《蠻好的人生》孫儷「養生秘訣」公開，42歲零皺紋，全靠這些日常習慣！

作為一線女星，孫儷不僅在螢光幕前展現絕佳演技，她的凍齡外貌與充滿活力的狀態也常常成為話題。究竟她如何在忙碌的生活與高壓的工作中，依然保持健康與青春？原來，她的秘訣藏在日常生活的點滴中，從飲食、運動、作息，到情緒管理，今天就為大家分享孫儷的幾個養生秘訣，現在就開始跟著孫儷做！ （圖片來源/孫儷微博） 飲食篇 1. 早餐固定搭配 孫儷的早餐幾乎「萬年不變」，以一碗粥搭配兩顆雞蛋為主，粥的食材則會隨季節變化：春天：加入綠豆、薏仁，幫助祛濕清肝；夏天：改成小米粥，養脾胃又容易消化。這樣的早餐既簡單又營養，是她活力滿滿開始一天的關鍵。 （圖片來源/Adobe Stock） 2. 五色入五臟 食物搭配講究顏色與臟腑對應，她注重「五色入五臟」的中醫智慧：綠色養肝（如菠菜、西蘭花）、紅色養心、黃色養脾、白色養肺（如梨、銀耳）、黑色養腎，每餐都盡量吃到不同顏色的蔬果，營養更全面。 （圖片來源/Adobe Stock） 3. 反著時節吃 羊肉湯屬熱性，就會搭配冬瓜、白蘿蔔這些寒性蔬菜，避免過熱上火；而在夏天，她則反其道而行，愛喝溫熱的姜棗茶，驅寒暖胃，調理身體。 4. 遠離加工食品 孫儷鮮少吃市售零食，嘴饞時會自己動手做紫薯糕或南瓜餅，不僅美味，還能掌控食材品質，遠離加工食品。 （圖片來源/Adobe Stock） 5. 自製桑椹玫瑰茶 她也喜歡泡桑椹玫瑰茶，做法也很簡單，僅需要將桑椹乾、玫瑰花、茯苓、百合、紅棗，加入水煮至沸騰，放到保溫杯裡面可以喝一整天。「桑椹玫瑰茶」有助美容養顏、舒緩情緒，是她日常中的小確幸。 （圖片來源/Adobe Stock） 運動篇 1. 每週3～4次晨練 孫儷堅持早起進行晨間運動，內容包括力量訓練、瑜伽、普拉提和拳擊。她認為運動不只是為了塑形，更是紓壓的方式。 2. 注重整體機能提升 她不追求極端減重，而是通過長期、科學的運動，提升免疫力與體能，讓身體自然而然地達到健康又平衡的狀況。 （圖片來源/孫儷微博） 作息篇 1. 早睡早起 良好的睡眠是孫儷保養祕訣中的重中之重。她相信充足且高品質的睡眠，不僅能幫助修復身體，也能讓膚況明顯改善。 2. 每日午睡 即使行程再滿，她也會利用中午小憩20分鐘，迅速恢復精神，提高下午的效率。 生活習慣篇 1. 泡腳養生不可少 孫儷堅持每天泡腳，水溫控制在42-43度，泡至微微出汗最剛好。若身體受寒，還會配合喝薑湯，加速驅寒。 （圖片來源/Adobe Stock） 2. 注重保暖 即使在夏天，她也不輕易穿涼鞋，襪子會蓋過「三陰交」穴位，冷氣房裡還會圍圍脖，避免寒氣入侵。 3. 情緒管理小秘訣 情緒不佳時，她會像大猩猩一樣敲胸口，拍打膻中穴，幫助疏肝解鬱，快速調整心情。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #孫儷 #孫儷養生 #孫儷養生法 #美體瘦身 #蠻好的人生 

