆】 超大球池讓孩子瞬間瘋狂的玩耍，孩子們可以在五顏六色的球池中盡情遊玩，與小伙伴們開心競賽、互動交流，這是一個非常適合社交的空間。 還可將球吸入管子中，讓孩子們的注意力可以集中，跟著球的速度來接住球。旁邊也有小猴子遊戲，丟入洞口裡面還可以計算分數，讓父母可以跟孩子們進行互動比賽。 【4層攀爬空間及闖關迷宮】有個彩虹瀑布溜滑梯，各式各樣的闖關迷宮遊戲都讓孩子們，可在安全的環境盡情地跑跳玩耍。 鍛鍊體能的機會，還能幫助孩子們增強肌肉力量。 能讓孩子在遊玩中，學會如何控制自己的力量和動作，對提升整體身體協調性也是有很大的幫助。 【彩虹瀑布溜滑梯】 這個是有時間限制的，每整點會開放一次，從12點開放，有身高限制，時間一大孩子們都迫不及待地排隊想要玩上這彩虹瀑布溜滑梯。 小小孩不能玩彩虹瀑布溜滑梯，也可以玩旁邊小的溜滑梯，都是很厚實的海綿很安全的。 【天際滑軌】 體驗懸空的刺激感同時看看不同的視野每半點會開放，12點半、1點半以此類推，體重不能超過50公斤，如果大人想玩也是可以的喔。 速度不會太快，但Ruby當天也是聽到孩子們在尖叫，滿逗趣的。雖然只有繞一圈但裝備也不馬乎。 【高空獨木橋】 挑戰孩子們的平衡感。 【家長休息區】 很特別的是這邊也提供了非常舒適的家長休息區，還有插頭可以充電。 也有提供尿布台及行動電源租借。 PaPark爬爬客親子樂園的服務人員也十分親切，隨時提供協助，確保孩子們在遊玩過程中的安全。家長們可以放鬆心情，讓孩子在這片歡樂的天地中盡情享受。 整體來說，PaPark爬爬客親子樂園是一個集娛樂、學習與親子互動的親子遊戲場所，無論是攀爬、滑行、跳躍，還是冒險、挑戰，這裡都有一切讓孩子們愛不釋手的設施。親切的服務與安全的環境，讓家長們也可以放心，假日要來孩子遊玩，這裡無疑是你最佳的選擇！ 【店家資訊】👉PaPark爬爬客親子樂園-土城日月光店🎢FB官方粉絲團請點此 / 線上購票請點此🏠新北市土城區學府路二段210號B2🚈捷運-土城站(步行約10分鐘)或至海山站搭免費接駁車☎️02 8262 5898⏰AM11:00~PM21:00 圖片皆為Ruby拍攝與完成，❌請勿盜用或是抄襲，否則依法追究請愛惜自己的羽毛❌ RUBY推薦指數(滿分五顆星)價格 ⭐⭐⭐⭐服務 ⭐⭐⭐⭐⭐回訪率⭐⭐⭐⭐⭐交通 ⭐⭐⭐⭐⭐ Ruby很愛吃美食、👩‍🍳愛烹飪，也非常喜歡一個人去旅行🛫，目前住在台北，食記大部分的都在雙北地區，想要用文章與照片記錄我的美食旅遊生活與大家分享。要把我最真實好吃好玩的感受分享給看文章的你們知道。既然都看到這裡了給Ruby大大一個讚及追蹤有你的支持和鼓勵 。 💁‍♀️粉專 【 RUBY說美食享受旅行 】 💁‍♀️歡迎追蹤訂閱我的美食 IG: tour_ruby0530 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 YT 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 TikTok ​ 看更多美食旅遊食記 如合作請寄信👉 tourruby0530@gmail.com 或是 FB粉專私訊， 每一封信不管有沒有要合作Ruby基本上一定都會回信， 如3天內沒回應該是有遺漏，麻煩再重信寄信一次，感謝🥰🥰。

