【辣妹之路 1】夏天要來了，跟我一起終結放縱、逃離憂鬱

#做自己的女神 #身心健康 #心理素質 夏天要來了，只要想到短褲，就覺得腿不好看？想到背心，就覺得手臂肉很多？ 如果你現在覺得人生很難，覺得在各方面都提不起勁、想做的事情不敢做、該做的事情做不好？ 我這30天的學習，開給你的處方籤：「規律運動20天以上」 我知道，一定會有人說「這什麼爛答案」、「這我聽過了」，或是「根本沒用」。但你有發現嗎？不是只有運動一兩天，而是規律運動三週。 蔡康永說：「再怎麼用力跑跑步機，我們也跑不到哪裡去，但我們會變強壯。再怎麼用力打沙包，我們也打不碎沙包，但我們會變強壯。生活有時殘酷，惡意不時冒出，我們既跑不掉，也打不碎。但在這樣的又跑又打之中，我們會變強壯。變強壯，這是唯一重要的事。」 ▌為什麼是運動？為什麼要規律？ 你會說「讀書也很好啊」，為什麼是運動？ 我以前在幼兒運動品牌擔任行銷企劃，研究了很多在學齡前關於發展的文章。 即便是在「唯有讀書高」的台灣社會，專家還是不厭其煩地跟爸媽建議，學齡前應該透過肢體的開發，刺激孩子的腦部發展。 成人也一樣。 在生理方面，運動時，會分泌對身體好的東西，讓你感受到快樂、穩定你的情緒；另外，當然會讓你的線條開始變好看、肌肉變強壯。（關於運動會分泌的好東西，不是本篇重點，大家可以估狗一下，網路上有很多有用的資訊喔！） 心理層面，你會戰勝怠惰的時候，幫自己蓋個好棒印章； 當你在運動的過程中，跨越了心裡那道高聳的牆，你會發現「原來我做得到」，強化自我效能感。 照表操課，讓你不用花心思去安排你什麼時候要運動。 像我一開始，就是週一及週四的上午九點重訓，再找兩天的上午做有氧運動。時間到了，就去運動，讓你的身體先帶動你的心。 ▌一定有你喜歡的運動 以前，只要想到體育課，就是討厭的籃球、桌球、大隊接力，這幾個運動都是讓我會想裝病坐在操場旁邊的。 後來，到了大學，我發現拉拉舞蹈、有氧舞蹈、皮拉提斯是我的最愛，這些運動讓我很開心、很有成就感，只要明天有體育課，我前一天晚上就會很期待。 現在，我最喜歡飛輪課、戰鬥有氧、極限戰鬥，當然還有重訓！除了流汗很過癮以外，在運動的過程中，能夠向「沒自信的自己」挑戰。 ▌做有效率的運動 既然要做，為什麼不做有效率的事情？ 想像自己在一堂五十分鐘的飛輪課，你隨便踩踩、重量只加一點、覺得有點累就放棄，跟你全力以赴跟著教練踩五十分鐘，感受天壤之別。 雖然全力以赴會累得半死，在「快死掉」的邊緣，還要再撐一下。但最實際的，消耗的熱量也是天壤之別喔！ 所以，既然要做，就全力以赴吧！ 更多自我成長／理想生活>>代筆小姐miss Debbie 更多生活日常Instagram>>HappyDebbie

早餐日記 ••• 草莓布朗尼拿鐵燕麥

老套的拿鐵燕麥重現江湖。我覺得拿鐵燕麥粥非常適合作為減肥的早餐，燕麥粥雖然高纖低熱量但多數人會搭配甜水果、果醬、花生醬等等高糖分的配料，我是打個問號❓有些人好像覺得吃一些聽起來健康的食物就可以減肥，其實還是要一一拆解去細看到底吃進了哪些營養成分。 自己有在做菜就可以掌握各種料理的含糖量，也有人說醬料、勾芡很可怕什麼的，那也要看是什麼醬、沾多少，如果是油醋醬其實沒啥好怕啊，量少的話一點點勾芡粉也不會比一碗白飯的澱粉量高。 總之回歸正題，拿鐵燕麥粥是我覺得難得無糖會好吃的口味！如果搭配草莓這種甜度不高的水果，可以放心食用。不過燕麥終究也是澱粉，不宜過量。只是跟吃稀飯比起來心情上可以放鬆一點😌 至於我本人，就是減肥很叛逆的類型，硬是加了這三顆，直接破功😆 這是我們在美超買的布朗尼，他一盒切成好多這種小小顆，當初看到很心動，因為一顆小小的可以好好掌握每次紓壓的量😌 冰在冷凍庫吃好久都還沒吃完，味道跟質感還不錯，就是我想像中布朗尼該有的味道，甜度非常高，因此真的不能吃多。 我就是那種覺得既然搭配了無糖燕麥粥，那應該有一點扣打吃個高熱量食物吧的那種人！哈哈哈難怪肚子永遠減不掉。不過我會放在心上，今天早餐吃了罪惡的食物，午晚餐要小心一點。 這週的草莓不甜但很多汁，跟布朗尼超級搭！

