知識圖卡《致富覺察》細品三杯好茶，培養點石成金的財富腦

《致富覺察》一共有三個篇章，分別是「覺察」、「觀察」、「洞察」。郝哥請大家細細品嘗這三杯茶，用50個生活故事跟財富迷思，教你如何管理我們最珍貴的資產：金錢、時間還有注意力。 ​ ❝人生之所以有意義，不是做了多少事情，而是主動做了多少事情。❞－郝旭烈（郝哥） 六月初到高雄參加郝哥《致富覺察》新書分享會，開場郝哥問大家：對你來說什麼是財富自由？是有一間屬於自己的房子、車子、以及存到目標存款的數字。 其實大家以為重點是財富，其實是自由。我們可以透過金錢來讓生活更有餘裕，買回更多時間，因為時間才是最稀缺的資源，用金錢換成更多自由選擇權。 我當下對財富自由的嚮往是：一個不用再為錢工作的生活，對於財務的選擇有能力也有餘裕，每天都能做自己喜歡的事、有更多時間陪伴在乎的人。 ​ / ​ ​《致富覺察》一共有三個篇章，分別是「覺察」、「觀察」、「洞察」。郝哥請大家細細品嘗這三杯茶，用50個生活故事跟財富迷思，教你如何管理我們最珍貴的資產：金錢、時間還有注意力，我將這三杯茶挑出我很有共鳴以及我從來沒有思考過的財務迷思跟你分享。 ▎第一杯茶「覺察」，植入財富思維 「覺察」，植入財富思維 ▸改變認知是致富的第一步​還記得郝哥問大家：你對財富自由的想像是什麼？你想像的財富自由生活是你真心想要的，還是看著別人夢想、父母的期待設定的呢？ 第一杯「覺察」，郝哥特別提醒大家「你可以過自己想要得人生，不是活在別人的期待裡，不是活在別人的嘴巴裡。」​​ ✦聰明花錢 從小我的家訓就是要節儉不要亂花錢，但是從來沒有教我如何聰明花錢，錢花在對的地方可以幫你賺錢、創造更多價值。所以，我很喜歡郝哥特別提到的這篇：聰明花錢。賺錢就是為了花錢，花錢也能為了賺錢。 ➠三個聰明花錢的指導原則： ➊量入為出，在有限的資源下限制消費（節儉）。 ➋用被動收入的錢來買非必需品（奢侈品）。 ➌投資自己，提升能力、提升價值。 ​​𓇻特別想分享第二點，時間精力賺來的主動收入是用來累積資產，也是未來能創造被動資產的本金，盡量能限制消費。想要犒賞自己的消費，可以用金錢賺來的被動收入來花，，這樣不會影響資產的累積。​我每年都會用一部分的股息帶家人、朋友去餐廳享受美食。我想跟你們創造這些很棒的回憶，這樣的方式家人也會因為是額外賺來的收入吃得很開心，他們也不會因為擔心多花錢而拒絕。 ✦開源重要，還是節流重要 郝哥在書本提到，省錢會有下限，你可以將控制飲食、交通花費，但無論再怎麼節儉日常的固定花費還是得花（房貸、車貸、保險費....）。 會省錢要更懂得賺錢，提升自己的專業能力，增加主動收入後累積資產，你才有更多理財的選擇創造被動收入。 ​ 從小我被教育要節儉，錢不要亂花要存起來，父母親的理財觀念是把錢存在銀行創造利息收入，這是一種理財選擇。後來大學畢業後開始認識投資，從單筆投入到定期定額，從逢低買進到了解複利，我的理財選擇變多了，這過程都是透過學習得到的。 ​ 分享這段金句：❝我們無法成為不知道的人，我們無法賺到不理解的錢。❞ ​ 有些觀念不一定適用你的理想生活樣貌。 現在有業務分享理財商品時，會思考這跟我目前理財規劃有相符嗎？會判斷這是不是需要的產品，不是聽了有道理就買單。 財富自由第一步先覺察自己的想要的生活，你的理財習慣是什麼？財富迷思是什麼？ ​ / ​ ▎第二杯茶「觀察」，找出致富之道 ▸不斷探索，成為最棒的自己 郝哥在第一杯茶提到，省錢節流會有下限，賺錢開源沒有上限。這篇分享找到熱情投入又能賺錢的工作，工作不只是金錢財富更能賺到時間幸福。 ​ 你喜歡現在的工作嗎？上班對你來說是快樂的嗎？ 如果答案是不知道，不都是這樣，還好。那聽聽郝哥的建議： ❝當你想要有更多選擇時，先讓自己擁有更多選擇。❞ ​ 某天跟一位認識超過20年的好朋友看電影，在車上我跟她聊著未來職涯規劃，身為產線工程師的她跟我說：我想我應該會待在這間科技公司直到退休。 這是她畢業後的第二間公司，我好奇問：是什麼原因讓妳有這樣的想法呢？ 朋友：因為年齡越大轉到理想的職務更難，也許我換的工作沒有現在好啊。 我：決定職涯選擇的不是年齡而是妳的能力。我曾在一個podcast頻道聽到這樣的舉例，如果今天年齡超過90歲的張忠謀要到妳公司擔任企業顧問，妳覺得公司會拒絕嗎？ ​ 郝哥在本書分享過去工作內容，產生製造、專案管理、投資評估、財務會計、行銷、公關、法務、主持人、講師......等等，他經歷非常豐富多元，但也讓他明白哪些工作做起來是快樂、享受的，哪些工作是為了錢才留在崗位上，非但不開心還損失健康。 ​ 過去的經驗成就現在的你，現在的選擇也影響著未來的你。 ​ / ​ ▎第三杯茶「洞察」，創造財富流量 ▸踏上穩定的財富自由之路 累積資產後，該投資什麼呢？選擇什麼投資才能有穩定財富流量呢？ 想要什麼結果，要先知道什麼原因而獲得這樣的成果。 ​ ✦定期存款到底好不好？ 郝哥說：❝思維對了工具如虎添翼，思維偏了工具形同虛設。❞ ​ 回到我父母給我的理財觀念把錢存到銀行，穩賺不賠。 但是他們忘了考慮通膨，銀行的利率跟不上通膨，就算每年固定有利息收入也會被通膨吃掉，所以錢存到銀行不如拿去投資，但郝哥分享另一個思考角度。 ​ 金錢管理可以用三個階段來看：➊累積資源：儲蓄➋保護資源：避免損失➌擴大資源：用錢賺錢 ​ 關於存在銀行利息低的說法，如果今天存的本金是一億，就算銀行年利率只有１％，每年利息收入也有一百萬，這樣不多嗎。 ​ 所以金錢管理要先累積資源增加本金，要好好保護資源不能亂投資，如果今天你的理財規劃是想要穩定的領利息收入，儲蓄當然是一種選擇，也可以選擇便宜的花錢管道，甚至投資自己提高收入，也有另一種是選擇投資抗通膨的理財商品。 ​ 先知道自己財務目標，想要的自由生活才會判斷哪些理財建議是適合自己的。 思考練習： 回顧過去一兩年，你是否有學習任何新事物、新知識，來提升自己並運用在生活和工作上？讓自己有更多省錢和賺錢能力的判斷？ ​ ​​​​𓇻這本書不單單只談財富思維，還教你怎麼管理人生有限的資源，每篇練習引導思考盤點自己過去，怎麼去想清楚自己未來想要生活方式，書中有很多大眾對於理財的迷思非常精彩，最後跟你分享上週六新書分享會另一位作家楊士毅分享這段話： ❝富有，是一直讓自己綻放生命最大的潛力。❞ ​以及郝哥這段金句❝我們沒有辦法用過去有限的能力，去想清楚未來無窮的潛力。❞ 推薦這本《致富覺察》給你，投資自己是最聰明的理財選擇。 #用圖卡分享知識 #我是知識圖卡設計師Rainee