《你的國，我的家》導演遭到以色列政府逮捕！在世界電影盛會中，關於巴勒斯坦的爭議時刻

兩次大戰期間，世界經濟衰退，原本潛藏於歐美社會的反猶太主義檯面化，不少猶太人為了躲避迫害，紛紛來到美國西部，胼手胝足地創立了好萊塢，從此猶太人在電影產業中，擁有舉足輕重的地位。自從1948年以色列建國／巴勒斯坦大浩劫以來，巴勒斯坦議題一直是電影圈裡的禁忌，範圍不限於美國、也包含歐洲影壇，在影展場合若牽涉到巴勒斯坦，一定會觸發連鎖爭議。以下就為各位盤點，世界電影盛會中巴勒斯坦的爭議時刻。 凡妮莎·蕾格烈芙：以反納粹角色獲獎，持續為巴勒斯坦發言 我們現在都知道哈瑪斯是十惡不赦的恐怖份子，然而我們不知道的是，發出屠殺恐嚇的也包括猶太人。1977年的電影《茱莉亞》（Julia）是一部關於納粹大屠殺的美國劇情片，這部電影榮獲第50屆奧斯卡的最佳影片、最佳男配角、最佳女配角以及最佳改編劇本獎。在凡妮莎·蕾格烈芙上台領取女配角獎時，她致詞提到支持巴勒斯坦建國，她同時也資助了紀錄片《巴勒斯坦人》的拍攝。在頒獎典禮場外，「捍衛猶太聯盟」（Jewish Defense League，縮寫JDL）抗議蕾格烈芙，甚至對她發出死亡威脅！ 當年風華正茂的凡妮莎·蕾格烈芙，從此消失在電影獎季中，但她持續交出演藝生涯代表作，也一直在社運場合奔走穿梭。蕾格烈芙說她從不後悔當初說出了那番話，而她也將持續為巴勒斯坦人發聲。 《留待清晨》：好電影是巴勒斯坦與以色列的共識 第74屆坎城影展，《樂隊來訪時》導演艾朗柯里林帶著新作品《留待清晨》回歸，故事改編自當代巴勒斯坦作家薩伊德卡書亞的原著小說，把複雜的中東情勢濃縮在返鄉參加婚禮卻遇上軍隊封城的荒謬情境，以諷刺喜劇來批判國族的壓迫。改編自巴勒斯坦原著、演職員也多半為巴勒斯坦人，但影展單位還是執意將《留待清晨》列為以色列電影，此舉引來巴勒斯坦演員抗議，集體不出席紅毯活動，並由導演艾朗柯里林代宣讀抗議信函。 2021年金馬影展曾放映《留待清晨》，導演艾朗柯里林在觀眾QA時間中表示，自己與演員群保持良好的互動，這個處理方式是與所有巴勒斯坦同仁討論出來的共識，他支持這些聲音被聽見。​儘管分別身為以色列人和巴勒斯坦人，共同的心願就是將電影拍好，而這是關於巴勒斯坦、也關於以色列的電影。 《夢想集中營》：從集中營到加薩戰火，都是非人性化之下的受害者 ​第 96 屆奧斯卡的最佳國際影片得主，是由英國出品的《夢想集中營》，全片德語發音，由猶太裔導演強納森葛雷澤執導，故事描述掌管集中營的納粹軍官一家人，如何在集中營一牆之隔之地，奮力開創出花開蟲鳴鳥叫、孩子乖巧向學的夢想家園，而無視於圍牆外的大批監禁、虐待等情事。 頒獎當時，以色列對加薩的轟炸已持續了快半年，強納森葛雷澤上台致詞時慷慨發表了對於二戰、以巴衝突的看法： 「《夢想集中營》展示了非人性化的行為帶來的最糟後果，這形塑了我們的過去和現在。現在我們站在這裡，抗拒自身的猶太身份以及大屠殺佔領的歷史，導致許多無辜的人民捲入這場衝突之中。無論是 10 月 7 日的受害者（哈瑪斯攻擊以色列），還是目前的加薩戰火，都是非人性化之下的受害者。我們該如何抵抗這一切？」 強納森葛雷澤顫抖地講完這一席話，之後更引起軒然大波。 超過 450 名具猶太身份的製片、好萊塢高層、電影專業人士等等，簽署一封公開信，譴責強納森葛雷澤的奧斯卡得獎演講，指他是在「扭曲歷史」，其中不乏許多知名從業人員，包含電影《樂來越愛你》製片蓋瑞吉伯特 (Gary Gilbert)、影集《怪奇物語》演員布雷特吉爾曼 (Brett Gelman)等人，批評者還包括奧斯卡國際影片《索爾之子》的導演拉斯洛奈邁施（László Nemes），甚至連《夢想集中營》執行製片之一萊恩布拉瓦特尼克 (Len Blavatnik)也反對強納森葛雷澤的發言。 今年初的凱撒獎將最佳外語片頒給了《夢想集中營》，獎項由發行商代領並代讀致詞，其中不僅再次強調對於「非人性化」的思索，更直言以色列藉由大屠殺來正當化自己種族清洗的行為⋯⋯此番發言毫無意外又掀起了一波論戰，但至少這次，強納森葛雷澤不需要發抖了。 《你的國，我的家》導演遭到以色列政府逮捕！「反猶」的定義也太寬了吧？ 才剛圓滿落幕的第97屆奧斯卡，將紀錄長片獎頒給了巴勒斯坦電影《你的國，我的家》，這並非該片第一次在國際影展中掄元，早在2024年初的柏林影展，《你的國，我的家》獲得了最佳紀錄片與觀眾票選獎最佳紀錄片。上台致詞時，以色列導演尤瓦爾憤慨地說道和自己年齡相仿的巴塞爾，卻因為巴勒斯坦人身份而遭受差別待遇，此等種族隔離（apartheid）的惡法必須被終止，他並呼籲加薩走廊停火。 然而這番發言卻挑動了德國社會對於「反猶」的「獵巫行動」。《明鏡週刊》、《時代週報》指此番發言是「反以色列言論」，更有保守立場的德國政客要求政府應該撤除提供給柏林影展的補助，連在致詞時鼓掌的柏林市長都特地出面澄清，他是為了恭賀以色列導演而鼓掌，並譴責「反以色列言論」。 做為冷戰時期開始從西德發聲的影展，柏林影展向來以批判時政為傲，卻因歷史遺緒而拒絕細緻區分「反猶」與「控訴以色列政府」，對以色列在加薩走廊的反人類罪行持續默不吭聲，不僅愧對其創立初衷，也令全世界的電影工作者都相當失望。 悲痛是普世的，藝術價值也是普世的。電影乘載了各式各樣的政治立場，才能為我們的視野開出另一扇窗。在電影競逐的影展舞台上，我期望能持續看見、聽見巴勒斯坦的聲音，也期盼電影能帶給巴勒斯坦生存的希望。