【瘦身必看】減肥好難？身材應酬難兩全？下定決心後，酒局、飯局就來搗亂？五招教你開心吃不發胖、成功防守熱量看這篇！

「欸我最近臉太圓了，決定從今天開始減肥！」「可是我們上禮拜不是才說好今天要去吃新開的餐廳嗎？」「還有那個XXX昨天失戀了，說好了今天要陪他喝酒的，不來很沒義氣欸」 人生怎麼這麼難？剛剛下了要減肥的決心，結過飯局跟酒局一個個找上來，難道只能一一拒絕嗎？推不掉的時候怎麼辦？別擔心！今天就是要來解決這個煩惱，誰說減肥就必須沒朋友，就算有聚會，只要善用今天的五招，就可以防止熱量爆表喔！ 1.先看菜單，選擇健康餐點 可以先上網查菜單，先看好有哪些餐點比較不是熱量炸彈，選擇比較低熱量、清爽的選擇，先做好決定，而且要堅定，不要改變主意。例如今晚飯局是吃漢堡，可以看有沒有沙拉可以選，但是必須切記不能到現場，看到隔壁點了牛肉漢堡就跟著點啊！一定要把持住。 2.前後一餐少吃，達到熱量平衡 知道今晚有聚會，那午餐或是早餐就少吃一點，把熱量留給晚上的大餐。每天能攝取的熱量都是固定的~如果前幾餐吃比較少，這樣晚上就比較不容易一吃就爆卡囉！ 3.控制份量攝取 會胖其實有時候都是因為吃太多囉，再罪惡的美食只要控制好份量，其實還是可以吃的~健康的食物吃太多，也會胖的。例如：兩三片洋芋片和半包堅果，堅果因為份量大，所以熱量比較高喔！份量控制好，就可以不怕胖囉！ 4.水分補充不能少 好吃的食物經常高鈉，造成隔天水腫，視覺上看起來胖了一圈，這時候就要多補充水份，幫助身體代謝，同時要減肥的話，多喝水是必須的，每天喝到兩千毫升，瘦身會很有感喔！ 5.多吃多動 用運動消耗多吃進來的熱量，是最直接、有效的補救措施，想要成功減重不復胖，培養運動習慣也很重要，運動的好處多道說不完啦~大力推薦想減肥的人，現在就開始運動吧~從自己能接受的種類開始。 想維持身材又想交際嗎？在看完這篇是不是發現其實不難~但Ella還是必須說，最重要的是，告訴身邊的人們你的決心，自己也要認真執行減重計畫，上面五招要確實使用，還可以順便請親友幫忙監督自己。在減重的路上，要保持正念飲食，不要抗拒食物，跟食物保持健康的關係，才可以用正確的方式減重喔！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #瘦身 #減重 #減肥 #健康飲食 #飲食控制 #身材管理 #體態管理