大勢女團LE SSERAFIM來台！紅白藝能大賞初登場，陪伴度過熱鬧除夕夜！

尖叫聲～每年除夕特別節目《超級巨星紅白藝能大賞》都會邀請重量級歌手、來賓、樂團登場，2023年時更是邀請了女團(G)I-DLE來台，而2024年更是邀請了紅遍全球的大勢女團LE SSERAFIM來台！今天小編就幫大家整理了來台資訊，一起來看看吧～ ⚡ 2024 超級巨星紅白藝能大賞 ⚡ 📍01.27 (Sat.) 台北小巨蛋 📍02.09 (Fri.) 除夕夜🌙 台視主頻道播出 《2024超級巨星紅白藝能大賞》由 Lulu 黃路梓茵擔任主持人，將於1月27日在台北小巨蛋錄製，LE SSERAFIM也將帶來精采表演。成員恩採更表示自己對於能夠站上紅白感到相當開心，預告大家會帶來很帥氣的表演！而節目將於2月9日播出，FEARNOT（LE SSERAFIM粉絲名）千萬別錯過啦～

「斯文的人客」講座心得

五位暢銷作家親臨現場ｘ跨界對談 作者分享自己的書，剛好而已，但如果是要分享其他作者的書，那會激盪出什麼樣令人驚豔的火花呢？​​ 在設計海報時看到這段文案，心裡滿是期待這場講座，五位暢銷作家會怎麼分享其他作者的作品呢？這個問題在我心中產生了激動又好奇的情緒。 我想，他們會像我一樣緊張又期待吧。​「斯文的人客」，這個名字用台語唸起來十分親切，沒有距離感，就像五位老師本人給我的溫暖又親切感受。 ​​/​​ ▸最有震撼力的主持人－憲哥 在還沒聽憲哥演講前，一直以來聽到許多朋友、講師稱讚憲哥的講課功力，並且說憲哥一開口整個會場都會震動（愛大說的XD）。 ​​當憲哥出場時，即使我已經做好被震撼的準備，還是被憲哥開場的氣勢震攝到了，接著被他的妙語如珠的主持功力圈粉，一度以為自己來到金鐘獎主持現場。​看到憲哥拿起麥克風就閃閃發亮，讓我想到《極限賽局》書中憲哥分享在學生時期，偶然一次上台演說激勵大家參加運動會而幸運找到自己能「說」的天賦。​​ /​​ ▎楊斯棓醫師 VS.《不假裝，也能閃閃發光》 斯棓醫生為冒牌者下定義：就算別人覺得你不錯了，你卻覺得自己「遠遠」配不上不錯兩個字。 ​瀞仁老師這本《不假裝，也能閃閃發光》 書中有提到，人們普遍認為冒牌者症候群主要出現在女性身上，但事實上，男性也會有類似的感受。​楊醫師就分享自己過去也有相同的經驗，一直不斷參加比賽是為了要肯定自己，甚至得獎後還會自我懷疑，是不是其他參賽者前一天晚上沒有睡好，自己才僥倖可以得名。 ​​他分享３個方法來克服冒牌者症候群：▸經常對身邊我在乎的人著想▸能力範圍內，樂於奉獻▸要有一個人，偶爾做一些瘋狂的事情。​​ 我也常常有冒牌者症候群，曾經有位老師跟我說，你好像習慣透過別人的肯定，才會覺得自己真的「還可以」。​如果都是要透過做些什麼來肯定自我價值，除了追求外在成就，我們還可以多一個思考：What can I do for you? 呼應著《極限賽局》中一篇服務他人思維，成就他人也是成就自己。​​ 聽完楊醫師的分享，我才發現設計圖卡也是一種克服冒牌者症候群的方式，每當我完成一本書時，所來的滿足感、成就感會一點一滴累積成對自己的肯定。 What can I do for you? you可以是你在乎的人，也可以是自己。 ​​/​​ ▎謝文憲（憲哥） VS.《內在成就》 命運，就是一生中，決定要當誰的那一刻。​ 憲哥分享他從《內在成就》 中看到的四種學習： ▸內省/向內探索第二座山。向內探求才知道自己特質，認識自己的長處與不足，你真正要得是什麼，卸下外在肯定與包袱，成為你想成為的人。 ​▸臨在/專注熱情能處之泰然。人生就是當下，活在當下，才能看見自己。 ​▸大成/自我實現能集合眾人。以終為始，舉手之勞，幫助無能為力之人。 ​▸就緒/推廣閱讀成移動書庫推廣閱讀習慣，強韌內在，心靈就能平靜圓滿。​​ 瑜珈老師最常跟我說：當下覺知覺察你的存在。 這很不容易做到，但身為高敏感人容易感知外在的環境與他人情緒反應，愛大在《內在成就》這本書分享，如何做到覺察自己的特質，認識自己的專長與不足，探索真正想的是什麼。 ​我知道在人生旅程有時會遇到暴雨在我們找不到指引方向時以書為師，刻意練習，為你帶來希望與力量​諾貝爾文學獎得主赫曼．赫賽這段話： ❝世界上任何書籍都不能帶給你好運，但是它們能讓你悄悄成為你自己。❞​​ / ​​▎吳家德老師 VS.《要有一個人》 一個人的格局裡藏著他看過的書、經歷過的故事、交陪的朋友。​ 在介紹《要有一個人》這本書前，熱情的家德老師先跟大家分享他所認識的斯棓醫生，是孝順的人、慈善公益家、考證的文史者、好書的推廣者。