無預警發行依舊口碑爆棚！Kendrick Lamar 新專輯《GNX》討論度滿滿！

 Hi there，在歷經了去年 (2024年) 的男饒大戰風波後，Kendrick Lamar 在去年12月無預警地發行了新專輯《GNX》(2024)，和大家印象中或許與其他歌手的 beef 有關不同，這張專輯比較是直接跳脫出 Kendrick 去年的自己，自顧自地講述一些近期的心路歷程，有對更多其他歌手的開炮，也有對於其他歌手的致敬，總之不是張只顧著爭吵的專輯，所以個人覺得還蠻值得一聽的，就算對於饒舌歌手間的你來我往沒興趣也不要緊，因為有很多的其他看點可以發掘。 聽完《GNX》之後，這次我的喜好和大眾流量比較多的歌曲差不多，比較順耳、流暢的就優先進入了印象當中，其他比較著重在歌詞、文字上的歌，如果沒有好好地研究，倒是就真的比較難消化了，畢竟這次 Kendrick 明著、暗著 diss 了像是 Lil Wayne、J. Cole，以及當然還有 Drake 等人，但我自己對於這些恩怨比較沒有研究那麼透徹，所以就以比較容易入耳的歌曲為主來分享。 👉 推薦閱讀：2024年男饒大戰的最後贏家？Kendrick Lamar 的 Diss 單曲〈Not Like Us〉越聽越上癮！ 〈Squabble Up〉 Kendrick Lamar 首先是之前的單曲〈Not Like Us〉(2024) MV 裡就有先透漏片段的〈Squabble Up〉，這首歌非常有 Kendrick 的個人風格，節奏、聲線、編曲等方面都讓我覺得是很經典的 Kendrick 風，雖說驚喜程度不太高但卻蠻耐聽的，聽起來順暢而且韻律感十足，重要的是在歌曲裡的聲音運用實在是蠻多元的，這也是 Kendrick 很招牌的玩法，儘管語氣是冷靜的，但是聲音中的情緒轉變倒是豐富又多變的，或許正因為這樣，所以這首〈Squabble Up〉在各短影音平台的人氣也非常不錯。 另外想說一下 MV 的部分，可能以我的立場乍看之下會覺得有點不明所以，但我想 Kendrick 因為不會只是將舞動畫面單純塞進來所以查了一下；在畫面中不但致敬了 Nate Dogg、Mac Dre、Ice-T、E-40 和 Suga Free 等歌手，也對關於黑人權利的多項活動及象徵發出提倡的意味，並且整體元素都和歌曲本身的美國西岸饒舌風格搭配，因此鏡頭中其實是一直有很多種不同的彩蛋閃過的，這也是除了歌曲之外很值得大家去細細品味的。 〈Luther〉 Kendrick Lamar w/ SZA Kendrick 和 SZA 的好交情也不是一天兩天了，在這張專輯中合作一點也不令人意外。這首〈Luther〉的歌曲命名來自於歌手 Luther Vandross，是在 R&B 及靈魂樂領域的前輩歌手，正好直接呼應了這首歌的曲風，也揭露了這首歌取樣了 Luther 的〈If This World Were Mine〉(1982)，所以整首歌是較為緩慢、抒情的浪漫藍調，在這張專輯中顯得柔情十足，同時也是幾首沒什麼侵略性的歌曲中最容易讓人陶醉的。 我倒希望這首〈Luther〉可以推出 MV，因為 Kendrick 和 SZA 的聲音真的配得很好，兩人不會互相搶走風采，反而有種你來我往的圓滑感，像是兩人很隨意卻真誠在對話的感覺，這樣的情境我個人認為營造得非常好；而以兩人的交情以及最近的互動，我覺得拍攝 MV 不是不可能的事情，同時這首歌也是目前專輯中流量最好的歌曲之一，所以假使好好地操作應該會有更廣的流傳度。 / 這張專輯算是很美國西岸的嘻哈饒舌風格，加上 Kendrick Lamar 音樂中一直存在的 R&B 風格，整張專輯都算是有很不錯的水準，對我而言也沒有讓我想要跳過的歌曲，所以推薦大家可以整張都聽看看。前面也提到了 Kendrick 和 SZA 兩人的交情不錯，在這次合作後又立刻在 SZA 專輯中合作了新歌〈30 For 30〉(2025)，前陣子他們也宣布了會一起進行北美巡演 Grand National Tour，同時日前更是宣布 SZA 將會加入 Kendrick 今年領銜的超級盃中場秀，已經有好幾首合作曲的他們，今年有這麼多合作活動實在令人很興奮。 👉 推薦閱讀：讓人焦躁的現實爭吵模擬，Kendrick Lamar 似是藝術的寫實饒舌 🎧《GNX》官方收聽連結：my-gnx.com/ 追蹤我的 Instagram：written_by_boy 追蹤我的 Facebook：睿忒 Writer 追蹤我的 Spotify 歌單：Writer's Monthly Picks