台北大稻埕咖啡廳 耳邊風 erbianfeng 文青咖啡廳 帶你進入懷舊時空 內附菜單

大家都知道近年來文青咖啡廳造成一股風潮，想到文青咖啡廳，馬上聯想到台北迪化街。融合百年巴洛克式的老宅，老皮翻修，透過業者的創意巧思，帶我們穿越時空。 之前聽朋友說大稻埕迪化街附近開了一間特色文青咖啡廳 還一直強調可能會造成一股風潮(?) 聽他這麼說，不趕快來感覺就遜色了 來之前有先google發現，耳邊風 erbianfeng 靠近環河快速交流道的堤防 其實靠近大稻埕迪化街商圈的外圍，懶惰如我所以選擇開車來 附近鮮少停車格，建議大家還是搭大眾運輸工具加健康步行 否則就會像我們一樣用餐數小時後，車子被拖走了啦！！ 🗣耳邊風 erbianfeng 店裡裝潢佈置超殺手機容量 因為是中午餐期時間來，店內座無虛席，怎麼拍都是人。 店裡佈置非常特別，差點誤以為是鐵打損傷的中醫 🗣耳邊風erbifeng 飲品🧃+餐食🌭，菜單共2頁 低消每人一杯飲品 像我這種選擇障礙的人，看到這樣的菜單心裡輕鬆許多。 🥤飲料 🌭餐食 這次點了... 兩道三明治 + 一道甜點 + 兩杯飲料 📍 煙燻炒菇開放式三明治NT$240 📍熱狗沙拉帕尼尼 NT$180 📍昭和紅茶布丁 NT$90 + 冰卡布奇諾NT$130 📍oreo巧克力冰沙NT$160 以下為超誠實評論 📍以下評比，滿分5分 👩🏻‍🍳美味程度：●●●◐◯ 👩🏻‍🔬環境衛生：●●●●◯ 👲🏻服務態度：●●●◐◯ 👷🏻‍♀️裝潢佈置：●●●●◐ 👩🏻‍🎨好拍程度：●●●●◐ 👮🏻‍♀️地理交通：●●●◐◯ P.s. 兩個三明治都4分/ 布丁和冰沙各3分/ 咖啡我沒喝所以沒評分 吃貨日常🦦 請點我

知道嗎？蟑螂可是厲害的中藥材喔！

夏天是小強繁殖的季節 mur走在路上都不敢靠近排水孔 但其實小強可是 #本草綱目 認證的中藥呢！ 本草綱目中提到的小強 叫做蜚（ㄈㄟ）蠊（ㄌㄧㄢˊ） 品種是美洲大蠊 #味鹹性寒 用沸水燙死之後 再用慢火焙香 可以消腫解毒、治療腸胃還有增加免疫功能 美洲大蠊可以說是 #蟑螂界的LV #藥用價值 非常之高 不只小強本身可以治療疾病 連大便都能吃！ #蟑螂屎 在古書中叫做 #油蟲珠 可以問問看家裡的長輩 聽說阿嬤會倒出抽屜的蟑螂屎 再放到瓦片上炒一炒 研成粉末給小孩子吃 可以治療膨風 現今還是有藥用蟑螂帝國 中國某間企業 每年能養出60億蟑螂 製出來的藥水呈 #茶色 喝起來甜甜的，有一點點腥味 能夠減緩呼吸道、口腔疾病、胃病、燒傷症狀等症狀 據說成效和銷量都非常好呢 #mur畫得很痛苦 #下次看到蟑螂請完食 #中醫murmur09 #蟑螂#中藥#中醫文化#cockroach#chinesemedicine