​ 而深深影響他人生的人則是他寫下的22個人物故事，斯棓醫生的交友方式非常楊斯棓，對於朋友他是慢熟深交型，只要認定為可以深交的朋友，在關鍵時刻，他總是挺身而出的「那個人」，他曾說過一個小故事：有一次好朋友出新專輯，但你身上只有六萬元，你會力挺多少張，斯棓醫生二話不說買下100張。​​ 家德老師加碼分享書中22位人物中的知名作家吳淡如，以及與謝文憲（憲哥）結識12年的緣分，這兩位人不僅影響了斯棓醫生的人生，也對家德老師有著深遠的影響。 簡報的最後一頁放上了書中的最後一句話：“我書寫的人，遠比我重要。”這句話再次看出斯棓醫師的格局。​​ ／ ​​▎張瀞仁（Jill） VS.《極限賽局》 只有在輸球的時候，人生價值才會出現。 ​Jill老師走上舞台後，面對聽眾的熱烈掌聲+波浪舞，第一句居然是「我覺得我快要中風了」這句幽默的開場白讓全場笑了出來，我相信這也緩解了內向的她當時的緊張情緒。​ 我非常喜歡Jill老師的分享。她的簡報沒有華麗的排版設計，只有簡單的圖片配上簡短的金句。但在她身上，我感受到了一種溫柔而堅毅的力量，她告訴我們，人生的低谷並不可怕，而是一個再次認識自己的機會。​​ 「好好失敗，走過低谷」Jill老師分享憲哥《極限賽局》書中最精彩一段，她用棒球賽局來比喻，人生就像一場敗部復活賽，只有在輸球的時候，人生價值才會出現。 ​走過低谷，我們會看到自己變得更加堅強成長，會再次釐清真正想要的人生，走過低谷人生有無限的可能，再次逆轉勝。​ 很喜歡Jill最後分享：活著就能照亮別人。心存善念，必將再見。 ​​／ ​​▎愛瑞克（愛大） VS.《生活是一場熱情的遊戲》 用熱情點燃世界的光，用熱情改變世界。​ 可能是因為分享台灣最熱情的男人家德老師的書《生活是一場熱情的遊戲》 ，我第一次看到高敏感的愛大這麼活潑幽默演講，簡報上埋了很多梗也出現梗圖，還重現EMBA公益音樂會牽線人Ivy與家德老師同框畫面。 愛大分享大大小小家德老師利他故事，最後拋下一個問題： 我們可以思考的是，家德老師做了這些事情，對照自己是不是有做到。相同的情境落在你身上時，你會像家德老師一樣做出一樣的行動嗎？ ​​簡報的最後彩蛋，愛大邀請現場曾經被家德老師幫助過的人上台，瞬間看到舞台上超過40個人，其中嘉嘉老師很感性地分享自己在最辛苦時幸好有家德老師幫助，她現在有了嶄新的生活也有了新的力量。 這一幕真的很感動，也明白愛大想傳遞家德老師不斷累積善緣的理念： 人脈的終極目的是利他。 ​​／ ​​𓇻後記 這一場讓你充滿能量的講座，在思維上、心態上有更多的成長，每位講師的分享都是一次新的學習，不只是重新複習這本書精華，也從他們的觀點中獲得了更多的啟發。​ 聽完後，我更加重視自己的能量和時間，將心力放在與自己價值觀相符的事物上。讓每位講師閃閃發光的其中一個關鍵是「刻意練習」。 ​例如憲哥找到能說的天賦，透過不斷練習成為講師、主持人。高敏感的愛大，為了這場熱情演說一定練習很多次，突破過往的演講風格，真的非常佩服。 超能力的Jill老師，每次的上台都要不斷克服內心的冒冒，有一種溫暖又有感染力的演講就是張瀞仁。 斯棓醫生的要有一個人勇氣，是一次又一次關鍵時刻的勇於前行！ 最熱情的家德老師，學生時期被老師評語文靜內向、沈默寡言，老師的熱情真的是練出來的。 ​​​這場講座不只讀書，又多聽到一位講師的人生智慧，用一句話來形容這場講座：書市五月天精采對談（彈），從笑語不斷到感動落幕，心靈上獲得滋養，思維上得到成長，我們都是備受款待的人客，去的時候滿心期待，散場後帶著滿滿能量的伴手禮賦歸。​​ ／ ​​這天有滿滿的開心還有無盡的感謝，謝謝每位喜歡我圖卡的朋友，謝謝老師們舉辦這場講座，也很謝謝當天的朋友。 內向的我認識的人不多，謝謝郁臻特地來台北高鐵站接我到會場，不然大路癡的我應該會在捷運迷宮亂轉。謝謝細膩的小印會後安排晚餐約會，再次遇到圖卡老師艾咪，還可以跟悠嵐、Anita小聊，最後終於有機會跟五位老師合照(好害羞喔)。​​ 從南部來的不只我，還有溫柔的冠冠，最驚喜的是麻油，我還一直拉著她問：妳怎麼會來，妳是麻油對吧。看到熟悉的同鄉超開心的，原本初到陌生地的緊張感也慢慢放鬆。​​ 這次也遇到很多臉友，參加公益贈書的佳瑜 以及依垂，依垂是小印好習慣社團的模範生之一。創意閒聊好朋友群裡的氣質美女淑綿，喜歡設計圖卡創作者－莉小姐的旅行圖卡，張添皓醫師。 ​​結束後，捕捉到野生的忘形老師，一直想跟他本人說：老師，忘形流的簡報圖卡真的太難了，所以我只設計過一次XD。​接著發現跟忘形老師一起的氣質美女很眼熟，我唐突的問她：您好眼熟，我們應該有見過面。最後讓我想起是女力學院教行銷的老師之一，前大大學院廣告投放顧問黃翊琪老師，馬上變成乖學生跟老師問好，一次與兩位喜歡老師合照。 我想學小金魚常說的，這麼幸運的我，上輩子應該拯救了宇宙。 ＃靈感日日村Day3

