2025台灣燈會在桃園 創下逾2千萬人賞燈新紀錄 從白天到黑夜 每一刻都精彩 燈光繽紛點亮無限希望 留下美好回憶

2025年台灣燈會在桃園 於2月23日圓滿落幕 創下逾2千萬人賞燈新紀錄 與2370億賞燈經濟產值 吸引國內外媒體高度關注 成功讓台灣燈會帶來觀光商機 隨著燈會的結束 心情難免有些依依不捨 這段期間 帶著孩子逛燈會 彷彿進入了燈光繽紛的夢幻遊樂園 從白天到黑夜 甚至下雨天 時時刻刻都充滿驚喜 相信這場燈會 將成為孩子心中 美好的回憶 持續在心中發光閃耀 燈會期間 為保障安全及順暢的交通流暢 相關周邊交通將進行管制 道路進行限制通行與封閉 並設有臨時停車場及接駁車服務 讓您開心賞燈會 行程更順暢 高鐵桃園站燈會期間 啟動機場轉乘與賞燈旅客分流 敬請旅客預先購妥回程高鐵票 盡情賞燈更省時 本次燈會於A18、A19高鐵站 分別以棒球場動線與沉浸式體驗概念 規劃「主燈展演區」「光的遊戲場」 兩大主題燈區 整體展區以棒球場為主題 呈現出投手丘 壘包等位置 規劃主燈及雙副燈 共有6大展區 燈會周邊特別規劃 在地特色美食玩樂區 讓遊客在欣賞璀璨花燈的同時 也能品嚐到在地美食小吃 及感受熱鬧的夜市氛圍 享受視覺盛宴的同時 也能滿足味蕾 體驗桃園的人文風情 無論是經典台灣小吃 還是創意料理 都增添更多美好回憶 白天到黑夜 都很好逛 好逛到小孩 天天往燈會區報到 除賞燈外 就是為了可以玩 套圈圈 射氣球 打彈珠等 本次燈會的範圍相當廣大 從A18高鐵桃園站主燈區 延伸至A19 桃園體育園區站（樂天棒球場） 整個活動區域展示 各式各樣 不同主題的花燈 如 寶可夢 進擊的巨人 讓遊客可沿途欣賞美麗的燈海 雖燈會期間人潮眾多 但活動現場的分區與分流 規劃措施非常完善 讓遊客即使在尖峰時段逛花燈 也不會感到擁擠 每個區域的設置 都有精心規劃與安排 讓大家能輕鬆愉快地 享受這場燈光盛宴 獨特的燈光設計 從白天到黑夜 每一刻都精彩 場地的每一處 都展現出驚艷的視覺效果 白天時 燈會中的藝術裝置和巨型燈籠 將在陽光下熠熠生輝 隨著夜幕降臨 燈光將瞬間轉換為如夢似幻的景象 彷彿進入了一座繽紛的遊樂園 無論是小孩還是大人 都被這美麗的 燈光和奇幻的氛圍大大吸引 最特別的是 科技感十足 2025台灣燈會主燈「無限樂園」 由藝術家李明道操刀設計與製作 以蛇的概念 呈現出無限大的符號 傳遞台灣的無限可能與希望 用16萬顆LED燈鑲嵌到主燈上 勾勒高達18公尺的幾何外型 照亮 整個桃園青埔 每30分鐘展演1次約3分鐘 無論白天或夜晚 都有不同美的感受 連cry baby 來訪台灣燈會賞燈 都覺得太美 感動到不行！ 下圖為 花燈親子組燈王 「與海中精靈共舞」 其靈感主題為 一對躍出海面白海豚 構成美麗愛心圖像 呈現守護美好的親子情感 本次相當成功的是 「棒球」與「光聚千塘」雙主題 將燈會與桃園 完美結合 作品亦融入具有代表性的國球元素 透過AI科技 LED及ESG理念 展出超過500件以上 融合傳統與現代的精彩作品 親臨時 即能感受滿滿的燈節氣氛 桃園為台灣航向國際的重要門戶 也很特別 集結東京晴空塔燈座 岐阜縣美濃和紙燈 福島紅牛與不倒翁花燈等藝術作品 以聚光千匯象徵全球聯結 傳遞希望與和平的寓意 幾乎 天天來報到的小孩 連雨天也不缺席 全副武裝 就是要來賞花燈 桃園好農 農產品小農市集 也規劃的相當完善 提供各式小農及文創商品 供遊客選購 朝聖台灣燈會 最終的光之饗宴 相信已成為親子間 最懷念的燈會回憶 因為...下回再輪回到桃園主辦時 小孩都秒變少女？ 更該珍惜此刻美好 A19其中最驚豔的一區 棒球場的「活力發光站」展區 除可免費進入球場 還可體驗坐VIP區 甚至最誘人的髮香區 場內透過燈光變幻 互動裝置 和大型海洋主題的設計 呈現充滿活力的視覺體驗 重點是棒球場正中央 居然有超大巨型棒球現身 讓在場的孩子 全都驚喜萬分 每15分鐘 皆會帶來精采奪目的聲光匯演 運用LED燈串及投影效果 動態光雕的雙重形式震撼登場 象徵生命的躍動與對棒球的熱愛 孩子興奮地欣賞各種燈飾 眼裡閃爍著驚奇與喜悅~ 璀璨的光影和色彩交織出的華麗畫面 令在場 所有的孩子感動不已 相較於9年前在桃園舉辦的台灣燈會 此次引進寶可夢 進擊的巨人等知名IP 吸引大批民眾前往欣賞 充分展現創新與創意 帶給大家無限歡樂與驚喜 最吸晴的莫過於 「光臨千塘國」青塘園燈區 躺在草地上 10公尺高 呼呼大睡的呆萌巨型卡比獸 還高達4公尺 桃園燈會原創的角色-桃獸 當然 還有放大版6公尺的超可愛皮卡丘 以可愛的魅力 發光發電 吸引大家紛紛排隊合影 開心 終於排到了 心心念念的巨型皮卡丘 沿著洽溪街 也有很多傳統宗教花燈可欣賞 2025台灣燈會在桃園 處處讓人流連忘返 融合科技與傳統工藝 令大朋友 小朋友驚嘆連連 主副燈閃耀各具特色 開心能見證此場文化盛會 攜孩留下難忘的回憶 共享璀璨動人的光影盛會 雪兒吃喝玩樂 VS 2025台灣燈會