真的不合體宣傳一下嗎？Imagine Dragons 聯手 Ado 混音新單曲超有感覺啊！

 Hi there，Imagine Dragons 在去年 (2024年) 發行了新專輯《LOOM》(2024)，之前我也寫過關於首支主打單曲〈Eyes Closed〉的文章，後續也有〈Wake Up〉、〈Nice to Meet You〉兩首單曲，而目前宣傳行程已經走到了第四支單曲〈Take Me To The Beach〉，先後找來了 Baker Boy、Ernia、Jungeli 進行混音，不過效果看起來都算是普通而已，直到第四位合作歌手 Ado (アド) 的混音釋出，在各平台都出現了很不錯的迴響。 近年 Ado 在日本、在亞洲的人氣不斷上漲，Imagine Dragons 和他合作等於是直接打開了日本的市場，要知道日本在全世界也都能算上前三名的音樂市場，所以這次的合做真的是很明智的選擇。目前〈Take Me To The Beach〉和 Ado 混音的版本都遠超其他三位歌手的合作，同時在 YouTube 上架的歌詞版影片也已經超過前兩首單曲 MV 的觀看次數了，可以明顯地看見這首混音實在是很對大家的胃口。 👉 推薦閱讀：揭開新專輯序幕！Imagine Dragons 釋出新單曲〈Eyes Closed〉搖滾回歸！ 這首帶有搖滾元素的〈Take Me To The Beach〉雖然節奏不快，但因為具有重節拍的特性不是一首很好駕馭的歌曲，由創作出這首歌的 Imagine Dragons 詮釋起來當然是沒有問題，甚至身為搖滾天團的他們就是非常適合這樣的歌曲；而我沒想到的是這首歌加進了 Ado 會有這麼漂亮的化學反應，一直以來也是實力派的他，老實說在唱功方面是不讓人意外的，但融入這種比較黑暗、沉重一些的風格就讓我有點驚喜了。 其實如果單就〈Take Me To The Beach〉的原始版本來說，我自己會覺得有點過於理所當然，就是很符合 Imagine Dragons 的形象和風格，雖說算是好聽但就不會太過驚喜，而加入了 Ado 後真的變得非常不一樣，不但在歌聲方面多了不少層次感，也多出了 Ado 從出道以來就自詡的狂野路線，所以整體的搭配不但契合，還有創造出一加一大於二的效益，可惜的是目前兩組人馬除了社群上貼文之外，都還沒有其他的互動。 👉 推薦閱讀：病毒式傳播的合作單曲！Ado 為日本環球影城的萬聖節活動獻唱爆紅！ 前面提過和 Ado 合作混音的〈Take Me To The Beach〉，釋出的歌詞版影片已經有不錯的觀看量了，但目前還沒有看到會釋出 MV 的消息，我想就算這首混音的流量很好，但要合拍 MV 的這件事也是有一定的難度，Ado 一直以來都以覆面系歌手的模式活動，因此假使 Imagine Dragons 想要拍攝 MV 一定會有很多需要克服的事情，所以我自己覺得釋出 MV 的機率或許不太大。 在網路上有些討論指出，包括這首和 Ado 合作混音的〈Take Me To The Beach〉在內， Imagine Dragons 打算將到現在為止釋出的其他混音歌曲，收錄在《LOOM》的豪華版中，但這也是尚未經過官方證實的消息，雖然看起來合理但還是可以先觀望一下。而我自己是期待可以多來一點像是 Imagine Dragons 和 Ado 的這種合作，不但有種奇妙的融合感，產出的成果也很高品質，近期西洋歌手和亞洲音樂人的合作當中，這算是一首很不錯的範例了！ 👉 推薦閱讀：《Night Visions》十歲啦！Imagine Dragons 釋出超級豪華版慶祝首張專輯十週年！ 🎧〈Take Me To The Beach ft. Ado〉官方收聽連結：imaginedragons.lnk.to/TMTTBAdo 追蹤我的 Instagram：written_by_boy 追蹤我的 Facebook：睿忒 Writer 追蹤我的 Spotify 歌單：Writer's Monthly Picks