Netflix最火戀綜《單身即地獄3》12位成員IG及背景！

Netflix最火戀綜《單身即地獄3》12位成員IG及成員背景介紹！

說道這幾天討論最高的Netflix綜藝節目絕對非單身即地獄3莫屬啦!不只規則跟火熱及心機程度都比前兩季還要高，再加上參加成員們各個都有著超高顏值，就算是冬天看也都臉紅心跳、血脈賁張起來，最後一集實在精彩萬分，最後就來了解一下成員們的背景及IG吧!(文中可能有些許據透，在意者建議追完劇再來喲! ●圖片來自leegwanhee0429、citruszl IG 《單身即地獄3》成員｜1. 劉恃蘟（유시은） 看似嬌小可愛的恃蘟，實際上有170公分，更是2022年韓國小姐選美優勝者，出場時就被主持群說與Blackpink的Jennie有點相似，一開始就吸引蠻多參加者目光，但看到後面會發現她有點像悲情女主角，一直和自己喜歡的嘉賓錯過，不知道結局會是如何！ 《單身即地獄3》成員｜2. 尹廈情（윤하정） 尹廈情算是單身及地獄前三集最有話題性的女主之一，因為她對別人放電時總會低壓下巴45度再用大眼睛看著男嘉賓，在網路上也引起許多人討論，雖然一開始主持群以為廈情是比較有心機的女嘉賓，後來卻被她直率性格集許多可愛動作吸引，是反轉最大的女嘉賓！ 《單身即地獄3》成員｜3. 金奎利（김규리） 金奎利是節目中第一個登場的嘉賓，舉手投足散發出的氣質讓大家驚豔，但也因為一開始表現出較冷淡難以親近的樣子，在第一次選擇天堂島失敗後開始改變態度，變得較為活潑可愛並主動和男嘉賓交流。 《單身即地獄3》成員｜4. 崔惠善（최혜선） 所有女嘉賓中表情最為多變的崔惠善，不只外表甜美開朗，更是頭腦兼具的梨花女子大學高材生，從出場就一直帶著陽光溫暖的笑容感染大家，雖然還是學生的她表現卻相當成熟，是一個人見人愛的女孩。 《單身即地獄3》成員｜5. 安玟映（안민영） 身材超好的安玟映一開始就穿著紅色裙子登場，然而成員們一起做飯時完全不顧是否會用髒衣服，就蹲下來做事，加上活潑愛笑的個性，一開始就吸引了兩名嘉賓，劇中的大膽互動更是讓主持群們心跳不已。 《單身即地獄3》成員｜6. 曹旻志（조민지） 作為最後登場的女嘉賓曹旻志，個性上算是5個女嘉賓綜合體，加上活潑愛撒嬌的個性，一出場就立刻改變所有戰情，讓所有人都摸不透最後的結局走向，而她也是梨花女子大學的學生，目標是成為新聞主播！ 《單身即地獄3》成員｜7. 李官熙 （이관희） 本季最強男主角，不只出場就充滿無敵自信，也是單身即地獄3中戲分最高的嘉賓啦!幾乎每晚都有前往天堂島而且都是跟不同的女嘉賓，也是劇中感情最難捉摸的人，因為隨時都在變換對象，最後一集也是不負眾望，直到最後一晚才做好決定！ 《單身即地獄3》成員｜8. 李鎮錫（이진석） 單身即地獄3中外表與性格最為反差的李鎮錫，身受主持群們喜愛，看似壯碩冷漠實際上超幽默風趣，而且職業竟然是咖啡店老闆，個性上非常成熟，說話也都很直接明瞭，甚至還會幫忙開導其他嘉賓以及製造許多"笑"果。 《單身即地獄3》成員｜9. 朴民奎（박민규） 身材高大壯碩的朴民奎，第一眼一定會注意他的倒三角太平洋肩，曾經是一位游泳選手現在更是一名海警，看似粗曠的他其實超級細心而且溫暖，不只開導其他女嘉賓甚至會幫他們在心儀男生面前說好話，最貼心又搞笑的地方就是，第9集直接把自己襯衫借給其他女生擦淚！ 《單身即地獄3》成員｜10. 崔民又（최민우） 看起來話少又害羞的崔民又，其實是節目中年紀最小2000年出生的嘉賓，而在節目中表示喜歡年上的姊姊，不管怎樣都會達成，一開始配對都沒有成功的他卻在後期陷入了三角戀的兩難之中，最終他會選擇哪位女嘉賓呢? 《單身即地獄3》成員｜11. 