《10萬遊北歐》🇸🇪斯德哥爾摩48小時自由行攻略｜北歐物價最便宜的國家

（旅行時間2024/10/15-17） 10/15（二） 搭乘斯德哥爾摩地鐵可以直接用app買SL交通票，我們有五個人而且都是一起行動，所以就直接買一張團體票，這只是方便進出刷卡而已沒有比較便宜，24小時車票一人是SEK 175，可以用完整的24小時。 晚餐是Max burgers，這是晚上10點過後唯一還有營業的餐廳。不得不說他們的薯條簡直yyds，漢堡也好厚，一個set折合台幣大約440元，跟丹麥、芬蘭動輒七八百的速食套餐比起來，瑞典物價實在親民很多。 10/16（三）拍照打卡暴走行程 斯德哥爾摩號稱北方威尼斯，由14座島嶼組成，這裡的建築五彩斑斕，也是魔女宅急便的原型城市，沒經歷過戰爭 ，所以古蹟都保存的很完整。 Lillebrors bageri 斯德哥爾摩排隊名店，吃了一個香草奶油包，外層口感很像甜甜圈，內餡又像爆漿的生乳捲，平常吃蛋糕不吃奶油的人，居然可以滿嘴奶油卻又不會覺得膩真的是太神奇了！其他推薦的麵包還有Semla跟肉桂捲。 在北歐探了好多麵包店，這裡簡直是麵包腦袋的精神故鄉。 斯德哥爾摩市政廳 來到斯德哥爾摩一定不能錯過這座充滿故事的地標，它不只是市政委員會的辦公場所，更是這座城市最具代表性的建築之一，整棟建築由800萬塊紅磚砌成。 最有趣的地方是它的「藍廳（Blå hallen）」，原本建築師打算將這個大廳漆成藍色，結果後來發現紅磚實在太美了，於是就乾脆保留了原始的紅磚牆面，不過名字還是沿用了原來的「藍廳」，這也是為什麼紅色大廳要叫做「藍廳」的原因。 藍廳最著名的用途就是每年諾貝爾獎晚宴的慶祝場所，全世界的目光都會聚焦在這裡。而樓上的「金廳（Gyllene Salen）」，則是晚宴後的舞會和社交的活動場地，滿牆金光閃閃的馬賽克拼貼，走進去真的有一秒穿越進歐洲宮廷的感覺。 觀景台 如果想用各種不同角度欣賞魔女宅急便原型城市，那這幾個地方要筆記起來 ①市政廳旁邊的City Hall Viewpoint ②騎士島教堂附近的Evert Taubes Terrass(可以一次看到三個島的觀景台) ③山上的觀景台Mariaberget、Ivar Los park、Monteliusvägen Design House Stockholm 如果你喜歡北歐設計，這間絕對是不能錯過的品牌。他們的設計理念不只是侷限於斯堪地納維亞風格，而是更深入的探索一種哲學與美學的融合——講究品質、追求永恆，並賦予日常生活物品一種現代詩意的靈魂。 這個品牌與來自世界各地的設計師合作，打造出許多兼具實用性與藝術感的作品，產品範圍涵蓋家具、燈具、時尚服飾、廚房用品到家飾小物等。最具代表性的作品之一，是芬蘭設計師所設計的《冰塊燈》，呈現一種模擬燈泡被冰塊包裹的視覺效果，既簡單又極具張力。已經被紐約現代藝術博物館（MoMA）永久收藏。另一個讓人印象深刻的作品是《結繩抱枕》，乍看之下像是藝術雕塑，實際上是個兼具裝飾與舒適的居家小物，也成了這家店最廣為人知的招牌商品之一。 Meatballs for the People 瑞典第一間也是唯一的瑞典肉丸專門店，高達12種肉類 ，而且都是當天嚴選。瑞典肉丸有鹿肉可以選，敢吃可以挑戰看看，但還是忍不住拿來跟IKEA評比⋯越橘醬都這麼酸的嗎😵‍💫 Ps：餐廳沒有強制付小費，刷卡時餐廳會讓你自己輸入金額，自己決定要不要多付這樣。 https://www.instagram.com/p/DCYKf4SPWyM/?igsh=cWg4MTdqNGEwdmh4 瓦薩沉船博物館 瑞典版的鐵達尼，瓦薩本身結構設計不良，出航五分鐘就被風吹倒沉船。17世紀的瓦薩號象徵著瑞典權力與榮耀的海上強權，也是全世界保存最完整的戰艦，但這艘華麗戰艦裝載笨重火砲加上結構設計不良，開不到五分鐘，被微風輕輕一吹就沉了，鐵達尼至少還開了好幾天⋯。這段歷史也讓瑞典人學會務實和穩健 華而不實的瓦薩號就是最失敗的案例。 成人門票SEK 190 老城區 斯德哥爾摩的老城區，真的美得像走進童話裡一樣。窄窄的石板路、彩色的小屋、轉角的咖啡香，每一眼都讓人忍不住駐足。那天我們就在這裡散步了一個下午，光是看街景就覺得像是在翻一張張的明信片一樣。 旅行中最重要的事，也許就是放慢腳步，留點時間給自己。畢竟這趟旅程我們期待了好久，事前花了那麼多時間準備，不就是為了好好享受當下嗎？ 靜靜坐在老城的一角，看著生活發生，也是一種奢侈的幸福。 Saint Gertrude德國教堂 又稱「德國教堂」，教堂的起源可追溯至14世紀，當時德國商人於此建立了聖葛楚德行會。1571年，該建築轉變為德語信徒的禮拜場所，是一座融合歷史、藝術與信仰的建築瑰寶。這座教堂不僅是德語社群的精神中心，也見證了斯德哥爾摩多元文化的發展。96公尺高尖塔於19世紀末重建完成，成為老城區的地標之一。 Kaffekoppen和Chokladkoppen 想體驗道地的瑞典 fika 文化，老城廣場上的兩家姊妹咖啡館Kaffekoppen 和 Chokladkoppen絕對不能錯過。 夏天的時候可以選擇在戶外座位曬曬太陽、欣賞廣場上的人來人往，一邊喝咖啡、一邊咬下酥脆的三明治或香甜的肉桂捲，超級愜意。冬天就一定要來杯 Chokladkoppen 招牌的濃郁熱巧克力。不論你是咖啡控還是甜點控，這兩間店都很值得一訪，是融入斯德哥爾摩日常節奏的完美起點。 諾貝爾博物館 位於廣場旁的諾貝爾博物館，從物理、化學、醫學到文學與和平獎，展示歷年諾貝爾獎得主的成就、創新與人生故事。 展場設計簡潔、互動性強，還有多媒體影片與真實物品展示，就算不是科學迷也不會覺得枯燥。結束參觀後，可以順便去博物館內的咖啡館 Bistro Nobel，點杯咖啡配上傳說中的諾貝爾冰淇淋，據說是得獎晚宴的甜點。 Iron Boy 全斯德哥爾摩最小的戶外雕像，只有15公分高，他就靜靜坐在瑞典皇家教堂後方的小庭院裡，兩手抱膝、仰望天空的樣子看起來有點孤單，但也很療癒。 雖然迷你，但Iron Boy 卻是當地人和旅客心中最具人氣的小地標之一。冬天的時候，熱心市民還會幫他戴毛帽、圍圍巾，超可愛的。 斯德哥爾摩王宮 這座巴洛克風格的宮殿是現任瑞典國王的正式辦公地點，也是歐洲少數仍在使用中的皇宮之一。外觀有點樸實，但裡面可是金碧輝煌、歷史感滿滿，包含王座廳、寶物室、王后畫廊，全都可以參觀。 王宮的衛兵交接在每天中午12點舉行，若要看衛兵交接最好提前15分鐘來卡位。 PANEM 公主蛋糕 公主蛋糕的外表是夢幻的淡綠色馬卡龍色調，覆上一層薄薄的杏仁糖霜，就像公主穿上的晚禮服，裡面是層層分明的香草蛋糕、濃郁奶油和滑順卡士達醬。原本是為瑞典公主們設計的生日甜點，現在是成為當地人日常fika的經典甜點之一。來瑞典不吃公主蛋糕，就像去巴黎沒吃可頌一樣！ PANEM café 賣的公主蛋糕版本外型精緻可愛，蛋糕體濕潤柔軟，對螞蟻人來說甜度很剛好，再搭配他們家的手沖咖啡或拿鐵，完美平衡甜與苦，直接開啟旅行中的高光時刻。 Coop Rådhuset超市 不管是要簡單的早餐、午餐便當，或是晚餐食材都能在這裡找到，超市內還有按公斤數計價的沙拉吧，沙拉吧有各種蔬果、蛋、肉類，一公斤才140克朗，算一算當天在這裡採買的晚餐也不過240元台幣，簡直是旅人的天堂啊！ 10/17（四） 早上先去火車站寄行李，地下一樓有很多寄物櫃，這是當時唯一找到可以寄行李的地方。行李箱尺寸每小時SEK 69、小的SEK 39，寄了4個多小時花了我台幣1500⋯好心痛⋯ 國王花園 這裡曾經是瑞典王室的菜園和果園，園內設有多座雕像和噴泉，包括卡爾十二世和卡爾十三世的雕像，現在則是當地人與旅客的熱門聚會地點，春天有櫻花、夏季有音樂會、秋天有金黃落葉、冬季還有溜冰場。 每到四月，國王花園一整排的日本櫻花樹會盛開，為城市帶來浪漫的粉紅色調。這些櫻花樹是1998年日本贈送給瑞典的，象徵兩國的友誼。櫻花季期間，還會舉辦日本文化節，有傳統音樂表演、舞蹈、手工藝展示和美食攤位，彷彿置身東京的春日祭典。 船島橋（大皇冠） 金光閃閃的大皇冠是瑞典王室的象徵，也代表過去連接王宮與軍事海島（船島）的意涵，是遊客來斯德哥爾摩必拍的打卡背景，站在皇冠前面，用廣角鏡頭讓對岸的皇宮和老城也一起入鏡。 Stora bageriet 很多人都推薦要來吃豆蔻捲，第一次嘗試覺得味道有點詭異，為何麵包會有薑的味道這是什麼奇妙組合？後來查了一下才知道豆蔻原來是多種薑科植物的果實，而且功效還不少，如果無法接受就選最不踩雷的巧克力可頌。 總結：如果你很挑食又不想嚐鮮的話，這間可以不用特地來。 Östermalms Food Hall 市場 一座融合新哥德式與新文藝復興風格的紅磚建築，市場內部是挑高的拱形天花板和細緻的木質裝潢，營造出一種溫暖又典雅的氛圍，好像走進一間擁有百年歷史的歐洲老餐館。 這裡的攤販多半是傳承好幾代的家族企業，販售從新鮮海鮮、肉品、乳製品，到當地起司、蔬果、手工巧克力等各式在地食材，品質有口皆碑，其中也不乏瑞典知名的海鮮供應商。 建議可以把這一站排在用餐時間，因為市場裡有不少攤位設有座位區，根本就是隱藏在市場內的高級餐廳。 瑞典皇家圖書館 這裡不只是瑞典的國家圖書館，更是北歐最重要的知識寶庫之一，典藏超過千萬份出版品、手稿與歷史文件。圖書館本身環境靜謐優雅，而且開放民眾參觀（部分館藏需事先申請）。 其中最讓人津津樂道的，就是被譽為「世界上最大手抄書」的——《魔鬼聖經》。這本重達約75公斤、長達92公分的中世紀巨書，被戲稱為「惡魔之書」，不只是因為它的尺寸驚人，書中還有一整頁的惡魔插圖，再加上它傳說中的創作過程，讓這本書蒙上一層神秘色彩。 Kajsas Fish 魚湯 食量大的人一定要來這裡！Kajsas Fish 在一家商場的地下一樓，雖然排隊隊伍很長但速度很快，用餐區也很多，所以不用怕沒地方坐或是等很久。最佛心的就是他們的魚湯可以續，麵包沙拉也是隨你吃，一碗SEK 140 （NT. 460)，說瑞典是北歐物價最便宜的國家一點都不為過啊！ 下午4點45分要搭Silja Serenade郵輪前往赫爾辛基，大約三點抵達Silja郵輪後後自助check in 印船票，然後刷QR code驗票就可以上船囉！ 原本以為會有嚕嚕米在船上迎接遊客，看來應該從赫爾辛基出發的船才會有嚕嚕米。 16:45 開船後就可以到免稅超市買東西，建議大家可以自己帶水上船，因為免稅超市賣的水比任何飲料都還貴。 ⚠️注意事項 ① 沒有小費文化 ② 水可生飲 ③瑞典滿200克朗，退稅8.3-19% 💰花費 門票 瓦薩博物館 SEK 190 (NT. 592) 地鐵 SL 24h SEK 175( NT. 545)*2 飲食2521 紀念品1535 住宿3350 *合計9088