Nicka.K 完美大地12色眼影

近年來許多品牌都有推出多色眼影盤 看過許多部落客介紹，老實說都被燒到體無完膚 但還是遲遲沒有下手 直到那天在86小舖遇見了它，真心覺得：這真是完美的眼影盤啊！ 它就是來自美國紐約的 #Nicka.K 完美大地12色眼影盤 眼影盤有兩個款式，分別為自然隨行和閃耀派對，兩款各有12色 因為我太喜歡了，所以兩款都有買喔 一次擁有24色的感覺真棒 #自然隨行 配色超級夢幻，是莫蘭迪色系耶 質地是珠光+霧面，適合一般日常妝容 #閃耀派對 色如其名，豐富的色系讓妳去Party毫不遜色 質地是全珠光，閃閃亮亮的也很適合約會 我用手指輕輕沾取後抹在手臂內側，相當好沾取也不會飛粉 不論是塗抹在手背上還是眼皮上，都非常顯色喔 一整天下來也沒有掉色 而且！這麼大盒、顏色這麼多，價格居然只要$249 CP值整個爆表啊啊啊 一次包了這麼多顏色，未來我更可以好好去玩玩眼妝色彩搭配了 好物推薦給大家💗 哪裡購買 官網：https://www.pglcosmetic.tw/ 蝦皮商城： https://shopee.tw/everlasting116 PChome商店街：https://www.pcstore.com.tw/pglcosmetic/ 時尚美人Beauty88：https://bit.ly/2Y5sMT4 86Shop品牌館：https://bit.ly/2Xo7ChT 小三美日：https://bit.ly/2VQUW2T 86小舖 全省門市 BGshop 台北 環球店 高雄 五福店 台南 中山店 美華泰流行生活館 台北: 板橋店/新莊店 桃園: 桃園店/八德店 新竹: 關新店/西大店 台中: 公益店 嘉義: 興業店/國華店 台南: 小北店 高雄: 楠梓店 #nickak#nickaknewyork#12色眼影盤#眼妝#平價彩妝 #populzzang#blogger#makeup#eyemakeup#beauty#popdaily

【倪減脂】憂鬱星期一out！用草莓拿鐵奶昔打開新的一週

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 自己速做✨草莓果醬拿鐵奶昔🍓 用營養滿分☀️打開週一早晨 吃著酸甜大顆果粒😋 擊敗憂鬱的上班日👊🏻👊🏻 ⬇️材料 自製草莓果醬（微波爐版 牛奶適量《打成奶泡 奇亞籽1匙 初榨橄欖油1匙 營養蛋白混合飲料-拿鐵口味☕️2匙 優質蛋白粉1匙 300ml水 ⬇️快速做草莓果醬❤️1人份 冷凍草莓（冷凍再做才不會掉色） 砂糖一匙 檸檬汁（半顆檸檬） 5、6顆小草莓洗淨後去蒂，切四等份，裝入可微波的高容器。分別加入砂糖、檸檬汁。均勻攪拌。 用中微波加熱3分鐘，拿出來攪拌，再微波，再攪拌，共重複3次。 ⚠️微波時會濺出來，所以一定要拿比材料高3-4倍的容器！ 完成後密封好放冰箱～隔天就是濃郁酸甜的草莓果醬囉！🥰 ⬇️ 除了草莓及牛奶，其他全部均勻shake混合。 依照喜歡的順序放入杯中《2種 拿鐵奶昔—奶泡—草莓果醬 草莓果醬—拿鐵奶昔—奶泡 依個人喜好🌿可再加一點麥片穀物等 增添飽足感、營養價值又高喔 一起當個早餐皇帝吧🤴🏻！ ＃倪倪吃什麼 ＃倪的料理教室