我們什麼都做了，對方卻不肯表態...｜卡蜜兒塔羅占卜

#占卜小故事分享我們什麼都做了，對方卻不肯表態... 👧：和對方是已經該做的都做了可是對方就是一直沒有確認關係然後講到男女朋友他也一直不想明說那請問我該怎麼辦呢...？🧙‍♀️：這個男生知道你很喜歡他而且他本來就沒有打算要給你一個承諾抽出來的牌面有星星 寶劍5逆位 權杖10逆位這三張牌星星這張牌他對於這段關係的互動是非常有信心的他知道你很喜歡他而且你不會輕易的離開他身邊第二張寶劍5逆位這張牌他對你反而是沒有喜歡的而且他對你本來就沒有想要太多的付出有點像是在利用你的感覺比如像是身體上面的交流最後一張權杖10逆位這張牌他本身就是對這段關係不想要負責任本來一開始就沒有打算要跟你走長久整體牌面看起來對方是已經看好你不會離開他了所以你可能要再好好的評估一下你要不要再持續這段關係哦-有任何感情小故事，都可以在底下留言分享唷❤️-嗨你好👋 我是Camille卡蜜兒，塔羅牌占卜師🇹🇼我有牌，你有故事嗎📖你的迷惘糾結，透過牌來幫你解惑吧！每週定期更新大眾占卜及週運勢，歡迎追蹤關注唷💗🔗更多大眾占卜連結點這裡個人占卜預約🥀Line : @218mogoq🥀WhatsApp: +886958126864🥀微信：camilletar

｜觀後有感｜餘生一年的我，與可活半年的妳相遇，關於生命的紀念

 年份｜2022 導演｜三木孝浩 改編書籍《餘命一年的我，遇見了餘命半年的妳》，故事描述兩個青春正要綻放的高中生，因病而壽命不久的男孩和女孩，相識到互動的故事，從中也有生命探討、愛情友情和親情的連結等等議題。 這對男孩（秋人）與女孩（春奈）的相遇，同樣都是即將面臨死亡的兩人，卻有著不同的心境，一位害怕死亡、一位期待死亡，而同樣的是在這段相遇的日子，他們都更好好的活下去。 在這「效期內的戀愛」，兩人給彼此的溫暖與希望，從許多微小的互動，都帶給彼此更多力量，像是秋人帶著非洲菊去探病、春奈的秘密貼文，許多的小巧思，讓青春如此耀眼。 最後，分享片尾的這句： 「賦予人生與藝術的意義色彩，只有一個，那就是愛的顏色。」 這個颱風天，不妨在家看部電影吧！

台北華山 貓貓蟲咖波10週年特展 4大必訪要點 

暑期展覽必訪的就是位在台北華山文創的貓貓蟲咖波10週年特展啦！本次慶祝咖波生日,迎來第10週年,帶來環遊世界主題,以及珍貴作家的手稿,最後是紀念品各種限定商品販售。這次展覽不僅只是拍照打卡.還有可愛互動區.展區隱藏彩蛋,就讓我帶你們一一看看吧！ ＧＯ！ＧＯ！一起出發吧！ 咖波10週年特展-展期資訊 咖波10週年特展-必訪 1 : 六大展區一次玩 這次貓貓蟲咖波10週年特展,是走環遊世界主題,從一開始搭著小車,走過捷運站口，先是熟悉的貓貓蟲咖波家族成員的客廳景色,然後小吃攤街景,接著是到各個地區,有來自世界各地的咖波:機械城.魔法世界.海地世界.沙沙大陸.冰雪世界,每一區都很用心營造氛圍,可以完全沈浸其中。 每一區都會留有可以互動拍照的地方，讓你可以跟著世界各地的咖波一起了解他們在做什麼。不僅是佈景.道具用心.還有很多小細節都有顧慮到,如果是走馬看花看過,會錯過很多呀！ 咖波10週年特展-必訪 2 : 互動體驗high到不行 最好玩的互動體驗,就是為在機械城內的互動牆啦！可以隨心所欲拼出你想要的機械咖波！不管是瘋狂的咖波,或是和平萌感十足的咖波,在裝配一些機械手臂,又是新型態咖波啦～ 最讓我想一在停留的地方就是這裡了,玩不膩.只是人多的時候就比較難施展了。 咖波10週年特展-必訪 3 : 集章收集 各大世界展區都有專屬印章！這次限定商品有販售專門收集印章的護照本,可以讓你逛展還能蓋章,收集完印章,就算是跟著咖波一起走訪世界各地了。 當然你不想要買護照本也沒關係,也可以跟我一樣,我平常在收集印章都是用明信片,也有些人是自己的收集印章本子,都可以做使用喔～ 主要是咖波印章太可愛了啦～非蓋不可！連蓋章區都有佈置過,躲藏在展場角落,要特別找一下,不要漏蓋了。 咖波10週年特展-必訪 4 : 限定商品.拍貼機 來這種展覽最重要的就是要帶紀念品回家,這次角色齊全,所有可愛角色周邊都買得到唷～造型杯子.杯墊.水壺.毛巾.手提袋,拼圖.明信片.貼紙,玲琅滿目.喜歡的就通通買走啦～ 收集印章的護照在櫃檯就可以買了唷～ 咖波10週年特展-心得分享 看展接待的小姐非常親切說明，展區都能感受到用心,手稿區不能拍照,但是前面精彩拍照地方多,已經佔了不少容量啦～喜歡咖波的粉絲可以趕快趁咖波在台北來一探究竟。 展區還算大,互動也多,周邊買得很開心,這次展覽算是很推啦～工作人員也有在管理品質,暑假記得來華山走一走唷！ 喜歡我的文章 可以按喜歡 ＋ 追蹤 給予我更多鼓勵唷 Lena IG: 更多我在哪裡玩 _ 阿姨的日常 黃11的頻道：看這邊－散步日記 親子行程玩給你看 黃11的粉專：simple life X 100 _黃11的日常 #咖波 #華山 #展覽 #2024展覽 #咖波10週年 #暑假展覽 #台北展覽 #親子旅遊