孫源翊（손원익） 看起來像小奶狗的孫源翊其實已經31歲，是一名房地產仲介，在男嘉賓比賽環節中有著超強反差，每一次都得到前三名獲得前往天堂島的機會，節目中非常專一始終只選擇一位女嘉賓，究竟最後有沒有機會獲得她的芳心呢? 《單身即地獄3》成員｜12. 尹嘏彬（윤하빈） 可以算是本季的地獄島島主的尹嘏彬，直到第九集都還沒公佈年齡及職業，但已經被許多粉絲發現其實是一名演員，並且演出"與惡魔有約"的配角，第九集終於被女嘉賓選擇前往天堂島，終於在最後一集公布了年齡跟職業。 以上就是這次單身即地獄3的成員介紹以及IG囉!看完後是不是對整個節目更好奇啦，而最後一集真的不出所望，依舊刺激萬分，不到最後一刻都不知道誰會配對成功呢! #單身即地獄IG #單身即地獄3 #單身即地獄介紹 #Netflix單身即地獄 #NETFLIX綜藝 #單身即地獄 #單身地獄新成員 #單身即地獄出演者 #單身即地獄成員 ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 愛貓人必去的貓咪天堂玄界島 ⒸⓁⒾⒸⓀ 九州必吃和牛燒肉 ⒸⓁⒾⒸⓀ 豪斯登堡必搭千陽號 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Foodie : konei.foodie 🍣🍮☕ Popdaily : Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵

day3- 下犬式 Downward Facing Dog Pose（Adho Mukha Svanasana）

在梵文中，adho意指“向下”，mukha表示“臉”，svana 則是“狗”，asana的意思是“姿勢”。在這個體位法停留時，身體看起來就像一隻將前腿向前伸展、臉朝下埋在腿間放鬆的狗狗。狗狗是善良忠實又可愛的好朋友，印度古老經典中自然也少不了他們的故事。 據說，某天有一群牧牛人氣急敗壞的跑到Lord Indra（因陀羅aka 帝釋天）的宮殿求助，說是他們的小牛全員失蹤中，懷疑是被不肖人士綁架到柬埔寨......（沒這回事），眾人一口咬定是宵小偷了牛群、洗劫他們的家當，希望Lord Indra能夠幫他們主持公道揪出犯人。向來最樂於助人樂善好施的里長伯自然是拍胸脯保證使命必達，然而手下精銳盡出卻一無所獲，甚至派出傳說中的大鵬金翅鳥Suparna也鎩羽而歸，最後求助於他的狗狗Sarama。Sarama憑藉著敏銳的嗅覺與聽覺，在叢林中搜索不消幾個小時，就發現了躲在山洞中，那群一臉「我是誰我在哪裡」的迷途羔 “牛”。 知名古籍《摩訶婆羅多》Mahabharata的其中一篇故事講述般度家族（Pandavas）兄弟五人在經歷俱盧之戰的摧殘後，心力交瘁決定遠離塵世前往天堂，找來了年長的瓦尤帝士提爾（Yudhisthira）領路。然而天堂路佈滿荊棘，需要克服種種考驗、征服山嶺才得以抵達奔向天堂的專屬馬車。結果般度一族：比瑪（Bheema）、阿朱那（Arjuna）、納庫拉（Nakula）、薩赫戴瓦（Sahdeva）和德勞帕蒂（ Draupadi承受不了路途的艱難紛紛脫隊，最後竟然只剩下Yudhisthira跟他不離不棄的狗狗抵達終點。帝釋天Indra已經帶著Yudhisthira一腳踏進天堂時，Yudhisthira卻躊躇不前，並表示不讓狗狗進天堂的話，他也不要去！以往從來沒有動物能夠進入天堂， 然而Yudhisthira的堅持終究讓Indra開了先例。 下犬式常出現在vinyasa（轉換動作）與休息的階段，然而細微的錯位非但無法放鬆、甚至還會加重緊繃的問題，是典型魔鬼藏在細節中的體位法。當然，任何的運動都要建立在正確的知識、認真的學習、持續的練習上，下犬式無疑會是Yogi不可或缺的好朋友。