畫畫 x 精油

精油的秘密 「恩恩」國小四年級，多愁善感，口袋裝了很多夢想。 喜歡畫畫，也喜歡香香的味道，他心心念念畫出一張有香味的味道......直到他遇見了精油！ 乳香、檸檬、薰衣草精油，每一種味道都不同，就像彩虹ㄧ樣。 滴在畫板上，誕生了有香味的畫，畫裡藏著心情的秘密！ 「ㄚ妹」恩恩最口愛的妹妹，「魚！」恩恩最好的朋友。 中醫精油 每個人的生辰八字裡都對應到五行八卦裡的其中一種行，要特別注意其對應的五臟。 也要注意五行有沒有俱足，不能太多也不能太少。 - 五行-陰/陽 木火土金水 五臟-陽：肝心脾肺腎 陰：膽小腸胃大腸膀胱 例如：屬（陽）木的人要特別注意肝，可以使用柑橘類精油。 屬（陰）木的人要特別注意膽。可以使用薰衣草跟迷迭香精油。 看海的秘密－有太多人 「有太多人為情哭紅了眼睛，有太多人不甘這平凡的人生， 一個人走在路上卻還在羡慕別人，卻不知多少人卻沒有你的曾經。」－有太多人 國小四年級的恩恩：馬馬！這首歌唱出我的心聲 每天身邊都有好多不一樣的聲音，在影響著我，好的壞的都有。 我們不知道別人生活的辛苦，別人也看不見我們的辛苦， 但是都在各自努力、希望能健康、快樂。 － 願你能在大浪中，做最好的你自己。 乳香精油的秘密 精油芳香小分子，可以透過鼻腔吸入， 進而進入中樞神經的大腦邊緣系統， 其中杏仁核與海馬迴可以影響記憶、情緒、賀爾蒙。 _ 乳香精油價格雖然有點貴，但是非常實用！ 香味是溫暖、清新、有點辛辣味， 是以樹脂作蒸氣蒸餾法萃取而成， 在精油他作為精油之王， 使用擴香、嗅吸、塗抹都能帶來安定、放鬆的心情。 我個人非常推推！ 皮膚不好時可以直接塗抹在臉上，加一百分！ 如果想了解更多精油的秘密和畫畫 可以追蹤 IG:https://www.instagram.com/wua_wu/ ㄙㄟㄙㄟ大家！