樂觀不是天生，而是練出來的：給想靠自己不再受苦的你

—當你學會相信自己的力量，世界也會變得溫柔 一、前言：朋友都說我很樂觀，但我也曾走過黑暗 「你怎麼能這麼樂觀啊？」我常聽朋友這樣問我。 有時他們在低潮裡，會傳訊息說：「我好羨慕你，好像什麼事都打不倒你。」 我總是笑笑回答：「其實我也會難過，只是我學會怎麼和難過相處。」 我不是天生樂觀的人。我也曾崩潰過、懷疑過、想逃避過。那時候， 我一直在找有沒有什麼方法，能讓我不再那麼痛，不再那麼受苦？ 至少，能靠自己的力量，不再被情緒牽著走。 我嘗試過許多方式：寫日記、閱讀心理學、練習冥想、觀察自己的念頭。 一開始，我只是想「不要那麼難過」，但慢慢地，我發現當我開始 懂得和自己對話、開始重寫那些「負面的語言」時，我不只是變得 比較不痛苦，而是逐漸學會：如何在現實裡找到平靜。 我才明白，樂觀並不是「天生的性格」，而是一種「可以被訓練的能力」。 也許你聽過別人對你說：「要樂觀一點。」但當痛苦正擠在胸口時， 這句話聽起來多麼空洞。你不是不知道該放下，只是放不下。 你可能也曾想過：「有沒有什麼方法，可以讓我不再那麼痛？ 至少，我能靠自己的力量，走出來。」事實上，這個問題正是所有成長的起點。 因為當你開始想「如何靠自己不再受苦」，你已經在學習為自己的情緒負責。 心理學家馬丁·賽里格曼Martin Seligman 稱之為「習得樂觀（Learned Optimism）」 他發現，樂觀不是天生的性格，而是後天可以學習的思維習慣。而這種習慣， 能幫助人面對現實中的不確定與挫折，同時保持希望與行動力。 於是，我開始觀察自己的思考方式、重組內在語言、練習感恩、轉化恐懼， 並慢慢培養出「對生命的信任」。這篇文章，就是我把這一路的實驗與體會， 整理成的一份小指南。 你不會看到空泛的「正能量」。而是實際的方法：如何訓練你的大腦， 讓思維從自我懷疑轉向信任，讓你在任何情境中，都能靠自己找到光。 二、為什麼要「訓練」樂觀？ （1）✦ 因為大腦天生「偏向悲觀」 從神經心理學的角度來看，人類大腦擁有「負向偏誤（Negativity Bias）」： 我們對危險、威脅、失敗的反應會比成功強烈得多。這是生存本能 原始人若忽略一次危險，可能就會喪命。 但在現代生活裡，這種機制變成讓我們過度焦慮的原因。 你會記得一封批評信，卻忽略十句誇讚；你會懷疑一次錯誤的自己， 卻忘記過去無數次的堅持。 訓練樂觀的目的，不是忽視現實，而是重新校正大腦的焦點。 讓你能看見全貌包括那些被忽略的好。 (2)✦ 因為「被動的希望」無法長久 被動的希望，是「我希望有好事發生」。 主動的樂觀，是「我相信即使不順，我也能應對」。 這之間的差別，就是心理掌控感（Sense of Control）。研究發現， 當人感覺自己有掌控權時，壓力反而能激發成長； 而當人覺得無能為力時，痛苦會倍增。樂觀不是一種天真，而是一種能力： 讓你在現實中仍能找到選擇。 樂觀不是假裝快樂 真正的樂觀，不是「沒事啦」，而是「我知道有事，但我會面對它。」 它是一種誠實的勇氣，一種在黑暗中仍願意點燈的力量。樂觀不是天真， 而是清醒後仍願意相信明天。 三、從語言開始：覺察你的內在對話 我們每天都在和自己說話，只是沒察覺。而這些話，會在潛意識裡變成 我們「看世界的方式」。 ✦ 1. 捕捉自我對話 請你留意，當你失誤時，你對自己說什麼？ 是「我真的很糟」還是「這次沒做好，下次可以更好」？ 練習1：自我對話日記 每天睡前，記下三句你今天對自己說的話，並問：這句話有幫助我前進嗎？如果沒有，試著寫出一個更溫柔的版本。 ✦ 練習 2：用中性語氣取代批判 心理學上稱這為 認知重建（Cognitive Restructuring）。當你發現自己陷入負面語言時，先不要急著「要正向」，只要改成「中性」即可。 例： 這樣的轉換，能讓大腦從「防禦模式」切換到「學習模式」。 長期下來，你會感受到思維變得柔軟而有力量。 四、心理學方法：ABCDE 思考法 這是 亞伯特·艾利斯 (Albert Ellis) 最經典的樂觀訓練模型。 透過五個步驟，幫助你檢視自己的信念，將「自動悲觀思維」 轉化成「建設性思維」。 步驟含義示例AActivating Event：事件被主管批評BBelief：信念「我不適合這份工作。」CConsequence：情緒結果沮喪、想放棄DDisputation：反駁「他只是提醒，不代表我無能。」EEnergization：新的力量「我可以改進，下次會更好。」 ABCDE 的關鍵是 你不否認現實，但也不讓負面信念壟斷你的世界。 你練習用更合理、更溫柔的方式重新定義發生的事。 練習指引：ABCDE日記法 持續練習兩週，你會開始發現你不再那麼容易被情緒帶走， 因為你學會了用思考馴化反應。 五、感恩練習：讓注意力轉向光 焦慮的根，是「匱乏」；而感恩的本質，是「看見已有」。 心理學家羅伯特·艾蒙斯（Robert A. Emmons） 的研究顯示： 每天練習感恩三件事，連續兩週，就能顯著提升幸福感。 感恩不只是道德行為，而是神經可塑性（Neuroplasticity）的鍛鍊。 當你反覆將注意力放在「值得感謝的事」，大腦中的報酬迴路會 強化這種思維習慣，你會越來越容易看見好的部分。 練習：每日三件感恩小事 睡前花五分鐘，寫下今天讓你微笑的三件事。不論多小一杯熱咖啡、陌生人的微笑、自己沒放棄。 延伸挑戰：感恩轉移法 當你遇到壞事時，試著問自己： 「這件事，至少讓我學到了什麼？」 這不是逃避，而是讓大腦學會「雙重聚焦」同時看見困難，也看見價值。 六、行動層面：創造「成功經驗循環」 樂觀不是思想，而是行動的結果。當你一次又一次地看見「我能做到」， 你的大腦會重新編程，建立新的信念路徑。 ✦ 1. 設定可達成的微目標 別急著改變整個人生。