隨時都要擁有漂亮的唇!!日常沒有他們不行 專櫃必收~ 

大部分都是偏向泰奶色系 只有一支裸粉色 每隻都有他必收的道理 雖然現在離週年慶有小小的距離 但是大家還是可以先筆記起來!! °Lancome絕對完美水唇釉#274 這相較其他款來說 是包裝最好看的 包裝不是很高調 但也是很有質感 刷頭的尖頭很適合來勾勒細節 也很舒服 質地很水潤保濕 妝效很漂亮 真的美到不行 味道有點香甜的味道 但我很喜歡! （這個色號不太確定台灣專櫃有沒有賣 我是在機場買的 我記得台灣的機場也有賣呦） 妝效♡♡♡♡♡（滿分為五） 光澤♡♡♡♡♡ 持久度♡♡♡ °Dior癮誘超模染唇釉#421 這色號真的是紅遍天了R~~ 真的是我用過最好用的染唇釉 他其實持久度沒有到超級不掉色 但如果在嘴巴待久點 持久度會更好 有冰淇淋的味道 香香甜甜的呀~顏色有夠美 染唇釉的通病就是會卡內側 他也沒有撇除這個問題 但保濕度比類似的產品都還好很多 顯色度佳 我用過最好的染唇釉 妝效♡♡♡ 光澤♡♡ 持久度♡♡♡ °Dior癮誘超模巨星唇膏#623 包裝的雷射感很美 拿起來有重量感 很滑順保濕 光澤和顏色都可以疊加 很水的質地 顏色剛前面兩個一樣鬼打牆 但泰奶色系就是讓人忍不住啊…… 妝效♡♡♡♡ 光澤♡♡♡♡♡ 持久度♡♡ °YSL時尚印記絲絨唇露#23 不管是愛濃妝或是淡妝 都超搭的裸粉色 色調特別漂亮 一定要去櫃上看看! 妝效飽和霧面 不會過度乾燥 但也沒有特別保濕 奶油刀刷頭也可以描繪細節 有ysl唇釉一貫的雞尾酒香氣! 妝效♡♡♡♡ 光澤♡♡ 持久♡♡♡♡ 

口罩妝✌🏻不用再裡外不是人啦！防止脫妝的小秘訣

最近人人都是口罩人，但是當個必須化妝才能出門的女人真的很『裡外不是人』 （很認真的爬文做各種實驗⋯） 想必各位需要化妝的水水跟我一樣有這個問題吧？！ 每天必須戴口罩 呼吸出來的熱氣總是燒到🔥我們早上辛苦化的妝😫因此奮發向上的出門找方法🔑 以下推薦給大家可以試試看唷💕 如果你有更好的歡迎底下留言我也會試試看的🔥 ① 早上起來的保養真的很重要！ 不管是精華液、乳液、防曬乳 都需要一個吸收完才能使用下一個 ② 使用的粉底液或是氣墊粉餅 可以輕薄一點、並且要注意有沒有跟肌膚吸收服貼！ （如果到這裡已經不服貼了整個妝可能不用戴口罩他都會脫妝唷） ③ Super important 的環節 蜜粉！蜜粉！蜜粉！ 有沒有透膚性很重要～ 不是完全死白還是蓋住膚色就叫好蜜粉喔🙏🏻 以前我都用蜜粉撲 直接往臉砸😂 後來發現一個好方法！ 蜜粉刷很重要～ 上完粉底液後可以使用蜜粉刷 沾點蜜粉 往旁邊甩一下餘粉 在往臉上刷刷 刷到什麼程度呢？！ 臉上光滑或是不黏 （請薄薄的刷） 最後可以可以使用蜜粉撲！沾剩餘餘粉 在口罩露的出來的地方輕壓定妝 這幾天嘗試下來 口罩真的減少一坨粉的狀況 後面呢請繼續原本的化妝步驟 0%不掉是騙人的啦 所以來張我上了公車坐了捷運 幾個小時的口罩圖 以茲證明 😅 我用的蜜粉真的很棒透膚性100分！ 各位水水可以試試看唷💕 當然口罩妝看不到下半臉 只好更用心化眉毛跟眼妝囉！ 多用心化妝～我們可以減少要替換口罩～把口罩留給需要的人！ 防疫工作咱們一起做～～～