【pregnancy】又驚又喜！我的寶貝來報到了！初期懷孕紀錄

親愛的「小土豆」，謝謝你選擇我作你媽媽，這絕對是我此生最驕傲的事🕊 一直以來我非常喜歡小孩，沒有人催促，我卻比誰還心急！研究一下才發現要懷孕不是那麼容易！ 於是備孕的第一個月買了排卵試紙每天測排卵，排卵過後每天都很期待、驗孕驗了好幾次、不停套症狀⋯太過於緊張造成經期晚了一週，把自己搞的很緊繃，失敗的那刻真的很難過🥺 ▍備孕第二個月 由於第一個月太難過，第二個月我就放棄使用排卵試紙、中醫也暫時沒看，抱著順其自然的態度，因為我再也不想承受期待落空的打擊😭 但我還是有在接近排卵日配合量體溫大概抓個時間點！接下來就坐等開獎✨ 很多人說懷孕體溫會飆高37度，但我的最高溫大概就一直維持在36.3上下！其中排卵期的一次大降溫我想應該是著床降溫。 距離排卵日13天後驗了第一次，驗完那刻就想：「哈！應該又失敗了吧！帶著沮喪的心情」結果過沒多久，看到隱約的第二條線✨✨我真的傻住！情緒比想像中冷靜😳 我躺在床上一直看著驗孕棒，內心很雀躍卻壓抑著不敢太開心（因為還淡淡的）老公、媽媽也一直叫我不要高興太早，真的很害怕期待落空！很幸運的，備孕第二個月就成功了💕 兩天後又再驗一次！這次第二條線有加深啦💕 ▍迎接第一次心跳 聽到心跳這刻才真正相信我懷孕了！第一次測到心跳聲為164bpm，一旁的醫生直誇「強而有力」，我和老公出了禾馨開心的快落淚😂 由於我較晚排卵，所以醫生重新替我調整週數，預產期也出來了，落在2020/09/25 🎉 ▍心情上的變化 初期當然就是非常焦慮，從擔心著床位置→擔心有沒有心跳→擔心有沒有長大、心跳還在不在，每天都在杞人憂天🙄 好不容易撐到快12週了，某天與老公拌嘴幾句，生氣之下鼻血管充血（你看！就說情緒不容小覷）突然爆流鼻血，像水龍頭止也止不住、整個廁所搞得像命案現場不誇張，歷經三次三小時。因為流了很多血整個精神狀態差到不行，全身無力、心力交瘁。但其實最擔心的是我的寶寶還好嗎？當然就對老公沒什麼好臉色😅 直到我剛好去做初唐檢測，看到小土豆調皮翻來翻去的樣子，瞬間心中的大石頭才放了下來，無法言喻的感動與釋懷。此時我才意識到「這些日子我真的過度擔心寶寶了，每天對著老公說「寶寶會不會怎樣怎樣…」無形中其實給了老公很大的壓力；孩子不是每次都在產檢時告訴我「媽咪我很好」嗎？於是我決定調整腳步要更堅強、放寬心，與老公、孩子一起勇敢💪 太神奇了！才6cm他就懂得翹腳，玩累了竟然給我轉過頭趴下去睡！xD 但慶幸的是，整個初期我都蠻開心的，而且變得比以前更正面、更愛自己，會想好好打扮當個漂亮的孕媽咪！跟老公吵架次數其實也就兩次，我承認都是我帶點神經質加上老公白目=一觸即發🔥心情悶悶的時候就出去走走、曬太陽，對自己好一點～想吃什麼想喝什麼就買！一種誰都不要管我的心態😎 ▍孕期不憂鬱 懷孕最難調適的就是賀爾蒙的變化，許多媽咪從初期就開始憂鬱，再加上先生的慢半拍簡直就是火上加油。就像我老公剛開始也不能理解，但是我告訴他「這是懷孕症狀之一」貼了一些文章給他看後，他也變得更體貼包容，用「理性、醫學的角度去認識與解決」絕對比惡言相向好唷！ 「孕婦不是病人，如果你不想別人把你當病人，同樣的你也不要把自己當病人。」女人還是靠自己吧😎 當你想著：很疲憊快不行的時候不如換位思考：「我要怎麼樣讓自己更舒適呢」，這種時候一定要讓自己精神狀態美美的，優雅的喝杯咖啡～把老公甩邊去☕ 各位媽咪與我一起，成為最好的自己🌹 / Follow my instagram : fefechien #孕期症狀#懷孕紀錄#驗孕#新手媽媽#排卵#備孕#基礎體溫#妊娠#禾馨#孕婦寫真#懷孕日記#懷孕#妊娠#孕婦＃mommyfefe🤰

好冷啊~養身不能忘❤為了未來更好的自己~

我覺得第二張圖 可以非常好的形容 養身女孩愛美後的狀態 以及一顆及時止損的心~ 最近太冷 可是沒有注意腿部保暖 真的回家立馬艾灸！ . 艾灸其實在一些中醫那裡會有幫忙做 可是艾柱非常的小 （圖三是醫院的艾柱） 所以我會自己買大一點的 （圖二自己買的） 養身日常必備品~ 我一般艾灸要20-30分鐘會比較合適 每次灸完煙味很大~ 所以經常被嫌棄… . 然後我也買了另一種 下次艾灸的時候 在分享~ 煙味小超級多哦 . 艾灸有很多好處 今天也用鏈接給大家分享 可以去查看哦~ 如果不喜歡煙味 也可以用陳艾葉➕薑煮水泡腳 最簡單 也是我很愛的保養方式 （以前我有分享過哦~泡腳還讓我瘦了~） . 保養身體~ 每天都要做 不管是食養還是艾灸泡腳 都非常推薦哦~ 等我們年紀越漸增長 氣質沉澱的同時 也會幫我們塑造一個好的狀態 期待未來的我們越來越好~ . . #養身#保暖 ☞艾灸的好處與穴位推薦： https://www.google.com.hk/amp/s/health.tvbs.com.tw/amp/regimen/306572 