先從最小的行動開始： 每一次完成，都會分泌多巴胺，這是「成功回饋」的關鍵。 心理學概念：行為動力迴圈（Behavioral Activation Loop） 行動 → 成就感 → 動力 → 更多行動。 當你啟動這個正向循環，樂觀會自然生長。 ✦ 2. 記錄與回顧 每天記錄一件自己完成的事，哪怕微不足道。心理學稱這為「自我效能回顧（Self-efficacy Reflection）」：當你回顧努力的證據，大腦會重新定義「我能」。 練習：成功清單每天睡前寫下三件你完成的事。不論多小，都算。一週後，回頭看看你會發現自己其實早就在前進。 ✦ 3. 給自己回饋 當你完成任務時，不要吝嗇讚美自己。哪怕只是一句：「這一步也很重要。」這句話會像心理上的獎勵，讓大腦持續釋放正向化學物質。 長期下來，你會發現：樂觀不是一種信念，而是一種「累積的證據」。 七、改寫你的負面思考 ️ 你的思維模式，其實是由「語言」構成的。你每天在腦中對自己說的話， 會逐漸形塑出你看世界的方式。 心理學上稱這為 「自我敘事（Self-Narrative）」。 如果你的故事裡總是出現「我不夠好」、「我怕失敗」、「我做不到」 那你的大腦就會自動過濾掉那些「其實你做得不錯」的證據。 而當你學會改寫這些語言，就能開始改寫你的現實。 ✦ 1. 辨認你的「自動思考」 Aaron Beck 的「認知行為治療」指出：每個人都有一套自動浮現的想法（Automatic Thoughts），這些想法未必是真實的，但它們影響我們的情緒。 練習：自動思考紀錄表當你陷入焦慮或失望時，拿出紙寫下： 再問自己： 「這個想法真的百分之百正確嗎？」 「如果朋友遇到同樣的情況，我會怎麼安慰他？」 這能讓你從「被想法淹沒」轉為「觀察想法的人」。 把原本的負面語言，改寫成更有力量的版本。 這不是盲目的正向，而是透過語言，重新設定你的思考框架。 「語言是心靈的種子，你怎麼說話，就怎麼思考。」 《此練習法與一念之轉也有雷同處，之後也會寫篇書評給大家參考》 原始負面想法改寫為正向思考隱含的信念轉化我真的不行我還在學習，但我會進步從自我否定 → 自我成長為什麼每次都失敗這次的經驗讓我知道什麼行不通從懲罰自己 → 從錯誤中學習沒人理解我也許我還沒遇見對頻率的人從孤立 → 相信連結會出現我什麼都做不好我正在找出最適合我的方式從無能 → 探索與嘗試我怕再受傷我願意帶著保護心繼續相信愛從恐懼 → 勇敢都太晚了現在開始，就是最早的時候從後悔 → 行動我不值得被愛我也在學習如何愛自己從依賴外界 → 建立內在價值 練習：語言替換卡 這不是假裝沒事，而是讓你的語言成為帶你離開黑暗的繩子。 八、轉念練習：讓失敗變成禮物 沒有人能永遠順利。樂觀者與悲觀者的差別，不在於誰受的苦少， 而在於：當痛苦來臨時，你選擇怎麼看它。 心理學研究指出，能夠快速走出挫折的人，通常具備一種「認知重構」的能力 他們能將事件從災難轉化為經驗。 練習：三問法每當遇到困難，試著問自己： 這三個問題能讓你從「受害者思維」走向「創造者思維」。 用「成長心態」看待失敗 心理學家 Carol Dweck 的研究指出：擁有「成長心態（Growth Mindset）」的人，會將失敗視為學習過程的一部分， 而非能力的否定。 「每次跌倒，都是我成長的地方。」 練習：反思筆記在每次挫折後寫下： 當你能從痛苦中整理出智慧，痛苦就不再只是痛，而是一種養分。 九、身心互動：讓身體成為情緒的出口 樂觀不只是思想，它需要身體的支持。 這些行為的本質，是啟動「身體的正向回饋系統」。 你的身體告訴大腦：「我正在行動、我安全、我有力量。」而這種信號， 會反過來強化樂觀的信念。 十、與悲觀共處：成熟的樂觀 真正的樂觀不是「一切都會好」，而是「即使不好，我也能走下去」。 ✦1.承認現實的重量 「現實性樂觀（Realistic Optimism）」的概念提醒我們： 成熟的樂觀不是逃避，而是同時看見黑與白。當你能誠實面對困難， 又不被它吞噬，那就是力量的開始。 練習：雙重視角書寫法寫下你目前正在煩惱的事， 第一段：誠實寫出最悲觀的想法。 第二段：換個角度寫出如果事情能有一點好轉，會是什麼樣子。 這個練習會讓你發現現實從來不是只有一種面。 ✦ 2. 學會與不確定共處 心理學家 Irvin Yalom 提出「存在性焦慮」的概念：人生的不安， 往往來自於我們無法控制一切。與其抗拒，不如練習「在不確定裡呼吸」。 「當你能與未知共處，你就比昨天更自由。」 十一、靈性觀點：樂觀是信任的修行 從靈性的角度看，樂觀是對生命的信任。當你放下「必須要照我的想法發生」， 而是練習相信「一切都有它的時間」，你會從控制的焦慮，走向信任的安穩。 練習：信任日記每天睡前寫下： 這是一種「靈性樂觀」你不再執著於掌控，而是練習與宇宙合作。 十二、寓言故事：花園裡的石頭 有位園丁，每天被花園裡的一顆石頭絆倒。他怨它、想移走它。直到有一天， 他真的挖起來，才發現石頭底下有一株被壓住的幼苗那株幼苗，是玫瑰。 原來，那顆石頭不是障礙，只是提醒：你該停下來，看看腳下的生命。 而樂觀，就是當你願意搬開石頭，讓光，有機會照進來。 十三、結語：靠自己的力量，相信光 如果要回答朋友那句話「你為什麼能這麼樂觀？」我想，答案是： 因為我曾經受過苦，也曾經怕過痛，但我願意一次又一次地尋找 「讓自己不再受苦的方法」。而那些方法，最後都指向同一件事： 靠自己的力量，選擇希望。 我不能控制發生什麼，但我能控制自己如何看待。我不再期待世界溫柔， 而是學會讓自己成為那份溫柔。 樂觀，不是逃避，而是信任。當你願意每天多相信一點點、 多感恩一點點、多行動一點點你會發現，那股力量早就在你心裡。 你也曾經為了「不再受苦」而努力尋找方法嗎？如果這篇文章陪你走過一小段低潮，歡迎在留言區留下「」，或寫下你最近學會的一句安慰自己的話。讓我們一起練習，用自己的力量溫柔地活下去