跟著 LE SSERAFIM 中村一葉挑戰！25秒「虐腹操」腰圍直接小一吋

韓國女團LE SSERAFIM成員中村一葉在舞台表演上常炫出結實的腹肌，女生看了也覺得好帥氣啊～他更公開分享過成員們私底下的虐復操，保持纖細腰圍又能練出腹肌實在太想學了～ LE SSERAFIM 虐復操｜動作一、開合收腹 雙腿先向外打開，再快速收回併攏，同時維持核心穩定。這個動作結合腹部與大腿內側肌群，能增加整體核心力量。開合時記得控制節奏，保持腹部收緊，不僅能強化核心，也能讓整組訓練更有燃脂效果。 LE SSERAFIM 虐復操｜動作二、剪刀腿 剪刀腿是經典的下腹燃脂動作，雙腿交替上下交錯擺動，像剪刀一樣持續開合。過程中要記得收緊腹部、保持腿部微微離地，避免腰部過度拱起。連續做15下時，下腹會明顯感受到緊繃與燃燒，是打造平坦小腹的關鍵動作之一。 LE SSERAFIM 虐復操｜動作三、彩虹腿 雙腿併攏伸直後，像畫彩虹一樣左右畫弧移動。這個動作能同時訓練腹部核心與側腹肌群，對於雕塑腰線非常有幫助。左右擺動時要保持核心穩定、身體不要過度晃動，讓力量集中在腹部，能更有效刺激腰側線條。 LE SSERAFIM 虐復操｜動作四、高低收腹 在同樣的支撐姿勢下，雙腿向前伸直後，再將膝蓋往胸口抬起，形成「伸直—收回」的高低變化。這個動作能同時訓練到下腹與髖屈肌群，增加核心穩定度。動作過程中記得控制速度，不要靠慣性甩腿，慢慢抬起與放下，效果會更明顯。 LE SSERAFIM 虐復操｜動作五、收膝變化式 這個動作主要刺激核心與下腹部，先將雙手撐在身後穩定身體，雙腿伸直向前，再利用腹部力量將膝蓋往胸口收回。過程中記得保持核心收緊、背部微微挺直，避免完全塌腰。這個動作看似簡單，但連續做10下會明顯感受到下腹燃燒感，非常適合想改善小腹凸出的族群。 想要女團腰？這組25秒虐腹操超有感～ 延伸閱讀 👉🏻超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓健身女神教你徒手練起來！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 👉🏻夏天炫腹就靠這個！5個女團成員腹肌妙招公開，同款11字腹肌不是夢～ 👉🏻腰間總是有減不掉的游泳圈！無腦居家拉伸術，教你兩週速成「女友腹」！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #LESSERAFIM #LESSERAFIMKazuha #女星瘦身運動 #居家健身 #瘦腰 #腹肌運動 #虐腹操 

[小說創作][血色宅邸]第十六章:最後的執著(完結)

「卡蜜拉、卡蜜拉！」 賽得小弟搖著她，卡蜜拉慢慢睜開眼睛，海浪無情地拍打著她的身軀。 「雅之不見了，問瑪丹夫人也沒結果，妳知道他去哪裡了嗎？」 卡蜜拉拖著自己疲憊的身軀站了起身，懶得應付賽得小弟。 「他走了，不會回來。」她慵懶的扶著自己暈眩的頭，「但是我終究會找到他的。」 賽得小弟不懂她的話，也不知道她為什麼會睡在海灘上。 但是也感覺到卡蜜拉話語中說不出的悲傷。 她轉身，賽德小弟只是呆站原地看著。 卡蜜拉的背影和她緩慢的腳步，就像被利刃刺穿般地行屍走肉。 她血色華麗的自尊，卻將自己包裝地閃閃發亮。 她笑了。 仰頭，讓海風吹散了她深紅的秀髮。 沒錯，雅之其實是逃不掉的。 他的行為，只是愚蠢人類的掙扎。 被『標記』的人類，不可能逃出吸血鬼的手掌心。 「雅之，每晚、每晚，我都會去見你的，直到我或你死亡的那一刻！」她說出了誓言。 想到心儀的他，見到她會露出怎麼樣的表情？ 卡蜜拉臉頰泛紅，低頭微笑。 現在的卡蜜拉真美，說不出來，無法敘述的美麗。 (完結) 下一篇: https://www.popdaily.com.tw/forum/entertainment/833751