第 20 屆 KKBOX 風雲榜高雄巨蛋精彩綻放！SUPER JUNIOR、蔡健雅驚喜開唱

遠距戀情變冷淡，要如何回溫才好？｜卡蜜兒塔羅占卜

#占卜小故事分享遠距戀情變冷淡，要如何回溫才好？ 👧：我跟我的遠距離男友最近聯繫上有點忽冷忽熱的我擔心他是不是已經不愛我了...？🧙‍♀️：你男朋友沒有對你忽冷忽熱的只是你們兩個人的感情太過於穩定了抽出來的牌面有寶劍皇后 審判 星幣國王這三張牌寶劍皇后可以看得出來你平常可能對他的態度或是表達出來的模樣是比較理性、比較冷靜的第二張牌審判對方會希望你們兩個人可以回到最初剛開始戀愛還有曖昧的那種感覺最後一張星幣國王這張牌可以看得出來對方其實他自己本身的個性就是可能會想要把很多心思都放在工作上面他要撐得住一個家庭他才有辦法給你一個美好的未來整體牌面看起來你們兩個人交往的時間可能太久了所以兩個人之間的感情跟互動有點過於穩定你自己可以主動給對方一些曖昧還有激情的感覺找回兩個人對於感情方面的熱情還有談戀愛的感覺哦！-有任何感情小故事，都可以在底下留言分享唷❤️-嗨你好👋 我是Camille卡蜜兒，塔羅牌占卜師🇹🇼我有牌，你有故事嗎📖你的迷惘糾結，透過牌來幫你解惑吧！每週定期更新大眾占卜及週運勢，歡迎追蹤關注唷💗🔗更多大眾占卜連結點這裡個人占卜預約🥀Line : @218mogoq🥀WhatsApp: +886958126864🥀微信：camilletar