桑葚為妳設計的美髮計畫

今天 為自己的頭髮做一點事 聽說桑葚能幫上忙 每天 你為頭髮坐了那些服務? 頭髮就中醫的理論是血之餘, 因此很多方法可以來跟頭髮過每一天 除了按摩指壓之外 更方便的是拿一支能達到這些功能的梳子 跟著穴道梳理按摩 這招真的非常有效 不信大家可以試試(選個牛角檀木的梳子也有中醫學理可參考喔) 最近另外一試是桑葚，據說豐富的營養素也可以幫忙頭髮！ 小小的果實生長在春天，雖然看起來很有野性，但其實又很嬌貴，因此大部分都是冷凍的，要能吃到新鮮的桑葚除非自己種一棵吧。因此將桑葚買來後洗乾淨再冷凍起來，就能做很好的運用。 這次我將它熬煮成桑葚果醬，減半的糖加上新鮮檸檬汁，熬煮了將近3小時。就成了要打smoothie、抹在麵包上、或是坐成糕點都非常好用。 我自己喜歡加在無糖零添加的自然yogurt上，在早上梳完頭髮，運動完時的早餐上加上這一碗，好像整個人都變健康了！ 桑葚有許多食用的好處，大家可以上網一查就跳出很多。烏髮是其中一項！不管真正的功效如何因人而異，美味的口感可是真真實實的喔。 #桑葚 #自製果醬 #烏髮 #美髮

知道嗎？中藥櫥的原型是孫思邈的圍兜兜喔

大家還記得中藥房裡佔滿一面牆的中藥櫥嗎？ 關於中藥櫥的由來有很多種 傳說唐代藥王 #孫思邈 經常外出採藥 由於藥材量很多 為方便分類及使用 孫思邈 #自製圍裙 在圍身上縫製許多 #小口袋 在配伍中藥時 藥王會從自製的圍裙小口袋裡 把藥材一小戳一小戳地抓出來 後續人們將這個動作稱為 #抓藥 後世中藥櫥的設計即仿照孫思邈的方法 將裝藥的空間做成一格一格的 #藥斗 藥斗裡再隔出兩三個格子 還有另外一說法 三國時代神醫 #華佗 救人無數 華佗的病人們為了報答他 找了有名的木匠製作400多個抽屜的 #百子櫃 也就是中藥櫥 送給華佗作禮物 據說百子櫃也是仿效華佗隨身攜帶的400多個中藥布袋設計而成的 那為什麼中藥櫥一定要用木製的呢？ 其實也有不鏽鋼材質做的中藥櫥 然而因為實木具有 #吸潮防霉 的作用 下雨天仍可以保持中藥材乾燥 而不鏽鋼中藥櫃則不具備這樣的特點 所以市面上的中藥櫥大部分都是木製的 然而因為 #科學中藥 的出現 現在中藥櫥已經漸漸稀缺 要找中藥櫥只能去傳統的中藥房才能看到 少了中藥櫥的中醫診所 就像沒有賣紅茶的摩斯 沒有優惠券的敷胖達 沒有蟑螂的夏天 讓人覺得失去靈魂 #藥王aka縫紉大師 #中醫murmur04 #中醫師#藥材#chinesedesign

知道嗎？針灸其實有分針法跟灸法喔！

說到 #針灸 可能很多人只想到將針插進皮膚的畫面 但針灸其實分為針法和灸法 兩者是怎麼治療、療效又是如何的呢？ 針 就是 #針刺療法 起源於新石器時代 用一種楔狀石塊 #砭石 叩擊身體作為醫療方法 從古代的砭石、石針、骨針、竹針 變為銅針、鐵針、金針、銀針等金屬針具 到現在精細的小小針 #毫針 讓治療時更加舒適 小小針也不會讓人嚇到皮皮挫 灸 則是 #灸治療法 在人類發明火之後 人們在患病時因肢體怕冷而烤火取暖 有時候會不小心灼傷 因此發明了灸法 一開始是用樹枝取火施灸 到現在演變成艾草為材料的 #艾灸 艾灸的材料 #艾絨 是經過處理的艾草，藥性溫熱 艾灸的形式包含艾柱灸與艾條灸 艾條是將艾絨平鋪桑皮紙 將其捲成直徑約1．5厘米的圓柱形封口 其中一種療法將艾條點燃後進行燻烤 讓局部的皮膚感到溫熱起紅暈 這就是 溫和灸 還有其他不同的 #灸法 可以產生不同療效！ 針灸彼此是可以互補合併使用的喔！ 針刺療法常用於神經系統、骨關節肌肉系統等疾病 而灸療法則適合虛寒性、功能性低下的症狀或疾病 針法的 #黃金期 通常是越早越好 灸法則是隨時都可以來通經絡、去寒除百病！ #針灸是古人的智慧 #中醫murmur05 #中醫養生#針灸#chinesemedicine