當公主有什麽難？各迪士尼公主眼妝一次學起來，用粉嫩感霸屏我就是擁有神力的女子啊！

每個女生內心都住著一位小公主！這次在網路上捕獲這位21歲的韓國女大生Jenny（ig: @uluv_in614），除了日常的上學妝容激美無比，她還精研各種公主妝容，只要在妝容中加點小技巧，你也可以天天當公主啦！ 今天要來介紹這個夢幻滿點的公主妝，帶有一點粉嫩感卻又不會太過可愛，不管是日常上班上課，或是假日約會都非常適合，快學起來就多get一種妝容技能啦！ 1.魔髮奇緣樂佩公主 金髮大眼的樂佩公主，與一身紫洋裝搭配，妝容是走粉色系，最重要的當然就是粉色眼影，Jenny打底後使用的是Monoeyes組合盤＆Etude house: look at my eye，分別在眼皮及眼尾眼頭加重顏色，看著他的步驟圖可以非常清楚，眼皮中央則使用monoeyes #coral lining打亮，眼睛就瞬間變得水汪汪！ （圖片來源：@aaa7810）2.小美人魚 搭配一頭鮮明的紅髮，小美人魚的眼妝非常的淡，重點是他的紅唇還有巴眨巴眨的睫毛，（一定要防水，不然怎麼在海裡游）掌握這兩個要素就可以有在水中也不怕的完美妝容囉！夏季玩水就是帶著這個妝走啦～眼影基本上用大地色打底維持乾淨就好，重點是睫毛要刷得根根分明，Jenny使用的是mayblline快捷摩天濃超魔衣睫毛膏，然後再用black rouge在唇部打底並用peripera的紅色唇釉擦上去，包準不掉色啦！ （圖片來源：@aaa7810） 3.美女與野獸貝兒充滿知性的貝兒，當然最配的就是大地色眼影，利用棕色眼影＆睫毛膏來營造外國人的感覺，並且與黃禮服達到平衡，用clio棕色眼影盤來打底，按照圖上的順序刷上後，再用the face shop金色調單色眼影來打亮臥蠶，並畫上棕色眼線！ 最後用tony moly double needs棕色睫毛膏收尾，充滿知性的棕色眼妝就誕生！（圖片來源：@aaa7810） 4.白雪公主 （圖片來源：@aaa7810） 5.睡美人 睡美人一直在睡覺，所以妝容不能太華麗，隱隱約約帶一點好氣色就好，眼妝用剛剛白雪公主的方式畫，眼線也不要打亮的太明顯，重點放在玫瑰色頰彩＆唇彩，粉嫩如自己的原生好氣色，要騙男友沒化妝就是這個妝容了！ 這種玫瑰唇就是完美的MLBB，難怪王子忍不著也想親一下啊！ 看完jenny示範的各種簡單的公主妝容，有沒有發現公主們的妝容都是自然路線，選定一個顏色再發揮，並且與服裝搭配，將重點鎖定在眼或唇，就可以畫出如公主般的自然粉嫩妝容囉！ 延伸閱讀 公主們其實都很壞你知道嗎？那些年逼迫錢包的公主聯名彩妝們！用了也不能變公主但還是想買啊！這韓妞一年四季都是春天！隨便一個妝絕對都是長輩的菜，氣質甜美招桃花驚喜包一次滿足！每次畫完紫眼妝就像被打？讓這位韓妞教你怎麼紫岀仙氣，用2018代表色創造迷惑人心的眼妝！ #公主妝 #妝容教學 #彩妝 #漂亮 #眼妝 #韓國 #韓國部落客 