為什麼你不該看轉播，應該要進場去看球的三個理由

雖然現在科技真的很發達，什麼比賽都可以有轉播可以看，今天鄭重建議你實際進場看一場球！ ​ 身為一個大多只會看轉播的人，非常合理的說自己因為坐輪椅不方便，其實骨子裡還有一個理由叫做懶，想到要跑球場就覺得⋯好累啊～ 可是今天在現場看完兄弟對樂天，人生沒有進球場看實戰，真的會多了遺憾。 ​ 下面整理三個我覺得好理由，期待之後有緣在球場相見。 ​ ① 熱情的應援： 轉播可以看到不同球隊的粉絲，坐在不同的內野和外野，各自打氣，然而在螢幕前面你不知道他們在喊什麼？也不曉得為什麼有時候會變化手勢？ ​ 現場真的很狂！有人拿著麥克風在指揮， 什麼安打安打全壘打，那你的時代真的有點遙遠⋯ 不同的球員有不同的應援口號，甚至還有不一樣的音樂搭配！ ​ 我認真佩服有些沒穿黃色隊服的人，那個音樂一換他就知道手勢接下來要比什麼！ 是雙手向前推，手插腰晃動、 還是右手兩下左手兩下，再拍手兩下，、 又或者像波浪一樣手掌轉兩下，然後再拍手⋯ ​ 那個花樣之多，根本背不起來～他們怎麼可以每個都這麼順手的比？超級無敵厲害的！ ​ ② 群聚的氛圍： 應援不只是那一群人而已，帶頭的主持人還會呼喚大家， 有時候是所有人一起站起來，有時候是他喊什麼你說什麼，有時候是男生什麼女生什麼⋯ ​ 當一群人跟你一起支持一個球隊時，會有一種we are family的感覺～ 不管看得懂球還是看不懂球，反正跟著一起喊準沒錯！ 就算錯了也沒有人會發現，就算你今天是妥瑞氏症，也很適合在裡面發洩！ ​ 即便上面的我們都不能下場打球，可是在上面就有一種用念力支持他們的感覺，很像櫻木花道在流川罰球時，用手給他的詛咒⋯ 不過現場是有人帶頭一起喊： 便當~便當~(揮棒落空) 麻吉~麻吉~(三振出局) ​ 有趣又有大家集氣，和自己在家完全不同， 那種氛圍，是一種享受。 ​ ③ 角度的切換： 看轉播最麻煩的就是，你的視野是被導播操控的，今天導播想要take投手、捕手還是三壘手，你就只能乖乖的看他把鏡頭放在誰身上。 ​ 可是自己在現場就不一樣，視線一個遼闊， 支持投手就多看投手、支持打者就多看他兩眼、支持啦啦隊也可以不管球賽⋯ 反正想要看哪個人就看哪個人，那叫一個自由~你想看隔壁的正妹也沒有不行， 可是在家裡你要看誰？隱藏硬碟裡面的人嗎？那幹嘛還看轉播？ ​ 雖然內野跟外野的座位票是固定的，可是走道是相通的啊～ 今天坐累了想去上個廁所， 一邊走還可以一邊看球，而且角度不同，看到的感受就不一樣～ ​ 雖然我今天坐在兄弟的外野，不過還是有抽空去內野看一下樂天的啦啦隊⋯ 不是！感受一下不同角度的比賽氛圍。 ​ 兩邊連應援的音樂都完全不同，跳得舞也是兩種樣態，尤其主場你坐得夠前面， 啦啦隊可能可以跟你四目相對～我就看到他們定格給人家拍照好幾秒，一個理解為什麼內野的票比較貴！ ​ 以上就是今天看球的直接感受，覺得看現場真的非常值得，就像五月天的演唱會人生不只要看一次，在現場和一群人一起看的感動，真的不同。 ​ 你會感覺到滿壘兩出局時的緊張，也能感覺到全壘打後又投出保送的慌張，非常值得進去體驗一下，就算是看不懂，感受分為都很划算。 ​ 感謝昱霖揪團，還有憲哥和接班人夥伴一起。

發掘被埋沒的男團主唱🔥Mnet男團主唱新選秀《Build Up》1/26開播!PENTAGON、AB6IX等成員參加

Mnet又要推出新選秀啦~ Mnet這次推出的新選秀《Build Up》，聚集了唱功實力優秀的主唱們來進行生存競賽，總共有40位參賽選手，其中包含許多現役男團主唱，最終會選出四位組成的主唱男團，將於1/26開播! 期待可以透過這個節目讓更多人看見擁有精湛歌唱實力的寶藏男團主唱✨ 小編本人非常的期待阿~加上我喜歡的男團成員VANNER的泰煥跟AB6IX的田雄都參賽了，一定得好好支持✨ 🎶男主唱選秀《Build Up》超強主持人及評審陣容 《Build Up》除了請來聚集許多擁有優秀歌喉的選手們，還有超強的評審陣容，讓我們一起來看看有誰吧!這個評審陣容真的太強啦(尖叫) 主持人:李多熙 評審:李碩薰、Red Velvet Wendy、白虎、BTOB 恩光、MAMAMOO 頌樂、金在奐 🎶《Build Up》參賽者!男團主唱大集合 從節目傳出消息時網路上就有許多人在猜測名單了!一直到官方發佈剪影影片，粉絲們更加確信「沒錯!這歌聲就是我們家歐巴參賽!」，讓我們一起來看看參賽者裡幾位正式開播前就備受討論的選手吧~❤️ 其實被猜出來的很有很多男團成員，我就放幾個我個人覺得滿喜歡的選手剪影影片，真的好多寶藏男團主唱成員 太好聽了嗚嗚 1.(V1)CIX 昇勳 2.(V2)ONE PACT JAY(BOYS PLANET參賽者) 3.(V4)UP10TION 善燏 4.(V6)KNK 鄭因成k 5.(V11)AB6IX 田雄 6.(V12)吾木提(BOYS PLANET參賽者) 7.(V13)VANNER泰煥 8.(V17)崔壽桓(PEODUCE101 S2參賽者) 9.(V20)A.C.E 李東勳 10.(V36)M.O.N.T 金想演 11.(V37)WEi 姜碩華 12.(V38)UP10TION 歡喜 13.(V40)PENTAGON YEO ONE