K－FLOW3 的第三支女團──TripleS

 好久沒寫韓團相關文章了，不過有鑑於下周就是久違的K－FLOW3演唱會（本人也會參加！）所以想介紹這支相對於Aespa、Itzy而言比較不有名的tripleS，也會順便介紹參與這次盛會的成員，以及下周有可能演唱的歌曲。（提醒：本人會盡量用冷靜的態度去介紹，但因為身為他們的粉絲，如果語氣過於激烈，比方說飯心爆發或是帶有主觀意見，還請見諒XD） 1. tripleS 是什麼樣的團體？ tripleS是2022年由Modhaus推出的超大型女團，概念是「集結散落在地球各處擁有特殊能力的少女」，每位成員都是擁有特別能力的「s」。何謂超大型女團？我以前飯過最多人的團體是少女時代和Twice（9人），tripleS的人數足足是他們兩倍不止，多達24人！是目前現有韓團中人數最多的，因此在綜藝上時常看到他們被主持人問編號回答成員（比方說，主持人說「S5」，他們就要回答金琉然！），成員也常常反應不過來。整隊移動時還會上遊覽車，並報數確認全員到齊，像極了要去校外教學。 聽編號猜團員環節 (5:38~6:15處)，兩位tripleS成員正是我現在最喜歡的S5 Yooyeon 和 S24 Jiyeon 除此之外，她們也不是一次被介紹完畢，而是陸續推出讓觀眾認識，從S1尹舒妍（Seoyeon）到最後一位S24池諝娫（Jiyeon）花了1年半左右的時間才終於在Girls Never Die迎來大合體。 2. tripleS 的魅力？ 我認為tripleS最大的魅力，同時也是我飯一個團最重要的兩個指標──1. 歌曲喜不喜歡 2. 長相、舞台魅力吸不吸引人──都完美切中我的喜好。 我最初認識他們就是從Rising開始。旋律好、帶有氣氛感，舞蹈更是簡潔俐落，有種girl crush的感覺。 至於顏值以及舞台魅力，儘管沒有每個人都喜歡，但是普遍顏值上我認為是很合大眾口味的，而且甜美、酷炫、活力、溫柔的都有，很容易找到自己喜歡的成員。 我猜很多人對要不要飯這團最大的猶豫就是「人太多，沒有記憶點」。的確，有些團員的名稱跟其他成員接近，甚至跟其他團較知名的成員撞名，這都是tripleS發展成一線女團的劣勢。不過如果從前期的主打歌入手，例如Generation、Rising慢慢認識一些人氣成員（他們主推是誰一目瞭然），再進而找到自己的真愛也是一種有趣的追星方式。而且，隨著不同的歌曲與演出，你都能再找到新的亮點。tripleS還有另一項特色，他們的許多主打歌會一直唱Lalala，還被戲稱lala女團，也是一種容易記住他們歌曲的方式。 3. tripleS的風格？ 有些團似乎一出道就難逃被貼上「抄襲某女團」的標籤，tripleS也不例外，一出道就有人說校園活力風像New Jeans。看過別人的分析以及成員在講述自己的風格後，我得出完全不一樣的結論。New Jeans的風格比較陽光、有活力，類似美式校園的感覺；tripleS MV拍攝的背景很多是公車、電車上，成員也有解釋這些場景跟首爾比較契合，色調上也比較灰暗、寫實，反映出亞洲學生壓抑的氣氛。尤其是他們的代表作Girls Never Die，MV裡面出現大量的少女自殺、重生的意象，風格上可謂天差地遠。 4. 這次K-FLOW演唱會值得關注的點？ 說了這麼多，最終還是要focus在下周的演唱會上。我會討論值得關注的成員（剛好我的兩個推都會來）以及預計（或是希望？）他們會帶來的歌。 這次K-FLOW演唱會tripleS不會全員到齊，「只」來了區區八位XD，分別是：S3李知禹（Jiwoo）、S5金琉然（Yooyeon）、S7金拏炅（Nakyoung）、S9山田楓（Kaede）、S11嘉味元琴音（Kotone）、S13許念慈（Nien）、S17川上凜（Lynn）、S24池諝娫（Jiyeon），後面我一律寫英文名稱介紹。 首先，S13 Nien是臺灣人，曾為莊敬高職表演藝術科的學生，同時也有越南血統。另外，他和這次的特別主持人SJ利特同為節目《廚師的迫降：客家廚房》的共同主持人，相信兩人這次應該也會有所互動。 S13 Nien 許念慈 S9 Kaede、S11 Kotone、S17 Lynn為日本籍成員，Kaede跟Lynn走girl crush風，屬於舞蹈組，但是Kaede的歌唱實力應該也是前段班的，主打歌裡常常跟S10 DaHyun共同負責高音。S11 Kotone表演時常常微笑，相當有魅力，看起來是個性很好的成員。 S9 Kaede S17 Lynn S11 Kotone S3 Jiwoo曾為許多大型經紀公司如SM、JYP（演員部）跟YG的練習生，在隊內擔任主唱，舞蹈實力也不錯；S7 Nakyoung人氣也很高，舞台上相當霸氣但是私底下很呆萌。另外，她的姐姐是著名的韓國創作女歌手BIBI。 S3 Jiwoo S7 Nakyoung 各位觀眾，全體起立！下面要介紹我的兩個推XD S5 Yooyeon： 公司毫無疑問的主推，也是新一代的神顏代表。Yooyeon曾參加過選秀節目《放學後的心動》，當時就以顏值著名。田小娟甚至以她為例，說明「偶像的實力並非一切，有沒有吸引人的特質也很重要。這種吸引力，對於一個偶像團隊來說，是必須的」。 的確，Yooyeon是我喜歡的偶像中，最能代表我飯的優先順序的最佳例子。tripleS儘管有會唱的，刀群舞視覺效果也很吸引人，但是並非像某些團體以唱跳實力俱佳聞名。在這樣的團體裡，論唱歌、舞蹈，Yooyeon也都不是前段班的，可是我沒有因此比較不喜歡tripleS，也沒有喜歡其他團成員勝過Yooyeon，這都得益於tripleS的歌曲跟Yooyeon吸引人的顏值跟氣質。 每個人的偏好不同，對我來說喜歡一個團、喜歡某成員最重要的是歌好聽、人好看，其他都是可以訓練的。只要不拖團隊發展（現實就是Yooyeon就是大家普遍最有印象的tripleS成員，也是最受歡迎的）、沒有態度問題、氣質好，我認為就值得注意。所有人也都是透過層層選拔上來的，不可能完全沒實力。 更何況，Yooyeon頂著梨花大學名校光環，卻毅然決然從零開始當練習生，被選秀節目淘汰後依然不放棄，最後成為tripleS的成員，對當偶像的熱情與決心令人佩服。 除了上述的特質外，她還有許多吸引人的特點：她對自己要求很高，某次表演因為失誤扭到腳，還自責地在舞台上拭淚；她的綜藝感很強，聲音低沉有魅力，一針見血的講話風格讓人莞爾；她是少數在偶運上左手拉弓的成員，射中滿分的高興表情與慶祝動作也讓我打從心底喜歡這位tripleS成員。 看她的現場表演就會知道所謂的偶像魅力，絕不只是唱跳實力堅強而已。 S24 Jiyeon: 優雅高貴的天鵝，私底下卻是搞怪少女！這就是我對Jiyeon的印象。注意到她的過程也是挺奇妙的。最初飯這團時，我會注意的除了S5 Yooyeon外，還有3-4位成員。Jiyeon因為是最後進入tripleS的成員，並不是很熟悉，大概只有看過幾次她在Girls Never Die現場表演的鏡頭而已。（這種超大型女團除了主唱外每個人幾乎只會唱一句話，有人更只被分配0.9秒）某天我哥問我這團裡面還有誰我覺得長得漂亮的，我竟不假思索地回：「歌曲hit the floor有段S8 Yubin唱完歌，做一個轉身後唱歌的那位」，當下也覺得很奇妙，為何突然想到她？查了名字之後才知道她是Jiyeon，並繼續瀏覽她的相關影片。這查下去不得了XD我瞬間就被她迷住，而且是遠超其他成員、跟Yooyeon不相上下的那種。她目前人氣還不高，但她真的是我見過氣質數一數二乾淨的女團成員。 中間那位就是Jiyeon Jiyeon有芭蕾舞的背景，現在就讀漢陽大學舞蹈系。在偶運時參加舞蹈大賽，雖然因為小失誤沒能奪冠，但她優雅的身姿、勻稱不過瘦的身材（可能是芭蕾舞訓練的關係，她的坐姿跟肩線都相當漂亮）都讓人眼睛一亮。表演時總是雙眼發光、面帶微笑、富有熱情。 不在舞台上表演的她，私底下非常活潑、甚至有點古靈精怪。她會拿鴨子的絨毛玩偶跳hit the floor，也會發出一些怪聲；她非常感性，在謝謝成員的環節上，她特別指出Kotone很照顧她，在她練舞有困難時一步步教她的過程，講到後面自己都不禁哽咽。 https://www.youtube.com/shorts/IFey3DiriIY 因為tripleS人實在太多了，我始終認為她就像hidden gem一樣只是未被發掘。如果不在tripleS，我相信她會是任一團的人氣成員。 最後快速地說一下我認為、也希望這次在K-FLOW3會聽到的tripleS歌曲（我不知道一團可以唱幾首），我會在下方放上我自己偏好的版本： 1. Girls Never Die 他們毋庸置疑最有名的歌。24人一起唱跳真的很震撼。(有認人版真好) 2. Hit the Floor 他們最新的主打歌，YouTube瀏覽數甚至比Girls Never Die還多，街頭音樂的風格我超愛。（Girls Never Die + Hit the Floor 一起演出，Hit the Floor 從3:20處開始 ，縮圖那位就是Jiyeon） 3. Rising 我最初認識他們的歌。刀群舞配上音樂真的好帥！ 4. Generation 覺得人真的好多可以先透過這首音樂認識他們，裡面的成員幾乎都是人氣上位圈。S8 Yubin也是我關注的成員，這次沒來有點可惜QQ 5. 24 很輕快的一首歌。服裝、動作也都很簡潔。很特別的是，鏡頭開始是S1 Seoyeon掌鏡（我也喜歡Seoyeon，這次也沒來QQ），最後關鏡頭的就是S24 Jiyeon，首尾呼應。 6. Door 很好聽的抒情歌。但是原唱的五位只有三位這次有來，而且又是以唱歌為主，所以感覺演出機率不高。 如果大家有足夠的興趣看到最後，點完所有影片，那麼恭喜你，你至少也算半個WAV（粉絲名）了，希望他們以後能有在台灣的專場演唱會，然後大家不要跟我搶XD