再黑下去拍照都快看不見妳啦！趁冬天把消失許久的幼白肌找回來！美白＋保濕雙管齊下，以後拍照免修圖就屬妳最白！

相信不少女孩會把白淨無瑕當成是人生使命！雖然黝黑也是頗有市場，但想到一白可以遮掉好多東東，當然是能有多白就多白啊～～加上這陣子天冷，正是重拾白肉底的最佳時機！ (via:peipeisun1130) 追求白皙很重要，但！跟編一樣有曬斑、黑斑困擾的女孩，千萬別忽略這些小小斑點就是破壞無瑕的罪魁禍首！斑斑點點不痛不癢說實在的無傷大雅，但化起底妝總覺得哪裡不盡完美、甚至顯老！！差就差在這些煩人的小黑點無誤！各位別以為遮瑕可以掩過一切！編已經試過無數次，遮好遮滿出門沒一下子小黑點又浮出檯面啦（我哭） #遮不掉的！就用驅黑淨白HAKU全力美白殲滅它！ 想白、渴望白皙的各位！絕對不能不認識這蟬聯日本13年銷售冠軍的美白霸主驅黑淨白露HAKU V以及超保濕戰將-亮膚水凝露！在日本大大小小美妝美容雜誌裡，絕對有HAKU驅黑淨白大獲好評的蹤影！不只日妞愛不釋手，在台灣也是不少網紅、藝人的首選保養品！搭配超強解救秋冬乾肌渴水荒的亮膚水凝露，這個秋冬保濕+美白，一舉白回來啦～～（搖旗） (via:rachellievava) #濕敷效果超給力！ 這瓶驅黑淨白露HAKU V常常出現在美容日雜裡的激推排行榜！很特別的是，這款驅黑淨白露V是帶點乳狀的精華質地，裡頭擁有滿滿植萃精華和阻斷黑色素增生的4MSK、傳明酸，不管斑斑點點再怎麼頑固，也逃不出它的美白威力！ 想要淡化斑點源頭！阻斷黑斑生長之路！絕對要收下這罐驅黑淨白露V，杜絕隨著年紀越來越猖狂的黑斑通通交給它就從此無憂啦！一抹雙效達成～～ (via:piggysu1110) 不過在此同為黑斑所苦的編還是得提醒一下各位，對待黑斑、黑肌除了用對商品一展助力外，耐心＆毅力也是很重要的啊！千萬別天真以為搽一兩天就能見效！想要驅黑斑、換來淨白肌是很需要持之以恆的～～ –厚厚敷一層，把美白保濕一次還原！ 同為驅黑淨白家族成員裡，亮膚水凝露也是銷售人氣王！高濃縮凝露質地不只美白，更多一層保濕助攻！像最近天冷乾燥動不動鼻翼、嘴邊容易脫皮掉屑的乾肌，就趁洗顏後抓緊黃金時間搽上這罐，把水分緊緊鎖住吧～ 不過大家可別以為凝露是後續保養使用！這款驅黑淨白亮膚水凝露，在使用順序上與一般保養品有很大不同，可以直接取代化粧水步驟！化粧水能做到的，這罐水凝露全都有！尤其是融入資生堂獨家4MSK、反黑阻隔成分，在基本的醒膚效果之外，保水、美白幾乎是遠遠勝過任何化粧水！ (via:piggysu1110) 水凝露質地，一抹上肌膚只有清爽二字可以形容啦！重點是，吸收力也超優～完全不油！用過很難不愛上啊！！ 幾乎是零負評的HAKU驅黑淨白系列商品也難怪大家好評聲浪一片！記得，潔顏後先搽上水凝露後再搽上一層淨白露，那條通往白富美的路就在不遠處啦～～ 更多HAKU美白密技 點此 #HAKU #保養 #日雜 #美白 #驅黑淨白亮膚水凝露 #驅黑淨白露V 