GD也抵擋不了的小雛菊魅力！攜手Nike推出聯名款「Para-noise」，搶到算你厲害！

撰文編輯 #Zoe 大家還記得權志龍在2019年年底攜手與Nike發售的Air Force 1 「Para-noise」聯名款嗎？一上市就引起海內外搶購風潮，炒價金額也是高得嚇人。而今年7月便已曝光的2.0版本，又再次造成潮流界的轟動，現在就讓我們一起來看看Para-noise 2.0 的不同之處還有潮人們的搭配吧！ 👉GD絕對是最會帶紅鞋款的明星！盤點被他穿紅的潮鞋們，看看你自己敗了幾雙！ 獨特設計風格 權志龍認為艱難時期更需要堅持自我實現，他也將此稱之為 「Youtopia」。Para-noise 2.0與初代一樣採用著刮刮樂材質，隨著著用時間越長會漸漸掉色，展現出底面的一層塗鴉，今年在鞋面設計上則是黑白顏色調換，鞋舌上露出 「PEACEMINUSONE」的小雛菊元素，而由權志龍帶起的反綁鞋帶法，可以更明顯的露出品牌標誌，鞋底的塗漆紋路也別具特色。最後在鞋盒內附有「PEACEMINUSONE」的特色鞋扣，說到這裡讓穿搭編也好想擁有啊！那接下來就讓我們來看看潮人們是如何搭配這雙小雛菊鞋！ 👉IU 也愛的復古款老爹鞋！#new balance 608 三種outfit穿搭攻略 Para-noise 不同配色、鞋帶反綁更特別 2019年席捲全球的Para-noise，黑色的鞋面相較於白色不怕髒也好搭配，上衣穿同品牌黑色Logo帽踢、打底白色長袖T恤來增加層次感，套上外套適合秋冬的洋蔥式穿法，襪子的穿法略有不同，將褲子塞進襪子中，上寬下窄可以達到修飾腿型的效果，街頭範也十足！而關於襪子品牌的挑選和混搭，就要看每個人想呈現什麼風格了！ 不想全身黑漆漆，那就試試看簡約乾淨的米白色色系，也剛好呼應了Para-noise白色鞋面！拿出女生必備白色襯衫，可若只是單穿襯衫會顯得有些單調，搭上米色背心來增加層次感，褲子的部分選用與上衣同材質搭配，整體給人溫柔氣質感，最後千萬不要忘記小細節，戴上項鍊讓整身裝扮更顯細緻！ 全黑的穿搭實在是太好看啦！可以選擇系列單品來做搭配就不會顯得整身枯燥無趣，不論是腳踩的小雛菊鞋還是頭上戴的PRADA 漁夫帽都是讓你回頭率百分百的秘訣！另外，想要裙子穿的好，腰間的皮帶絕對不能少，可以縮緊腰身，顯身材的同時拉高腰線，讓矮個子女生們也有腿長100公分的錯覺！ 👉經典中的經典！鞋櫃必備款Nike Air Max 90，舒適、百搭通通一網打盡！ 第二波聯名實穿搶先看 作為好友的CL收到 「黑雛菊」鞋後在限時動態放上了熱騰騰的實穿照，一整身黑色穿搭配上白色的鞋款這明暗之間的對比，不會給人全黑的沉悶感，也更加突出了「Para-noise」，還可以看到小雛菊1988的緞面吊牌，而1988也是GD的出生年份，8也是他的幸運數字！千萬別收到後把它給丟掉了！ 👉這位率性短髮歐膩完美收藏了我們最想要的球鞋！還穿出超時尚潮模感！ 利用上下呼應的穿法來凸顯這雙鞋，簡單的白色圖騰長袖，適合忽冷忽熱的天氣，豹紋長褲也是一大亮點，小性感且不失甜美，不過千萬要記得若下身選擇了豹紋款式，那上衣的挑選要顯得簡潔、乾淨些，而在背包的搭配上則是選用相同紋路，內向的妳也可大膽嘗試此種風格，但盡量不要全身上下都是動物紋路，會顯得有些浮誇！ 👉喔摸喔摸，那些被韓國部落客推爆的球鞋們，這4雙INS爆款你可不能漏溝！ 讓我們來看看性感小野馬泫雅是如何詮釋這雙鞋，上身穿著同樣是小雛菊的長袖打底衫，若是怕天氣冷的話可以在外搭一件短袖露出可愛的內裡，既保暖又好看！而褲子選用百搭實穿的黑色寬鬆長褲，上緊下寬的穿法快快學起來，最後將褲子塞進襪子裡，可以更好的展示出鞋子！ 👉這位不用高跟鞋，用球鞋營造時髦的穿搭氣場！韓國歐泥，好會 這雙根本是2020下半年最夯鞋款之一無誤！且 NIKE × G-DRAGON Air Force 1 白球鞋其實比我們想象中的好搭，還可以體驗刮刮樂鞋面的樂趣，創造出屬於自己獨一無二的球鞋！不管是GD粉，還是潮流達人的你，都必須入手吧！期待看到更多不一樣的球鞋搭配！ 👉波波穿搭期末考：從「球鞋必備號碼」測測看你是不是稱職的「穿搭人」！ #GD #NIKE #PEACEMINUSONE #小雛菊 #潮鞋 #球鞋 #球鞋穿搭 #聯名款 