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相信很多家長都在煩惱怎麼讓孩子學好英文嗎？Sun kids 線上英文了解您的需求！Sun kids打造一個充滿趣味和互動性的學習環境，讓小朋友在玩樂中自然而然地開口說英語。沒時間帶孩子去實體課程上英文嗎，現在只要有平板、電腦，隨時隨地就可以網路上線學英文喔!還是一對一的教學，家長也可以在旁聽課共同學習語言喔~ 艾瑞卡分享一下跟小豬寶線上課程(約30分鐘)的心得: ***寓教於樂的互動遊戲***透過生動的動畫、有趣的遊戲，讓孩子在遊戲過程中輕鬆吸收英文單字和文法。 ***真人外師線上指導*** 經驗豐富的外師、中師將親自指導孩子，提供即時的回饋和鼓勵，讓孩子在互動中提升英語流利度。 這次小豬寶的線上課程是安排中師女老師Victoria，超級溫柔的聲音，很會引導小朋友學習的進度，也不會讓小孩牽著走，會看孩子的性格即時和小朋友互動練習口說。因為小豬寶是個喜歡畫畫互動的孩子，Victoria老師也是非常取決孩子的個性，讓小豬寶上課學習互動下來有成就感滿滿。 ***多元課程內容*** 涵蓋日常對話、故事閱讀、也搭配很生動的圖片等豐富內容，滿足不同孩子的學習需求。 這次老師因為知道小豬寶是初次上線上英文課程，特別從顏色、形狀切入小朋友想學習或式日常生活物件，加強口說，落實了聽說讀寫的次序。 ***進度追蹤與回饋*** Sun kids提供詳細的進度報告，讓家長隨時掌握孩子的學習狀況，並給予適時的鼓勵。小豬寶若有答對老師的問答，就會得到獻上小冠軍的小獎賞~讓孩子有自信~ Sun kids 線上兒童英文，讓孩子從小愛上學英文！推薦給想在家陪小朋友一起學習英文的家庭。 1. 報名體驗之網頁連結：https://www.sun-kids.com.tw/%E9%AB%94%E9%A9%97%E8%AA%B2%E7%A8%8B2. 專屬優惠推薦碼：SKS_20off（請觀看者進入報名體驗連結後，表單推薦碼欄位填寫推薦碼即可。填寫者除了可以免費體驗課程外，若有意願購買課程，Sun Kids將會提供專屬8折課程優惠。）Sun Kids線上兒童美語 https://www.sun-kids.com.tw/%E9%AB%94%E9%A9%97%E8%AA%B2%E7%A8%8B FB https://www.facebook.com/SunKidsEnglish2022?mibextid=LQQJ4d IG https://www.instagram.com/sunkids_officialtw/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D Line https://page.line.me/443iiglm?oat__id=1755536&openQrModal=true #SunKids線上兒童美語 #線上美語推薦 #Sunkids評價 #一對一線上美語 #Sunkids