【韓文小教室】「吃完這個就減肥！」10句台灣人最常說的唬爛話，韓國人也超愛講！

「唬爛話」人人都有講，誰也賴不掉！明明剛起床，卻跟朋友說「快到了」。明明就跟男友鬧得不開心，還要硬說「我沒事」，你敢說你這輩子沒有做過這些事嗎？這些「唬爛話」不只台灣人愛說，韓國人也很常講！下面教大家「10句台灣人最常說的唬爛話」的韓文版本，下次遇到韓國人這樣說，保證他們也超有感啦～ 【延伸閱讀】 只知道「西八」嗎？必學N句韓國髒話，出國嗆聲不能輸！同學們，開罵囉～ 10句台灣人的口頭禪，這樣翻成韓文最道地！哎一古～學會你就真的「大發！」 1.女友說「我沒事！我真的沒事」（其實很有事） ＃韓文：괜찮아！ 진짜 괜찮아 （空耳：捆掐那！今嫁 捆掐那！） 2.我真的沒有生氣！（老娘就是在生氣） ＃韓文：나 화 안 났어（空耳：拿 花 安娜搜） 3.下次一起吃個飯吧！（揪到民國一千年也沒有聽你約） ＃韓文：다음에 밥 같이 먹자!（空耳：他因美 爬 卡起 摩加） 4.我快到了（其實根本還沒起床） ＃韓文：거의 다 왔어（空耳：口以 他 瓦搜） 5.等我一下下就好（大概消失了一小時） ＃韓文：잠깐만 기다려（空耳：蟬乾滿 ㄎㄧ搭流） 6.吃完這個就減肥！（減肥永遠是明天的事） ＃韓文：이것만 먹고 다이어트 시작（空耳：以溝滿 某估 diet 西夾） 7.欸欸，我只跟你說喔（其實已經八百個人知道了） ＃韓文：야,야, 너한테만 하는 말인데…（空耳：呀呀，濃 汗ㄊㄟ滿 哈嫩 馬里ㄉㄟˊ） 8.我先去洗澡了（其實就是不想跟你繼續聊下去） ＃韓文：나 씻으러 간다（空耳：拿 西斯樓 砍打） 9.我們只是朋友關係啦～（其實根本曖昧的要死） ＃韓文：우리 그냥 친구 사이야（空耳：屋哩 肯釀 親故 撒一呀） 最後最後，不只台灣早餐店阿姨，連韓國路邊攤阿珠媽也超愛的： 10.欸那邊的帥哥～欸那邊的美女～（阿姨～你視力真的ＯＫ嗎？） ＃韓文：거기～잘생긴 오빠 / 예쁜 언니（空耳：口ㄍㄧˋ～拆sen gin 歐爸 / 耶奔 歐膩） 上面列出大家常說的10種唬爛話，女友常常說「我沒事」，其實內心火已經燒到頭頂，根本很有事！有時候都要說一下場面話說：「下次一起吃飯」但絕對不！會！約！女孩最常說要減肥，但零食還是沒停買過。這10句話你是不是也很常聽到呢？這次就把韓文版的學起來吧！ 更多詳細的教學影片在這裡給大家參考唷！ 【Jella!十句韓文系列】台灣人最常說的10句“唬爛話” 【Jella!十句韓文系列】台灣人最常說的10句“唬爛話”謝謝大家對於「10句話系列」反應相當熱烈呀這次又推出什麼樣的10句話呢？有沒有明明剛起床，卻跟朋友說「快到了」的八卦？還是每天都立下「吃完這個就減肥」的目標？不只台灣人常說，韓國人也很常講！喔對了！祝大家連假快樂呀！✦「韓語初級1+2」原價19800，現在購買打75折，只要14850 ！https://goo.gl/UNN0JV✦「初級1舊生」加購初級2，只要4950 ！https://goo.gl/S8Ki7J✦ 好想要會唸韓文喔！來來來～《比ㄅㄆㄇ簡單的韓語發音》課程http://hahow.in/cr/jella-kanada 由 Jella 外語星球 – 英文韓文線上學发布于 2017年10月6日周五 #唬爛話 #泡菜生活 #泡菜精選 #韓文 #韓文小教室 #韓文教學 