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📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.395-p.418 反思式開放是心智模式修練的基石，沒有人腦子裡原本就有公司、家庭或國家的概念，但人生經驗讓我們在腦中形成了各種關於這些體系的假設和感覺。 如果能培養反思式開放的態度，就會願意持續檢驗這些觀點，這種真正的開放是深度聆聽和真實對話的起點，唯有當我們真心聆聽彼此的想法，才能共同學習。 「真正致力於培養人才是一種信仰」 「你必須打從內心相信，每個人都希望追求重要的願景，想要有所貢獻，為成果負責，而且願意面對自己行為上的缺失，並且只要辦得到，就改正問題。」 但這又說到了要創造能幫助員工成長的環境，必須先從「擁有值得員工承諾的目標」做起。 獲利是每個企業都必須達到的績效標準，但獲利並不是企業存在的目的，就好像把呼吸當作人生最重要的事情一樣，這種想法有很大的疏漏。 每個人的成長都從奉獻心力於真正重要的議題開始。 組織的真正意義在於視知識、人和組織為生命系統，將關注的焦點從局部轉移到整體，再從分類轉移到整合；接著從個人轉移到人與人之間的互動；最後從觀察者之外的系統轉移到將觀察者包含在內系統。 組織——代表人類為了真正重要的目的而通力合作，也是重新發現組織乃是生命系統時對我們而言真正意義。 🏃‍♀️運動30分鐘Day 224 2024.12.09 日更 284 感恩金錢Day 253 讀書&輸出Day 192 超覺靜坐Day 134 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

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