《葬送的芙莉蓮》：一段關於時間、理解與成長的奇妙旅程

在這個英雄題材氾濫的動畫時代，《葬送的芙莉蓮》以其獨特的步調和視角，帶來了一個與眾不同的故事。 《葬送的芙莉蓮》動畫於2023年底播出，隨即引發一陣討論熱潮。最初僅看到平淡的畫風，就直覺認為不會是我喜歡的題材而未觀看，直到近期，在劇荒無奈之下看了幾集，意外地被作品深深吸引。 主角芙莉蓮是一位活了千年的精靈魔法使，她曾與勇者一行人踏上打倒魔王的偉大征程。然而，有趣的是，這部作品並非聚焦於那段英雄壯舉，而是將鏡頭對準了「冒險結束之後」的故事。 芙莉蓮擁有強大的魔法能力，但她對權力和名聲似乎毫無興趣，反而熱衷於收集一些看似平凡無奇的魔法。這樣的性格設定打破了傳統英雄角色的刻板印象，為觀眾呈現出一個更為立體的角色形象。 作品最動人之處在於芙莉蓮對人類情感的探索之旅。 身為精靈的她，原本對人類的情感難以理解，直到親眼目睹摯友欣梅爾的離世，才開始了解人類。這個設定巧妙地讓觀眾透過芙莉蓮的視角，重新思考人類情感的珍貴與短暫。當她與徒弟費倫及故友的徒弟修塔爾克再次踏上昔日的英雄之路，這一次，她的目標不再是打倒魔王，而是試著理解人類的情感。 這部作品並它沒有刻意製造激烈的衝突或華麗的戰鬥場面，而是以一種從容不迫的步調，細膩地描繪角色間的互動與成長。透過芙莉蓮的旅程，我們看到了時間對於不同種族的意義：對永生的精靈來說，人類的一生不過是短暫的剎那，但正是這份短暫，讓每個相遇都變得彌足珍貴。 《葬送的芙莉蓮》提醒了我，英雄故事的價值不只在於戰勝強敵，更在於理解自己與他人的心。這種獨特的敘事視角與主題探討，讓這部作品在眾多奇幻動畫中脫穎而出，成為一部值得細細品味的佳作。 #葬送的芙莉蓮 #日本 #動畫 #動漫 #劇評 #心得

紅心愛看戲｜目黑蓮《海的開始》父愛與親情的溫暖成長

《海的開始》由 #目黑蓮 主演的月岡夏，在得知自己有個從未謀面的女兒「海（ #泉谷星奈 飾）」後，他必須面對成為父親的挑戰，並探索家庭與親情間的牽絆。透過月岡夏與不同角色的互動，紅心將故事中展現出的4種父親形象，以及3種對海的母愛表現，透過本文來討論家庭關係中的愛與責任。 從年輕人到父親：月岡夏的成長之路 目黑蓮飾演的月岡夏，在面對毫無準備的父親身份，逐漸承擔著責任，從與女兒海的互動中，如幫忙綁鞋帶、帶她去圖書館等陪伴中，逐步讓他成為稱職的父親，並展現當代年輕父親的成長。 溫柔包容的月岡和哉：支持家庭的幽默父親 #林泰文 飾演的月岡和哉，作為夏的繼父，以開朗幽默的性格照顧全家，為家庭注入穩定與溫暖，象徵著現實中溫柔包容的父親角色。 沉默卻堅定的守護：南雲翔平的無聲力量 #利重剛 飾演的南雲翔平，則是在女兒水季去世後照顧外孫女海，無言中展現出父愛的穩固與深沉，提醒觀眾父愛不一定顯而易見，但是日常中的默默支持總是讓人因感同身受而動容。 自由奔放的父親形象：溝江基春的缺席與拯救 #田中哲司 飾演的溝江基春，是夏的親生父親，他選擇遠離家庭的生活，但對夏的成長形成另一種影響，代表家庭中缺席的父愛，讓夏有機會自我探索，同時也因為自由不拘小節，而成為背負週遭溫柔的夏的情緒出口。 純真與渴望：海對親情的依賴與成長 由 #泉谷星奈 飾演的海，透過她對父親的渴望與與母親的思念，呈現孩子對親情的需求與情感波動。星奈的真摯表演讓角色生動可愛，也成為劇中的亮點之一。 勇敢而堅定的愛：水季的自由母親角色 水季（ #古川琴音 飾）因彌生選擇流產時留在婦產科筆記上的話語，最終瞞著夏選擇未婚生子，並承擔單親媽媽的責任，她的選擇為故事增添延續性；然而，生活中未可預料的死亡，影響了夏的生活以及需要遭受到水季這方親友的情緒，或許也是這個角色讓滿多觀眾無法喜歡的原因。 母親的守護力量：朱音對家庭的深愛 #大竹忍 飾演的朱音，為女兒與外孫付出無怨無悔，在過程中逐漸接受夏，並成為支持的象徵，透過看著女兒遺照，以及送海去和夏同住後回到家感受到空蕩，這兩場哭戲將母愛詮釋得淋漓盡致。 愛與放手的掙扎：彌生的自我成長 #有村架純 飾演的彌生，從一開始想取代水季成為海的媽媽，坦承想成為海的媽媽的原因，到後來決定和夏分手並成為海的朋友，支持夏成為父親，她的轉變展現出角色深度，也讓觀眾體會愛情中成熟的意涵。 更多戲劇推薦文章請搜尋 「 #紅心的隨寫手札 」 Facebook👉https://www.facebook.com/cynthiapianosolo Instagram👉https://www.instagram.com/cynthiapianosolo/ Pixnet👉https://cynthia826.pixnet.net/blog #紅心愛看戲 #日劇人生 #戲劇 #日劇 #小說改編 #漫畫改編 #動漫改編 #醫療劇 #青春偶像劇 #戀愛劇 #職場劇 #推理劇 #懸疑劇 #追劇清單 #追劇人生 #日劇推薦 #日劇迷 #ドラマ