總要在平淡日常裡加一點甜甜好心情～高CP值精品咖啡推新歡！戒不掉的香醇就讓它時時刻刻陪著你吧～

你也跟小編一樣嗎？上班的時候總是呈現昏昏沉沉的狀態，明明身體不累但不知道為什麼就是提不起勁，這時候只要來杯苦苦甜甜的咖啡就能讓心情瞬間大好，做什麼事都變得超有效率呢～小編最近有了辦公室新歡，這咖啡真的是香醇的太誘人，喝一次立馬愛上！現在只要沒有它根本別叫我動了（笑）就連假日在家也都要自己現磨一杯來開啟週末的早晨，愛喝咖啡的女孩絕對要試試看呀！！ 咖啡系女孩都該懂喝！高質感精品咖啡系列，喝過一次就回不去啦～ 一提到咖啡絕對會想到經典中的經典－伯朗咖啡，像小編腦中就會自動播放「Mr. Brown～咖啡！」的歌詞旋律（笑）但是不說你可能不知道，其實伯朗咖啡近幾年推出了全新的精品系列，由國際咖啡品質鑑定學會認證的Q Grader咖啡杯測鑑定師，透過專業研發生產，對品質進行嚴格把關，細細品嘗就能夠喝出每個產地與眾不同的風味～ 像是印尼弗洛勒斯產區的豆種就因為環境條件好，周圍豐沃的火山土壤讓咖啡豆帶有清新淡雅花香，尾韻還有溫潤的巧克力氣息；而巴西喜拉朵產區的咖啡豆則是100%雨林聯盟認證豆，有堅果淡淡甜甜的香味，喝起來溫潤不酸；衣索比亞頂級咖啡豆就擁有柔和的柑橘香氣，帶著些許紅茶尾韻，喝了還會回甘呢～小編私心超愛在週末的時候泡一杯來喝，感覺整個身心靈都被療癒了呀！ 香甜橙花×濃醇可可×微苦焦糖，一次滿足各種挑剔的味蕾～咖啡成癮症的妳必須喝起來！ 除了以上三種口味之外，今年伯朗更加碼推出了期間限定口味 #瓜地馬拉湖濱莊園 。咖啡愛好者一定知道，身為世界第六大咖啡生產國，瓜地馬拉的咖啡是真的強！光是在三座活火山環繞的環境下種植，就可以猜想的到它的土壤有多肥沃、有機物質有多豐富了吧～ 伯朗特別針對這一區的咖啡豆進行研發生產，並用中深烘焙將咖啡豆的香醇烘托出來，香甜的淡淡橙花香伴隨著濃醇的可可香和微苦的焦糖香，一口喝下就能喝到三者融合的味道，超級match的耶！而且口感也很滑順，完全不會覺得苦澀，小編每喝一口就覺得整個人好像質感了起來～對我們這種小資女來說，一成不變的日子就是該有這種小確幸才能支持我們度過每一天呀（笑） 這系列精品咖啡都有推出濾掛式和咖啡豆兩種選擇，在辦公室就很適合囤個濾掛式咖啡，一天的早晨或是快撐不下去要度咕的時候，偷閒泡一杯充個電剛剛好，光是一打開包裝的那一刻精神都馬上好了一大半了阿！ 宅在家時就可以來點周末難得的儀式感，用咖啡壺和咖啡豆精心手沖一杯，還可以打個奶泡、加點棉花糖、可可粉或肉桂粉在咖啡上面，更能襯托出咖啡獨特的香氣，當然搭配個餅乾堅果，好好享受悠閒的咖啡時光也是一定要的呀！ 懂喝的咖啡系女孩生活就該這樣過！點我為平淡的日子加一點甜甜好心情吧～ 限量瓜地馬拉湖濱莊園這裡買＞＞萊爾富、全聯、家樂福、愛買、頂好、大潤發