【GA紅管限量新色】限量是殘酷！超顯白新玫瑰色【#520變色玫瑰】必買！實擦試色、完整色號售價公開

擁有一支GA唇彩應該是每個女孩的小小願望吧！GA家的唇彩不只外觀好看也非常實用，熱門色號多到數不完，就知道它到底有多夯了，不過那麼多的唇彩，你知道每一支的差別嗎？這次帶大家一起總整理，挑一款最適合你的唇彩走吧～ 1. 奢華訂製柔霧唇露 說到GA就不能不提超熱賣的小胖瓶，小胖瓶擦起來雖然是霧面的但卻不會乾，而且也很滑順好塗，尖端的刷頭設計也很方便描繪唇緣，台灣最熱門的色號當然是2玫瑰色＃506，一年四季都在缺貨啊～ 還有聖誕節限定的＃510也很夯，正紅色＃400也是很多紅唇女孩的愛喔！ 2. 奢華訂製琉光唇萃 黑管唇釉擦起來是有光澤感的亮面唇釉，能讓嘴唇看起來更水潤，唇釉質地也不會黏或容易掉色，而黑管唇釉不能錯過的就是色號 #501，擦起來是非常顯白又成熟的莓果色喔～ 3. 奢華絲絨訂製唇萃 紅管唇釉也是GA家的明星商品，特別是經典的 #400經典紅及#500裸粉色，這兩支都非常熱賣！紅管唇釉質地一樣也是霧面的，同樣也很持久不用擔心要一直補唇膏，但也有人說紅管擦起來會比較乾，所以嘴唇比較乾的女孩可以自己斟酌看看～ 還有之前出的Notorious限量系列，秀英所使用的＃516桃粉色也是韓妞的大熱門色啊！ 4. 奢華訂製緞光水唇膏 水唇膏光是外觀就非常有質感，是貴氣十足的紅色包裝，而唇膏擦起來也如名字一樣夠水潤夠保濕，但卻不會有黏膩的油感，雖然這支主打保濕但其實持久度也滿好的，隨身攜帶也非常方便，台灣剛上市最熱門的色是正紅色＃400＆髒橘色 ＃201，擦起來都很顯白！ 5. 奢華訂製CC唇膏 這支唇膏比起GA其他霧面唇釉比較保濕滋潤，水潤感會比較明顯，顏色就是走自然的路線，也可以直接當作潤色護唇膏來使用，算是日常的實用唇膏！ 6.奢華訂製裸粉護唇膏 不管是春夏秋冬都要護唇，添加夏威夷果仁精華油＆風蝶木精華油，給雙唇水潤感，淡淡的潤色效果能粉飾雙唇，還有維他命E，讓你邊上唇膏邊保養！ 7.GA-LIP VIBES限量系列 各位觀眾，GA又來了，這次的LIP VIBES系列總共有8支，小胖瓶＆紅管都在裡面，顏色範圍也很廣，這兩支說真的也沒什麼好介紹了，台灣預計7月才會上市，這段期間有出國的女孩兒不用猶豫，直接下手吧！ GA唇膏種類顏色五花八門，不過把這篇的重點記起來，下次去GA就不會不知道要買哪支啦！ 延伸閱讀 ＊春妝怎麼會放過你們呢？GA馬卡龍眼影蜜還不夠，水唇膏這春色版我簡直要剁手了！ ＊506都還沒買到，GA小胖瓶就又出新色了？韓妞正在瘋搶的＃510喀什米爾玫瑰你一定要認識！ ＊今年最讓人期待的GA氣墊來啦！霸氣紅就是要你稱霸全場，美到可以直接收進羅浮宮囉！ 