龔言脩快閃台北信義區，驚喜合唱街頭藝人謝旻諺，天諭主題曲【I'm not OK】引爆全場！

台北市信義區上週六掀起一場驚喜風暴，人氣歌手龔言脩作為遊戲《天諭》的代言人，突如其來地現身街頭，與知名街頭藝人謝旻諺聯手，為現場觀眾獻上一場震撼的音樂表演。 ▲ 人氣歌手龔言脩（右）與街頭藝人謝旻諺（左）合唱。 活動由謝旻諺深情演唱《惱羞成愛》揭開序幕，隨後龔言脩驚喜登場，與謝旻諺合唱，兩人的默契演出引發現場粉絲陣陣尖叫。隨後，龔言脩現場演唱了《天諭》遊戲空戰主題曲【I'm not OK】，謝旻諺也即興加入伴奏，兩人合作無間，將氣氛推向高潮。 除了精彩的音樂表演外，現場還設有粉絲互動環節，粉絲們熱情參與，獲得了珍貴的天諭主題限量簽名海報以及合影機會。活動結束後，龔言脩在工作人員的協助下快速離場，留給現場觀眾滿滿的驚喜和回憶。 ▲ 現場民眾踴躍索取限量簽名海報。 龔言脩在限時動態中分享了他作為《天諭》代言人的經歷，並透露遊戲空戰主題曲【I'm not OK】背後的創作靈感。他表示：「這首【I'm not OK】就是《天諭》空戰主題曲，這次特別與遊戲公司合作把歌曲做到遊戲內，每次玩到這裡都會讓我熱血沸騰！」 ▲ 龔言脩分享《天諭》主題曲【I'm not OK】背後的創作靈感。 值得一提的是，天諭營運團隊與龔言脩密切合作，除了主題曲外，特別設計了遊戲內專屬的【指揮官言脩】貼圖，為與好友的對話增添更多樂趣和互動性。這項貼心設計讓《天諭》不僅僅是一款遊戲，更成為了玩家與龔言脩之間的全新溝通橋樑。 這場快閃活動不僅展示了龔言脩與粉絲的深厚情感，更讓大家對《天諭》這款遊戲充滿期待。龔言脩的代言加上【I'm not OK】作為主題曲，再加上這次的限定貼圖功能，相信會吸引更多玩家加入這場空戰冒險。 🌟《天諭》雙平台遊戲下載：https://ican.tw/arFSW 🌟《天諭》FB粉絲團：https://ican.tw/duCU6 #龔言脩 #天諭代言人 #ImnotOK #空戰主題曲 #快閃活動 #台北信義區 #謝旻諺 #粉絲互動 #簽名海報 #音樂表演 #龔言脩