【辣妹之路 1】夏天要來了，跟我一起終結放縱、逃離憂鬱

#做自己的女神 #身心健康 #心理素質 夏天要來了，只要想到短褲，就覺得腿不好看？想到背心，就覺得手臂肉很多？ 如果你現在覺得人生很難，覺得在各方面都提不起勁、想做的事情不敢做、該做的事情做不好？ 我這30天的學習，開給你的處方籤：「規律運動20天以上」 我知道，一定會有人說「這什麼爛答案」、「這我聽過了」，或是「根本沒用」。但你有發現嗎？不是只有運動一兩天，而是規律運動三週。 蔡康永說：「再怎麼用力跑跑步機，我們也跑不到哪裡去，但我們會變強壯。再怎麼用力打沙包，我們也打不碎沙包，但我們會變強壯。生活有時殘酷，惡意不時冒出，我們既跑不掉，也打不碎。但在這樣的又跑又打之中，我們會變強壯。變強壯，這是唯一重要的事。」 ▌為什麼是運動？為什麼要規律？ 你會說「讀書也很好啊」，為什麼是運動？ 我以前在幼兒運動品牌擔任行銷企劃，研究了很多在學齡前關於發展的文章。 即便是在「唯有讀書高」的台灣社會，專家還是不厭其煩地跟爸媽建議，學齡前應該透過肢體的開發，刺激孩子的腦部發展。 成人也一樣。 在生理方面，運動時，會分泌對身體好的東西，讓你感受到快樂、穩定你的情緒；另外，當然會讓你的線條開始變好看、肌肉變強壯。（關於運動會分泌的好東西，不是本篇重點，大家可以估狗一下，網路上有很多有用的資訊喔！） 心理層面，你會戰勝怠惰的時候，幫自己蓋個好棒印章； 當你在運動的過程中，跨越了心裡那道高聳的牆，你會發現「原來我做得到」，強化自我效能感。 照表操課，讓你不用花心思去安排你什麼時候要運動。 像我一開始，就是週一及週四的上午九點重訓，再找兩天的上午做有氧運動。時間到了，就去運動，讓你的身體先帶動你的心。 ▌一定有你喜歡的運動 以前，只要想到體育課，就是討厭的籃球、桌球、大隊接力，這幾個運動都是讓我會想裝病坐在操場旁邊的。 後來，到了大學，我發現拉拉舞蹈、有氧舞蹈、皮拉提斯是我的最愛，這些運動讓我很開心、很有成就感，只要明天有體育課，我前一天晚上就會很期待。 現在，我最喜歡飛輪課、戰鬥有氧、極限戰鬥，當然還有重訓！除了流汗很過癮以外，在運動的過程中，能夠向「沒自信的自己」挑戰。 ▌做有效率的運動 既然要做，為什麼不做有效率的事情？ 想像自己在一堂五十分鐘的飛輪課，你隨便踩踩、重量只加一點、覺得有點累就放棄，跟你全力以赴跟著教練踩五十分鐘，感受天壤之別。 雖然全力以赴會累得半死，在「快死掉」的邊緣，還要再撐一下。但最實際的，消耗的熱量也是天壤之別喔！ 所以，既然要做，就全力以赴吧！ 更多自我成長／理想生活>>代筆小姐miss Debbie 更多生活日常Instagram>>HappyDebbie