總要在平淡日常裡加一點甜甜好心情～高CP值精品咖啡推新歡！戒不掉的香醇就讓它時時刻刻陪著你吧～

你也跟小編一樣嗎？上班的時候總是呈現昏昏沉沉的狀態，明明身體不累但不知道為什麼就是提不起勁，這時候只要來杯苦苦甜甜的咖啡就能讓心情瞬間大好，做什麼事都變得超有效率呢～小編最近有了辦公室新歡，這咖啡真的是香醇的太誘人，喝一次立馬愛上！現在只要沒有它根本別叫我動了（笑）就連假日在家也都要自己現磨一杯來開啟週末的早晨，愛喝咖啡的女孩絕對要試試看呀！！ 咖啡系女孩都該懂喝！高質感精品咖啡系列，喝過一次就回不去啦～ 一提到咖啡絕對會想到經典中的經典－伯朗咖啡，像小編腦中就會自動播放「Mr. Brown～咖啡！」的歌詞旋律（笑）但是不說你可能不知道，其實伯朗咖啡近幾年推出了全新的精品系列，由國際咖啡品質鑑定學會認證的Q Grader咖啡杯測鑑定師，透過專業研發生產，對品質進行嚴格把關，細細品嘗就能夠喝出每個產地與眾不同的風味～ 像是印尼弗洛勒斯產區的豆種就因為環境條件好，周圍豐沃的火山土壤讓咖啡豆帶有清新淡雅花香，尾韻還有溫潤的巧克力氣息；而巴西喜拉朵產區的咖啡豆則是100%雨林聯盟認證豆，有堅果淡淡甜甜的香味，喝起來溫潤不酸；衣索比亞頂級咖啡豆就擁有柔和的柑橘香氣，帶著些許紅茶尾韻，喝了還會回甘呢～小編私心超愛在週末的時候泡一杯來喝，感覺整個身心靈都被療癒了呀！ 香甜橙花×濃醇可可×微苦焦糖，一次滿足各種挑剔的味蕾～咖啡成癮症的妳必須喝起來！ 除了以上三種口味之外，今年伯朗更加碼推出了期間限定口味 #瓜地馬拉湖濱莊園 。咖啡愛好者一定知道，身為世界第六大咖啡生產國，瓜地馬拉的咖啡是真的強！光是在三座活火山環繞的環境下種植，就可以猜想的到它的土壤有多肥沃、有機物質有多豐富了吧～ 伯朗特別針對這一區的咖啡豆進行研發生產，並用中深烘焙將咖啡豆的香醇烘托出來，香甜的淡淡橙花香伴隨著濃醇的可可香和微苦的焦糖香，一口喝下就能喝到三者融合的味道，超級match的耶！而且口感也很滑順，完全不會覺得苦澀，小編每喝一口就覺得整個人好像質感了起來～對我們這種小資女來說，一成不變的日子就是該有這種小確幸才能支持我們度過每一天呀（笑） 這系列精品咖啡都有推出濾掛式和咖啡豆兩種選擇，在辦公室就很適合囤個濾掛式咖啡，一天的早晨或是快撐不下去要度咕的時候，偷閒泡一杯充個電剛剛好，光是一打開包裝的那一刻精神都馬上好了一大半了阿！ 宅在家時就可以來點周末難得的儀式感，用咖啡壺和咖啡豆精心手沖一杯，還可以打個奶泡、加點棉花糖、可可粉或肉桂粉在咖啡上面，更能襯托出咖啡獨特的香氣，當然搭配個餅乾堅果，好好享受悠閒的咖啡時光也是一定要的呀！ 懂喝的咖啡系女孩生活就該這樣過！點我為平淡的日子加一點甜甜好心情吧～ 限量瓜地馬拉湖濱莊園這裡買＞＞萊爾富、全聯、家樂福、愛買、頂好、大潤發

老闆工具書 /// 拖延癌末期嗎 三點照做讓你輕鬆改掉壞習慣

要改掉壞習慣真的很不容易，畢竟這些壞習慣已經成為人生的一部分了吧？晚上熬夜、早上賴床、事情拖到最後一刻才做，這些都是行之有年的壞習慣。改不掉是因為你只是在「期待」改掉，並「沒有想像」改掉後，你能過什麼樣的生活！ 沒錯 改掉壞習慣的第一步 就是找到你的動力來源 因此我要你 #發揮想像力 我們常被自己限制 舉個減肥的例子 「我現在好想吃鹹酥雞 但我好胖」 因為總是管不了自己的嘴 又決定開吃了 這時應該管的 是你的心 嘴饞是一時 心才是掌控大局的老闆 我們來想像一下你的健康生活 你現在擁有模特兒般的身材 可以穿漂亮的衣服 可以不用再修圖 一出門就能享受滿滿的稱讚 你想過這樣的生活嗎？如果點頭 就要先安排你的內心 朝這樣的目標來前進 再來才是讓身體幫你執行 下一回 在鹹酥雞攤位面前 就不會再猶豫 你能果斷拒絕 是因為這不在你規劃的健康生活之中 而不是因為 我覺得我很胖 #規劃行事曆 只要有想做或需要的事 就把它寫進去行事曆裡 這招專治拖延癌 手機行事曆不再只是飯局 才填上去 請把所有同事交代你的 需要傳話的也都寫上 其實瑣碎的事、做不到的事都行 只要有目標 就可以填 例如 好想看一本書 請寫在星期五 好想學插花 請寫在星期天或月底 你每天看到 目標就會變成一個待辦事項 就算時間到了 做不到也不要刪除 因為哪天你終於有空 會開始拖著身體安排買書跟插花的課程 #不要停止學習 讓好習慣去排擠壞習慣 習慣在晚上熬夜滑手機的你 可以選擇看書 習慣賴床的你 可以選擇早起運動 習慣遲到的你 可以選擇在赴約前一小時 開始冥想 培養更多的好習慣 用取代的方式 讓壞習慣沒有時間生存 找到你的新興趣 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