自我價值重建：從破碎到再站起來的每一步

Kristin Neff 理論說人一生最重要的課題，就是建立穩定的自我價值感（self-worth）。 Neff 認為，傳統意義上的「自尊」（self-esteem，與自我價值感密切相關）通常是建立在 與他人比較、成功表現或外部評價之上的。這種價值感非常脆弱且不穩定，順風順水時存在 ，遇到挫折失敗時就會崩潰。 人一生最重要的課題應該是學會「自我慈悲」（self-compassion）。自我慈悲是一種無條件 的自我價值感，它不是因為你比別人優秀或成功而存在，而是因為你身為一個有缺陷、 會犯錯的人類而存在。 自我慈悲的三大核心要素： 1.自我友善 (Self-kindness)：在痛苦或失敗時，像對待好朋友一樣， 給予自己溫暖和理解，而非嚴厲批判。 2.人類共同經驗 (Common humanity)：認識到痛苦、不完美和失敗 是所有人類共同的經驗，而非個人的孤立遭遇。 3. 正念 (Mindfulness)：以平衡的覺察來看待痛苦感受，既不迴避也 不過度沉溺其中。 當你的自我價值穩定，你會： 但如果你的自我價值被破壞，生活會像不停地「漏風」： 這篇文章，我會帶你從心理學角度，重新理解你為什麼會失去價值感，以及你怎麼重新把它 建回來。這不是心靈雞湯，而是一段「大腦、神經系統、內在對話」的真實修復。 第一章｜為什麼我們的自我價值會碎掉？ ✦ 1. 童年經驗：內在小孩的內在化批評 在心理學中，自我價值的核心來自依附關係。如果你從小就聽過： 孩子的大腦會誤以為： 「我要配合、乖、做到好，才值得被愛。」 長大後，你會變成： 這不是你不好，而是童年養成的大腦習慣。 心理創傷（trauma）有兩種： 創傷會讓大腦形成錯誤結論： 但創傷只是「大腦的反應，不是事實」。 ✦ 2. 我們把自己的價值「外包」給別人 心理學說： 當一個人無法在內在找到價值，他就會用外界來證明自己。 例如： 這叫做： ✦「外在自我價值」（external self-worth） ＝完全由外界決定你的小我。 但真正的療癒，就是從外在依賴 → 回到內在自我 真正的療癒（Healing）或個人成長，就是「去外化」（Externalization） 與「內化」（Internalization）的過程： 1.覺察 (Awareness)：第一步是意識到自己正在向外尋求價值。 2.鬆動連結 (Decoupling)：意識到「我的成就不等於我的價值」、 「別人的評價不等於我是誰」。 3.建立內在安全感 (Internal Security)：這是最關鍵的轉變。轉而向內尋找價值， 將自我接納的權力從外部世界手中收回，交給自己。 4.無條件的自我接納 (Unconditional Self-Acceptance)：認識到自己的價值是 與生俱來的，不依賴任何條件。 第二章｜失去自我價值的心理反應：其實你不是脆弱，而是在保護自己 心理學中面對自我價值受損或「創傷」時最常見的核心防衛機制為 ✦ 反應 1：過度自責（Self-blame） 你會覺得： 這其實是大腦的核心機制「控制幻覺」：如果是我不好，那只要我變好，就能避免被傷害。 這不是自虐，而是一種「求生」。 當創傷或傷害發生時，承認自己是無辜的受害者意味著世界是不可預測且危險的， 這會帶來巨大的焦慮。相比之下，相信「是我做錯了」反而帶來一種虛假的掌控感 如果我有錯，那麼我就有能力改正錯誤，從而避免未來的傷害。這是一種痛苦但能 提供安全感的「求生」策略。 ✦ 反應 2：過度迎合（Fawning） 核心機制：透過順從確保連結 創傷反應不只 Fight、Flight、Freeze，還有 Fawn（討好）。 你會： 因為你的大腦深信： 「只要我乖，不會被拋棄。」 「討好」的核心目標是安撫潛在的威脅者（通常是施虐者或權威人物），透過變成一個 「無害、順從、有用」的人，來避免被拋棄、被攻擊或確保關係的存續。對於在不安全 環境中長大的人來說，這是一種高度演化的生存智慧。 ✦ 反應 3：情緒麻木（Emotional Numbing） 這種「保護性麻木」在創傷後壓力症（PTSD）的診斷標準中是一個重要症狀 （稱為 Anhedonia 或 Numbing）。 當情緒負荷過大、痛苦持續不斷時，大腦的邊緣系統（情緒中心）會進入過載保護狀態。 這就像保險絲燒斷一樣，暫時切斷了感受器。雖然這能防止極端痛苦，但也連帶阻斷了 感受快樂、興奮和期待未來的能力。這不是冷漠，而是心靈過度疼痛後的休息。 第三章｜自我價值重建 心理治療實踐中核心步驟總結與精煉。它融合了神經科學、認知行為以及創傷知情療法 ✦ 第 1 階段：停止自我攻擊（Stabilization） 心理學基礎： 這是創傷知情療法與許多治療模型（如 DBT 中的情緒調節技巧） 的第一步—確保安全與穩定化。 當你每天都在打你自己，再多療癒都補不起來。心理學上稱這種對創傷的「二度傷害」 為反芻性思考（Rumination）或繼發性創傷（Secondary Trauma）。 停止這些行為是止血的過程，為後續的修復創造空間。 方法： ✦ 第 2 階段：建立心理安全感（Rebuilding Safety） 心理學研究指出：自我價值不是靠「想通」，而是靠神經系統重新感到「我很安全」。 的高警戒狀態。這個階段的五件小事（睡眠、曬太陽、身體感練習等）都是在調節 自主神經系統，讓身體從警報狀態切換到休息與消化模式（Rest and Digest）。 是語言或認知，幫助釋放積壓在身體裡的創傷壓力。 可以從五件小事開始： 當你的神經系統穩定，你才有能力重新看見自己的價值。 ✦ 第 3 階段：重建核心信念（Rewiring Beliefs） 這是心理治療的核心。 這是認知行為治療（CBT）的核心階段，專注於改變限制性核心信念 （Limiting Core Beliefs）。 重要性： 認知重塑：一旦神經系統穩定下來（階段二），我們才有足夠的心理能量去 挑戰那些根深蒂固的負面信念。 功能性肯定句：這比空泛的「我很棒」更有力量。功能性肯定句關注的是「接納」， 而非「完美」，例如：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 整合：這個階段將認知（想法）與情感（內在小孩、自我慈悲）結合起來， 最終實現穩固的內在價值。 大腦會不斷自我暗示： 這些叫做 限制性核心信念（limiting beliefs）。 重建的方法包含： 慢慢地，你會把「我不值得」換成：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 第四階段察覺你的「關係印記」 自我價值低的人，常見兩種依附模式： 你只需要問自己： 「我現在是反應在眼前的人？還是反應在我過去的傷？」 自我對話自我覺察是關鍵 第五階段: 重建自我界線（Boundary Work） 第一步：覺察與識別現有問題 在建立新界線之前，您需要先了解目前界線在哪裡，以及它們是如何被跨越的。 1.注意您的情緒訊號：當您感到憤怒、怨恨、精疲力盡、壓力大或被利用時， 這通常意味著您的界線可能被侵犯了。 2.識別您的「自動反應」：您是否習慣性地說「好」？是否害怕衝突？ 覺察這些自動反應，並意識到它們是保護自己的舊有模式。 3.盤點關係中的界線：檢視您與家人、伴侶、朋友和同事的互動。哪些行為 讓您感到不舒服？哪些要求讓您感到委屈？明確指出這些點。 第二步：明確界線內容與設定目標 界線需要清晰具體，才能夠被執行。 定義你的「可以」與「不行」：寫下一張清單。例如： 從微小、低風險的界線開始練習：不要一開始就挑戰最困難的關係 （例如：父母或伴侶）。可以先從同事、點餐時的要求或不重要的社交活動開始練習。 第三步：學習有效的溝通技巧 設定界線不是攻擊，而是清晰地表達您的需求。 使用溫和而堅定的語氣：態度要冷靜、理性、堅定，避免情緒化或抱歉過度。 專注於「我」的感受和需求： 錯誤範例（指責）：「你總是強迫我加班！」 正確範例（表達需求）：「當我在休息時間接到工作電話時，我感到壓力很大， 我需要在下班後有個人的時間。」 提供簡單的回應句：說出簡短明確的句子，例如「這件事我需要再想一下。」 或「我手邊有點忙，可能無法幫這個忙。」 不需要過度解釋：您不需要為自己的界線感到抱歉或提供冗長的理由。 簡單、直接、清晰即可。 第四步：準備應對他人的反彈 當您開始設定界線時，習慣您「配合」的人可能會感到不滿、生氣或試圖 情緒勒索。這是正常的過程。 預期反彈：他們可能會說：「你變了！」、「你以前不會這樣！」、「你很自私！」 保持堅定：提醒自己，保護自己不是自私，而是愛自己的表現。允許對方有情緒， 但堅持您的界線。 尋求支持：與理解並支持您設定健康界線的朋友或專業人士 （心理諮商師）交談，獲取力量。 第五步：持續練習與整合 重建界線是一個終身的旅程。每一次成功設定界線，都會增強你的自我價值感。 獎勵自己：每當成功地設定了一個界線，給自己一點小獎勵，強化這種正向行為。 接受不完美：有時候會失敗，會說出違心的「好」。沒關係，重新站起來，下次再試。 「界線越清楚，你的自我價值越穩定。」透過這些練習，會慢慢建立起一個更堅強、 更穩固的內在自我。 以上職場範例用於華人地區可能有點太難，所以如用於華人地區可改成更彈性的說法 這是最安全也最專業的說法，適用於大多數情況。 預計下午Ｘ點前跟您報告。」 如果事情涉及其他人或資源，可以將決策壓力轉移到流程上。 當對方試圖用「趕快決定」、「現在就要」來施壓時。 才能給您最終答案。」 職場界線的核心精神 重建職場界線並不是要變成一個「難搞」或「拒絕合作」的人，而是： 雖然直接說「不」很難，但透過這些「彈性說法」來爭取思考空間和緩衝時間， 依然可以在保護自我價值的同時，維持良好的職場關係。 你現在經歷的痛，請放下所有的自我批判。它不是你性格上的缺陷， 不是證明了你「不夠好」，也不是你「不值得」擁有幸福。 它只是幾個關鍵訊號： 你並沒有「壞掉」，你不需要被修理。你只是累了。你太累了，累到甚至無法相信 「我值得」這句最基本的話。 但請務必記得： 真正的自我價值，不是在順遂時得來的，而是從傷口爬出來後， 你願意再一次、溫柔地牽起自己的手。 這份價值不是因為這個世界突然變得善待你了，而是因為你選擇了重新善待自己。 ✦ 結語｜你正在變得更好，不是因為外界，而是因為你自己 你正在變得更好，變得更完整。你不是在努力找回「以前那個完美的自己」，那不真實。 你正在成為一個更穩、更溫柔、也更有力量的人。 你每天為自己做的每一件看似微不足道的小事無論是好好睡覺、曬太陽、或是練習說一句 「我需要想一下」都是在： 這趟旅程也許緩慢，但每一步都算數。 你值得被愛。你值得幸福。你值得一個比過去更懂得疼惜自己的你。 你已經在回來的路上了，歡迎回家。 你看到這裡了，代表你願意為自己做一點改變。自我價值不是一夜重建的，而是每一次你願意溫柔對待自己。 如果你需要更多心理學 × 自我療癒的內容： 收藏這篇文章，在需要力量的時候重新讀一次。 追蹤我，一起學會更愛自己、建立安全感、找回內在力量。

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