這個夏天誰最持妝？網友推爆超熱賣3大底妝神器搭配堪稱“無極限持妝王”！爆汗出油口罩魔王級關卡通通PASS！粉底界持久NO

眼看夏天一步步逼近，太陽下走路5分鐘，辛苦畫了30分鐘的底妝就在一夕之間融到模糊～最氣的還是一拿下口罩男友還問，你今天沒化妝啊～直接爆氣！！根本是每個女孩都經歷過的夏天日常吧！原本每年夏天都要重新尋覓持久底妝的美妝編，自從去年遇上植村秀無極限超時輕粉底aka.小方瓶後，就心如止水，因為再也沒有任何粉底能超越它的神之持妝力還完全不暗沉！！但要完美防堵爆汗、爆油土石流及攻破口罩大魔王關卡，你還需要兩大助攻神器，有了這三神器你絕對能拿下無極限持妝王的冠軍寶座，到哪都能擁有開外掛般的完美底妝！到底是哪三步驟？快學起來！ ★最持久「無極限持妝王」，免費體驗再拿試用包：https://bit.ly/3wRn4bb 持續坐穩夏日最持久底妝寶座！柔焦零毛孔，時時hold住你的完美底妝～ 每到夏天美妝編們總會收到許多私訊，大多數都在問該怎麼選擇夏日底妝？什麼粉底最持妝？身為底妝控的美妝編，可以說是把各大美妝大牌的粉底液都試了一波，有的不是太乾太厚重，就是控油力不足，不到幾小時，臉蛋出油脫妝通通報到！瑕疵遮不掉還因為脫妝更落漆～實在母湯呀～～話不多說直接把編輯們心目中第一名的夏日底妝王公布！就是“植村秀-無極限超時輕粉底”，幫你直接實測起來，看完這篇請直衝專櫃入手，包準不會錯！ ★最持久「無極限持妝王」，免費體驗再拿試用包：https://bit.ly/3wRn4bb 說到2022夏天的底妝風潮，亮到不行的水光感已經不適用，小方瓶彷彿大開濾鏡般的柔焦零毛孔妝效，高流動性液態粉體，一抹輕薄不厚重的質地，每次都會讓人有錯覺，是不是本來膚況就是那麼完美！ 許多遮瑕力高、持妝力高的粉底液都會讓人擔心有浮粉問題又厚重，延展性超高的小方瓶，妝感既輕薄透氣又服貼，薄薄疊擦遮瑕力一級棒，連難搞的鼻翼毛孔都服服貼貼難不倒它，還將肌膚瑕疵通通遮好遮滿，卻不會有厚粉問題！如此透氣輕薄的妝效，更不用擔心小臉蛋因為戴著口罩悶出粉刺痘痘，超輕盈質地完全不給肌膚負擔機會，渾然天成的自然妝感可不會消縱即逝，跟閨蜜夜唱帶妝超過18個小時，都不見暗沉感太驚人！就算反覆脫戴口罩都有一種才剛上妝的絕美妝感，滿意到不行呀～ ★最持久「無極限持妝王」，免費體驗再拿試用包：https://bit.ly/3wRn4bb 完美底妝定格的助攻神器！口罩肌最強持妝神隊友！ 雖然說無極限超時輕粉底已經夠持妝，但要讓妝感更長效完美，選對鎖妝工具更是關鍵中的關鍵！面對炎炎夏日的汗水油光來襲，一定要派出植村秀家最強的“無極限持妝輕蜜粉”及冠軍噴霧“無極限持久定妝噴霧”讓底妝牢牢待在臉蛋上，絕不給他們離家出走的機會啊！ ★最持久「無極限持妝王」，免費體驗再拿試用包：https://bit.ly/3wRn4bb​ 今年夏日的最強蜜粉黑馬，就不能不提到「無極限持妝輕蜜粉」了！透明又細緻的粉質實在讓人驚艷，一拍即柔焦的超強大無瑕肌，猶如開了美肌外掛，柔霧妝感讓人一秒美到尖叫！被稱之為最細磨皮蜜粉當之無愧啊～輕刷一層就把萬惡毛孔隱形，藏好藏滿！還幫我們把底妝封上薄紗保鮮膜，保鮮持妝力根本業界南坡萬！含有保濕成分「山茶花籽油」讓乾肌就算刷上都不怕浮粉斑駁，既清爽又控油，幫底妝定格在最完美狀態，夏天沒收下它，就別怪你的底妝一融不回頭！ via@icing_2017 ★最持久「無極限持妝王」，免費體驗再拿試用包：https://bit.ly/3wRn4bb 定妝最後一步，就是用美妝控們人手至少一瓶的“無極限持久定妝噴霧”來牢牢鎖住完美妝容！相信美妝控都知道這瓶有多 難 買！！台灣的夏天實在太濕悶，天天戴著口罩摩擦，難免不小心脫妝，這時定妝噴霧就是我們的好朋友！保濕度滿點搭上吸油粉末，超細緻的水珠不但噴上不會一秒毀妝容，還在小臉蛋上形成防護薄膜，鎖住水分還持續控油，完全是口罩時代的救世主來著！直接幫大家實測起來在夏日最容易遇上的大關卡，快快收下狠甩脫妝陰霾吧！ ★最持久「無極限持妝王」，免費體驗再拿試用包：https://bit.ly/3wRn4bb #口罩大魔王關卡 現在到哪都擺脫不了口罩大魔王，真的不想把精心化好的底妝就這樣送給口罩呀！小編特別實測戴著口罩一整天的狀況，不僅妝容完美的就像剛畫好，還絲毫沒有一點點摩擦痕跡，真的超完美呀～ ★最持久「無極限持妝王」，免費體驗再拿試用包：https://bit.ly/3wRn4bb ＃爆油爆汗關卡 通勤擠捷運趕公車，在這炎炎夏日，口罩下猶如蒸籠一般的氣候，底妝通常都開始大融化，小編特別在臉上大噴水珠模擬爆汗情境，用純白衛生紙一壓依然零脫妝～能夠通過這大魔王考驗的底妝實在沒幾罐，真不愧是“無極限持妝王”，別猶豫了快快手刀收下無極限系列，再也不怕脫下口罩斑駁的look嚇跑桃花啦～ ★最持久「無極限持妝王」，免費體驗再拿試用包：https://bit.ly/3wRn4bb

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