戀綜氛圍真實體驗 手作獨一無二寶石皂 神助攻幫你找到天選之人

熱門戀綜催化劑 鼓勵你我邁出社交新領域 細數這幾年從早期的《戀愛巴士》、《雙層公寓》到已邁入第三季已開播的《單身即地獄》，許多的觀眾熱愛戀愛實境節目的不可預測性與不斷地高潮迭起，甚至下檔後依舊追蹤成員們的後續發展，甚至看見他們的開花結果。這股熱切，有時候想著，是否節目背後有個初心，希望螢幕前的觀眾，也能被節目的氛圍渲染，邁入自己真實生活卻不同以往的社交圈，認識許多新朋友，增加許多新體驗呢？說不定走著走著，轉角遇到愛，自己夢中理想的戀愛實境節目才真的準備開拍了呢！ 擇一門興趣體驗 回到青春時期團康活動的興奮自在 很開心戀愛大學的邀請，讓我放下戀綜的追劇螢幕，實際走入真實生活中從未參加過的聯誼。戀愛大學的聯誼，活動多元、氣氛輕鬆，參加者形形色色，有點像高中時參加熱門社團「康輔社」的氛圍，男男女女，在主辦單位細心的需求與條件把關下，選一門自己喜歡的初階課程，在自然流動的氛圍中，被自己的興趣療癒著，也能順其自然認識新朋友。有點怕生？不打緊，也可以邀上姐妹一起體驗。 機會像是懸掛在頭頂的星星，只要自己願意墊起腳尖摘下它，機會就會發展為無限可能。所以我這次選擇體驗的活動課程是「獨一無二的手工寶石皂」。 專業卻初階的寶石皂課程 沒有挫折只有成就感 戀愛大學所安排的手工寶石皂課程，由專業的珠寶設計師帶領大家手作，準時入內報到，工作人員會帶領你到專屬位置，並無限提供飲品與糕點，桌上早已整齊擺放手作所需道具，兩男兩女一桌四人，剛剛好的配置讓一開始的陌生男女都可以在手作過程中很自然地請教或交流。戀愛大學也很貼心準備課程簡報，讓首次製作的同學不過份緊張怕失敗，老師也細心的輪桌巡視。我選擇我生日月份所代表的紫寶石作為主色，紫寶石象徵機智與敏捷，也有充滿靈感的靈動氣息。首先用三原色在皂液裡滴入想調製的顏色，再利用雲母粉仿製寶石的紋理，經過放涼固化與切面，最後形塑自己理想寶石皂的造型，即大功告成。老師特別強調「每顆寶石皂都是獨一無二的，跟每個人一樣」，同時也提醒自己，參加這次聯誼的大家都是因緣份而聚在一起短短的時間，而每個人也是獨一無二如富有故事的一本書，都值得細讀。 派對在享受課程後開始 熱絡人氣漸漸升溫 欣賞自己的成品與大家製作的結晶之後，主持人會暖場協助大家做個簡單的自我介紹，同時聆聽的同學可將每個人的一些小特徵筆記在戀愛大學提供的表格裡。最有趣的部分還是由男生們輪流換桌跟女生們進行交流，因一開始早已先進行了自我介紹，後續大家很快便能天南地北的聊著，鎖定幾個主題，便能有說不完的分享交流。有感一遊未盡時也是活動即將結束的時候，主持人再請大家分別發表幾句心得感想。我想，最後的心得分享雖短短幾句，但也將剛剛所瀏覽對話的面孔都複習了一遍，相信大家自有印象清晰的臉譜烙印在心中吧！最後，主持人再請大家把想後續聯絡的異性依序寫進小紙條中。由工作人員牽線當媒人，當天晚上即可被私下通知是否有配對成功。 戀愛大學將參加者都加進LINE群組，讓大家私下聯繫也有管道。很開心這次自己有配對成功，也很開心與身旁的女性參加者變成了朋友，後續當然也自然地透過訊息持續聊著。 喜歡戀愛大學的活動安排讓認識新朋友這件事變得如此自在自然。當然，要先自在自然，才能水到渠成吧！ 最後莫忘，一定要輸入戀愛大學我的專屬折扣碼【ILOVESCARLETT】才有現折$200優惠唷！(使用效期4/30止) #戀愛大學 #聯誼 #交友 #單身 #脫單 #單身聯誼 #未婚聯誼 #聯誼活動 #聯誼推薦 #單身即地獄 #戀綜 photo by 史嘉蕾 Scarlett Choo