月經沒來仍被肚子痛糾纏！排卵痛位置、原因、緩解方法通通告訴你！

不知道大家有沒有過這樣的經驗？明明月經還沒來卻覺得下腹隱隱作痛？其實這有可能是排卵痛所引起，只能說當女人太辛苦了，月經來要痛，月經沒來也要痛。如果你也有排卵痛的困擾，又或是你不確定排卵痛位置，今天就教你幾招擺脫煩人的排卵痛，別再讓它破壞你每日的好心情～ （圖片來源：PhotoAC） 什麼是排卵痛？ 排卵痛是因為卵巢所發育的卵子，一旦成熟被擠壓彈出時所造成的疼痛感。卵子破卵的過程對於體質較敏感的女生而言相對容易感受到不適。一般女孩的症狀是單側腹痛、下腹悶痛、恥骨疼痛、腰背痠痛等，但是這些通常只會維持數小時至數天的時間。有些人還會感到頭痛、噁心嘔吐、陰道分泌物異常、出血等的現象因人而異。 （圖片來源：pexels） 排卵痛的原因？ 到底是什麼在作怪，讓你在排卵時痛感加倍？女孩們注意咯～過於操勞、缺乏運動、荷爾蒙失調或氣血不足都可能是引起排卵痛的關鍵。有少部分的女生可能是因為輸卵管發炎、子宮內膜異位、卵巢囊腫、子宮外孕或其他胃腸道問題等的原因導致不適感。如果疼痛的次數很頻繁的話還是建議去看醫生問清楚原因比較安心。 （圖片來源：pexels） 排卵痛怎麼辦？ 方法一：注意身體保暖 女孩們保暖真的很重要！冬天最適合就是來一場泡澡暖一暖身子，驅趕手腳的冰冷。此外，適度的運動也能讓身體暖起來，改善寒涼體質。最重要的是依照天氣選擇適合的穿搭，別再因為愛漂亮而穿得少受寒了，冬天一樣可以保暖時尚缺一不可～身子一暖，疼痛舒緩。 方法二：注意飲食方面 改善身子從日常飲食著手，多攝取暖性或鐵質的食物如紅豆、木耳、黑糖、蔥、薑、蒜、黑棗乾、蜜棗乾等，有助於暖宮同時有效舒緩疼痛感。少碰含有鹽分和咖啡因的食物可遠離排卵痛～ 方法三：保持放鬆的心情 煩躁的心情很容易引起排卵時的不舒服感。女孩們若感到不舒服就要好好休息了，這是身體提醒你是時候放鬆的訊號別忽略它喔～良好的生活習慣和愉悅的心情，可幫助調養好身子達到事半功倍的效果。 方法四：穴道按摩 三陰交穴是中醫的穴位之一，位於內踝尖直上三寸，脛骨後緣，大約四根手指的位置。適度地按壓它，有效舒緩在排卵時的疼痛感，甚至有幫助睡眠的功效。但是！如果可能懷孕的話千萬別碰這個穴位！ （圖片來源：pexels） 對於想懷孕的女生而言，排卵痛是給你們的小暗號，別錯過黃金時刻了～排卵痛屬於正常的生理現象，如果疼痛感長時間持續的話，還是向專業醫生了解一下自己的身體狀況為佳。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1161537 https://www.popdaily.com.tw/mama/1179175 https://www.popdaily.com.tw/mama/685067 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #排卵痛 #排卵痛位置 #排卵痛原因 #排卵痛怎麼辦 #排卵痛症狀 #排卵痛舒緩 #肚子痛 

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