「台中南屯」北一現炒-雖然是熱炒但有家的味道。適合家人來吃飯！有大圓桌也有冷氣可以吹。老闆人也很親切。

https://slowdown201910.pixnet.net/blog/post/17215638 🔺什錦蛋炒飯 90元 🔺蚵仔炒麵 80元 🔺蛤仔湯 30元 🔺蝦仁滑蛋 120元 🔺蒸虱目魚肚 150元 🔺蔥爆牛肉 120元 🔺避風塘炒蝦 180元 - 你有多久沒有品嚐到「家的味道」？ 北一現炒就在大墩六街，拜訪這天高朋滿座，大部分的客人都是攜家帶眷點了一桌子的好料。 從小我家都是吃外食，但其實我很喜歡家常菜，難得我媽要是煮了一定吃得精光。今天要介紹的北一現炒，他們的料理給我懷念的感覺。 ▪️ 蒸虱目魚肚 現在一片虱目魚每個120-130元跑不掉，但北一現炒這樣一大盤還有加豆豉才150元！ 吃魚最怕刺太多，北一現炒的虱目魚肚不只刺少，也很好挑出來。 每一塊虱目魚都吸飽了湯汁，用蒸的魚肉可以保持魚肉的鮮美，醬汁混著魚湯的鮮美⋯⋯這道是我今天最喜歡！ ▪️什錦蛋炒飯 ▪️蚵仔炒麵 北一現炒的炒飯真是台味十足，醬油包覆白米，每顆米飯黑得發亮。 什錦炒飯的配料十分多元，魚板、肉絲、花枝等等都有，口感相當豐富。 蚵仔炒麵的蚵仔每顆都圓滾肥美，炒麵我真的強烈建議要炒個中辣比較夠味！而且老闆他們烹調的鍋子可是會產生鍋氣的鐵鍋喔～ ▪️ 蛤仔湯 是小顆的蛤仔，志不在肉而是湯，另外加了蔥和薑，難怪湯頭這麼濃郁。 ▪️ 蔥爆牛肉 熱炒店必店的招牌菜！北一現炒的這一盤洋蔥真的毫不手軟的加，洋蔥的量根本和牛肉的量差不多了。 牛肉是比較薄的肉片，基本上在熱炒點熱炒類我都覺得有點辣比較香。 ▪️ 蝦仁滑蛋 北一現炒的滑蛋很濕潤，是帶湯汁的那種。不管小朋友或阿公阿嬤們都會很愛的那種，因為炒蛋本身很軟嫩。這道也是配飯就可以吃個兩碗的程度。 蝦仁是小蝦仁，但量給的還不少喔！ ▪️ 避風塘炒蝦 避風塘炒蝦比較少會在熱炒店出現，老闆說這道是香港菜，口味稍微重一點，但真的很涮嘴！可以當下酒菜也可以配飯，蝦也是霸氣的滿滿一盤，這道我也推薦大家可以點喔！

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【辣妹之路 1】夏天要來了，跟我一起終結放縱、逃離憂鬱

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早餐日記 ••• 草莓布朗尼拿鐵燕麥

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【瘦身必看】減肥好難？身材應酬難兩全？下定決心後，酒局、飯局就來搗亂？五招教你開心吃不發胖、成功防守熱量看這篇！

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Nicka.K 完美大地12色眼影

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【倪減脂】憂鬱星期一out！用草莓拿鐵奶昔打開新的一週

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GD也抵擋不了的小雛菊魅力！攜手Nike推出聯名款「Para-noise」，搶到算你厲害！

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【GA紅管限量新色】限量是殘酷！超顯白新玫瑰色【#520變色玫瑰】必買！實擦試色、完整色號售價公開

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總要在平淡日常裡加一點甜甜好心情～高CP值精品咖啡推新歡！戒不掉的香醇就讓它時時刻刻陪著你吧～

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老闆工具書 /// 拖延癌末期嗎三點照做讓你輕鬆改掉壞習慣

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「台中南屯」北一現炒-雖然是熱炒但有家的味道。適合家人來吃飯！有大圓桌也有冷氣可以吹。老闆人也很親切。

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老闆工具書 /// 拖延癌末期嗎 三點照做讓你輕鬆改掉壞習慣

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