《鹽水大飯店》還原「美麗島事件」本週日震撼登場！張耀仁讚嘆浩大場面，黃迪揚人海中巧遇高中社團同學，喬湲媛過癮痛罵蔡昌憲！

吳子霏與許莉廷在《鹽水大飯店》飾演不知為何流落異鄉的姊妹花，在上週劇情中謎底終於揭曉，原來姊妹倆是因為父親家暴的緣故，才倉皇逃到橋頭，讓許多觀眾心疼不已。兩人躺在床上談心、討論未來的戲也讓觀眾大讚撒嬌的樣子就像親姊妹一樣！許莉廷回憶對吳子霏第一印象是，開拍前兩人一起讀本、一起用台語對話，一開始讀起來卡卡的，互相覺得對方滿好笑的。兩人從女團影片、最近聽的音樂聊到職涯發展，漸漸變熟，讓吳子霏感覺對戲時「她就像真的妹妹一樣！」吳子霏分享自己現實中與手足的關係比較像兄弟的革命情感，所以遇到小9歲的許莉廷向她撒嬌，心裡就會萌生「原來被妹妹撒嬌是這種感覺啊！」的感動。 21歲新進演員許莉廷，戲中在美髮店工讀當洗頭小妹，現實中家裡也是開美髮店的，因此從小耳濡目染就會一些洗頭、吹整的基本功，她自豪地說：「最難的是燙頭髮，因為步驟很麻煩，我索性跳過不學。最有趣是偷聽客人聊天，還曾聽到媽媽的客人誇我長得很像蔡依林，讓我在心裡開心不已。」許莉廷的美髮技術，也獲得劇中的客人謝麗金認證：「洗得很好！」不過拍攝時要一直維持「滿頭泡泡」卻讓劇組十分頭疼，後來謝麗金靈機一動請工作人員在旁邊準備一盆泡泡，可以隨時補充。才順利拍完洗頭的戲份。 在最新預告中，美麗島雜誌社舉辦人權日遊行發生推擠衝突，張耀仁表示自己一到現場看到了場景群演，心中不禁讚嘆：「哇，場面好大！」除了聲勢浩大外，他也對劇組的細心嘆為觀止：「雖然場面非常大，但是製片及導演組十分注重安全，每一顆混亂的鏡頭，都是現場經過非常縝密的安排拍攝出來的。現場也有武術指導、特效指導、道具指導等專業人員在場，每一個動作都是重複排演好幾次之後才會拍攝。」 黃迪揚也對這場戲印象深刻：「群演總共約三百人，光是排隊領宵夜就得一個小時。當時天氣很冷，連續三天晚上拍到天亮，大家都很累，但一進入遊行狀態，現場營造出來的氛圍非常逼真且感動！」他還分享當天一段與劇情不謀而合的奇遇：「我在群演中巧遇高中話劇社社員，心情就像阿德在茫茫人群裡找到了文欽跟仁煌般感動！」 除了場面浩大與老友重逢，蔡昌憲還補充不為人知的片場花絮：「雖然戲裡嚴肅，但戲外其實很放鬆的。剛好碰到製片人振興哥生日，我們在現場主持了一場生日派對，一起慶生後氣氛變得更融洽，互相配合的默契也變得更好。」在最新預告中，蔡昌憲從遊行衝突中倉皇逃回家，又想折返回去找張耀仁，遭到飾演老婆的喬湲媛厲聲訓斥要他「坐下」。原本這場戲沒有太多台詞，喬湲媛在和導演討論溝通後台詞變多，讓擔憂又心痛的心境更加立體。她難忘地回憶：「我覺得這場戲非常過癮，拍攝當下我是真真實實的感受到玉華的無助，萬一丈夫回不來，萬一聽見什麼難以接受之事，諸多的萬一在我腦中浮現，再加上昌憲給我的反應讓我感到非常真實，彷彿我差點就要失去丈夫了，真的很感謝昌憲給出這麼棒的表演讓我感受深刻，深陷其中。」 《鹽水大飯店》由公視台語台與「高雄人」、綠光全傳播公司聯合出品，由鄭文堂、林志儒導演共同執導，本劇取材自農運先驅戴振耀的年少時代，內容描述男主角李文欽(張耀仁飾演)在追求民主自由的過程，擁有一群患難與共的摯友並發展出一段刻骨銘心的愛戀。眼淚和熱血交織構築了1970年代的台灣式革命青春。本劇每週日晚上八點在第14頻道公視台語台全球首播，Netflix、公視+同日跟播上架。

看不膩的少女時代❤️2PM！「俞利X澤演出道17年首次合作」似曾相似的新鮮組合

似曾相識的組合？俞利X澤演出道17年來首次合作❤️二代團粉絲應該都知道少女時代與2PM的感情非常好在出道初期常常有合作但沒想到近日竟要迎來似曾相識的新鮮組合俞利與澤演竟然出道17年來首次合作❗️4日 根據韓媒報導「俞利與澤演將在4月10日於橫濱『K-Arena橫濱』舉行的第一回《SIA STAR ENTERTAINER AWARDS 2024(簡稱：ASEA)》擔任主持人」而這也是兩位二代團代表藝人的首次合作😍雖然少女時代與2PM在出道初期有過多次合作像是經典的水上樂園廣告及一些綜藝節目但大家都知道當時的「官配」是潤娥與澤演🤭而在之前《歡迎來到王之國》的新CP潤娥❤️俊昊被大讚超配後這次又來一組新組合也讓眾人都超期待🥰小編忍不住要說：最愛少女時代❤️2PM~~~圖片取自 @taecyeonokay IG、@yulyulk IG#俞利#유리#yuri#少女時代#girlsgeneration#소녀시대#澤演#택연#taecyeon#2pm#투피엠#偶像#아이돌#idol#女團#걸그룹#girlgroup#男團#boygroup#보이그룹#kpop#everywantkpop

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